1. Dám bị ghét (The Courage to Be Disliked) – Fumitake Koga và Ichiro Kishimi

Cuốn sách này rất dễ đọc vì nó được cấu trúc giống như một cuộc trò chuyện. Bạn sẽ được theo dõi quá trình một người lần đầu tiên khám phá ra bí mật của hạnh phúc, và điều đó thật hấp dẫn.

Đôi khi những cuốn sách phát triển cá nhân có thể khô khan và khó đọc, nhưng cuốn này có cảm giác giống một cuốn tiểu thuyết hơn, và những ý tưởng trong đó thật đặc biệt. Các tác giả cũng có một cuốn sách tiếp theo tên là Dám hạnh phúc, cuốn sách này cũng hay nhưng mang tính thực tế hơn.

2. Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ (Atomic Habits) – James Clear

Cuốn sách này mang tính biểu tượng và được chọn là một trong những cuốn sách hay nhất trong năm 2022. Nó có chủ đề tương tự với cuốn sách của tác giả Darren Hardy – The Compound Effect.

Cuốn sách nói về việc làm chủ những thói quen nhỏ để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhưng nó cũng giúp bạn từ bỏ những thói quen xấu không mang lại những điều bạn muốn trong cuộc sống. Nếu bạn nghiêm túc muốn làm việc hiệu quả ngay từ bây giờ, hãy đọc cuốn sách này và áp dụng nó vào cuộc sống của mình.

Mua sách Thay đổi tí hon hiệu quả bất ngờ tại đây

3. Yêu mình trước đã, yêu đời để sau (Good Vibes, Good Life) – Vex King

Ý tưởng của cuốn sách này rất đơn giản nhưng lại rất hay. Good Vibes, Good Life là một cuốn sách được viết rất tài tình khiến bạn không thể đặt xuống, và nó đã trở thành một trong những cuốn sách hay nhất nên đọc vào năm 2022.

Cuốn sách này nói và dạy về những nguyên tắc cơ bản của việc yêu bản thân và cách vượt qua chúng. Nếu bạn là người thích đọc sách thì có thể đọc cuốn sách này liên tục chỉ trong 1 ngày vì nó sẽ khiến bạn không thể rời mắt. Cuốn sách giúp nâng cao tinh thần và mang lại cho bạn sự can đảm trên hành trình yêu bản thân.

4. Nhà giả kim – Paulo Coelho

Nếu bạn chưa từng biết đến cuốn sách này thì hãy đọc ngay đi. Còn nếu bạn đã từng đọc từ lâu rồi thì đây là lúc thích hợp để đọc lại, bạn sẽ tìm thấy những điều mới mẻ trong một tác phẩm đã cũ.

Nhà giả kim là một câu chuyện được viết tuyệt hay, rất thích hợp cho những người mới bắt đầu hành trình phát triển cá nhân và trải nghiệm tâm linh. Nếu bạn cũng là người như vậy thì hãy đọc ngay. Cuốn sách không quá dài nên sẽ không mất nhiều thời gian để đọc hết, thậm chí bạn có thể thưởng thức những trang sách cùng với tách cà phê sáng hoặc trong lúc thư giãn buổi chiều tối.

Mua sách Nhà giả kim tại đây

5. Buổi sáng kỳ diệu – Hal Elrod

Nếu bạn muốn làm việc hiệu quả và thực hiện những thay đổi trong cuộc sống thì hãy dành thời gian để làm những việc khiến bạn hạnh phúc và biến những mục tiêu của bạn thành hiện thực. Bạn có thể bắt đầu hành trình này bằng việc đọc sách Buổi sáng kỳ diệu.

Ý tưởng của cuốn sách thực sự rất đơn giản: thức dậy sớm hơn một giờ và ưu tiên các mục tiêu của bạn. Nhưng tất cả chúng ta đều biết điều đó không dễ thực hiện trong thực tế, có rất nhiều lý do khiến chúng ta không thể tận dụng thời gian để hoàn thành những mục tiêu của bản thân. Vì vậy hãy mua cuốn sách này và tiếp thu những bài học trong đó. Đây thực sự là một cơ hội tốt để thực hiện sự thay đổi cho cuộc sống của bạn, khi đó năng suất của bạn sẽ tăng lên và bạn có nhiều thời gian hơn cho những việc khiến bạn hạnh phúc.

Mua sách Buổi sáng kỳ diệu tại đây

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những cuốn sách giúp bạn thay đổi suy nghĩ về cuộc sống và chính bản thân mình
• 10 cuốn sách hay giúp bạn giảm stress và giải toả tâm lý hiệu quả nhất

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Trải qua hai năm đại dịch, nền kinh tế thế giới đã gặp không ít thiệt hại nặng nề trên gần như tất cả các lĩnh vực của đời sống. Đại dịch cũng đã góp phần làm thay đổi lối sống của nhiều người, không chỉ cá nhân mà cả những tổ chức, doanh nghiệp. Điều thay đổi đáng chú ý nhất chính là xu hướng làm việc tại nhà của nhân viên tăng lên đáng kể, nhiều người đã lựa chọn hình thức làm việc này thay cho đến văn phòng, nhiều doanh nghiệp cũng thực hiện các chính sách hỗ trợ nhân viên làm việc từ xa. Thế giới đang thay đổi quá nhanh!

Tuy nhiên đối với những người mới bắt đầu làm việc tại nhà, có lẽ bạn vẫn chưa quen với cảm giác này, đôi khi sẽ cảm thấy khó khăn khi không có bạn bè hay đồng nghiệp ở gần đó để hỗ trợ công việc, hoặc định hướng đúng cho công việc bạn đang thực hiện. Bạn có thể rất dễ bị phân tâm, cảm thấy cô đơn, trở nên chán nản hoặc làm việc không hiệu quả. Vì vậy, dưới đây sẽ là những mẹo giúp bạn tìm được cảm giác thoải mái nhất khi làm việc tại nhà, biết đâu bạn sẽ không còn muốn quay trở về làm việc tại văn phòng nữa.

1. Tạo không gian làm việc tại nhà

Làm việc ở nhà không có nghĩa là gõ chiếc laptop của bạn và nằm trên một chiếc võng ngoài bãi biển. Những bức ảnh như thế thường được dàn dựng và nó không thực tế. Bạn đã bao giờ thử nhìn màn hình laptop của mình ngoài trời nắng chói chang chưa?

Theo giáo sư kinh tế Nicholas Bloom của đại học Stanford, một trong những thách thức lớn nhất khi làm việc tại nhà là tách biệt công việc với phần còn lại của cuộc sống. Xây dựng một không gian làm việc chuyên dụng sẽ giúp giải quyết vấn đề này.

Bạn nên đầu tư cho không gian làm việc của mình một cách tốt nhất và thoải mái nhất, chẳng hạn như một chiếc bàn vuông vức, một chiếc ghế văn phòng có thể dễ dàng xoay. Bạn có thể trang trí bằng những vật dụng mà bạn yêu thích, đặt một chậu cây trên bàn, hãy thử thử làm mọi thứ mà bạn cảm thấy rằng nó thực sự giúp mình giải tỏa và làm việc hiệu quả.

Mặc dù bạn có thể làm việc trên một chiếc ghế sofa hay ở trong gian nhà bếp, nhưng theo một số chuyên gia, bạn sẽ dễ bị phân tâm hơn nhiều vào những việc xung quanh nhà bạn nếu bạn không sử dụng một phòng hoặc một góc chuyên dụng mà bạn đã thiết kế dành riêng cho không gian làm việc.

2. Tuân theo lịch trình làm việc

Có lẽ khi bắt đầu làm việc tại nhà, mọi người thường hay bắt đầu làm việc chỉ khi nào mà họ cảm thấy thích. Tại sao không ngủ đến trưa và làm việc sau đó? Bản thân con người chúng ta dễ dàng bị xao nhãng và phân tâm với những thứ khác, vì vậy, việc không có lịch trình làm việc cụ thể trong ngày có thể khiến chúng ta làm việc kém hiệu quả hơn. Bởi vì, công việc không phải giống nhau hoàn toàn và mỗi ngày, và có khi nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến vấn đề sinh hoạt hoặc sức khỏe của chúng ta nên ta không kiểm soát nó một cách chặt chẽ.

Giống như làm việc tại văn phòng, bạn cần tạo cho mình một thời gian biểu cố định và tuân theo nó. Thời gian bắt đầu và kết thúc có thể là bất cứ lúc nào nếu bạn muốn, miễn là bạn gắn bó lâu dài với chúng.

3. Ăn mặc chỉn chu

Điều này có vẻ thật điên rồ khi mà làm việc tại nhà cũng cần ăn mặc thật chỉn chu. Thật vậy, có lẽ nhiều người khi làm việc tại nhà sẽ trong một bộ dạng khá là rũ rượi và xuề xòa. Nó có thể rất vui, nhưng nhìn chung một ngày kết thúc sẽ khá kém hiệu quả.

Bạn có thể không cần phải ăn mặc quá “lộng lẫy” như khi đi làm thật tại văn phòng. Nhưng việc dành một ít thời gian để tắm rửa, cạo râu, trang điểm hay làm tóc trước khi bắt đầu công việc luôn là một ý tưởng tốt để nâng cao năng suất làm việc. Chúng ta sẽ cảm thấy thật tự tin để bắt đầu một ngày mới!

4. Tránh bị phân tâm

Ngày nay, chúng ta rất dễ bị phân tâm bởi những thứ xảy ra xung quanh. Trên thực tế, các công ty đang kiếm được hàng tỷ đô la mỗi năm khi cố gắng tìm ra những cách mới để thu hút sự chú ý của bạn. Những thách thức này đặc biệt khó khăn đối với những người làm việc tại nhà.

Trong quá trình làm việc, bạn nên đăng xuất hoàn toàn khỏi các tài khoản mạng xã hội như Facebook, Instagram và TikTok khi bạn không cần truy cập chúng cho mục đích công việc. Tắt một số thông báo nhất định trên điện thoại thông minh để chúng không gầy phiền nhiễu.

Để không bị phân tâm bởi những việc khác đang diễn ra trong nhà, bạn hãy thử chọn một cặp tai nghe khử tiếng ồn và lắng nghe những giai điệu yêu thích của bạn. Việc đung đưa theo nhịp bài hát sẽ giúp bạn quên đi khá nhiều những phiền nhiễu xung quanh nhà bạn đấy!

5. Nói chuyện rõ ràng với gia đình

Khi bạn bắt đầu làm việc tại nhà, những người khác có thể không hiểu ý nghĩa của nó. Gia đình và bạn bè có thể cho rằng bạn không có gì để làm cả ngày cả, vì vậy, họ thường là những người dễ dàng gây phân tâm đến bạn khi đang làm việc bằng cách nhờ vả làm những việc lặt vặt hay thậm chí là trò chuyện lớn tiếng chẳng hạn.

Vì vậy, bạn nên giải thích rõ ràng vấn đề này với gia đình mình – bạn vẫn cần phải nghiêm khắc về thời điểm bắt đầu và kết thúc giờ làm việc. Đừng để họ lợi dụng thời gian của bản thân khi đang làm việc ở nhà. Bạn nên đặt ranh giới và cho mọi người biết rằng sẽ có những khoảng thời gian bạn cần tập trung vào công việc chứ không phải việc gì khác. Bởi vì nếu bạn không làm việc, bạn sẽ không kiếm được tiền! Làm việc tại nhà không phải là không ổn định.

6. Tập thể dục

Bạn không nên bỏ bê cơ thể của mình khi đang làm việc ở nhà. Ngay cả khi bạn ngồi ở bàn làm việc cả ngày, vẫn có nhiều cách để tập thể dục và giữ gìn sức khỏe. Hãy nhớ rằng trong môi trường văn phòng bình thường, bạn có thể di chuyển giữa các phòng ban với nhau hoặc đi qua lại giữa các tòa nhà, bạn nên thường xuyên có những khoảng nghỉ và rời khỏi bàn làm việc của mình để đi dạo quanh nhà, xuống bếp uống một cốc nước hoặc ăn một cái bánh chẳng hạn.

Bạn có thể dành một ít thời gian để đi tập gym hoặc chạy bộ trước/sau giờ làm việc. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tập trung vào công việc đang làm hơn.

7. Giao lưu với mọi người

Làm việc tại nhà suốt 5 ngày một tuần có thể sẽ rất cô đơn. Trong một môi trường văn phòng thông thường, bạn có thể có các đồng nghiệp để cùng nhau đùa giỡn hoặc cập nhật những câu chuyện mới nhau của nhau về các vấn đề trong và ngoài công ty.

Bạn có thể kết nối với những người khác thông qua các chương trình nhắn tin hoặc cuộc gọi video như Zoom. Việc luôn giữ kết nối với mọi người sẽ giúp bạn cảm thấy không còn cô đơn nữa, mà họ có thể là nguồn động lực để bản thân làm việc mỗi ngày.

Bạn cũng có thể tham gia các cộng đồng trực tuyến bao gồm những người khác làm việc tại nhà giống như bạn, nơi bạn có thể chia sẻ những lời khuyên, những khó khăn và những câu chuyện hài hước khi bạn làm việc cho tất cả mọi người.

8. Giải trí sau giờ làm việc

Trong khi những người hướng nội sẽ phát triển mạnh và cảm thấy thoải mái khi làm việc tại nhà, thì những người khác có thể trải qua cảm giác cô đơn và chán nản khi không có môi trường văn phòng mà họ quen thuộc.

Đây là một lý do tại sao chúng ta nên có một khoảng thời gian giải trí sau giờ làm việc như thế. Bạn có thể đi dạo trên các con phố, đi ăn uống cùng với bạn bè sau thời gian làm việc căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến các bộ môn như yoga hoặc thiền để thư giãn. Hãy làm tất cả những thứ mà bạn cảm thấy bản thân mình thực sự cảm thấy thoải mái nhé!

9. Đừng làm việc quá sức

Làm việc tại nhà không phải là làm việc bất chấp mọi thời gian, bất kể khi nào mà bản thân cảm thấy rảnh rỗi. Nếu bạn làm việc quá sức, bạn có thể dễ dàng bị bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng làm điều này – tốt hơn hết là bạn dành thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại sức khỏe tinh thân của bản thân.

Không ai bị buộc phải làm việc khi bị ốm, cho dù họ đang làm việc trong môi trường văn phòng thông thường hay làm việc từ xa ở nhà. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị ốm, bạn nên tạm gác lại công việc của bản thân để hồi phục sức khỏe một cách tốt nhất.

10. Hạn chế trẻ em

Một lợi ích khi làm việc tại nhà là bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Nhưng đây cũng có thể là một vấn đề đau đầu, vì có thể trẻ em là một trong những nguyên nhân có thể gây khó khăn cho công việc của bạn. Một số gia đình có con nhỏ, và việc cố gắng sắp xếp việc nuôi dạy con cái trong khi làm việc tại nhà là điều khó khăn.

Bạn có thể gửi con cái đến nhà trẻ, nhưng không phải ai cũng cho rằng đây là một sự lựa chọn tốt. Nếu gia đình bạn có nhiều người, hãy thay phiên nhau để trông đám trẻ, cố gắng tích trữ sách và một số đồ chơi để bọn trẻ giải trí. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng giải trí dành cho trẻ em để bọn trẻ không gây ảnh hưởng đến bản thân khi đang làm việc tại nhà.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Làn sóng Freelancer đang đổ bộ vào Việt Nam: Tại sao lại hot đến vậy?
• Kiếm tiền online: 6 công việc freelance giúp bạn kiếm 20 triệu/tháng

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mọi ngày đều giống nhau: Thức dậy, đi làm 8 tiếng (hoặc 18 tiếng) và chẳng có chút hy vọng tươi sáng nào vào ngày mai… Đặc biệt là buổi sáng thứ Hai đầu tuần.

Nếu mỗi sáng thức dậy và bạn đều cảm thấy như vậy, động lực làm việc cạn kiệt, trong đầu luôn thường trực tư tưởng muốn xin nghỉ ốm, nghỉ việc thì hãy tham khảo thử 11 mẹo tạo động lực dưới đây, biết đâu sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để lao ra đời và kiếm tiền nhiệt huyết hơn.

Nhiều người trong chúng ta bắt đầu tuần làm việc mới luôn trong tình trạng mệt mỏi, bơ phờ và cáu kỉnh. Nhiệm vụ khó khăn, đồng nghiệp làm phiền và bạn thực sự chỉ muốn về nhà càng nhanh càng tốt.

Năm 2010, một cuộc khảo sát của viện nghiên cứu Đức forsa với 1.002 người tham gia cho thấy gần một phần ba người Đức mắc phải cái gọi là “thứ Hai ảm đạm” cả về thể chất lẫn tinh thần. Có một số lý do khiến chúng ta cảm thấy bị mệt mỏi và cáu kỉnh vào các ngày Thứ Hai.

1. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn

Việc khuyên nhau đi ngủ sớm là điều ai cũng nói nhưng hầu như chẳng ai làm. Bởi vì cuộc sống hiện nay có quá nhiều công việc và những vấn đề cần bạn giải quyết, 24h/ngày là không đủ. Vì vậy phương án khả thi hơn là giữ nhịp điệu giấc ngủ đều đặn cho cả tuần.

Nếu bạn ngủ cùng một khoảng thời gian nhất định trong cả tuần, cơ thể bạn sẽ quen với điều đó và không gây cảm giác thiếu ngủ, mệt mỏi, uể oải. Kể cả ngày cuối tuần bạn cũng nên cố gắng giữ đúng giấc ngủ như vậy, đừng ngủ nướng từ tối thứ 7 đến tận chiều Chủ nhật, vì hậu quả sẽ đến vào sáng thứ 2 đó.

2. Giữ bàn làm việc gọn gàng, tạo sự gắn kết

Cố gắng rời khỏi nơi làm việc vào chiều hôm trước một cách gọn gàng nhất. Không có gì tồi tệ hơn việc bước vào văn phòng và bị cả chồng hồ sơ giấy tờ hay sự bừa bộn làm cho chán nản. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã hoàn thành những việc quan trọng nhất và luôn để bàn làm việc ngăn nắp trước khi ra về.

Bên cạnh đó bạn có thể tạo động lực làm việc bằng cách bài trí bàn làm việc theo sở thích để tăng sự thuận tiện và hứng thú làm việc. Hơn nữa bạn có thể tạo sự gắn kết của bản thân với công ty, ví dụ như một chậu cá cảnh, một vài chậu cây xanh để mỗi sáng thứ dậy sẽ là suy nghĩ: “Phải đi làm để cho cá ăn” hay “phải đến công ty để tưới cây”…

3. Đặt câu hỏi về tình hình nghề nghiệp của bạn

Nếu bạn thường xuyên lo lắng về mỗi ngày đi làm, bạn nên bình tĩnh đặt câu hỏi về công việc hiện tại của mình. Tâm lý không muốn làm việc, không có động lực đi làm cơ bản là vì bạn không thoải mái khi nghĩ về công việc của mình. Ở một số người, điều này rõ rệt đến mức họ bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về tiêu hóa vào mỗi sáng sớm. Nếu tình trạng căng thẳng hoặc khiến bạn mệt mỏi, xuống dốc trong công việc kéo dài thì đã đến lúc bạn nên suy nghĩ. Một công việc mới sẽ tạo ra động lực mới, một công việc yêu thích sẽ khiến bạn đi làm như đi chơi.

Bạn chỉ có một cuộc đời và bạn nhất định không nên lãng phí nó vào một công việc không khiến bạn hạnh phúc. Đặc biệt, những người lao động giỏi luôn cần thiết và thường tìm được việc làm mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Hãy tự tin và tìm kiếm định hướng đúng đắn cho bản thân bạn nhé.

5. Dùng âm nhạc để kích thích động lực làm việc

Âm nhạc có sức mạnh tinh thần cực kỳ to lớn. Khi bạn nghe một bài hát, một bản nhạc sôi động, đầy tính tích cực vào buổi sáng thì ngay lập tức cơ thể bạn cũng muốn nhún nhảy theo, tâm trạng cũng vui vẻ, tinh thần được nâng cao.

Bởi vậy hãy soạn sẵn một playlist yêu thích trong điện thoại, hoặc cài làm nhạc chuông báo thức mỗi sáng của bạn. Để khi nghe được bài hát mình thích, nghe những giai điệu đầy hào hứng đó sẽ truyền cho bạn động lực làm việc tốt hơn.

6. Ăn sáng lành mạnh để tạo động lực làm việc

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng thì ngày làm việc của bạn sẽ luôn ở mức “thiếu năng lượng” và mệt mỏi, uể oải vô cùng. Một ngày khó có thể bắt đầu tốt đẹp nếu bạn ra khỏi nhà trong sự vội vã, căng thẳng và sau đó phải nhét đồ ăn vặt không lành mạnh vào dạ dày ngay trước giờ làm việc.

Hãy cố gắng sắp xếp để uống một cốc nước ấm, sau đó ăn một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh nhưng cũng nhanh gọn như bánh mì kẹp, ngô luộc, bánh bao hấp và thêm một hộp sữa, nước hoa quả để bổ sung năng lượng cho ngày dài.

7. Thư giãn để tạo động lực làm việc tốt hơn

So với việc phải lao động tay chân trong 8 tiếng thì việc ngồi một chỗ còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn rất nhiều. Bởi vậy hãy lựa chọn thời gian giải lao, thư giãn để tập một vài động tác thể dục, massage cổ vai gáy hay đơn giản là đi ra hành lang hít thở không khí, ngắm trời ngắm đất ngắm mây bay… Nó sẽ khiến bạn được thả lỏng và dễ dàng có động lực làm việc tốt hơn sau đó. Đừng để bản thân bị ảnh hưởng

8. Không phàn nàn, không ca thán

Bạn thường tin những điều mà bạn nói. Nếu bạn nói “Mệt quá, không muốn đi làm” thì tâm trí và cơ thể bạn sẽ ngay lập tức “đình công” không muốn thức dậy, không muốn rời giường càng không muốn đi làm.

Bởi vậy hãy dừng việc phàn nàn, ca thán về công việc. Bạn đã chọn đi làm thì hãy chấp nhận và làm việc hết sức, hãy luôn cổ vũ bản thân bằng những lý do khiến bạn chọn công việc này: “Vì kiếm tiền, vì sự giàu có, vì muốn đi du lịch, vì muốn mua sắm không cần nhìn giá, hãy làm việc đi!”

Kết luận

Chắc hẳn ai trong chúng ta sau một thời gian làm việc cũng bị cạn kiệt động lực, cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Để tự tạo động lực làm việc, quan trọng nhất vẫn là bạn tìm được công việc phù hợp, đúng với mong muốn của bản thân, và có được định hướng, mục tiêu phát triển rõ ràng trong công việc. Chúc bạn mỗi ngày đi làm là một ngày vui!

1. Đặt ra các mục tiêu thực tế

Sống mà không có mục tiêu cũng giống như bạn đang đi trên một con đường mà không biết đích đến là gì. Khi không có mục đích và phương hướng rõ ràng, bạn rất dễ bị stress, thậm chí khủng hoảng, và từ đó trở nên lười biếng. Vì vậy bước đầu tiên để “bật công tắc” trở lại chính là đặt ra mục tiêu. Nhưng cũng nhớ rằng: mục tiêu của bạn phải thực tế chứ không xa vời.

Đặt mục tiêu quá cao và không thực tế thì cũng giống như không có mục tiêu nào vậy, khiến bạn bị kiệt sức, dẫn đến mất động lực phấn đấu và lười biếng. Một cách đặt mục tiêu hợp lý là hãy lập kế hoạch những điều bạn muốn hoàn thành trong năm nay, sau đó chia nhỏ thành nhiều phần cho từng tháng và từng tuần để đạt được mục tiêu đó.

Một danh sách các mục tiêu được viết ra rõ ràng sẽ giúp bạn duy trì động lực phấn đấu, và trong quá trình thực hiện các mục tiêu nhỏ cho một tuần hoặc một tháng, bạn sẽ thoát khỏi “bệnh lười” lúc nào không hay.

Nếu viết các mục tiêu ra giấy thì có thể bạn sẽ để mất đâu đó, vì vậy nên dùng các ứng dụng trên điện thoại như TickTick. Đây là một ứng dụng quản lý công việc hằng ngày với tính năng lập kế hoạch mục tiêu, có thể kéo chúng qua các giai đoạn khác nhau trong quá trình thực hiện, sau đó đặt các mục tiêu đã hoàn thành vào các cột riêng biệt để theo dõi kết quả của bạn.

• Tải TickTick cho Android tại đây
• Tải TickTick cho iOS tại đây

2. Liệt kê những việc mà bạn cần làm

Sau khi xác định mục tiêu dài hạn ở bước trên, bạn phải chia chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn bằng cách thường xuyên lập danh sách việc cần làm. Khi chia một nhiệm vụ lớn thành các hoạt động nhỏ, bạn sẽ dễ dàng hoàn thành chúng trong thời gian ngắn hơn, bạn sẽ không bị mất tập trung bởi những thứ ngoài lề cũng như không bị áp lực khi nghĩ tới mục tiêu dài hạn quá lớn của mình.

Khi bạn có thể nhìn thấy rõ thời gian còn lại trong ngày là bao nhiêu và còn những công việc nào trong danh sách chưa hoàn thành, thì tự nhiên bạn sẽ buộc phải tăng tốc. Khi tăng tốc, bạn sẽ tìm lại được động lực bên trong chính mình, từ đó đánh bay thói lười biếng. Như vậy, lập danh sách việc cần làm sẽ giúp phá vỡ vòng xoáy lười biếng trong cuộc sống của bạn.

Ứng dụng TickTick cũng cho phép bạn tạo danh sách việc cần làm, ngoài ra Todoist cũng là một lựa chọn tốt. Với app này, bạn có thể lập kế hoạch cho cả ngày của mình bằng cách viết ra thời gian biểu hàng ngày, sắp xếp các công việc trong ngày và đặt lời nhắc để không bị phân tâm.

• Tải Todoist cho Android tại đây
• Tải Todoist cho iOS tại đây

3. Đặt giới hạn thời gian cho các công việc

Khi bạn đã lên kế hoạch làm việc của mình trong một tháng và đã có danh sách việc cần làm trong ngày thì đặt chuông báo cho từng việc cũng là một cách giúp bạn đánh bại sự lười biếng. Mỗi khi chuông báo vang lên mà công việc vẫn chưa hoàn thành thì bạn sẽ buộc phải cố gắng hơn để không bị cảm giác “tội lỗi” khi nghe tiếng chuông. Như vậy, dù bạn có mất nhiều thời gian hơn so với mục tiêu đề ra nhưng cuối cùng vẫn hoàn thành nhiệm vụ trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể.

Ngoài ra, đặt giới hạn thời gian cho từng việc sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và theo dõi được khối lượng công việc đã hoàn thành, bạn có thể thường xuyên đánh giá hiệu suất của bản thân mìnhvà giữ tập trung trong thời gian đó. Khi bạn bị phân tâm, tiếng chuông sẽ nhắc nhở bạn quay lại. Hơn nữa, nếu hoàn thành công việc trước khi chuông báo vang lên thì bạn có thể dành thời gian còn lại để nghỉ ngơi một chút cho cơ thể hồi phục.

Tuy nhiên nếu đặt hẹn giờ theo cách thủ công thì rất phiền phức và có thể khiến bạn mất tập trung nhiều hơn, do đó hãy dùng các ứng dụng như To-Do Reminders With Alarm, cho phép bạn hẹn giờ cho nhiều công việc một cách liền mạch. Khi hết thời gian của một việc, app sẽ hiện thông báo và phát tiếng chuông nhắc nhở để giúp bạn vượt qua sự lười biếng và có kỷ luật hơn.

• Tải To-Do Reminders With Alarm cho Android tại đây
• Tải To-Do Reminders With Alarm cho iOS tại đây

4. Theo dõi kết quả đã đạt được

Theo dõi những kết quả đã đạt được là điều cần thiết để bạn hướng tới mục tiêu đúng thời hạn đề ra. Điều này không chỉ giúp bạn có kỷ luật hơn mà còn thúc đẩy động lực bên trong, vì việc ghi lại những kết quả và nhìn thấy mình đã hoàn thành chúng sẽ khơi dậy sự tự tin của bạn, khuyến khích bạn cố gắng nhiều hơn nữa, ngoài ra khi bạn đang có dấu hiệu lười biếng thì nó sẽ là một lời nhắc hãy tăng tốc lên.

Cách tốt nhất để theo dõi tiến độ của bản thân là lập ra một checklist và mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ thì đánh dấu vào đó. Cảm giác muốn được đánh dấu sẽ thôi thúc bạn cố gắng làm việc và không lười biếng nữa. Khi bạn nhìn thấy checklist của mình đã được “xử lý” gọn gàng hết thì làm sao có thể lười biếng cho được?

Có nhiều ứng dụng giúp bạn theo dõi tiến độ công việc bằng checklist, trong đó có cả Todoist đã nêu ở bước trên. Ứng dụng này có nhiều template đa dạng để bạn dễ dàng theo dõi và kiểm tra tiến độ của mình mà không cần tải thêm app khác.

5. Hạn chế sự phân tâm đến mức tối thiểu

Mất tập trung là kẻ thù lớn nhất khiến bạn “đi lạc” khỏi kế hoạch mà mình đã đề ra. Khi bạn mất tập trung, các công việc chưa hoàn thành sẽ bắt đầu chồng chất lại và khiến bạn cảm thấy chán nản, mất động lực, mất niềm tin vào bản thân, cuối cùng là lười biếng không muốn làm gì cả. Phân tâm là điều rất thường xuyên xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng quan trọng là phải biết cách ngăn chặn nó ngay từ đầu và nếu nó xảy ra thì phải làm sao để tập trung trở lại.

Đầu tiên hãy liệt kê những điều khiến bạn phân tâm và sau đó tự hỏi làm cách nào để tránh được những thứ đó? Ví dụ đối với những người làm việc trên máy tính thì có thể chặn các trang web giải trí và mạng xã hội bằng cách sử dụng các tiện ích mở rộng (extension) chặn trang web.

BlockSite là một extension tiện dụng cho phép bạn chặn tất cả những trang web gây mất tập trung cùng một lúc, và có thể bật hoặc tắt chế độ tập trung tùy theo lúc đó bạn đang làm việc hay thư giãn.

• Tải BlockSite cho Chrome tại đây

Còn nếu những thứ khiến bạn phân tâm là khác, chẳng hạn như môi trường ồn ào, thú cưng hay những người xung quanh lôi kéo mời gọi, thì cách tốt nhất để tập trung hoàn thành công việc là tìm một căn phòng yên tĩnh.

Tóm lại

Các tip trên đây sẽ giúp bạn vượt qua sự lười biếng và tìm lại động lực trong công việc. Ngoài ra có những cách khác mà bạn có thể làm để tăng cường sự tập trung như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tập thiền định. Hãy làm theo tất cả những cách được nêu ra ở đây, bạn sẽ phá vỡ vòng xoáy lười biếng của mình.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Mùa dịch ở nhà, làm gì để trau dồi bản thân hơn và không để thời gian trôi qua vô ích?
• Những app bạn nên có để nâng cao hiệu suất học tập, làm việc hiệu quả

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!