1. Ăn nhiều thực phẩm lên men

Bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, dưa chua, kim chi, miso, tempeh, kombucha,…vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm lên men này chứa rất nhiều lợi khuẩn có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh.

2. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng đường ruột. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hoá, duy trì nhu động ruột ổn định, ngăn ngừa táo bón đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ hỗ trợ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

3. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và việc uống đủ nước cũng mang đến nhiều lợi ích đối sức khỏe đường ruột. Cụ thể, nước giúp mọi thứ chuyển động trơn tru hơn trong đường tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ chất thải nhanh chóng, ngăn ngừa táo bón, hạn chế vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa và hỗ trợ bảo vệ niêm mạc ruột.

4. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều đường

Sức khỏe đường ruột có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho đường ruột của bạn. Nguyên nhân là vì việc thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều đường có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn và nấm có hại, khiến lợi khuẩn trong đường ruột giảm, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Do đó, để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường nhé!

5. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể xem là kẻ thù không đội trời chung của ruột. Nguyên nhân là vì các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị, chất phụ gia và chất bảo quản,… Những chất này có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột và dẫn đến tình trạng viêm. Chính vì thế, để duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.

6. Hạn chế tiêu thụ rượu bia

Hạn chế tiêu thụ rượu bia là việc rất cần thiết để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi bạn uống nhiều rượu bia, hệ vi sinh đường ruột có thể bị mất cân bằng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, cồn trong bia rượu còn kích thích niêm mạc ruột, làm tăng tốc độ co bóp của cơ trực tràng, tăng acid trong dạ dày,…gây cảm giác khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy, viêm loét dạ dày, thậm chí là có thể gây viêm đại tràng mạn tính.

7. Nhai kỹ thức ăn

Thói quen nhai kỹ thức ăn rất có ích đối với sức khỏe đường ruột. Nhai kỹ có thể giúp thức ăn được nghiền nát thành nhiều mảnh nhỏ, làm giảm áp lực cho dạ dày và ruột. Ngoài ra, việc nhai kỹ thức ăn cũng giúp hấp thụ nhanh chóng chất dinh dưỡng, hạn chế tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

8. Ăn đa dạng các loại thức ăn

Việc ăn đa dạng các loại thức ăn không chỉ phục vụ sở thích và khẩu vị của bạn mà còn tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe đường ruột. Nguyên nhân là vì chế độ ăn đa dạng có thể giúp hệ vi sinh trong đường ruột trở nên đa dạng hơn. Điều này rất có ích đối với sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung và sức khỏe đường ruột nói riêng.

9. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe đường ruột. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp hệ vi sinh vật đường ruột trở nên đa dạng hơn.

10. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp duy trì, cải thiện sức khỏe đường ruột. Lý do cho việc này là khi bạn có một chất ngủ chất lượng, lợi khuẩn trong đường ruột sẽ được phát triển tốt hơn. Ngược lại, ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn hệ vi sinh vật đường ruột, khiến hệ tiêu hóa của bạn khó hoạt động hơn.

11. Quản lý căng thẳng

Bạn có biết căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa – bao gồm cả sức khỏe đường ruột? Cụ thể, khi tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone và một số trong đó có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Để cải thiện căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga hoặc tập luyện thể thao,…

12. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà nó còn tàn phá đường ruột của bạn! Hút thuốc lá có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, gây ra chứng trào ngược axit dạ dày, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn H. Pylori và loét dạ dày, chảy máu và đau ruột non,… Nghiêm trọng hơn, thuốc lá còn làm tăng khả năng ung thư dạ dày, ung thư ruột và ung thư trực tràng. Để bảo vệ đường ruột nói riêng và sức khỏe tổng thể, bạn nên ngừng hút thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc lá.

13. Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh có thể là “đồng minh” nhưng cũng có thể trở thành “kẻ thù” của cơ thể khi bị lạm dụng. Nguyên nhân là vì thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt mọi vi khuẩn, từ vi khuẩn gây hại đến vi khuẩn có lợi. Điều này có thể khiến hệ vi sinh đường ruột bị hỗn loạn. Tốt nhất, chỉ sử dụng kháng sinh khi cần thiết (theo yêu cầu của bác sĩ), sau đó dùng men vi sinh để tái tạo hệ sinh thái mong manh trong đường ruột.

14. Hạn chế thực phẩm chiên rán và nhiều chất béo

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán và giàu chất béo có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với đường ruột. Cụ thể, những thực phẩm này thường khó tiêu hóa và có thể dẫn đến tình trạng viêm. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và thay bằng các chất béo lành mạnh từ dầu oliu, quả bơ, cá béo, các loại hạt,…đường ruột của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.

15. Cẩn thận khi sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Thuốc chống viêm không steroid (như ibuprofen) có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn. Sử dụng quá nhiều những loại thuốc này có thể dẫn đến loét và một loạt các vấn đề về ruột khác. Để duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo, tránh dùng chúng nhiều ngày liên tiếp và lựa chọn các phương pháp thay thế khác an toàn hơn khi có thể.

Bạn có thể quan tâm:

• Những điều cần biết về rối loạn nội tiết
• 11 cách kiểm soát cơn thèm ăn giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả!
• 8 loại thực phẩm giàu vitamin C ngoài cam
• 10+ thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch: Ngon – bổ – dễ tìm!

Thương hiệu DHC và bộ sản phẩm LX-ME Whitening Series

DHC chắc hẳn là một thương hiệu mỹ phẩm, thực phẩm chức năng Nhật Bản đã quá đỗi quen thuộc tại Việt Nam, các sản phẩm của hãng đều có mức giá hợp lý nhưng chất lượng lại không hề kém cạnh bất cứ nhãn hiệu high-end. Nhắc đến DHC là sẽ nhớ ngay đến những sản phẩm best-seller như các dòng viên uống dưỡng da, viên uống chăm sóc sức khỏe, dầu tẩy trang DHC hay son dưỡng DHC,…

Với việc sử dụng các công nghệ tiên tiến để kích hoạt tối đa hiệu quả của các hoạt chất, DHC một lần nữa ra dòng sản phẩm dưỡng sáng da, khóa ẩm và cân bằng da cực kì chất lượng, có tên gọi là DHC LX-ME Whitening Series. Khác với các sản phẩm dưỡng sáng da thông thường, DHC mang đến một công thức độc quyền giúp lấy lại sự cân bằng cho hệ vi sinh vật trên da, từ đó làn da khỏe mạnh, tươi sáng dần dần.

Bộ sản phẩm này bao gồm có 3 sản phẩm như sau:

• DHC LX-ME Whitening Lotion: là dạng lotion có kết cấu trong suốt, mỏng nhẹ với khả năng thẩm thấu nhanh cùng hiệu quả cấp ẩm và cân bằng da tức thì.
• DHC LX-ME Whitening Emulsion: có texture dạng sữa, đặc hơn lotion, giúp đưa các chất vào biểu bì da, củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
• DHC LX-ME Whitening Gel: đây là kem dưỡng có kết cấu dạng gel thạch màu trắng sữa, đóng vai trò dưỡng sáng mờ thâm, giữ ẩm cho da mịn mượt, cân bằng hệ vi sinh trên da và phục hồi làn da khô ráp, da bị kích ứng.

Giải mã thành phần và công nghệ Melanoblock của DHC LX-ME Whitening Series: công thức dưỡng sáng da vượt trội

Thành phần PGA giúp da căng mịn, mềm mại

PGA có tên gọi đầy đủ là Axit Polyglutamic, là một hoạt chất có có trọng lượng phân tử cao với đặc tính dưỡng ẩm được đánh giá rất cao. Góp mặt trong dòng sản phẩm DHC LX-ME Whitening Series, PGA đóng vai là một hợp chất tạo màng giúp liên kết và giữ ẩm cho da. Hiểu một cách đơn giản thì PGA sẽ duy trì nồng độ Axit Hyaluronic đã có sẵn trong da, ngăn không cho da mất đi độ ẩm tự nhiên, từ đó giúp làn da mềm mại, mịn màng hơn.

Bằng việc sử dụng Axit Polyglutamic để bảo vệ độ ẩm có trong da nên kết cấu của sản phẩm sẽ mỏng nhẹ hơn nhiều so với các dòng serum, kem dưỡng cấp ẩm sử dụng các thành phần dưỡng ẩm thông thường. Chính vì thế khi sử dụng không có cảm giác bí da, mà hiệu quả cấp ẩm, giữ ẩm thì lại không hề thua kém một chút nào. Đây cũng chính là một phần của xu hướng chăm sóc da khoa học, tận dụng tối đa những yếu tố tự nhiên trên da thay vì dùng quá nhiều hoạt chất mà không mang lại hiệu quả tối ưu.

Thành phần Alpha-Glucan gia tăng lợi khuẩn, phục hồi nền da yếu, dưỡng da khỏe mạnh

Có lẽ bạn đã từng nghe đến cụm từ “hàng rào bảo vệ tự nhiên của da”, nhưng không nhiều người thực sự quan tâm và hiểu về nhân tố này. Trên bề mặt da luôn có một hệ thống các vi sinh vật tốt và xấu cùng tồn tại, các lợi khuẩn sẽ có vai trò bảo vệ da, tránh các tác nhân bên ngoài làm tổn thương đến da, còn hại khuẩn chính là các yếu tố gây mụn hoặc viêm da. Ví dụ như vi khuẩn Propionibacterium acnes gây nên mụn trên da, trong khi đó Staphylococcus Cholermidis lại giúp tạo nên hàng rào bảo vệ sinh học ở trên da.

Da chúng ta có pH trung bình khoảng 4.7 và các lợi khuẩn trên da là yếu tố tạo nên môi trường có tính axit, nên những vi khuẩn có hại không thể phát triển được. Tuy nhiên, với sự ô nhiễm của môi trường hoặc việc sử dụng mỹ phẩm sai cách đã khiến cho các chiến binh bảo vệ da ngày càng yếu, đó cũng là lý do vì sao mà chăm mãi mà làn da không đẹp lên. Trong trường hợp hệ vi sinh bị rối loạn thì một số nhóm lợi khuẩn cũng có thể tấn công ngược lại da gây nên viêm da hoặc mẩn đỏ.

Chính vì thế, việc cần làm để có một làn da khỏe và đẹp sẽ là củng cố các vi khuẩn có lợi và duy trì một môi trường cân bằng trên bề mặt da. Trong bộ sản phẩm DHC LX-ME Whitening Series có một hoạt chất gọi là Alpha-Glucan Oligosaccharide với khả năng gia tăng lợi khuẩn trên da, lấy lại sự cân bằng cho hệ sinh, từ đó nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Việc củng cố lợi khuẩn, xây dựng hàng rào bảo vệ da sẽ giúp nền da yếu được phục hồi, dần dần lấy lại sức sống và sự khỏe mạnh cho làn da.

Công thức làm trắng Axit Tranexamic + PCA

Một trong những điểm then chốt của dòng sản phẩm DHC LX-ME Whitening Series đó chính là công thức Melanoblock, là sự kết hợp giữa bộ đôi hoạt chất Axit Tranexamic nồng độ 2% và PCA. Axit Tranexamic là một thành phần có khả năng dưỡng sáng, làm mờ thâm nám cực kì hiệu quả. Nhờ vào khả năng tương tác với enzym plasmin – một thành phần kích thích sản xuất melanin dư thừa, Axit Tranexamic sẽ giúp giảm thâm sạm, tàn nhang.

Mặc dù có độ lành tính cao cùng khả năng dưỡng da tuyệt vời nhưng Axit Tranexamic lại khó đi sâu vào các lớp biểu bì da, vì thế mà PCA trong phức hợp sẽ đóng vai trò là người vận chuyển, để đưa hoạt chất vào sâu bên trong da, và gia tăng hiệu quả dưỡng sáng, làm đều màu da. Khi kết hợp hai hoạt chất này lại với nhau sẽ tạo nên một công thức độc quyền của riêng DHC với tên gọi là Melanoblock. Ngoài ra, Axit Tranexamic khi kết hợp với PCA sẽ giúp làn da trở nên ẩm mượt và mềm mại hơn, khi đa có đủ độ ẩm thì sẽ mang đến cảm giác căng bóng khỏe mạnh tự nhiên.

Chiết xuất cam thảo + Vitamin B3

Cuối cùng sẽ là một bộ đôi họa chất cực kì nổi tiếng trong làng chống oxy hóa, kháng viêm và làm dịu da: chiết xuất cam thảo kết hợp với Vitamin B3 (Niacinamide). Trong chiết xuất cam thảo có một lượng lớn hàm lượng flavonoid, chất này có công dụng giảm sạm nám trên, chống oxy hóa bằng việc ngăn ngừa các yếu tố xấu tác động lên làn da. Còn Vitamin B3 thì đã quá nổi tiếng trong việc kháng viêm, kháng khuẩn, làm dịu da một cách hiệu quả nhanh chóng, cùng với đó còn giúp phục hồi da đang bị tổn thương do kích ứng, làm dịu làn da nhạy cảm.

Gợi ý quy trình chăm sóc da giúp lấy lại sự cân bằng cho hệ vi sinh trên da

Rất nhiều bạn thắc mắc sao chăm mãi mà da không sáng mặc dù đã treatment các kiểu, bôi một đống hoạt chất. Vậy hãy cùng mình áp dụng ngay quy trình chăm sóc da khoa học ngày và đêm bằng cách cân bằng hệ vi sinh giúp da khoẻ tận gốc nhé:

Bước 1: làm sạch sâu cho da

Với việc da phải tiếp xúc nhiều với các sản phẩm trang điểm và bụi bẩn, ô nhiễm từ môi trường mỗi ngày thì không chỉ dừng lại ở việc tẩy trang, rửa mặt cơ bản là chưa đủ, mà phải thật sự chọn được điều mà làn da cần.

Chúng ta đều biết, hệ thống tuyến bã nhờn trên da sẽ tiết dầu, và dầu thì chỉ có thể hòa tan với dầu. Đó là lý do vì sao hãy chọn dầu tẩy trang hoặc sáp tẩy trang để loại bỏ hoàn toàn lớp makeup. Còn trong trường hợp không trang điểm thì hãy chọn cho mình các dòng nước tẩy trang 2 lớp vừa dầu vừa nước để là loại bỏ bã nhờn dư thừa trên da cùng với bụi bẩn một cách triệt để nhất.

Bước 2: dưỡng ẩm chuyên sâu

Để da đẹp thì độ ẩm sẽ là yếu tố đầu tiên và cũng là quan trọng hơn hết, vì da không đủ ẩm khiến môi trường vi sinh trên da bị mất cân bằng, kết quả là kết cấu da bị xáo trộn, nền da trở nên thô ráp, nếp nhăn và lão hoá sớm.

Lượng vi khuẩn làm đẹp da liên tục thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố bên ngoài như thời tiết khô hanh, tia cực tím, ô nhiễm môi trường và các yếu tố bên trong như stress, thức khuya…khiến môi trường da bị mất cân bằng. Do đó, các sản phẩm dưỡng ẩm được tích hợp thêm hoạt chất dưỡng da và gia tăng lợi khuẩn tự nhiên sẽ mang lại làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Tùy theo đặc tính của mỗi làn da, mỗi giai đoạn mà nhu cầu dưỡng ẩm có thể sẽ khác nhau. Dưới đây là một vài Tips dưỡng ẩm của bộ 3 sản phẩm DHC-LX-ME Whitening mà bạn có thể tham khảo:

• Đối với làn da kích ứng, da đang treatment: sử dụng DHC LX-ME Whitening Gel với một lượng nhiều hơn để vừa làm kem dưỡng vừa đóng vai trò là mặt nạ ngủ làm dịu da, giảm bong tróc. Hoặc kết hợp cả 3 bước dưỡng: lotion – emulsion – và gel DHC LX ME Whitening vào chu trình chăm sóc da buổi tối.
• Đối với làn da dầu: sử dụng lotion kết hợp với emulsion mỗi sáng vào tối để giúp cấp ẩm đầy đủ mà không là bí da.
• Đối với làn da khô: sử dụng lotion và gel dưỡng ẩm để đảm bảo bổ sung nguồn ẩm dồi dào và ngăn không cho làn da bị mất đi độ ẩm tự nhiên.

Bước 3: chống nắng bảo vệ da

Cuối cùng sẽ là một công đoạn không kém quan trọng đó là chống nắng, mức độ gây hại của tia UV đang trở nên gay gắt hơn, không chỉ là khi trời nắng mà cả những lúc có mây che phủ thì mức UV trong không khí vẫn có thể ở mức cao. Chính vì thế vào ban ngày hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm chống nắng phù hợp dựa trên các đặc tính của da, ví dụ như da dầu, mụn thì lựa chọn sản phẩm có khả năng kiềm dầu với kết cấu thẩm thấu nhanh không làm bí da, còn làn da treatment thì chọn kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da toàn diện.

Một số feedback của khách hàng về sản phẩm

BlogAnChoi sẽ để link thông tin chi tiết về sản phẩm và mua hàng chính hãng dưới đây nha:

1. Kem dưỡng trắng da dạng gel DHC Lx-Me Whitening Gel: Mua tại đây
2. Sữa dưỡng trắng da DHC Lx-Me Whitening Emulsion: Mua tại đây
3. Nước cân bằng dưỡng trắng da DHC Lx-Me Whitening Lotion: Mua tại đây

Nhớ ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để luôn là người đón đầu những xu hướng thời trang và làm đẹp mới nhất, hot nhất nha! Nếu có bất cứ đóng góp gì hãy để lại comment bên dưới, và đừng quên đánh giá 5* cho bài viết nữa nhé.

Dopamine là gì?

Dopamine là một chất hóa học trong não có chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác hạnh phúc, làm tăng động lực và khả năng hoạt động của con người. Do đó nếu biết cách làm tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể sẽ giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn, đặc biệt là duy trì sự tập trung và quyết tâm trước những khó khăn và trở ngại.

Dưới đây là những cách tăng dopamine tự nhiên để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của cơ thể.

1. Tập thể dục

Nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng dopamine tự nhiên. Không chỉ riêng dopamine, tập thể dục còn kích thích giải phóng endorphin và giúp cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên các nhà nghiên cứu chưa biết được chính xác tần suất và cường độ tập thể dục bao nhiêu là cần thiết để tăng dopamine, chỉ khuyến cáo rằng nên tập thể dục như một thói quen hằng ngày. Bạn có thể đến phòng gym hoặc chạy bộ nhẹ nhàng ngoài trời, cũng có thể đi dạo một đoạn ngắn hoặc tham gia lớp học yoga. Không nhất thiết phải tập quá nặng thì mới có tác dụng.

Nếu công việc quá bận rộn không có thời gian tập thể dục, bạn hãy tìm cách vận động bằng những việc nhỏ nhặt như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đậu xe ở xa để đi bộ thêm một đoạn tới chỗ làm. Nếu dành ra được 10 phút rảnh rỗi, bạn hãy đi dạo quanh khu phố nhà mình.

2. Dành thời gian ở ngoài trời

Ở ngoài trời đem lại nhiều lợi ích như giúp bạn hít thở không khí trong lành, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và có thể tập thiền. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy môi trường thiên nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Tạm rời khỏi cuộc sống căng thẳng để tận hưởng thiên nhiên sẽ giúp giảm bớt cảm xúc tiêu cực của bạn và cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Chỉ cần vài phút ở ngoài trời, lượng hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm xuống, đồng thời lượng endorphin và dopamine là những hormone tạo cảm giác vui vẻ sẽ tăng lên. Đó là chưa kể, chúng ta nên dành 10 đến 30 phút ngoài trời mỗi ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

3. Tập thiền

Thiền là quá trình giải tỏa tâm trí và để cho suy nghĩ của bạn tự do phát triển mà không phán xét một cách chủ quan. Có rất nhiều phương pháp thiền khác nhau mà bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào, thậm chí kể cả khi đang đứng hoặc đi bộ chứ không nhất thiết phải ngồi một chỗ.

Nghiên cứu cho thấy những người tập thiền trong 1 giờ có lượng dopamine tăng 65% so với những người chỉ ngồi yên lặng mà không thiền. Hãy nhớ rằng “thiền” khác với “ngồi yên không làm gì”.

Quá trình tập thiền đòi hỏi sự tập trung và kiểm soát suy nghĩ. Có những hình thức thiền yêu cầu tập trung vào một đối tượng cụ thể xung quanh bạn, phải tập trung tối đa và không để cho suy nghĩ bị phân tán.

Cũng có những hình thức thiền yêu cầu người tập phải chú ý vào bản thân mình trong giây phút hiện tại, cảm nhận các giác quan của mình một cách rõ ràng nhất, ví dụ như tiếng chim kêu ngoài cửa sổ, những chiếc lá bay trong gió hay cảm giác của mặt đất dưới chân mình.

Các nghiên cứu cho thấy thiền có tác dụng chống lại nhiều vấn đề sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần như trầm cảm, lo âu và đau mãn tính. Khi những vấn đề này được giải quyết sẽ tạo điều kiện để cơ thể tạo ra nhiều dopamine hơn.

Tập thiền cũng giúp bạn biết trân trọng cuộc sống hơn, cảm xúc biết ơn cũng sẽ làm tăng sản xuất dopamine một cách tự nhiên trong cơ thể.

4. Tận hưởng âm nhạc

Nghe nhạc mà bản thân yêu thích đã được chứng minh là một cách làm tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể. Cũng giống như những cách khác đã nêu, dopamine được tiết ra khi chúng ta thực hiện những thói quen tốt và đem lại cảm giác vui vẻ hạnh phúc, ví dụ như nghe nhạc.

Phần lớn các nghiên cứu về tác dụng của âm nhạc đối với dopamine thường liên quan đến nhạc cổ điển, nhưng cũng không có nghĩa là các thể loại nhạc khác không làm tăng dopamine. Dù sao thì nếu bạn muốn chắc chắn có được những lợi ích tinh thần của dopamine thì nghe nhạc không lời là tốt nhất.

Nếu bạn không có thời gian để nghe nhạc thoải mái thì hãy tìm cách kết hợp âm nhạc trong lúc làm những việc khác, ví dụ như khi lái xe, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ hoặc làm những việc nhẹ nhàng không cần quá tập trung.

5. Bổ sung protein và lợi khuẩn đường ruột trong chế độ ăn

Cơ thể chúng ta tự tạo ra dopamine từ nguyên liệu là các axit amin được cung cấp từ các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu. Nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu protein có thể làm tăng lượng dopamine trong cơ thể. Ngược lại, nếu bạn ăn kiêng hạn chế protein có thể làm cạn kiệt hoàn toàn dopamine.

Bên cạnh protein thì bạn cũng nên ăn các thực phẩm chứa men vi sinh để cung cấp lợi khuẩn đường ruột, đó là những vi khuẩn và nấm men tốt cho sức khỏe. Men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa và thường có trong các thực phẩm lên men như sữa chua.

6. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ tốt là nền tảng không thể thiếu để có sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái, trí óc sẽ tỉnh táo và tập trung tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy lượng dopamine trong cơ thể chúng ta ở mức cao nhất khi mới thức dậy sau một đêm ngủ ngon. Sau đó trong quá trình làm việc dopamine sẽ giảm dần, kéo theo làm giảm khả năng phối hợp và tập trung của trí óc. Do đó giấc ngủ tốt là một cách tuyệt vời để tăng dopamine tự nhiên.

Khi cố gắng làm việc nhiều hơn, chúng ta thường chấp nhận thức khuya và thiếu ngủ để có thêm thời gian, thậm chí có cảm giác rằng đó là lúc đầu óc làm việc hiệu quả nhất. Điều đó cũng không hẳn là xấu, nhưng nếu không ngủ đủ giấc thì sức khỏe tinh thần sẽ bị ảnh hưởng và chắc chắn là không nên làm như vậy trong thời gian dài.

Tổng kết

Có nhiều cách để tăng dopamine tự nhiên trong cơ thể, nhưng nhìn chung đó là những việc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn như ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi thư giãn và vận động thể chất thường xuyên.

Nói cách khác, những điều làm cho bạn hạnh phúc thì cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Dopamine giúp nâng cao động lực, trí nhớ và khả năng tập trung, và bạn có thể tự quyết định những điều đó bằng cách chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần và nâng cao năng lượng tinh thần của bản thân
• Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Prebiotic là các chất có trong một số loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bổ sung các chất này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ ngăn các loại vi khuẩn có hại phát triển và giúp vi khuẩn có lợi sinh sôi, tạo ra các hợp chất chống viêm được gọi là axit béo chuỗi ngắn tốt cho các tế bào niêm mạc ruột.

Hầu hết prebiotic là các loại chất xơ có trong thực vật. Nếu coi hệ vi sinh trong đường ruột là một khu vườn thì prebiotic chính là “phân bón”. Có nhiều thực phẩm giàu prebiotic phù hợp với nhiều loại khẩu vị và chế độ ăn khác nhau. Bạn có thể lựa chọn và kết hợp các thực phẩm này vào bữa ăn của mình để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

1. Hành, tỏi

Các loại rau gia vị có họ hàng gần nhau như tỏi, hành lá, hành tây và tỏi tây đều chứa fructan, một loại chất xơ prebiotic. Hệ tiêu hóa của con người không có các enzyme để phân giải fructan, vì vậy chúng được đưa đến ruột già là nơi có nhiều lợi khuẩn lên men fructan và tạo ra axit béo chuỗi ngắn.

Các axit béo này đã được chứng minh là có khả năng giảm viêm, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 3/2020.

Ngoài ra axit béo chuỗi ngắn làm tăng tính axit trong đường ruột nên tăng hấp thu các chất khoáng từ thức ăn. Bằng cách nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và tăng axit béo chuỗi ngắn, fructan được cho là giúp cơ thể tăng hấp thu canxi và cải thiện mật độ xương, theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế về Vitamin và Dinh dưỡng vào tháng 2/2021 .

Các loại rau gia vị này cũng kích thích sự tăng trưởng và hoạt động của các loại vi khuẩn đường ruột có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium đồng thời ức chế vi khuẩn có hại, theo một đánh giá được đăng trên tạp chí Food tháng 8/2021. Những thay đổi của hệ vi sinh đường ruột này có thể giúp tránh một số bệnh mãn tính như bệnh viêm ruột và béo phì.

Để bổ sung thêm hành tỏi vào bữa ăn, bạn nên:

• Làm các món xào nấu với nhiều hành tây và tỏi
• Cho tỏi tây vào các món canh và món hầm
• Thái nhỏ hành lá cho vào salad và các món xào
• Dùng bột hành tỏi để nêm vào các món ăn

2. Dùng chuối chưa chín hẳn làm món sinh tố

Nghe có vẻ lạ khi dùng những quả chuối chưa chín hẳn để làm món ăn, nhưng thực ra chúng có chứa nhiều chất xơ prebiotic hơn so với chuối chín, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí PLOS ONE năm 2021.

Chuối chưa chín có chứa tinh bột kháng, là loại tinh bột khó bị tiêu hóa trong đường ruột của con người mà chỉ khi đến ruột già mới trở thành nguồn thức ăn nuôi dưỡng các lợi khuẩn. Khi chuối chín, tinh bột kháng này được chuyển hóa thành các loại đường đơn giản, không còn là prebiotic nữa.

Tinh bột kháng cũng có thể giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ngăn béo phì do tác dụng tốt đối với hệ vi khuẩn đường ruột cũng như tăng cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu, theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2019 .

Để bổ sung prebiotic cho một ngày mới, bạn có thể làm một ly sinh tố buổi sáng gồm một quả chuối đông lạnh chưa chín hẳn trộn với sữa chua không đường, 1 muỗng canh bơ đậu phộng, hạt chia và bột cacao, cùng với một lượng sữa hạnh nhân không đường vừa đủ để trộn.

Lưu ý là nếu bạn bị dị ứng với nhựa latex thì nên thận trọng khi dùng chuối vì trong chuối có các protein có cấu trúc giống như latex có thể gây phản ứng dị ứng ở những người nhạy cảm.

3. Thêm hạt chia và hạt lanh vào sữa chua, bột yến mạch và sinh tố

Hạt chia và hạt lanh được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng chúng cũng là nguồn prebiotic tuyệt vời. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2019 cho thấy: hạt chia có liên quan với giảm viêm ở người mắc bệnh tiểu đường type 2, và nguyên nhân có thể là nhờ chất xơ prebiotic.

Trong khi đó hạt lanh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư vú, theo một đánh giá được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 5/2019. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là nhờ hàm lượng lignan có trong hạt lanh. Lignan là một chất prebiotic được các lợi khuẩn đường ruột lên men và tạo ra các hợp chất có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh và tỷ lệ tử vong do ung thư vú.

Cả hạt chia và hạt lanh đều có thể tạo ra hương vị hơi giống hạt dẻ cho các món ăn. Bạn có thể rắc chúng lên món yến mạch hoặc trộn với trái cây làm sinh tố. Ngoài ra hạt chia có thể thay đổi kết cấu của món ăn do chứa nhiều chất xơ hòa tan, khi hút nước sẽ tạo thành dạng gel. Bạn có thể tận dụng đặc điểm này để làm món yến mạch và sữa chua trở nên đặc sệt hơn.

• Bạn có thể mua hạt chia tại đây
• Bạn có thể mua hạt lanh tại đây

4. Dùng các loại đậu thay cho thịt

Các loại đậu như đậu gà, đậu đen và đậu lăng không chỉ cung cấp protein từ thực vật mà còn chứa chất xơ prebiotic được gọi là galactooligosacarit (GOS). Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Biomolecules tháng 3/2021, GOS làm tăng lợi khuẩn trong ruột có khả năng cải thiện mỡ máu. Ngoài ra, một thử nghiệm được đăng trên tạp chí Nutrients tháng 1/2022 cho thấy GOS giúp giảm táo bón ở người lớn, có thể là do tăng lợi khuẩn trong ruột.

Dùng các loại đậu thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y khoa Anh năm 2020 cho thấy: thay thế thịt bằng các protein từ thực vật như đậu giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

5. Ăn vặt bằng socola đen

Nguyên liệu để làm socola là ca cao có chứa polyphenol, đó là các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên mà cơ thể chúng ta không tiêu hóa được, nhưng các lợi khuẩn đường ruột có thể lên men được.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Nutrients vào tháng 6/2020 cho thấy các polyphenol trong ca cao làm tăng lợi khuẩn đường ruột như Lactobacillus và Bifidobacterium đồng thời làm giảm các vi khuẩn có hại như Clostridium perfringens. Sự thay đổi hệ vi khuẩn này có liên quan với giảm viêm và tăng chức năng miễn dịch trong cơ thể.

Tuy nhiên không phải loại socola nào cũng có tác dụng giống nhau. Socola có tỷ lệ cacao càng nhiều thì tác dụng prebiotic càng tốt. Một thanh socola đen có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên là tốt nhất để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Bạn có thể mua socola đen tại đây

Trên đây là những loại thực phẩm dễ kiếm vừa thơm ngon lại tốt cho hệ vi sinh đường ruột để tăng cường sức khỏe của bạn. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 món “gia vị” nên cho vào cà phê để thêm dinh dưỡng tăng cường sức khỏe
• 8 sự thật bạn cần biết về các thực phẩm đóng gói chế biến sẵn

Collagen Hàn Quốc là gì?

Collagen được xem là dạng Protein cực kỳ quan trọng cho cơ thể khi nó góp phần xây dựng xương, da, cơ bắp, gân, giác mạc, tóc…. Sau độ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần dẫn đến các dấu hiệu lão hóa cũng như gây nên sự suy yếu về sức khỏe nói chung.

Khi cơ thể có đủ lượng collagen cần thiết, bên cạnh việc ngăn chặn các vấn đề lão hóa như da chảy xệ, đồi mồi, tàn nhan, vết chân chim,…. Collagen còn là lớp màn chắn bảo vệ và duy trì một làn da trẻ khỏe. Bên cạnh đó, collagen còn có một số công dụng sau:

• Gia tăng sức khỏe thị giác
• Tăng độ bền cho móng, tóc. Giảm gãy rụng, giúp tóc thêm suông mượt.
• Hỗ trợ xương khớp thêm chắc khỏe, giảm nhức mỏi cơ bắp.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

Bật mí các tips giúp tăng sản sinh collagen cho da

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: tia cực tím là tác nhân gây ra sự đứt gãy liên kết collagen và elastin, làm giảm hụt collagen làm tăng tốc độ lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Nên các nàng hãy che chắn thật kỹ và dùng kem chống nắng mỗi ngày.
• Bảo vệ collagen: bằng cách bổ sung các chất chống oxy hóa và không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường cũng như không sử dụng thuốc lá.
• Bổ sung đầy đủ Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tổng hợp collagen, cơ thể cần 500mg vitamin C mỗi ngày nàng hoàn toàn có thể bổ sung Vitamin C thông qua thực phẩm: cam, chanh, ổi,… hay kết hợp collagen có vitamin C.
• Thường xuyên tẩy tế bào chết: tẩy tế bào chết cho da giúp loại bỏ các lớp dầu thừa, tế bào chết, tái tạo lại tế bào và collagen trong da.
• Massage da mặt hàng ngày: giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp da thêm hồng hào, giảm nếp nhăn và giúp cơ mặt thêm săn chắc.

Collagen Hàn Quốc có tốt không?

Đầu tiên phải nói đến collagen Hàn Quốc rất được các hãng “ưu ái” cho thêm vào các thành phần giúp tăng hiệu quả collagen. Đồng thời hàm lượng collagen cũng đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày. Mùi vị cũng được đánh giá thơm ngon với đầy đủ các hương vị trái cây tự nhiên dễ uống, không bị tanh chút nào cả.

• Mùi vị: collagen đến từ Hàn Quốc thường có vị giống như nước ép trái cây, chua ngọt dễ uống không có vị tanh dù thành phần collagen được chiết xuất từ các loại cá biển, nên hoàn toàn phù hợp với khẩu vị của chị em Việt Nam.
• Hàm lượng collagen cao: các sản phẩm collagen Hàn thường có hàm lượng collagen từ 500mg đến 3000mg cùng với việc bổ trợ thêm các thành phần dưỡng chất khác, với hàm lượng collagen cao và đa dạng tích hợp nhiều công dụng, các nàng có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng giai đoạn của làn da.
• Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: các sản phẩm từ xứ Kim Chi đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng trên bao bì và đều đến từ là các thương hiệu lớn, có danh tiếng tại Hàn Quốc nên các nàng có thể yên tâm trải nghiệm sản phẩm mà không cần lo lắng về vấn đề nguồn gốc.
• Giá cả siêu mềm mại: các sản phẩm từ Hàn thường có mức giá rất phải chăng, hoàn toàn có thể cạnh tranh với các sản phẩm đắt đỏ khác nhờ thiết kế mẫu mã tiện lợi, đẹp mắt, cùng sự tích hợp các tính năng siêu hiệu quả.
• Thành phần tự nhiên lành tính, phù hợp với mọi loại da: hầu hết các thương hiệu từ xứ sở Kim Chi thường tận dụng những thành phần dưỡng chất thiên nhiên lành tính vào sản phẩm của mình nhờ đó nó cực an toàn và dành cho hầu hết mọi đối tượng, đặc biệt là khu vực Châu Á.

Top 10 Collagen Hàn Quốc hiệu quả và đang được yêu thích nhất hiện nay

1. Bột Collagen lựu đỏ Bio Cell Hàn Quốc bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa

Đầu tiên phải kể đến sản phẩm đến từ thương hiệu Korea Bio Cell. Đây là sản phẩm đang được ưa thích nhất hiện nay với mức giá siêu hạt dẻ, bao bì tiện dụng nhưng mang lại hiệu quả cực tốt. Bên cạnh việc bổ sung Collagen, Bột Collagen lựu đỏ còn chứa thành phần Lactobacillus một hoạt chất bổ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, rất phù hợp cho các nàng có hệ tiêu hóa yếu.

Thành phần chính

• Collagen: với kích thước siêu nhỏ 3000Da, cơ thể sẽ dễ dàng tiếp thu lượng collagen này mang lại hiệu quả cao nhất khi sử dụng.
• Chiết xuất lựu cô đặc (40%): thúc đẩy sản sinh Collagen và Elastin, hỗ trợ quá trình tái tạo lại làn da. Với các loại vitamin A,C,E,.. và lượng khoáng chất dồi dào tác dụng chính là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, duy trì làn da trắng sáng, đều màu.
• Lactobacillus: đây là một loại lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa, thường được sử dụng trong các loại sữa chua và thực phẩm chức năng. Công dụng của nó là hỗ trợ hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru, tăng cường khả năng hấp thụ và còn có chức năng phòng ngừa dị ứng, mẫn cảm trên da.

Công dụng chính

• Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, bảo vệ làn da tươi trẻ.
• Phục hồi, tái tạo lại làn da sau khi điều trị các loại mụn.
• Làm sáng và đều màu da, tăng cường độ đàn hồi, săn chắc da.
• Hỗ trợ phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu các loại dưỡng chất.

Thành phần chính

• Collagen tươi: với độ tinh khiết lên đến 90% với hàm lượng các hoạt chất sinh học gấp 10 lần so với các dạng collagen khác. Có khả năng thẩm thấu cao, làm mờ nếp nhăn, nám sạm, duy trì trẻ hóa làn da.
• Phức hợp Vitamin A, E,C: có tác dụng cấp ẩm, làm sáng và đều màu da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, phòng chống ngăn ngừa lão hóa.

Công dụng chính

• Cấp và dưỡng ẩm, giúp căn bóng, mượt mà.
• Se khít lỗ chân lông
• Làm mờ nếp nhăn, vết chân chim, các dấu hiệu của sự lão hóa.
• Dưỡng trắng, tăng cường hàng rào bảo vệ cho da.
• Phục hồi, cải thiện làn da nhăn nheo, chảy xệ.

Viên bôi collagen Ammud tươi (Multi Vita Ampoule)

Thương hiệu	Ammud
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	400mg/ viên
Quy cách	Vỉ 12 viên
Dẫn xuất Collagen	Collagen, phức hợp Vitamin A,E,C
Hương vị	Không
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da đã có dấu hiệu lão hóa
Giá bán	120.000 VND/ vỉ 12 viên
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

3. Bột Collagen Lemona Hàn Quốc nhiều Vitamin C tăng cường sức đề kháng

Một sản phẩm với mức giá sinh viên khác đến từ thương hiệu Lemona của tập đoàn Kyung Nam Pharm có độ uy tín cao tại Hàn Quốc, Bột Collagen Lemona cũng được thiết kế với dạng gói tiện dụng và dễ uống. Sản phẩm có chứa 500mg collagen từ cá thủy phân hỗ trợ đẩy lùi, ngăn ngừa sự lão hóa sớm, giúp làn da sáng mịn, săn khỏe từ bên trong.

Thành phần chính

• Collagen: với hàm lượng 500mg collagen với kích thước nano được chiết xuất từ cá dễ hấp thụ, hỗ trợ quá trình tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào da.
• Vitamin C: hàm lượng 120mg làm săn chắc, trắng sáng, làm mịn làn da, hỗ trợ quá trình tổng hợp, sản sinh Collagen.

Công dụng chính

• Duy trì sự liên kết bền vững cho các mô tế bào, làm săn chắc, đàn hồi da.
• Giúp làm trắng, căng mướt và đều màu da.
• Làm giảm nám, sạm, tàn nhan, đồi mồi,…. ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, duy trì làm da tươi trẻ.
• Duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, cải thiện tình trạng da khô ráp dễ bong tróc, nức nẻ.

Bột Collagen Lemona Hàn Quốc nhiều Vitamin C tăng cường sức đề kháng

Thương hiệu	Lemona
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	500mg/ gói
Quy cách	Hộp 60 gói. Mỗi gói 2 gam
Dẫn xuất Collagen	Collagen cá, Vitamin C
Hương vị	Chanh
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da đã có dấu hiệu lão hóa, người có sức đề kháng kém
Giá bán	270.000 VND/ hộp 60 gói
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

4. Nước uống InnerB Glowshot Collagen ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

InnerB Glowshot Collagen với hàm lượng 3000mg Collagen đang là một sản phẩm được các chị em siêu ưu ái hiện nay. Bên cạnh thiết kế xinh xắn, tiện lợi, dễ uống, sản phẩm còn chứa các dưỡng chất dễ hấp thụ có tác động mạnh đến quá trình cải tạo làn da lão hóa nhờ đó mang lại hiệu quả nhanh chóng trong quá trình phục hồi cũng như duy trì sự trẻ trung cho da.

Thành phần chính

• Collagen peptide: hàm lượng 3000mg được chiết xuất thủy phân từ vảy cá Bangladesh với phân tử có kích thước siêu nhỏ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Tăng độ đàn hồi, cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Vitamin C,B2, B6: giúp làn da trắng sáng, đều màu, tăng sức đề kháng, chống lão hóa, nạp các dưỡng chất cho móng, tóc,…
• Sữa ong chúa: có chứa các chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình ngăn ngừa lão hóa, hình thành rào chắn bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường.
• Elastin: là một loại protein giúp làn da căng chắc, đàn hồi và cũng góp phần làm mềm mịn da.

Công dụng chính

• Cấp nước, cấp ẩm duy trì sự căng mướt cho làn da.
• Chống oxy hóa, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, tái tạo làn da.
• Xóa mờ các nếp nhăn, nám, sạm da,….
• Làm trắng sáng, hỗ trợ đều màu da.

Nước InnerB Glowshot Collagen ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Thương hiệu	InnerB
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	3000mg/ chai
Quy cách	Hộp 6 chai, mỗi chai 55ml
Dẫn xuất Collagen	Collagen cá, Vitamin C,B2, B6, Elastin
Hương vị	Xoài
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da đã có dấu hiệu lão hóa
Giá bán	390.000 VND/ hộp 6 chai
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

5. Bột uống Collagen Gilaa Premium Saffron Collagen dưỡng trắng da

Collagen Gilaa Premium Saffron Collagen của thương hiệu Gilaa được áp dụng “vũ khí” đặc biệt là sự kết hợp độc đáo của tinh chất Saffron và Collagen cá tăng khả năng hấp thụ gấp 10 lần, giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến lão hóa da đồng thời sản phẩm cũng có tác dụng thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Thành phần chính

• Collagen: 500mg hoàn toàn được chiết xuất từ loại cá biển từ Ý, hỗ trợ duy trì cấu trúc mô da, làm căng, đàn hồi da.
• Tinh chất Saffron: hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây có khả năng cải thiện các tình trạng thâm nám, sạm da, phục hồi da tầng sâu đây là dưỡng chất chống oxy hóa hiệu quả.
• Vitamin C: làm sáng da, đều màu da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
• Hyaluronic Acid (HA): cấp và duy trì độ ẩm, làm da căng mướt và làm dịu mát làn da. Hạn chế tình trạng nóng trong người xuất hiện mụn trên da.
• Hoa Atiso: có tác dụng giải nhiệt, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao mang lại làn da thêm tươi trẻ và rạng rỡ.

Công dụng chính

• Cấp nước, cấp ẩm, duy trì độ căng bóng, đàn hồi cho da.
• Hỗ trợ trắng sáng, đều màu da, cải thiện tình trạng thâm nám, đen sạm,…
• Ngăn ngừa, cải thiện lão hóa da, làm đầy đặn các rãnh nếp nhăn, phục hồi da từ sâu bên trong.
• Hỗ trợ thư giãn, cải thiện giấc ngủ.

Bột Collagen Gilaa Premium Saffron Collagen hỗ trợ giấc ngủ sâu

Thương hiệu	Gilaa
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	500mg/ gói
Quy cách	Hộp 60 gói, mỗi gói 2 gam
Dẫn xuất Collagen	Collagen, Saffron, Vitamin C, hoa Atiso
Hương vị	Chanh
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da đã có dấu hiệu lão hóa
Giá bán	455.000 VND/ hộp 60 gói
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

6. Viên uống cấp nước Collagen Innerb Aqua Rich

Được nhiều nghệ sĩ nhắc đến cùng sự đón nhận nhiệt tình từ người dân xứ sở Kim Chi. Collagen Innerb Aqua Rich không làm phụ lòng người hâm mộ khi mang lại hiệu quả nhân đôi khi vừa có tính năng níu kéo dài sự xuân sắc vừa có khả năng cấp nước, cấp ẩm vượt trội. Là phiên bản collagen thiên về khả năng dưỡng ẩm giúp da luôn ẩm mượt và mềm mại mỗi ngày.

Thành phần chính

• Hyaluronic Acid (HA): có khả năng ngậm nước tuyệt đối, HA có công dụng cấp và duy trì độ ẩm cho làn da, cải thiện tình trạng làn da khô ráp, giúp da thêm tươi tắn tràn đầy sức sống.
• Collagen cá: cải thiện, phục hồi, ngăn ngừa lão hóa.
• Chiết xuất cám gạo: làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ làm da thêm trắng sáng, dưỡng ẩm cho da.
• Glucosylceramide: hỗ trợ làm trắng, tạo màn chắn bảo vệ da, hạn chế tình trạng thất thoát nước.
• Dầu hạt nho: giúp se khít lỗ chân lông và góp phần tái tạo da, giúp da thêm mịn màng, bảo vệ da khỏi các tác động từ ánh nắng mặt trời.

Công dụng chính

• Cấp và dưỡng ẩm cho da, tăng độ căng bóng khắc phục các tình trạng da khô bong tróc.
• Cải thiện và ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa.
• Làm trắng và đều màu da.

Viên uống cấp nước Collagen Innerb Aqua Rich

Thương hiệu	Innerb
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	500mg/ viên
Quy cách	Hủ 70 viên
Dẫn xuất Collagen	Collagen, chiết xuất cám gạo, dầu hạt nho
Hương vị	Sữa
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da khô và có các dấu hiệu lão hóa
Giá bán	565.000 VND/ hủ 70 viên
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

7. Viên uống trắng da Angel’s Liquid Glutathione Oneday Collagen

Nếu nàng mong muốn một sản phẩm có công dụng làm trắng nâng tông da vừa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa thì Angel’s Liquid Glutathione Oneday Collagen là phiên bản nâng cấp của Angel’s Liquid Ever Collagen với các tính năng tương đồng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho nàng. Sản phẩm có khả năng làm trắng, nâng tông đặc biệt hiệu quả bên cạnh việc cung cấp bổ sung hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

Thành phần chính

• Collagen: điều trị, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, săn chắc da.
• Glutathione: với hàm lượng 600mg, có công dụng chống oxy hóa và dưỡng trắng, giúp làm đều màu da loại bỏ, làm mờ các vết thâm nám, đốm nâu, sạm da,… hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
• Lên men khuẩn Bifidobacterium Bifidum: hỗ trợ tẩy tế bào chết cho da, cấp ẩm hiệu quả và nâng tông da, nuôi dưỡng làn da căng tràn sức sống.
• Nước hoa hồng Provence: hỗ trợ cân bằng độ PH cho da, cải thiện tông màu da, cấp ẩm, làm làn da thêm dịu nhẹ.

Công dụng chính

• Cung cấp và duy trì độ ẩm cho da.
• Cải thiện, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Làm mờ thâm nám, sạm da,… làm đều màu da.
• Làm trắng da, cải thiện tông màu da.

Viên uống trắng da Angel’s Liquid Glutathione Oneday Collagen

Thương hiệu	Angel’s Liquid
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	600mg/ viên
Quy cách	Hũ 72 viên
Dẫn xuất Collagen	Collagen, Glutathione
Hương vị	Không
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da có các dấu hiệu lão hóa
Giá bán	580.000 VND/ hũ 72 viên
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

8. Nước uống collagen cấp ẩm căng bóng da Welson Beauty 10X Water Boost

Với hàm lượng Collagen khủng 3500mg trong mỗi chai, Welson Beauty 10X Water Boost được xem như là bảo bối chăm sóc tuyệt vời cho làn da lão hóa, nuôi dưỡng cho làn da săn chắc khỏe mạnh từ những tần da sâu nhất. Độ cấp ẩm cũng không hề kém cạnh với các sản phẩm trên khi hàm lượng HA lên đến 200mg đây quả là một đối thủ đáng gờm trong làng Collagen đến từ xứ Kim Chi.

Thành phần chính

• Collagen: chiết xuất từ cá có khả năng thẩm thấu cao, cải thiện, nuôi dưỡng làn da lão hóa.
• Hyaluronic Acid (HA): cấp ẩm từ sâu bên trong, giúp làn da căng bóng, sáng mịn lên mỗi ngày.
• Elastin: làm da thêm đàn hồi, săn chắc.
• Vitamin C, E: hỗ trợ làm trắng sáng và đều màu da, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng da mịn màn, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da.
• Biotin: cải thiện tình trạng của tóc, móng, dưỡng ẩm cho da.

Công dụng chính

• Xóa bỏ, làm mờ nếp nhăn vết chân chim.
• Cấp và dưỡng ẩm làm tăng độ đàn hồi rạng rỡ cho làn da.
• Nuôi dưỡng làn da từ bên trong, thúc đẩy sản sinh Collagen, giảm tốc độ lão hóa.
• Hỗ trợ làm trắng và đều màu da.

Nước Collagen cấp ẩm căng bóng da Welson Beauty 10X Water Boost

Thương hiệu	Welson Beauty
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	3500mg/ chai
Quy cách	Hộp 6 chai. Mỗi chai 50ml
Dẫn xuất Collagen	Collagen, Elastin, Vitamin C, E
Hương vị	Đào
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da khô sạm và có các dấu hiệu lão hóa
Giá bán	595.000 VND/ hộp 6 chai
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

9. Nước uống VB Program Super Collagen làm trắng, săn chắc da

Được ưu ái với cái tên “Collagen quốc dân” tại Hàn Quốc có thể thấy mức độ tin yêu của tính đồ làm đẹp dành cho sản phẩm này như thế nào. VB Program Super Collagen được sử dụng công nghệ hiện đại chia nhỏ Collagen tăng khả năng hấp thụ, thẩm thấu dưỡng chất nhanh chóng, kích thích quá trình trao đổi chất, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Thành phần chính

• Collagen: chiết xuất từ da cá, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ tái tạo hồi phục làn da.
• Vitamin C: dưỡng da trắng sáng, mịn màng, chống oxy hóa ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
• 9 loại quả Berry và quả Lí Đen: sự kết hợp của những loại quả này mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như dưỡng trắng làm đẹp cho da, phòng chống các dấu hiệu lão hóa da, hỗ trợ sáng mắt, cải thiện móng, tóc chắc khỏe,…

Công dụng chính

• Làm mờ nếp nhăn, chống lão hóa.
• Dưỡng trắng da, cân bằng độ ẩm, tránh tình trạng da bị bong tróc.
• Làm da mịn màng, sáng hồng tự nhiên.
• Cải thiện tình trạng sức khỏe như móng tóc yếu, thị lực kém, tăng cường hệ miễn dịch,…

Nước uống VB Program Super Collagen làm trắng, săn chắc da

Thương hiệu	Vital Beautie
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	3300mg/ chai
Quy cách	Hộp 30 chai. Mỗi chai 25ml
Dẫn xuất Collagen	Collagen, Vitamin C, 9 loại quả Berry và quả Lí Đen
Hương vị	Trái cây
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da có các dấu hiệu lão hóa
Giá bán	1.440.000 VND/ hộp 30 chai
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

10. Nước uống Collagen Hàn Hanami Collagen Ampoule

Sản phẩm Hanami Collagen Ampoule giống như một loại serum cô đặc rất dễ uống và cho ra hiệu quả gấp 3 lần. Được thiết kế tinh xảo, sang trọng với các loại thành phần dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường nội tiết tố nữ, giúp ngủ ngon, kích thích mọc tóc, cải thiện các tình trạng lão hóa da, xóa mờ thâm nám, sạm da,…. Với sự tích hợp tính năng thần kỳ này thì dù có mức giá hơi “đau ví” nhưng nó hoàn toàn xứng đáng để sở hữu một cực phẩm bảo vệ xuân sắc này.

Thành phần chính

• Collagen: thủy phân từ da lợn, hỗ trợ cải thiện, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Bột chiết xuất Elastin (từ da cá biển): giúp da săn chắc, gia tăng sự đàn hồi, giảm tối thiểu sự thất thoát Collagen cho cơ thể.
• Chiết xuất bột nhau thai lợn: có công dụng làm mờ nếp nhăn, vết chân chim, ngăn chặn sự hình thành đồi mồi, tàn nhang,… cân bằng nội tiết tố nữ, loại bỏ sắc tố Melanin làm da trắng sáng, đều màu, hồng mịn.
• Các loại nước trái cây cô đặc (lựu, bưởi, quả mâm xôi): đây là các dưỡng chất chống oxy hóa, đẩy lùi các vết tích lão hóa hiệu quả, bên cạnh đó còn cải thiện các vấn đề về tóc, hỗ trợ làm trắng sáng, đều màu da,…

Công dụng chính

• Cải thiện tình trạng sức khỏe, thanh lọc giải độc cơ thể, kích thích mọc tóc.
• Ngăn ngừa, cải thiện các vấn đề lão hóa da tự nhiên.
• Làm trắng, nuôi dưỡng da, làm mờ thâm nám, đen sạm, đồi mồi,…
• Cấp ẩm, làm dịu da, giảm hiện tượng kích ứng da, giảm tiết nhờn.
• Sáng bổ mắt, làm trắng cải thiện tình trạng răng.
• Hỗ trợ phục hồi làm mờ, liền sẹo.

Nước Uống Collagen Hàn Hanami Collagen Ampoule

Thương hiệu	Ohui
Xuất xứ	Hàn Quốc
Hàm lượng Collagen	2500mg/ chai
Quy cách	Hộp 28 chai. Mỗi chai 25ml
Dẫn xuất Collagen	Collagen, Elastin, nhau thai lợn, nước trái cây cô đặc
Hương vị	Lựu và bưởi
Đối tượng sử dụng	Tất cả, đặc biệt là làn da có các dấu hiệu lão hóa
Giá bán	1.755.000 VND/ hộp 28 chai
Link mua	Đặt mua sản phẩm tại đây

Một số bài viết liên quan:

• Review bột uống collagen Gilaa Premium Saffron Collagen: dưỡng da căng bóng và trắng sáng từ sâu bên trong
• Collagen nước loại nào tốt? Chia sẻ trải nghiệm sử dụng 4 dòng collagen nước của DHC, Shiseido, 82X, Innerb
• Collagen – “super man” của làn da trẻ đẹp ít ai biết

Mong là bài viết có ích với các bạn, theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhá! Cảm ơn các bạn đã tìm ra TOP viên uống collagen Hàn Quốc chân ái của cuộc đời mình.

3 không

Muốn Tết này “trọn vị”, không lo rối loạn tiêu hóa, bạn hãy nhớ 3 “KHÔNG” dưới đây:

1. Không để đồ ăn quá lâu trong tủ lạnh

Thói quen dự trữ đồ ăn trong tủ lạnh có ở hầu hết các gia đình. Ngày lễ tết, đồ ăn nhiều món và việc thường xuyên phải bày mâm cúng dẫn đến đồ ăn dư thừa nhiều.

Để đồ ăn trong tủ lạnh quá lâu hoặc để nhiều loại đồ ăn chung một hộp sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa. Việc nấu đi nấu lại khiến đồ ăn bị biến chất và nhiễm khuẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên để đồ ăn tối đa 2 ngày và phân loại đồ ăn riêng từng món nhé.

2. Không bỏ bữa, duy trì các bữa ăn như ngày thường

Ngày tết, việc nấu nướng mời khách diễn ra thường xuyên. Đến nhà ai chúc Tết cũng ăn uống dễ khiến thói quen ăn uống của bạn thay đổi. Tình trạng bỏ bữa diễn ra thường xuyên khiến đồng hồ sinh học như hàng ngày cũng bị ảnh hưởng. Những bữa ăn thất thường sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phản ứng. Hãy cố gắng đừng bỏ bữa trong những ngày tết nhé.

3. Hạn chế rượu bia ở mức tối đa nhất có thể

Mỗi dịp Tết, việc mời nhau đồ uống đã trở thành điều tất yếu. Dẫu biết tác hại của rượu bia với sức khỏe nhưng nhiều người vẫn vì hết mình mà bất chấp. Việc uống quá nhiều rượu bia tác động trực tiếp đến cơ quan tiêu hóa, kích thích sự co bóp của đại tràng gây nên các hiện tượng như đau bụng, đi ngoài liên tục, nôn ói…

Hãy biết điểm dừng của mình khi uống tới “tầm”, để ngày Tết của bạn trở nên trọn vẹn hơn nhé.

3 điều nên làm để tiêu hóa tốt trong ngày Tết

1. Lên thực đơn trước cho những ngày Tết

Việc chuẩn bị quá nhiều thực phẩm nhiều loại sẽ dễ khiến bạn nấu nướng tràn lan, vừa lãng phí vừa không đảm bảo dinh dưỡng. Bạn nên lên thực đơn trước cho những ngày Tết. Từ đó chuẩn bị lượng thực phẩm vừa đủ. Chế độ dinh dưỡng cũng được đảm bảo khi có sự chuẩn bị trước các món ăn kết hợp cùng nhau. Lên thực đơn ngày Tết vừa tiết kiệm, vừa cân đối được các nhóm thực phẩm.

2. Duy trì nhịp độ sinh hoạt khoa học

Thói quen thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa, dùng nhiều chất kích thích… gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Ngoài ra còn tăng nguy cơ mắc bệnh lý đường ruột, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa. Thói quen này càng phổ biến vào những ngày Tết.

Bạn cần duy trì nhịp độ sinh hoạt như ngày thường. Hãy ăn đúng giờ, đúng bữa với lượng thực phẩm vừa phải để cơ thể hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho những ngày đầu năm mới.

3. Bổ sung bào tử lợi khuẩn

Việc bổ sung các bào tử lợi khuẩn để tránh rối loạn tiêu hóa là thói quen nên duy trì thường xuyên hàng ngày. Điều này không những giúp ăn uống ngon miệng hơn mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn từ quá nhiều loại thực phẩm ngày Tết.

Vậy là BlogAnChoi giới thiệu đến bạn bài viết 3 nên – 3 không giúp bạn tránh xa rối loạn tiêu hóa ngày Tết. Chúc cho các độc giả thông thái của BlogAnChoi sẽ có những ngày Tết cổ truyền vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình mình. Chúc mừng năm mới các bạn!

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• [Tết này nàng mặc gì ?] 8 công thức phối đồ Tết đỉnh cao mà không phải ai cũng biết
• 4 món ăn ngày tết cần phải lưu ý nếu không muốn rước bệnh vào người
• Cách nấu chè trôi nước thơm ngon, mềm dẻo cho ngày lễ tết thật ngọt ngào

1. Ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể người qua những con đường nào?

Các nhà khoa học đã phát hiện đa số các loài ký sinh trùng thường xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa hoặc qua da của chúng ta. Do vậy nếu sống ở khu vực môi trường ô nhiễm, ẩm mốc, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và những người có hệ miễn dịch yếu sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm ký sinh trùng.

Nhiễm ký sinh trùng qua đường tiêu hóa

Dưới đây là một số loại ký sinh trùng phổ biến thường xâm nhập vào cơ thể người thông qua thức ăn, đồ uống:

• Giun móc: từ nguồn nước ô nhiễm, rau và trái cây bị nhiễm bẩn xâm nhập vào cơ thể người và bám vào các cơ quan nội tạng của chúng ta để hút máu.
• Giun đũa: trứng giun xâm nhập vào cơ thể người thông qua thực phẩm, thường ký sinh ở nội tạng, có chiều dài khoảng 15-35cm. Sau khi trứng nở, ấu trùng giun đi xuyên qua thành ruột để vào máu, có thể tới phổi, sau đó bị ho lên rồi lại bị nuốt vào hệ tiêu hóa lần nữa.

• Sán dây: sau khoảng 3-4 tháng sán sẽ trưởng thành và có thể sống trong cơ thể người rất nhiều năm. Trứng sán bị thải ra ngoài theo phân, dính trên thực vật và bị gia súc như trâu bò ăn vào, hoặc lây trực tiếp trở lại cho con người.
• Trùng hình cung: loài ký sinh trùng này có thể tồn tại trong thức ăn chưa được nấu chín hẳn hoặc trong cơ thể động vật nuôi trong nhà, sau đó lây nhiễm cho người và ký sinh trong hệ thần kinh trung ương.
• Giardia: là loài nguyên sinh đơn bào có thể lây cho người từ nguồn nước uống nhiễm bẩn. Chúng ký sinh trong nội tạng và có thể gây bệnh Giardia.

• Amip bệnh lỵ: tồn tại ở trong đất, nước và các môi trường ẩm ướt, có thể lây cho người thông qua rau củ quả nhiễm bẩn chưa được rửa sạch.

Nhiễm ký sinh trùng qua bề mặt da

• Ghẻ: ghẻ lây qua tiếp xúc giữa người với người, chúng đẻ trứng trên da và gây phản ứng viêm đỏ, ngứa da.
• Giun kim: xâm nhập cơ thể người thông qua vết thương, vết trầy xước ngoài da, hoặc thậm chí qua tay bẩn. Giun kim thường chui ra gần hậu môn của người để đẻ trứng, gây ngứa ngáy.

• Sán máng: loài sán này tồn tại ở trong nước, khi cơ thể tiếp xúc với nguồn nước ô nhiễm, chúng sẽ bám vào da và gây ra các bệnh viêm da, phá hỏng da.

• Ký sinh trùng từ muỗi: các loài ký sinh trùng sống bám ở cơ thể muỗi, khi muỗi chích người sẽ truyền vào cơ thể người. Sau đó ký sinh trùng di chuyển tới các hạch bạch huyết, đặc biệt là hạch ở đùi và phát triển ở đó, cần khoảng một năm mới trưởng thành.

2. Các triệu chứng thường gặp khi bị nhiễm ký sinh trùng

Không dễ phát hiện ký sinh trùng. Một số loài thậm chí không thể thấy bằng mắt thường và chỉ khi triệu chứng đã rõ ràng thì mới nhận thấy và điều trị đúng hướng. Chúng có thể âm thầm tồn tại trong cơ thể người suốt thời gian dài, từ từ hủy hoại cơ thể chúng ta. Dưới đây là các triệu chứng có thể do nhiễm ký sinh trùng:

Mệt mỏi liên tục

Ký sinh trùng hút lấy chất dinh dưỡng của cơ thể khiến chúng ta cảm thấy bị kiệt sức, bơ phờ, nếu kéo dài thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Vấn đề về tiêu hóa

Ký sinh trùng tấn công lớp niêm mạc của ruột, dẫn đến một loạt các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng thường xuyên.

Các vấn đề về da

Sự phát triển quá mức của ký sinh trùng trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến da, khiến da bị khô, chàm, phát ban, nổi mề đay, và vết loét.

Sức khỏe tâm thần

Một số loài ký sinh trùng có thể sống trong não và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, biểu hiện như tâm trạng thất thường, đau đầu, căng thẳng, giảm trí nhớ, kích động và lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể do các vấn đề về thể chất hoặc cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến melatonin (hormone tạo giấc ngủ). Bản thân sự hiện diện của ký sinh trùng cũng có thể khiến chúng ta bị rối loạn giấc ngủ, nghiến răng khi ngủ, chảy nước dãi khi ngủ.

Các vấn đề về cân nặng và thèm ăn

Sụt cân đột ngột trong thời gian ngắn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm cả ký sinh trùng. Chúng ăn các chất dinh dưỡng, làm cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng cần thiết dẫn đến cảm giác thèm ăn không kiểm soát và do đó tăng cân hoặc ngược lại gây chán ăn và sụt cân.

Ảnh hưởng đến cơ và khớp

Sự hiện diện của ký sinh trùng có thể gây phản ứng viêm ở nhiều mô trong cơ thể, dẫn đến đau cơ, chuột rút, tê tay chân, đau khớp và viêm khớp.

Thiếu máu do thiếu sắt

Ký sinh trùng hút máu của cơ thể gây thiếu máu thiếu sắt.

Vấn đề sinh sản

Các vấn đề với cơ quan sinh sản cũng là triệu chứng khi bị nhiễm ký sinh trùng, bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, u nang và u xơ, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, viêm tuyến tiền liệt là các triệu chứng phổ biến.

Các bằng chứng gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa nhiễm ký sinh trùng Trichomonas vaginalis ở nam giới và ung thư tuyến tiền liệt sau này. Nữ giới nếu bị nhiễm Trichomonas lâu dài, ký sinh trùng có thể sống trong âm đạo gây ra các bệnh phụ khoa như ung thư cổ tử cung, bệnh viêm vùng chậu không điển hình, thậm chí vô sinh.

Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi ký sinh trùng phát triển quá mức trong cơ thể. Chúng bám vào thành ruột gây viêm ruột, đau bụng, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra nhiễm ký sinh trùng còn có thể gây các vấn đề khác như: chảy máu nướu răng, hôi miệng, các bệnh về đường hô hấp, dị ứng với một số thực phẩm…

3. Các phương pháp tự nhiên giúp loại bỏ ký sinh trùng khỏi cơ thể

Tác hại mà ký sinh trùng gây ra cho chúng ta thật khủng khiếp, chúng giống như những “kẻ thù vô hình” ngấm ngầm hủy hoại cơ thể người. Tuy nhiên có nhiều phương pháp để loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Dưới dây là một số phương pháp tự nhiên dễ áp dụng:

Tỏi tươi – khắc tinh của ký sinh trùng

Tỏi được biết đến là một loại kháng sinh tự nhiên, tiêu diệt hơn 60 loại nấm và 20 loại vi khuẩn, thậm chí một số loại virus.

Chất allicin và ajoene có trong tỏi đã được nhiều nghiên cứu công nhận là có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, chống ký sinh trùng và kháng virus, có hiệu quả với các loại ký sinh trùng khác nhau như giun móc, giun kim và các loài đơn bào. Để nhận được lợi ích từ tỏi, cần phải băm nhỏ hoặc sử dụng dưới dạng tinh dầu.

Lưu ý: không ăn tỏi trước khi phẫu thuật vì tác dụng chống đông máu của nó có thể gây xuất huyết. Tỏi cũng không được khuyên dùng cho phụ nữ đang cho con bú vì mùi vị của nó có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đinh hương – chất diệt khuẩn tự nhiên

Nụ hoa đinh hương có đặc tính diệt khuẩn nhờ hoạt chất Caryophyllene. Chất này cũng được tìm thấy trong hương thảo và hoa bia.

Đinh hương rất tốt để chống lại bệnh sốt rét, bệnh tả, ghẻ, bệnh lao, các loại ký sinh trùng và nấm, các loại liên cầu, tụ cầu và Shigella.

Lưu ý: không dùng đinh hương cho phụ nữ có thai và cho con bú hoặc trẻ em dưới 12 tuổi. Nó có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, nôn mửa và buồn nôn nếu dùng với liều lượng lớn.

Gừng – sức mạnh diệt khuẩn từ y học cổ truyền

Củ gừng kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa, cũng có lợi trong việc điều trị chứng buồn nôn và đầy hơi. Tinh chất từ gừng giúp cải thiện sản xuất axit dạ dày, từ đó tiêu diệt ký sinh trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Gừng tươi có tác dụng tốt nhất, còn gừng dạng bột có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Một số nghiên cứu đã xác nhận hiệu quả của gừng chống lại ký sinh trùng. Chiết xuất ethanol từ gừng giúp tiêu diệt T. vaginalis – loại ký sinh trùng gây ra các bệnh đường sinh dục.

Hạt bí ngô – “thuốc tẩy giun” tự nhiên

Theo các nghiên cứu, chất cucurbitacin trong hạt bí ngô có đặc tính chống ký sinh trùng hiệu quả, làm tê liệt những con giun để chúng không bám được vào thành ruột. Trên thực tế, loại hạt này được sử dụng phổ biến hiện nay trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị bệnh sán dây.

Cách sử dụng: ăn trực tiếp một nắm hạt bí ngô đã bóc vỏ, hoặc xay nửa cốc hạt bí ngô và dùng như topping cho các món salad hoặc sinh tố.

Lợi khuẩn probiotics – đội quân tiêu diệt ký sinh trùng

Ngoài việc loại bỏ ký sinh trùng bằng cách sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên, chúng ta nên ăn các chế phẩm sinh học như kefir hay sữa chua không đường để tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể, giúp chống lại ký sinh trùng.

Nghệ – gia vị thần kỳ giúp “xóa sổ” ký sinh trùng

Hợp chất curcumin trong nghệ đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư, chống viêm và chống ký sinh trùng. Curcumin gây chia tách các cặp giun trưởng thành, làm hư trứng, giảm khả năng đẻ trứng và sức sống của ký sinh trùng.

Để tăng hiệu quả, có thể trộn nghệ với một chút mật ong nguyên chất hữu cơ theo tỷ lệ 1 thìa bột nghệ – 100gr mật ong. Tuy nhiên nên tránh dùng bài thuốc này nếu đang mắc bệnh về túi mật vì nghệ có thể gây co thắt túi mật.

Không nên dùng nghệ cho người mang thai, bị loét dạ dày hoặc đang điều trị bằng thuốc cho một số bệnh về máu vì nghệ có chứa chất chống đông máu tự nhiên, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Ớt cayenne – “vũ khí” diệt ký sinh trùng thần tốc

Loại ớt này có đặc tính chống nấm mạnh, có thể nhanh chóng tiêu diệt nấm mốc và ký sinh trùng, đồng thời tăng cường sức khỏe và lưu thông máu. Ớt cayenne kết hợp với gừng và hạt bí ngô nảy mầm là một công thức thần kỳ chống lại ký sinh trùng đường ruột.

Cảnh báo: chất capsaicin trong ớt cayenne có thể gây biến chứng chảy máu ở những người đang dùng thuốc chống đông máu. Phụ nữ có thai và đang cho con bú và người bị bệnh trĩ nên hạn chế ăn ớt cayenne bởi đặc tính kích thích rất mạnh của nó.

Các loại thực phẩm khác

Ký sinh trùng rất thích đường, vì vậy chúng ta nên loại bỏ đường và thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn của mình. Ngoài ra chúng cũng rất ghét bắp cải sống, lô hội, dầu dừa, quả dứa, hạt lựu và đu đủ, do đó nên bổ sung các loại thực phẩm này. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp cơ thể loại bỏ ký sinh trùng, đặc biệt là giun.

Cấn lưu ý rằng: dù lựa chọn điều trị bằng loại thảo dược hay phương thuốc nào cũng phải kết hợp với duy trì giấc ngủ ngon, các hoạt động thư giãn và tăng cường thể lực. Phải đi khám bác sỹ nếu có dấu hiệu đang bị nhiễm ký sinh trùng để được thực hiện các xét nghiệm cần thiết xác định đúng tác nhân và điều trị kịp thời.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Nguy cơ đau bụng giun tiềm tàng ai cũng có thể mắc phải
• Bệnh giun đũa và nguy cơ lây nhiễm tiềm tàng

Hy vọng bài viết cung cấp các thông tin hữu ích liên quan các bệnh lý do nhiễm ký sinh trùng. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!

Công dụng chính của sữa chua

Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp chống viêm đường ruột, trung hòa và ngăn chặn một số độc tố. Nói đơn giản hơn, lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ sinh thái của hệ tiêu hóa, giúp cho nó làm việc được hiệu quả hơn.

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, sữa chua cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho da mặt của chúng ta nữa. Lợi khuẩn có trong sữa chua giúp ích trong quá trình trị mụn, giảm thâm mụn và ngăn ngừa lão hóa.

Sử dụng các sản phẩm chứa carbohydrate tinh chế và không có chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này tạo ra một sự thay đổi của một vài “chú vi khuẩn” sống trong ruột, kích hoạt tình trạng viêm toàn hệ thống và làm tăng các dấu hiệu viêm trên da. Một số biểu hiện viêm có thể kể đến như mụn thường, mụn viêm và các nhược điểm khác trên da.

Vì thế sử dụng sữa chua sẽ làm giảm mụn nội tiết, làm đẹp da từ bên trong cơ thể. Ngoài ra những dưỡng chất trong sữa chua rất lành tính với da nên có thể phù hợp cho cả làn da nhạy cảm nhất.

Những thành phần nào trong sữa chua góp phần vào công cuộc làm đẹp

Dưới đây là danh sách 4 chất dinh dưỡng chính trong sữa chua giúp trẻ hóa làn da và giúp da luôn khỏe mạnh

Kẽm (Zinc)

Trong 100 gram sữa chua có khoảng ít nhất 1 mg kẽm. Khoáng chất này nổi tiếng với đặc tính chống viêm và làm se, giúp tạo điều kiện cho sự tái tạo tế bào và phát triển mô. Kẽm cũng giúp điều chỉnh bã nhờn, giảm thiểu dầu thừa để ngăn ngừa mụn trứng cá.

Canxi (Calcium)

Chúng mình đều biết sữa chua rất giàu canxi phải không? Nhưng bạn có biết rằng phần lớn lớp biểu bì trên da chúng ta cũng chưa canxi? Do đó, việc bổ sung canxi trong sữa chua giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi sự mất nước.

Các loại Vitamin nhóm B

Sữa chua cực giàu các vitamin nhóm B bao gồm B2, B5 và B12. Đặc biệt là B2 (riboflavin), có tác dụng nuôi dưỡng cho một làn da sáng và khỏe mạnh.

Riboflavin giữ cho làn da ngậm nước, bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại do các gốc tự do, giúp tái tạo và phát triển tế bào. Đồng thời còn đóng vai trò chính trong việc sản xuất tế bào khỏe mạnh. Một cốc sữa chua cung cấp cho bạn 20-30% lượng riboflavin được khuyến nghị dung nạp hàng ngày đó bạn nhé.

Lactic Acid

Đây là một trong những chất dinh dưỡng chính trong sữa chua. Và nó cũng tạo thành một trong những thành phần chính trong nhiều sản phẩmmchăm sóc da hiện nay. Axit lactic là một chất tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm da tuyệt vời. Nó cũng hoạt động như một chất chống lão hóa bằng cách giảm tầm nhìn của nếp nhăn và ngăn ngừa nếp nhăn mới hình thành bạn nhé.

Một số mẹo làm đẹp bằng sữa chua có thể bạn chưa biết

Giúp cho da ẩm và ngậm nước

Nếu bạn đang thấy làn da của mình trông hơi bị mệt mỏi và thiếu sức sống? Đừng lo lắng quá nhé. Hãy thử nhẹ nhàng thoa sữa chua tự nhiên lên mặt và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ. Các axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp hydrat hóa làn da, giúp da mịn màng và không bị thô ráp nữa.

Cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua như sau:

• Rửa mặt sạch với nước ấm
• Thoa một ít sữa chua tự nhiên lên mặt và cổ ( hãy nhớ là sử dụng chua không đường nhé bạn ơi) và massage nhẹ nhàng. Sữa chua sẽ khóa độ ẩm từ việc rửa mặt. Hãy để sữa chua giúp làn da “thư giãn” trong khoảng mười phút, và sau đó rửa sạch lại với nước mát bạn nhé.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần.

Da sáng hơn

Các axit lactic có trong sữa chua ức chế sản xuất một loại enzyme gọi là tyrosinase. Có thể bạn chưa biết, tyrosinase chịu trách nhiệm sản xuất melanin – là nguyên nhân khiến da bạn bị xỉn màu. Khi sản xuất melanin bị ức chế, làn da bạn sẽ sáng hơn đó nha.

Bạn có thể đắp mặt nạ với sữa chua hoặc mix sữa chua cùng các loại hạt khác khi tẩy tế bào chết để giúp da sáng màu hơn.

Tẩy tế bào chết

Sữa chua là một chất tẩy da chết tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua là alpha hydroxyl acid (AHA) tự nhiên giúp loại bỏ các tế bào da chết. Axit lactic không gây kích ứng da và cũng đảm bảo loại bỏ các tế bào da chết một cách nhẹ nhàng. Điều này còn kích thích thúc đẩy việc sản xuất các tế bào mới nữa đó bạn nha.

Cách tẩy tế bào chết bằng sữa chua như sau:

• Mix sữa chua cùng với sản phẩm tẩy tế bào chết dạng hạt/bã cà phê.
• Thoa hỗn hợp vừa pha trộn lên da mặt một cách nhẹ nhàng, tránh chà xát quá mạnh tay sẽ làm tổn thương da.
• Sau khoảng 5 phút, rửa sạch mặt với nước.
• Thực hiện 1 lần/tuần.

Điều trị mụn

Nếu bạn sử dụng mặt nạ sữa chua hàng ngày, bạn có thể tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn. Chất kẽm có trong sữa chua có tác dụng giảm viêm da và cũng hỗ trợ giảm lượng dầu nhờn thừa thãi trên da. Các men vi sinh trong sữa chua có khả năng tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn trong da.

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá, mụn viêm hoặc mụn đầu đen, hãy thử đắp một chút sữa chua lên vùng da đang bị tổn thương và thực hiện khoảng 1-2 lần/tuần.

Tạm biệt luôn cả vùng quầng thâm mắt

Sử dụng sữa chua như một “sản phẩm” mặt nạ cho mắt có thể là những gì bạn thực sự cần để tạm biệt quầng thâm và bọng mắt đó nha. Chất kẽm có trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm và làm đều màu da.

Sử dụng mặt nạ sữa chua thường xuyên kết hợp với một chế độ sinh hoạt hợp lí, bạn hoàn toàn có thể xóa đi nỗi tự ti về quầng thâm mắt và tự tin tỏa sáng.

Da khỏe thôi chưa đủ, còn trẻ hơn nữa

Sữa chua có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn. Các thành phần trong sữa chua có thể hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm nám trên da. Lactic Acid có trong sữa chua cũng giúp ngăn ngừa sự lão hóa sớm cho làn da.

Cách dưỡng da đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa với sữa chua như sau:

• Trộn một vài thìa sữa chua trộn với chút xíu nước cốt chanh.
• Thoa hỗn hợp trên lên da và để khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch hỗn hợp với nước mát.
• Bạn có thể áp dụng phương pháp này 2-3 lần / tuần nhé.

Xem thêm cách trị nám bằng sữa chua siêu đơn giản qua video dưới đây bạn nhé.

Làm dịu vết cháy nắng

Chất kẽm có trong sữa chua là chìa khóa để làm dịu vết cháy nắng, giảm bớt cảm giác nóng rát và ngứa do vệt cháy nắng gây ra. Ngoài ra kẽm còn giúp giảm đỏ, cân bằng các loại dầu tự nhiên trên da và ngăn chặn sự sản xuất melanin do UVB gây ra.

Cách làm dịu da bị cháy nắng với sữa chua như sau:

• Thoa một ít sữa chua tự nhiên lên da và để yên trong vòng 15-20 phút. Đối với những vết cháy nắng thực sự tồi tệ, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu hoa cúc làm dịu vào sữa chua nhé.
• Massage nhẹ nhàng trong 10-15p rồi rửa sạch với nước mát là da mặt sẽ “yên ổn” lại thôi.

Nâng cấp mặt nạ sữa chua với các thành phần khac

Nếu bạn muốn “nâng cấp công thức” của mặt nạ sữa chua, bạn có thể kết hợp nó với các thành phần thân thiện với da khác.

Cà rốt

Nếu bạn có làn da khô và muốn nó trông khỏe mạnh, mềm mại và ẩm mượt, hãy thêm một ít cà rốt nghiền vào sữa chua và đắp lên mặt. Cà rốt sẽ làm trẻ hóa làn da và giúp cho da măt bừng sáng một cách tự nhiên đó nhé.

Chanh

Đây là một bổ sung tuyệt vời cho sữa chua nếu bạn có làn da dầu hoặc xỉn màu. Chanh sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc và tẩy tế bào chết cho làn da của bạn. Ngoài ra chanh cũng giúp làm đều màu da và làm cho làn da sáng hơn.

Mật ong

Để tăng độ đàn hồi cho da, hãy thêm một ít mật ong vào mặt nạ sữa chua và đắp lên mặt. Mật ong là một chất làm ẩm tự nhiên và sẽ khóa độ ẩm trong da của bạn, ngăn không cho da bị khô. Điều này làm giảm cơ hội hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, đặc tính kháng khuẩn có trong mật ong sẽ giúp da chống lại mụn trứng cá hiệu quả.

Một vài lưu ý khi sử dụng sữa chua

Mặc dù sữa chua là một “sản phẩm dưỡng da” tự nhiên và khá an toàn cho da, bạn vẫn cần ghi nhớ một vài lưu ý nhỏ dưới đây:

• Nếu cảm thấy ngứa ngáy hoặc châm chích khi sử dụng sữa chua để đắp mặt nạ, bạn nên rửa sạch mặt ngay lập tức với nước mát. Sau đó, bạn nên đi xét nghiệm di ứng. Bạn có thể bị dị ứng với axit lactic hoặc men vi sinh có trong sữa chua tự nhiên.
• Trong trường hợp bạn bị dị ứng với các sản phẩm sữa hoặc AHA/BHA thì không nên sử dụng mặt nạ sữa chua.
• Khi mua sữa chua để sử dụng làm mặt nạ đắp mặt, hãy chắc chắn rằng bạn chọn loại sữa chua nguyên chất, được sản xuất hữu cơ thì sẽ có tác dụng tốt hơn.
• Sữa chua không chỉ có tác dụng trên da mặt mà còn những vùng da khác trên cơ thể. Hãy thử tẩy tế bào chết cơ thể với sữa chua 2-3 lần/tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ ràng đấy nhé.

Tham khảo thêm các bài viết của BlogAnChoi tại đây nè bạn ơi:

• 11 cách làm sữa chua ngon và siêu đơn giản ngay tại nhà
• 5 sữa dưỡng trắng da toàn thân tốt

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Làm đẹp tại BlogAnChoi để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Sữa chua là một loại thực phẩm phổ biến, được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phái đẹp. Không những nổi tiếng bởi nhiều lợi ích tuyệt vời như tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin,… mà sữa chua còn có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Tìm mua các loại sữa chua tại đây bạn nhé!

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sữa chua đúng cách để phát huy tối đa những công dụng ấn tượng của loại thực phẩm này. Vì vậy, BlogAnChoi sẽ giới thiệu 6 nguyên tắc bạn cần lưu ý khi ăn sữa chua, cùng xem qua nhé!

1. Muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân? Hãy ăn với lượng vừa phải!

Vì hàng loạt những lợi ích tuyệt vời mà sữa chua mang lại, nhiều người lầm tưởng ăn càng nhiều thì sẽ càng tốt. Song, nếu ăn lượng sữa chua quá lớn một ngày, cảm giác thèm ăn của cơ thể sẽ bị mất đi, khiến bạn ăn không ngon miệng.

Nguyên do là sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi sữa chua. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng lạnh bụng. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên ăn 250 – 500 gram (tương đương với 2 hộp sữa chua) mỗi ngày.

2. Không ăn khi bụng đói

Nhiều người quan niệm ăn sữa chua có thể đẩy lùi cơn đói và lấp đi khoảng trống của dạ dày để giảm cân. Thế nhưng đây hoàn toàn là cách ăn sai lầm. Bởi trong khi đói, mức độ axit trong dạ dày rất cao. Các lactic axit trong sữa chua sẽ giết chết lượng axit trong dạ dày, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

3. Không sử dụng bừa bãi

Xây dựng thói quen ăn sữa chua mỗi ngày là điều tốt, song, không phải ai cũng có thể sử dụng loại thực phẩm này. Cụ thể, những người mắc các bệnh về đường ruột hay đang gặp phải tình trang đau bụng đi ngoài thì không nên ăn. Nguyên nhân là do lúc này, hệ tiêu hóa của bệnh nhân đang bị tổn thương.

Tương tự, các cha mẹ cần chú ý không cho còn dưới một tuổi dùng sữa chua vì hệ tiêu hóa của con còn yếu. Ngoài ra, những ai mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm gan, … thì cần tránh xa sữa chua có đường để ngăn tình trạng bệnh chuyển biến xấu.

4. Đừng hâm nóng sữa chua

Mọi người thường sợ bị viêm họng mà đã vô tình hâm nóng sữa chua trước khi sử dụng. Tuy nhiên, khi hâm nóng, các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị mất đi, đặc biệt là chất đạm. Vì vậy, bạn đừng nên hâm nóng sữa chua để tránh mất đi những công dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này.

5. Chú ý khi kết hợp với thực phẩm khác

Việc kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác có thể làm tăng sức hấp dẫn và vị ngon của món ăn hơn rất nhiều. Đặc biệt, khi kết hợp với rau quả sẽ còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả và dưỡng da đẹp. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp được. Cụ thể, các loại thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích tuyệt đối không được ăn cùng sữa chua.

Vì khi chế biến, thịt sẽ tiết ra chất nitrat, kết hợp với sữa chua sẽ tạo ra nitrosamine – một loại chất gây ung thư vô cùng nguy hiểm. Tương tự với nước cam và nước chanh, chúng sẽ tạo ra chất kết tủa làm mất hoàn toàn vị ngon của món ăn. Do vây, chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.

Bạn có thể tham khảo các món từ sữa chua tại đây:

• Cách làm sữa chua hoa quả cực ngon cho ngày hè mát lạnh
• Cách làm sữa chua uống giải nhiệt mùa hè cực dễ

6. Ăn đúng thời điểm

Ngoài việc chú ý đến đối tượng, thực phẩm kết hợp và liều lượng, nếu muốn ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần lựa chọn thời điểm ăn sữa chua phù hợp sau đây:

• Ăn sau bữa chính từ 1-2h: Bởi lúc này, dịch vị dạ dày đã dần loãng đi, độ pH chuẩn là môi trường vô cùng thích hợp để các lợi khuẩn phát triển đến mức tối đa. Nếu ăn sữa chua lúc này sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giữ dáng, đẹp da.

• Ăn lúc xế chiều: Ăn sữa chua lúc này sẽ bổ sung vitamin cho cơ thể, làm giảm các tia bức xạ và stress. Những ai thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử thì không nên bỏ qua lợi ích này. Bên cạnh đó, tyrosine trong sữa chua sẽ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi của đầu óc sau một ngày làm việc vất vả.
• Ăn sữa chua vào buổi tối: Ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp hấp thụ canxi rất lớn. Tuy nhiên, cần lưu ý cần tráng miệng sau khi ăn để tránh tình trạng sâu răng.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác về sữa chua tại đây:

• Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe?
• 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý

Vậy là BlogAnChoi vừa chỉ ra cho bạn 6 nguyên tắc giúp ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay để phát huy tối đa những lợi ích ấn tượng của sữa chua. Bạn cũng đừng quên theo dõi các bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!