Ở mức độ vừa phải, rượu có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng nếu uống nhiều sẽ khiến bạn không thể làm được việc gì. Đó là vì những tác dụng phụ của rượu ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng suy xét và mức năng lượng của bạn.

Rượu có thể biến những người vốn rất tốt trở thành kẻ xấu và làm những việc gây ra hậu quả nghiêm trọng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 55% thủ phạm gây ra bạo lực gia đình đã uống rượu trước khi thực hiện hành động bạo lực.

Hầu hết mọi người ban đầu chỉ uống rượu cho vui, nhưng sau một thời gian sẽ tăng sức chịu đựng với nó, nghĩa là phải uống nhiều hơn thì mới cảm thấy thỏa mãn. Hơn nữa, do tác động của rượu lên hệ thần kinh trung ương khi sử dụng kéo dài, cơ thể của chúng ta có thể bị lệ thuộc vào rượu và bị rối loạn các chức năng.

1. Rượu làm tăng nguy cơ trầm cảm

Rượu được xếp vào loại chất gây trầm cảm vì nó làm giảm sự hưng phấn và sự kích thích của hệ thần kinh trung ương. Mặc dù ban đầu uống rượu có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ vì nó tác động vào các thụ thể của chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin trong não, nhưng nếu tiếp tục uống nhiều hơn sẽ khiến bạn cảm thấy buồn chán kinh khủng vì rượu làm cạn kiệt các chất dẫn truyền thần kinh đó.

Điều tồi tệ hơn nữa là, bạn càng uống nhiều rượu thì bạn càng cảm thấy chán nản, và do đó càng ít vận động vì mức năng lượng trong cơ thể đã bị cạn kiệt.

2. Rượu làm giảm mức năng lượng và cảm thấy mệt mỏi

Có nhiều nguyên nhân gây ra điều này. Quan trọng nhất là do khi mới uống rượu sẽ kích thích làm tăng lượng đường trong máu, từ đó lại kích thích giải phóng hormone insulin làm cho lượng đường trong máu sụt giảm nhanh chóng, kết quả là bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi.

Mặc dù uống rượu cũng là uống nhiều nước nhưng bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn do thận phải tăng cường hoạt động để thải chất cồn ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước và còn kéo theo mất đi nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể khiến bạn cảm thấy uể oải.

Hơn nữa, uống nhiều rượu đã được chứng minh là làm giảm lượng hormone melatonin trong cơ thể, đó là hormone quan trọng có vai trò điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, quyết định chu kỳ ngủ-thức hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị rối loạn, bạn sẽ bị giảm sức bền và giảm khả năng chịu đựng khi hoạt động thể lực.

3. Rượu làm giảm tốc độ phản ứng của bạn

Rượu không chỉ khiến bạn cảm thấy buồn chán mà còn làm chậm quá trình truyền tín hiệu giữa não và các bộ phận khác của cơ thể. Hậu quả của điều này là khiến tốc độ phản ứng của bạn chậm đi.

Lúc đầu khi mới uống rượu bạn có thể cảm thấy năng động và hoạt bát hơn, nhưng nếu uống nhiều hơn bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lờ đờ và mất thăng bằng do hệ thần kinh bị suy yếu. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rượu có liên quan trực tiếp đến những thay đổi về thành phần và các chất hóa học của não.

4. Rượu làm giảm sự kiềm chế của bạn

Ở mức độ vừa phải, rượu có thể làm giảm sự ức chế và kìm hãm của hệ thần kinh. Nói cách khác, uống rượu có thể làm bạn đưa ra những quyết định một cách nhanh chóng và táo bạo hơn so với khi tỉnh táo không uống rượu, chẳng hạn như làm quen với người lạ ở một bữa tiệc hoặc nói năng mà không suy nghĩ. Giảm sự kiềm chế cũng làm cho bạn uống hết ly này đến ly khác mà không dừng lại để tự nhắc nhở bản thân.

5. Rượu làm giảm khả năng suy xét

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng rượu kéo dài có thể làm thay đổi cấu trúc của não, đặc biệt là ở vùng vỏ não trán trước chịu trách nhiệm suy nghĩ logic và suy xét. Có mối liên quan chặt chẽ giữa việc lạm dụng rượu và đưa ra các quyết định sai lầm, chẳng hạn như lái xe sau khi uống rượu.

Hơn nữa, rượu được coi là một loại “ma túy cửa ngõ” vì một khi đã sử dụng nó sẽ có nguy cơ khiến bạn sử dụng thêm các chất gây nghiện mạnh hơn vì khả năng suy xét của bạn đã bị giảm đi.

Trên đây là những tác hại của rượu đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Hãy uống một cách có ý thức và chừng mực để không làm hại bản thân mình và những người xung quanh bạn nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 tác hại của rượu bia đối với sức khỏe mà bạn cần biết
• 12 cách giải rượu bia nhanh nhất và vô cùng đơn giản

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Việt Nam chúng ta là một trong những đất nước tiêu thụ rượu bia nhiều nhất thế giới. Do đó, hệ quả kéo theo cũng không nhỏ, từ sức khỏe suy giảm, nguy cơ bệnh tật tăng cao cho đến các vụ tai nạn giao thông vì say xỉn. Vậy cụ thể rượu bia và các chất có cồn khác ảnh hưởng tới cơ thể của chúng ta như thế nào? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nha!

Tác hại của rượu bia đối với sức khỏe

1. Gây bệnh về gan

Là nơi phải tiếp nhận và xử lý rượu bia mà cơ thể tiêu thụ, gan chắc chắn là bộ phận không thể tránh khỏi sự phá hoại của những loại thức uống có cồn này. Nếu bạn uống rượu bia liên tục thì gan phải làm việc cật lực để đào thải độc tố, về lâu dài chất béo tích tụ sẽ dẫn tới gan nhiễm mỡ.

Lúc này, lượng máu lưu thông đến gan sẽ sụt giảm rõ rệt vì chất béo cản trở, làm suy giảm chức năng gan. Chúng trở thành các mô sẹo vô tác dụng gọi là xơ gan. Trong khi đó, gan lại là bộ phận cực kỳ quan trọng, đóng vai trò rất lớn trong việc giải độc, thanh lọc cơ thể. Gan hoạt động kém đồng nghĩa với việc nguy cơ bệnh tật ngày càng tăng cao. Vì vậy, hãy điều chỉnh lại thói quen uống nhiều bia rượu nhé bạn!

Tìm hiểu thêm các bệnh lý về gan tại đây:

• 9 nguyên nhân dẫn đến ung thư gan cần biết để phòng tránh
• 7 dấu hiệu của bệnh xơ gan cần chú ý để điều trị kịp thời

2. Tác động xấu lên hệ thần kinh

Rượu bia và các chất có cồn chính là kẻ thù của hệ thần kinh. Chúng chỉ cần 30 giây để bắt đầu “tấn công” lên não bộ của chúng ta và để lại nhiều hệ quả.

Căng thẳng, lo âu và trầm cảm

Nhiều người thường quan niệm “mượn rượu để giải sầu” nhưng đây lại là ý tưởng không hay chút nào. Cồn làm giảm khả năng phát tín hiệu quả hệ thần kinh, khiến phản xạ cũng như khả năng thăng bằng sụt giảm. Những chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng làm tâm trạng xấu hơn, căng thẳng ngày càng nghiêm trọng và về lâu dài sẽ dẫn tới trầm cảm. Có không ít những ca tự tử, kết liễu sinh mệnh của chính mình trong cơn say.

Bạn có thể xem thêm bài viết “5 triệu chứng trầm cảm cần được phát hiện và điều trị trước khi quá muộn” tại đây.

Đau đầu

Tác hại của rượu bia rõ rệt nhất là cơn đau đầu dữ dội sau khi thức dậy. Rượu bia đã rút nước, khiến mạch máu não và toàn thân giãn ra gây đau đầu.

Suy giảm trí nhớ

Teo nhỏ tế bào não là một hệ quả đáng nói của việc uống quá nhiều rượu bia. Nếu không tiếp xúc nhiều với đồ uống có cồn, quá trình teo nhỏ não bộ thông thường chỉ là 1,9%/10 năm. Ngược lại, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn ở những người nghiện rượu, làm suy giảm trí nhớ cũng như khả năng xử lý của não bộ.

Nhiễm độc hệ thần kinh và rối loại chuyển hóa

Đây là tác hại của rượu bia cực kỳ nghiệm trọng mà “sâu rượu” phải đối mặt. Họ bị rối loạn ý thức, không thể nhận biết rõ thời gian, không gian,… ngủ không ngon giấc, luôn cảm thấy lo âu và có thể xuất hiện ảo giác. Họ không thể sinh hoạt như bình thường khi khả năng ngôn ngữ và nhận thức suy giảm. Ở những trường hợp nặng còn có thể dẫn đến co giật, động kinh và không được chữa trị sẽ tử vong.

3. Loãng xương, tiêu cơ

Rượu bia cũng ảnh hưởng tới hàm lượng canxi thông qua việc ức chế các hormone tăng trưởng. Chúng chính là “rào chắn” cản trở cơ thể sản sinh ra tế bào xương mới, về lâu dài dẫn đến loãng xương. Bên cạnh đó, máu cũng sẽ lưu thông kém dưới sự tác động của chất cồn, khiến cơ bắp yếu và tiêu dần.

Bạn có thể đọc thêm bài viết “Chế độ ăn tối ưu cho người loãng xương” tại đây.

4. Giảm đời sống tình dục và khả năng sinh sản

Nữ giới uống quá nhiều rượu bia thường gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt. Bởi vì chất cồn làm cho vùng hạ đồi và tuyến yên của phái nữ bị suy yếu, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng. Ngoài ra, thai phụ tiêu thụ quá nhiều nước có cồn cũng dễ bị sinh non. Còn ở nam giới, mạch máu sẽ giãn nở với mức độ cồn 8 đến 10g/100cc ngăn cản quan hệ tình dục. Nghiêm trọng hơn, phái nam còn bị rối loạn cương dương và giảm nồng độ tinh trùng.

5. Tăng nguy cơ ung thư

Rượu bia, đặc biệt khi kết hợp với thuốc lá, sẽ trở thành thủ phạm gây ra nhiều căn bệnh ung thư quái ác như ung thư vú, ung thư gan, ung thư vòm họng, ung thư ruột, ung thư thực quản,… Nguyên nhân là trong quá trình tiêu hóa ở gan, bia rượu sẽ sản sinh chất độc acetaldehyde, phá hoại AND gây ung thư. Rượu bia cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khó chống lại những tác nhân gây hại.

Mức độ rượu bia an toàn với sức khỏe

Theo quy định của Cục Y tế dự phòng, cứ 10 g cồn nguyên chất sẽ được tính là một đơn vị cồn, tương đương với:

• Từ 3 đến 4 lon/chai bia 330 ml (nồng độ còn 5%).
• Một cốc bia hơi 330 ml hoặc một ly rượu vang 100 ml (nồng độ còn 13,5%).
• Một chén nhỏ rượu mạnh 30 ml (nồng độ cồn 40%).

Các chuyên gia khuyên người khỏe mạnh bình thường nên uống dưới 2 đơn vị cồn mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, chấn thương và dưới 4 đơn vị mỗi lần uống để tránh mất kiểm soát, gây ra tai nạn thương tâm. Người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và đang cho con bú thì nên tránh xa chất cồn. Tuy nhiên, tốt nhất nên hạn chế tối đa việc uống rượu để tránh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Bạn có thể xem thêm các bài viết liên quan tại đây:

• 5 tác hại của trà sữa ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe
• 6 tác hại của việc ăn nhiều thịt dẫn tới nhiều nguy cơ bệnh tật
• 5 tác hại của thức khuya đối với nam giới cực kỳ nghiêm trọng

BlogAnChoi vừa thông tin tới bạn những tác hại của rượu bia ảnh hưởng cực xấu tới sức khỏe. Hi vọng các bạn có thể kiểm soát được bản thân, hạn chế tối đa thức uống có cồn như bia, rượu để bảo vệ sức khỏe bản thân. Tiếp tục đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác trên BlogAnChoi nữa nhé!