Các bạn có thể xem lại bài viết: 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1)

12. Cà chua

Cà chua được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe song không những vậy nó còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Trong cà chua có chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và khiến da của bạn ít nhạy cảm hơn với tia cực tím.

Bên cạnh việc bảo vệ làn da, cà chua còn cung cấp vitamin giúp làm trắng da một cách tự nhiên đồng thời thu nhỏ lỗ chân lông khiến da đẹp lên trông thấy. Ngoài việc bổ sung cà chua vào bữa ăn, sử dụng cà chua để đắp mặt nạ hay uống nước ép cà chua cũng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết của BlogAnChoi tại đây: 9 tác dụng của cà chua cho cơ thể khỏe mạnh

13. Cam

Cam là loại quả có khả năng chống lão hóa tuyệt vời nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Với lượng vitamin C cao, cam có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời nó còn thúc đẩy sản xuất collagen của da, ngăn ngừa nám và làm dịu viêm da.

Đặc tính chống oxy hóa của cam giúp bạn có một làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa da đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Một ly nước cam mỗi ngày là lựa chọn thông minh và lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.

Các bạn có thể mua máy ép trái cây trên Tiki.vn tại đây!

14. Cá hồi

Cá hồi chứa nguồn axit béo cần thiết như omega không những tốt cho não mà còn rất tốt cho làn da. Axit béo có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da rất tốt còn omega 3 có trong cá hồi giúp bạn duy trì một lớp mỡ dưới da lành mạnh có thể ngăn chặn ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời.

Tinh chất chống oxy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím. Protein có trong cá hồi cũng giúp phục hồi những vùng da bị hỏng. Thường xuyên sử dụng cá hồi sẽ giúp bạn hạn chế tác hại của ánh nắng đồng thời giúp bạn sở hữu làn da sáng và mềm hơn.

15. Giá đỗ

Giá đỗ là loại rau mầm giàu chất dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày tuy nhiên không phải ai cũng biết hết công dụng của nó. Trong giá đỗ có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin C, vitamin E ở dạng thiên nhiên. Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc hấp thu tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời đồng thời giúp phòng chống tàn nhang, thâm nám, hạn chế nhăn và làm da trở nên trắng sáng hơn.

Hơn nữa, giá đỗ không chỉ giúp bảo vệ và làm đẹp da mà còn là món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất phù hợp với thời tiết nắng nóng của mùa hè.

Để có giá đỗ sạch và an toàn tại nhà các bạn có thể mua máy làm giá đỗ trên Lazada.vn tại đây!

16. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh rất giàu vitamin C và carotene là hai chất chống oxy hóa. Lượng vitamin C dưới dạng tự nhiên (có trong rau quả mà không phải là viên uống bổ sung) có trong súp lơ xanh có khả năng chống lại những tổn thương trên da do ảnh hưởng của môi trường và ánh nắng mặt trời.

Ngoài vitamin C, súp lơ xanh cũng chứa vitamin A, E giúp cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa nếp nhăn và hình thành collagen khiến da săn chắc và khỏe mạnh hơn.

17. Nghệ

Nghệ không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não mà hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.

Mặt nạ bột nghệ tươi nguyên chất sẽ giúp bạn đối phó với những vết cháy nắng do phải hoạt động ngoài trời lâu. Và ngoài cách bôi trực tiếp bạn có thể pha bột nghệ làm nước uống để tránh việc bị “bắt nắng” và khiến da trắng sáng, đẹp hơn trông thấy.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết của BlogAnChoi:

• 6 cách làm đẹp da tự nhiên bằng nghệ tươi
• 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn

Các bạn có thể mua các sản phẩm bột nghệ trên Lazada.vn và Tiki.vn dưới đây:

• Mua bột nghệ trên Lazada.vn
• Mua bột nghệ trên Tiki.vn

18. Củ cải trắng

Củ cải trắng chứa nhiều vitamin C, là thuốc chống lão hóa, có thể khống chế hình thành sắc tố đen do tác động của ánh nắng mặt trời. Lá củ cải giàu vitamin A, vitamin C, đặc biệt vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn việc hình thành các vết thâm nám, giữ cho da trắng sạch, mềm mại.

Chất xơ thực vật có trong lá củ cải có tác dụng bài trừ độc tố từ đó giúp cải thiện làn da thô ráp hay mụn bọc. Sử dụng củ cải như một loại thực phẩm hay đắp mặt nạ thường xuyên sẽ đem tới cho bạn một làn da mềm mịn và tươi sáng. Ngoài ra nước ép củ cải và mật ong cũng giúp xoa dịu vết rám nắng trên da cực kỳ hiệu quả.

19. Socola

Socola đen chứa 65% cacao, là loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại ánh nắng mặt trời. Socola có hàm lượng SPF cao, tham gia quá trình giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, nhờ vậy da không bị bắt nắng.

Trong socola đen hay ca cao có chứa chất flavanol không những làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp củng cố các tế bào da bị thương tổn do tia UV.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết trên BlogAnChoi: 7 tác dụng của socola cho cơ thể khỏe mạnh

Các bạn có thể tìm mua socola trên Lazada.vn hoặc Tiki.vn theo link dưới đây:

• Mua socola trên Lazada.vn tại đây.
• Mua socola trên Tiki.vn tại đây.

20. Dưa leo

Dưa leo chứa hàm lượng vitamin và acid amin tự do cao, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da và chống lại tác hại của tia nắng mặt trời. Ăn hoặc đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên là cách khiến da sạch sẽ, tươi sáng, giúp tiêu trừ da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thâm nám đồng thời giảm nhẹ di ứng da.

Vitamin E trong dưa leo ngoài khả năng trung hòa độ pH tự nhiên của da còn giúp da nhanh liền sẹo. Các chất chống oxy hóa thúc đẩy tái tạo tế bào, giảm tác hại do gốc tự do gây ra.

Bạn có thể đọc thêm bài viết của BlogAnChoi: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

21. Trà xanh

Trà xanh giàu axit amin, có tác dụng làm dịu vết bỏng trên da do ánh nắng mặt trời. Chất polyphenol trong trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV có hại, tăng cường miễn dịch và giảm viêm.

Được ví như một SPF tự nhiên cần thiết cho làn da, trà xanh chứa hàm lượng EGCG và hợp chất chống oxy hóa polyphenol catechin rất cao. Do đó một tách trà matcha hay trà xanh tươi mỗi ngày không chỉ có công dụng chống ung thư, kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể bảo vệ tế bào da chống lại tác động của tia cực tím.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm: 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh 

Bạn có thể mua bột trà xanh trên Lazada.vn và Tiki.vn tại đây:

• Mua bột trà xanh trên Lazada.vn
• Mua bột trà xanh trên Tiki.vn

22. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn là thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời nhờ giàu vitamin A, C, K, lutein và zeaxanthin. Vitamin C trong cải xoăn sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày đồng thời thúc đầy tạo ra collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Lutein và zeaxanthin trong cải xoăn kết hợp với nhau làm tăng lượng sắc tố trên da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm giảm nguy cơ thoái hóa da. Một cốc nước ép rau cải xoăn sẽ giúp bạn chống lão hóa từ bên trong và có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng.

Bên cạnh việc bảo vệ da bằng các biện pháp từ bên ngoài chị em hãy nhớ bổ sung ngay những thực phẩm trên để bảo vệ làn da một cách toàn diện. Và đừng quên ngoài công dụng chống nắng thì những gợi ý trên của BlogAnChoi còn giúp chị em có một làn da khỏe đẹp đáng mơ ước nữa đấy nhé!

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết của BlogAnChoi tại đây:

• 6 nguyên tắc bạn cần biết để chăm sóc da mặt ngày nắng nóng
• 5 mặt nạ làm trắng da mặt hiệu quả hơn cả đi Spa
• 5 loại mặt nạ dưỡng trắng da từ thiên nhiên có ngay tại nhà
• 6 loại mặt nạ thiên nhiên dành cho da nhờn trong mùa hè nóng bức

Hãy thường xuyên ghé chuyên mục làm đẹp da để bỏ túi những bí quyết làm đẹp cực hữu ích từ BlogAnChoi nhé!

1. Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene giúp thúc đẩy bảo vệ da. Mỗi ngày nạp đủ 16mg lycopene có thể giảm nguy cơ cháy nắng xuống còn 40% đồng thời giúp da khỏe và sáng lên trông thấy.

Với dâu tây, bạn có thể phát huy tác dụng chống nắng và làm trắng da bằng cách đắp mặt nạ hoặc ăn dâu tây mỗi ngày.

Bạn có thể đọc thêm bài viết của BlogAnChoi ở đây: 6 loại mặt nạ thiên nhiên dành cho da nhờn trong mùa hè nóng bức

2. Đu đủ

Không chỉ là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng lớn, đu đủ còn có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm đẹp da.

Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C, là loại quả vừa giúp chống nắng vừa làm trắng da hiệu quả. Vitamin C có trong đu đủ giúp chống lại sự phá hoại của ánh nắng mặt trời đối với làn da đồng thời đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết làm đẹp da với đu đủ của BlogAnChoi: 6 mặt nạ từ đu đủ chín giúp làm đẹp da mặt cực an toàn và hiệu quả

3. Ớt chuông đỏ

Như chúng ta đã biết, vitamin C giúp tạo ra nguồn collagen dồi dào chống lại nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả cam, chanh và ít đường hơn (đường có thể gây viêm da).

Hơn nữa, ớt chuông đỏ cũng giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn trứng cá và gia tăng tuần hoàn máu cho làn da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày vừa có tác dụng làm đẹp da vừa có hiệu quả trong việc giảm cân của chị em.

4. Cacao

Cacao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe bao gồm các hợp chất chống oxy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt chất flavanol có trong cacao không chỉ giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao mà còn giúp củng cố các tế bào da cực hiệu quả.

Để tiện sử dụng, các bạn có thể mua bột cacao nguyên chất làm thức uống hoặc phục vụ pha chế, làm bánh, nấu ăn… vừa tốt cho sức khỏe lại vừa làm đẹp da.

Các bạn có thể mua bột cacao nguyên chất trên Lazada.vn ở đây.  

5. Việt quất

Việt quất là loại quả không chỉ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn có tác dụng chống lại các tác nhân gây hại tới làn da từ bên ngoài như nắng, vi khuẩn… Chúng chứa nhiều axit salicylic giúp phục hồi sự tươi sáng cho làn da.

Bên cạnh đó, việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, một thành phần quan trọng có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn, vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi.

Chính vì vậy sử dụng việt quất để làm đẹp da, chống nắng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn tránh xa ung thư da.

6. Lựu

Lựu là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic đem tới sự bảo vệ đặc biệt cho làn da khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Với các loại vitamin A, vitamin C, vitamin E có trong thành phần, lựu giúp chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

Ngoài ra các bạn có làn da khô có thể ăn lựu để cải thiện tình trạng da. Bên cạnh đó, lựu còn có tác dụng tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Để tận dụng hết dưỡng chất có trong lựu, ngoài việc ăn thì bạn có thể ép lựu để có được một cốc nước vừa thơm ngon vừa đủ chất.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn vitamin E và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng nuôi dưỡng làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Vitamin E có trong hạnh nhân cũng giúp làm lành vết thương do rám nắng một cách nhanh chóng.

Chất quercetin trong hạnh nhân là một trong những chất bảo vệ hệ miễn dịch của da khỏi tia UV. Ngoài việc hấp thụ bằng cách ăn chị em còn có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân để đắp mặt nạ với cực nhiều công dụng như làm trắng da, tẩy da chết, trị mụn…

Các bạn có thể mua bột hạnh nhân trên Lazada.vn tại đây.

8. Quả goji

Quả goji giàu dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, chất khoáng vi lượng, vitamin B và 18 axit amin. Đặc biệt nó cũng là nguồn của carotenoid có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Trong quả goji có chứa chất có thể gây ức chế sự hoạt động của sắc tố gây nám da melanin, đồng thời không chỉ giúp hình thành collagen mà quả goji còn ngăn sự suy giảm của collagen trong cơ thể. Chính vì vậy, quả goji được coi là loại quả có tác dụng thần kỳ đối với việc làm trắng da và giải quyết các vấn đề nám da của chị em.

Các bạn có thể mua quả goji sấy khô trên Lazada.vn ở đây!

9. Dưa hấu

Dưa hấu chứa lượng lycopene nhiều hơn 40% so với lycopene có trong cà chua. Chính vì vậy đây được cho là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời.

Với 93% là nước cùng vitamin A, B6, C dưa hấu giúp làm trắng da và phục hồi, bảo vệ da dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết của BlogAnChoi: 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

10. Đậu tương

Các sản phẩm làm từ đậu tương không chỉ bổ dưỡng, an toàn với sức khỏe mà còn chứa cực nhiều lợi ích trong việc làm đẹp da. Đậu nành chứa nhiều vitamin E và genistein – một chất chống oxy hóa, hỗ trợ và sản xuất collagen, giúp kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể.

Sử dụng các sản phẩm từ đậu tương không chỉ giảm tác hại của tia cực tím gây lão hóa nhanh trên da mà còn làm trắng da, khiến da mịn màng hơn.

Vào mùa hè nắng nóng, các bạn có thể tự tay làm sữa đậu nành để thưởng thức, vừa giải nhiệt vừa có cực nhiều công dụng đối với làm đẹp nói chung và chăm sóc da nói riêng.

Các nàng có thể mua máy làm sữa đậu nành trên Tiki.vn tại đây.

11. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có tác dụng tuyệt vời với làn da. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời đồng thời cũng rất giàu vitamin C có tác dụng làm giảm nguy cơ cháy nắng nhanh cho làn da.

Ngoài việc bổ sung cà rốt vào các món ăn hàng ngày, bạn còn có thể làm nước ép cà rốt để có được thức uống giải nhiệt cho mùa hè!

Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy ép trên Tiki.vn tại đây nhé!

Lão hóa da, ung thư da… đều là các vấn về do tia cực tím gây ra nên ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài chị em cũng cần bảo vệ toàn diện từ bên trong. Ghi nhớ và áp dụng ngay những gợi ý trên của BlogAnChoi để có một làn da khỏe đẹp và tiếp tục theo dõi tiếp phần 2 để khám phá những thực phẩm tiếp theo nhé!

Các bạn xem tiếp phần 2 của bài viết tại : 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P2)

Các nàng có thể tham khảo thêm các bài viết của BlogAnChoi ở đây:

• 6 nguyên tắc bạn cần biết để chăm sóc da mặt ngày nắng nóng
• 6 bước chăm sóc da dầu để da mịn sạch không bóng loáng
• 6 lời khuyên về dinh dưỡng giúp làm đẹp da mỗi ngày
• Da dầu nên và không nên ăn thực phẩm gì?

Và đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp da của BlogAnChoi để cùng chia sẻ những thông tin hữu ích về làm đẹp nhé!