1. Đồ ngọt

Nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn không nên dùng nhiều đồ ngọt vì sẽ mau chóng bị lão hóa. Đường sử dụng trong các loại bánh ngọt chính là đường fructose. Thu nạp một lượng đường lớn có khả năng làm cản trở quá trình hình thành tế bào mới và collagen cho làn da. Lúc ấy, làn da bạn sẽ thiếu sức sống, thiếu độ đàn hồi và dễ bị nổi mụn.

Ngoài ra, đồ ngọt cũng không tốt cho sức khỏe của răng miệng, hệ tiêu hóa hay tim mạch vì có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Bạn có thể mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch khi dùng nhiều món ăn ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn.

2. Bơ thực vật

Bơ thực vật tưởng chừng như không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên đây là thực phẩm càng ăn càng khiến bạn già nhanh chóng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định, ở bơ thực vật thể rắn có chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Khi bạn thu nạp hàm lượng lớn chất này vào cơ thể sẽ làm tăng chất béo xấu và giảm chất béo tốt trong cơ thể xuống. Điều này khiến các tế bào suy yếu và bạn sẽ già nhanh chóng hơn.

3. Đồ chiên

Đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể. Không chỉ là gây béo phì, tăng cân hay ảnh hưởng đến tim mạch mà đồ chiên giòn sẽ còn khiến bạn mau chóng già đi. Đây là nhóm thực phẩm càng ăn càng khiến bạn già được nhiều chuyên gia chia sẻ. Việc tiêu thụ nhiều axit béo bên trong cơ thể làm ngăn cản quá trình trao đổi chất, từ đó các tế bào sẽ dễ bị suy yếu và khó khăn trong quá trình sản sinh tế bào mới.

Ngoài ra, khi bạn ăn nhiều đồ chiên ngập dầu lượng dầu mỡ đi vào cơ thể dễ dàng tiếp xúc với gốc tự do. Từ đó càng đẩy nhanh quá trình lão hóa, làn da dễ bị nhăn nheo và hình thành nếp nhăn. Làn da cũng dễ bị nổi mụn và thiếu độ ẩm nhiều hơn.

4. Nước ngọt

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Mỹ cho thấy, khi họ tiến hành đo độ pH của các loại nước uống trong cửa hàng cho thấy tỷ lệ “ăn mòn” trên 85 loại nước ngọt có gas. Điều này cho thấy, nước ngọt, nước uống tăng lực đều sẽ có khả năng khiến bạn già nhanh hơn.

Ngoài ra, lượng đường trong các loại nước uống này là rất nhiều. Chính vì lẽ đó, đây là những thực phẩm càng “ăn” càng khiến bạn già hơn. Không chỉ chúng sẽ làm răng bạn mòn nhanh hơn, dễ bị ố vàng hơn mà gây mất nước cho cơ thể và khiến bạn hình thành nhiều nếp nhăn trên da nhiều hơn bình thường.

5. Thịt xông khói

Lượng muối có trong thịt xông khói hoặc các loại thịt chế biến sẵn là rất nhiều. Ngoài ra, các thực phẩm này sẽ còn có hàm lượng chất bảo quản. Đây đều là những chất không tốt cho sức khỏe của người dùng. Tích tụ trong cơ thể một hàm lượng lớn nitrat và chất bảo quản sẽ khiến bạn bị tích nhiều nước và suy giảm các chức năng hoạt động tế bào đáng kể.

Ngoài muối hay chất bảo quản, lượng dầu mỡ và mỡ thừa của thịt xông khói cũng rất cao. Nó cũng sẽ khiến bạn mau già nhanh hơn bình thường. Tuy rằng hương vị của các loại thực phẩm này rất hấp dẫn nhưng về giá trị dinh dưỡng lại không nhiều nên bạn hãy tránh dùng nhé!

6. Cà phê

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến câu nỏi “uống nhiều cà phê sẽ mau chóng lão hóa”. Caffeine có trong cà phê dù là một chất giúp lợi tiểu cho người dùng, tuy nhiên uống quá nhiều cà phê càng khiến bạn muốn đi vệ sinh nhiều hơn. Chính điều này khiến cơ thể bạn mất nước, cơ thể khô hơn nên khiến cơ thể mau chóng già đi.

Trên thực tế, nhiều người uống cà phê để tăng sự tỉnh táo làm việc. Nhưng càng tỉnh táo, cơ thể sẽ càng thiếu sức sống và giấc ngủ. Bạn sẽ mau chóng già hơn nếu càng thức khuya làm việc. Cà phê cũng giống như trà, nếu dùng quá nhiều sẽ là những thực phẩm càng “ăn” càng khiến bạn già nhanh hơn.

7. Thức ăn cay

Thức ăn cay luôn được ưa chuộng vì hương vị cay nóng, khó cưỡng lãi. Đặc biệt, các món ăn cay sẽ được yêu thích sử dụng hơn vào những ngày đông giá rét để góp phần giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, ăn càng nhiều thức ăn cay sẽ càng khiến bạn nhanh già hơn. Ăn nhiều thức ăn khiến các mạch máu của bạn dễ bị sưng, thậm chí bị vỡ gây bầm tím.

Ăn cay nhiều còn khiến cơ thể tăng nhiệt, gây nóng cơ thể. Điều này có thể làm tăng sản sinh vi khuẩn có hại gây nên tình trạng hình thành mụn, nóng gan hay khó chịu ở dạ dày. Khi đó sức khỏe của các bộ phận bên trong cơ thể giảm sút khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Mời các bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị “quá tải” phải nghỉ ngơi ngay
• 5 bệnh ung thư phụ nữ dễ mắc và nguy hiểm, làm sao để phòng ngừa và phát hiện sớm?
• 7 dấu hiệu cảnh báo bạn có vấn đề về dạ dày cần chú ý ngay kẻo nguy hiểm

Hãy tiếp tục theo dõi và đón đọc các bài viết về sức khỏe khác trên BlogAnChoi bạn nhé!

Nguồn tham khảo: Healthline

Cơ chế hoạt động của đường tiết niệu

Đường tiết niệu là hệ cơ quan có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa (nước tiểu), chất độc và các sản phẩm của chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Đường tiết niệu bao gồm có thận, bàng quang, niệu đạo và niệu quản.

Thận có trách nhiệm lọc máu để tạo ra nước tiểu, sau đó vận chuyển đến bàng quang (nơi chứa nước tiểu) bằng các ống nhỏ được gọi là niệu quản. Khi bàng quang dần đầy, một tín hiệu được chuyển tiếp đến não để báo hiệu rằng “đến lúc phải đi tiểu rồi”, và thế là nước tiểu từ từ được thải ra qua niệu đạo.

Thế nào là đi tiểu nhiều một cách bất thường?

Trung bình một người trưởng thành có thể đi tiểu từ 6 – 8 lần trong một ngày. Do đó, nếu số lần đi tiểu của một người hơn 8 lần/ngày đã được coi là đi tiểu nhiều lần. Hiện tượng này có thể do bệnh lý hoặc do chế độ sinh hoạt hàng ngày. Ở bài viết này chúng ta đề cập đến việc đi tiểu nhiều khi giảm cân nên sẽ xét theo góc độ nguyên nhân do chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Tại sao khi giảm cân bạn thường đi tiểu nhiều hơn?

Nguyên nhân chính

Sau khi chuyển hóa lượng thức ăn bạn đã nạp vào thành năng lượng để duy trì hoạt động sống, cơ thể dự trữ phần “thức ăn thừa” dưới dạng mỡ trong các tế bào mỡ (giống như đựng nước vào những quả bóng).

Khi bạn giảm cân đồng nghĩa với lượng calo tiêu thụ giảm nên các tế bào mỡ không phải giãn ra để tăng sức chứa cho mô mỡ nữa, dẫn đến hiện tượng tế bào mỡ tự co lại và phá vỡ liên kết của chính nó để tạo năng lượng cho cơ thể (quá trình Lipolysis). Khi điều này diễn ra, mỡ được giải phóng dưới dạng CO2 (84%) và nước (16%).

Chẳng hạn như, theo British Medical Journal, nếu bạn giảm được 10kg mỡ thì 8,4kg đã được thở ra chính là CO2, phần còn lại sẽ được đào thải qua nước tiểu (phần lớn), mồ hôi, nước mắt cũng như các dịch cơ thể khác.

Nguyên nhân này cũng giải thích tại sao những người theo chế độ ăn Keto thường gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Đó là bởi chế độ ăn này hoạt động theo nguyên lí cắt bớt tối da lượng tinh bột nạp vào, bắt cơ thể đốt mỡ để duy trì hoạt động sống. Ngoài ra, ăn Keto cũng khiến cơ thể phải dùng hết glycogen (một dạng lưu trữ của tinh bột) có sẵn, mà glycogen chứa nước nên sẽ có hiện tượng thải nước qua đường tiểu khi bạn ăn theo chế độ Keto.

Nạp nhiều nước và rau củ quả

Những người muốn giảm cân thường phải ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước hơn, mà bản thân các loại rau củ quả đã chứa sẵn hàm lượng nước cao nên “ghé thăm” toilet thường xuyên là chuyện khó tránh khỏi.

Uống trà và cà phê

Trà và cà phê đã được công nhận là hai loại đồ uống có công dụng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nhược điểm của chúng đối với hệ bài tiết là có thể gây co thắt bàng quang, kiểm soát tiểu tiện, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày.

Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo

Các loại “đường ăn kiêng” như acesulfame K, aspartame, sodium saccharin hiện nay được nhiều người sử dụng để thay thế hoàn toàn đường thông thường với mục đích giảm thèm ngọt khi giảm cân. Không chỉ làm mất cân bằng trong sản xuất nội tiết tố, tăng rối loạn chuyển hóa… chất tạo ngọt nhân tạo (hoặc chất tạo ngọt tổng hợp) còn được chứng minh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bàng quang, gây tiểu nhiều, tiểu gấp.

Đi tiểu nhiều có giúp bạn giảm cân không?

Thật ra là ngược lại, vì bạn giảm cân nên mới gặp tình trạng đi tiểu nhiều. Lượng nước được giải phóng từ mỡ là kết quả của quá trình giảm cân nên bạn không thể “cố tình” đi tiểu với mục đích để giảm cân nếu bàng quang chưa được làm đầy bởi lượng nước mà cơ thể cần đào thải.

Dấu hiệu tiểu nhiều khi giảm cân ở nam và nữ là khác nhau

Nam giới có cơ bắp phát triển, ngược lại nữ giới thường có khối lượng mỡ cao hơn. Vì thế quá trình đi tiểu nhiều do giảm cân ở đàn ông thường diễn ra và kết thúc nhanh chóng hơn, trong khi phụ nữ phải “chịu đựng” điều này trong một thời gian dài.

Làm thế nào để hạn chế việc đi tiểu nhiều khi giảm cân?

• Tính toán lượng nước của riêng bạn: Không phải ai cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vì thế hãy tính lượng nước phù hợp đối với riêng cơ thể bạn và tải ứng dụng nhắc nhở uống nước để không uống thừa hoặc thiếu nước, tránh gây bất tiện trong vấn đề vệ sinh nhé! Tham khảo thêm tại bài viết Uống nước bao nhiêu là đủ? Sự thật về lời khuyên “uống 2 lít nước mỗi ngày”

• Hạn chế uống trà, cà phê, thức uống có ga và rượu: Nước ngọt có ga chứa glucose có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt nếu uống những loại đồ uống có gas chứa caffeine như Coca Cola hay Pepsi thì tình trạng này sẽ càng tệ thêm. Tương tự như thức uống có ga, rượu cũng là một chất lợi tiểu làm tăng nhu cầu đi tiểu.
• Giảm chất tạo ngọt trong khẩu phần ăn.
• Tăng cường vitamin D: Khoa học đã chứng minh sự thiếu hụt vitamin D làm tăng lượng nước tiểu bạn cần thải ra, vì thế hãy bổ sung thêm vitamin D từ lòng trắng trứng, cá mòi, cá hồi, gan, thịt đỏ…

• Hạn chế ăn cay và thức ăn có tính axit cao: Thức ăn cay (tiêu, hành tỏi, ớt chuông, húng quế…) và có tính axit (cà chua, thơm, cam…) dễ kích thích niêm mạc bàng quan, tăng số lần đi tiểu trong ngày của bạn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu đi tiểu nhiều và thường xuyên?

Các trường hợp sau cần đi khám ngay:

• Bạn vẫn ăn uống bình thường, không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng nào.
• Tiểu nóng, buốt, đau rát, có lẫn máu, tiểu không tự chủ. Cần đi khám bác sĩ ngay nếu bạn gặp những tình trạng này để kịp thời chẩn đoán và chữa trị.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Tiểu đêm, tiểu nhiều lần là dấu hiệu của bệnh gì? Làm gì nếu bị tiểu đêm nhiều lần?
• Sụt cân không kiểm soát do nguyên nhân gì? Hãy cảnh giác bệnh lý nguy hiểm
• 5 thói quen chúng ta cần loại bỏ ngay lập tức khi đi tiểu
• 6 thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh khi có tuổi

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu được lí do tại sao càng giảm cân lại càng phải thường xuyên “ghé” nhà vệ sinh. Hãy chú ý đến sức khỏe và chăm sóc cơ thể nhiều hơn bạn nhé!