1. Sử dụng mặt nạ mắt

Làm mát vùng da quanh mắt có tác dụng giảm lưu lượng máu, từ đó giảm sưng và viêm. Bạn có thể để sẵn mặt nạ mắt tái sử dụng trong tủ đông để tiện dùng mỗi khi cần. Chỉ cần đắp vài phút vào buổi sáng hoặc buổi tối, tình trạng bọng mắt, quầng thâm hay cảm giác mỏi mắt sẽ dịu đi nhanh chóng.

2. Chườm lạnh

Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu mắt sưng húp. Nếu không có mặt nạ mắt, bạn có thể nhúng khăn sạch vào nước mát, vắt bớt nước rồi nhẹ nhàng áp lên mắt vài phút.

Ngoài ra, dưa chuột lạnh hoặc thìa kim loại để trong tủ lạnh cũng là lựa chọn quen thuộc. Lưu ý, không nên đặt đá trực tiếp lên da mà hãy bọc chúng trong khăn để tránh gây tổn thương.

3. Thoa kem mắt chứa retinol

Kem mắt có retinol giúp cải thiện tình trạng sưng húp, quầng thâm và nếp nhăn. Vì retinol có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng, bạn nên thoa vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bọng mắt và quầng thâm. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm.

Để cải thiện giấc ngủ, hãy hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, cắt giảm caffeine, tập thể dục thường xuyên và giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.

5. Nâng cao đầu khi ngủ

Khi nằm phẳng, dịch dễ tích tụ quanh mắt gây sưng. Bạn có thể kê thêm gối hoặc điều chỉnh đầu giường cao hơn vài cm để hạn chế tình trạng này.

6. Hạn chế muối

Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, từ đó gây sưng húp, đặc biệt là ở mắt. Hãy hạn chế đồ ăn mặn, tránh uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ bọng mắt vào sáng hôm sau.

7. Tận dụng caffeine

Caffeine giúp co mạch máu và giảm sưng, vì vậy nhiều loại kem mắt thường bổ sung thành phần này. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi trà chứa caffeine, chẳng hạn trà đen hoặc trà xanh, đặt lên mắt vài phút để cải thiện bọng mắt. Trà xanh còn có đặc tính chống viêm, rất có lợi cho vùng da quanh mắt.

8. Kiểm soát dị ứng

Dị ứng theo mùa có thể gây tắc nghẽn, viêm và quầng thâm dưới mắt. Nếu bạn gặp tình trạng này, hãy tránh dụi mắt và sử dụng thuốc chống dị ứng theo chỉ định. Nếu thuốc không hiệu quả hoặc kèm theo các triệu chứng như đỏ, ngứa, đau mắt, bạn nên đi khám để được tư vấn.

9. Giảm rượu bia

Rượu bia không chỉ làm da lão hóa nhanh hơn mà còn khiến bọng mắt rõ rệt hơn. Nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu mỗi tuần có liên quan đến tình trạng sưng húp và nếp nhăn. Hạn chế rượu bia sẽ giúp đôi mắt bớt mệt mỏi và làn da khỏe mạnh hơn.

10. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc làm mất collagen, khiến da dưới mắt mỏng đi, mạch máu dễ lộ rõ và bọng mắt trở nên nặng hơn. Ngoài ra, hút thuốc cũng thúc đẩy sự hình thành nếp nhăn, vết chân chim. Từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện vùng da quanh mắt mà còn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe toàn diện.

Bọng mắt thường chỉ mang tính tạm thời và không nguy hiểm, nhưng lại ảnh hưởng đến diện mạo và sự tự tin. Giải pháp nhanh nhất là chườm lạnh hoặc dùng mặt nạ mắt, trong khi việc ngủ đủ giấc, hạn chế muối, bỏ thuốc lá và chăm sóc da bằng kem dưỡng, kem chống nắng sẽ mang lại hiệu quả lâu dài.

Nếu bọng mắt đi kèm các triệu chứng bất thường như đỏ, ngứa, khô mắt hoặc xuất hiện thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại thực phẩm có thể khiến quầng thâm mắt trở nên trầm trọng hơn
• 10 dưỡng chất vàng giúp mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong
• Mẫu nail hoa nổi – xu hướng nail hot nhất 2025 mà nàng nhất định không được bỏ lỡ

1. Uống đủ nước

Duy trì lượng nước đầy đủ mỗi ngày là một trong những bước cơ bản nhưng rất quan trọng để hỗ trợ làm thông mũi. Khi cơ thể thiếu nước, chất nhầy trong khoang mũi và xoang sẽ trở nên đặc lại, gây khó khăn cho việc lưu thông và làm sạch đường thở.

Mẹo nhỏ: Đặt một chai nước bên cạnh bạn trong suốt cả ngày để dễ nhớ việc uống nước.

2. Hít hơi nước hoặc dùng máy tạo độ ẩm

Hơi nước giúp làm ẩm niêm mạc mũi, hỗ trợ chất nhầy di chuyển dễ dàng hơn và giúp giảm tắc nghẽn. Bạn có thể:

• Tắm nước nóng và hít hơi nước từ vòi sen
• Đun sôi nước, úp mặt gần nồi và trùm khăn lên đầu để giữ hơi
• Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ, đặc biệt vào ban đêm

Phương pháp này rất hữu ích vào mùa lạnh khi không khí khô khiến mũi dễ bị kích ứng.

3. Nâng cao đầu khi ngủ

Nghẹt mũi thường nặng hơn vào ban đêm, đặc biệt nếu bạn nằm với đầu ngang bằng cơ thể. Hãy kê gối cao hơn một chút khi ngủ để trọng lực hỗ trợ dẫn lưu chất nhầy, giúp bạn dễ thở hơn suốt đêm.

4. Sử dụng tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp không chỉ giúp thông mũi mà còn có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị cảm cúm hoặc viêm xoang.

Cách sử dụng:

• Nhỏ vài giọt tinh dầu lên khăn giấy và đặt cạnh giường khi ngủ
• Nhỏ vài giọt vào nước nóng rồi hít hơi nước bốc lên
• Trộn với dầu nền và xoa lên ngực hoặc vùng gần mũi

Tinh dầu giúp làm loãng chất nhầy, từ đó dễ dàng đẩy ra ngoài qua việc ho hoặc hắt hơi.

5. Chườm khăn ấm

Đắp một chiếc khăn sạch được làm ấm nhẹ lên vùng mũi và trán có thể giúp giảm viêm và làm dịu xoang. Hơi ấm cũng giúp chất nhầy loãng hơn, giảm áp lực và cảm giác tắc nghẽn.

6. Rửa mũi bằng nước muối

Rửa mũi bằng nước muối là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để làm sạch chất nhầy và bụi bẩn tích tụ trong mũi. Bạn có thể sử dụng:

• Bình rửa mũi (neti pot)
• Ống tiêm bóng cao su
• Dung dịch nước muối sinh lý mua sẵn

Lưu ý: Sử dụng nước sạch, tiệt trùng để tránh nguy cơ nhiễm trùng.

7. Dùng thuốc không kê đơn

Một số loại thuốc bạn có thể mua tại hiệu thuốc có thể giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi, bao gồm:

• Thuốc xịt thông mũi
• Thuốc thông mũi dạng viên uống
• Thuốc long đờm (giúp làm loãng chất nhầy)
• Thuốc kháng histamin (nếu nguyên nhân là dị ứng)

Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng. Việc lạm dụng thuốc xịt mũi, chẳng hạn dùng quá 3 ngày liên tục, có thể gây “tắc nghẽn hồi ứng” – tức là tình trạng nghẹt mũi trở lại và thậm chí còn tồi tệ hơn.

8. Sử dụng miếng dán thông mũi

Miếng dán thông mũi không trực tiếp làm thông mũi nhưng lại giúp mở rộng lỗ mũi cơ học, từ đó cải thiện luồng không khí khi thở, đặc biệt hữu ích vào ban đêm. Đây là giải pháp đơn giản, an toàn và phù hợp với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Nghẹt mũi tuy là tình trạng phổ biến nhưng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và giấc ngủ. Với các phương pháp đơn giản như uống nước, hít hơi nước, dùng tinh dầu hoặc rửa mũi bằng nước muối, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này tại nhà. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Bạn có thể quan tâm:

• Viêm mô tế bào quanh hốc mắt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
• 9 cách tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên
• Uống gì để ngủ ngon? Gợi ý 6 loại đồ uống lý tưởng để uống trước khi đi ngủ
• Ngưng thở khi ngủ: Dấu hiệu, nguyên nhân, các loại và phương pháp điều trị hiệu quả
• 13 lợi ích của nấm đối với sức khỏe: Lý do để bạn đưa nấm và thực đơn thường ngày