uống cà phê – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-11-09T13:31:26Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[8 cách uống cà phê lành mạnh giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích]]>https://bloganchoi.com/?p=9346352025-11-09T13:31:26Z2025-11-09T13:31:26ZMột tách cà phê buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới đầy tỉnh táo từ lâu đã trở thành thói quen không thể thiếu của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng cách bạn chọn hạt, pha chế hay thêm nguyên liệu vào cà phê đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Dưới đây là 8 mẹo giúp bạn thưởng thức cà phê ngon miệng mà vẫn tốt cho cơ thể.
1. Chọn hạt cà phê hữu cơ, chất lượng cao
Một tách cà phê tốt bắt đầu từ chính hạt cà phê. Cà phê thông thường là một trong những loại cây trồng thường được phun thuốc trừ sâu khá nhiều, vì vậy, chọn hạt cà phê hữu cơ là cách đơn giản để giảm thiểu lượng hóa chất bạn hấp thụ mỗi ngày. Hạt cà phê hữu cơ được trồng mà không dùng phân bón tổng hợp hay chất phụ gia độc hại, đồng thời thường đến từ những nông trại canh tác bền vững.
Nếu có thể, hãy chọn loại cà phê “single-origin” hoặc “fair trade” để đảm bảo độ tươi và chất lượng. Ngoài ra, hãy ưu tiên xay hạt cà phê tươi trước khi pha, bởi cà phê xay sẵn dễ bị oxy hóa, làm mất hương thơm và các chất chống oxy hóa tự nhiên có lợi cho sức khỏe.
Chọn hạt cà phê hữu cơ, chất lượng cao để bảo vệ sức khỏe (Ảnh: Internet)
2. Nói không với đường và chất tạo ngọt nhân tạo
Một trong những “thủ phạm” khiến cà phê trở nên kém lành mạnh chính là đường và siro hương vị. Đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây viêm, ảnh hưởng đến cân nặng và tăng nguy cơ kháng insulin.
Thay vì làm ngọt cà phê theo cách thông thường, hãy thử sữa hạnh nhân không đường, sữa yến mạch, hoặc một chút bột quế để tạo vị ngọt tự nhiên và hương thơm ấm áp. Nếu bạn thích hương vị phong phú hơn, một vài giọt chiết xuất vani nguyên chất hoặc bột ca cao đen sẽ giúp cà phê vừa thơm ngon vừa thân thiện với sức khỏe hơn.
Thay vì sử dụng đường và chất tạo ngọt nhân tạo, hãy thử sữa hạnh nhân không đường, sữa yến mạch, hoặc một chút bột quế để tạo vị ngọt tự nhiên và hương thơm ấm áp (Ảnh: Internet)
3. Thêm một chút kem hữu cơ
Một chút kem giúp cà phê béo ngậy và mượt mà hơn, nhưng lựa chọn loại kem phù hợp lại rất quan trọng. Phần lớn kem pha sẵn bán ngoài siêu thị chứa siro ngô, dầu hydro hóa và hương liệu nhân tạo – những chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến tim mạch.
Nếu muốn hương vị ngậy béo nhưng vẫn lành mạnh, hãy chọn kem tươi hữu cơ, sữa tươi nguyên chất, hoặc kem thực vật không đường từ hạnh nhân, yến mạch, hay dừa. Những lựa chọn này vừa cung cấp vị béo nhẹ tự nhiên, vừa không chứa phụ gia hay đường tinh luyện gây hại.
Thêm một chút kem hữu cơ sữa tươi nguyên chất, hoặc kem thực vật không đường từ hạnh nhân, yến mạch, hay dừa để giúp cà phê béo ngậy và mượt mà hơn (Ảnh: Internet)
4. Tránh pha quá kỹ hoặc đun sôi cà phê
Phương pháp pha chế ảnh hưởng rất lớn đến cả hương vị lẫn lợi ích dinh dưỡng của cà phê. Khi đun sôi hoặc pha quá lâu, cà phê có thể trở nên đắng gắt và tạo ra nhiều cafestol – một hợp chất có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu.
Để có tách cà phê tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn cách pha pour-over, drip hoặc cold brew. Những phương pháp này giúp chiết xuất hương vị nhẹ nhàng, hạn chế các hợp chất không mong muốn và giữ trọn hương thơm tự nhiên. Nếu bạn thích espresso, chỉ nên giới hạn ở mức 1–2 ly mỗi ngày để không vượt quá lượng caffeine cần thiết.
Để có tách cà phê tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn cách pha pour-over, drip hoặc cold brew (Ảnh: Internet)
5. Uống cà phê có chừng mực
Cà phê mang lại cảm giác tỉnh táo, giúp cải thiện sự tập trung và thậm chí có thể hỗ trợ chống oxy hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều lại phản tác dụng: bạn có thể gặp tình trạng bồn chồn, tim đập nhanh, mất ngủ hoặc lo âu.
Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 3–4 tách cà phê mỗi ngày, tùy vào khả năng dung nạp caffeine của mỗi người. Ngoài ra, để đảm bảo giấc ngủ ngon, bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 3–4 tách cà phê mỗi ngày (Ảnh: Internet)
6. Thêm gia vị tự nhiên để tăng lợi ích sức khỏe
Một cách thú vị để nâng tầm tách cà phê là thêm vào đó một chút gia vị tốt cho cơ thể. Quế giúp cân bằng lượng đường trong máu và mang lại hương thơm ấm áp. Nghệ, đặc biệt khi kết hợp với tiêu đen, có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Bạn cũng có thể thử nhục đậu khấu hoặc bột ca cao để tăng lượng chất chống oxy hóa và tạo hương vị phong phú hơn.
Chỉ cần thêm một nhúm nhỏ những gia vị này, tách cà phê buổi sáng của bạn không chỉ thơm ngon mà còn trở thành “liều thuốc” lành mạnh cho cơ thể.
Thêm gia vị tự nhiên như quế, hồi, nghệ,…không chỉ giúp cà phê thêm thơm ngon mà còn trở thành “liều thuốc” lành mạnh cho cơ thể (Ảnh: Internet)
7. Thử pha cold brew để giảm độ axit
Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc dễ bị ợ nóng, cold brew là lựa chọn tuyệt vời. Cà phê được ủ lạnh từ 12–18 giờ giúp giảm đáng kể độ axit và vị đắng so với cà phê pha nóng. Loại cà phê này dễ tiêu hóa hơn, nhẹ nhàng với dạ dày và cũng ít gây hại cho men răng.
Bạn có thể tự pha cold brew tại nhà bằng cách ngâm cà phê xay thô trong nước lạnh, lọc qua vải hoặc giấy lọc sau khi ngâm và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần. Cold brew cũng thường có vị ngọt tự nhiên, giúp bạn không cần thêm đường hay kem.
Cà phê được ủ lạnh từ 12–18 giờ giúp giảm đáng kể độ axit và vị đắng so với cà phê pha nóng (Ảnh: Internet)
8. Uống đủ nước song song với cà phê
Cà phê có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể dễ mất nước – đặc biệt ở người lớn tuổi. Để duy trì cân bằng nước, hãy tuân thủ nguyên tắc “một ly cà phê – một ly nước”. Nghĩa là sau mỗi tách cà phê, bạn nên uống thêm một cốc nước lọc để bù nước cho cơ thể.
Thói quen này không chỉ giúp da dẻ tươi tắn, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa caffeine, giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà không bị khô miệng hay mệt mỏi.
Uống đủ nước song song với cà phê không chỉ giúp da dẻ tươi tắn, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa caffeine (Ảnh: Internet)
Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo mỗi sáng, mà nếu thưởng thức đúng cách, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe – từ cải thiện tâm trạng, hỗ trợ trao đổi chất cho đến tăng cường khả năng tập trung.
Hãy bắt đầu bằng việc chọn hạt cà phê sạch, giảm bớt đường và kem chế biến sẵn, thêm vào một chút gia vị tự nhiên và nhớ duy trì lượng uống vừa phải. Khi được pha chế và thưởng thức đúng cách, mỗi tách cà phê sẽ không chỉ ngon hơn mà còn trở thành một phần trong lối sống lành mạnh của bạn – giúp khởi đầu mỗi ngày bằng sự tỉnh táo, sảng khoái và năng lượng tích cực.
]]>1Mee<![CDATA[Mẹo uống rượu vang thông minh giúp gảm đau đầu, choáng váng sau say rượu!]]>https://bloganchoi.com/?p=9210142025-08-06T01:53:10Z2025-08-06T01:53:10ZViệc thưởng thức một ly rượu vang vào cuối ngày hay trong các buổi tiệc tùng là điều yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, điều khiến không ít người e ngại là cảm giác đau đầu, nôn nao, hay mệt mỏi sau khi uống. Tin vui là bạn không nhất thiết phải chấp nhận điều này như một hệ quả tất yếu. Có rất nhiều cách giúp bạn tận hưởng rượu vang một cách thông minh, tỉnh táo và dễ chịu hơn vào ngày hôm sau. Dưới đây là những mẹo hiệu quả giúp bạn tránh được những cơn “say rượu kinh hoàng”.
1. Tránh đồ ăn ngọt khi uống rượu
Nghe có vẻ hấp dẫn khi thưởng thức rượu vang cùng một miếng bánh ngọt, nhưng thực tế, đó là một sự kết hợp không mấy lý tưởng. Rượu làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, khiến nó tăng vọt rồi giảm nhanh chóng sau đó, dễ gây cảm giác mất cân bằng và mệt mỏi. Khi bạn kết hợp rượu với thực phẩm chứa nhiều đường như bánh quy, bánh kem, hay bánh rán, cơ thể bạn sẽ càng mất nước và dễ cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau.
Thay vì món tráng miệng ngọt, bạn có thể lựa chọn các món như phô mai hoặc bánh quy giòn – những thực phẩm vừa giúp cân bằng vị rượu, vừa không làm ảnh hưởng quá nhiều đến lượng đường huyết.
Tránh đồ ăn ngọt khi uống rượu vì nó có thể khiến cơ thể càng mất nước và dễ cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau (Ảnh: iNternet)
2. Uống nước
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cảm giác nôn nao sau khi uống rượu là mất nước. Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước. Và khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi.
Giải pháp rất đơn giản: hãy uống nước đều đặn trước, trong và sau khi uống rượu vang. Mỗi khi bạn cầm ly rượu lên, hãy nhớ uống kèm một vài ngụm nước lọc. Nếu bạn cảm thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, hãy thử thêm một lát chanh, vài miếng dưa leo hoặc thậm chí là một chút dưa hấu thái nhỏ để tăng hương vị.
Uống nước đều đặn trước, trong và sau khi uống rượu vang (Ảnh: Internet)
3. Ăn trứng, chuối hoặc uống nước dừa
Bữa ăn trước và sau khi uống rượu có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn hôm sau. Một số thực phẩm thực sự có khả năng “giải cứu” bạn khỏi cơn đau đầu do rượu vang gây ra.
Trứng: Là nguồn cung cấp cysteine – một loại axit amin giúp phá vỡ acetaldehyde, chất độc hại sinh ra khi cơ thể chuyển hóa rượu. Bạn có thể ăn trứng ốp la, luộc, chiên hay làm trứng chần tùy ý.
Chuối: Giàu kali và chất điện giải, chuối giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Nó cũng dễ ăn, dễ kết hợp vào các món sinh tố hoặc sữa lắc.
Nước dừa: Đây là “thức uống vàng” trong việc bổ sung chất điện giải bị mất do rượu. Nước dừa tự nhiên chứa kali, natri và magie – ba yếu tố giúp cơ thể bù nước nhanh và cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Ăn trứng, chuối hoặc uống nước dừa trước và sau khi uống rượu để giúp cơ thể bù nước nhanh và cảm thấy khỏe khoắn hơn sau khi say (Ảnh: Internet)
4. Tắm nước nóng hoặc xông hơi
Một cách thư giãn vừa đơn giản vừa hiệu quả sau khi uống rượu là tắm nước nóng. Dưới tác dụng của nhiệt, cơ thể bạn sẽ toát mồ hôi, giúp đào thải độc tố và làm dịu hệ thần kinh. Điều này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn – một yếu tố rất quan trọng để phục hồi sau cơn say.
Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Không chỉ giúp giảm đau đầu, việc tắm nước nóng còn cải thiện lưu thông máu, giúp da sáng hơn và hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.
Tắm nước nóng hoặc xông hơi có thể khiến bạn toát mồ hôi, giúp đào thải độc tố và làm dịu hệ thần kinh (Ảnh: Internet)
5. Uống Kombucha sau tiệc
Kombucha – một loại trà lên men – đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng yêu sức khỏe. Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, loại thức uống này còn giúp giải độc cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và điện giải cao. Sau khi uống rượu, một ly kombucha mát lạnh có thể giúp bạn giảm viêm, bổ sung nước và cải thiện cảm giác buồn nôn.
Kombucha có nhiều hương vị khác nhau, từ vị trái cây, thảo mộc đến hương hoa nhẹ nhàng. Nếu bạn đang tìm một thức uống “giải rượu” lành mạnh và ngon miệng, đây chắc chắn là một lựa chọn không tồi.
Uống Kombucha sau tiệc giúp giải độc cơ thể, giảm viêm, bổ sung nước và cải thiện cảm giác buồn nôn (Ảnh: Internet)
6. Uống cà phê
Cà phê từ lâu đã bị “hiểu lầm” là nguyên nhân gây mất nước, nhưng thực tế, nếu uống đúng cách, nó có thể hỗ trợ bạn trước khi uống rượu vang. Caffeine trong cà phê giúp làm co mạch máu – một trong những yếu tố giúp hạn chế cơn đau đầu do rượu gây ra.
Hãy thử uống một đến hai tách cà phê đậm trước khi bắt đầu buổi tiệc. Điều này có thể giúp hệ thần kinh của bạn ổn định hơn và làm giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu. Tuy nhiên, tránh uống cà phê quá muộn vào ban đêm nếu bạn nhạy cảm với caffeine.
Uống cà phê giúp hệ thần kinh của bạn ổn định hơn và làm giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu (Ảnh: Internet)
7. Lọc rượu trước khi uống
Một số người nhạy cảm với sulfite – chất thường có trong rượu vang để bảo quản và ổn định màu sắc. Sulfite có thể góp phần gây đau đầu, đặc biệt với những người dễ bị dị ứng. May mắn là hiện nay có nhiều thiết bị lọc rượu trên thị trường, giúp loại bỏ một phần các hợp chất gây kích ứng mà không làm ảnh hưởng đến hương vị của rượu.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không thoải mái sau khi uống rượu vang, hãy thử đầu tư một bộ lọc rượu chuyên dụng. Chỉ mất vài phút lọc là bạn đã có thể thưởng thức rượu mà ít lo ngại hơn.
Lọc rượu trước khi uống giúp loại bỏ một phần các hợp chất gây kích ứng mà không làm ảnh hưởng đến hương vị của rượu (Ảnh: Internet)
8. Chọn rượu vang có hàm lượng tyramine thấp
Tyramine là một hợp chất tự nhiên có thể gây đau đầu, đặc biệt với những ai dễ bị đau nửa đầu. Chất này thường xuất hiện trong các thực phẩm lên men – bao gồm rượu vang đỏ, phô mai lâu năm và thịt xông khói.
Nếu bạn từng bị đau đầu sau khi uống rượu vang đỏ, có thể đó là do lượng tyramine trong rượu quá cao. Thay vì bỏ hẳn rượu vang, bạn có thể chuyển sang rượu vang trắng – thường có lượng tyramine thấp hơn và nhẹ nhàng hơn với hệ thần kinh.
Chọn rượu vang có hàm lượng tyramine thấp để giảm triệu chứng đau đầu sau khi uống rượu (Ảnh: Internet)
9. Uống rượu có chừng mực
Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc kiểm soát lượng rượu tiêu thụ là yếu tố quan trọng hàng đầu để tránh nôn nao và giữ gìn sức khỏe. Dù rượu vang có thể mang lại một số lợi ích cho tim mạch nếu uống điều độ, nhưng khi lạm dụng, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như cao huyết áp, tổn thương gan, thừa cân và rối loạn tâm lý.
Chỉ cần giảm một chút lượng rượu mỗi lần uống, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần vào hôm sau. Đôi khi, uống ít lại chính là cách để thưởng thức nhiều hơn.
Uống rượu có chừng mực là yếu tố quan trọng hàng đầu để tránh nôn nao và giữ gìn sức khỏe (Ảnh: Internet)
Việc thưởng thức rượu vang không nên đi kèm với nỗi lo lắng về cơn đau đầu hoặc cảm giác nôn nao khó chịu. Chỉ cần một chút chuẩn bị, lựa chọn thực phẩm và đồ uống hợp lý cùng thói quen sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng rượu vang một cách trọn vẹn và an toàn. Hãy uống rượu một cách thông minh để mỗi buổi tiệc là một trải nghiệm đáng nhớ chứ không phải là một “cuộc chiến” vào ngày hôm sau.
]]>1Mee<![CDATA[10+ cách đơn giản giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu ngay tại nhà]]>https://bloganchoi.com/?p=9166222025-07-07T14:18:34Z2025-07-07T14:18:34ZĐau nửa đầu là một trong những cơn đau khó chịu và dai dẳng nhất, có thể khiến bạn mất tập trung, mệt mỏi và thậm chí không thể thực hiện được những sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc mỗi khi cơn đau xuất hiện. Có nhiều cách đơn giản, tự nhiên và dễ áp dụng tại nhà có thể giúp làm dịu cơn đau. Dưới đây là 10+ phương pháp hữu ích mà bạn có thể thử để giảm bớt sự khó chịu do đau nửa đầu gây ra.
1. Xoa tinh dầu bạc hà lên trán
Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và thư giãn vùng cơ quanh hộp sọ, giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nửa đầu. Hãy pha loãng vài giọt tinh dầu và thoa nhẹ lên vùng trán hoặc thái dương.
Xoa tinh dầu bạc hà lên trán có thể làm dịu và thư giãn vùng cơ quanh hộp sọ, giúp giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)
2. Ăn hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều magie – khoáng chất có khả năng giúp ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày có thể là cách tự nhiên để bổ sung magie mà không cần dùng đến viên uống bổ sung.
Ăn hạnh nhân là cách tự nhiên để bổ sung magie – khoáng chất có khả năng giúp ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
3. Ngủ trưa ngắn
Một giấc ngủ ngắn, khoảng 20–30 phút, có thể giúp phục hồi cơ thể và làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, hãy tránh ngủ quá trễ vào buổi chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Ngủ trưa có thể giúp phục hồi cơ thể và làm dịu cơn đau đầu (Ảnh: Internet)
4. Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn. Một tách trà không đường vào lúc cơn đau bắt đầu có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu thần kinh.
Uống trà hoa cúc có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu thần kinh (Ảnh: Internet)
5. Xoa bóp thái dương
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng thái dương bằng đầu ngón tay có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau nửa đầu.
Xoa bóp thái dương có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
6. Hít tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương giúp thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố thường khởi phát đau nửa đầu. Bạn có thể hít mùi hương trực tiếp từ chai trong 10-15 phút hoặc nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán.
Hít tinh dầu oải hương giúp thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố thường khởi phát đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
7. Uống cà phê
Caffeine trong cà phê có khả năng làm co mạch máu, giúp giảm cảm giác đau nhói đặc trưng của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, nên giới hạn lượng cà phê mỗi ngày để tránh lệ thuộc.
Uống cà phê có khả năng làm co mạch máu, giúp giảm cảm giác đau nhói đặc trưng của cơn đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
8. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone – tất cả đều góp phần ngăn ngừa đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên tập quá sức khi đang bị đau.
Tập thể dục đều đặn có thể hỗ trợ giảm đau nửa đầu nhờ khả năng giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone (Ảnh: Internet)
9. Ăn cá hồi
Cá hồi và các loại cá béo chứa nhiều omega-3 – chất chống viêm tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả. Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng tuần có thể giúp ích lâu dài.
Ăn cá hồi có thể giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả do cá chứa nhiều omega-3 (Ảnh: Internet)
10. Uống đủ nước
Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Khi cảm thấy nhức đầu, hãy thử uống 1-2 ly nước lớn (uống từ từ và chia thành nhiều đợt) và quan sát xem cơn đau có thuyên giảm không.
Uống đủ nước cũng là một cách giảm đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
11. Nhai gừng tươi
Gừng có đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn, rất phù hợp để đối phó với cơn đau nửa đầu. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng để cải thiện triệu chứng.
Gừng rất phù hợp để đối phó với cơn đau nửa đầu nhờ đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn (Ảnh: Internet)
12. Đắp túi đá lạnh
Chườm lạnh lên vùng trán hoặc gáy có thể giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm lưu lượng máu đến khu vực đó. Hãy dùng khăn bọc túi đá và giữ trong khoảng 10 phút mỗi lần.
Đắp túi đá lạnh lên vùng trán hoặc gáy có thể giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm lưu lượng máu đến khu vực đó (Ảnh: Internet)
13. Tập yoga
Yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn điều hòa nhịp thở và giải tỏa căng thẳng – yếu tố thường dẫn đến đau nửa đầu. Một vài động tác yoga đơn giản mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa cơn đau.
Tập yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn điều hòa nhịp thở và giải tỏa căng thẳng – yếu tố thường dẫn đến đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
14. Thiền định
Thiền giúp làm dịu tâm trí, điều hòa cảm xúc và giảm áp lực tinh thần. Thực hành thiền vài phút mỗi ngày có thể mang lại sự cải thiện rõ rệt đối với tần suất và mức độ đau nửa đầu.
Thiền định giúp làm dịu tâm trí, điều hòa cảm xúc và giảm áp lực tinh thần (Ảnh: Internet)
15. Giảm độ sáng xung quanh
Ánh sáng mạnh hoặc nhấp nháy có thể khiến cơn đau nửa đầu thêm dữ dội. Hãy điều chỉnh độ sáng màn hình, đóng rèm cửa, hoặc sử dụng kính râm khi cần thiết để bảo vệ mắt và não bộ.
Giảm độ sáng khi cần thiết để bảo vệ mắt và não bộ (Ảnh: Internet)
16. Thả lỏng tóc và đầu
Các kiểu tóc buộc quá chặt, đội mũ hoặc băng đô có thể gây áp lực lên da đầu và kích hoạt cơn đau nửa đầu. Hãy thử thả tóc ra và để đầu thư giãn.
Thả lỏng tóc và đầu để giảm áp lực lên da đầu, hỗ trợ giảm đau (Ảnh: Internet)
Mỗi người sẽ có những nguyên nhân và biểu hiện đau nửa đầu khác nhau, vì vậy không có phương pháp nào phù hợp với tất cả. Tuy nhiên, bằng cách kết hợp các biện pháp tự nhiên như nghỉ ngơi, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và thư giãn hợp lý, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu tần suất đau nửa đầu một cách hiệu quả.
Lưu ý: Những thông tin sau đây chỉ mang tính tham khảo. Nếu tình trạng đau nửa đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.
]]>1peachyy<![CDATA[7 nguyên tắc uống cà phê lành mạnh cho những “tín đồ” cafe]]>https://bloganchoi.com/?p=9003062025-03-21T13:54:45Z2025-03-21T13:54:45ZCà phê đã trở thành “thần dược” mỗi sáng cho dân văn phòng, không có cafe không thể làm việc. Nhưng nguyên tắc uống cà phê lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe bạn đã biết chưa?
Uống cà phê có lợi ích gì?
Lợi ích của cà phê 1: Tỉnh táo
Thưởng thức một tách cà phê thơm ngon và đậm đà vào buổi sáng cũng giống như đánh thức mọi tế bào trong cơ thể bạn. Nhiều người yêu thích cà phê thậm chí còn coi việc uống cà phê như một nghi thức để bắt đầu một ngày mới.
Ngoài sự thỏa mãn và thú vui về mặt tinh thần, uống cà phê vào buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích. Trước hết, caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương của não, giúp nâng cao tinh thần và giúp mọi người tập trung. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước hoặc cảm thấy buồn ngủ do cảm lạnh. Tách cà phê này có thể giúp não bạn tạm thời tỉnh táo để bạn có thể tập trung vào công việc hoặc kỳ thi.
Uống cà phê có lợi ích gì? (Ảnh: Internet)
Lợi ích của cà phê 2: Đốt cháy chất béo
Trên thực tế, cà phê có tác dụng lợi tiểu và có thể cải thiện tình trạng phù nề. Hơn nữa, caffeine có thể làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo và giúp kiểm soát cân nặng.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 100 mg caffeine (khoảng 1 tách cà phê) có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên 3-4%. Nếu kết hợp với tập thể dục, lượng calo có thể được tiêu thụ nhanh hơn. Vì vậy, uống cà phê trước khi tập thể dục chính là bí quyết giữ dáng mà chỉ những người gầy mới biết.
Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen thêm kem và đường vào cà phê, bạn có thể không giảm cân mà còn tiêu thụ nhiều calo hơn. Tôi khuyên bạn nên uống cà phê đen nếu bạn muốn giảm cân và giảm phù nề.
Lợi ích của cà phê 3: Nguồn chất chống oxy hóa
Nhiều người có thể không ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày, dẫn đến lượng chất chống oxy hóa hấp thụ bị giảm. Cà phê, ngoài rau và trái cây, là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất. Cà phê cũng có thể giúp tế bào chống lại sự tấn công của các gốc tự do, và axit chlorogenic và axit caffeic có trong cà phê có thể loại bỏ các gốc tự do.
Lợi ích của cà phê 4: Cải thiện hoạt động thể chất
Caffeine không chỉ làm tăng tiết adrenaline mà còn giúp đốt cháy chất béo và sản xuất axit béo tự do làm nhiên liệu cho hoạt động thể chất. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng caffeine có thể tăng sức mạnh và sức bền trong quá trình tập luyện. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người uống một tách cà phê trước khi đến phòng tập thể dục.
Uống cà phê trước khi tập thể dục một giờ và tiêu thụ khoảng 200 mg caffeine có thể làm tăng sự hưng phấn của hệ thần kinh, thúc đẩy quá trình tiêu thụ năng lượng trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn tập trung hơn khi tập thể dục. Nó có lợi cho việc tăng sức mạnh và sức bền của cơ, đồng thời có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức cơ.
Tuy nhiên, vì cà phê có tính lợi tiểu nên sẽ đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Các bác sĩ nhắc nhở rằng bạn phải luôn bổ sung nước trong khi tập thể dục. Đối với những bệnh nhân tăng huyết áp, bạn cũng nên tránh xa caffeine vì nó có thể gây tăng huyết áp tạm thời. Lúc này, việc tập thể dục quá sức có thể dễ gây ra các trường hợp khẩn cấp như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ não.
Lợi ích của cà phê 5: Có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường loại 2 là căn bệnh gây ra do tình trạng kháng insulin hoặc giảm khả năng tiết insulin. Uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, axit chlorogenic có trong cà phê là chất chống oxy hóa có thể làm giảm tốc độ glucose đi vào máu để tránh xảy ra tình trạng kháng insulin.
Lợi ích của cà phê 6: Ngăn ngừa ung thư gan và ung thư trực tràng
Cà phê có thể ngăn ngừa ung thư gan và ung thư đại tràng. Theo báo cáo nghiên cứu trên Science Direct, những người quen uống cà phê hàng ngày có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40%. Nếu họ uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh xơ gan có thể giảm đáng kể 80%. Uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng 15%.
Lợi ích của cà phê 7: Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
Sa sút trí tuệ là thuật ngữ chung cho tất cả các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer là một trong số đó, thường được gọi là sa sút trí tuệ ở người già, thường xảy ra ở những người trên 65 tuổi. Vì không có cách chữa trị, nói chung, cách duy nhất để ngăn ngừa các triệu chứng là thông qua việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65% so với những người khác.
Lợi ích của cà phê 8: Ngăn ngừa bệnh Parkinson
Bệnh Parkinson, giống như bệnh Alzheimer, là một căn bệnh thoái hóa thần kinh và không có cách chữa khỏi. Những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn vì tác dụng này đến từ caffeine, vì vậy nếu bạn uống cà phê đã khử caffeine, bạn sẽ không gặp phải tác dụng tương tự.
Uống cà phê có lợi ích gì? (Ảnh: Internet)
Lợi ích của cà phê 9: Giảm nguy cơ đột quỵ
Đối với những người uống cà phê thường xuyên, việc tăng huyết áp thực sự rất nhỏ, thậm chí gần như không có tác dụng. Tuy nhiên, những người đã có triệu chứng huyết áp cao vẫn không nên uống quá nhiều. Và hiện tại không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng caffeine làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngược lại, caffeine có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Lợi ích thứ 10 của cà phê: Giảm tử vong và kéo dài tuổi thọ
Cà phê có tác dụng bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư và đốt cháy chất béo, do đó giúp kéo dài tuổi thọ. Hai nghiên cứu từ Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng uống cà phê có thể làm giảm tỷ lệ tử vong ở nam giới 20% và ở nữ giới 26%.
Lợi ích của cà phê 11: Nhuận tràng
Uống cà phê vào buổi sáng còn có một lợi ích độc đáo khác nữa là giúp nhuận tràng. Vì cà phê có thể kích thích nhu động ruột và tạo ra tác dụng nhuận tràng nên có thể cải thiện tình trạng táo bón; nhưng điều thú vị là tác dụng này đặc biệt đáng kể khi uống vào buổi sáng, nhưng uống cà phê vào những thời điểm khác thì lại không có nhiều tác dụng.
Nguyên tắc uống cà phê lành mạnh
Người hiện đại bận rộn với công việc và thường không thể tự xay hạt và pha cà phê mỗi ngày. May mắn thay, có những quán cà phê đủ mọi quy mô ở khắp mọi nơi và các cửa hàng tiện lợi cũng đang kinh doanh lớn về cà phê pha sẵn. Việc mua một tách cà phê ngon ngày càng trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn nắm vững một vài nguyên tắc, bạn cũng có thể uống một tách cà phê lành mạnh khi ra ngoài.
1. Lựa chọn hạt cà phê thay vì cà phê rang xay
Những nguyên tắc uống cà phê lành mạnh cho những “tín đồ” cafe (Ảnh: Internet)
Mua cà phê nguyên hạt thay vì cà phê xay sẵn. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Hóa học Thực phẩm Hoa Kỳ, các gốc tự do được tạo ra ở các giai đoạn khác nhau trong quá trình rang. Phản ứng Maillard do đun nóng axit amin và protein, cũng như phản ứng caramen hóa, sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn. Cách hạn chế sản sinh ra gốc tự do là bảo quản hạt cà phê trong hộp kín. Việc tiếp xúc với không khí của cà phê sẽ làm tăng gốc tự do , gốc tự do quá mức sẽ gây ra ung thư.
Đối với cà phê gói, cafe pha sẵn, hầu hết đều được pha bằng tinh chất cà phê hoặc bột hương liệu cà phê. Cũng không thể sử dụng hạt cà phê chất lượng tốt. Hơn nữa, đường và bột kem thêm vào có hàm lượng calo cao. Nói cách khác, hầu hết các loại cà phê 3 trong 1 giá rẻ đều có vị ngọt nhân tạo với hương vị của một số hạt cà phê lỗi.
2. Ngửi cà phê trước rồi nếm bằng lưỡi
Vương Vũ Văn nhắc nhở, khi uống cà phê, đừng nuốt hết một hơi, trước tiên hãy đưa mũi lại gần và ngửi. Nếu có mùi dầu, chứng tỏ tách cà phê đó không còn tươi. Lần sau hãy thử đến một quán cà phê khác xem!
Những nguyên tắc uống cà phê lành mạnh cho những “tín đồ” cafe (Ảnh: Internet)
Sau khi ngửi thấy mùi cà phê, hãy nhấp một ngụm cà phê trong miệng, nếm nhẹ bằng lưỡi và từ từ nuốt vào cổ họng. Nếu lưỡi bạn tê và đắng, có thể là do cà phê rang bị cháy. Nếu bạn cảm thấy chua và “đắng” trong cổ họng sau khi nuốt, có thể là do cà phê để lâu hoặc hạt cà phê bị lỗi. Cả hai loại này đều có thể chứa độc tố. Nếu bạn cảm thấy chua và chát và buồn nôn khi cho chúng vào miệng, có thể là do axit chlorogenic trong hạt cà phê non gây ra vấn đề.
Nếu cà phê có vị trong và sáng, có hương thơm đầy đủ và dễ chịu, không có phản ứng phụ nào với cơ thể thì đó là một tách cà phê ngon.
3. Thay thế kem bằng sữa tươi
Những nguyên tắc uống cà phê lành mạnh cho những “tín đồ” cafe (Ảnh: Internet)
Mặc dù các chuyên gia về cà phê khẳng định rằng cà phê đen có hương vị ngon nhất, nhưng mỗi người lại có thói quen khác nhau và một số người phải thêm đường hoặc kem để cà phê có hương vị ngon hơn.
Vì lý do sức khỏe, nên thay kem bằng sữa tươi và giảm lượng đường để tránh làm mất đi lợi ích ban đầu của cà phê, không đáng giá. Tất nhiên, xét về mặt dinh dưỡng, sẽ tốt hơn nếu cửa hàng cung cấp sữa ít béo thay vì sữa nguyên kem.
4. Chọn cà phê ít caffeine
Lượng caffeine được khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày là 400 mg, tương đương với khoảng bốn tách cà phê và bạn nên cố gắng duy trì ở mức này. Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine bao gồm mất ngủ, ác mộng, loét dạ dày, đau dạ dày, dư thừa axit dạ dày, chuột rút cơ, đau đầu, v.v.
Người bệnh tiểu đường nên chuyển sang uống cà phê ít caffeine; những người đã có triệu chứng tăng lipid máu nên chuyển sang uống cà phê lọc; còn người bệnh tăng huyết áp nên chú ý thời điểm uống cà phê, tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, để tránh huyết áp tăng quá cao ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Uống cà phê lúc 10 giờ sáng
Những nguyên tắc uống cà phê lành mạnh cho những “tín đồ” cafe (Ảnh: Internet)
Hầu hết mọi người uống tách cà phê đầu tiên ngay sau khi thức dậy. Trên thực tế, trong vài giờ đầu sau khi thức dậy, cortisol của cơ thể ở mức cao nhất và cung cấp năng lượng tự nhiên lớn nhất cho cả ngày. Sau vài giờ , mức cortisol bắt đầu giảm và đó là lúc cà phê thực sự bắt đầu có lợi, vào khoảng 10 giờ sáng. Trước tiên, bạn nên để cơ thể sử dụng năng lượng tự nhiên và đợi cho đến khi mức cortisol giảm xuống trước khi uống tách cà phê đầu tiên để đạt được lợi ích tốt nhất.
Lợi ích của cà phê | Cà phê + nước chanh có thể kéo dài tuổi thọ không? Các chuyên gia khuyên dùng 4 sự kết hợp kỳ diệu với 1 chất thay thế đường có lượng calo thấp và ngọt hơn gấp 5 lần
6. Cố gắng uống hết cốc cà phê trong một lần
Người dân thành thị thường mất nhiều thời gian để uống hết một tách cà phê, và việc để cà phê bên ngoài quá lâu sẽ làm tăng tính axit, gây ra các vấn đề như khó tiêu, ợ nóng và có thể ăn mòn men răng . Nếu cà phê tiếp xúc với không khí, tính chất chống oxy hóa của nó cũng sẽ giảm đi.
7. Không uống cà phê vào buổi chiều
Uống cà phê vào buổi chiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Bạn nên bắt đầu giảm lượng caffeine hấp thụ từ 6 đến 8 giờ trước khi đi ngủ để giúp giảm tác động đến giấc ngủ. Ngoài ra, nhiều loại cà phê còn chứa kem, xi-rô hoặc đường. Vì cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn vào buổi sáng nên việc uống cà phê vào buổi chiều hoặc quá muộn sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
]]>1tiemayu<![CDATA[Trải nghiệm 1 ngày vi vu khắp phố Barcelona, Tây Ban Nha]]>https://bloganchoi.com/?p=8657572024-07-10T14:21:31Z2024-07-10T14:21:31ZThủ phủ của Catalonia, Barcelona không phải là thành phố mà bạn có thể trải nghiệm hết chỉ trong một ngày, nhưng hành trình đầy ắp hoạt động dưới đây mà BlogAnChoi giới thiệu cho bạn chắc chắn là một trải nghiệm khiến bạn muốn quay lại đây thêm nhiều lần nữa. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
8 giờ sáng: Đi bộ lên núi Tibidabo
Trên những sườn dốc của dãy núi Pyrenees gần đó, bạn có thể khởi hành một chuyến đi bộ đường dài sảng khoái kéo dài một giờ dọc theo những con đường mòn xuyên qua chân núi Tibidabo – nơi có thể nhìn ra cả thành phố. Tại đây còn có nhà thờ Thánh Tâm chúa Jesus, nơi phù hợp cho những tín đồ hành hương từ phương xa.
Toàn cảnh núi Tibidabo. (Nguồn: Internet)
10 giờ sáng: Ghé thăm bảo tàng nghệ thuật
Với vị trí trên sườn đồi Montjuic, trải dài trên những bậc thang rộng lớn, mái vòm và tháp lấy cảm hứng từ Nhà thờ St Peter ở Vatican và Nhà thờ Santiago de Compostela, Bảo tàng Museu Nacional d’Art de Catalunya là nơi chứa đựng sự xa hoa đến từ những bộ sưu tập nghệ thuật rực rỡ như hoàng hôn trên bán đảo Iberia.
Bảo tàng Museu Nacional d’art de Catalunya. (Nguồn: Internet)Phía bên trong bảo tàng. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể ngồi lại đây khoảng từ 1-2 giờ đồng hồ, tự thưởng cho mình một tách tallat (giống với cà phê espresso với một chút sữa nóng) sau chuyến hành trình hiking vừa nãy. Bên trong bảo tàng có quán cà phê nằm gọn trong một góc của không gian tiệc Sala Oval.
1 cốc tallat cho buổi sáng bừng tỉnh. (Nguồn: Internet)
Thế vận hội Olympic 1992 đã tạo nên sức mạnh cho thành phố đến mức bạn vẫn còn nghe người ta nhắc đến nó một cách trìu mến cho đến tận ngày nay. Những hình ảnh tiêu biểu của các trò chơi là những người thợ lặn đang uốn mình và nhảy cao trên đường chân trời từ các cơ sở được xây dựng trên Montjuïc . Địa điểm này đã biến thành một quán bar ngoài trời bình dân với lượng lớn người dân địa phương thường xuyên lui đến.
Hãy gọi một ly sangria hoặc Aperol spritz, một đĩa salad óc chó và phô mai dê hoặc bánh sandwich jamón ibérico và ngồi vào chỗ trên những chiếc ghế có mái che, nhìn ra hai bên bờ hồ bơi mở cửa vào mùa hè, để làn da của mình được tắm táp thêm một chút ánh nắng.
Rượu sangria. (Nguồn: Internet)Salad óc chó cho bữa trưa. (Nguồn: Internet)Phô mai dê. (Nguồn: Internet)
3 giờ chiều: Khám phá khu phố Gothic
Lấy cảm hứng từ Catedral de Barcelona thế kỷ 13 và được bao quanh bởi các đại lộ La Rambla và Via Laietana, Barri Gòtic là một mê cung vô tận của các cửa hàng thủ công, cửa hàng thủ công mỹ nghệ và cửa hàng quần áo indie. Những con đường hẹp với đông lúc lưu lượng người qua lại cho du khách cảm giác nhộn nhịp, hòa mình vào dòng người xô đẩy không kém phần thú vị.
Trải nghiệm check-in tại một trong những con đường cổ kính. (Nguồn: Internet)
Bạn có thể di chuyển đến Sombrerería Obach, một cửa hàng mũ do gia đình tự quản có từ thế kỷ trước, chuyên về mũ phớt và barretina truyền thống của xứ Catalan; và cửa hàng sô cô la Granja Dulcinea.
Khu phố Gothic. (Nguồn: Internet)
4 giờ chiều: Uống cà phê ở Placa Neri
Đây là một quảng trường nhỏ với một đài phun nước ở giữa được che chắn bởi một cây gỗ hồng sắc cao chót vót. Hãy đắm mình trong sự cổ kính nhưng không kém phần mát mẻ của khách sạn Neri, gọi một tách cà phê và yêu cầu mang lên sân thượng nhỏ để ngắm trọn ánh nắng ngày chiều.
Quảng trường Placa Neri. (Nguồn: Internet)
5 giờ chiều: Đi biển
Có thể bạn sẽ cảm thấy đi biển là một điều hơi “kì quặc” bởi mới vừa bước chân ra khỏi khu phố Gothic, tuy nhiên đây lại là một trong những bờ biển đô thị tuyệt vời của châu Âu. Vào đầu buổi tối, nơi đây đẹp nhất là khi mặt trời lặn sau Montjuïc và những người đi biển tản đi. Chỉ cần đi bộ hơn một dặm dọc theo lối đi dạo từ Khách sạn W hình cánh buồm ở đầu này cho đến tác phẩm điêu khắc Peix (cá) óng ánh cao 115ft của Frank Gehry ở đầu kia. Tuyến đường này đi qua toàn bộ khu vực Playa de la Barceloneta, nơi được điểm xuyết bằng những quán bar cạnh bãi biển.
Bờ biển Barcelona. (Nguồn: Internet)
7 giờ tối: Ăn tối Tapas tại Quimet & Quimet
Đằng sau những cánh cửa đỏ thẫm cao ba tầng trên một con phố yên tĩnh, cách trung tâm khu phố sôi động Poble-sec một đoạn đi bộ ngắn, đây là quán bar tapas được săn đón nhất thành phố. Quán chỉ đủ chỗ đứng trong một căn phòng có trần cao được trang trí tường bằng những chai rượu vang và rượu vermouth.
Quimet & Quimet. (Nguồn: Internet)
9.30 tối: Cocktail tại Nobu
Rooftop Nobu — nằm trên tầng 24 của Khách sạn Nobu ở phía tây Eixample — có thể tự hào là quán bar cao nhất thành phố. Có lẽ đây cũng là quán bar tuyệt nhất, với những chiếc bàn thấp, kèm theo ánh đèn dịu nhẹ và tầm nhìn toàn cảnh trải dài từ núi đến Địa Trung Hải. Một ly martini jalapeño tại quầy chắc chắn sẽ kết thúc một ngày trải nghiệm Barcelona tuyệt vời của bạn.
Hãy đón đọc chuyên mục Du lịch trên BlogAnChoi mỗi ngày nhé!
]]>1mihile<![CDATA[Lợi ích và rủi ro của việc uống cà phê để tập thể dục]]>https://bloganchoi.com/?p=7945592023-11-28T10:02:44Z2023-11-28T10:02:44ZCaffeine trong cà phê là chất kích thích gây nghiện và mạnh mẽ, có thể làm sảng khoái tinh thần. Nhiều người đam mê thể dục thích uống một tách cà phê trước khi tập luyện để cải thiện hiệu suất. Nhưng câu hỏi lợi ích hay tác hại của việc uống cà phê để rèn luyện sức khỏe luôn gây tranh cãi.
Cà phê, một chất kích thích từ lâu đã được các vận động viên sử dụng để giảm cân và nâng cao thành tích thể thao, đồng thời là liều thuốc thần kỳ giúp tăng cường năng lượng và sức sống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba tách cà phê mỗi ngày (khoảng 300-400mg caffeine) sẽ không gây hại cho cơ thể chúng ta và sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui lớn. Mặc dù chất kích thích tự nhiên này có những lợi ích to lớn về hiệu suất thể thao và thể lực, nhưng vẫn có một số tác hại cần lưu ý.
Ba tách cà phê mỗi ngày (khoảng 300-400mg caffeine) sẽ không gây hại cho cơ thể chúng ta và sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui lớn. (Nguồn: Internet)
Caffein là gì?
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong cây cà phê, trà và ca cao, hoạt động bằng cách kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi. Caffeine chủ yếu ảnh hưởng đến não và hoạt động như một chất ngăn chặn hormone adenosine (một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn não). Nếu bạn uống cà phê vào đêm khuya, nó sẽ dễ dàng khiến bạn tỉnh táo vì caffeine sẽ tiếp tục chặn các thụ thể thư giãn của bạn và khiến bạn hoàn toàn hưng phấn.
Nếu bạn uống cà phê vào đêm khuya, nó sẽ dễ dàng khiến bạn tỉnh táo vì caffeine sẽ tiếp tục chặn các thụ thể thư giãn của bạn và khiến bạn hoàn toàn hưng phấn. (Nguồn: Internet)
Mặc dù caffeine có nhiều lợi ích, bao gồm giúp giảm cân, cải thiện hiệu suất tập thể dục và tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng những tác dụng phụ đáng tiếc bao gồm lo lắng, bồn chồn, ngủ kém và có thể dẫn đến đau đầu hoặc huyết áp cao. Nhiều chất bổ sung đốt mỡ có chứa caffeine có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Nhưng thách thức nằm ở việc sử dụng đúng liều lượng caffeine và chỉ khi đó nó mới thực sự hiệu quả giúp bạn thay vì dẫn bạn vào con đường thoái lui.
Lợi ích của Caffeine đối với thể hình
Caffeine là thành phần chính của cà phê, chức năng quan trọng nhất của nó là kích thích trí óc và một chức năng khác là lợi tiểu, giúp loại bỏ nước trong cơ thể bạn. Caffeine có thể giúp giảm cân bằng cách kích thích quá trình phân giải mỡ, khi cơ thể bạn giải phóng axit béo tự do vào máu để lấy năng lượng bằng cách phá hủy lượng mỡ dự trữ, đây là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Caffein có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp và rèn luyện sức bền, giảm đau nhức cơ. (Nguồn: Internet)
Nếu bạn là người quản lý một phòng tập thể dục và muốn cải thiện trải nghiệm của khách hàng thì việc chuẩn bị cà phê cho những người đam mê thể hình là một ý tưởng hay. Ngoài ra còn tặng quà tách cà phê cá nhân có thể tạo mối quan hệ lâu dài với khách hàng và nâng cao lòng trung thành của họ.
Caffeine hoạt động như một chất đối kháng thụ thể adenosine, làm cho não bạn bớt mệt mỏi hoặc thư giãn hơn và mang lại cho bạn nhiều năng lượng tinh thần. Hơn nữa, nó có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp và rèn luyện sức bền, giảm đau nhức cơ và do đó giúp bạn có động lực tập gym. Ngoài ra, caffeine cũng sẽ làm tăng nồng độ dopamine và norepinephrine, đó là lý do tại sao một số người càng tập luyện càng hưng phấn, điều này có thể mang lại kết quả tập luyện tốt.
Rủi ro của Caffeine đối với thể hình
Nhiều người sẽ chuẩn bị sẵn một cốc cà phê có thể tái sử dụng trước khi tập luyện để có thể thưởng thức cà phê bất cứ khi nào họ muốn, nhưng bạn có biết thời điểm thích hợp để uống cà phê trong phòng gym không?
Quá nhiều caffeine có thể gây ra mức độ lo lắng và căng thẳng cao hơn. (Nguồn: Internet)
Mặc dù caffeine có nhiều lợi ích nhưng quá nhiều caffeine cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể bạn và phủ nhận mọi tiến bộ bạn đã đạt được. Điều này là do quá nhiều caffeine có thể gây ra mức độ lo lắng và căng thẳng cao hơn, làm tăng mức cortisol của bạn. Nếu mức độ cortisol tăng lên, nó có thể cản trở quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể sau khi tập luyện. Đặc biệt khi cơ thể bạn mất nhiều nước và muối vô cơ sau khi tập thể dục, uống cà phê vào thời điểm này có thể thúc đẩy việc đi tiểu, điều này sẽ khiến tình trạng mất nước của cơ thể trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, với những người thích uống cà phê sau khi tập thể dục, có lẽ bạn nên thay đổi thói quen của mình.
Câu hỏi thực sự là bạn thực sự tiêu thụ bao nhiêu caffeine trong ngày, đáng chú ý nhất là nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung hoặc đồ uống có chứa caffeine. Hãy nhớ theo dõi lượng caffeine của bạn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc đốt mỡ hoặc thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện. Dù thế nào đi nữa, bạn có thể đang tiêu thụ nhiều caffeine hơn mức bạn biết phải làm gì.
Vì vậy, do tác dụng hưng phấn của caffeine, bạn có thể cải thiện trạng thái tinh thần bằng cách uống cà phê trước khi tập luyện từ 30 phút đến 1 giờ. Đừng để sự căng thẳng, lo lắng tiêu hao năng lượng của bạn vì uống cà phê. Chỉ cần bạn nắm bắt được thời điểm uống caffeine sẽ có lợi cho bạn hơn là có hại.
Kết luận
Nói một cách dễ hiểu, lượng caffeine vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng việc lạm dụng caffeine sẽ gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Tốt nhất không nên tiêu thụ quá 300-400mg caffeine mỗi ngày và khoảng thời gian uống cà phê là rất quan trọng. Cố gắng không uống cà phê sau khi tập thể dục hoặc trước khi đi ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và giấc ngủ của bạn. Tốt hơn hết bạn nên uống cà phê 30 phút đến 1 giờ trước khi tập thể dục để cải thiện hiệu suất thể thao và thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn.
]]>1cinishttps://wordpress.com/home/gacsachapmai.wordpress.com<![CDATA[7 thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng cả ngày của bạn]]>https://bloganchoi.com/?p=7487322023-09-23T15:29:50Z2023-09-23T15:29:50ZThói quen khi thức dậy vào buổi sáng của bạn giống như quân cờ đầu tiên trong chuỗi domino vậy, bạn có thể có một ngày tươi sáng hoặc mệt nỏi chỉ vì những việc làm đầu tiên sau khi thức dậy. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 7 thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới cả ngày của bạn nhé.
1. Đặt nhiều báo thức
Hãy ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau nhé (Ảnh: Internet)
Việc thức dậy từ nhữnggiấc ngủ ngắn có tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Về mặt thể chất, việc đặt nhiều báo thức thực sự khiến bạn trở nên uể oải và hoạt động kém hiệu quả hơn vì bạn liên tục tự đánh thức mình khỏi giấc ngủ sâu vào buổi sáng, từ đó tạo cảm giác căng thẳng cho cơ thể.
Vậy nên hãy ra khỏi giường ngay lập tức sau khi tỉnh ngủ, dù điều đó có khó khăn đến mức nào nhé.
2. Kiểm tra điện thoại
Tránh xa điện thoại khi vừa thức dậy nhé (Ảnh: Internet)
Việc kiểm tra điện thoại vào buổi sáng ngay khi vừa tỉnh ngủ sẽ kích thích sự tự phê bình và phán xét trong tâm trí bạn. Các email và tin nhắn của bạn đều nói về những việc cần làm, những thứ cần mua, những thứ cần thêm vào danh sách “to do list” – điều này có nghĩa là những thứ mà người khác muốn bạn chú ý đến, hoặc những gì tâm trí bạn nói rằng bạn nên chú ý đến. Ngay cả khi bạn không kiểm tra mail mà chỉ lướt mạng xã hội như Instagram, Facebook thì bạn cũng có thể gây hại cho tâm lý của mình, vì mạng xã hội sẽ khiến bạn tự so sánh mình với người khác một cách vô thức.
Để ngăn bản thân cầm điện thoại lên ngay sau khi thức dậy thì tốt nhất bạn nên đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt như viết nhật ký hoặc thiền định chẳng hạn.
3. Lên kế hoạch trong ngày
Đừng lên kế hoạch làm việc vào buổi sáng nhé (Ảnh: Internet)
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lên kế hoạch cho một ngày của mình từ đêm hôm trước chứ không phải vào sáng ngày hôm sau, khi vừa thức dậy. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng làm việc vào buổi sáng hơn.
4. Uống nước
Nước lọc là thứ đầu tiên bạn nên uống sau khi thức dậy (Ảnh: Internet)
Thứ mà cơ thể bạn thực sự cần sau một giấc ngủ kéo dài sáu (hoặc hy vọng là tám) giờ là một cốc nước, vì cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị mất nước sau một khoảng thời gian dài như vậy. Cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn, ít đau đầu mệt mỏi hơn và bọng mắt cũng nhỏ hơn nếu bạn uống một cốc nước trước khi nạp những loại thức ăn nước uống khác vào cơ thể.
5. Uống cà phê
Uống cà phê rất tốt, miễn là bạn đừng lạm dụng nó (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, tăng sức khỏe não bộ và giúp và trí óc minh mẫn hơn.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê trong ngày lại mang lại nhiều tác dụng phụ hơn là lợi ích. Tốt nhất bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc cà phê mỗi ngày kẻo bị đau đầu, hoặc tệ hơn là mắc chứng nghiện cà phê.
6. Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (Ảnh: Internet)
Ăn một bữa sáng lành mạnh bao gồm các loại hạt, trái cây và yến mạch sẽ giúp não bạn thỏa mãn, giúp bạn vượt qua một ngày dài dễ dàng hơn. Trong khi đó các món chứa hàm lượng đường cao như bánh rán và bánh sừng bò lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên đưa vào thực đơn đầu tiên trong ngày.
7. Dậy sớm
Hãy ngủ sớm và dậy sớm vào sáng hôm sau nhé (Ảnh: Internet)
Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người dậy sớm hạnh phúc và thành công hơn những người dậy muộn. Họ có xu hướng chủ động hơn, đạt điểm cao hơn, có khả năng dự đoán và giảm thiểu khó khăn trong cuộc sống tốt hơn – điều tuyệt vời nhất là những người dậy sớm cũng được cho là có ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Moon's Heart<![CDATA[Nghiên cứu cho thấy uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn hạ huyết áp]]>https://bloganchoi.com/?p=6521312023-02-21T00:41:13Z2023-02-21T00:41:13ZMọi người thường được khuyên không nên uống quá nhiều cà phê vì caffeine có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, cà phê cũng chứa một số hợp chất có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng uống 3 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc hạ huyết áp. Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho thấy uống cà phê vừa phải có thể an toàn cho những người bị tăng huyết áp.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nutrients báo cáo rằng uống 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày có liên quan đến việc hạ huyết áp ngoại vi và trung tâm. Theo tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Arrigo F.G. Cicero, phó giáo sư tại Khoa Khoa học Y tế và Phẫu thuật tại Đại học Bologna, huyết áp ngoại vi và trung tâm là dấu hiệu của xơ cứng và lão hóa động mạch.
Uống ba tách cà phê trở lên mỗi ngày có liên quan đến hạ huyết áp (Ảnh: Internet)
Ở người lớn tuổi bị tăng huyết áp, các động mạch lớn có xu hướng cứng hơn, dẫn đến huyết áp tâm thu cao hơn (trị số trên cùng của số đo huyết áp) và huyết áp rộng hơn (chênh lệch giữa trị số trên và trị số dưới).
Các tác giả lưu ý trong báo cáo của họ rằng tác động của cà phê đối với huyết áp vẫn đang được tranh luận, chủ yếu là do hàm lượng caffein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, những tác dụng này có thể được cải thiện bởi các chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể giúp các mạch máu giãn ra cũng như bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do.
Uống cà phê thường xuyên liên quan đến hạ huyết áp
Cicero và nhóm của ông muốn điều tra xem sự tương tác giữa caffein và các hợp chất khác có trong cà phê sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tỷ lệ mắc bệnh huyết áp. Để tiến hành nghiên cứu của mình, nhóm của Cicero đã kiểm tra một mẫu bao gồm 720 nam giới và 783 phụ nữ là những người tham gia Nghiên cứu về tim Brisighella. Nghiên cứu đang diễn ra này bắt đầu từ năm 1972, bao gồm một đại diện mẫu ngẫu nhiên của một thị trấn nông thôn miền Bắc nước Ý tên là Brisighella.
Tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc hạ huyết áp (Ảnh: Internet)
Các nhà nghiên cứu đã xem xét huyết áp và thói quen uống cà phê của những người tham gia, cũng như lựa chọn các dữ liệu khác liên quan đến sức khỏe tim mạch. Sau khi phân tích dữ liệu, họ phát hiện ra rằng tiêu thụ cà phê có liên quan đến việc hạ huyết áp.
Cicero cho biết: “Xu hướng có vẻ tích cực từ việc uống 2 tách cà phê mỗi ngày. Vì vậy, uống cà phê không nên bị cấm trước đối với những người uống cà phê hiện tại, nếu lo ngại rằng cà phê có thể làm tăng mức huyết áp.”
Tại sao cà phê có thể giúp giảm huyết áp?
Megan K. Rhoads, tiến sĩ và học giả sau tiến sĩ, Khoa Y, Khoa Thận học tại Đại học Alabama ở Birmingham, cho biết có một số cơ chế mà việc tiêu thụ cà phê có thể làm giảm huyết áp, một số cơ chế đã được chứng minh trong các nghiên cứu trên động vật. Cô ấy giải thích: “Cà phê có chứa caffein, có thể làm tăng và giảm huyết áp trong những trường hợp cấp tính, nhưng nó cũng chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học có thể gây ra tác dụng hạ huyết áp.”
Cà phê chứa chất caffeine có thể ảnh hưởng đến huyết áp (Ảnh: Internet)
Rhoads đã cung cấp axit chlorogenic như một ví dụ về hợp chất có thể làm giảm huyết áp tâm thu ở chuột. Khi được xử lý bởi hệ vi sinh vật đường ruột, axit chlorogen được phân hủy thành các chất chuyển hóa có thể làm tăng khả dụng sinh học của oxit nitric và hạ huyết áp.
Tiến sĩ Debabrata Mukherjee, chủ nhiệm Khoa Nội và giáo sư nội khoa tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Công nghệ Texas El Paso, giải thích thêm: “Mặc dù caffeine có thể làm tăng mức huyết áp (đặc biệt là ở những người thường không uống cà phê), lượng các hợp chất hoạt tính sinh học khác trong cà phê đối trọng với hiệu ứng này với tác động cuối cùng từ trung tính đến tích cực đối với huyết áp.”
Axit chlorogenic có trong hạt cà phê có thể hạ huyết áp (Ảnh: Internet)
Theo Mukherjee, axit chlorogenic, có nồng độ cao nhất trong hạt cà phê, được cho là một trong những hợp chất chính trong cà phê giúp hạ huyết áp. Quercetin cũng có thể đóng vai trò.
Người bị cao huyết áp có nên uống cà phê?
Tiến sĩ Jim Liu, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio, cho biết mặc dù nghiên cứu này còn quy mô nhỏ và tập trung vào một nhóm dân số cụ thể, nhưng phát hiện của nó phù hợp với hiểu biết trước đây về cách cà phê ảnh hưởng đến huyết áp.
Người bị cao huyết áp có nên uống cà phê? (Ảnh: Internet)
Ông lưu ý: “Cà phê có thể làm tăng huyết áp ngay lập tức sau khi tiêu thụ, nhưng thực sự không có bất kỳ bằng chứng nhất quán nào cho thấy rằng tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải dẫn đến các vấn đề lâu dài về huyết áp cao hoặc bệnh tim nói chung.”
Đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải, nghiên cứu này cung cấp một số dữ liệu yên tâm hơn rằng việc tiếp tục uống một lượng cà phê vừa phải là ổn và nó sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp. Uống cà phê vừa phải có thể giúp giảm huyết áp.
Mukherjee nói thêm rằng mức tiêu thụ vừa phải tương đương với khoảng 4 hoặc 5 tách cà phê, mặc dù nó không được khuyên dùng cho những người bị tăng huyết áp nghiêm trọng hiện có. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng mọi người nên tránh uống cà phê “quá nhiều” vì khả năng làm tăng huyết áp của nó. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, tim đập nhanh và lo lắng.
Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0Tường Nhân<![CDATA[Những ai không nên uống cà phê để tránh tác dụng phụ có hại cho sức khỏe?]]>https://bloganchoi.com/?p=6253602022-12-07T00:46:08Z2022-12-07T00:46:08ZCà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Thế nhưng loại thức uống này có thể gây ra nguy hiểm cho một số đối tượng. Dẫu cho cà phê có hương vị thơm ngon và ngất ngây nhưng bạn vẫn nên chú ý khi uống để tránh gây hại cho bản thân. Dưới đây là những người được khuyên không nên uống cà phê.
1. Những người bị huyết áp cao không nên uống cà phê
Trong cà phê chứa thành phần caffeine có thể làm tăng huyết áp của người dùng, điều này sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, sự tăng huyết áp khi uống cà phê là không quá cao nhưng vẫn sẽ ảnh hưởng nhiều đến những người bị cao huyết áp.
Những người cao huyết áp không nên uống cà phê (Ảnh: Internet)
Mặc dù cà phê mang lại sự tỉnh táo, tập trung và hưng phấn trong làm việc bạn vẫn không nên sử dụng loại thức uống này quá nhiều mỗi ngày. Để uống cà phê không ảnh hưởng cho sức khỏe, tốt nhất bạn chỉ nên uống dưới 400mg mỗi ngày theo sự khuyến cáo của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ.
2. Những người bị hội chứng ruột kích thích
Caffeine có thể làm tăng nhu động ruột, kích thích lợi tiểu và gây mất nước cho cơ thể. Đồng thời, điều này còn dễ khiến bạn bị tiêu chảy khi uống cà phê. Vậy nên người bị hội chứng ruột kích thích, đang bị tiêu chảy không nên uống cà phê.
Mặc khác với những người hay bị stress và căng thẳng thường cũng sẽ dễ mắc hội chứng ruột kích thích cũng không nên uống cà phê. Nếu uống vào có thể gây nên tình trạng tim đâp nhanh hơn, xuất hiện tình trạng bồn chồn, lo lắng hơn, đau đầu hay mất ngủ.
Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, đừng uống cà phê (Ảnh: Internet)
3. Người bị rối loạn lo âu không nên uống cà phê
Caffeine là một chất gây nghiên và kích thích thần kinh. Nhiều người đam mê uống cà phê đến mức mỗi ngày họ đều phải uống một ly mới có thể làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn là người bị lo lắng hay rối loạn lo âu trong thời gian dài, tuyệt đối không được uống cà phê. Vì nếu uống phải, nó có thể sẽ tăng tính nghiêm trọng tình trạng của bạn.
Người hay rối loạn lo âu uống cà phê sẽ dễ bị mất ngủ (Ảnh: Internet)
Bạn cũng sẽ dễ bị tim đập nhanh, đau đầu, bồn chồn, khó chịu, mất ngủ thậm chí là xuất hiện tình trạng hoảng loạn nếu dùng cà phê quá nhiều. Đối với những người bị rối loạn lo âu sẽ cần phải được nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần, sự tỉnh táo của cà phê sẽ càng khiến bạn mệt mỏi hơn.
4. Người bị bệnh tim
Cũng giống như những người bị tăng huyết áp và rối loạn lo âu, những người bệnh tim cũng được khuyến cáo không nên uống cà phê. Caffeine trong cà phê có khả năng khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên tức thì. Với những người bị bệnh tim cần đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng để tránh gây hại cho sức khỏe của tim nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.
Người bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cà phê (Ảnh: Internet)
5. Những người có bàng quang hoạt động quá mức
Một trong những tác dụng phụ không mong muốn của cà phê chính là khiến cho bạn dễ đi tiểu nhiều hơn. Với những người có bàng quang đang hoạt động quá mức hay đang có bất kỳ vấn đề nào nếu dùng cà phê thường xuyên sẽ khiến cho việc tiểu tiện thêm mệt mỏi.
Những người có bàng quang hoạt động quá mức không nên uống cà phê (Ảnh: Internet)
Như đã chia sẻ, uống nhiều cà phê có thể khiến bạn dễ bị tiêu chảy nhiều hơn so với bình thường. Và với những ai không uống thường xuyên, cơ thể bạn sẽ có sự nhạy cảm nhiều hơn với thức uống này và cũng sẽ dễ bị tiêu chảy hơn.
6. Trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng cà phê
Có rất nhiều em bé bị nghiện dùng cà phê dù cho trẻ không bị mất ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe khi các bé vẫn sẽ có nguy cơ gặp các tác dụng phụ của cà phê. Trẻ có thể bị tim đập nhanh, lo lâu, căng thẳng, tiêu chảy, khó tập trung hay bị đau bụng. Cà phê cũng là loại thức uống có tính axit cao nên có thể ảnh hưởng đến men răng của trẻ.
Trẻ em dưới 12 tuổi được khuyến cáo không nên dùng cà phê (Ảnh: Internet)
Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe tại đây:
Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng bạn nha!
Tư liệu tham khảo: Eatthis, Bệnh viện Đa Khoa MEDLATEC
]]>0quynhchi<![CDATA[Điều gì xảy ra nếu bạn uống cà phê khi bụng đói? Đâu là thời điểm tốt nhất để uống cà phê?]]>https://bloganchoi.com/?p=5989142022-10-05T00:31:13Z2022-10-05T00:31:13ZMặc dù uống cà phê được ghi nhận là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc uống cà phê khi bụng đói lại không phải là một thói quen tốt. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để thấy những tác hại không ngờ đối với cơ thể nếu bạn lỡ chẳng may uống cà phê với chiếc bụng rỗng nhé.
Tác dụng phụ tiềm ẩn khi uống cà phê lúc bụng đói
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy: sau một đêm ngủ không ngon giấc, uống cà phê khi bụng đói có thể làm giảm đáng kể việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định là điều vô cùng quan trọng bởi điều này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Do vậy, bạn hoàn toàn không nên uống cà phê buổi sáng trước khi ăn nếu không muốn mắc các bệnh lý trên.
Không nên uống cà phê khi bụng đói (Ảnh: Internet)
Một tác dụng phụ khác mà bạn có thể gặp phải khi uống cà phê khi bụng đói là trào ngược axit.
Khi bạn nuốt thức ăn hoặc uống một ngụm nước, một van ở đầu dạ dày được gọi là cơ vòng thực quản dưới sẽ mở ra, cho phép thức ăn hoặc đồ uống đi vào dạ dày. Khi thức ăn hoặc nước uống vào bên trong, van sẽ đóng lại.
Nhưng theo Hiệp hội Nội soi Tiêu hóa Hoa Kỳ, cà phê làm giãn cơ thắt thực quản dưới, kết quả là van này có thể không được đóng hoàn toàn, khiến axit trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản, gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày thực quản.
Các triệu chứng phổ biến nhất của trào ngược axit là chứng ợ nóng và có thể cảm thấy tức ngực. Ngoài ra, cà phê cũng làm tăng nguy cơ ợ chua vì nó có thể kích thích tiết axit trong dạ dày.
Uống cà phê khi chưa ăn sáng tiềm ẩn nhiều mối nguy hại tới sức khỏe (Ảnh: Internet)
Trong một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Clinical Gastroenterology and Hepatology, thay 2 phần cà phê mỗi ngày bằng nước lọc sẽ giúp giảm nguy cơ trào ngược axit.
Trào ngược axit thường không liên quan đến các biến chứng lâu dài hoặc nghiêm trọng. Tuy nhiên khi tình trạng trào ngược axit xảy ra thường xuyên và không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề khác như viêm thực quản, loét dạ dày và ung thư. Nếu cà phê khiến bạn bị trào ngược axit, hãy cân nhắc chuyển sang món đồ uống tốt cho sức khỏe khác là trà xanh.
Một trong những tác dụng phụ mà nhiều người gặp phải khi uống cà phê lúc bụng đói là cảm thấy bồn chồn và lo lắng. Nguyên nhân đó là do caffeine đã được hấp thu vào cơ thể nhanh chóng. Thông thường, caffeine sẽ mất từ 15 phút đến 2 giờ để hấp thu vào cơ thể sau khi bạn uống cà phê, và thời gian hấp thu sẽ nhanh hơn nếu bạn không ăn gì trước khi uống.
Lo lắng, hồi hộp hay tỉnh táo, vui vẻ sau khi uống một tách cà phê phụ thuộc phần lớn vào gene di truyền, nhưng cách ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng làm tăng các vấn đề đó.
Uống cà phê khi đói là một trong những yếu tố gây ra tâm trạng lo lắng, bồn chồn (Ảnh: Internet)
Nếu bạn thuộc tạng người chuyển hóa nhanh, uống một tách cà phê thường không khiến bạn gặp tình trạng trên, kể cả khi bụng đói. Nhưng đối với những người chuyển hóa chậm thì khác, uống cà phê khi bụng đói có thể làm cho tác dụng của caffeine rõ ràng hơn và kéo dài lâu hơn trong cơ thể.
Nếu bạn là người chuyển hóa chậm, hãy cố gắng uống cà phê lai rai trong suốt một giờ để giảm lượng caffeine hấp thu vào cơ thể. Tốt hơn hết là bạn nên uống cà phê sau khi ăn một bữa ăn giàu chất xơ, điều này có thể làm chậm tốc độ hấp thu caffeine hơn nữa.
Thời điểm nào là tốt nhất để uống cà phê?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là ngay sau khi ăn sáng. Nếu uống cà phê trước khi ăn, bạn sẽ có nguy cơ tăng đột biến lượng đường trong máu, trào ngược axit và cảm thấy bồn chồn.
Hơn nữa, mức cortisol trong cơ thể thường sẽ đạt đỉnh vào khoảng 7 giờ sáng. Cortisol là một loại hormone giúp tăng cường năng lượng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là sau khi ăn sáng (Ảnh: Internet)
Hãy đợi cho đến khi nồng độ cortisol bắt đầu giảm để uống cà phê. Uống cà phê sau vài tiếng thức giấc sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, bạn nên tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều. Uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối sẽ khiến bạn không có một đêm ngon giấc.
Do vậy, dù có là một tín đồ nghiện cà phê thế nào đi chăng nữa, hãy nhớ rằng tuyệt đối không nên uống cà phê với một chiếc bụng rỗng nhé. Hãy làm đầy dạ dày của mình với một chiếc bánh ngọt hoặc vài lát hoa quả rồi sau đó hẵng thưởng thức món đồ uống yêu thích của mình nhé.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>0aozora<![CDATA[Cách bảo quản cà phê như thế nào để giữ được hương vị thơm ngon tránh hư hỏng?]]>https://bloganchoi.com/?p=4391192021-10-24T10:24:35Z2021-10-24T10:24:35ZBạn thích uống cà phê nhưng không biết cách bảo quản cà phê như thế nào để giữ được lâu? Hóa ra mỗi loại cà phê với cách chế biến khác nhau thì bảo quản cũng phải có phương pháp phù hợp. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu làm thế nào để giữ được hương vị và chất lượng của cà phê lâu nhất có thể nhé!
Cà phê là thức uống phổ biến trên khắp thế giới, được nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị đặc trưng và cảm giác tỉnh táo mà nó mang lại. Có vô số cách chế biến cà phê để tạo ra hương vị và độ đậm đà khác nhau. Ngoài khả năng kích thích trí óc, cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều loại cà phê khác nhau (Ảnh: Internet).
Nếu bạn thích tự pha cà phê tại nhà thì chắc chắn sẽ tự hỏi có thể để được bao lâu sau khi mua. Không may là chưa có nhiều nghiên cứu khoa học và hướng dẫn cụ thể về cách bảo quản cà phê tại nhà. Bài viết này sẽ giới thiệu vài nguyên tắc để bảo quản các loại cà phê khác nhau dựa trên một số bằng chứng và hướng dẫn từ các thương hiệu cà phê.
Hướng dẫn chung về cách bảo quản cà phê
Nếu được bảo quản đúng cách, cà phê nguyên hạt và thậm chí cả cà phê đã xay cũng có thể để được khá lâu. Vì các sản phẩm này đã được làm khô nên ít có khả năng bị hư hỏng do độ ẩm hoặc nấm mốc.
Cà phê hạt có thể bảo quản được lâu nếu làm đúng cách (Ảnh: Internet).
Tuy nhiên thời hạn bảo quản cà phê sẽ khác nhau tùy theo phương pháp chế biến. Nói chung cà phê chưa pha sẽ giữ được lâu hơn so với đã pha. Ngoài ra cũng phải lưu ý nơi bảo quản: trên chạn, trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh hay tủ đông đá, v.v. kết quả sẽ khác nhau.
Nếu không đựng trong hộp kín để tránh tiếp xúc với không khí thì chất lượng và hương vị của cà phê sẽ mất dần. Nhiệt độ lạnh có thể ảnh hưởng đến hương vị của cà phê khô, nhưng cũng giúp bảo quản nó được lâu hơn.
Cách bảo quản cụ thể cho từng loại cà phê
Cà phê nguyên hạt
Nhiều người thích mua cà phê nguyên hạt đã rang để tự xay (Ảnh: Internet).
Tùy vào cách bảo quản, hạt cà phê rang chưa xay có thể giữ được vài tuần đến vài tháng, thậm chí vài năm. Nếu được đóng gói kín chưa mở và để ở nhiệt độ phòng, tránh nhiệt độ cao, độ ẩm và ánh sáng thì sẽ giữ được rất lâu. Tùy từng nhà sản xuất, loại bao bì và thời điểm mua cà phê, thời gian này có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng hoặc hơn nữa.
Khi gói đã mở ra, hạt cà phê rang có thể để được 1–3 tuần. Cách bảo quản tốt nhất là cho chúng vào hộp khô, kín gió, tránh ánh sáng và để ở nhiệt độ phòng, tránh xa nhiệt độ cao.
Cho cà phê vào hộp kín để tránh tiếp xúc với không khí (Ảnh: Internet).
Cũng có thể cho hạt cà phê vào hộp kín và bỏ trong ngăn đá tủ lạnh giữ được 3–4 tháng, nhớ kiểm tra để không có nước lọt vào trong hộp. Tuy nhiên đông lạnh không được coi là cách tốt nhất để giữ được chất lượng và hương vị. Hạt cà phê để lâu như vậy có thể bị thiu hoặc không còn thơm ngon, nhưng thường thì chúng chỉ giảm chất lượng chứ không đến nỗi mất an toàn vệ sinh thực phẩm.
Để chọn mua được những hạt cà phê tươi ngon nhất, hãy tìm xem trên bao bì có ghi ngày rang hoặc có van khử khí hay không. Van khử khí là bộ phận trông giống như lỗ thông hơi nhỏ để cà phê trong gói giải phóng bớt khí CO2 sinh ra trong quá trình rang, giúp cải thiện độ tươi và tăng thời hạn sử dụng.
Tương tự như cà phê nguyên hạt, cà phê xay chưa mở gói sẽ giữ được độ tươi theo thời hạn lâu nhất mà nhà sản xuất đưa ra. Nếu đã mở gói thì nên bỏ vào hộp kín tránh ánh sáng ở nhiệt độ phòng, đặc biệt tránh độ ẩm. Cà phê xay được bảo quản theo cách này thường giữ được độ tươi ngon trong 1-2 tuần.
Cà phê rang xay bảo quản giống như cà phê nguyên hạt (Ảnh: Internet).
Nếu môi trường bên ngoài ẩm ướt thì có thể bảo quản cà phê xay trong hộp kín bỏ vào tủ lạnh hoặc tủ đá, có thể giữ được độ tươi 2 tuần đến 1 tháng.
Cà phê hòa tan về bản chất cũng là cà phê xay nhưng có thời hạn sử dụng lâu hơn, một số người nói rằng có thể để được 2–20 năm nếu bảo quản đúng cách – để trong bao bì kín hoặc hộp kín ở nơi tối, khô ráo, thoáng mát. Gói cà phê hòa tan đã mở được cho là cũng để được tới vài năm, tốt nhất bạn nên xem hướng dẫn của nhà sản xuất in trên bao bì.
Cà phê hòa tan có pha thêm nhiều chất phụ gia và chất bảo quản (Ảnh: Internet).
Một loại cà phê xay khác có dạng viên nén (coffee pods) thường được dùng trong máy pha cà phê và cũng giữ được chất lượng lâu theo thông tin của nhà sản xuất, với điều kiện bảo quản trong hộp hoặc tủ tránh xa nguồn nhiệt và ánh sáng. Vì mỗi viên nén được đóng gói riêng nên không cần cho vào hộp hoặc túi kín.
Cũng giống như cà phê nguyên hạt, các loại cà phê xay vẫn có thể dùng được an toàn nếu để lâu, nhưng mùi vị sẽ không còn thơm ngon nữa.
Cà phê pha nóng và espresso
Nhiều người cho rằng cà phê pha sẽ ngon nhất trong khoảng 20-30 phút nếu cốc mở hoặc 1 giờ trong hộp kín. Nhưng thực tế vẫn có thể uống cà phê để vài giờ sau khi pha. Nếu không thêm sữa hoặc kem – chẳng hạn như cà phê đen đặc – thì có thể uống được trong tối đa 4 giờ, còn cà phê có sữa nên uống trong ít giờ mà thôi.
Cà phê đen nguyên chất để được lâu hơn (Ảnh: Internet).
Có rất ít nghiên cứu về thời hạn sử dụng cà phê pha, hầu hết ý kiến đều là kinh nghiệm cá nhân. Nếu đựng trong hộp kín trong tủ lạnh sẽ giữ được lâu hơn, có thể dùng được an toàn trong tối đa 3–4 ngày nhưng không còn ngon như lúc đầu.
Khi thêm sữa hoặc kem vào cà phê đã pha thì nên uống trong vòng 2 giờ nếu để ở nhiệt độ phòng, nếu đựng trong hộp kín để trong tủ lạnh có thể giữ được 1-2 ngày, nhưng hãy kiểm tra xem có dấu hiệu hư hỏng hay không vì sữa là món rất dễ hỏng.
Cà phê espresso cần có máy pha chuyên dụng (Ảnh: Internet).
Cà phê espresso cũng giống như cà phê pha, nên uống ngay sau khi pha để có hương vị tốt nhất, hoặc để ở nhiệt độ phòng trong vài giờ hoặc trong hộp kín trong tủ lạnh được vài ngày nhưng hương vị sẽ giảm.
Loại này giữ được lâu hơn nhiều so với cà phê pha nóng. Nếu bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh, cà phê pha lạnh đậm đặc có thể để được từ 7–10 ngày. Nếu pha thêm nước vào cà phê cô đặc hoặc để nguyên cốc cà phê pha lạnh mua từ quán vào trong tủ lạnh thì tốt nhất là nên uống trong vòng 3–4 ngày.
Cà phê pha lạnh với sữa (Ảnh: Internet).
Nếu cho thêm sữa hoặc kem thì nên uống trong vòng 2 giờ, cũng có thể cho vào hộp kín trong tủ lạnh nhưng chỉ tươi ngon được 1-2 ngày. Nhớ kiểm tra xem có dấu hiệu hư hỏng như nấm mốc hoặc mùi hôi hay không.
Cuối cùng là một cách đặc biệt để bảo quản cà phê đã pha trong ngăn đá: Rót cà phê vào khay làm nước đá và để vài giờ cho đông cứng, sau đó cho vào hộp hoặc túi kín, có thể dùng được trong vòng 2 tuần bằng cách để cho tan ra hoặc pha chung vào cà phê mới.
Cà phê để quá hạn có hại gì không?
Nếu bảo quản đúng cách, cà phê quá hạn cũng ít có nguy cơ gây bệnh liên quan đến thực phẩm. Cà phê cũ có thể không ngon bằng cà phê tươi, nhưng thường không nguy hiểm.
Nên uống cà phê sớm để giữ được hương vị thơm ngon (Ảnh: Internet).
Nhưng quan trọng nhất là kiểm tra xem cà phê có dấu hiệu hư hỏng nào hay không như nấm mốc, đổi màu hoặc có mùi hôi, nếu có thì hãy bỏ ngay đi. Cũng nên cẩn thận với cà phê có thêm sữa hoặc kem: không nên để sữa ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ để tránh vi khuẩn phát triển. Sữa đã hỏng có thể gây bệnh hoặc ngộ độc thực phẩm, nên nếu để quá 2 giờ thì hãy vứt bỏ, trừ khi để trong tủ lạnh.
Tổng kết
Hạn sử dụng của cà phê tùy thuộc vào từng loại và cách bảo quản. Hạt cà phê khô và cà phê xay phải được giữ tránh độ ẩm, tránh nhiệt, ánh sáng và không khí, đựng trong bao bì chưa mở hoặc hộp kín. Nói chung cà phê được bảo quản đúng cách nếu để lâu cũng ít nguy hiểm nhưng sẽ không ngon bằng cà phê tươi.
Cà phê pha không để được lâu như cà phê khô, nên uống ngay sau khi pha để có hương vị tốt nhất, nhưng có thể bảo quản trong tủ lạnh được vài ngày. Điều quan trọng nhất là trước khi uống bất kỳ loại cà phê nào hãy kiểm tra xem có dấu hiệu hư hỏng hay không.
Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:
Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!
]]>0minhtammocthien<![CDATA[5 lời khuyên về việc uống cà phê lành mạnh mỗi ngày]]>https://bloganchoi.com/?p=973522018-04-04T04:30:37Z2018-04-01T02:54:25ZCà phê là thức uống ưa thích của rất nhiều người trên thế giới. Ai cũng biết khi uống lượng quá nhiều cà phê sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Vậy hãy ghi nhớ 6 lời khuyên sau đây để có thể uống cà phê lành mạnh mỗi ngày nhé!
1. Hạn chế đường
Đường, sữa hay kem giúp giảm bớt vị đắng của cà phê, bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và dễ uống hơn. Thế nhưng đó là những hương liệu tổng hợp, một loạt các chất hóa học và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể làm tăng đường huyết với những người đã có bệnh tiểu đường từ trước. Hãy cố gắng hạn chế tối đa lượng đường bỏ vào ly cà phê của bạn.
Hạn chế lượng đường khi pha cà phê (Nguồn: Internet)
Không chỉ có tác hại đối với những người bệnh tiểu đường, tiêu thụ quá nhiều cà phê một ngày cũng sẽ dẫn tới nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Bạn nên biết rõ lợi ích và tác hại của cà phê để điều chỉnh lượng dùng phù hợp với chính mình.
Lượng đường quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe (Nguồn: Internet)
2. Mua cà phê hạt nguyên chất
Bột cà phê hay bất kì loại bột gì cũng sẽ bắt đầu ẩm và hỏng khi tiếp xúc quá nhiều với không khí, quá trình oxy hóa sẽ xảy ra. Để có nguyên liệu cà phê lành mạnh, bạn hãy mua hạt cà phê nguyên chất và xay tại nhà, pha và thưởng thức tách cà phê nguyên chất ngay sau đó.
Nếu có thể bạn nên mua hạt cà phê nguyên chất (Nguồn: Internet)
Điều này sẽ khá khó thực hiện với một người bận rộn, tuy nhiên bạn có thể áp dụng cách thứ 3 được nêu ngay sau đây nhé!
3. Chọn cà phê Organic
Đây là khái niệm không còn xa lạ gì với dân nghiền cà phê. Cà phê Organic hay cà phê hữu cơ được trồng chỉ với phân bón hữu cơ, không có phân bón tổng hợp. Cà phê Organic chứa nhiều chất chống oxy hóa và sẽ bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.
Sử dụng cà phê Organic tạo thói quen uống cà phê lành mạnh (Nguồn: Internet)
Hiện nay thị trường cà phê Organic đã phát triển rất mạnh mẽ ở nước ngoài và cũng đang dần du nhập vào Việt Nam. Chúng được sản xuất dưới nhiều hình thức tiện dụng như đóng hộp, đóng lon. Đây sẽ là giải pháp tốt cho những người bận rộn nhưng mong muốn được thưởng thức cà phê lành mạnh mỗi ngày.
Cà phê Organic hay còn gọi là cà phê hữu cơ (Nguồn: Internet)
Mỗi ngày một tách cà phê là con số hợp lý đối với sức khỏe của bạn. Hàm lượng cà phê bạn nên dùng là khoảng 8 oz (1 oz=31.1034768 gam). Gan sẽ thực hiện tốt chức năng của mình ở hàm lượng đó. Nếu bạn đang có thói quen uống 10 tách cà phê một ngày, hãy giảm dần xuống 8, rồi tới 5, tới 3 và tới 1.
Bạn chỉ nên sử dụng một tách cà phê mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Mỗi ngày chúng ta đều quanh quẩn bên tai những thông tin đáng sợ về tình hình thực phẩm: đừng ăn, thứ này rất độc, nó có chứa rất nhiều hóa chất, nó là hàng giả đấy, nó sẽ giết chết bạn… Bạn luôn phải lo lắng cho vấn đề sức khỏe của mình.
Pha chế cà phê là một môn nghệ thuật (Nguồn: Internet)
Tất nhiên, điều đó cũng không sai. Tuy nhiên, bất kì thứ gì cũng đều sẽ có nguy cơ mà bạn không nhìn thấy, và sự lo lắng quá mức của bạn sẽ giết chết tất cả hương vị của cà phê dù chúng có ngon đến đâu. Vậy hãy xua đi mọi âu lo để có thể thưởng thức tách cà phê tuyệt vời nhất!
Hãy thưởng thức với tâm trạng thật thoái mái (Nguồn: Internet)
Một số bài viết chắc chắn sẽ hữu ích với sức khỏe của bạn:
Với bài viết “5 lời khuyên cho việc uống cà phê lành mạnh mỗi ngày” BlogAnChoi hi vọng sẽ mang tới bạn đọc những kiến thức hiệu quả và thiết thực nhất để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn cũng đừng quên theo dõi các bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
