đầm – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2023-09-28T21:03:03Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Lê Thị Nhả Linh<![CDATA[5 loại rau cung cấp protein giúp ích cho quá trình giảm mỡ tăng cơ]]>https://bloganchoi.com/?p=7647472023-09-28T21:03:03Z2023-09-28T21:03:03ZProtein là một trong ba thành phần dinh dưỡng chính trong bữa ăn của con người. Đặc biệt, nếu bạn đang trong quá trình giảm mỡ, tăng cơ thì chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để giảm được mỡ trong cơ thể và xây dựng cơ bắp, giúp no lâu và giảm cảm giác đói. Bạn nghĩ rằng protein chỉ có trong các loại thịt, cá nên chỉ tập trung vào nó? Nhưng thực chất vẫn có các loại rau, hạt, đậu chứa hàm lượng protein cao, vừa cung cấp chất xơ, vitamin vừa chứa cả protein nhưng lượng calo thấp giúp kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, tốt cho sức khỏe. Sau đây, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn các loại rau giàu protein.
Rau bina (Spinach)
Rau bina còn có tên khác là rau chân vịt hay cải bó xôi, được mệnh danh là “vua của các loại rau” vì có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Loại rau này giàu chất sắt, vitamin A, C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, vitamin K, Canxi tốt cho xương và răng, hộ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ thị lực, thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, duy trì lượng kiềm trong máu và đặc biệt chất diệp lục cùng các carotene giúp phòng ngừa chống lại một số loại bệnh ung thư, ăn rau bina thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư vú đến 44%.
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt (Nguồn: Internet)
Trong 100g rau bina sẽ chứa khoảng 2.9g protein, chiếm khoảng 30% lượng calo trong rau và chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần cho quá trình xây dựng cơ bắp, giảm mỡ. Trong một nghiên cứu, 20 động viên đã bổ sung rau bina trong vòng 14 ngày đã giảm đáng kể việc tổn thương cơ bắp.
Bông cải xanh
Loại rau này được các chuyên gia đánh giá là giàu dinh dưỡng bậc nhất, chứa đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa do có chứa một lượng lớn chất flavonoid như kaempferol, cũng như rau bina hoặc các loại rau khác thì bông cải xanh còn giúp giảm ung thu hiệu quả, giảm cholesterol trong máu và còn nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Bông cải xanh cung cấp nhiều chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Trong 100g bông cải xanh chứa 2,8g protein nhưng chỉ có khoảng 34 calo nạp vào cơ thể, chiếm 20% năng lượng chứa các axit amin thiết yếu. Bông cải xanh là thực phẩm vô cùng thích hợp với những người đang trong chế độ ăn lành mạnh để giảm cân, giảm mỡ vì chúng giúp cải thiện cơ bắp và xây dựng vóc dáng khỏe khoắn.
Bạn có thể sử dụng bông cải xanh bằng nhiều cách như luộc, xào cùng thịt bò, hấp, nấu canh… nhưng tốt nhất là hấp và luộc để các chất dinh dưỡng và mùi vị được tự nhiên nhất, hạn chế dầu mỡ và gia vị.
Măng tây
Măng tây là một loại rau cao cấp và có tên gọi khác là rau hoàng đế, giàu chất đạm và ít carb, nhưng loại rau này vẫn chưa được nhiều người biết đến. Nó là một nguồn folate và vitamin A tuyệt vời, rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào, thị lực và làn da khỏe mạnh.
Măng tây được nhiều chị em biết đến vì dinh dưỡng cao và giàu protein (Nguồn: Internet)
Loại rau này khá giàu protein, trong 100g măng tây chứa khoảng 2,2g protein. Đặc biệt, măng tây không có cholesterol và lượng calo, natri rất thấp nên phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Cải thìa
Bạn chắc hẳn đã quá quen thuộc với loại rau này nhưng bạn có biết trong cải thìa cũng chứa một lượng protein đáng kể. Cải thìa là một loại rau rất tốt cho sức khỏe bởi nó chứa Glucosinolates- chống lại các yếu tố gây ung thư, giải độc cơ thể, tốt cho thị lực, hệ tiêu hóa, giúp hạ huyết áp cao,…
Cải thìa là loại rau quen thuộc (Nguồn: Internet)
Cải thìa chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và ít Calo sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều chất xơ có thể làm bạn cảm thấy no mà không nạp thêm nhiều calo, như vậy ăn cải thìa có thể giúp giảm hấp thu calo vào cơ thể. Hơn nữa lượng protein trong cải thìa 100g chứa 1g protein cũng giúp xây dựng cơ bắp, đảm bảo bữa ăn giàu dinh dưỡng.
Các loại nấm
Nấm là thực phẩm được đa số các bạn yêu thích do mùi vị cũng như là có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Mặc dù không phải là thực vật nhưng nấm cũng được xếp vào nhóm thực vật để phân biệt với nhóm protein từ động vật. Không chỉ có hương vị thơm ngon khó cưỡng, thì trong nấm cũng chứa protein giúp ích cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra, đây là nguồn cung cấp chất xơ lớn cùng với các vitamin và khoáng chất khác giúp đem lại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt, nấm còn chứa cả vitamin B và vitamin D- 2 loại vitamin mà hầu hết mọi người đều không nạp đủ. Đối với các bạn ăn chay thì nấm là nguồn cung cấp protein rẻ, dễ mua và có thể chế biến thành nhiều món ăn với nhiều loại nấm khác nhau.
Các loại nấm trắng giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Sau đây là một số loại nấm có hàm lượng protein cao:
Hàm lượng protein của một số loại nấm tươi phổ biến (trên 100g):
Nấm Maitake: 2.00g
Nấm bào ngư: 3.31g
Nấm mỡ nâu (Cremini): 2.50g
Nấm kim châm (Enoki): 2.00g
Nấm hương: 2.10g
Nấm trắng: 3.14g
Nấm bàn: 2.09g
Đậu que
Đậu que là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng laij cực kì giàu chất dinh dưỡng. Trong khoảng 100g đậu que luộc chứa khoảng 2g protein nhưng chỉ có 34 calo, vì vậy đây là loại thực phẩm được các chị em đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Đậu que chứa nhiều chất xơ, không có chất béo bão hòa và cholesterol nên có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Đậu que hay còn gọi là đậu cô ve (Nguồn: Internet)
Nếu bạn có mục tiêu giảm cân, tăng cơ, lên cơ bụng, cơ mông thì nên nạp đầy đủ protein, ngoài các nguồn cung cấp từ động vật thì các loại thực vật kể trên cũng là những nguồn đạm tốt cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu thể hình.
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Lê Thị Nhả Linh<![CDATA[Protein là gì? Cơ thể cần bao nhiêu protein mỗi ngày?]]>https://bloganchoi.com/?p=7609552023-09-19T19:18:34Z2023-09-19T19:18:34ZTrong quá trình tập luyện và dinh dưỡng trong bữa ăn, chúng ta thường được khuyên là nên nạp đủ protein hay chất đạm để cơ thể được khỏe mạnh cũng như săn chắc hơn. Nhưng thực tế bạn đã biết rõ protein hay đạm là gì chưa, nó có thật sự cần thiết cho cơ thể, nó có trong những loại thực phẩm nào và công dụng của nó là gì? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.
Protein là gì?
Protein hay còn gọi là đạm, là một trong ba chất cung cấp năng lượng chính cho cơ thể cùng với chất béo và carbs – chất đường bột. Protein chứa các amino axit có vai trò quan trọng để sản xuất hormone, đảm bảo duy trì các hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, nó là chất rất cần thiết để duy trì và phát triển cơ bắp, không khác gì vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể.
Cơ thể con người cần 21 loại amino axit khác nhau, trong đó có 12 loại cơ thể tự tổng hợp được, 9 loai còn lại bắt buộc phải cung cấp qua đường ăn uống gọi là amino axit thiết yếu.
Lượng protein cần nạp mỗi ngày là bao nhiêu?
Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO thì một người lớn mỗi ngày cần phải nạp ít nhất 0,83g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, bạn nặng 60kg thì lượng protein bạn cần nạp vào mỗi ngày là 60 x 0,83 = 49,8, tức là cần khoảng 50g protein mỗi ngày. Đây chỉ là mức yêu cầu cho những hoạt động bình thường, không có nhu cầu đi tập gym hay phát triển cơ bắp.
Nếu bạn muốn phát triển cơ bắp thì theo một nghiên cứu mới đây ở một trường Đại học ở Canada, chúng ta nên nạp khoảng 1,6g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể, nhưng mỗi người có mục tiêu khác nhau thì lượng protein nạp vào có thể cao hơn hoặc thấp hơn.
Nguồn thực phẩm cung cấp protein
Ức gà
Đối với những người có chế độ tập luyện để xây dựng cơ bắp, giảm cân, giảm mỡ thì thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhất, ngoài ra nó còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là ức gà.
Chế biến ức gà thành nhiều món để không bị chán (Nguồn: Internet)
Ức gà có hàm lượng protein dồi dào, giúp phát triển thể chất, xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Trong một phần ức gà không da khoảng 170g cung cấp cho cơ thể khoảng 54g protein. Như vậy, tỉ lệ đạm trong ức gà khoảng 31g/ 100g thịt. Ức gà chứa rất ít chất béo, vì thế được nhiều người lựa chọn đưa vào vào chế độ ăn giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ.
Trứng gà
Trứng gà là nguồn cung cấp protein dồi dào có giá trị dinh dưỡng cao. Một quả trứng gà cỡ bình thường chứa khoảng 6-7g protein.
Nên ăn trứng mỗi ngày để cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng ít calo (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, tùy theo kích thước và trọng lượng của quả trứng gà thì lượng protein trong đó sẽ khác khau:
Trứng gà nhỏ (38g): chứa khoảng 4,9g protein
Trứng gà vừa (44g): chứa khoảng 5,7g protein
Trứng gà lớn (50g): chứa khoảng 6,5g protein
Trứng gà cực lớn (56g): chứa khoảng 7,3g protein
Trứng gà lớn nhất (63g): chứa khoảng 8,2g protein
Cụ thể hơn, lượng protein có trong lòng trắng và lòng đỏ khác nhau. Trong một quả trứng gà cỡ lớn có chứa khoảng 7g protein thì:
Lòng trắng chứa 4 gram protein
Lòng đỏ chứa 3 gram protein
Trứng gà là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn nên ăn thường xuyên, đặc biệt là khi bạn đang trong chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ. Trứng gà chứa rất ít calo, một quả trứng luộc trung bình chứa khoảng 77 calo. Mặc dù chứa ít calo nhưng trứng gà được xem là nguồn cung cấp gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Các loại cá
Cá rất giàu dinh dưỡng và là thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần ăn hằng ngày của nhiều người. Cá có hàm lượng protein cao, trung bình 100g cá chứa khoảng 22g protein. Ngoài ra, cá còn chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin D, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cá chứa nhiều protein (Nguồn: Internet)
Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một số loại cá có hàm lượng protein cao gồm:
Cá ngừ chứa nhiều protein. 100 g cá ngừ có khoảng 30 g protein và 200 calo.
Cá cơm giàu protein. 100 gram cá cơm có khoảng 46 g protein và 378 calo, ngoài ra còn cung cấp nhiều axit béo omega-3.
Cá hồi có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong 100 g cá hồi chứa đến 26 gram protein và 190 calo.
Cá rô phi có hàm lượng protein khá cao và ít calo. 100 g thịt cá rô phi chỉ chứa 100 calo nhưng có đến 20 g protein.
Các loại thịt
Các loại thịt là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu trong bữa ăn hàng ngày, chứa nhiều protein và dinh dưỡng cùng với các loại axit amin thiết yếu.
Thịt bò chứa lượng protein cao mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn giàu protein. Trung bình cứ 85g thịt bò cung cấp khoảng 26,2g protein, và chứa rất ít chất béo.
Thịt heo nạc là loại thịt quen thuộc đối với nhiều người. Hàm lượng đạm trong thịt heo khoảng 27g protein/100g thịt.
Hải sản
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên ăn hải sản thường xuyên ít nhất 2 lần mỗi tuần vì những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe. Protein từ hải sản có giá trị dinh dưỡng cao, giúp ngăn lão hóa cho cơ thể, phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm. Hải sản có hàm lượng protein ngang bằng hoặc cao hơn các loại thịt. Các nghiên cứu cho thấy tôm chứa nhiều đạm ngang bằng các loại thịt, thậm chí nhiều hơn 20% so với thịt heo nạc.
Thực vật
Các loại đậu, hạt dinh dưỡng
Ngoài những loại thực phẩm cung cấp protein kể trên thì thực vật cũng có nhiều loại cung cấp protein tự nhiên và các chất dinh dưỡng khác, chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, ví dụ như đậu gà, đậu nành, đậu đỏ, đậu lăng, đậu phộng,…
Các loại đậu, hạt rất tốt cho thể (Nguồn: Internet)
Hạt dinh dưỡng hay còn gọi là granola chứa nhiều loại hạt khác nhau và chứa cả yến mạch giúp cung cấp lượng protein đáng kể trong những bữa ăn phụ như hạt điều, hạt macca, hạt bí xanh,…
Rau củ, quả
Bên cạnh việc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể thì nhiều loại rau củ, quả còn cung cấp một lượng nhỏ protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại rau giàu chất đạm đều chứa rất ít cholesterol với hàm lượng chất béo cực kỳ thấp. Những loại rau củ chứa protein như bông cải xanh, nấm, atiso,… Một số loại quả cũng chứa protein như ổi, mơ, mít, bơ, kiwi,…
Trái cây không chỉ chứa chất xơ mà còn chứa một lượng protein (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó còn có nhiều loại sữa và sữa chua cung cấp protein cho cơ thể như sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, các loại sữa hạt, phô mai,…
Bạn nên thay đổi luân phiên những loại thực phẩm chứa protein để cung cấp đa dạng nhiều dưỡng chất và có một chế độ ăn cân bằng. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng nạp vào cơ thể. Xây dựng cơ bắp cũng như vóc dáng cân đối thì bạn nên ăn đủ protein, carbs, chất béo cùng với vân động kháng lực để đạt được mục tiêu mong muốn nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>1Lê Thị Nhả Linh<![CDATA[Thói quen giảm cân sai lầm bạn cần tránh để có được vóc dáng cân đối]]>https://bloganchoi.com/?p=7449312023-09-11T10:29:47Z2023-08-16T00:43:21ZGiảm cân không phải là điều xa lạ đối với chị em muốn có được vóc dáng cân đối. Hiện nay có nhiều phương pháp để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trong quá trình tập luyện và giảm cân thì chúng ta có thể mắc một vài sai lầm – những thói quen giảm cân vô lý dẫn đến kết quả không như mong đợi, nhanh chán nản, stress và thậm chí dẫn đến kết quả ngược. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những thói quen này nhé!
Bỏ hoàn toàn tinh bột
Chế độ ăn không có tinh bột, chỉ bao gồm các loại rau, thịt, cá, trái cây được truyền tai nhau là có một hiệu quả tuyệt vời. Nhưng điều này chỉ đem lại kết quả trong một khoảng thời gian ngắn mà không mang lại lợi ích lâu dài.
Cắt bỏ tinh bột hoàn toàn không phải lựa chọn tốt (Nguồn: Internet)
Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột gây ảnh hưởng rất lớn đối với sức khoẻ con người và điều này là hoàn toàn sai. Thành phần chính trong tinh bột là Carbohydrat đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể cùng với đạm và chất béo tốt. Cắt giảm tinh bột đột ngột và hoàn toàn có thể gây ra suy nhược, ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như năng suất làm việc. Nếu ngừng ăn tinh bột sẽ ảnh hưởng đến glucose cung cấp cho tế bào não, làm đường máu giảm xuống, thậm chí có thể ngất xỉu. Nhiều người có xu hướng loại bỏ tinh bột và thay năng lượng trong tinh bột bằng các loại thịt, để bù vào năng lượng thiếu hụt đó. Nhưng trong thịt có nhiều chất béo, nếu nạp quá nhiều sẽ gây tích mỡ, dư đạm, tăng mỡ máu và có nguy cơ bị bệnh gút,…
Những người thừa cân, béo phì chỉ nên cắt giảm tinh bột hoặc thay thế bằng một số loại tinh bột chậm có trong gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại khoai,… không nên loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi thực đơn hàng ngày. Nếu muốn thực hiện theo chế độ giảm cân loại bỏ một chất gì đó ra khỏi cơ thể nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
Ăn rau cả ngày
Việc ăn rau xanh, hoa quả, các loại củ mỗi ngày rất quan trọng, bởi không chỉ bổ sung chất khoáng và vitamin mà còn bảo vệ cơ thể khỏi một số căn bệnh như đái tháo đường, bệnh tim, béo phì và một số loại ung thư. Vì vậy, hầu hết những người giảm cân nghĩ rằng ăn rau càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho rằng điều này không đem lại kết quả giảm cân tốt.
Có phải ăn rau càng nhiều càng tốt? (Nguồn: Internet)
Bổ sung rau đúng cách và đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng bên cạnh đó nếu không ăn đủ chất, không lựa chọn đa dạng nguồn thực phẩm và chất dinh dưỡng có trong các loại rau sẽ gây ra những hậu quả nguy hiểm giống như việc cắt bỏ tinh bột hoặc thậm chí là tệ hơn. Các loại rau giàu tinh bột như đậu Hà Lan, khoai tây có nguy cơ tăng cân nhiều hơn là giảm cân. Hơn nữa, rau rất ít calo, nếu chỉ ăn rau cả ngày thì năng lượng nạp vào sẽ thấp hơn rất nhiều so với calo cơ thể cần để hoạt động.
Nên lựa chọn những loại rau nhiều chất dinh dưỡng và đưa ra khẩu phần ăn phù hợp với đầy đủ những nhóm chất có lợi cho sức khoẻ và quá trình giảm cân.
Tập cardio mỗi ngày
Tập luyện mỗi ngày để giảm cân là tốt nhưng cần phải lựa chọn hình thức và bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn. Bạn nghĩ rằng việc cardio mỗi ngày sẽ đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao năng lượng và dẫn đến quá trình đốt mỡ cũng sẽ tăng. Nhưng điều này là hoàn toàn trái ngược.
Cardio mỗi ngày không giúp bạn giảm mỡ (Nguồn: Internet)
Cardio chỉ giúp cải thiện tình trạng tim mạch của bạn là phần lớn và cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể, còn việc giảm mỡ là hoàn toàn không. Cardio quá nhiều, không bổ sung đầy đủ chất dinh dượng chỉ gây mất cơ, lượng mỡ trong cơ thể bạn vẫn còn ở lại. Cơ bắp sẽ giúp giảm mỡ thành công và đạt được body săn chắc. Nếu bạn cardio mỗi ngày sẽ gây mất cơ và là thói quen giảm cân vô lý bạn nên tránh.
Chỉ nên cardio 1-2 buổi trên tuần và có cường đồ hợp lí phù hợp với sức bền của bạn kết hợp với tập kháng lực, gym và những hình thức tập luyện sử dụng lực. Xây dựng chế độ ăn phù hợp và dinh dưỡng khoa học, đủ chất chiếm đến 70% trong quá trình giảm cân.
Luôn luôn ăn sạch
Khi bạn vừa mới bắt đầu quá trình giảm cân mà chuyển qua chế độ ăn sạch hoàn toàn thì gây ra hiệu ứng ngược lên cơ thể của bạn. Bạn cắt bỏ hoàn toàn những loại đồ ăn mà bạn thích ra khỏi chế độ ăn nhưng điều này sẽ làm cơ thể bạn bị stress nếu chưa quen với chế độ ăn sạch, gây ra thèm ăn vặt, dẫn đến thách thức không thể vượt qua và có xu hướng ăn nhiều hơn sau đó. Vì vậy mà bạn nên có những ngày cheat meal, cheat day để hạn chế việc stress, thèm gì thì ăn nấy để tránh tình trạng thèm nhiều món cùng lúc gây tác dụng ngược.
Cheat meal, cheat day hợp lí để giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Chế độ ăn kiêng phù hợp là chế độ mà bạn có thể kiên trì theo đuổi và thực hiện đến cùng. Đừng áp dụng những quy tắc quá khắc khe cho cơ thể dẫn đến chán nản và bỏ cuộc. Hãy tự thưởng cho bản thân những món ăn yêu thích không có trong thực đơn ăn kiêng mỗi ngày nhưng vẫn đảm bảo khoa học, lên kế hoạch cẩn thận để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và lượng calo nạp vào.
Chỉ ăn trước 7h tối
Giảm cân là quá trình nạp calo cao hơn lượng năng lượng mà cơ thể cần và thấp hơn lượng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày. Vì vậy việc ăn sau 7h tối là hoàn toàn vô lí khi nói nó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và gây tích mỡ nếu lựa chọn những loại thực phẩm quá nhiều chất béo xấu và dư thừa calo nạp vào mỗi ngày. Còn nếu ăn muộn nhưng vẫn đảm bảo calo in< calo out thì bạn không thể nào béo lên được.
Bạn có thể ăn sau 7h tối với những thực phẩm giàu chất xơ hoặc sữa, trái cây,… Protein được bổ sung cho cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp cho quá trình hình thành cơ rất tốt đối với những người tập luyện nhưng không gây béo. Nên ăn trước khi ngủ khoảng 1 giờ để tránh nặng bụng và để cơ thể có thời gian tiêu hao năng lượng.
Giảm cân là quá trình lâu dài và ảnh hưởng đến rất nhiều về mặt sức khoẻ và tinh thần. Vì vậy, nên tìm hiểu thật kĩ trước khi thực hiện bất kì một phương pháp giảm cân nào, xây dựng thói quen giảm cân hợp lí hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để quá trình giảm cân được tối ưu nhất nhé!
Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
]]>2immiao<![CDATA[6 “bí kíp” phối đồ từ áo cổ lọ giúp bạn trở nên xinh đẹp, ấm áp hơn bao giờ hết]]>https://bloganchoi.com/?p=4355252021-10-15T10:00:51Z2021-10-15T10:00:51ZMùa đông đang đến, chắc chắn các cô nàng sẽ có dịp “cải cách” cho tủ độ của mình được mới mẻ hơn. Một trong những chiếc áo cần thêm vào tủ đồ trong mùa đông đó là áo cổ lọ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay 6 bí quyết phối đồ từ áo cổ lọ giúp bạn xinh đẹp, cuốn hút và ấm áp hơn khi đông đến nhá.
Áo cổ lọ là item không thể thiếu trong thời trang thu đông
Áo cổ lọ màu cam (Nguồn: Internet)
Áo cổ lọ hay còn gọi là cổ rùa (turtle neck shirt) là dạng áo có cổ cao bao trùm phần cổ của người mặc. Áo đặc biệt được dùng nhiều khi mùa đông kéo đến. Áo giúp bảo vệ phần thân trên và cổ của người mặc khỏi những thời tiết lạnh và những cơn gió ùa về.
Ưu điểm của áo là áo có phần vải ôm lấy cổ giúp cổ ta trông cao hơn và khuôn mặt trông nhỏ hơn. Còn phần tay áo được thiết kế dài và ôm vừa vặn vào tay khiến tay chúng ta thon hơn, đặc biệt là khi mặc những chiếc áo cổ lọ màu đen.
Áo cổ lọ trắng phổi cùng áo sơ mi tay ngắn (Nguồn: Internet)
Áo thường làm từ chất liệu mềm mại như thun, cotton hoặc len. Áo thường có màu đơn sắc, ít có hoa văn. Áo cổ lọ với màu sắc trung tính là được nhiều người ưa chuộng nhất do sự hợp thời trang và dễ phối đồ của chúng.
Áo có hai dạng một là dạng ôm lấy cơ thể và hai là dạng oversize. Áo cổ lọ được sử dụng đơn lẻ ở bên ngoài hoặc phối với các quần áo khác để tạo nên một bộ outfit ấm áp. Đôi khi cũng được phối áo cao cổ với các áo khác thì giúp bộ trang phục trông cá tính và thời trang hơn.
Áo cổ lọ trắng được nhiều người chọn mua (Nguồn: Internet)
Điểm đặc biệt của áo cổ lọ là cực kỳ dễ phối đồ, nên luôn là item được các cô nàng yêu thích là lựa chọn đầu tay khi đông về. Tiếp theo đây mình sẽ hướng dẫn các bạn 6 cách phối đồ cực xinh từ áo cổ lọ nhất định không được bỏ lỡ đâu đấy nhá.
6 cách phối đồ từ áo cổ lọ giúp bạn trở nên xinh đẹp, thu hút hơn
Mix cùng áo sơ mi oversize tạo nên phong cách tao nhã
Áo cổ lọ đen cùng áo sơ mi trắng (Nguồn: Internet)
Áo sơ mi oversize được coi là loại trang phục đối nghịch với áo cổ lọ ôm. Trong khi áo cổ lọ thì vải mềm mại và ôm lấy cơ thể, thì áo sơ mi oversize với chất vải cứng hơn và rộng rãi thoải mái. Hai sự đối nghịch về chất vả này làm cho tổng thể bộ quần áo thêm thú vị và nổi bật hơn nhiều.
Áo cổ lọ màu da cùng áo sơ mi trắng bên ngoài (Nguồn: Internet)
Áo cổ lọ vốn mang phong cách nữ tính và dịu dàng nay kết hợp cùng với áo sơ mi lịch thiệp sẽ đem lại hiệu ứng sang trọng cho người mặc.
Áo cổ lọ trắng cùng áo sơ mi họa tiết da rắn (Nguồn: Internet)
Chúng ta có thể không cài nút sơ mi chỉ cài những nút ở cuối để lộ áo thun cổ lọ ra bên ngoài nhiều hơn nếu bạn muốn mình trông thêm cá tính và khác biệt.
Không cần cài hết nút sẽ giúp bộ trang phục thêm phần khác biệt (Nguồn: Internet)
Áo cổ lọ kết hợp cùng Blazer tạo nên sức hút khó cưỡng
Áo blazer hồng nổi bật trên nền áo cổ lọ đen (Nguồn: Internet)
Blazer là chiếc áo số một ở chốn công sở. Nếu muốn diện áo cổ lọ ôm, ta không nên mặc độc một chiếc áo thôi vì vải chúng khá mỏng mà còn ôm nữa sẽ thiếu tính lịch sự. Ta nên khoác thêm bên ngoài một chiếc áo Blazer vừa lịch thiệp phù hợp với chốn công ty vừa giúp người mặc ấm áp hơn trong mùa đông này.
Áo Blazer khoác hờ ở ngoài áo cổ lọ khiến bộ trang phục lịch sự hơn (Nguồn: Internet)
Áo blazer vốn trông nam tính, còn áo cổ lọ ôm thì trông nữ tính tưởng chừng kết hợp với nhau không được mà ngược lại chúng lại rất hợp với nhau. Chỉ cần mặc áo cổ lọ bên trong blazer, nhờ lớp vải áo mỏng kết hợp hoàn hảo với vải áo blazer dày dặn trông chúng ta vừa quyến rũ lại vừa kín đáo.
Áo blazer xám xanh và áo cổ lọ xanh là sự kết hợp ăn ý (Nguồn: Internet)
Có thể chọn áo blazer và áo cổ lọ bên trong ngược màu nhau để tạo độ tương phản giúp outfit của chúng ta bắt mắt hơn. Cách thứ 2 là chọn 2 áo cùng màu với nhau mà khác độ sáng của màu (ví dụ áo cổ lọ xanh với áo blazer xanh đậm) để tạo sự liên kết cho bộ trang phục.
Bộ trang phục áo cổ lọ và blazer trông vô cùng sang trọng (Nguồn: Internet)
Mix áo cổ lọ cùng cardigan mang đến cảm giác thoải mái nhất
Cách phối cardigan và áo cổ lọ Bộ trang phục áo cổ lọ và blazer trông vô cùng sang trọng (Nguồn: Internet)
Cardigan được mệnh danh là áo mùa thu và đông do chất vải của chúng cực kì hợp mặc vào mùa này. Không quá mỏng cũng không quá dày giúp mang lại sự ấm áp cho người mặc.
Vào mùa đông ở Việt Nam không đủ lạnh để mặc áo blazer hay trendcoat ta có thể phối áo cổ lọ để giữ ấm cho cổ và áo cardigan để giữ ấm thêm cho thân mình. Áo cardigan và áo cổ lọ là một sự phối hợp khá ăn ý với thời tiết chuyển mùa giữa thu và đông
Sự kết hợp này trông giản dị và nhẹ nhàng (Nguồn: Internet)
Áo cardigan vốn có màu đơn sắc và không có họa tiết nhiều và áo cổ lọ cũng thế, ta có thể phối 2 loại áo này với nhau bằng cách ta có thể chọn một màu trung tính kết hợp với một màu bất kì sẽ giúp tạo nên phong cách tối giản, phong cách xu hướng của năm 2021. Như vậy chỉ với 2 item đơn giản và kết hợp lại, ta đã trông phong cách hơn và theo trend hơn.
Phối màu sắc gần nhau khiến bộ trang phục dễ nhìn hơn Bộ trang phục áo cổ lọ và blazer trông vô cùng sang trọng (Nguồn: Internet)
Ta có thể mix áo cổ lọ với sọc ngang hoặc sọc dọc hoặc họa tiết để gây ấn tượng với người đối diện. Song song, khoác một chiếc áo cardigan màu trung tính bên ngoài sẽ giúp làm nền tôn lên vẻ đẹp của chiếc áo cổ lọ có họa tiết nổi bật, thứ mà chúng ta muốn nhận được sự chú ý. Như vậy bộ outfit sẽ thẩm mỹ hơn và vui mắt hơn.
Hãy phối áo cổ lọ cùng chân váy để trông nữ tính hơn
Sự tương phản của bộ trang phục (Nguồn: Internet)
Vì áo cổ lọ vốn màu đơn sắc sẽ phối hợp tối với những họa tiết hoa văn đặc biệt vì chúng sẽ tôn ưu điểm của cả hai lên. Có thể phối áo với váy caro, váy họa tiết hoa, họa tiết thổ cẩm hay sọc ngang sọc dọc với màu sặc càng sặc sỡ bộ trang phục càng nổi bật.
Đen và hồng là 2 màu sắc phối hợp với nhau hoàn hảo (Nguồn: Internet)
Ngoài ra thay vì phối với váy vải thun thông thường ta có thể phối với váy da để trông ngầu hơn hoặc váy len để trông nữ tính hơn. Từng chất liệu vải sẽ góp phần làm cho bộ trang phục theo 1 phong cách nào đó nên việc chọn chất liệu của váy cũng khá quan trọng để thể hiện được tính cách và phong cách bản thân đang muốn truyền tải.
Kết hợp áo cổ lọ cùng đầm trông nổi bật thu hút hơn
Mix cùng đầm 2 dây đơn giản (Nguồn: Internet)
Hiếm có áo nào có thể phối cùng đầm một cách hợp lý như áo cổ lọ. Đây là sự kết hợp vừa có giá trị về sức khỏe vừa cá giá trị thẩm mỹ. Đặc biệt là những chiếc đầm có phần cổ chữ V hoặc khoét sau thì kết hợp với áo cổ lọ sẽ giúp cho ta diện chúng vào nhiều dịp khác nhau đặc biệt là những dịp đòi hỏi sự nghiêm túc và kín đáo.
Mix áo trắng và đầm cùng màu khác tông (Nguồn: Internet)
Chúng ta hãy chọn mua áo màu đen hoặc trắng sẽ giúp ta tiết kiệm thời gian phối đồ hơn vì phối chúng với bất kì chiếc đầm nào cũng phù hợp. Từ những chiếc đầm một màu giản dị cho đến những chiếc váy có nhiều màu khác nhau hay váy có họa tiết phức tạp sắc sảo.
Mix cùng đầm hoa cũng là một gợi ý hay ho (Nguồn: Internet)
Áo cổ lọ cùng quần jean để mang đến phong cách đường phố
Mix cùng jeans ống thắng (Nguồn: Internet)
Có vô số loại quần jeans khác nhau để ta có thể phối cùng áo cổ lọ. Với áo cổ lọ thì quần jeans nào phối với chúng cũng hợp mốt. Có các kiểu quần jeans ta có thể chọn như: jeans rách gối, jeans cạp cao, jeans ống đứng, skinny jeans hay jeans ống loe. Với cùng một chiếc áo cổ lọ, phối với từng loại jeans sẽ cho ra những outfit với phong cách chủ đạo khác nhau.
Mix cùng jeans ống suông (Nguồn: Internet)
Bụi bặm với jeans rách, cổ điển với jeans ống loe, nữ tính với jeans ôm hay trang nhã như jeans cạp cao. Jeans là một món trang phục cực dễ phối đồ nên ta có thể chọn bất kì chiếc áo cổ lọ vải như thế nào hay màu sắc ra sao đều phù hợp.
Bụi bặm khi mix cùng jeans rách gối (Nguồn: Internet)
Sau một đêm ngủ dài, thức dậy trễ giờ làm, mà lại muốn giữ ấm cơ thể trong mùa đông, ta có thể chọn ngay một chiếc áo cổ lọ bất kì và một chiếc quần jeans nào cũng được là tạo nên bộ trang phục vừa thoải mái, dễ chịu vừa có có phong cách riêng.
Thời thượng khi mix cùng jeans ống thẳng (Nguồn: Internet)
Cám ơn các bạn đã đọc bài. Hy vọng bài viết đã mang lại thông tin thú vị cho bạn và những phút giây giải trí. Bạn thích kiểu kết hợp nào nhất. Comment cho BlogAnChoi cùng biết nhé!
]]>0immiao<![CDATA[Phong cách thời trang công sở và 6 items nhất định không được bỏ qua]]>https://bloganchoi.com/?p=4300412021-10-02T04:00:15Z2021-10-02T04:00:15ZThế là giãn cách đang dần lắng xuống, các cô nàng cũng chuẩn bị quay trở lại công ty sau chuỗi ngày làm việc “work from home” tại nhà rồi đúng không nào? Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 6 món đồ thời trang công sở mà mọi cô nàng nên có để làm bản thân nổi bật và tự tin hơn nhá!
3 tiêu chí quan trọng khi lựa chọn trang phục thời trang công sở
Hiện đại
Bộ outfit hiện đại cho những cô nàng công sở (Nguồn: Internet)
Để có phong cách hiện đại khi diện thời trang công sở ta cần lưu ý đến những món đồ “hot trend” của tháng. Chẳng hạn xu hướng năm 2021 là phong cách minimalism- thời trang tối giản. Để nổi bật hơn ta có thể chọn những quần áo có màu sắc trung tính và kiểu dáng đơn giản để phối với nhau vừa thanh lịch lại không gây mất “cảm tình” nơi công sở nữa đấy.
Màu sắc của bộ trang phục cũng quan trọng không kém, hiện nay bảng màu đang được ưa chuộng nhất là các tone màu như: hồng pastel, tím nhạt, xanh bạc hà và đỏ nham thạch. Phối những màu này với các màu trung tính khác ta sẽ có bộ trang phục hiện đại.
Sang trọng
Sang trọng là tiêu chí được các cô nàng công sở quan tâm rất nhiều. Để thu hút ánh nhìn người khác không phải chúng ta phải “khoe” hết những nhãn hiện hay logo đang mặc trên người. Thay vào đó một chút tinh tế bằng những trang phục kín đáo, nền nã sẽ khiến họ không thể rời mắt bạn đấy.
Bộ outfit công sở sang trọng (Nguồn: Internet)
Để tạo nên cảm giác sang trọng trước tiên quần áo đi kèm phải được ủi phẳng, thơm tho. Chắc ai thích vẻ bề ngoài luộm thuộm mà đòi sang trọng cả đúng không nào? Đặc biệt có thể kết hợp 1 số phụ kiện như đồng hồ hay bông tai để giúp outfit chúng ta trông sang chảnh hơn nữa đấy.
Thoải mái
Một bộ đồ dù đẹp và hợp mốt đến đâu nếu người mặc không cảm thấy thoải mái thì thần thái của người mặc và bộ đồ sẽ giảm tụt dốc rõ ràng. Nên yêu cầu thoải mái cũng là một yếu tố quan trọng cần được cân nhắc mỗi khi chọn đồ. Quần áo càng hợp với sở thích và phong cách của người mặc càng được đánh giá cao.
Thoải mái cũng là một yếu tố quan trọng (Nguồn: Internet)
Đồng thời, ta cũng cần chú ý đến phom dáng của bộ quần áo. Đặc biệt là kích cỡ của bộ quần áo. Chúng ta cần chọn quần áo có size phù hợp với tỉ lệ cơ thể của bản thân để tôn dáng nhất và đồng thời tạo cảm giác vừa vặn khi mặc để không bị quá cồng kềnh hay quá gò bó khiến chúng ta không còn cảm thấy thoải mái với bộ outfit của mình.
Gợi ý 6 món đồ không thể thiếu trong thời trang công sở
Váy bút chì giúp tôn dáng, lịch thiệp, hiện đại hơn
Váy bút chì màu pastel kết hợp cùng áo cardigan (Nguồn: Internet)
Váy bút chì tên tiếng Anh là “pencil skirt” hoặc là “hopple skirt” là loại váy văn phòng cực kì được ưa chuộng không chỉ ở Việt Nam mà còn trên khắp thế giới. Váy bút chì mang lại hiệu ứng gọn gàng, nữ tính và lịch thiệp cho cô gái nào mặc vào.
Váy bút chì màu đơn sắc kết hợp cùng sơ mi trắng (Nguồn: Internet)
Ra đời từ những năm 1915, vào thời kì này váy bút chì trông khác so với bây giờ, được thiết kế ôm sát cơ thể và dài phủ hết bàn chân gây khó khăn cho việc đi lại và di chuyển. Cho đến năm 1950, váy được cải tiến ngắn hơn và làm từ các chất liệu như cotton, thun đồng thời xẻ một số đường để giúp người mặc đi lại dễ dàng hơn.
Váy bút chì họa tiết hoa cùng áo tay lửng (Nguồn: Internet)
Váy bút chì ôm sát hông người mặc cho nên váy sẽ rất tôn dáng. Những cô nàng có cơ thể mũm mĩm vẫn có thể diện váy bút chì được và hơn thể nữa nó sẽ giúp tôn lên những đường cong cơ thể người mặc. Điều cần để ý ở đây là kích thước của chiếc váy chúng ta chọn không được quá chặt hay quá rộng đâu nha.
Váy bút chì họa tiết hoa văn (Nguồn: Internet)
Các ngôi sao điện ảnh thời xưa đã thể hiện niềm đam mê với chiếc váy bút chì này như Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor, Grace Kelly và Betty Brosmer. Đặc biệt hơn cả là những diễn viên, ca sĩ, người mẫu thời nay rất yêu thích và chọn cho mình chiếc váy bút chì để diện trong các dịp đặc biệt hay dạo phố như Kim Kardarshian và Angelina Jolie.
Chân váy chữ A nghe theo tên gọi của chắc hẳn các nàng cũng có thể hình dung ra hình dáng của chúng như thế nào rồi phải không. Váy có hình dáng giống chữ A: bên trên sẽ ôm eo và xòe dần xuống phía dưới. Thiết kế này giúp người mặc khoe vòng eo lý tưởng.
Áo len kết hợp cùng váy chữ A caro (Nguồn: Internet)
Váy chữ A có thể làm từ nhiều chất liệu khác nhau như cotton, lụa, kaki, denim,v…v… Mỗi loại vải sẽ mang lại cho người nhìn một cảm giác khác nhau, tùy vào môi trường bạn có thể chọn cho mình một loại chất liệu phù hợp nhất.
Vải cotton: thì trông sẽ đơn giản, thoải mái.
Vải lụa: sẽ đem lại cho người mặc phong cách sang trọng, quý phái.
Vải kaki: sẽ giúp người mặc trong cứng cáp và dễ chịu.
Vải denim: thì phù hợp với các bạn trẻ tuổi và năng động.
Sự kết hợp của áo họa tiết và váy trơn (Nguồn: Internet)
Váy có độ dài trung bình ngang đùi và dài xuống bắp chân. Độ dài chuẩn nhất cho một nhân viên công sở sẽ là qua đầu gối 5cm. Với độ dài này, người diện chúng sẽ vừa trông lịch sự, gọn gàng mà lại không quá luộm thuộm hay hở hang.
Độ xòe của chân váy chúng ta có thể chọn theo tỉ lệ cơ thể. Tuy nhiên có một lưu ý là váy xòe nhiều đôi khi sẽ mang lại cảm giác cồng kềnh, và nặng nề.Nếu chúng ta có thân hình mũm mỉm thì nên chọn độ xòe ít sẽ mang lại giúp tôn dáng hơn. Ngược lại, với bạn gái có tỉ lệ cơ thể mảnh mai thì nên chọn xòe nhiều giúp trông sẽ mập mạp và đầy đặn hơn.
Váy chữ A họa tiết cùng áo sơ mi xanh trơn (Nguồn: Internet)
Váy chữ A có thể phối với các món đồ sau để tạo nên sự hài hòa và đẹp mắt: áo thun, áo kiểu, áo sơ mi, áo trễ vai và áo croptop. Lưu ý vì là môi trường công sở nên nếu chọn áo croptop để diện với váy chữ A, chúng ta cần chọn loại áo croptop có tay và dài hơn mức bình thường một chút để không quá hở hang và phù hợp với môi trường làm việc.
Blazer đem đến sự sang trọng nhưng không cứng nhắc
Blazer sáng kết hợp cùng bộ outfit tối màu (Nguồn Internet)
Áo blazer là kiểu áo thịnh hành những năm giữa thế kỉ 20. Chúng được tạo ra nhằm làm áo khoác cho những người chèo thuyền trong các cuộc thi. Với mục đích giữ ấm và phân biệt các đội chèo thuyền với nhau tại vùng Oxford và Cambridge. Tên gọi Blazer bắt nguồn từ chiếc áo Blazing Red, năm 1952 được mặc bởi câu lạc bộ Cambridge Lady Margaret.
Blazer đen cùng áo trắng (Nguồn Internet)
Blazer là một item không thể thiếu trong tủ đồ của phải nữ, thoạt trông lần đầu tiên sẽ giống áo vest nhưng thật sự thì nó mềm mại và uyển chuyển hơn. Áo blazer có thể được coi là một cách tân của áo vest. Thay vì nghiêm túc và cứng nhắc như áo vest, áo blazer ít kén người hơn và phong cách nó mang lại cũng thoải mái và năng động hơn.
Blazer caro rất được ưa chuộng (Nguồn Internet)
Áo blazer có thể làm từ các chặt liệu như len, flannel,vải thô và vải da. Mỗi kiểu vải khác nhau sẽ đem lại hiệu ứng phong cách khác nhau cho người mặc.
Áo blazer len: thì trông rất ấm áp, nữ tính và mềm mại.
Áo blazer da: sẽ đem lại sự cá tính và độc đáo cho người mặc.
Vải flannel: sẽ giúp chiếc áo có phần lịch thiệp và trang trọng hơn.
Vải thô: sẽ góp phần làm người mặc trong có vẻ bụi bụi, và ngầu hơn.
Đầm công sở là lựa chọn tối ưu cho phái nữ mỗi khi đi làm hoặc đi gặp khách hàng, đối tác hay dự tiệc của công ty. Thứ nhất là vì vẻ đẹp và sang trọng mà một chiếc đầm liên mang lại. Thứ hai là đây là lựa chọn dễ dàng vì không phải mất quá nhiều thời gian để lựa chọn phối đồ khác nhau.
Vì nhu cầu của người sử dụng cao. Đầm công sở rất đa dạng. Ta có thể lựa chọn đầm công sở có chiều dài qua gối hoặc đến mắt cá, trong đó chiều dài qua gối là được lựa chọn nhiều nhất. Đầm có cổ chữ V, tròn, vuông hoặc trễ vai. Đầm có nhiều màu sắc đa dạng từ trầm tính (nâu, trắng, be, đen) cho đến nổi bật (vàng, xanh, hồng, đỏ).
Đầm xanh pastel đơn giản (Nguồn Internet)
Ta có thể phối đầm công sở với sneaker hay giày thể thao. Hay nữ tính khi phối với giày cao gót. Hoặc cũng có thể đầy táo bạo khi phối với đôi bốt. Ngoài ra có thể chú ý thêm đến các phụ kiện như bông tai, nhẫn, dây chuyền, vòng tay. Tuy nhiên không nên mang quá nhiều phụ kiện có thể gây rối mắt và không thuận lợi cho thời trang công sở đâu nhá!
Áo sơ mi luôn là “chiến binh bất bại” không thể bỏ qua
Áo sơ mi xanh sọc trăng dành cho các bạn mũm mĩm (Nguồn Internet)
Áo sơ mi có tên bắt nguồn từ tiếng Pháp là chemisier (sơ mi nữ). Áo sơ mi là áo bao bọc lấy phần trên của cơ thể và hai cánh tay. Áo có một hàng nút ở phía trước giúp kết nối chiếc áo lại với nhau. Áo sơ mi thường được mặc trong các dịp trang trọng nhờ hình thức lịch thiệp nên luôn là lựa chọn đầu tay của mọi cô nàng.
Áo sơ mi trắng thắt nơ (Nguồn Internet)
Các loại vải dùng để may áo sơ mi là poplin, end-on-end, oxford và twill.
Vải Poplin: là loại vải phổ biến nhất để may sơ mi đặc điểm của chúng là dễ nhàu.
Vải end-on-end: là loại vải mềm mại và kết hợp hai sợi vải thoáng mát và phù hợp với thời tiết nóng.
Vải Oxford: là loại khá dày giúp giữ ấm và đem lại sự cứng cáp cho người mặc.
Vải Twill: thì giống vải lụa hơn, sáng bóng và sang trọng phù hợp cho các dịp quan trọng trong công ty.
Đồng hồ là phụ kiện không thể thiếu của một nữ nhân viên. Thứ nhất là công dụng của nó giúp chúng ta quản lí thời gian hiệu quả hơn. Thư hai là làm góp phần làm bộ trang phục trở nên tỉ mỉ chau chuốt và sang trọng hơn. Ngoài ra, việc đeo một chiếc đồng hồ vừa vặn hợp kiểu dáng còn giúp chúng ta thấy tự tin hơn.
Đồng hồ dây kim loại sang trọng (Nguồn Internet)
3 yếu tố chính để chọn mua một chiếc đồng hồ là thiết kế, độ bền và và tính đa dạng dễ phối đồ:
Thiết kế: các cô gái công sở nên chọn cho mình một chiếc đồng hồ có thiết kế đơn giản và thanh lịch. Đồng thời có thể lựa chọn đồng hồ có dây kim loại hoặc da. Dây da sẽ đem lại hiệu ứng cổ điển. Còn dây kim loại thì sẽ hợp mốt hơn.
Độ bền: chiếc đồng hồ cần có thể chạy êm ái và sử dụng được một khoảng thời gian dài lâu nên được đầu tư.
Dễ phối đồ: Ngoài ra độ đa dạng dễ phối đồ cũng là một yếu tố quan trọng. Để chọn những chiếc đồng hồ có màu sắc đen hoặc trung tính và mẫu mã đơn giản để có thể phối với nhiều bộ outfit khác nhau.
Lựa chọn một chiếc đồng hồ có thiết kế đẹp, lâu bền và dễ phối đồ sẽ giúp bộ outfit trở nên trẻ trung và hợp xu hướng hơn.
Với 6 món đồ cần thiết chúng ta có thể phối chúng lại với nhau để đem đến những phong cách hay ho và mới lạ. Giúp cho phong cách thời trang nơi công sở bớt nghiêm túc và nhàm chán rồi đúng không nào! Cảm ơn các bạn đồng hành cùng BlogAnChoi nhá!
