Tính cách dễ kích động là gì?

Dễ kích động là khi bạn nhạy cảm với thế giới xung quanh, nhưng thay vì suy nghĩ, phân tích và quyết định hành động một cách phù hợp thì bạn chỉ phản ứng một cách không kiểm soát. Giống như khi bạn chỉnh dây đàn quá căng, dây có thể bị đứt hoặc làm hỏng thân đàn.

Dây đàn căng có thể tạo ra âm thanh hoàn hảo nhưng kéo căng quá mức có thể bị đứt. Con người cũng giống như vậy, một người có thể làm việc rất xuất sắc khi hưng phấn, nhưng khi áp lực quá lớn họ sẽ nổi nóng và cuối cùng làm hỏng mọi thứ.

Căng thẳng do môi trường, con người, áp lực công việc, v.v., tất cả đều có thể cộng lại làm kích động cảm xúc của bạn và khiến bạn tức giận, kinh hoàng, cuồng loạn, v.v. Kiểu người dễ kích động thường không có khả năng chịu đựng về mặt cảm xúc để giải quyết những tình huống mà những người bình thường có thể giải quyết một cách dễ dàng.

Trớ trêu thay, những người dễ kích động thường có xu hướng cầu toàn, điều này càng tạo thêm áp lực cho họ. Những người này có động lực rất lớn, thường đặt ra mục tiêu phi thực tế và thúc đẩy bản thân phải đáp ứng được những tiêu chuẩn cao đến mức vô lý. Kết quả là họ lúc nào cũng có nguy cơ bị suy sụp vì cảm thấy quá tải và lo lắng.

Nguyên nhân của tính cách dễ kích động

Kiểu tính cách này là bẩm sinh hay xuất hiện trong cuộc sống? Có một số nguyên nhân dẫn tới tính cách dễ bị kích động như sau:

1. Di truyền

Gen của bạn có thể ảnh hưởng đến xu hướng lo lắng, phản ứng và căng thẳng.

2. Nuôi dưỡng

Gia đình và những người thân thiết của bạn tạo ra một môi trường có thể khiến bạn phát triển tính cách dễ kích động, kể cả khi bạn có khuynh hướng bình tĩnh về mặt di truyền.

3. Những gì bạn đã trải qua

Cuộc sống tạo nên tính cách của chúng ta thông qua những sự kiện mà chúng ta trải qua. Nếu bạn đã từng trải qua những đau thương và căng thẳng nghiêm trọng, bản năng phòng thủ của bạn sẽ nhanh chóng được kích hoạt, dẫn đến việc bạn dễ bị kích động.

4. Tình trạng sức khỏe tinh thần

Rối loạn lo âu tạo ra tính cách dễ kích động, và dễ kích động sẽ khiến bạn càng lo lắng hơn. Một số vấn đề sức khỏe tinh thần nhất định có thể khiến bạn dễ phản ứng về mặt cảm xúc hơn.

5. Niềm tin của bạn và cách bạn đối phó với khó khăn

Niềm tin của chúng ta ảnh hưởng đến khả năng ứng phó của chúng ta trong những tình huống căng thẳng. Nếu bạn chưa học được cách đối phó lành mạnh với các vấn đề trong cuộc sống, bạn sẽ trở nên dễ bị kích động và phản ứng gay gắt hơn.

7 dấu hiệu gợi ý bạn thuộc kiểu tính cách dễ kích động

Trạng thái dễ kích động thường đi kèm với một số dấu hiệu giúp mọi người có thể đề phòng, và những dấu hiệu này cũng giúp bạn nhận ra khi nào mình sắp mất kiểm soát và cần phải kiềm chế.

1. Nhanh chóng bị căng thẳng

Nếu bạn dễ thay đổi từ trạng thái bình tĩnh đến căng thẳng mất kiểm soát trong vòng 0 đến 9 giây thì bạn là người dễ kích động. Ngay cả những vấn đề nhỏ cũng khiến bạn khó chịu, chuyện bé xé ra to. Bạn thường nghĩ đến điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra nên bạn luôn “sẵn sàng” cho thảm họa ập đến, điều này làm tăng mức độ căng thẳng khi nghỉ ngơi của bạn.

Bạn có thể phẳn ứng bằng cách la hét cuồng loạn, khóc lóc, chửi bới, thậm chí đánh nhau với người khác. Luôn bị căng thẳng sẽ nhanh chóng làm mất đi khả năng tự chủ của bạn, dẫn đến bộc phát và thậm chí là bệnh tật về tâm lý và thể chất.

2. Không thể thư giãn và buông bỏ

Thư giãn là cách giúp bạn xoa dịu căng thẳng, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn trong việc thư giãn là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang ở trạng thái căng thẳng cao độ. Thậm chí bạn có thể nghĩ rằng việc thư giãn và nghỉ ngơi là lãng phí thời gian và khiến bạn căng thẳng thêm. Kết quả là bạn luôn tìm việc để làm và chỉ cần ngồi không cũng khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng, chẳng hạn như trong các cuộc họp hoặc các hoạt động xã hội.

3. Bạn thường có cử chỉ thô bạo và bẻ ngón tay

Bạn giống như một quả bóng bơm căng, và khi gặp chuyện không vui thì bạn sẽ giải tỏa bằng các hành động thô bạo và bẻ ngón tay kêu răng rắc. Ngay cả một lời nói không tốt nhỏ nhặt cũng đủ khiến bạn phản ứng thái quá. Mặc dù bạn có vẻ khá tức giận, nhưng thường là do bạn quá quan tâm đến những việc mình đang làm nên bạn phản ứng đột ngột khi điều bạn yêu thích đang bị đe dọa.

Hành động của bạn không phải lúc nào cũng là ác ý và thường là do bạn gánh nhiều trách nhiệm hơn mức cần thiết, chẳng hạn như sắp xếp một cuộc họp lớn hoặc trang trí đám cưới cho một người bạn. Khi bình tĩnh lại một chút, bạn thể hiện khả năng đồng cảm đáng kinh ngạc với người khác.

4. Cực kỳ vội vã

Nếu bạn là người dễ kích động, bạn sẽ luôn vội vã đi khắp mọi nơi. Vì gánh quá nhiều trách nhiệm nên bạn luôn có việc phải làm và phải vội vã, cố gắng hoàn thành mọi việc đúng thời hạn. Nhận thức của bạn về thời gian cực kỳ sắc bén, đó là lý do khiến bạn không thể đến muộn so với lịch trình. Cảm giác quá vội vàng khiến bạn trở nên căng thẳng và quá nhạy cảm với những chi tiết nhỏ.

5. Luôn muốn sự hoàn hảo

“Nó phải hoàn hảo” – điều đó luôn vang lên trong đầu bạn, thúc giục bạn tiếp tục cố gắng đến mức vô lý. Thực ra sự cầu toàn là vô nghĩa vì tất cả chúng ta đều có khuyết điểm, nhưng bạn luôn tin rằng mình phải hoàn hảo. Tìm kiếm sự hoàn hảo có thể khiến bạn phát điên, bạn luôn cố gắng để trở nên tốt hơn, không bao giờ hài lòng với bản thân mình ở hiện tại.

Đặt ra những kỳ vọng quá lớn như vậy là công thức dẫn đến thảm họa, và khi bạn nhận ra mình không hoàn hảo thì bạn càng dễ bị kích động hơn.

6. Suy nghĩ khi đi ngủ

Trong khi mọi người đang ngủ say thì tâm trí của bạn vẫn bận rộn tua lại các sự kiện, thậm chí những chuyện đã xảy ra từ nhiều năm trước, vào lúc mà lẽ ra bạn nên ngủ. Tính cách căng thẳng và chứng mất ngủ luôn song hành với nhau. Mức độ căng thẳng của bạn cao đến mức bạn không thể thư giãn để ngủ, điều này gây ra chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.

7. Mục tiêu của bạn rất cứng nhắc

Trong cuộc sống chúng ta thường điều chỉnh mục tiêu của mình để đạt được kết quả tốt nhất, nhưng nếu bạn là người cực kỳ lo lắng và căng thẳng thì mục tiêu của bạn sẽ không linh động chút nào, điều này càng khiến bạn lo lắng và căng thẳng nhiều hơn.

Những người dễ kích động thường kém linh hoạt đến mức họ tự gây ra đau khổ cho bản thân một cách không cần thiết vì không chịu thay đổi. Vì muốn trở nên hoàn hảo nên họ luôn giữ mình theo tiêu chuẩn cao nhất, mà thường không thể đạt được. Kết quả là lo lắng, căng thẳng và kích động nhiều hơn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Tìm ra sở thích của bản thân để sống vui và thay đổi cuộc đời bạn
• 8 lời khuyên giúp bạn nuôi dưỡng thái độ biết ơn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Sai lầm luôn xảy ra và người khôn ngoan biết rằng đó là cách để học hỏi. Vấp ngã rồi đứng dậy – đó là chu kỳ phát triển của con người từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên khi bạn phạm sai lầm, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là “Tôi đang tức giận với chính mình”.

Có rất nhiều cách để làm dịu đi cảm xúc nóng bỏng này và đưa bản thân trở lại đúng hướng. Hãy ngồi lại, hít một hơi thật sâu và xem xét 10 điều bạn nên làm khi tức giận với bản thân vì lỗi lầm của mình.

1. Hãy nhớ rằng bạn là con người

Mọi người đều mắc sai lầm, và bạn cũng vậy. Khi bạn nhận ra rằng mình là một phần của nhóm không hoàn hảo được gọi là con người này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Trên thực tế, khi bạn tức giận vì mắc sai lầm, hãy coi đó là một điều phải vượt qua. Đôi khi bạn chắc chắn sẽ thất bại, nói những điều không nên làm hoặc không đạt được kỳ vọng. Đó là cuộc sống. Đó là con người. Vì vậy, bất kỳ sai lầm nào bạn đã mắc phải trước đây và bất kỳ sai lầm nào bạn sẽ mắc phải trong tương lai, chúng sẽ giúp bạn phát triển thành một con người tốt hơn.

2. Kiểm soát cơn giận của bạn

Tức giận là một cảm xúc rắc rối vì nó che mờ khả năng phán đoán và ra quyết định hợp lý. Nó cũng cực kỳ không lành mạnh. Sự tức giận làm tăng huyết áp, tăng căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời ức chế hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, sự tức giận không nguôi có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm bao gồm bạo lực và hành vi nghiện ngập.

Bạn phải học cách quản lý cơn giận của mình. Bằng cách thừa nhận “Tôi tức giận với chính mình”, bạn sẽ làm chủ được trạng thái tinh thần của mình. Đừng để nó dai dẳng và phát triển. Hãy nhớ rằng sai lầm có thể quản lý được, nhưng sự tức giận không kiềm chế thì không. Nếu bạn không kiểm soát được cơn giận của mình, nó có thể tác động tiêu cực đến phần còn lại của cuộc đời bạn.

3. Hãy xả cơn giận ra khỏi người bạn

Một cách để xoa dịu cơn giận là trút giận. Không có gì tự do hơn việc chia sẻ cảm giác của bạn với thế giới. Nhưng hãy lưu ý, trút giận trên mạng xã hội không phải là ý tưởng khôn ngoan. Nó có thể làm hỏng cuộc sống cá nhân và công việc của bạn nếu bạn chỉ trích ai đó hoặc buông lời tự ti.

Thay vào đó, hãy tìm một nguồn đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Có thể là bất kỳ ai, từ bạn bè đến thú cưng của bạn. Chỉ cần nói với họ: “Tôi đang tức giận với chính mình”. Hãy trút bỏ mọi cảm xúc dồn nén đang đè nặng trong lòng bạn. Một nhóm bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ là nơi tuyệt vời để trút giận. Họ sẽ lắng nghe bất cứ điều gì đang đè nặng bạn.

Bạn cũng có thể tìm thấy nơi tốt nhất để trút giận là nhật ký. Viết ra cảm giác của bạn và những gì bạn đã học được từ trải nghiệm này không chỉ là một cách tuyệt vời để trút giận mà còn cho bạn một nơi để trú ẩn những suy nghĩ và cảm xúc của mình để suy ngẫm sau này.

4. Đứng dậy và vận động

Tập thể dục và hoạt động là cách tuyệt vời để làm cạn kiệt cảm xúc “Tôi tức giận với chính mình” đang sôi sục bên trong. Đi bộ nhanh, tập tạ hoặc dọn dẹp tủ quần áo. Sử dụng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn bằng hoạt động thể chất hiệu quả là cách để giải phóng bản thân khỏi gánh nặng này.

Không có gì tự do hơn việc đổ mồ hôi lành mạnh. Hoạt động thể chất sẽ ngay lập tức xoa dịu cơn giận của bạn và lượng endorphin tăng vọt mang lại cho bạn sự tỉnh táo. Sau đó bạn sẽ sẵn sàng xem xét điều gì đã xảy ra và làm cách nào bạn có thể quản lý mọi việc tốt hơn vào lần sau.

5. Tìm kiếm lời khuyên từ người khác

Khi bạn tức giận hoặc phải đối mặt với bất kỳ cảm xúc dâng cao nào, khả năng phán đoán của bạn sẽ bị che mờ. Tìm kiếm lời khuyên từ bạn bè, thành viên gia đình hay chuyên gia và nói với họ rằng “Tôi đang tức giận với chính mình” và trình bày lý do tại sao. Họ sẽ lắng nghe và giúp bạn giải quyết cơn tức giận. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về những gì bạn có thể thay đổi trong tương lai hoặc cách bạn có thể vượt qua sự tự mắng mỏ. Những lời khẳng định tích cực và sự sẵn sàng lắng nghe của họ sẽ là liều thuốc giải độc tốt nhất cho cơn giận của bạn.

6. Giảm bớt lời chỉ trích từ nội tâm của bạn

Đừng để những sai lầm khơi dậy tiếng nói bên trong bạn rằng: “Tôi không đủ giỏi”. Mặc dù bạn sẽ tự hỏi liệu điều đó có đúng hay không và tin vào lời chỉ trích nội tâm của mình, nhưng hãy ngăn bản thân đi xuống con dốc đó. Việc nhượng bộ những lời chỉ trích nội tâm có thể cản trở sự tiến bộ của bạn. Bạn sẽ không chịu nổi sự nghi ngờ và luôn tự hỏi, “nếu tôi thử lại, liệu kết quả có giống như vậy không?”

Nỗi sợ hãi tê liệt đó sẽ chẳng đưa bạn đến đâu cả. Thay vào đó, hãy nhớ lại những lời khuyên và trí tuệ bên trong của bạn – sai lầm luôn xảy ra. Vì vậy, hãy thông báo lớn tiếng: “Tôi đã phạm sai lầm. Tôi đang giận chính mình.” Sau đó dừng ở đó và bỏ đi. Ngày hôm sau, hãy đứng dậy và quay trở lại với cuộc sống, đừng để cuộc đối thoại nội tâm làm bạn chậm lại.

7. Học hỏi từ những sai lầm

Hãy quay lại ý tưởng rằng sai lầm luôn xảy ra và bạn có thể học được những điều không nên làm. “Tôi tức giận với chính mình” sẽ là động lực để bạn làm đúng. Hãy dừng lại và xem bài học nằm ở đâu. Có thể có một số điều chỉnh mà bạn cần thực hiện để tiến về phía trước theo hướng tích cực hơn.

8. Dành thời gian cho bản thân

“Tôi tức giận với chính mình” là một trong những động lực tốt hơn để bạn vui vẻ trở lại với chính mình. Tập thể dục, nghỉ ngơi, thư giãn và những hoạt động giải trí lành mạnh sẽ dẫn bạn đến một không gian tốt hơn. Thông thường, mọi người tin rằng cách tốt nhất để vượt qua điều gì đó là quay trở lại ngay với nó. Mặc dù điều này hiệu quả với nhiều người, nhưng một số người cần có thời gian và không gian để sắp xếp mọi việc, và điều đó không sao cả. Tách bản thân khỏi hoàn cảnh đó một thời gian và nghỉ ngơi để chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc thanh lọc tinh thần của bạn.

9. Luyện tập kỹ năng thư giãn

Hít thở sâu, tập yoga và thiền có thể mang lại tác dụng kỳ diệu giúp bạn thư giãn và giảm bớt những cảm xúc dâng cao. Cũng giống như tập thể dục, bạn có thể phát hiện ra rằng hình thức giải tỏa và phục hồi này không chỉ giúp bạn vượt qua cơn giận mà còn giúp bạn tỉnh táo và khôi phục sự tự tin. Đây cũng có thể là lúc để xây dựng phương pháp thư giãn cá nhân của riêng bạn để lần sau khi mắc lỗi, bạn có thể bước vào không gian chữa lành và phục hồi của mình, đồng thời làm dịu tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

10. Tha thứ cho bản thân

“Lỗi lầm là con người, tha thứ là thiêng liêng.” Chúng ta biết điều này là đúng nhưng không phải lúc nào cũng thực hành nó. Sự tha thứ là con đường thực sự để chữa lành. Bạn có thể đã nghe nhiều câu chuyện về v này đã giúp mọi người trở về từ một nơi rất tăm tối, bao gồm cả việc hồi phục sau bệnh tật.

Sự tha thứ có sức mạnh lớn và là cách duy nhất để tiến về phía trước. Vì vậy, hãy chuyển câu “Tôi tức giận với chính mình” thành “Tôi tha thứ cho bản thân mình”

Lời kết

Khi bạn có suy nghĩ “Tôi đang tức giận với chính mình”, bạn không còn lý do gì để đắm mình trong cảm xúc tức giận đó. Những cách trên có thể giúp bạn rút ngắn khoảng thời gian tự dằn vặt bản thân, làm cho ngày mai tốt hơn và tương lai của bạn tốt hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Không ngừng trải nghiệm những điều mới mẻ trong cuộc sống để phát triển bản thân mỗi ngày

• 12 mẹo giúp bạn tỏa sáng cả về thể chất lẫn tinh thần

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!