1. Focus Keeper – Pomodoro Timer

Đầu tiên là ứng dụng cơ bản nhất, áp dụng phương pháp khoa học Pomodoro. Ứng dụng sẽ đếm thời gian 25 phút cho một lần tập trung làm việc, sau khoảng thời gian đó bạn sẽ được nghỉ 5 phút và sau đó quay trở về với công việc. Phương pháp này được đánh giá tạo hiệu quả công việc đến hơn 30% so với tập trung liền mạch thông thường.

• Tải Focus Keeper cho Android tại đây
• Tải Focus Keeper cho iOS tại đây

2. Plantie – stay focus

Plantie là ứng dụng trồng cây ảo trong thời gian bạn tập trung. Đây là một ứng dụng đơn giản và dễ dùng. Mặc dù Plantie không có quá nhiều tính năng nổi bật, nhưng nhờ vậy mà bạn có thể tập trung vào những tính năng cần thiết của app, tránh bị bối rối khi sử dụng.

Plantie cho phép bạn trồng cây và thu hoạch quả của chúng khi hoàn thành được thời gian đã cài đặt. Trong quá trình tập trung, nếu gián đoạn, cây sẽ không được thu hoạch. Điều đáng tiếc là app chỉ có trên App Store dành cho hệ điều hành iOS.

Tải Plantie tại đây

3. Forest: stay focused, be present

Forest là một ứng dụng được sáng tạo và phát triển từ năm 2014. Khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy một khung nền trắng, logo của app cùng dòng motto cũng như lời nhắc nhở đến người sử dụng: “stay focus, be present”, có nghĩa là “luôn tập trung, sống cho khoảnh khắc hiện tại”.

Forest được thiết kế như một ứng dụng trồng cây, cây sẽ được trồng trong thời gian bạn tập trung không sử dụng điện thoại. Bạn có thể tùy thích điều chỉnh thời gian tập trung (có thể lên đến 120 phút – 2 tiếng), tuy nhiên thời gian thích hợp để tập trung hiệu quả theo phương pháp pomodoro là 25 phút.

Ngoài ra ứng dụng còn có chế độ tập trung sâu “Deep Focus Mode”, với chế độ này, nếu bạn thoát khỏi màn hình ứng dụng, cây đang trồng sẽ chết. Đây là chế độ giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung tuyệt đối. Một điểm hay ho khác là chế độ Plant Together Mode, nếu một người trong nhóm mất tập trung làm hỏng cây của mình thì sẽ dẫn đến tất cả các cây của mọi người cũng bị chết. Bạn cũng có thể xem dữ liệu trồng cây của mình ở mục Tab Forest hay tham gia vào việc trồng cây thật ở mục Real Forest.

• Tải Forest cho iOS tại đây
• Tải Forest cho Android tại đây
• Cài đặt Forest trên Chrome Extension cho PC tại đây

4. Nox Ocean

Nox Ocean là một trong những ứng dụng giúp tập trung được tin dùng và yêu thích nhất. Với thiết kế màu xanh dương mát mắt, gợi cảm giác dễ chịu, thư giãn, tăng cường sự tập trung cho người dùng. Tương tự với Forest, Nox Ocean cũng là một app được thiết kế dưới dạng trò chơi xây nhà dưới biển.

Ứng dụng gồm ba mức độ tập trung khác nhau. Thứ nhất là Normal Focus: với chế độ này, bạn có thể sử dụng các ứng dụng khác ngoài Nox Ocean. Tiếp theo là Deep Focus: bạn không được rời khỏi Nox Ocean và không được mở các ứng dụng khác, nếu không thì tòa nhà dưới nước sẽ bị phá hủy. Cuối cùng là Extreme Focus: bạn tuyệt đối không sử dụng điện thoại để bắt đầu tập trung, với chế độ này bạn phải bật điện thoại khi hết thời gian và có thể đặt thời gian tập trung lên tới 6 tiếng mỗi lần.

• Tải Nox Ocean cho Android tại đây
• Tải Nox Ocean cho iOS tại đây

5. Study Bunny

App cuối cùng mà BlogAnChoi muốn giới thiệu đến cho các bạn là Study Bunny. Đây là một app có giao diện vô cùng là dễ thương, đây cũng chính là lý do khiến các bạn thường xuyên vào app hơn và sử dụng nó để tập trung học tập một cách hiệu quả. Người dùng có thể tự do điều chỉnh thời gian học tập, viết to-do list cho công việc ngày hôm nay, theo dõi thời gian làm việc cho từng đầu công việc khác nhau hằng ngày…

Trong thời gian tập trung học, các bạn sẽ được nhận xu và sử dụng xu này để mua đồ dùng và đồ ăn cho thỏ. Điều này tạo ra một động lực lớn để các bạn có thể tập trung hoàn thành công việc của mình và nhận được phần thưởng. Một điểm cộng của ứng dụng này nữa là có kèm sẵn nhạc từ YouTube hoặc Soundcloud để các bạn không cần phải thoát ra giữa 2 ứng dụng.

• Tải Study Bunny cho Android tại đây
• Tải Study Bunny cho iOS tại đây

Hy vọng những app trên đây mà BlogAnChoi giới thiệu sẽ giúp cho các bạn có một khoảng thời gian tập trung hiệu quả và đạt được năng suất công việc cao như mong muốn. Nếu bạn biết thêm bất kỳ ứng dụng hỗ trợ học tập, làm việc hữu ích nào thì đừng ngần ngại bình luận bên dưới để cùng chia sẻ cho các bạn đọc của BlogAnChoi nhé!

Đọc thêm những bài viết liên quan khác tại:

• Nguyên tắc 80-20 là gì? Bí quyết học tập và làm việc hiệu quả
• Những kênh YouTube tiếng ồn trắng giúp bạn thư giãn và tập trung hiệu quả
• Những app bạn nên có để nâng cao hiệu suất học tập, làm việc hiệu quả

Động lực là một chủ đề thú vị được các nhà tâm lý học, xã hội học và nhiều lĩnh vực khác nghiên cứu từ rất lâu. Có thể hiểu động lực là điều gì đó thúc đẩy chúng ta hành động trong những tình huống nhất định. Làm thế nào có thể duy trì động lực học tập khi đầu óc chúng ta bị quá tải bởi công việc?

Để trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần hiểu về bản chất động lực, gồm 2 loại: động lực bên trong và bên ngoài.

Động lực bên trong là thứ thôi thúc chúng ta hành động bắt nguồn từ niềm vui trong chính hoạt động đó chứ không phải vì bất kỳ lợi ích bên ngoài nào. Ví dụ như bạn làm việc chăm chỉ để được thăng tiến và cảm thấy mãn nguyện trong công việc.

Trái lại, động lực bên ngoài thường xuất phát từ nỗi sợ bị trừng phạt hoặc niềm vui khi được thưởng liên quan với một hành động nào đó, ví dụ như bạn làm việc chăm chỉ để được thăng chức và được trả lương cao hơn.

Bí quyết để duy trì động lực phụ thuộc rất nhiều vào việc động lực đến từ bên trong hay bên ngoài, tùy từng tình huống mà một bên sẽ trội hơn. Dưới đây là 11 lời khuyên giúp bạn duy trì động lực học tập ngay cả khi quá bận rộn đi làm.

1. Luôn giữ suy nghĩ tích cực

Tất cả bắt đầu từ suy nghĩ, và suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kiên trì lâu dài. Hãy tin rằng bạn sẽ đạt được mục tiêu đã đề ra và tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được. Các nghiên cứu chỉ ra rằng suy nghĩ lạc quan giúp chúng ta làm được nhiều việc hơn và có sức khỏe tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

2. Hình dung ra kết quả

Khi tư duy của bạn đã thông suốt thì bước tiếp theo là hình dung về thành công mà bạn muốn đạt được. Hãy nghĩ về những điều bạn muốn có, sau đó tưởng tượng cảm giác khi đã có được nó, như vậy bạn sẽ có động lực để biến cảm giác sung sướng đó thành hiện thực.

3. Chia mục tiêu lớn thành các nhiệm vụ nhỏ dễ thực hiện

Nếu mục tiêu của bạn có vẻ quá khó khăn, chẳng hạn như tốt nghiệp đại học loại giỏi, thì hãy chia nó thành các bước đơn giản, dễ đạt được. Ví dụ: nếu bạn muốn đạt điểm A trong kỳ thi sắp tới, hãy bắt đầu bằng việc tìm các nguồn tài liệu phù hợp để học, sau đó xác định những kiến thức cần thu được từ mỗi nguồn đó. Khi đã phân tích thật kỹ các bước, thì mục tiêu nào cũng có thể chinh phục được.

4. Tự thưởng cho bản thân

Phần thưởng là thứ giúp duy trì động lực, với điều kiện phần thưởng đó phải lành mạnh. Sau khi đã đặt ra các mục tiêu nhỏ ở bước trên, hãy tạo ra một phần thưởng nho nhỏ cho mỗi mục tiêu đó, ví dụ như món ăn mà bạn yêu thích hay một buổi đi chơi. Dù phần thưởng là gì thì đó cũng là một động lực bên ngoài giúp bạn tiếp tục đến gần hơn với mục tiêu lớn của mình.

5. Áp dụng kỹ thuật Pomodoro

Kỹ thuật Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian yêu cầu chúng ta làm việc một cách điều độ chứ không phải “cày” đến kiệt sức. Đối với việc học, hãy tập trung học trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút và lặp lại chu kỳ đó. Việc chia ra các khoảng thời gian ngắn giúp trí não của bạn duy trì sự tập trung cao độ và không bị mệt mỏi, đồng thời tạo ra cảm giác cấp bách thôi thúc bạn hoàn thành công việc trong thời gian đó.

6. Đo sự tiến bộ của mình

Khi đã bắt đầu thực hiện các mục tiêu và áp dụng Pomodoro thành công, bạn phải đo mức độ hoàn thành và sự tiến bộ của mình để biết mình đã đi được đến đâu. Theo tâm lý học, khi hiệu suất làm việc được đo lường và đánh giá cụ thể, điều đó sẽ khuyến khích chúng ta cố gắng tăng thêm hiệu suất nhiều hơn nữa.

7. Tạo ra sự cạnh tranh

Cạnh tranh lành mạnh giúp chúng ta tiến bộ và tạo động lực rất tốt, nhất là trong học tập. Bạn có thể cạnh tranh với những người khác một cách tích cực để cùng nhau tiến bộ. Nếu không có ai để thi đua, hãy tự cạnh tranh với chính mình, ví dụ như cố gắng tập trung học trong thời gian dài nhất có thể mà không bị mất tập trung hay xem điện thoại.

8. Tìm một người nâng đỡ và chia sẻ

Một cách rất tốt để tạo ra và duy trì động lực học tập là tìm một người giúp đỡ, giúp bạn tìm được nguồn tài liệu và tiếp xúc với những người khác giỏi hơn trong lĩnh vực mà bạn đang học. Đồng thời họ cũng có thể động viên khuyến khích bạn về mặt tinh thần.

Bạn cũng có thể tìm một người bạn đang học cùng lĩnh vực với mình để chia sẻ ý tưởng và mục tiêu với nhau. Nghiên cứu cho thấy: khi nói rõ mục tiêu của mình với một người khác, bạn sẽ có ít nhất 65% cơ hội thực hiện được nó, thậm chí nếu đó là một người có trách nhiệm đối với bạn thì cơ hội thành công lên tới 95%.

9. Tìm ra khung thời gian tốt nhất của mình

Dù học nhóm hay một mình, bạn cần phải tìm ra thời gian phù hợp nhất để trí não của mình học tập hiệu quả tối đa. Đối với một số người có thể là buổi sáng, nhưng nhiều người khác là sau giờ làm việc, khi tinh thần đã thoải mái. Bạn sẽ phải thử nghiệm nhiều lần để tìm ra thời gian tối ưu của mình.

10. Thường xuyên vận động

Dù bạn ngồi học trên bàn, nằm trên giường hay trên sàn nhà, hãy luôn nhớ vận động và di chuyển thường xuyên. Trong thời gian nghỉ 5 phút theo phương pháp Pomodoro, bạn có thể đứng lên, duỗi chân tay và đi lại quanh nhà. Vận động giúp lưu thông máu khắp cơ thể, đưa oxy lên não và đầu óc tỉnh táo để tiếp tục học tập.

Sau khi hoàn thành 4 lần Pomodoro liên tục, bạn nên nghỉ giải lao dài hơn khoảng 15-20 phút. Trong khoảng thời gian này bạn có thể ra ngoài trời tận hưởng không khí trong lành và tập thể dục nhẹ nhàng.

Học tập một cách có phương pháp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Hy vọng những bước trong bài này sẽ giúp bạn duy trì động lực để tiếp tục chinh phục những thành tích cao trong học tập nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Nguyên tắc DRY – Bí quyết giúp tăng năng suất làm việc và tiết kiệm thời gian cực kỳ hiệu quả
• Bí quyết vượt qua áp lực học tập của du học sinh Việt Nam tại trường “top đầu” thế giới