1. Súc miệng bằng nước muối:

• Hầu hết chúng ta đều biết, muối có công dụng cực mạnh trong việc sát khuẩn ở cổ họng, giúp cho cổ họng trở nên sạch hơn.

• Virus Corona khi bắt đầu xâm nhập vào cơ thể con người bằng các đường như tiếp xúc chân tay, mũi miệng thì chúng sẽ vào cổ họng. Chính vì điều này mà chúng ta phải luôn giữ gìn cho chúng mình một cổ họng tốt khỏe mạnh. Muối có thể giúp được chúng ta. Thành phần trong muối có chứa chủ yếu là Sodium Chloro giúp sát khuẩn bề mặt cổ họng, giảm viêm họng tốt hơn.
• Hằng ngày nếu chúng ta xúc miệng bằng nước muối sau khi đã hoàn thành xong các bước vệ sinh cơ bản thì có thể giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa Covid-19.

2. Uống rượu tỏi:

• Tỏi là một thành phần không thể thể trong các bữa ăn gia đình. Tỏi giúp tăng thêm mùi vị của các món ăn, giúp các món ăn trở nên dậy mùi và thơm ngon kích thích vị giác của mỗi người. Tuy nhiên, có lẽ không phải ai cũng biết những công dụng đặc biệt khi dùng tỏi ngâm với rượu.
• Ngày xưa, thời Ai Cập cổ đại đã tìm ra loại rượu này và loại rượu này giúp người Ai Cập trở thành người ít bệnh tật nhất thế giới. Thật vậy, đơn giản là vì thành phần chứa trong tỏi là hợp chất Allicin giúp ngăn ngừa và chống gốc tự do, nguyên nhân chính của căn bệnh ung thư. Ngoài ra tỏi còn có khả năng ức chế sự sinh trưởng của vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn E.coli, giúp ngăn ngừa những bệnh về đường ruột.

• Đúng vậy, chính vì công dụng hữu ích của rượu tỏi nên việc sử dụng rượu tỏi rất có ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, vì đặc tính của rượu tỏi khá nóng, không nên sử dụng thường xuyên vì rất có thể ảnh hưởng đến tim mạch và rối loạn tiêu hóa. Sử dụng rượu tỏi tốt nhất là 2 ngày/1 lần.
• Mẹo nhỏ cho việc uống rượu tỏi: Vì rượu tỏi cũng khá khó uống nên chúng ta có thể dùng chung với mật ong vừa dễ uống vừa có thể ngăn ngừa Covid-19.

3. Vận động thể lực:

• Để bản thân có thể tăng sức đề kháng thì việc tập luyện thể dục thể thao vô cùng hợp lí. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen sẽ đến những phòng tập gym, yoga để tập nhưng điều này có thể làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh Covid-19.

• Một giải pháp hợp lí cho vấn đề nan giải này chính là chúng ta sẽ tập luyện tại nhà. Tập luyện tại nhà vừa giúp chúng ta không cần đi ra bên ngoài còn có thể nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Các bài tập luyện như nhảy dây, yoga, hít đất, gập bụng…hoàn toàn có thể làm tại nhà mà còn có thể ngăn ngừa Covid-19.

4. Ăn nhiều rau quả:

• Thức ăn là vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng trong thời gian này. Tuy nhiên, trong thời gian dịch bệnh này, chúng ta cần thiết ăn những loại thức ăn chứa nhiều chất xơ và không có gì tuyệt vời hơn khi lựa chọn rau củ quả .
• Hàm lượng chất xơ của rau củ quả cực kì cao và chứa nhiều vitamin giúp nâng cao sức đề kháng. Không chỉ thế, trong rau củ quả chứa ít calories giúp giảm hocmon stress và làm giảm mắc những vấn đề về tim mạch.

• Việc ăn nhiều rau củ quả hơn không chỉ giúp cho cơ thể của con người được thanh lọc hơn, giảm khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm mà còn có thể giúp cho các bác nông dân đang cực khổ ngoài kia tăng thêm năng suất trong đợt dịch nguy hiểm này.

5. Ăn thực phẩm từ đậu

• Vâng đúng vậy, nếu mọi người đang cần một loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà giá cả cực kì rẻ thì đứng đầu phải là các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, gạo lứt…

• Tại sao các loại đậu lại có tác dụng tốt đến như vậy? Như đã đề cập ở trên, các loại đậu này thường khá là rẻ và các bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các chợ, siêu thị… Tuy nhiên, thành phần trong các loại đậu lại vô cùng tuyệt vời. Hầu hết các loại đậu đều chứa các acid béo omega-3 có thể làm giảm viêm, chống viêm khớp, đau khớp. Ngoài ra trong các loại đậu này đều có chứa 8 loại khác nhau của Flavonoid có thể chống sự phát triển của gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh ung thư ở người. Không những thế, trong các loại đậu còn có khả năng hấp thụ acid folic giúp tăng cường hệ trí nhớ và hệ miễn dịch của cơ thể.Đối với người lớn tuổi hay các học sinh sinh viên thì việc sử dụng các loại hạt còn giúp tăng cường trí nhớ, làm giảm chứng Alzheimer ở người già.

6. Ăn thật nhiều trái cây:

• Quả thật, trái cây không còn xa lạ gì với mọi người và tất cả chúng ta đều biết, các loại trái cây hầu hết chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên công dụng của trái cây không dừng lại ở đó, một số loại trái cây như bơ, bưởi, cam, quýt… còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrate, vitamin A và kali giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa táo bón.. Ngoài ra, trong các loại trái cây còn chứa chất chống oxy hóa không chỉ cải thiện làn da mà còn ngăn ngừa ung thư.

7. Uống thật nhiều nước ion kiềm:

• Loại nước này có vẻ còn khá mới đối với một vài người. Loại nước này vì chưa nhiều loại ion kiềm và các loại ion này sẽ giúp cơ thể cân bằng hàm lượng acid, chống được nguy cơ hình thành gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh ung thư.

• Ngoài những công dụng trên thì nước ion kiềm còn có kích thước siêu nhỏ sẽ giúp thanh lọc, giải độc nhanh chóng và giàu vi khoáng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.Một số loại nước ion kiềm được biết tới hiện này như ion life, aquarius…

8. Hạn chế việc đi ra ngoài:

• Trong thời gian bệnh dịch cực kì nguy hiểm này, vẫn có một vài người tranh thủ thời gian nghỉ dịch để đi du lịch thỏa thích. Họ vẫn chưa thể nhận thức việc dịch bệnh này nguy hiểm đến mức nào, nếu bản thân họ mắc bệnh thì rất có khả năng họ sẽ lây lan cho người thân trong gia đình nói riêng và người ở ngoài xã hội nói riêng.

• Việc hạn chế đi ra ngoài, chỉ đi khi cần thiết như một lời tự nhắc nhở và bảo vệ bản thân, bảo vệ Tổ quốc. Hiện nay, dịch bệnh không thể kiểm soát vì còn một số người chưa có ý thức nhưng bản thân chúng ta phải biết bảo vệ chính mình và bảo vệ những người thân của mình chỉ đơn giản bằng cách hạn chế việc đi lại, đến những nơi tụ tập đông người.

Đây là những cách làm đơn giản để bảo vệ thân thể của con người, hạn chế nguy cơ mắc bệnh dịch Covid-19. Hi vọng bài viết này có thể giúp cho người đọc những biện pháp để ngừa dịch. Hãy ghé đến BlogAnChoi để có thêm những thông tin hữu ích. Ngừa dịch không khó nên chúng ta hãy chung tay bảo vệ bản thân mình, bảo vệ Tổ quốc Việt Nam ta.

Một số bài viết liên quan ở BlogAnChoi:

• Hệ miễn dịch là gì? Cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất tại nhà dành cho mọi lứa tuổi
• 18 thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn nên bắt đầu ăn càng sớm càng tốt
• 7 tác dụng của dưa leo cực tốt đối với sức khỏe
• 15 tác dụng của khoai lang giúp đẩy lùi bệnh tật mà ít ai ngờ tới
• 6 lợi ích của hành tím trong điều trị và ngăn ngừa bệnh tật

Đừng quên tham gia theo dõi và ủng hộ những bài viết trên BlogAnChoi bạn nhé!

1. Cung cấp đầy đủ năng lượng

Cơ thể chúng ta chỉ được cung cấp năng lượng đầy đủ khi ăn đủ 3 bữa/ngày. Nhiều người luôn duy trì thói quen này, nhưng vì cuộc sống ngày càng bận rộn nên một số người đã quen với việc bỏ qua bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng về lâu dài rất nguy hại cho sức khỏe.

Khi bỏ một bữa trong ngày, tổng năng lượng cơ thể cần để duy trì hoạt động sẽ bị thiếu hụt, từ đó dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ bị nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc ăn đủ bữa là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, nếu có thể nên ăn thêm bữa phụ giữa giờ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc… để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm

Chế độ ăn đủ đạm góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống dịch bệnh. Chất đạm (protein) rất cần thiết cho quá trình sản sinh và tổng hợp các kháng thể để bảo vệ các tế bào khỏi sự xâm nhập của virus. Vì vậy, để cung cấp đủ đạm cho cơ thể, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như: trứng, cá, thịt, sữa, các loại đậu…

Lượng đạm cần thiết cho một người trong một ngày là từ 5 đến 6 phần, mỗi phần tương đương với 40gram cá/tôm/thịt, 1 quả trứng gà/vịt, 1 bìa đậu và 1 cốc sữa tươi. Tốt nhất nên ăn kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm để đảm bảo lượng đạm tối thiểu cơ thể cần trong một ngày.

3. Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Omega-3

Vitamin A và Omega-3 chứa nhiều trong cá và các loại hải sản nên cần bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày ít nhất 2 lần/tuần. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ miễn dịch của đường hô hấp. Hơn nữa, trong các loại hải sản còn chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch của toàn cơ thể.

4. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu

Hầu hết chúng ta ai cũng biết các loại gia vị chứa nhiều tinh dầu như tỏi, gừng, chanh rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp, bởi các loại thực vật này có tính sát khuẩn và kháng khuẩn rất cao. Không chỉ trong mùa dịch bệnh, mà hàng ngày chúng ta cũng nên dùng tỏi, gừng khi chế biến món ăn hoặc uống nước chanh, nước gừng ngâm ấm để bảo vệ đường hô hấp.

5. Uống nhiều nước ấm

Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, mỗi ngày nên uống tối thiểu 1500ml nước, tốt nhất là nước ấm. Bổ sung nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.

6. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt

Đây là thói quen của đa số mọi người khi chế biến đồ ăn ở nhà và đi ăn bên ngoài. Những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt tuy ngon miệng hơn và cung cấp nhiều năng lượng, nhưng dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các bệnh về tim mạch, đường ruột. Không những thế, cách chế biến này còn không thể cung cấp đủ đạm và vitamin cho hệ miễn dịch của cơ thể.

7. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và dầu cá

Một khẩu phần ăn đầy đủ vẫn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thể duy trì chế độ ăn như vậy đều đặn thì bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách uống thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D… theo chỉ định của bác sĩ. Đây là các khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả trong mùa dịch COVID-19.

8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, dừng ăn kiêng

Trong hoàn cảnh dịch viêm đường hô hấp cấp đang có tốc độ lây lan gia tăng thì việc ăn kiêng để giảm cân cần được dừng lại. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc phong phú. Tốt nhất nên ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm mỗi ngày, kể cả các loại gia vị.

9. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Dù có đang trong mùa dịch hay không thì thói quen ăn chín, uống sôi vẫn luôn được khuyến cáo. Thịt, cá và các thực phẩm tươi sống cần phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. Những nguyên liệu tươi sống thì phải để vào ngăn đá tủ lạnh, đồ ăn đã chế biến thì để vào ngăn mát. Để an toàn nhất, các loại đồ ăn đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 2 ngày.

Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn hay khi tiếp xúc với những bề mặt có nguy cơ lây nhiễm cao như mặt bàn, mặt bếp. Việc vệ sinh khử khuẩn những khu vực này thường xuyên cũng giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus.

10. Tránh sử dụng bia, rượu và tụ tập nơi đông người

Việc uống nhiều bia, rượu quá mức sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, làm tổn thương phổi, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh và sẽ khó điều trị hơn so với người không lạm dụng bia, rượu.

Vào thời điểm nhạy cảm này thì việc ăn uống hay tụ tập đông người là hoàn toàn không nên. Mọi người cũng hạn chế đi ăn hàng hay các quán ăn vỉa hè càng ít càng tốt để tránh sự lây lan rộng hơn của COVID-19.

Chúng ta hãy cùng thực hiện tốt theo các khuyến cáo của bác sĩ cũng như tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để góp phần đẩy lùi đại dịch COVID-19 nhé!

Các bạn có thể tìm đọc thêm những thông tin hữu ích khác qua các bài viết:

• Ra đường trong mùa dịch COVID-19 nên mang theo gì?
• Hướng dẫn cách vệ sinh điện thoại để ngăn ngừa Covid-19
• Virus Corona: Bí quyết phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào bạn nhé!