cách vượt qua cảm xúc tiêu cực – BlogAnChoi

7 điều bạn nên làm mỗi khi cảm thấy cô đơn trong cuộc sống

2022-10-01T00:32:12Z

Ai trong chúng ta cũng đều có lúc trải qua cảm giác cô đơn. Tuy nhiên, thay vì đắm chìm trong những cảm giác tiêu cực, bạn có thể làm một số thứ để giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Mỗi khi cảm thấy cô đơn, hãy thử làm 7 điều dưới đây để cải thiện tâm trạng cũng như cảm xúc của mình nhé.

1. Bày tỏ lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn giúp tinh thần trở nên tích cực (Ảnh: Internet)

Bạn có thể khó nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống khi cảm thấy cô đơn, nhưng dành vài phút để thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Thể hiện lòng biết ơn có thể đơn giản như viết ra một vài điều bạn cảm thấy biết ơn, nhớ lại một vài khoảnh khắc tích cực trong ngày của bạn, hồi tưởng lại những trải nghiệm hạnh phúc trong quá khứ. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy biết ơn ai đó, hãy nói với họ về điều đó.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 nhận thấy rằng, việc thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể làm giảm cảm xúc cô đơn và cải thiện sức khỏe ở những người lớn tuổi.

2. Khiến không gian tràn ngập âm thanh

Nghe nhạc là cách hữu hiệu giúp loại bỏ nỗi cô đơn (Ảnh: Internet)

Âm nhạc và các thanh âm khác không được chứng minh cụ thể là có thể giảm bớt sự cô đơn, nhưng chúng vẫn có thể giúp đẩy lùi cảm giác khó chịu đó.

Âm thanh có thể giúp lấp đầy không gian xung quanh và suy nghĩ của bạn, giúp bạn bớt cảm thấy lạc lõng. Bạn có thể bật radio để nghe những bản nhạc mà mình yêu thích, nghe những cuộc trò chuyện trên podcast để tạo ra bầu không khí ấm cúng và cảm giác kết nối.

Một bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích cũng có thể giúp phá vỡ sự im lặng một cách thoải mái, ngay cả khi bạn không chăm chú xem hết. Mở cửa sổ để nghe tiếng chim và mọi người qua lại cũng có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài.

3. Gọi điện thoại cho ai đó

Gọi điện cho bạn bè và người thân giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn (Ảnh: Internet)

Nghiên cứu cho thấy rằng, các tương tác ảo có thể giúp giảm bớt sự cô đơn và có lợi cho sức khỏe tâm thần nếu bạn không thể gặp gỡ trực tiếp những người khác.

Đôi khi, một tin nhắn nhanh có thể là cách dễ dàng nhất để liên lạc với ai đó, nhưng đừng bỏ qua việc nói chuyện trực tiếp. Ngay cả một cuộc điện thoại ngắn 10 phút cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự cô đơn và thấy vui vẻ hơn.

4. Đi ra ngoài

Ngắm nhìn đường phố và dòng người đi lại giúp cải thiện tâm trạng (Ảnh: Internet)

Sự thay đổi của môi trường có thể làm bạn mất tập trung và giảm bớt cảm xúc cô đơn. Đây cũng là một cách nhắc nhở bạn rằng mình không hề đơn độc trên thế giới này.

Bạn có thể ghé thăm những nơi mà mình yêu thích như một quán cafe xinh xắn bên trong con ngõ nhỏ, hay ra ngoài ghế đá công viên để hít thở không khí trong lành, lắng nghe âm thanh của tự nhiên.

Bạn cũng có thể khám phá những con phố bạn chưa từng đến, chào hỏi những người hàng xóm khi lướt qua nhà họ. Đi bộ, hoặc đạp xe cũng phần nào khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, từ đó có một giấc ngủ ngon. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến các hoạt động vào ban ngày, do đó có thể làm tăng cảm giác cô đơn của bạn.

5. Nói ra những cảm xúc của mình

Cảm xúc tiêu cực sẽ càng nhân lên nếu bạn muốn kìm nén nó. Bộc lộ cảm xúc thành tiếng có thể khiến tâm trạng của bạn đỡ hơn. Hãy nói với những người thân của bạn rằng bạn đang cảm thấy cô đơn. Điều đó có thể giúp bạn dễ dàng nhận được sự hỗ trợ tinh thần quan trọng từ những người xung quanh, giúp bạn giảm bớt cảm xúc cô độc.

Việc chia sẻ những cảm xúc không mấy vui vẻ với người khác có thể là điều khó khăn, đặc biệt nếu bạn không quen với việc giãi bày cảm xúc của mình. Nếu bạn không biết cách thể hiện cảm xúc của bản thân, bạn có thể chọn cách viết ra tất cả những gì mà bạn đang cảm thấy. Điều này cũng giúp giải tỏa tâm trạng vô cùng hữu ích.

6. Chơi với thú cưng

Thú cưng là người bạn tuyệt vời mỗi khi bạn thấy cô đơn (Ảnh: Internet)

Động vật có thể không nói chuyện được, nhưng chúng vẫn có thể là một người bạn đồng hành. Sự hiện diện của một sinh vật sống khác có thể giúp bạn cảm thấy được an ủi. Ngắm nhìn những biểu cảm hài hước của chúng có thể giúp cải thiện tinh thần của bạn và giảm bớt căng thẳng.

Nghiên cứu cũng cho thấy, nuôi thú cưng có thể cải thiện cả tinh thần và thể chất của con người. Ngoài ra việc nuôi một chú chó sẽ giúp bạn có lý do để đi ra ngoài thường xuyên, giảm bớt thời gian cảm thấy cô đơn.

7. Tạm dừng mạng xã hội

Mặc dù mạng xã hội có thể là một phương tiện để duy trì kết nối với những người thân yêu, nhưng đôi khi nó có thể làm tăng cảm giác cô đơn.

Một bài đăng vui vẻ, vô tư của một ai đó có thể khiến bạn chạnh lòng khi nghĩ rằng họ không nhớ bạn nhiều như bạn nhớ họ. Khi bạn ở một mình, nhìn thấy những người khác dành thời gian cho bạn đời của họ hoặc các thành viên trong gia đình cũng có thể khiến bạn thấy tủi thân.

Ngoài ra, việc so sánh bản thân với những người khác trên mạng xã hội có thể liên quan với gia tăng sự cô đơn. Tóm lại, việc tạm dừng mạng xã hội trong thời điểm bạn cảm thấy tâm trạng không ổn định sẽ là cách tốt nhất để bạn tìm cách cân bằng lại.

Nên nhớ rằng, cảm giác cô đơn chỉ là một cảm xúc nhất thời và không kéo dài mãi mãi. Do vậy, đừng quá buồn bã và tự chất vấn mình với những xúc cảm tiêu cực. Học cách chấp nhận và vượt qua nó sẽ giúp bạn có thêm năng lượng, cảm thấy hạnh phúc và ngày càng trưởng thành hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tại sao chúng ta buồn khi những người nổi tiếng qua đời?

2026-01-22T07:30:30Z

Mỗi khi truyền thông đưa tin về một người nổi tiếng qua đời, mọi người đều bắt đầu chia sẻ các bài đăng buồn trên mạng xã hội dù họ chưa từng gặp “ngôi sao” ấy ngoài thực tế. Cùng BlogAnChoi khám phá tại sao chúng ta cảm thấy buồn khi người nổi tiếng qua đời nhé!

Khi một người nổi tiếng qua đời, mọi người thường làm gì?

Tìm những câu “quote” hay và sâu sắc của họ.
Liên tục “tiêu thụ” các sản phẩm họ làm ra.
Lục tìm những hình ảnh và video chớp nhoáng “bắt được” thần tượng rồi đăng chúng lên social media như Facebook, Instagram, YouTube.
Phân tích và lý thuyết hóa việc họ là ai, những hành động và lời nói của họ có ý nghĩa gì.
Đào sâu thông tin đời tư cá nhân về họ.

Tại sao bạn thấy buồn khi người nổi tiếng qua đời?

“Ảo tưởng” về mối quan hệ không có thật

Trong tự nhiên, não của con người bị giới hạn nhận thức về số lượng người nhất định, được thiết kế để duy trì sự gắn kết chặt chẽ giữa các thành viên trong các nhóm người và đảm bảo rằng mọi người đều được đáp ứng các nhu cầu cơ bản. Vào những năm 1990, bằng cách sử dụng kích thước não trung bình của con người và ngoại suy từ kết quả của các loài linh trưởng, nhà nhân chủng học người Anh Robin Dunbar đã đề xuất Dunbar’s number (con số của Dunbar) cho rằng 150 là số người tối đa để một người có thể duy trì những mối quan hệ thân thiết.

Con số của Dunbar – Dunbar’s number (Nguồn: Internet).

Những “celebrity” được giới truyền thông đưa vào cuộc sống của chúng ta ở mọi khía cạnh. Bạn có thể tiếp cận họ thông qua báo đài, TV, podcast, mạng xã hội… trong khi đang ăn tối, tập thể dục, làm việc, nấu ăn… Qua thời gian liên tục tiếp nhận và xử lí những thông tin liên quan đến người nổi tiếng, não của chúng ta dần hình thành suy nghĩ rằng họ cũng là những người bạn trong vòng tròn Dunbar’s number mặc dù trên thực tế ta chưa từng thấy họ ngoài đời.

Các buổi trình diễn của nam ca sĩ và nhạc sĩ Freddie Mercury, người hát chính của nhóm nhạc Queen đình đám, từng phủ sóng khắp đài truyền hình, trở thành tượng đài âm nhạc không chỉ ở xứ sở sương mù London mà trên toàn thế giới. Ông qua đời năm 1991 sau 4 năm được chẩn đoán mắc bệnh AIDS.

Ca sĩ và nhạc sĩ nhóm Queen – Freddie Mercury (Nguồn: Internet).

Sự thâm nhập mạnh mẽ của truyền thông vào cuộc sống đời thường của chúng ta và những “ngôi sao” cũng tạo ra sự “ảo tưởng” về một mối quan hệ không có thật. Hai nhà xã hội học Donald Hortone và Richard Wohl gọi hiện tượng này là parasocial interation – tương tác một chiều. Từ quá trình “behind the scene” của các sản phẩm và thành tựu mà họ đạt được nhờ các sản phẩm đó, đến việc họ ăn chơi mua sắm ở đâu, yêu người nào… dù chưa bao giờ gặp các “celebrity” nhưng chúng ta đã biết quá nhiều về họ!

Ảnh hưởng tích cực của họ lên xã hội

Bạn có thường “ưu ái” những người có đóng góp cho xã hội không? Không phải tự nhiên mà một người trở nên nổi tiếng, trừ trường hợp lạm dụng scandal, những “ngôi sao” thường được công chúng biết đến nhờ có khả năng và tầm ảnh hưởng trong lĩnh vực nào đó. Cộng với sự phổ cập thông tin bởi giới truyền thông, những người nổi tiếng dễ dàng tiếp cận và “show” cho chúng ta thấy những tính cách, phẩm chất tốt đẹp, cũng như những cống hiến tốt đẹp của họ.

Chính bởi những giá trị tốt đẹp mà những “ngôi sao” thường là đối tượng được người hâm mộ chọn làm các role model – hình mẫu lý tưởng để hướng tới. Họ sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện thú vị, tạo động lực và cảm hứng, động viên và khích lệ bạn theo đuổi đam mê… Thế nên cũng dễ hiểu tại sao chúng ta vẫn cảm thấy mất mát dù không phải là người thân của họ.

Rapper Juice WRLD qua đời ở tuổi 21 gây “náo loạn” cộng đồng mạng (Nguồn: Internet).

Không chỉ dừng lại ở vai trò là một rapper, Juice WRLD còn là “role model” đặc trưng cho phong cách và gu âm nhạc hiện đại của giới trẻ. Những bài đăng chia sẻ nỗi buồn trước sự việc anh qua đời ở tuổi 21 đã phủ sóng trên toàn bộ các trang social media liên tục trong một khoảng thời gian.

everybody knows how much i loved juice wrld since before he became the star he was destined to be i’m absolutely in shock to hear he died this morning & i’m reallly fucked up over this because i was just telling everyone yesterday how he was one my favorite and got so much hate.

— KENNY (@phillycustoms) December 8, 2019

It’s true, all legends die young ?? , R.I.P juice WRLD

— ?????.????? (@fire_quotez) December 8, 2019

Sự đồng cảm giữa người với người

Sẽ dễ đồng cảm hơn với các nhân vật nổi tiếng khi giữa chúng ta và họ có tồn tại những điểm tương đồng về background, tình trạng hôn nhân và gia đình, vị thế xã hội, sở thích và đam mê chẳng hạn. Thậm chí có thể chỉ đơn giản vì độ tuổi của họ gần với chúng ta, hoặc họ làm ta liên tưởng đến một người nào đó quan trọng trong cuộc sống như bạn bè, người thân.

Sự việc đáng tiếc của nhà thiết kế trẻ Virgil Abloh đã gây “sốc” cho những tín đồ thời trang. Sau khi thông tin chính thống được công bố, lượt Google tìm kiếm về đời tư và sự nghiệp cá nhân cũng như những câu nói truyền động lực của anh đã lập tức tăng vọt.

Nhà thiết kế thời trang Virgil Abloh qua đời ở tuổi 41 (Nguồn: Internet).

Ngoài việc chúng ta đồng cảm với những thần tượng dựa trên một số đặc điểm chung có thể nhận biết rõ ràng, sự đồng cảm ấy còn mang nghĩa rằng chúng ta biết thấu hiểu nỗi đau và sự mất mát mà họ đã để lại cho những người thân yêu. Không thể phủ nhận một sự thật rằng dù đó có phải là “ngôi sao” hay không, mỗi một sinh mạng ra đi đã là một bi kịch làm xao động lòng người. Sự cảm thông của con người là một yếu tố tình cảm đặc biệt và đáng trân trọng trong bất kể mọi tình huống.

Sự ra đi đột ngột của nam diễn viên Robin Williams đã khiến vợ của ông là Susan Schneider mất đi một người chồng, đồng thời là người bạn thân nhất.

Giải thích về mặt khoa học, khi đối diện với sự việc “kém may mắn” ấy, những tế bào thần kinh phản chiếu trong não bộ của chúng ta thường phản ứng, biểu hiện những kiểu cảm xúc như buồn tủi, thương xót, giận dữ, trách móc,… bởi các tế bào thần kinh này được thiết kế để phục vụ cho chức năng giúp con người hiểu được những hành động của đối phương và từ đó dễ đồng cảm hơn.

Sulli – nạn nhân của căn bệnh trầm cảm nặng do áp lực showbiz – làm rúng động cư dân mạng trước sự ra đi bất ngờ đầy bi kịch. Sự việc đáng tiếc của cô đã gây suy ngẫm về một vấn đề “nhức nhối” mà hầu hết các nghệ sĩ phải gánh chịu khi chấp nhận bước vào thế giới giải trí, dấy lên làn sóng “tẩy chay” những chỉ trích và phán xét tiêu cực.

Có thể nói rằng, chúng ta phản ứng tiêu cực hoặc tích cực với thông tin những người nổi tiếng qua đời không chỉ vì họ, mà còn vì chính chúng ta và những người thân thuộc xung quanh ta. Bạn càng có sự gắn kết về mặt cảm xúc đối với nhân vật nổi tiếng nào thì mức độ phản ứng sẽ càng mạnh khi họ mất đi, tuy nhiên mức độ kết nối cảm xúc thật sự rất khó để đo lường nếu không muốn nói là hầu như không thể vì nó hoàn toàn dựa trên trải nghiệm chủ quan của mỗi người.

Tác hại của việc phản ứng “quá đà” trước sự ra đi của người nổi tiếng

Vicarious trauma– Chấn thương do sự cung cấp thông tin quá mức của truyền thông.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) – Hậu chấn tâm lý.
Dễ tiếp nhận các nguồn tin sai lệch gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần.
Nhạy cảm, cáu gắt hơn trước những thông tin gây sốc.
Tiêu tốn thời gian cho việc “bao đồng”.

Liên tục tiếp nhận và chia sẻ tin tức người nổi tiếng qua đời dễ dẫn đến các vấn đề về tâm lý (Nguồn: Internet).

Bạn cần làm gì khi chứng kiến tin tức ồ ạt về việc người nổi tiếng qua đời?

Chủ động quyết định có nên chia sẻ thông tin hay không

Thường mọi người sẽ có xu hướng thể hiện sự đau buồn thông qua hành động tiếp nhận hoặc chia sẻ thông tin trên mạng xã hội. Tuy nhiên liệu các “ngôi sao” thật sự có ý nghĩa quan trọng trong lòng chúng ta hay chúng ta chỉ đang cố tạo ra một ý nghĩa gì đó trước sự việc đáng tiếc của họ? Bạn cần phải là người đánh giá tại sao mình lại muốn chia sẻ thông tin này và mục đích của việc chia sẻ ấy là gì để tự đưa ra quyết định đúng đắn nhất cho bản thân.

Tạm ngừng theo dõi các phương tiện truyền thông

Tạm ngưng sử dụng mạng xã hội giúp bạn giữ khoảng cách khỏi những nguồn tin tiêu cực về việc người nổi tiếng qua đời (Nguồn: Internet).

Khi một “ngôi sao” qua đời, việc truyền thông hay những người xung quanh ta liên tục bàn tán là chuyện không tránh khỏi nên hầu như rất khó để chúng ta tự chắt lọc thông tin để bảo vệ chính mình. Cách tốt nhất là tắt hoặc hạn chế sử dụng social media cho đến khi sự việc giảm bớt độ “hot”. Vì đây cũng là một dạng trào lưu và mọi người đều có những mối bận tâm riêng nên bạn đừng lo, tất cả rồi sẽ trở lại “bình thường cũ” trong một thời gian ngắn thôi!

Học cách chấp nhận

Người nổi tiếng dẫu sao cũng là con người, họ sinh ra và mất đi như bao người khác. Thời điểm họ quyết định ra đi là lúc họ đã hoàn thành sứ mệnh của một đời người và do đó chúng ta nên chúc phúc cho họ thay vì cảm thấy quá đau buồn.

Những người nổi tiếng đã trực tiếp hoặc gián tiếp “chạm vào” những khoảnh khắc trong cuộc đời bạn, vì thế bày tỏ cảm xúc của bạn ít nhiều tùy theo mức độ kết nối khi họ ra đi là cách bạn thể hiện lòng trân trọng đối với những giá trị mà họ đã mang đến cho xã hội cũng như chính bạn. Hành động này chỉ “biến tướng” khi ai đó lợi dụng nó để phục vụ cho những mục đích xấu như “câu view”, chạy theo trào lưu, hay tự nâng tầm bản thân.

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

Hy vọng qua bài viết trên, BlogAnChoi đã đem lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích về hiện tượng “buồn lây” khi người nổi tiếng qua đời. Đừng quên theo dõi chuyên mục bạn đọc của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Khi nào thì câu nói “Mọi thứ sẽ ổn thôi” khiến người ta phát cáu?

2021-07-25T11:11:48Z

Mỗi người trong chúng ta có thể đều đã nghe những lời cổ vũ mà thực sự chỉ khiến chúng ta cảm thấy bực bội hơn. “Đừng suy nghĩ quá nhiều, mọi thứ sẽ ổn thôi” hoặc “Đừng buồn, người khác còn xui hơn kìa!” là những câu nói chẳng có chút ích lợi nào cả, chúng chỉ khiến chúng ta trốn tránh khó khăn, kìm nén cảm xúc thực sự của bản thân và gây ra các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tâm lý mà thôi. Hãy cùng tìm hiểu những nguy hiểm của thái độ lạc quan quá mức và khi nào câu nói “Mọi thứ sẽ ổn thôi” khiến người ta phát cáu nhé.

Tính tích cực độc hại là gì?

Không phải lúc nào lạc quan cũng là tốt (Ảnh: Internet).

“Tính tích cực độc hại” là cách tiếp cận cuộc sống mà một người luôn phải duy trì thái độ tích cực và tránh mọi cảm xúc tiêu cực. Những người có kiểu suy nghĩ này thường rất dễ trở nên cực đoan, vì khi cố gắng tìm ra mặt tích cực của mọi việc thì họ lại kìm nén những cảm xúc tiêu cực thay vì vượt qua nó, điều này sẽ khiến cảm xúc của họ càng trở nên tồi tệ hơn.

Khi cố gắng giúp đỡ người khác, những người như vậy thường cư xử theo cách khá “toxic”. Họ thực sự không hiểu tại sao lời khuyên “đừng buồn nữa” của họ lại gây khó chịu cho người khác như vậy, và họ cũng không biết rằng khi một người nói ra cảm xúc thật thì đó là cách giải quyết tốt hơn nhiều.

Trốn tránh các vấn đề

Họ trốn tránh vấn đề thay vì tìm cách giải quyết chúng (Ảnh: Internet).

Nhiều người không chỉ che giấu cảm xúc thật của họ đằng sau những câu nói nghe có vẻ rất lạc quan như “Mọi chuyện đều sẽ tốt hơn”, “Hạnh phúc là sự lựa chọn của cá nhân”, “Hãy mỉm cười và thế giới sẽ mỉm cười lại với bạn” mà còn muốn cả những người xung quanh phải trốn tránh vấn đề y như họ như “Bị sa thải không phải là một vấn đề lớn!”, “Có gì đáng sợ khi ly hôn? Hôm nay một vợ, ngày mai vợ khác”. Tất cả những câu nói này đều là ví dụ về sự tích cực độc hại.

Thay vì tìm cách giải quyết khó khăn thì những người này lại tự lừa dối mình. Họ cư xử như những đứa con nít tin rằng nếu họ lấy hai bàn tay che mặt lại thì những người khác sẽ không nhìn thấy họ: “Nếu tôi lờ đi một vấn đề thì vấn đề đó hoàn toàn không tồn tại.”

Không cho phép bản thân nghĩ đến những cảm xúc tiêu cực

Càng trốn tránh thì sẽ càng mệt mỏi hơn (Ảnh: Internet).

Khi bỏ qua và bóp nghẹt những cảm xúc tiêu cực thì chúng sẽ chỉ tăng thêm mà thôi. Một người có cá tính mạnh có thể sẽ chống lại được những cảm giác “xấu” trong bản thân như sự giận dữ, buồn bã hoặc trầm uất. Tuy nhiên nếu ta cứ liên tục nói dối bản thân rằng mọi thứ đều tốt trong khi thực tế không phải thì cuối cùng sức khỏe tâm lý của chúng ta lại bị ảnh hưởng không tốt.

Họ không thể chấp nhận được cảm xúc tiêu cực (Ảnh: Internet).

Những người hâm mộ sự tích cực độc hại không thể chấp nhận cảm xúc tiêu cực của họ cũng như cảm xúc tiêu cực của người khác. Khi đối mặt với sự lo lắng, trống trải hoặc trầm cảm của người khác, họ cố gắng hạ thấp cảm giác của người đó để tách bản thân khỏi những sự khó chịu đó.

Làm mất giá trị tình cảm của người khác

Hãy chú ý đến ranh giới giữa giúp đỡ và hạ thấp cảm xúc (Ảnh: Internet).

Ranh giới giữa hỗ trợ và hạ thấp cảm xúc của người khác là rất mong manh. Đôi khi chúng ta cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi ở bên cạnh một người đang cảm thấy tồi tệ và đau đớn. Để che giấu sự khó xử của mình, ta bắt đầu yêu cầu người đó làm những điều không thực tế và chỉ nói những câu như “Hãy kiểm soát cảm xúc của mình nào!” hoặc “Cười lên đi!”, “Nói cái gì tích cực lên!”.

Thực ra những lời khuyên như vậy chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ của người khác mà thôi.

Cảm thấy tội lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực

Việc đè nén cảm xúc tiêu cực lại khiến ta khó chịu hơn (Ảnh: Internet).

Với sự xuất hiện của các mạng xã hội, sự tích cực độc hại bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn trong cuộc sống của chúng ta. Thông thường, mọi người chỉ chia sẻ những việc tốt đẹp trong cuộc sống của họ với người theo dõi. Chủ nghĩa lạc quan được coi là một chuẩn mực trong khi chủ nghĩa bi quan bị chỉ trích. Nhưng đôi khi một bức tranh đẹp lại ẩn chứa những nét buồn sâu bên trong.

Khi thường xuyên thể hiện sự vui vẻ để che giấu cảm xúc thật thì chúng ta sẽ tích tụ những thứ tiêu cực để chờ cơ hội bùng phát. Điều này tạo ra sự bất hòa trong nội tâm: “Tại sao tôi lại cảm thấy tồi tệ như vậy? Mọi thứ trong cuộc sống của tôi đều ổn cả”. Đôi khi việc chèn ép những cảm xúc chân thật sẽ dẫn đến chán nản và tự phê bình bản thân.

Sự khác biệt giữa tích cực độc hại và giúp đỡ lành mạnh

Thay vì nói những điều sáo rỗng thì hãy cảm thông (Ảnh: Internet).

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên từ bỏ việc phân chia cảm xúc thành tốt và xấu. Trên thực tế, cảm xúc không có tốt hay xấu, chúng chỉ là những tín hiệu thu hút sự chú ý đến những điều quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và đóng vai trò như một nguồn thông tin cho những người xung quanh. Chấp nhận và sống thật với cảm xúc khó khăn và buồn bã sẽ giúp chúng ta vượt qua chúng nhanh chóng hơn.

Không giống như sự tích cực độc hại, sự lạc quan lành mạnh không bao giờ đòi hỏi bạn phải kìm nén những cảm xúc “xấu” mà thay vào đó, bạn chỉ cần liên hệ chúng bằng sự chú ý và cảm thông. Để giúp đỡ một người đúng cách thì không nên đánh giá người đó mà hãy cho họ một khoảng thời gian để buồn bã, sau đó thì bạn mới có thể cố gắng tìm cách thoát khỏi tình trạng này.

Không có gì xấu khi cổ vũ người khác và nói lên những điều tích cực với bản thân, miễn là bạn đừng lờ đi những nỗi lo hoặc kìm nén những cảm xúc tiêu cực là được.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!