tâm lý căng thẳng – BlogAnChoi

Bị thúc giục có em bé? Cách để các cặp đôi mới cưới đối phó với áp lực sinh con

2022-10-07T00:40:16Z

Đón thành viên mới là một niềm hạnh phúc không gì sánh bằng đối với các cặp vợ chồng. Tuy nhiên đó cũng là một áp lực vô hình đối với những cặp đôi chưa có kế hoạch sinh con ở thời điểm hiện tại. Để đối phó với những câu hỏi liên tục từ gia đình, họ hàng như “Bao giờ thì có em bé?” hay “Bao giờ thì cho bố/mẹ/ông/bà lên chức đây?”, thì dưới đây là một số cách mà các cặp vợ chồng trẻ có thể áp dụng nếu chưa sẵn sàng để trở thành ba mẹ.

Chuyển hướng chủ đề

Khi người thân hỏi bạn về việc sinh con, hãy cố gắng chuyển hướng sang một câu chuyện khác. Bạn hãy chủ động lèo lái câu chuyện sang vấn đề khác và cố gắng làm cho người đối diện cũng tham gia vào cuộc trò chuyện đó, thay vì tiếp tục nói về chủ đề mà bạn không thấy hào hứng.

Chuyển hướng chủ đề là cách tốt nhất để đánh trống lảng khi bị hỏi chuyện sinh con (Ảnh: Internet)

Ví dụ: Khi được hỏi bao giờ sinh em bé, bạn có thể trả lời sang một câu chuyện khác như: “Cháu cũng hay xem ảnh em bé nhà anh A., em bé đáng yêu quá” hoặc “Cháu thấy chị B. dạo này đi làm bận thế thì có nhiều thời gian dành cho em bé không ạ?”. Những câu hỏi kiểu này thường sẽ phát huy tốt tác dụng là hướng người hỏi sang một câu chuyện mới mà quên đi điều họ quan tâm ban đầu.

Thiết lập ranh giới

Thiết lập ranh giới ở đây là thể hiện rõ thái độ của bạn về vấn đề này. Ví dụ như hãy nói cho mọi người biết rằng bạn chưa muốn có con ở thời điểm hiện tại và không muốn bàn nhiều đến chuyện đó.

Đôi khi, bạn nên nói rõ quan điểm của mình nếu không thích bị hỏi chuyện sinh con (Ảnh: Internet)

Bạn có thể nói rằng “Hiện giờ cháu cũng chưa tính đến chuyện đó“, hoặc “Cháu muốn làm thêm những việc khác trước khi lên kế hoạch sinh em bé”. Điều đó sẽ giúp người hỏi biết được suy nghĩ và thái độ của bạn, và những người tinh ý sẽ tránh hỏi bạn những câu hỏi tế nhị vào lần gặp tiếp.

Nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ với ai đó về vấn đề này, thì đừng ép bản thân phải cố nghĩ ra điều gì để trò chuyện. Cố gắng thiết lập ranh giới những điều mà bạn không muốn chia sẻ để người xung quanh không làm phiền bạn.

Chia sẻ với chồng

Nếu chính gia đình chồng đang gây áp lực với bạn về chuyện con cái với đủ mọi câu hỏi về thời điểm bạn sẽ sinh con, thì đã đến lúc bạn nên nói chuyện này với chồng mình.

Chồng là người bạn đời và cũng là người cùng bạn giải quyết các áp lực trong cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Hãy làm cho anh ấy hiểu tại sao bạn không muốn gia đình anh ấy tiếp tục hỏi chuyện về vấn đề con cái khi bạn cảm thấy chưa sẵn sàng. Sự chia sẻ giữa 2 vợ chồng là điều vô cùng quan trọng để bạn có thể cùng nhau vượt qua những áp lực trong cuộc sống, không chỉ với vấn đề con cái.

Phớt lờ câu chuyện

Nếu như những câu hỏi về việc sinh nở đến với bạn quá thường xuyên, và dường như người hỏi cũng không hề quan tâm đến cảm nhận và thái độ của bạn, thì tốt nhất là hãy phớt lờ. Đôi khi những câu hỏi này chỉ mang tính xã giao nên cũng không đáng để bạn cảm thấy bị áp lực nếu như bạn không thích nói chuyện về chủ đề đó.

Hãy mạnh dạn phớt lờ câu hỏi của người kia nếu như họ không quan tâm đến thái độ của bạn (Ảnh: Internet)

Bạn có thể né tránh bằng cách đứng lên đi làm việc khác, quay sang bên kia nói chuyện… Đôi khi những hành động này có vẻ hơi bất lịch sự khi đang trong cuộc trò chuyện, tuy nhiên đối với những người không tinh tế như vậy thì đây cũng là một cách đối phó nên làm đó.

Sau tất cả, sinh con là sự lựa chọn của mỗi người chứ không phải nghĩa vụ hay trách nhiệm của bất kỳ ai. Việc căng thẳng, áp lực trước vấn đề con cái càng khiến bạn cảm thấy không hào hứng với chuyện sinh nở và đôi khi còn gây khó khăn nếu như 2 vợ chồng cùng đang cố gắng có em bé. Do vậy, hãy luôn tạo cho mình tâm trạng thoải mái nhất về vấn đề này. Đừng lo lắng và suy nghĩ quá nhiều để ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như cuộc sống lứa đôi, bạn nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

2018-08-31T03:38:57Z

Một trong những điều hạnh phúc nhất với người phụ nữ là được làm mẹ. Tuy nhiên, đi kèm với hạnh phúc ấy, quá trình mang thai lại khiến cơ thể người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon thả như trước của mình. Vậy hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 5 cách giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng nhé.

Giảm cân sau sinh vô cùng gian nan vì người phụ nữ vừa phải cố gắng điều chỉnh cân nặng, vừa phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của con. Hiểu được những băn khoăn này của chị em, BlogAnChoi sẽ cung cấp đến bạn những cách giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

1. Áp dụng thực đơn hợp lý để giảm cân sau sinh

Khẩu phần ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Hãy lựa chọn thức ăn giàu canxi, protein và sắt như thịt bò, hải sản, sữa, trứng gà, các loại đậu,… cũng như bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, củ quả trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như đồ chiên rán, đồ ngọt,… sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.

Bạn có thể tham khảo thêm: 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả

Hải sản giàu sắt là thực phẩm thích hợp giảm cân cho phụ nữ sau sinh. (Nguồn: Internet)

2. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh chóng

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình lấy lại vóc dáng. Ngoài nước lọc, bạn nên sử dụng thêm một số loại nước ép trái cây và các loại trà giảm cân như trà gừng, trà gạo lứt, trà lá sen,… Tuyệt nhiên nói không với nước ngọt, nước có gas và đồ uống có cồn nhé!

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình giảm cân. (Nguồn: Internet)

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Sau khi sinh, người mẹ có rất nhiều nỗi lo lắng trong việc chăm sóc con nhỏ, và dường như họ đã bỏ quên giấc ngủ của mình. Con người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, không chỉ để đảm bảo sức khỏe bản thân mà việc ngủ còn có vai trò rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Thiếu ngủ khiến bạn ăn nhiều hơn, khiến cơ thể mệt mỏi dễ sử dụng nhiều thức ăn ngọt, cũng như hạn chế muốn vận động cơ thể.

Trong quá trình giảm cân, phụ nữ sau sinh cần đảm bảo ngủ đủ giấc. (Nguồn: Internet)

4. Không để tâm lý căng thẳng

Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả không thể bỏ qua là luôn để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng. Điều này ảnh hưởng xấu đến tâm lý cũng như cơ thể của bạn. Với mẹ bỉm sữa, sự căng thẳng là điều dễ hiểu nhưng bạn có thể khắc phục chúng. Bạn nên trò chuyện, chia sẻ suy nghĩ của mình nhiều hơn với chồng hoặc người bạn tin cậy, để có thể tìm được cách giải quyết các vấn đề lo lắng bạn đang gặp phải.

Phụ nữ sau sinh cần hạn chế căng thẳng trong quá trình giảm cân để đạt kết quả. (Nguồn: Internet)

5. Rèn luyện thể dục thường xuyên

Đây vẫn luôn là cách để giảm cân nặng cơ thể không được bỏ sót. Người mẹ có thể vận động cơ thể sau khi sinh từ 2-3 tháng, bắt đầu từ những bộ môn thể thao nhẹ nhàng và tập điều độ nó mỗi ngày. Các mẹ hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân như yoga, aerobic, đi bộ,…

Tuy nhiên, việc tập luyện này cần có chừng mực với phụ nữ sau khi sinh, bạn không nên vận động quá sức và nếu muốn thực hiện các bài cường độ cao thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nhé!

Để giảm cân, phụ nữ sau sinh có thể tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh dưới đây:

Mong rằng với các cách giảm cân sau sinh trên, chị em đã trang bị được cho mình những kinh nghiệm lấy lại vóc dáng thích hợp và hiệu quả nhất. Hãy cùng BlogAnChoi thực hiện ngay để lấy lại thân hình đẹp sau khi sinh và chăm sóc bé yêu của mình thật khỏe mạnh nhé.