trái cây mọng nước – BlogAnChoi

6 loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường collagen tự nhiên chống lão hóa

2023-01-13T00:46:14Z

Collagen là một loại protein làm tăng cường kết nối cấu trúc, độ đàn hồi và mịn màng của làn da. Bổ sung cho cơ thể hàm lượng collagen cần thiết sẽ giúp bạn giữ gìn thanh xuân và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp 6 loại thực phẩm giúp tăng cường collagen mà bạn có dùng hàng ngày. Cùng xem nhé!

1. Nước hầm xương

Nước hầm xương là một trong những món ăn giúp bồi bổ cơ thể vì giàu chất dinh dưỡng. Vì khi ninh xương động vật trong nước, collagen sẽ được chiết xuất ra nhiều hơn. Chính vì điều đó mà nhiều người tin rằng, uống nước hầm xương sẽ giúp cơ thể được bổ sung hàm lượng lớn collagen.

Nước hầm xương có thể từ bò, heo, gà,… đều có hương vị thơm ngon, ngọt thanh giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Đặc biệt, nước hầm xương còn rất được ưa chuộng dùng làm nước dùng cho nhiều món ăn dinh dưỡng. Nước hầm xương chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, collagen, glucosamine, magie, axit amin….

Nước hầm xương (Nguồn: Internet)

2. Trái cây

Trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin C, mà vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen cho cơ thể. Vậy nên, thu nạp cho cơ thể chất vitamin C là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung cho mình những loại trái cây mà mình yêu thích mỗi ngày. Trong đó, ưu tiên cho các loại giàu vitamin C như ổi, bưởi, cam, quýt,…

Các loại trái cây mọng nước chính là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen tự nhiên mà bạn có thể ăn mỗi ngày. Bạn có thể dùng hoa quả hoặc dùng làm nguyên liệu trộn salad cũng rất giàu dinh dưỡng cho sức khỏe. Hãy kết hợp thêm với sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày se se lạnh nhé!

Trái cây (Nguồn: Internet)

3. Rau xanh

Một trong những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen mà ít người biết đến, chính là rau xanh. Các loại rau xanh có màu xanh sẫm rất giàu vitamin C, chất xơ, chất diệp lục,… Hai nhóm thành phần đều góp phần kích thích sản sinh thêm collagen cho làn da để làn da của bạn thêm xinh đẹp và mịn màng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạnthu nạp lượng lớn diệp lục sẽ giúp cơ thể tăng sản xuất tiền chất collagen trong da.

Rau xanh (Nguồn: Internet)

4. Đậu và các loại hạt

Đậu và các loại hạt đều chứa hàm lượng protein, chất xơ và vitamin cao. Theo đó, vì chứa protein cao nên các loại hạt và đậu cũng có lượng axit amin dồi dào. Đây cũng chính là nguyên liệu cần thiết cho quá trình sản sinh collagen của làn da. Theo nghiên cứu cho thấy, lượng genistein trong đậu nành góp phần giúp kích thích sản sinh collagen rất hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy rõ rệt sự thay đổi của làn da nếu như dùng sữa đậu nành thường xuyên.

Đậu và các loại hạt (Nguồn: Internet)

5. Cà chua

Cà chua là thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể tìm kiếm ở bất kỳ đâu. Trong cà chua có đến 30% hàm lượng vitamin C giúp làm mịn màng, tăng đàn hồi và giữ ẩm cho làn da. Vậy nên, cà chua cũng rất được ưa chuộng sử dụng trong các loại mỹ phẩm chăm sóc làn da.

Ngoài vitamin C, cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc biệt là chất lycopene. Đây là một loại chất có tác dụng rất lớn trong việc ức chế sự phá hủy cấu trúc collagen trong cơ thể. Khi bạn dùng cà chua sẽ giúp vững chắc hơn cho cấu trúc collagen để làn da luôn mịn màng, hồng hào và khỏe mạnh.

Cà chua (Nguồn: Internet)

6. Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn bổ sung collagen cho cơ thể. Trong thịt gà có chứa một loại protein có tên là carnosine. Chất này có tác dụng làm giảm quá trình biến đổi của collagen, giúp làn da sản sinh tự nhiên collagen cần thiết mỗi ngày. Cổ gà và sụn gà được xem là chứa nhiều collagen nhiều nhất nhưng lại ít được nhiều người yêu thích sử dụng. Chân gà và da gà cũng có chứa collagen nhưng ít hơn và còn có nhiều mỡ. Vì vậy, bạn nên hạn chế thu nạp hai bộ phận này.

Thịt gà (Nguồn: Internet)

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

Hy vọng bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích qua bài viết trên. Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết khác trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Healthline

7 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần

2022-12-30T00:38:27Z

Có rất nhiều thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của người dùng. Ngoài bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày, bạn nên nạp thêm cho mình những thực phẩm có tác dụng giúp sảng khoái tinh thần và giảm căng thẳng nhé. Hãy cùng tìm hiểu 7 thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần tốt nhất qua bài viết sau.

1. Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp nguồn protein, chất xơ và lợi khuẩn rất tốt. Ăn sữa chua mỗi ngày còn tăng cường hỗ trợ tiêu hóa và nâng cao vẻ đẹp của làn da. Nhiều nghiên cứu cho thấy, dùng sữa chua còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp thanh nhiệt, thải độc cho cơ thể.

Trong sữa chua có chứa một lợi khuẩn rất tốt để giảm căng thẳng là Lactobacillus Rhamnosus. Loại vi khuẩn này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của hormone Corticosterone – nguyên nhân chính gây nên trạng thái lo lắng, trầm cảm và căng thẳng quá mức.

Sữa chua (Nguồn: Internet).

2. Quả mọng

Các loại quả mọng như nho, việt quất, anh đào, dâu,… chứa nhiều vitamin cùng các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Khi ăn các loại quả này cơ thể bạn sẽ tăng cường sản sinh các chất giảm lo âu và căng thẳng cho bộ não. Vị chua nhẹ của chúng còn kích thích vị giác cho bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Quả mọng chứa anthocyanins giúp sảng khoái tinh thần. Trong số các quả mọng – thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, hãy ưu tiên chọn việt quất vì nó chứa nhiều vitamin, giảm viêm và chống oxy hóa tốt nhất.

Quả mọng (Nguồn: Internet).

3. Quả bơ

Trong số các thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, không thể không nhắc đến quả bơ. Bơ là loại trái cây chứa nhiều kali và axit folic, nhờ đó ăn bơ sẽ giúp tăng cường cải thiện tinh thần, giảm áp lực cho bộ não rất tốt. Ăn bơ còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Vị thơm béo của bơ không gây mập, trái lại còn có khả năng giảm cân rất tốt.

Bơ (Nguồn: Internet).

4. Socola đen

Socola đen là thực phẩm có lợi cho sức khỏe người dùng. Nhiều chuyên gia cho rằng ăn socola đen có thể giúp tăng cường hoạt động trí não, cải thiện sự tập trung trong các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt hơn, socola đen có hiệu quả trong việc giảm sự phát triển của các loại hormone gây căng thẳng cho con người. Vì vậy khi căng thẳng do công việc hoặc học tập, hãy thư giãn và dùng một thanh socola đen, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Socola đen (Nguồn: Internet).

5. Matcha

Matcha hay trà xanh là thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà bạn nên dùng. Trong matcha có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, L-theanine và caffeine. Trong đó, hai chất L-theanine và caffeine đều có tác dụng giúp sảng khoái tinh thần cho bạn. Dùng trà xanh dưới dạng uống, dạng bánh hay kem đều giúp bạn thêm tỉnh táo, tập trung và thanh mát cơ thể. Điều này cũng giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu rất tốt.

Matcha trà xanh (Nguồn: Internet).

6. Gà

Gà ta hay gà tây đều là thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần. Trong thịt gà có chứa nhiều chất tryptophan giúp tăng nồng độ của serotonin. Khi chúng ta rơi vào trạng thái trầm cảm, căng thẳng hay lo âu thường xảy ra sự thiếu thụt serotonin. Vậy nên, cân bằng lại chất này sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, giảm lo lắng và mệt mỏi cho bộ não. Ngoài thịt gà, chuối cũng là thực phẩm chứa nhiều chất tryptophan.

Thịt gà (Nguồn: Internet).

7. Rau xanh

Hormone serotonin có nhiều công dụng khi có thể điều chỉnh cảm xúc, cảm giác và ham muốn của con người trong cuộc sống hàng ngày. Khi thiếu hụt hormone này bạn sẽ dễ bị “tụt mood”, căng thẳng và không còn sức khỏe tinh thần. Rau xanh có màu sẫm là thực phẩm giúp cung cấp và cân bằng lại nồng độ hormone này.

Một trong những nguyên nhân khiến bạn thiếu thụt serotonin chính là do cơ thể không có đủ lượng magie. Vậy nên, trong bữa ăn hàng ngày hãy kèm theo các loại rau màu xanh sẫm như rau dền, diếp cá, xà lách, mồng tơi,…

Rau xanh (Nguồn: Internet).

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

Hy vọng bạn đã có cho mình nhiều thông tin bổ ích về 7 thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần rồi nhé!

Nguồn tham khảo: Epyk

5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng “sương mù não”

2022-12-28T00:46:14Z

Sương mù não là thuật ngữ chỉ tình trạng “rối loạn chức năng nhận thức”. Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đi các triệu chứng này. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não mà bạn không thể bỏ qua.

Sương mù não là gì và nguyên nhân do đâu?

Người bị mắc chứng sương mù não thường gặp các vấn đề như kém tập trung, chậm xử lý thông tin, kém nhạy bén trong các hoạt động và suy giảm trí nhớ. BSCKI Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga cho biết, sau khi nhiễm COVID-19 nhiều bệnh nhân bị rơi vào trạng thái này ảnh hưởng đến khả năng xứ lý thông tin và ghi nhớ.

Qua đó, bác sĩ đưa ra 3 nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng sương mù não là:

Khi đại dịch diễn ra, nhiều người vì quá lo lắng và căng thẳng nên vô tình tác động đến mạch máu, khiến chúng bị co thắt nên giảm lưu thông máu lên não, từ đó gây ra các triệu chứng nhớ nhớ quên quên, nhớ trước quên sau.
Tình trạng thiếu máu, rối loạn đông máu và vi huyết khối sau khi mắc COVID-19.
Viêm hệ thần kinh do mắc COVID-19.

Thuật ngữ “sương mù não” dùng để chỉ tình trạng nhớ trước quên sau và giảm khả năng xử lý thông tin của con người (Ảnh: Internet)

Khi bị sương mù não, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt sức lực, thiếu tập trung, mắt mỏi, nhìn mờ, đau đầu,… ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, hãy bổ sung cho mình những thực phẩm dinh dưỡng sau đây để giảm các triệu chứng này.

Top 5 thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Các thực phẩm giàu Omega-3 giúp tăng cường khả năng hoạt động của trí não, góp phần cải thiện trí nhớ và sức sáng tạo. Đây thường là nhóm thực phẩm được cha mẹ cho trẻ nhỏ sử dụng để phát huy khả năng sáng tạo và khơi nguồn trí thông minh.

Ngoài các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… bạn có thể nạp cho mình Omega-3 từ thực vật như dùng hạt lanh, hạt chia, hạt mè hay hạt óc chó. Tuy nhiên quá trình chuyển hóa thực phẩm thực vật sẽ chậm hơn so với nguồn từ động vật.

Các thực phẩm giàu Omega-3 (Ảnh: Internet)

2. Nước lọc

Nước uống rất quan trọng với chúng ta vì có đến 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước góp phần trong hầu hết các hoạt động của tế bào và toàn bộ hệ thống trong cơ thể con người, vậy nên mỗi ngày bạn cần phải nạp cho mình lượng nước cần thiết. Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động của não. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 75% các hoạt động của não diễn ra cần có nước.

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn và minh mẫn đầu óc hơn, ngoài ra còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hay đau đầu. Uống đủ nước hàng ngày còn hỗ trợ bạn có sức khỏe tốt, giảm mắc các bệnh thường gặp.

Nước lọc (Ảnh: Internet)

3. Thực phẩm giàu Flavonoid

Bên cạnh nước lọc và nhóm thực phẩm giàu Omega-3, bạn nên nạp thêm cho mình nhóm thực phẩm giàu flavonoid giúp giảm triệu chứng sương mù não. Flavonoid là hợp chất có nguồn gốc từ thực vật có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Chúng hoạt động bằng cách đào thải hết “cặn bã” trong các tế bào được gọi là gốc tự do.

Flavonoid được tìm thấy trong nhiều loại rau củ và hoa quả, giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung cho các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn hãy ưu tiên dùng các loại hoa quả như dâu, lựu, nho, việt quất,… và các loại rau như rau bina, cải xoăn, xà lách,…

Quả mọng là thực phẩm giàu flavonoid (Ảnh: Internet)

4. Socola đen

Cacao trong socola đen cũng là một loại flavonoid có khả năng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Vì vậy, socola đen là thực phẩm giúp bạn giảm triệu chứng sương mù não rất tốt. Mặt khác, ăn socola đen còn giúp cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng cho não. Nhiều nghiên cứu về lợi ích của socola đen còn cho thấy, dùng loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, chống lão hóa và ổn định tinh thần rất tốt.

Socola đen (Ảnh: Internet)

5. Sữa chua Hy Lạp

Hệ vi sinh vật có lợi rất cần thiết cho các hoạt động của bộ não chúng ta. Probiotics trong thực phẩm lên men, nhất là sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp hệ vi sinh vật tuyệt vời cho người dùng, không chỉ cải thiện tinh thần, sức khỏe, hệ tiêu hóa, đường ruột mà còn hỗ trợ chống oxy hóa và làm đẹp thêm cho làn da. Khi mọi yếu tố này được cải thiện tốt hơn, vấn đề sương mù não cũng sẽ được giảm đi hiệu quả.

Sữa chua Hy Lạp (Ảnh: Internet)

Mời các bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cùng nhau có thêm các thông tin bổ ích cho cuộc sống bạn nhé!

Tư liệu tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống.

Ăn gì để giữ giọng tốt? Ghi nhớ ngay các loại thực phẩm này

2022-08-24T13:55:34Z

Có thể do tính chất công việc mà một số người phải nói nhiều hoặc dây thanh quản phải hoạt động với cường độ cao. Với câu hỏi “Ăn gì để giữ giọng tốt?”, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho bạn danh sách các loại thực phẩm tốt cho giọng nói để đau họng, mất tiếng, khàn giọng không còn là nỗi lo.

Tại sao nên chú trọng việc ăn uống để giữ giọng?

Nếu ăn uống không điều độ và không đúng cách, cổ họng và dây thanh của bạn có thể bị tổn thương, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng nói. Một số loại thực phẩm có thể làm cho bệnh trào ngược thực quản nặng thêm, khiến axit từ dạ dày bị đẩy lên và tác động tiêu cực đến thanh quản, dẫn đến khàn giọng, ho, đau họng và viêm dây thanh đới.

Ăn uống không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề cho giọng nói (Ảnh: Internet)

Ăn gì để giữ giọng tốt?

Uống nhiều nước – biện pháp đơn giản mà công dụng không nhỏ

Nước thực chất không phải là một loại thực phẩm nhưng BlogAnChoi vẫn liệt kê ở đây vì nó là nền tảng cho một giọng nói khỏe mạnh. Ngoài việc đóng vai trò là chất lỏng thiết yếu của cơ thể thì nước còn giúp giữ độ ẩm cho dây thanh quản. Với những ca sĩ thì lúc ca hát, dây thanh của họ sẽ rung lên với tốc độ cực nhanh. Nếu dây thanh đới bị khô thì có thể gây ra những đau đớn và khó chịu khi hát.

Uống đủ nước là bước đầu tiên và bước quan trọng để bảo vệ giọng nói “oanh vàng” của bạn (Ảnh: Internet)

Viện Mắt-Tai-Mũi-Họng Charlotte của Mỹ khuyên chúng ta nên uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để màng nhầy trong thanh quản và dây thanh được cấp ẩm hiệu quả do việc mất nước có thể làm các mô bị tổn thương vĩnh viễn. Vậy nên mỗi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống một cốc nước ấm để làm ẩm cổ họng và dây thanh nhé!

Mật ong có tác dụng tuyệt vời với giọng nói

Bạn có muốn giọng nói của mình “ngọt ngào như mật” không? (Ảnh: Internet)

Mật ong từ xưa đến nay luôn được mọi người tin dùng để trị ho, giảm đờm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp lấy lại giọng nhanh hơn khi bạn bị mất giọng. Khi có triệu chứng đau họng hoặc khản tiếng, bạn có thể hòa một ít mật ong vào nước ấm rồi uống. Hoặc bạn có thể lấy ra một thìa mật ong Manuka nguyên chất rồi ăn trực tiếp, để mật ong chảy từ từ xuống cổ họng.

Bạn có thể đặt mua mật ong Manuka tại đây

Gừng – nguyên liệu giúp đẩy lùi những cơn đau họng

Gừng là nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền giúp giảm ho cực nhạy (Ảnh: Internet)

Giống như mật ong, gừng cũng là phương thuốc tự nhiên có công dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Gừng có thể giúp ức chế ho khan do viêm thanh quản, làm giảm việc ngạt mũi và làm dịu cổ họng. Khi bị viêm họng, bạn có thể giã nhỏ gừng, đun nó với nước sôi và uống mỗi ngày 3 lần, hoặc thêm gừng vào các món xào và canh. Một gợi ý khác là bạn hãy uống trà gừng để làm giảm những triệu chứng ho, đau họng.

Bạn có thể đặt mua các loại trà gừng tại đây

Cây bối mẫu giúp giảm ho, long đờm

Bối mẫu là loại cây xuất xứ từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)

Bối mẫu là loại cây lâu năm, gồm có 2 loại là xuyên bối mẫu (thường thấy ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) và triết bối mẫu (thường thấy ở Chiết Giang, Trung Quốc). Theo Đông y, bối mẫu có vị đắng, tính hàn, có tác dụng giảm ho, long đờm. Lấy 6-8 gam bối mẫu sắc với khoảng 800ml nước rồi đun cạn còn khoảng 300ml để uống hàng ngày giúp tiêu đờm hiệu quả. Đông y cho rằng vị bối mẫu rất lành tính nên có thể sử dụng được cho cả phụ nữ có thai.

Bạn có thể đặt mua siro bối mẫu tại đây

Trái cây mọng nước

Những loại trái cây chứa nhiều nước là sự lựa chọn tuyệt vời cho giọng nói trong sáng vì chúng giúp làm ẩm dây thanh quản. Trước khi hát, trước khi thuyết trình hay sắp sửa phải tham gia một cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn một quả đào, lê, táo, mận hoặc dưa leo để ăn nhẹ. Một số loại quả có hàm lượng nước cao nhất bao gồm:

Dưa chuột: 96,7% nước
Cà chua: 94,5% nước
Ớt xanh: 93,9% nước
Dưa hấu: 91,5% nước
Dâu tây: 91% nước
Táo: 88% nước

Dưa chuột và dâu tây đều là những loại quả mọng nước, vừa giải khát vừa tạo độ ẩm cho cổ họng (Ảnh: Internet)

Các loại rau tươi có nhiều nước giúp giọng nói thanh thoát

Khi cổ họng của bạn không bị khô rát thì tiếng nói tự nhiên sẽ mượt mà hơn. Bạn nên chăm ăn những loại rau nhiều nước để tạo độ ẩm cho họng và thanh quản. Những loại rau củ tốt cho việc giữ giọng bạn nên lựa chọn khi đi chợ là:

Xà lách băng trôi (iceberg lettuce): 95,6% nước
Cần tây: 95,4% nước
Củ cải: 95,3% nước
Súp lơ: 92,1% nước
Rau chân vịt: 91,4% nước

Xà lách băng trôi chứa hơn 95% nước (Ảnh: Internet)

Nhóm thực phẩm cung cấp protein và nước cùng một lúc

Có khá nhiều loại thực phẩm vừa cung cấp protein để giúp bạn no bụng, vừa cấp nước để giọng nói của bạn trong trẻo hơn. Khi có đủ năng lượng, cổ họng lại trơn tru, ngán gì những bài hát hay bài nói dài dằng dặc bạn nhỉ? Một số thực phẩm giàu protein và nước bạn có thể cân nhắc thêm vào bữa ăn là:

Cá ngừ
Trứng
Sốt Hummus làm từ đậu gà
Thịt gà

Các thực phẩm, đồ uống không tốt cho việc bảo vệ giọng nói

Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nếu bạn muốn giữ giọng thì tuyệt đối không nên uống nước đá thường xuyên. Nước đá dễ làm cho bạn bị viêm họng. Tương tự bạn cũng nên tránh uống nước có nhiêt độ quá cao vì nó có thể làm cổ họng bị nóng rát rất khó chịu.

Hãy tránh xa nước đá nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói (Ảnh: Internet)

Hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho rằng ở một số người, uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể kích thích việc sản sinh chất nhầy trong đường hô hấp, tạo ra đờm. Do đó nếu đang bị ho thì tạm thời bạn nên tránh uống sữa. Các loại sữa hạt và sữa ít đường sẽ tốt hơn cho giọng nói hơn là sữa động vật.

Tránh các đồ làm khô cổ họng

Hai trong số những thứ có liên quan đến ung thư thanh quản chính là rượu và thuốc lá. Cồn trong rượu có tính háo nước còn thuốc lá và khói thuốc có khả năng làm họng bị sưng tấy.

Một số chất có trong cà phê có thể làm các cơ trong cổ họng bị siết chặt hơn, tạo ra sức ép cho thanh quản và khiến cho tone giọng không còn được tự nhiên. Ngoài ra thì các loại trà có chứa caffein cũng nên được khoanh vùng trong danh sách đồ uống hạn chế của bạn do chất tannin trong trà có tác dụng làm khô. Nhưng nếu bạn là người “nghiện” trà thì bạn có thể sử dụng trà thảo dược hoặc trà mật ong để thay thế nhé!

Bạn có thể đặt mua các loại trà thảo dược phù hợp tại đây

Đồ uống chứa caffein không phải là sự lựa chọn tốt cho giọng nói (Ảnh: Internet)

Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn nắm bắt được nhiều thông tin bổ ích để bảo vệ giọng nói quý giá của mình.

Một số bài viết khác có thể bạn quan tâm:

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để “bỏ túi’ nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích bạn nhé!