Công việc bận rộn suốt cả ngày nên nhiều người chỉ thực sự có thời gian nghỉ ngơi vào buổi tối, vì thế việc tắm đêm dường như đang trở nên rất phổ biến, đặc biệt là với giới trẻ. Tuy nhiên, theo chuyên gia thì sự vận hành của cơ thể con người phụ thuộc rất nhiều vào sự thay đổi của các yếu tố tự nhiên giữa đêm và ngày như thời gian, nhiệt độ, thời tiết,…

Vào buổi tối, nhiệt độ bên ngoài môi trường giảm xuống, tạo ra sự chênh lệch về nhiệt độ so với cơ thể con người nên ban đêm cơ thể chúng ta cần được giữ ấm tốt hơn. Đó là lý do vì sao tắm đêm lại không tốt cho sức khỏe và bệnh đau đầu kinh niên là loại bệnh phổ biến nhất ở những người thường xuyên tắm đêm. 

5 tác hại của tắm đêm lâu ngày ảnh hưởng đến sức khỏe

1. Gây cảm cúm hoặc “trúng gió”

Vào những ngày cơ thể mệt mỏi, chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố bên ngoài như mưa, nắng làm cơ thể mắc các bệnh như ho, sổ mũi hay “trúng gió” và tắm đêm cũng là một trong các tác nhân gây bệnh đó.

2. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu

Cơ thể chúng ta luôn duy trì ở nhiệt độ trung bình là 37 độ C. Trong khi về đêm, nhiệt độ không khí giảm làm nhiệt độ nước giảm theo. Tắm bằng nước lạnh này sẽ gây nên hiện tượng co thắt mạch máu trong cơ thể và là nguyên nhân cản trở máu lưu thông, dẫn đến các bệnh như đau vai gáy, đau đầu mà về lâu dài sẽ trở thành bệnh kinh niên không thể chữa khỏi.

3. Gây nhiễm lạnh phổi

Phổi là một cơ quan khá nhạy cảm trong cơ thể chúng ta, đó là lý do vì sao chúng ta luôn cần giữ ấm phổi bằng cách mặc thêm áo ấm vào những ngày trời trở lạnh để tránh cho phổi tiếp xúc với khí lạnh.

Vì vậy, nếu bạn thuờng xuyên tắm đêm thì phổi chính là cơ quan chịu tổn thương đầu tiên do bị nhiễm lạnh bởi nhiệt độ nước thấp vào ban đêm trong thời gian dài. Mà một khi phổi suy yếu, cơ thể con người sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi.

4. Gây đau bụng kinh đối với phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”

Trong những ngày hành kinh, phái nữ phải đối mặt với tình trạng khí huyết suy yếu, sức đề kháng thuyên giảm. Lúc này, hãy hạn chế tối đa việc tắm và gội đầu vào ban đêm để tránh dẫn tới đau bụng kinh và nhiều bệnh tật khôn lường khác.

Tắm đêm vào ngày “đèn đỏ” làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến kỳ hành kinh của phụ nữ. Vì máu huyết khi gặp nhiệt độ thấp sẽ bị vón cục tại bụng dưới, gây tình trạng đau bụng âm ỉ và nếu kết hợp gội đầu khuya thì còn gây chứng đau nửa đầu.

5. Đột quỵ bất ngờ

Về lý thuyết, người cao tuổi có nguy cơ đột quỵ cao hơn người trẻ vì theo Ths.BS Dương Văn Tâm, Trưởng khoa Điều trị Liệt vận động ngôn ngữ, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội) cho biết: “Đột tử sau khi tắm muộn thường xảy ra trên nền những bệnh lý mãn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu.”

Người già có các đặc điểm sinh lý như mạch máu co thắt, lòng mạch máu bị vôi hóa, xơ vữa và máu cô đặc hơn người trẻ tuổi nên họ thường gặp các bệnh về huyết áp và tim mạch. Thế nhưng, ngày càng có nhiều thông tin về đột quỵ xảy ra ở những người trẻ tuổi nên chúng ta không thể chủ quan vì bệnh tật sẽ không chừa bất kỳ ai.

Tắm vào giờ nào là hợp lý?

Khung giờ dành cho việc tắm rửa hợp lý nhất là trước 19 giờ. Tuy nhiên, nếu công việc quá bận rộn bạn có thể tắm trễ hơn một chút, nhưng tuyệt đối không nên tắm sau 22 giờ nhằm tránh các nguy cơ gây tổn hại đến sức khỏe. Đặc biệt những ai đang trong tình trạng sức khỏe không ổn định thì mọi người nên đi tắm trước 19 giờ.

Trong trường hợp bất khả kháng buộc chúng ta phải tắm sau 22 giờ đêm, mọi người chỉ nên lau mình bằng nước ấm và nếu có gội đầu thì phải sấy tóc thật khô trước khi đi ngủ.

Một số lưu ý cần ghi nhớ nếu phải tắm đêm

• Khi tắm nói chung không nên dội nước đột ngột lên người mà nên làm ướt dần từ hai tay đến hai chân để cơ thể thích nghi với nhiệt độ mới, tránh bị đột quỵ bất ngờ.
• Những đối tượng cần tránh tuyệt đối tắm đêm là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”, người vừa mới bệnh dậy và người mới uống rượu bia.
• Bạn nên hạn chế tắm muộn vào các ngày đầu óc căng thẳng hoặc bị stress vì khi đó cơ thể đang trong tình trạng bất ổn, dễ dẫn đến những biến chứng về sức khỏe khó lường.

Bạn đọc có thể tham khảo thêm các bài viết hấp dẫn khác tại BlogAnChoi:

• 7 căn bệnh tiềm ẩn trong mùa mưa cần chú ý để bảo vệ sức khỏe
• Ngồi nhiều tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng nào?

Mặc dù việc tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn sau một ngày mệt mỏi nhưng ẩn sau nó là vô vàn các hiểm họa đối với sức khỏe mà chắc hẳn không ai muốn bản thân mình hay người thân trở thành nạn nhân của chúng. Vì thế hãy xây dựng cho mình lối sống thật khoa học để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân yêu.