Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài của bạn là một phần quan trọng của việc quản lý căng thẳng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ trưa, đi bộ đường dài 14er hoặc đọc tiểu thuyết. Vì vậy, đây là 25 cách để giảm căng thẳng trong năm phút hoặc ít hơn. Từ ăn sô cô la đến thiền định, có một chiến thuật giảm căng thẳng nhanh chóng dành cho mọi người.

1. Cách giảm căng thẳng: Hít thở pranayama

Bài tập thở là một phương pháp đã được thử nghiệm và chứng minh là đúng, dựa trên nghiên cứu, là một cách nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng để giảm mức độ lo lắng của bạn, bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim. Hãy thử phương pháp thở pranayama, một phương pháp yoga bao gồm thở bằng một bên mũi tại một thời điểm để giảm lo lắng. Kỹ thuật này được cho là có tác dụng tương tự như châm cứu, cân bằng tâm trí và cơ thể.

Phương pháp thở pranayama là thở luân phiên qua hai lỗ mũi. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, đặt ngón tay cái bên phải lên lỗ mũi bên phải và hít vào qua lỗ mũi bên trái; sau đó thả ngón tay cái ra, đặt ngón đeo nhẫn lên lỗ mũi bên trái và thở ra qua lỗ mũi bên phải. Không cử động ngón tay, hít vào qua lỗ mũi bên phải, đóng lỗ mũi bằng ngón tay cái, thở ra bên trái, hít vào bên trái, đóng lỗ mũi đó, thở ra bên phải, v.v. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với 11 hiệp đầu tiên.

2. Cách giảm căng thẳng: Nghe nhạc

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychoneuroendocrinology cho thấy rằng nghe nhạc thư giãn giúp giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) ở sinh viên đại học trong kỳ thi và họ cũng tự báo cáo rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nghe nhạc mà họ cho là giúp tiếp thêm năng lượng thì lại có tác dụng ngược lại — tuy nhiên, nhìn chung, nghe những thứ họ thích có vẻ rất quan trọng. Vì vậy, nếu nhạc sôi động là sở thích của bạn, bạn có thể thấy cơ bắp của mình được thả lỏng.

3. Cách giảm căng thẳng: Đi bộ nhanh

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy đi bộ nhanh quanh khu nhà. Bạn sẽ nhận được lợi ích của thời gian ở một mình, hoạt động thể chất và một vài phút để tập trung suy nghĩ.

Tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, rất quan trọng đối với mọi khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát căng thẳng.

Nhưng ngay cả khi đi bộ nhanh trong 10 phút khi bạn cảm thấy bị kích thích cũng có thể giúp “đốt cháy” hormone căng thẳng, chống lại sự căng cơ và giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu của cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn. Nếu viêm khớp hoặc tình trạng khác khiến việc đi bộ trở nên khó khăn, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập aerobic khác mà bạn có thể thực hiện.

4. Cách giảm căng thẳng: Phơi nắng

Nếu trời nắng, hãy ra ngoài để dễ dàng nâng cao tinh thần. Ánh sáng rực rỡ có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm và thậm chí có thể làm những người khỏe mạnh vui vẻ hơn.

Có một lý do tại sao thiên nhiên được gọi là “Vitamin N” — có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ ý tưởng rằng nó không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho cơ thể. Nó có thể làm giảm cảm giác căng thẳng nói chung và giúp bạn đối phó với căng thẳng khi nó xuất hiện.

5. Cách giảm căng thẳng: Massage tay

Khi không có chuyên gia massage nào ở gần, hãy thử tự massage tay để thư giãn tức thời, giúp làm dịu trái tim đang đập thình thịch. Nhìn chung, bàn tay có thể chịu rất nhiều căng thẳng. Thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu xoa bóp phần gốc cơ dưới ngón tay cái để giảm căng thẳng ở vai, cổ và da đầu.

6. Cách giảm căng thẳng: Đếm ngược

Khi nỗi lo lắng đang lan tràn, hãy thử đếm chậm đến 10 rồi đếm ngược lại để bình tĩnh lại. Sẽ khó hoảng sợ hơn về kỳ thi sắp tới hoặc buổi phỏng vấn xin việc khi bạn bận nhớ số nào đứng trước số bảy.

7. Cách giảm căng thẳng: Duỗi người

Tất nhiên, việc kéo giãn giúp cơ thể thư giãn và thả lỏng, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể làm dịu tâm trí — vì khi cơ thể bạn căng thẳng, tâm trí bạn cũng trở nên căng thẳng. Một thử nghiệm có kiểm soát năm 2013 cho thấy việc kéo giãn trong 10 phút trong ba tháng khiến mọi người cảm thấy bớt lo lắng và kiệt sức hơn. Và theo UHS Berkeley, việc kéo giãn theo cách chậm rãi và chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nghiên cứu ở đó cho thấy rằng khi bạn kéo giãn, bạn hít thở theo cách chậm rãi và có kiểm soát, đồng thời tập trung vào các cơ mà bạn muốn kéo giãn.

8. Cách giảm căng thẳng: Xoa chân trên quả bóng

Bạn có thể được mát-xa chân thư giãn, ngẫu hứng bằng cách xoa chân qua lại trên một quả bóng.

9. Cách giảm căng thẳng: Nhắm mắt

Hãy tạm nghỉ ngơi một chút khỏi công việc bận rộn hoặc gia đình hỗn loạn bằng cách hạ mí mắt xuống. Đây là cách dễ dàng để lấy lại sự bình tĩnh và tập trung.

Nhắm mắt chánh niệm giúp gợi ra phản ứng thư giãn bằng cách đưa bạn đến khoảnh khắc hiện tại; nó có thể phá vỡ chu kỳ suy nghĩ căng thẳng. Nó giống như một bài tập hình ảnh thời gian thực: bạn nhắm mắt và ghi lại tất cả các giác quan của mình khi bạn làm điều gì đó nhẹ nhàng.

10. Cách giảm căng thẳng: Bóp bóng giảm căng thẳng

Vào những ngày bạn muốn bóp cổ đồng nghiệp, bạn cùng phòng hoặc tài xế ở làn đường bên cạnh, hãy bóp một quả bóng giảm căng thẳng. Đây là cách dễ dàng, dễ mang theo và không bạo lực để giải tỏa căng thẳng.

11. Cách giảm căng thẳng: Phương pháp thư giãn tiến triển

Đây là một kỹ thuật đã có từ lâu cho phép bạn giải phóng cảm giác căng thẳng về mặt tinh thần bằng cách căng và thả lỏng các cơ. Theo Phòng khám Mayo , phương pháp này có thể làm giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và khiến các hormone gây căng thẳng khó chịu đó trở nên ít hoạt động hơn. Một phương pháp thư giãn tiến triển mà bạn có thể thử là thực hiện từ ngón chân lên đến cổ và đầu. Nằm xuống hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và căng các cơ ở ngón chân và bàn chân trong năm giây, sau đó thả lỏng. Tiến tới bắp chân của bạn—siết chặt các cơ, giữ nguyên, sau đó thả lỏng. Tiếp tục di chuyển lên cơ thể cho đến khi bạn chạm đến cổ, hàm, trán—và đến lúc đó, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái!

Phương pháp này (cũng được các diễn viên sử dụng) là một cách tuyệt vời để giúp bạn dễ ngủ.

12. Cách giảm căng thẳng: Giảm tiếng ồn

Năm phút ở một mình có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ và thanh lọc đầu óc. Tiếng ồn lớn kích hoạt phản ứng căng thẳng. Nó khiến bạn khó suy nghĩ và khiến bạn không thể chánh niệm. Nếu tiếng ồn lớn là không thể tránh khỏi — có thể là do tiếng ồn từ hàng xóm, giao thông hoặc ai đó trong nhà hoặc văn phòng của bạn — hãy thử đeo nút tai hoặc tai nghe chống ồn.

13. Cách giảm căng thẳng: Dọn dẹp

Sự lộn xộn có thể góp phần gây căng thẳng cho bạn. Hãy dành vài phút để sắp xếp lại bàn làm việc (hoặc bàn ăn, hoặc bất cứ nơi nào bạn ở), chỉ để lại những gì bạn cần ở trên cùng.

14. Cách giảm căng thẳng: Tập yoga

Đặt chân lên—tất nhiên là dựa vào tường. Tư thế yoga Vipariti Kirani bao gồm nằm trên sàn và đặt chân lên tường. Nó không chỉ giúp cơ thể được kéo giãn tốt mà còn giúp tạo ra sự an tâm.

15. Cách giảm căng thẳng: Ăn sôcôla

Chỉ cần một miếng vuông (khoảng 1,4 ounce) sôcôla ngọt có thể làm dịu thần kinh của bạn. Sôcôla đen điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng cortisol và ổn định quá trình trao đổi chất.

16. Cách giảm căng thẳng: Thiền

cần năm phút tĩnh lặng là bạn có thể gặt hái được lợi ích từ thiền. Có bằng chứng cho thấy chỉ cần hai lần thiền im lặng nhanh mỗi ngày có thể giải tỏa căng thẳng và trầm cảm. Tìm một nơi thoải mái ở nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận những lo lắng đó bắt đầu biến mất.

17. Cách giảm căng thẳng: Ôm thú cưng

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tương tác với chó và mèo có lợi cho cả việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu về sinh viên đại học được trao cơ hội tương tác, vuốt ve và âu yếm những sinh vật này trong 10 phút trong một chương trình thăm thú động vật đã phát hiện ra rằng nồng độ cortisol trong nước bọt giảm và báo cáo rằng họ ít căng thẳng về mặt tâm lý hơn. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự hỗ trợ về mặt cảm xúc tăng lên khi vật nuôi là của chính người đó. Vì vậy, nếu bạn có một con chó hoặc mèo, hãy tận dụng điều đó khi bạn cảm thấy căng thẳng; và nếu bạn không có, hãy cân nhắc việc làm tình nguyện tại một trại động vật địa phương — vì lợi ích của động vật cũng như của chính bạn!

18. Cách giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su

Vâng, nghe có vẻ lạ, nhưng vì nhiều lý do khoa học, có một số bằng chứng cho thấy khi bạn nhai kẹo cao su, nó có thể làm giảm căng thẳng (nó liên quan đến các tế bào thần kinh ở nhiều vùng khác nhau của não , nhưng nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao nó có thể giúp ích). Chỉ cần đảm bảo rằng kẹo cao su không có đường, vì việc phải đến nha sĩ để điều trị sâu răng chắc chắn không tốt cho mức độ căng thẳng của một người.

19. Cách giảm căng thẳng: Nhâm nhi trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp L-Theanine, một chất hóa học giúp giải tỏa cơn giận. Đun sôi nước, đổ đi và nhấp một ngụm nhẹ nhàng.

20. Cách giảm căng thẳng: Cười

Cười là một trong những cách ngớ ngẩn để đánh bại căng thẳng, nhưng có khoa học đằng sau nó. Một tràng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Một khiếu hài hước tốt không thể chữa khỏi mọi bệnh tật. Nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn phải cố gắng cười giả tạo để vượt qua sự cáu kỉnh của mình. Khi bạn cười, nó làm giảm gánh nặng tinh thần của bạn. Nó cũng gây ra những thay đổi tích cực về mặt thể chất trong cơ thể. Tiếng cười bùng nổ và sau đó làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn.

Vậy hãy đọc một số câu chuyện cười, kể một số câu chuyện cười, xem một bộ phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính của bạn. Hoặc thử tập yoga cười.

21. Cách giảm căng thẳng: Nhỏ nước lạnh vào cổ tay, rửa mặt

Khi căng thẳng, hãy vào phòng tắm và nhỏ một ít nước lạnh vào cổ tay và sau dái tai. Có những động mạch chính ngay bên dưới da, vì vậy làm mát những vùng này có thể giúp làm dịu toàn bộ cơ thể.

Hoặc vỗ hoặc nhúng mặt vào bát nước đá lạnh trong 15 đến 20 giây. Kỳ lạ nhưng đúng: Có một số bằng chứng cho thấy việc nhúng mặt vào nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thống thư giãn của cơ thể để chống lại phản ứng căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể tắm nước lạnh, hoặc áp một viên đá lạnh hoặc đồ uống lạnh vào mặt.

22. Cách giảm căng thẳng: Hương thơm thư giãn

Tạo (hoặc tìm) một không gian hoàn toàn không có căng thẳng, nơi bạn có thể đến để thư giãn. Đặt một chiếc ghế thoải mái hoặc thắp một ít hương và biến mất ở đó trong vài phút cho đến khi căng thẳng tan biến.

Có rất nhiều tuyên bố đáng ngờ về sức khỏe liên quan đến tinh dầu, nhưng thực tế có nghiên cứu ủng hộ sức mạnh thư giãn của hoa oải hương. Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó trong việc giúp làm dịu sự lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, vì vậy, bạn nên thử xem liệu nó có mang lại cho bạn sự bình yên hay không. Nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán hương liệu hoặc chỉ cần nhỏ lên một mảnh vải, nhắm mắt lại và hít vào.

23. Cách giảm căng thẳng: Viết ra

Viết cảm xúc ra giấy có thể khiến chúng có vẻ bớt đáng sợ hơn. Hãy thử viết nhật ký trước kỳ thi lớn để bình tĩnh lại.

24. Cách giảm căng thẳng: Uống mật ong

Đắm chìm sự căng thẳng trong vị ngọt với một thìa mật ong. Ngoài việc là chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da và kháng sinh, mật ong còn cung cấp các hợp chất làm giảm viêm trong não, có nghĩa là nó chống lại chứng trầm cảm và lo âu.

25. Cách giảm căng thẳng: Nói chuyện

Khi có điều gì đó thực sự làm phiền bạn, việc chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn có thể giúp ích. Trên thực tế, những người nói nhiều hơn thường có xu hướng hạnh phúc hơn nói chung. Vì vậy, hãy trút bầu tâm sự với đồng nghiệp, bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Một số thông tin khác:

• 14 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng mà bạn nên biết
• 6 bài tập yoga kéo giãn khớp hông giúp giảm căng thẳng do ngồi nhiều
• Bốn kỹ năng phục hồi để chống lại trầm cảm và căng thẳng không lành mạnh
• Những thói quen buổi sáng đánh bay căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn
• Khám phá 5 phương pháp tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng

Nhai kẹo cao su có giúp giảm thèm ăn và giảm cân?

Nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su có thể chỉ đốt cháy khoảng 3 calo mỗi giờ, nhưng hành động này không chỉ tác động đến cơ hàm của bạn. Vì lý do nào đó, việc nhai kẹo cao su khiến nhịp tim của bạn tăng thêm khoảng 12 nhịp mỗi phút sau khi nhai 2 thanh kẹo cao su, kể cả khi bạn chỉ ngồi yên lặng, và nếu kết hợp với đi bộ có thể làm tăng nhịp tim thêm khoảng 3 nhịp mỗi phút.

Điều này có giúp bạn giảm cân không? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Buffalo đã chia những người tham gia thành hai nhóm, một nhóm nhai kẹo cao su trước mỗi bữa ăn còn nhóm kia không nhai bất kỳ loại kẹo cao su nào, và thử nghiệm trong vài tuần. Trong nhóm nhai kẹo cao su, những người tham gia không chỉ phải nhai kẹo trước mỗi bữa ăn chính trong ngày mà cả trước mỗi bữa ăn nhẹ hoặc trước khi dùng đồ uống có chứa calo.

Kết quả cho thấy những người tham gia thực sự đã ăn ít lần hơn, chuyển từ trung bình bốn bữa một ngày xuống chưa tới ba bữa. Tuy nhiên họ lại ăn nhiều calo hơn trong mỗi bữa và cuối cùng không có sự thay đổi đáng kể về lượng calo tiêu thụ và không có gì ngạc nhiên khi cân nặng của họ không thay đổi.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Alabama đã thử một cách khác, cho mọi người nhai kẹo cao su sau khi ăn và giữa các bữa ăn. Sau hai tháng, những người này không có sự cải thiện đáng kể về cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc chu vi vòng eo so với những người hoàn toàn không nhai kẹo cao su.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng nhai kẹo cao su có tác dụng ức chế sự thèm ăn.

Tại sao các nghiên cứu cho kết quả khác nhau?

Kết quả trái ngược của các nghiên cứu có thể do nhiều yếu tố, ví dụ như nguồn tài trợ cho nghiên cứu đó. Nghiên cứu giảm cân thất bại nêu trên của Đại học Alabama được tài trợ bởi một công ty kẹo cao su, vì vậy kết quả có thể đáng tin cậy.

Ngoài ra, các loại kẹo cao su khác nhau sử dụng chất làm ngọt khác nhau có thể góp phần ảnh hưởng đến kết quả thử nghiệm. Một nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su thực sự có thể làm tăng cảm giác thèm ăn được thực hiện với kẹo cao su có đường aspartame. Những người tham gia cho biết họ cảm thấy đói hơn sau khi nhai kẹo cao su có loại đường này, không chỉ so với khi không nhai kẹo cao su mà còn so với việc nhai cùng loại kẹo cao su đó nhưng không thêm aspartame. Đúng là chưa có thử nghiệm đáng tin cậy nào cho thấy lợi ích của việc “nhai kẹo cao su như một chiến lược giảm cân”, nhưng tất cả các nghiên cứu đều sử dụng kẹo cao su có chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Có một nghiên cứu mang tính bước ngoặt cho thấy rằng lượng nước ngọt tiêu thụ có vai trò quan trọng có ảnh hưởng đến cảm giác no và kết quả giảm cân. Khi những người tham gia nghiên cứu uống một ngụm bình thường sau mỗi hai giây hoặc uống một ngụm lớn gấp bốn lần sau mỗi tám giây, với cùng mức trung bình là 150 gam mỗi phút, thì nhóm uống từng ngụm nhỏ hơn có kết quả tốt hơn khi cảm thấy no sau khoảng một cốc rưỡi so với nhóm uống ngụm lớn cảm thấy no sau 2 cốc.

Điều này được cho là do sự tiếp xúc của chất ngọt với các thụ thể khứu giác tăng lên, do đó não của chúng ta tiếp nhận cảm giác về hương vị và calo thường xuyên hơn và cảm thấy no nhanh hơn. Nhưng khi lặp lại thử nghiệm với nước ngọt dành cho người ăn kiêng có chất ngọt nhân tạo thì tác dụng này dường như bị giảm đi.

Như vậy nếu sử dụng loại kẹo cao su khác thì kết quả giảm cân có thể tốt hơn không? Nghiên cứu sử dụng kẹo cao su được làm ngọt chủ yếu bằng sorbitol, một chất ngọt được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như mận khô, cho thấy có thể có tác dụng nhuận tràng.

Các trường hợp đơn lẻ như bị tiêu chảy không rõ nguyên nhân có thể là do ăn quá nhiều kẹo cao su có đường sorbitol một cách thường xuyên. Một trường hợp khác được báo cáo là “giảm cân nghiêm trọng do nhai kẹo cao su”: một phụ nữ 21 tuổi bị suy dinh dưỡng do bị tiêu chảy hàng chục cơn mỗi ngày trong 8 tháng vì cô ấy đã tiêu thụ 30 gram sorbitol mỗi ngày dưới dạng kẹo cao su và kẹo thông thường. Hầu hết mọi người đều bị đầy hơi và chướng bụng khi tiêu thụ 10 gam sorbitol mỗi ngày, tương đương khoảng 8 thanh kẹo cao su có đường sorbitol, và ở mức 20 gam hầu hết mọi người đều bị chuột rút và tiêu chảy. Vì vậy hãy cẩn thận khi dùng loại kẹo này.

Điểm mấu chốt ở đây là chúng ta chưa có kết quả chắc chắn nào cho thấy nhai kẹo cao su có tác dụng giảm cân, có thể là do các nghiên cứu đã sử dụng chất làm ngọt nhân tạo làm mất tác dụng của kẹo cao su nếu có. Nhưng lời giải thích rõ ràng nhất cho đến nay đơn giản là “nhai kẹo cao su không phải là một chiến lược giảm cân hiệu quả”, và điều đó đến từ các nghiên cứu do chính công ty kẹo cao su tài trợ.

Nguồn: nutritionfacts.org

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Ăn trái cây như thế nào để không lo tăng cân?
• Điểm danh 8 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Nhai kẹo cao su

Giáo viên của bạn có thể đã khiển trách bạn vì nhai kẹo cao su trong lớp, nhưng mình hy vọng điều đó không làm bạn mất thói quen nhai kẹo cao su suốt đời. Bạn thấy đấy, không phải là một thói quen xấu, trên thực tế, nhai kẹo cao su là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe răng miệng của mình bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Hỏi bất kỳ nha sĩ và họ sẽ nói với bạn rằng, nếu bạn muốn có hàm răng trắng như ngọc thì nhai kẹo cao su là một thói quen tuyệt vời nên có. Bạn thấy đấy, nhai kẹo cao su không đường khiến miệng bạn bận rộn sản xuất nước bọt, hợp chất chống sâu răng yêu thích của tự nhiên, có nghĩa là bạn sẽ ít bị sâu răng, đổi màu.

2. Sôcôla đen

Sô cô la đen rất mịn, mượt và dễ chịu đến nỗi nó không tốt cho bạn phải không? Sai! Mặc dù không khuyến khích ăn quá nhiều sô cô la thông thường vì chứa nhiều đường và các thành phần gây hại cho sức khỏe khác, nhưng các chuyên gia vẫn tích cực khuyến khích tất cả chúng ta thỉnh thoảng nên thưởng thức một chút sô cô la đen. Tại sao? Bởi vì sô cô la đen là một kho tàng chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại stress, giảm viêm và hạ huyết áp, và bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích này bằng cách chỉ ăn hai miếng socola mỗi ngày.

3. Tiếng cười liều thuốc tốt nhất

Tiếng cười không chỉ giúp xua tan nỗi buồn đó là một lợi ích cho sức khỏe thể chất của bạn. Chúng làm giảm căng thẳng, đưa luồng không khí giàu oxy đi khắp cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, công bằng mà nói, khi nói đến sức khỏe của bạn, tiếng cười luôn được dành nhiều thời gian cho dù đó là cười đùa với những người bạn tốt bên tách cà phê hay xem bộ phim sitcom yêu thích của bạn trên Netflix. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng nhiều tiếng cười hơn trong cuộc sống của mình!

4. Cây trồng trong nhà

Nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn thì đã đến lúc trang trí không gian sống của bạn bằng cây trồng trong nhà không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn trông đẹp hơn và mang một chút thiên nhiên vào trong nhà mà còn thanh lọc không khí bằng cách hấp thụ độc tố, giải phóng oxy và tăng độ ẩm, giúp bạn thở dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu bạn mắc các bệnh như hen suyễn. Không chỉ vậy, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc được bao quanh bởi cây trồng trong nhà cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cường tinh thần của bạn. Thực vật thực sự là một người bạn tốt đối với những chiến binh chăm sóc sức khỏe của chúng ta!

5. Nghệ thuật không làm gì cả

Trong cơn lốc của cuộc đời, nghệ thuật không làm gì cả là một đồng minh đáng ngạc nhiên về sức khỏe. Bạn nhớ nhé, đó không phải là sự lười biếng mà là sự nghỉ ngơi có ý thức cho phép tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn, lấy lại năng lượng và thiết lập lại. Sự tạm dừng chánh niệm này có thể nâng cao sức khỏe tinh thần, khơi dậy sự sáng tạo và giảm mức độ căng thẳng. Nắm bắt sức mạnh của sự yên tĩnh!

6. Hòa mình vào âm nhạc

Tất cả chúng ta đều biết rằng việc chuyển sang các bài hát yêu thích của mình là rất thú vị và là một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe của chúng ta, nhưng bạn có biết nó thực sự rất tốt cho việc kiểm soát tim mạch và cân nặng không? Không chỉ vậy, khiêu vũ còn làm săn chắc cơ bắp và rèn luyện kỹ năng nhận thức của bạn. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kinh ngạc chỉ bằng cách nhảy quanh bếp theo điệu nhạc Taylor Swift, để bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều mà còn góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn!

7. Đức hạnh của trò chơi điện tử

Trước khi bạn chùn bước trước điều này, hãy nghe mình nói! Trò chơi điện tử, ở mức độ vừa phải, có thể là đồng minh đáng ngạc nhiên cho sức khỏe nhận thức. Chúng nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề, phối hợp tay và mắt và khả năng đa nhiệm, và điều này thực sự tốt cho bộ não của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Hãy chọn những trò chơi thử thách trí óc và phản xạ của bạn, và bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khi làm điều gì đó thực sự tốt cho mình, bất kể cha mẹ bạn có thể nói gì về vấn đề này khi bạn còn nhỏ!

8. Sự quyến rũ của việc tắm nước lạnh

Được rồi, điều này nghe có vẻ không hấp dẫn lắm đối với bạn và không có gì giống như tắm nước nóng để giúp bạn thư giãn và cảm thấy sạch sẽ sau một ngày dài làm việc và vui chơi, nhưng thực tế vấn đề là, tắm nước lạnh có thể một lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Tắm nước lạnh giúp tăng cường tuần hoàn, làm săn chắc da và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, đó còn là một lời cảnh tỉnh, truyền cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ và sự tỉnh táo cho ngày mới!

9. Sự âu yếm rất quan trọng

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một cái ôm hay âu yếm ấm áp. Cái ôm ngọt ngào giải phóng oxytocin, hormone liên kết, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy cảm giác bình yên, hạnh phúc. Hãy ôm nó để có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần vui vẻ!

10. Nói chuyện với người lạ

Điều này nghe có vẻ hơi khác thường và tùy thuộc vào nơi bạn lớn lên, đó có thể là một viễn cảnh đáng sợ hoặc kỳ quặc, nhưng là một điều đơn giản.Trò chuyện với một người lạ có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó giúp cải thiện các kỹ năng xã hội, tăng cảm giác hạnh phúc và thậm chí có thể nâng cao sự đồng cảm và hiểu biết của bạn về người khác. Vì vậy, tại sao không chào ai đó ngay hôm nay?

Bây giờ bạn đã biết 10 điều này thực sự khá tốt cho sức khỏe của mình, tại sao bạn không nỗ lực hòa nhập chúng vào cuộc sống của mình, để bạn có thể trở thành phiên bản tốt nhất, khỏe mạnh nhất của chính mình? Bạn biết nó có nghĩa là gì mà!

Nhai kẹo cao su

Bạn có thể tin hoặc không nhưng nhai kẹo cao su vào ban đêm được coi là điều xui xẻo trong văn hóa Thổ Nhĩ Kỳ và Hungary. Ngay cả khi hơi thở của bạn bốc mùi sau bữa tối thịnh soạn, thực sự không nên nhai kẹo cao su.

Người ta tin rằng bất cứ ai nhai kẹo cao su vào ban đêm là người đó sẽ thực sự sẽ nhai thịt người của một xác chết. Sự mê tín này nằm trong cuốn sách của tác giả Harry Oliver “Mèo đen và Bốn chiếc áo choàng lá”. Vì vậy, ở đất nước này nhai kẹo cao su vào buổi tối sẽ rất xui xẻo đấy!

Con mèo đen

Thời tiền sử, nỗi sợ hãi của mèo bắt đầu khi tổ tiên loài người chúng ta gặp vấn đề với mèo, có kích thước lớn hơn rất nhiều. Con người thời ấy có nỗi sợ mèo vì chúng không đứng đầu chuỗi thức ăn do đó sự mất lòng tin của mèo đã bắt nguồn.

Tuy nhiên, ở thời trung cổ, một con mèo đen là dấu hiệu cho thấy cái chết đang đến . Vì vậy, người ta tin rằng khi gặp những trên đường những con mèo đen, cũng như một con quạ đen, là một điều xui xẻo. Nỗi sợ hãi được lan truyền từ những con mèo đen tối này vì thế mà khi gặp mèo đen họ thường giết chết.

Trong xã hội hiện đại của chúng ta, những ác ý về mèo đen có lẽ đã giảm dần. Tuy nhiên, có một số người vẫn sợ mèo đen. Họ cũng tin rằng mèo đen có liên quan đến phù thủy và những điềm xui.

Mở ô trong nhà

Ở một số nơi trên thế giới, việc mở một chiếc ô bên trong một ngôi nhà được coi là cực kỳ xui xẻo. Nguồn gốc của sự mê tín này đến từ người Ai Cập cổ đại khi thời xưa, chiếc ô được sử dụng để bảo vệ những người có địa vị cao hơn khỏi ánh nắng mặt trời, chứ không phải mưa. Vì thế, mở ô trong nhà sẽ chọc giận đến Thần Mặt trời, và sẽ bị trừng phạt.

Nhiều ý kiến khác cho rằng tục cấm mở ô trong nhà đến từ chiếc ô chống nước có gai kim loại rất phổ biến vào thế kỷ 18. Mở một chiếc ô như vậy sẽ gây hại cho những người trong nhà, hoặc gây trở ngại trong không gian nhỏ do kích thước và gai kim loại của nó.

Người ta cũng tin rằng nếu trời cho thấy dấu hiệu sẽ mưa vào một ngày cụ thể, và bạn mang theo chiếc ô của mình, thì trời sẽ không mưa. Ngược lại, nếu bạn để chiếc ô của bạn ở nhà, trời sẽ mưa hoặc mang đến vô vàn những điều không may mắn.

Số lượng hoa chẵn

Tặng hoa ở Nga là một truyền thống được tôn vinh, và có hàng trăm gian hàng hoa ở mỗi đường phố. Tuy nhiên, có một điều kiện đằng sau hành động tặng hoa, bạn phải cho một số lượng hoa lẻ.

Nếu bạn quyết định tặng hoa cho một người phụ nữ ở Nga, một số lẻ từ 1 đến 1001 hoa là biểu tượng của hạnh phúc, còn tặng 13 bông hồng cho một người phụ nữ ở Nga thực sự được coi là may mắn và tốt hơn so với 12. Tặng 1 bông hồng ý muốn nói “Bạn là tất cả những gì tôi có“, và tặng 5 bông có nghĩa là “Tôi yêu bạn“. Số lượng hoa chẵn đại diện cho cái chết vì số lượng hoa chẵn thường được đưa ra trong đám tang.

Mê tín trong đám cưới

Ở nhiều nền văn hóa và quốc gia như Nga, nếu ngày cưới của bạn có trời mưa thì nó được coi là may mắn, là biểu tượng của sự giàu có và hạnh phúc cho cô dâu và chú rể. Nó cũng đại diện cho khả năng sinh sản và biểu thị rằng bạn sẽ có con trong tương lai. Nó cũng rửa sạch tất cả những ký ức tồi tệ cho một khởi đầu hoàn toàn mới của cuộc đời bạn.

Ở các nước khác, mưa được coi là xui xẻo. Người ta tin rằng mưa trong ngày cưới sẽ đại diện cho số lượng nước mắt cô dâu sẽ rơi trong cuộc hôn nhân của mình.

Thắp sáng ba điếu thuốc 

Ánh sáng 3 điếu thuốc, còn được gọi là “người thứ ba trong trận đấu” hoặc “ánh sáng thứ 3 không may mắn” được coi là điềm xui. Nó bắt nguồn từ Thế chiến thứ I, những người lính tin rằng nếu 3 trong số họ châm thuốc trong cùng một trận đấu, thì một trong số họ sẽ chết, hoặc người thứ ba trong trận đấu sẽ bị bắn. Họ tin rằng cuộc tấn công của trận đấu sẽ cảnh báo kẻ địch bắn tỉa về vị trí của họ.

Mê tín về loài chim

Một con chim thả phân trên đầu hoặc cơ thể của bạn trong khi đi bộ xung quanh được coi là một dấu hiệu của sự may mắn. Bất cứ khi nào các thủy thủ có chim “ị” trên tàu của họ, họ sẽ cấm bất cứ ai lau dọn chúng cho đến cơn mưa tiếp theo.

Giấu ngón cái khi đi qua nghĩa địa

Ở Nhật Bản, người ta tin rằng nếu bạn từng đi qua một nghĩa địa, bạn phải nhét ngón tay cái trong tay để bảo vệ cha mẹ mãi mãi sống bên mình.

Từ ngón tay cái trong tiếng Nhật dịch là “ngón tay phụ huynh”, vì vậy bằng cách nhét ngón tay cái trong tay, về cơ bản bạn đang bảo vệ cha mẹ khỏi cái chết.

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những tin tức nóng hổi nhất nhé !