Giai đoạn đầu của thai kỳ, người mẹ tràn ngập niềm vui được mang thai, đồng thời phải đón nhận “món quà gặp mặt” đầu tiên của thai kỳ – ốm nghén.

Hầu hết các bà mẹ đều trải qua tình trạng ốm nghén khó chịu trong giai đoạn đầu của thai kỳ, họ không thèm ăn và cảm thấy rất khó chịu. Tình trạng trớ trêu là nôn mửa ngay khi ăn khiến mẹ không chịu ăn uống, không những không làm giảm tình trạng ốm nghén mà còn gây suy dinh dưỡng. Mặc dù ốm nghén là phản ứng bình thường của phụ nữ khi mang thai nhưng thỉnh thoảng ốm nghén cũng có thể khiến bà bầu rất mệt mỏi. Lúc này, các mẹ bầu có thể lựa chọn một số thực phẩm giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén, đồng thời giúp bổ sung dinh dưỡng.

Nguyên nhân gây ốm nghén

Tại sao hiện tượng ốm nghén xảy ra? Hiện chưa có kết luận thống nhất. Nhưng sau khi mang thai, chắc chắn nội tiết tố sẽ thay đổi do quá trình tạo phôi.

Nội tiết tố và progesterone

Chúng bao gồm sự tiết ra “kích tố sinh dục màng đệm của người” (HCG) trong máu bắt đầu từ giai đoạn đầu của thai kỳ, cũng như sự tăng gấp đôi đột ngột của hormone nữ và progesterone. Đặc biệt, việc tiết progesterone sẽ làm giảm sự co bóp của cơ tử cung để tránh sinh non nhưng cũng sẽ làm chậm nhu động của cơ dạ dày, gây đầy hơi, buồn nôn và nôn ói thường xuyên hơn. Ngoài ra, lượng đường trong máu giảm cũng có thể khiến bà bầu cảm thấy chóng mặt. Cộng với việc tăng độ nhạy cảm với mùi vị, họ đương nhiên sẽ cảm thấy buồn nôn.

Cơ chế bảo vệ cơ thể

Ngoài ra, một số chuyên gia cho rằng buồn nôn có thể khiến phụ nữ mang thai không ăn được một số loại thực phẩm có chứa vi khuẩn hoặc độc tố, đây là một cơ chế tự bảo vệ. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ mang thai có triệu chứng ốm nghén có tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh nói chung thấp hơn những phụ nữ mang thai không có triệu chứng ốm nghén. Tỷ lệ này ở mức thấp nên mặc dù gây khó chịu nhưng không hẳn là điều xấu đối với các bà mẹ tương lai.

Ngoài cảm giác khó chịu về thể chất do thay đổi nội tiết tố, điều kiện môi trường và trạng thái tâm lý của bà bầu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng buồn nôn.

Áp lực tâm lí gây ốm nghén nặng hơn

Sau khi mang thai, một số phụ nữ không thích ứng được với những thay đổi sinh lý khi mang thai hoặc quá lo lắng về sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi, dẫn đến tinh thần và cảm xúc bất ổn sẽ chuyển thành các triệu chứng sinh lý, dẫn đến hiện tượng. của niềm vui.

Tác động môi trường xung quanh

Do điều kiện sống và làm việc không thuận lợi, việc tiếp xúc kéo dài với nồng độ carbon dioxide cao sẽ khiến tình trạng ốm nghén trở nên rõ ràng hơn.

Tình trạng ốm nghén diễn ra bao lâu?

Tình trạng ốm nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ và sẽ cải thiện vào khoảng tháng thứ 3 của thai kỳ. Ngoài ra, sau 4 tháng mang thai, nhau thai đã phát triển gần như hoàn thiện, tình trạng ốm nghén sẽ giảm đi rất nhiều, chỉ có một số ít phụ nữ mang thai trải nghiệm tình trạng ốm nghén kéo dài cho đến cuối thai kỳ và thậm chí cả khi sinh nở.

Trên thực tế, việc bạn có bị ốm nghén hay không liên quan nhiều đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng ốm nghén và thể chất cá nhân của bạn. Ngay cả những bào thai khác nhau cũng sẽ có những phản ứng hoàn toàn khác nhau. Một số bà mẹ tương lai lo lắng việc không ăn uống được sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. May mắn thay, thai nhi không cần nhiều calo và chất dinh dưỡng trong giai đoạn đầu (ba tháng đầu) nên không cần phải lo lắng quá nhiều.

Ngoài các triệu chứng buồn nôn và nôn rõ ràng, một số bà mẹ tương lai còn có thể bị chóng mặt, mệt mỏi và ù tai. Những triệu chứng này đặc biệt đáng chú ý khi bạn có lượng đường trong máu thấp, đói hoặc ngửi thấy một số mùi nhất định; chúng phổ biến nhất khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Chứng khó nuốt là hiện tượng sinh lý bình thường của thai kỳ. Nói chung, tình trạng này có thể thuyên giảm bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng nôn mửa nghiêm trọng và bạn hoàn toàn không thể ăn uống và cân nặng của bạn giảm đi 10% cân nặng trước khi mang thai của bạn, nó sẽ trở thành những trường hợp nghiêm trọng như chứng nôn nghén nặng, cần phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

10 nguyên tắc giúp mẹ bầu giảm ốm nghén

Không có thứ gì cụ thể mà bạn có thể hoặc không thể ăn khi mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai rất kén chọn thực phẩm trong giai đoạn đầu và dinh dưỡng của họ có thể sẽ không cân bằng. Khi bạn thèm ăn, hãy cố gắng ăn nhẹ thực phẩm tươi để tránh tình trạng nặng thêm.

Nguyên tắc 1: Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Khi bị ốm nghén, bạn kém ăn nhưng khi không ăn, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, thậm chí có thể khiến hiện tượng này trầm trọng hơn. Nhưng khi bạn ăn quá nhiều, thức ăn trong dạ dày sẽ gây kích ứng tâm vị. van nối thực quản và dạ dày), khiến bạn dễ bị nôn mửa hoặc buồn nôn, vì vậy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa là cách ăn uống tốt nhất khi bạn không vui.

Nguyên tắc 2: Ăn thức ăn ướt và khô riêng biệt

Đối với những bà mẹ tương lai, tốt nhất nên ăn thức ăn khô trước, sau đó uống canh sau 30 phút đến 1 giờ. Nếu bạn cảm thấy khó nuốt thức ăn và cần một ít súp để làm ẩm nó, chỉ cần nhấp một ngụm nhỏ. Đừng ăn thức ăn quá nhiều nước, sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn.

Nguyên tắc 3: Ăn lạnh tốt hơn ăn nóng

Bà bầu bị ốm nghén thường cảm thấy dễ chịu khi ăn đồ lạnh hơn đồ nóng; tuy nhiên, nên chú ý nhiệt độ đồ ăn không quá lạnh để tránh kích thích các cơn co tử cung.

Nguyên tắc 4: Tránh ăn đồ cay, chiên rán

Bà bầu dễ bị khó tiêu do cơ bụng nhu động chậm. Đồ chiên rán chứa nhiều calo, khó tiêu.

Nguyên tắc 5: Bổ sung vitamin B phức hợp

B6 trong phức hợp vitamin B là cách tốt để làm giảm hiện tượng buồn nôn và nôn. Đối với phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn nặng, có thể bổ sung 25 đến 50 mg vitamin B6 mỗi ngày. Thịt, trứng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại hạt đều chứa vitamin B6. Khi tình trạng ốm nghén trầm trọng và bạn lo lắng rằng toàn bộ chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi, bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại vitamin tổng hợp được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai ít gây buồn nôn và nôn mửa.

Nguyên tắc 6: Duy trì lưu thông không khí trong nhà

Nồng độ CO2 tăng cao có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng nôn mửa. Trong trường hợp thực sự không thể rời khỏi môi trường thông gió kém, bạn có thể mang theo một quả chanh tươi và ngửi mùi thơm của chanh, điều này cũng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn.

Nguyên tắc 7: Không nằm ngay sau khi ăn

Tránh nằm trong vòng 20 phút sau khi ăn để tránh trào ngược axit; nếu bạn là bà bầu có thói quen ăn vặt vào đêm khuya thì nên giảm một nửa lượng đồ ăn vặt vào đêm khuya và kê cao gối khi ngủ để tránh bị đầy bụng. trào ngược axit vào nửa đêm, gây nôn ói hoặc ho.

Nguyên tắc 8: Tránh bổ sung sắt

Tránh bổ sung sắt trong thời kỳ đầu mang thai vì chúng có thể dễ gây buồn nôn, nôn và khó chịu ở vùng bụng trên. Nếu lo lắng về tình trạng thiếu sắt, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp.

Nguyên tắc 9: Không uống nhiều nước

Đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc. Thay vào đó, hãy uống vài ngụm nhỏ mỗi lần để bạn không cảm thấy buồn nôn. Và đừng đợi cho đến khi dạ dày của bạn hoàn toàn trống rỗng hoặc bạn rất đói mới ăn.

Nguyên tắc 10: Ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do lượng hormone nhất định (như progesterone) tiết ra nhiều và nhiệt độ cơ thể cao nên bà bầu sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ khi ngủ và nghỉ ngơi, bà bầu sẽ được thư giãn về thể chất và tinh thần, từ đó. giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai.

Ốm nghén nên ăn uống gì?

Ốm nghén nên uống nước gừng

Súp gừng đã được biết đến như một loại thuốc giảm buồn nôn và nôn từ thời cổ đại và có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Nếu cảm thấy khó nấu, bạn cũng có thể ăn gừng thái sợi và gừng thái lát trực tiếp trong món ăn. Những người không thích vị gừng cũng có thể thêm nước mía hoặc nước hẹ để uống cùng.

Ốm nghén nên ăn bánh quy mặn

Nếu tình trạng ốm nghén trầm trọng, đặc biệt là nặng vào lúc sáng sớm khi bụng đói, bạn có thể ăn một ít thức ăn khô sau khi thức dậy và tắm rửa, điều này có thể làm giảm bớt các triệu chứng ốm nghén một cách thích hợp. Chẳng hạn như bánh hạt vừng, bánh quy mặn, lát bánh mì, v.v.;

Bánh quy mặn có tính kiềm có thể trung hòa axit dạ dày. Phụ nữ mang thai bị ốm nghén có thể ăn bánh quy mặn ngay sau khi thức dậy, điều này có thể làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn.

Ốm nghén nên ăn mận chua

Mận chua thực chất có tính kiềm nên có thể tạo cảm giác ngon miệng và giảm buồn nôn cho bà bầu kém ăn. Tuy nhiên, mận chua bán trên thị trường có hàm lượng muối cao, dễ gây tích nước trong cơ thể nên không được khuyến khích tiêu thụ. quá nhiều.

Ốm nghén nên ăn uống nước khoáng có ga

Nước khoáng có ga không đường chứa axit cacbonic có tác dụng giúp bà bầu ợ hơi, giảm đầy hơi. Đây cũng là báu vật giúp nhiều bà mẹ tương lai xoa dịu cơn vui.

Các loại rau củ nhiều màu sắc

Các loại cam quýt, nho, cà chua, v.v. đều là những lựa chọn tốt. Các loại rau như cà rốt, ớt chuông, măng tây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn hấp dẫn, ngon miệng đối với bà bầu.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều bà mẹ tương lai sẽ chán ăn do những phản ứng mang thai sớm. Lúc này, các thành viên trong gia đình có thể chế biến bữa ăn nhẹ nhàng, ngon miệng hơn và sử dụng một số loại rau củ quả có màu sắc đẹp mắt để món ăn trở nên hấp dẫn, tăng cảm giác ngon miệng cho mẹ bầu.

Trái cây tươi hoặc nước trái cây

Các loại trái cây có vị chua ngọt như cam, chanh, nho,… là những lựa chọn tốt. Đặc biệt, trái kiwi rất giàu vitamin C và canxi, có thể ổn định tâm trạng của bà bầu và là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu. các mẹ ơi. Nếu bạn nhạy cảm với vị chua thì lê và táo cũng là những lựa chọn tốt

Ốm nghén nên uống sữa chua, ăn phô mai

Mẹ bầu có thể chọn uống một ít sữa sau khi ốm nghén. Nó có thể bổ sung tốt dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu không thích sữa tươi, bạn cũng có thể uống một ít sữa chua hoặc ăn phô mai, sữa lát, bơ, v.v. Sữa chua chứa lượng lớn canxi cần thiết khi mang thai, đồng thời vị chua đậm của nó cũng có thể giúp bà bầu bị ốm nghén dễ dàng dung nạp hơn. Lactobacilli có trong sữa chua cũng có thể giải quyết vấn đề táo bón khi mang thai cho nhiều bà bầu. phụ nữ.

Ốm nghén nên ăn táo

Khi tình trạng ốm nghén nặng, chế độ ăn uống cần phải đủ dinh dưỡng, nhẹ nhàng, ngon miệng, dễ tiêu hóa trước tiên là món ăn đơn giản sau đó mới đa dạng, đồng thời cần chú ý đến thói quen ăn uống và sở thích của bà mẹ tương lai. khả thi. Ăn táo khi ốm nghén không chỉ có thể bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn điều hòa cân bằng nước và điện giải.

Ốm nghén nên ăn bưởi

Bưởi chứa nhiều axit folic hơn. Đồng thời, bưởi là loại trái cây có vị thanh mát nên nhiều bà bầu bị ốm nghén rất thích ăn bưởi.

Ốm nghén nên ăn súp lơ

Súp lơ cực kỳ giàu vitamin C, đặc biệt là súp lơ xanh, có nhiều vitamin C hơn súp lơ thông thường và có thể gọi là “kho” vitamin. Súp lơ có tác dụng ngon miệng, tiêu hóa, giải quyết ứ đọng và loại bỏ tích tụ, có thể làm giảm phản ứng thai kỳ.

Ốm nghén nên ăn đậu hũ

Đậu phụ chứa một lượng lớn protein, dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai và về cơ bản tất cả các sản phẩm từ đậu nành đều chứa protein chất lượng cao. Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu dễ có triệu chứng ốm nghén có thể ăn đậu phụ nguội để giảm bớt triệu chứng. Những loại đậu phụ dạng sợi mỏng bán ở siêu thị cũng rất tốt trong việc kích thích cảm giác thèm ăn của bà bầu.

Ốm nghén nên ăn khoai tây

Bạn nên tiêu thụ ít nhất 150 gam carbohydrate mỗi ngày để tránh tích tụ thể ketone trong máu do đói. Khoai tây rất giàu carbohydrate và còn chứa nhiều vitamin B, có thể ngăn chặn tình trạng trầm trọng hơn của các phản ứng khi mang thai sớm. Đồng thời, khoai tây cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa và điều trị chứng tăng huyết áp do mang thai.

Ốm nghén nên ăn mật ong

Nếu phụ nữ mang thai không thể ăn do nôn mửa, họ cũng có thể uống một ít nước mật ong. Đường trong đó có thể bổ sung lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng nhịn ăn và hạ đường huyết gây buồn nôn thêm.

Bà bầu nên cho một thìa mật ong vào nước uống vào buổi sáng và buổi chiều hàng ngày, điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả hội chứng tăng huyết áp do mang thai, thiếu máu khi mang thai, viêm gan do thai kỳ và các bệnh khác. Đồng thời, mật ong có tác dụng nhuận tràng và có thể ngăn ngừa táo bón và chảy máu trĩ một cách hiệu quả.

Bà bầu uống một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ, có tác dụng an thần dưỡng não, bổ huyết dưỡng âm, có tác dụng chữa mộng tinh, dễ tỉnh giấc, ngủ kém. Vào mùa đông, dễ bị khô họng, môi và ho do nóng phổi, bạn có thể dùng 1 quả lê lớn, bỏ lõi, thêm nước rồi đun trên lửa ấm. Khi còn ấm, thêm 50 gam mật ong. và uống liên tục từ 5 đến 7 ngày để có tác dụng chữa bệnh tốt. Nếu bạn trộn một lượng bột thích hợp với mật ong rồi thoa lên mặt và mu bàn tay, nó còn có thể dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da.

Giảm lo âu, căng thẳng

Trong quá trình mang thai, rất nhiều bà bầu gặp tình trạng stress, ốm nghén, mất ngủ, lo âu. Để giảm tình trạng này, nhiều bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên tập thiền trong quá trình mang thai vì phương pháp này đem đến rất nhiều công dụng hữu hiệu tốt cho tâm trạng bà bầu.

Ngoài tập thiền mỗi ngày, các mẹ bầu nên kết hợp với ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu trong giai đoạn thay đổi cơ thể trong thai kỳ, giảm tình trạng stress, ốm nghén, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.

Khi thiền, hạn chế tiếng ồn để tránh phân tâm, đồng thời hít thở sâu, tịnh tâm tạo sự kết nối với cơ thể, điều chỉnh suy nghĩ tốt hơn, giúp ích rất nhiều không chỉ cho sức khoẻ của mẹ mà cả sự phát triển của thai nhi.

Cải thiện rối loạn nội tiết

Căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng. Chính vì vậy, tập ngồi thiền là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Ngồi thiền không chỉ giúp kiểm soát thể chất lẫn tinh thần mà còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Khi thai phụ thường xuyên cảm thấy cơ thể thư giãn, thoải mái, những suy nghĩ tiêu cực cũng giảm theo, đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.

Tập thói quen ngồi thiền nghe có vẻ là khá đơn giản và dễ thực hiện, tuy nhiên để duy trì trong thời gian dài cần phải luyện tập rất nhiều và cần có sự kiên trì mới đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mẹ bầu, nhất là khắc phục tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Giúp lưu thông máu

Thường xuyên luyện tập ngồi thiền giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, lượng oxy trong máu cũng được cải thiện thông qua việc hít thở trong bài tập thiền.

Trong quá trình mang thai, khi thai nhi phát triển, việc thở đối với các mẹ bầu cũng trở nên khó khăn hơn. Ngồi thiền sẽ giúp mẹ bầu cảm nhận được những cơn co thắt, từ đó áp dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua sự khó chịu.

Thiền giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng tới nhau thai, giúp lưu thông máu trong cơ thể, tâm trạng của mẹ được cải thiện, lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi cũng được ổn định, thai nhi khoẻ mạnh hơn.

Nhịp tim và huyết áp ổn định

Huyết áp giảm hoặc tăng cao khiến tim đập nhanh hơn, khiến máu không thể lưu thông ổn định. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch và các tổn thương não ở thai nhi. Để cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng này, việc ngồi thiền được cho là phương pháp tốt nhất và an toàn nhất.

Bài tập ngồi thiền giúp ổn định huyết áp, kiểm soát nhịp tim, giảm hormone gây ảnh hưởng đến huyết áp. Trong quá trình thực hiện ngồi thiền, các mẹ bầu nên quan tâm đến nhịp thở của cơ thể, thở đúng cách để tránh hụt hơi.

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là biểu hiện thường gặp trong thai kỳ, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chán nản. Thiền sẽ giúp cải thiện tình trạng này bằng cách làm tăng endorphine, một loại hormone rất có lợi, đồng thời loại bỏ những hormone có hại, giúp ổn định huyết áp.

Cải thiện suy nghĩ, tinh thần

Thông qua việc ngồi thiền, mẹ bầu sẽ giải toả được stress, hạn chế nóng giận, mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc và suy nghĩ. Ngồi thiền sẽ giúp mẹ bầu biết cách cân bằng cảm xúc, loại bỏ những lo lắng ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, mẹ bầu nên biết cách bố trí thời gian luyện tập sao cho hợp lý để cơ thể không cảm thấy áp lực, suy nghĩ tích cực hơn.

Bạn có thể xem thêm các bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• Giảm stress hiệu quả bằng cách tập thiền
• Khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thiền?

Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Hormone thay đổi làm xuất hiện các triệu chứng mang thai sớm

Phôi thai có kích thước rất nhỏ, thậm chí chưa tới 1 cm trong 2 tháng đầu của thai kỳ, nhưng nó lại gây ra những thay đổi rất lớn trong cơ thể người phụ nữ ngay từ giai đoạn sớm. Điều này chủ yếu là do sự thay đổi các hormone quan trọng khi bắt đầu mang thai, bao gồm estrogen, progesterone và hCG. Nồng độ của những hormone này tăng lên nhanh khi bắt đầu mang thai.

Khi nào nên sử dụng que thử thai tại nhà?

Tất nhiên cách chính xác nhất để biết có thai hay không tại nhà là dùng que thử thai. Phương pháp này đo nồng độ hormone hCG trong nước tiểu của người phụ nữ và thường cho kết quả chính xác rất sớm, khoảng từ 2 ngày trước kỳ kinh dự kiến (đó là thời điểm có thể đã mang thai được 4 tuần).

Đối với những phụ nữ có kinh nguyệt không đều sẽ khó xác định được thời điểm xét nghiệm hơn. Nếu kết quả âm tính, hãy làm lại một lần nữa vào sáng hôm sau khi mới thức dậy đi vệ sinh, đó là lúc nồng độ hCG trong nước tiểu cao nhất. Nếu kết quả vẫn âm tính và vẫn chưa có kinh thì vài ngày sau hãy kiểm tra lại lần nữa.

Bạn có thể mua que thử thai tại đây

Trước khi dùng que thử thai, nhiều chị em phụ nữ thường dựa vào các triệu chứng khác của cơ thể mình để phát hiện có thai hay không. Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng sẽ khác nhau tùy mỗi người, có người thấy nhiều dấu hiệu nhưng có người chỉ thấy ít hoặc thậm chí không có dấu hiệu gì. Nhiều triệu chứng trong số đó cũng có thể do các nguyên nhân khác gây ra.

Dưới đây là 10 dấu hiệu phổ biến có thể gợi ý mang thai, bạn nên chú ý phát hiện sớm.

Dấu hiệu thường gặp để nhận biết có thai từ sớm

1. Chảy máu một lượng ít, không đúng kỳ kinh

Nếu bị ra máu nhẹ hoặc lấm tấm vài giọt, nhiều phụ nữ có thể cho rằng đó là dấu hiệu sắp có kinh, nhưng có thể đó là dấu hiệu cho thấy trứng được thụ tinh đã làm tổ trong tử cung hoặc chảy máu do các thay đổi hormone trong thời kỳ đầu mang thai. Khoảng ¼ số phụ nữ mang thai có phát hiện dấu hiệu này, theo các nhà nghiên cứu cho biết trên tạp chí American Family Physician.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), hiện tượng ra máu thường bắt đầu khoảng 6 đến 12 ngày sau khi thụ thai. Tình trạng này có thể kéo dài chỉ vài ngày hoặc tới vài tuần, thậm chí suốt 3 tháng đầu của thai kỳ, máu có thể đỏ sẫm như màu nâu hoặc có lẫn vài giọt máu nhỏ màu đỏ tươi.

2. Đi tiểu thường xuyên hơn

Nhiều người cho rằng tình trạng đi tiểu thường xuyên chỉ xảy ra ở giai đoạn sau của thai kỳ, khi thai to đè lên bàng quang. Nhưng thực ra đây cũng là một triệu chứng thường gặp trong vài tuần đầu tiên. Đó là vì hormone hCG làm tăng lưu lượng máu đến vùng chậu của người phụ nữ và làm tăng lượng nước tiểu nhiều hơn.

Tuy nhiên cần lưu ý nếu đi tiểu nhiều kèm theo đau hoặc nước tiểu có màu đục thì có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu và cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn.

3. Cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Ngay từ khoảng 1 tuần sau khi thụ thai, người phụ nữ có thể cảm thấy cực kỳ mệt mỏi. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone cũng như thay đổi của cơ thể sẵn sàng cho nhiệm vụ nuôi dưỡng thai. Máu được bơm đến thai nhiều hơn để cung cấp chất dinh dưỡng và các hormone bắt đầu tăng vọt – tất cả đều có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy nghỉ ngơi thoải mái, thậm chí ngủ một giấc ngắn vào ban ngày kể cả khi bạn vốn không có thói quen ngủ trưa.

4. Ngực bị căng tức và nhạy cảm

Căng tức ngực là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất và thường gặp nhất, do sự thay đổi nội tiết tố tác động đến các ống dẫn sữa ở ngực để chuẩn bị cho con bú.

Ngực có thể cảm thấy đau giống như trước khi bước vào kỳ kinh nguyệt, ngoài ra có thể kèm theo những dấu hiệu khác như núm vú sẫm màu và to hơn, một số người phải tăng cỡ áo ngực vì ngực to ra.

5. Buồn nôn và nôn

Nhiều người cho rằng triệu chứng ốm nghén như buồn nôn thường xảy ra vào buổi sáng khi mới thức dậy, nhưng thực ra buồn nôn và nôn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Theo NIH, cảm giác này thường bắt đầu xuất hiện từ 2 đến 8 tuần sau khi thụ thai và hầu hết đều giảm bớt sau 3 tháng đầu, nhưng một số trường hợp cũng có thể kéo dài hết thai kỳ.

Một số cách để giảm bớt ốm nghén là chọn giờ ăn hợp lý và tránh những thực phẩm đặc biệt dễ gây buồn nôn. Một số trường hợp nghiêm trọng khiến cơ thể cảm thấy khó chịu kéo dài tới vài giờ mỗi ngày và thường xuyên nôn ói, nhưng chỉ xuất hiện ở khoảng 3% phụ nữ mang thai và đôi khi cần phải nhập viện để truyền dịch bù lại.

6. Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định

Cảm giác thèm ăn thường xuyên xảy ra khi mang thai, hoặc ngược lại là cảm giác không thích một món ăn mà chính mình đã từng yêu thích trước đây.

Một số chuyên gia cho rằng triệu chứng này xảy ra ở hơn một nửa số trường hợp mang thai. Cảm giác thèm ăn thường bắt đầu trong 3 tháng đầu tiên, và món mà phụ nữ thường thích nhất chủ yếu là đồ ngọt như trái cây, nước trái cây, sữa, bánh và sôcôla. Một số ít phụ nữ lại thích ăn đồ mặn hơn.

Hiện vẫn chưa rõ tại sao lại có hiện tượng thèm ăn này, một số người cho rằng đó là do thay đổi hormone có thể làm thay đổi vị giác và khứu giác, ý kiến khác cho rằng đó là do nhu cầu cơ thể cần nạp dinh dưỡng cho thai nhi, hoặc do các yếu tố môi trường khác ảnh hưởng.

7. Đau đầu

Theo tổ chức phi lợi nhuận March of Dimes, đau đầu thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc các nguyên nhân khác.

Tất nhiên, đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác ngoài mang thai như cảm cúm hay viêm xoang, vì vậy tốt nhất là nên kết hợp với các triệu chứng khác của mang thai để gợi ý đã có thai hay chưa.

Nếu bạn bị đau đầu xuất hiện sớm trong thai kỳ thì nên uống nhiều nước, ngủ đủ giấc vào ban đêm, thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, hít thở sâu và tránh các nguyên nhân gây căng thẳng như mỏi mắt hoặc một số loại thực phẩm nhất định.

8. Đau quặn ở bụng hoặc vùng chậu

Cảm giác co thắt nhẹ ở vùng chậu, lưng dưới hoặc bụng thường xảy ra sớm trong thai kỳ, do hiện tượng phôi thai bám vào tử cung để làm tổ. Cảm giác thường là khó chịu hơn là đau dữ dội.

Nếu bị co thắt hoặc đau dữ dội chủ yếu ở một bên của cơ thể thì có thể là dấu hiệu của thai ngoài tử cung hoặc các biến chứng khác rất nguy hiểm, trong trường hợp này phải đến gặp bác sĩ ngay để thăm khám kỹ hơn.

9. Nhiệt độ cơ thể hơi tăng cao khi mới ngủ dậy

Sự dao động nhiệt độ cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là cực kỳ nhỏ, vào thời điểm rụng trứng nhiệt độ cơ thể khi nghỉ ngơi thường chỉ tăng khoảng 0,3 độ C. Do đó nếu muốn dựa vào nhiệt độ cơ thể để phát hiện có thai sớm, bạn phải đo nhiệt độ mỗi ngày.

Không có mức nhiệt độ cụ thể nào cho thấy có thai sớm, nhưng thân nhiệt lúc nghỉ ngơi sẽ tăng cao nhất trong thời kỳ rụng trứng và sau đó giảm sớm nếu trứng không được thụ tinh. Theo các chuyên gia, nếu nhiệt độ cơ thể lúc nghỉ tăng cao và duy trì trong khoảng 18 ngày tiếp theo thì có thể là dấu hiệu gợi ý mang thai.

Để theo dõi nhiệt độ hằng ngày, bạn hãy để nhiệt kế ngay trên tủ đầu giường vì phải đo vào mỗi buổi sáng khi mới ngủ dậy và chưa ra khỏi giường, tốt nhất là vào cùng một thời điểm cố định. Bạn nên ghi lại nhiệt độ trên giấy hoặc dùng các app trên điện thoại để tiện theo dõi.

10. Tính khí thất thường

Vào khoảng giữa tuần thứ 6 và tuần thứ 10 của thai kỳ, người phụ nữ có thể cảm thấy tâm trạng của mình thay đổi. Điều này thường gặp trong giai đoạn đầu khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Thay đổi tâm trạng là do thay đổi hormone có thể ảnh hưởng tới các chất hóa học trong não có vai trò điều chỉnh tâm trạng. Sự mệt mỏi và căng thẳng về thể chất do mang thai cũng có thể góp phần gây ra hiện tượng này.

Thay đổi tâm trạng khi mang thai thường không đáng lo ngại, nhưng nếu bạn rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc nảy sinh ý nghĩ tiêu cực, tự làm hại bản thân thì phải đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn giúp đỡ.

Trên đây là những dấu hiệu phát hiện mang thai sớm, bạn hãy chú ý để nhân biết và chăm sóc bản thân nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Nước đường có làm giảm đau bụng kinh? Sự thật không phải ai cũng biết!
• Uống thuốc tránh thai hằng ngày vẫn có thể bị “vỡ kế hoạch” là do đâu?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Khoai lang là thực phẩm tốt cho bà bầu

Đây là loại củ có hàm lượng vitamin dồi dào, thích hợp để bổ sung trong thai kỳ. Cụ thể, vitamin A trong khoai lang sẽ tốt cho quá trình phát triển da và mắt của bé. Ngoài ra, vitamin B, đặc biệt là B6, giúp đẩy lùi triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ hình thành tế bào máu đỏ. Cuối cùng là vitamin C để mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả.

Không chỉ vậy, lượng tinh bột, beta-carotene, canxi, sắt và các khoáng chất khác cũng có nhiều trong khoai lang. Các nghiên cứu tại Nhật Bản và Mỹ còn chứng minh chất tương tự estrogen trong loại củ này sẽ giúp da mẹ bầu trắng mịn.

Hơn thế nữa, thành phần dinh dưỡng của khoai lang còn hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết cholesterol, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Vì thế, thai phụ hãy ăn khoai lang nướng, hấp, luộc cùng một chút dầu ô liu nhé!

2. Gạo lứt

Trong quá trình mang thai, bà bầu sẽ cần bổ sung hàng loạt các dưỡng chất để nuôi thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều mẹ ngại ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì. Đừng lo, gạo lứt sẽ là thực phẩm phù hợp nhất cho các thai phụ. Tìm mua gạo lứt tại đây.

Loại gạo này chứa nhiều protein, chất béo, vitamin A, B1, B2, E, C, acid nicotinic, acid folic, kẽm, magiê, sắt và phốt pho. Mẹ bầu có thể dung nạp những chất dinh dưỡng cần thiết trong gạo lứt mà không sợ tăng cân quá mức.

Xem thêm bài viết “8 tác dụng của gạo lứt giúp bảo vệ sức khỏe của bạn” tại đây.

3. Quả nam việt quất

Trong thai kỳ, nhiều mẹ gặp tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu do vi khuẩn bám vào thành ống dẫn. Nếu ăn nam việt quất, nguy cơ mắc phải tình trạng này sẽ giảm xuống nhờ một chất kháng sinh tự nhiên trong loại quả này.

4. Sữa chua

Protein, men vi sinh và canxi có nhiều trong sữa chua sẽ giúp thai nhi phát triển xương, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và nâng hàm lượng đường tốt trong máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là giải pháp chống lại triệu chứng táo bón thường gặp trong khi mang thai. Mua sữa chua tại đây.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về sữa chua tại đây:

• 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
• Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe?

5. Rau chân vịt

Danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu không thể nào thiếu rau chân vịt. Loại thực vật này chứa dưỡng chất lutein, tốt cho cả mắt mẹ và bé. Song song đó, mẹ bầu cũng cần được bổ sung vitamin A, B, canxi và folate có trong các món chế biến từ rau chân vịt.

6. Trứng gà

Mẹ bầu có thể đẩy mạnh sự phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ của con bằng việc bổ sung trứng vào bữa cơm một cách hợp lý. Bên cạnh đó, một vài loại trứng còn chứa nhiều omega-3. Đây là một loại acid béo tốt cho não, hệ tuần hoàn và thị lực của thai nhi.

Xem thêm bài viết “5 thành phần dinh dưỡng của trứng gà giúp bồi bổ sức khỏe cực tốt” tại đây.

7. Cá biển

Ngoài trứng, omega-3 còn có nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi,… Ngoài ra, loại cá này còn có nhiều selen, làm nhiệm vụ chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Song, đối với cá ngừ, mẹ bầu nên bổ sung hợp lý, không quá nhiều vì thủy ngân trong thực phẩm này sẽ tác động xấu tới hệ thần kinh của thai nhi.

Tìm hiểu thêm về các loài cá biển tại đây:

• 7 lợi ích tuyệt vời của cá hồi giúp tăng cường sức khỏe
• 7 lợi ích tuyệt vời của cá ngừ đại dương cho sức khỏe

8. Quả óc chó

Tiếp tục lại là một nguồn cung acid béo omega-3 tự nhiên, rất tốt cho phụ nữ có thai. Chất béo không bão hòa đơn huyết có trong óc chó sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ ung thư. Tìm mua óc chó tại đây.

9. Cam

Có thể nói, trái cây họ cam quýt chính là một trong những loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin C nhất. Dưỡng chất này rất tốt cho tế bào, răng và xương của thai phụ lẫn thai nhi. Ngoài ra, trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt để chống thiếu máu là vô cùng cần thiết. Vitamin C trong cam sẽ giúp ích cho việc hấp thụ sắt của cơ thể.

Không chỉ thế, tình trạng thai nhi nhẹ cân lúc ở trong bụng mẹ cũng sẽ được cải thiện nhờ kali và folate trong cam. Chính vì vậy, mẹ bầu nên ăn hoặc uống nước ép cam để cải thiện sức khỏe trong thai kỳ.

10. Đậu phụ

Nhiều người lầm tưởng muốn bổ sung đạm thì phải ăn nhiều thịt cá. Song, thêm đậu phụ vào thực đơn cũng là một cách cung cấp pretein hiệu quả. Không chỉ thế, sắt, magiê, canxi hay vitamin A, K trong đậu phụ còn hỗ trợ cho quá trình đông máu, nhất là sau khi sinh.

Tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?
• 9 dấu hiệu có thai cần nhận biết sớm để chăm sóc thai phụ
• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà BlogAnChoi khuyến cáo các mẹ hãy thường xuyên ăn để cải thiện sức khỏe cho chính mình và thai nhi. Cùng đón xem phần 2 trên BlogAnChoi để cập nhật thêm những loại thực phẩm khác nhé!

1. Dấu hiệu có thai rõ rệt nhất là trễ kinh

Nếu trứng được thụ tinh, kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ biến mất trong 9 tháng mang thai. Vì vậy, ngày đèn đỏ đến trễ chính là dấu hiệu có thai dễ nhận biết nhất. Song, một vài người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, hoặc đôi khi căng thăng và mệt mỏi cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.

Bạn cần chú ý đến biển đổi của cơ thể. Nếu mang thai, bạn có thể phát hiện cơ thể ra một ít máu rải rác trong những ngày đáng lẽ sẽ có kinh. Máu này không phải do “bà dì” ghé thăm mà xuất phát từ việc trứng làm tổ tại nội mạc của tử cung.

2. Biến đổi ở vòng một

Trong thời gian đầu mang thai, để chuẩn bị cho quá trình 9 tháng nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone hơn. Lượng máu cung cấp cho ngực tăng lên, khiến vòng một của thai phụ căng tức, nhạy cảm và đụng vào sẽ thấy đau.

Chỉ hai tuần sau khi bắt đầu thụ thai, kích thước vòng một sẽ dần to lên và chuyển sang sẫm màu. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên sau khi quan hệ thì có thể bé con nhà bạn vừa xuất hiện rồi đấy!

3. Mệt mỏi

Khi có thai, cơ thể sẽ sản sinh hormone progesterone nhiều hơn bình thường. Song song đó, để nuôi dưỡng thai nhi, lượng máu cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng ngày càng cao, khiến tim phải làm việc vất vả. Do đó, đa số phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng, mệt mỏi và uể oải.

4. Chóng mặt và ngất xỉu

Tương tự với triệu chứng mệt mỏi, việc chóng mặt là hiện tượng không thể tránh khỏi khi quá trình tuần hoàn máu nuôi thai nhi đang rút cạn năng lượng của người mẹ. Dấu hiệu có thai này sẽ thường xuất hiện vào tuần thứ 3 của thai kỳ.

Khi cơ thể làm việc quá sức, đặc biệt là lúc thai phụ hoạt động mạnh hay đổi tư thế đột ngột, hiện tượng thiếu máu hoặc tụt huyết áp có thể xảy ra, khiến người mẹ chóng mặt, choáng váng và thậm chí là ngất xỉu.

5. Buồn nôn và nôn

Thông thường, phụ nữ mang thai được 4 – 6 tuần sẽ liên tục xuất hiện hiện tượng buồn nôn và nôn (ốm nghén). Lúc này, do nồng độ estrogen cao, người mẹ rất nhạy cảm với các mùi hương và nôn ngay nếu ngửi thấy mùi khó chịu. Ngoài ra, khẩu vị của thai phụ giai đoạn này sẽ có xu hướng thèm ăn đồ chua, ngọt,…

6. Tiểu tiện thường xuyên

Đây là dấu hiệu có thai vào khoảng 6 tuần sau khi thụ tinh. Thời điểm này, lượng máu và chất dịch khác trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến thận phải làm nhiệm vụ bài tiết nhiều nước hơn. Ngoài ra, tử cung chèn ép lên bàng quang cũng khiến thai phụ phải tiểu tiện nhiều lần.

7. Thân nhiệt tăng

Không chỉ khiến thai phụ mệt mỏi, sự tăng lên mạnh mẽ của lượng hormone progesterone trong thời gian mang thai cũng khiến thân nhiệt cao hơn bỉnh thường. Dấu hiệu có thai này khá tương đồng với thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt.

8. Đau lưng

Nếu bạn cảm thấy đau lưng bất thường, đi kèm những triệu chứng trên thì khả năng mang thai là rất cao. Đây chính là dấu hiệu cơ thể nới lỏng dây chằng ở lưng, chuẩn bị cho quá trình mang thai sắp tới.

9. Cảm xúc thất thường

Sự thay đổi nội tiết tố do mang thai sẽ chi phối cảm xúc của người mẹ, khiến họ không thể điều khiển được tâm trạng mình. Lúc này, thai phụ sẽ trở nên nhạy cảm, dễ xúc động, cáu gắt, thay đổi cảm xúc thất thường.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết liên quan tại đây:

• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?
• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
• 5 cách nhuộm tóc an toàn và những lưu ý về nhuộm tóc khi mang thai

Trên đây là những dấu hiệu có thai dễ nhận biết nhất mà BlogAnChoi giới thiệu cho các cặp vợ chồng. Hi vọng gia đình bạn sẽ sớm phát hiện ra sự xuất hiện của thành viên mới để chăm lo cho sức khỏe người mẹ tốt hơn. Hãy tiếp tục ghé qua chuyên mục Sức khỏe để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích của BlogAnChoi nhé!