cách thức làm việc hiệu quả – BlogAnChoi

Bỏ túi 5 app học tập miễn phí giúp bạn có một mùa ôn thi tập trung hiệu quả

2022-05-03T00:32:25Z

Giữa thời đại thông tin như hiện nay, con người rất dễ bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh dẫn đến giảm hiệu quả công việc cũng như học tập. Hiểu được điều đó, BlogAnChoi xin được giới thiệu đến bạn 5 ứng dụng giúp nâng cao sự tập trung khi làm việc, đặc biệt dành cho những bạn đang phải đối mặt với những kì thi quan trọng. Hãy cùng khám phá nhé!

1. Focus Keeper – Pomodoro Timer

Đầu tiên là ứng dụng cơ bản nhất, áp dụng phương pháp khoa học Pomodoro. Ứng dụng sẽ đếm thời gian 25 phút cho một lần tập trung làm việc, sau khoảng thời gian đó bạn sẽ được nghỉ 5 phút và sau đó quay trở về với công việc. Phương pháp này được đánh giá tạo hiệu quả công việc đến hơn 30% so với tập trung liền mạch thông thường.

Giao diện hoạt động của Focus Keeper (Ảnh: Internet)

2. Plantie – stay focus

Plantie là ứng dụng trồng cây ảo trong thời gian bạn tập trung. Đây là một ứng dụng đơn giản và dễ dùng. Mặc dù Plantie không có quá nhiều tính năng nổi bật, nhưng nhờ vậy mà bạn có thể tập trung vào những tính năng cần thiết của app, tránh bị bối rối khi sử dụng.

Plantie cho phép bạn trồng cây và thu hoạch quả của chúng khi hoàn thành được thời gian đã cài đặt. Trong quá trình tập trung, nếu gián đoạn, cây sẽ không được thu hoạch. Điều đáng tiếc là app chỉ có trên App Store dành cho hệ điều hành iOS.

Plantie giúp bạn tập trung (Ảnh: Internet)

Tải Plantie tại đây

3. Forest: stay focused, be present

Forest là một ứng dụng được sáng tạo và phát triển từ năm 2014. Khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy một khung nền trắng, logo của app cùng dòng motto cũng như lời nhắc nhở đến người sử dụng: “stay focus, be present”, có nghĩa là “luôn tập trung, sống cho khoảnh khắc hiện tại”.

Forest được thiết kế như một ứng dụng trồng cây, cây sẽ được trồng trong thời gian bạn tập trung không sử dụng điện thoại. Bạn có thể tùy thích điều chỉnh thời gian tập trung (có thể lên đến 120 phút – 2 tiếng), tuy nhiên thời gian thích hợp để tập trung hiệu quả theo phương pháp pomodoro là 25 phút.

Forest – Stay Focus, Be Present (Ảnh: Internet)

Ngoài ra ứng dụng còn có chế độ tập trung sâu “Deep Focus Mode”, với chế độ này, nếu bạn thoát khỏi màn hình ứng dụng, cây đang trồng sẽ chết. Đây là chế độ giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung tuyệt đối. Một điểm hay ho khác là chế độ Plant Together Mode, nếu một người trong nhóm mất tập trung làm hỏng cây của mình thì sẽ dẫn đến tất cả các cây của mọi người cũng bị chết. Bạn cũng có thể xem dữ liệu trồng cây của mình ở mục Tab Forest hay tham gia vào việc trồng cây thật ở mục Real Forest.

Ứng dụng Forest hợp tác với BTS (Ảnh: Internet).

4. Nox Ocean

Nox Ocean là một trong những ứng dụng giúp tập trung được tin dùng và yêu thích nhất. Với thiết kế màu xanh dương mát mắt, gợi cảm giác dễ chịu, thư giãn, tăng cường sự tập trung cho người dùng. Tương tự với Forest, Nox Ocean cũng là một app được thiết kế dưới dạng trò chơi xây nhà dưới biển.

Tập trung học tập cùng Nox Ocean (Ảnh: Internet)

Ứng dụng gồm ba mức độ tập trung khác nhau. Thứ nhất là Normal Focus: với chế độ này, bạn có thể sử dụng các ứng dụng khác ngoài Nox Ocean. Tiếp theo là Deep Focus: bạn không được rời khỏi Nox Ocean và không được mở các ứng dụng khác, nếu không thì tòa nhà dưới nước sẽ bị phá hủy. Cuối cùng là Extreme Focus: bạn tuyệt đối không sử dụng điện thoại để bắt đầu tập trung, với chế độ này bạn phải bật điện thoại khi hết thời gian và có thể đặt thời gian tập trung lên tới 6 tiếng mỗi lần.

5. Study Bunny

App cuối cùng mà BlogAnChoi muốn giới thiệu đến cho các bạn là Study Bunny. Đây là một app có giao diện vô cùng là dễ thương, đây cũng chính là lý do khiến các bạn thường xuyên vào app hơn và sử dụng nó để tập trung học tập một cách hiệu quả. Người dùng có thể tự do điều chỉnh thời gian học tập, viết to-do list cho công việc ngày hôm nay, theo dõi thời gian làm việc cho từng đầu công việc khác nhau hằng ngày…

Giao diện dễ thương của Study Bunny (Ảnh: Internet)

Trong thời gian tập trung học, các bạn sẽ được nhận xu và sử dụng xu này để mua đồ dùng và đồ ăn cho thỏ. Điều này tạo ra một động lực lớn để các bạn có thể tập trung hoàn thành công việc của mình và nhận được phần thưởng. Một điểm cộng của ứng dụng này nữa là có kèm sẵn nhạc từ YouTube hoặc Soundcloud để các bạn không cần phải thoát ra giữa 2 ứng dụng.

Hy vọng những app trên đây mà BlogAnChoi giới thiệu sẽ giúp cho các bạn có một khoảng thời gian tập trung hiệu quả và đạt được năng suất công việc cao như mong muốn. Nếu bạn biết thêm bất kỳ ứng dụng hỗ trợ học tập, làm việc hữu ích nào thì đừng ngần ngại bình luận bên dưới để cùng chia sẻ cho các bạn đọc của BlogAnChoi nhé!

Đọc thêm những bài viết liên quan khác tại:

Người nhạy cảm cao “tự yêu” thế nào?

2020-09-22T07:43:53Z

Bạn đã từng nghe nói đến “người nhạy cảm cao” với những “đặc trưng riêng biệt”? Hãy cùng khám phá nhóm người đặc biệt này và những cách thức nâng cao “điểm số tự yêu” của họ bạn nhé.

Xây dựng lối sống lành mạnh phù hợp

Theo nhà phân tích tâm lý Savrerio Tomasella, người nhạy cảm cao chiếm khoảng 10 – 15% dân số thế giới, cảm nhận cuộc sống ở mức độ sâu sắc. Người nhạy cảm cao từng trải qua những giai đoạn khó khăn về mặt cảm xúc và nhận thức khi vật lộn với những “khác biệt” của mình để hòa nhập cùng thế giới xung quanh.

Trong ngành khoa học thần kinh, “tế bào gương soi” (mirror neuron) trong não bộ được biết đến với chức năng giúp ta có thể hiểu được suy nghĩ, cảm xúc của người khác dựa trên hành vi của họ, qua việc đối chiếu với bản thân ta. Vì vậy, mức độ thấu cảm phụ thuộc rất nhiều vào sự hoạt động của tế bào gương soi.

Vào năm 2014, một nghiên cứu thông qua ảnh chụp cắt lớp chức năng não bộ đã chỉ ra rằng tế bào gương soi của người nhạy cảm cao hoạt động mạnh mẽ hơn người bình thường. Đó là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến người nhạy cảm cao có thể đồng cảm và thấu hiểu người khác ở mức độ sâu.

Tuy nhiên, nếu tiếp xúc nhiều người trong cùng thời điểm nhất định với sự đa dạng trong suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, người nhạy cảm cao rất dễ bị mất năng lượng vì xử lý quá nhiều thông tin cùng một lúc.

Chẳng hạn, một khía cạnh điển hình, người nhạy cảm cao đa phần “sợ” những bữa tiệc náo nhiệt, ồn ào. Nhưng để cân bằng với nhu cầu kết nối, người nhạy cảm cao cần nhận thức tốt về bản thân, lắng nghe tiếng nói cơ thể để đưa ra những quyết định phù hợp với đặc tính riêng trong từng trường hợp cụ thể. Ví dụ, việc tham gia các bữa tiệc có thể xác định giới hạn thời gian, mức độ thực hiện các hoạt động.

Thiết lập lối sống cân bằng là điều quan trọng đối với người nhạy cảm cao. Việc dành nhiều thời gian tĩnh lặng hòa cùng thiên nhiên, sạc pin năng lượng, xử lý ổn thỏa những thông tin còn lưu trữ sẽ giúp người nhạy cảm cao cảm thấy thư thái hơn, tâm trí thoải mái, bình yên, chuẩn bị cho hành trình mới.

Xây dựng lối sống cân bằng phù hợp giúp người nhạy cảm cao cảm nhận nhiều bình yên, hạnh phúc. Nguồn: Internet

Xác định cách thức làm việc hiệu quả, khai phá tiềm năng riêng

Người nhạy cảm cao cần hiểu rõ thế mạnh và giới hạn bản thân để có thể đóng góp những giá trị tốt đẹp vào cuộc sống theo cách riêng.

Với những đặc tính riêng, người nhạy cảm cao phù hợp với môi trường làm việc tĩnh lặng, trong phòng riêng, hạn chế những sự xao nhãng từ thế giới bên ngoài để tránh tình trạng “bị ngộp” thông tin do xử lý quá nhiều tiểu tiết không cần thiết. Khi làm việc chuyên sâu, người nhạy cảm cao tập trung rất tốt, và thường có thể tìm ra giải pháp cốt lõi cho vấn đề.

Trong Nhật báo Nhân cách và Tâm lý Xã hội, một nghiên cứu năm 2003 đã cho rằng não bộ của những người sáng tạo dường như dễ tiếp nhận các kích thích hơn so với những người không sáng tạo.

Vì độ nhạy đặc biệt của những nơ-ron thần kinh trước các tác nhân bên ngoài, đa phần người nhạy cảm cao rất sáng tạo. Cùng với lòng trắc ẩn và sự thấu cảm sâu sắc, người nhạy cảm cao yêu thích những công việc mang đến những giá trị nhân văn cho cộng đồng như nhà tâm lý, giáo viên, chuyên viên công tác xã hội, người tham gia hoạt động sáng tạo nghệ thuật (nhà văn, họa sĩ, diễn viên, ca sĩ…).

Người nhạy cảm cao giàu lòng trắc ẩn thể hiện rõ thiên hướng sáng tạo nghệ thuật. Nguồn: Internet

Thiết lập ranh giới cá nhân an toàn

Nhà khoa học Ernest Hartmann đã xếp người nhạy cảm cao vào nhóm những người có ranh giới mỏng: không tách biệt rõ ràng được các phạm trù trong tâm trí, như những ngăn cách giữa quá khứ – hiện tại – tương lai, bản thân mình và người khác, thế giới bên trong và bên ngoài…

Trong cùng một lúc, não bộ của người nhạy cảm cao không phân định rõ ranh giới cụ thể, sẽ thực hiện nhiều phép phân tích dữ liệu, xử lý thông tin tiểu tiết khác nhau. Vì vậy, người nhạy cảm cao gặp khó khăn trong việc xác định ranh giới an toàn về mặt cảm xúc, thời gian, khối lượng công việc.

Với sự thấu cảm ở mức độ sâu, người nhạy cảm cao thường đối mặt với vấn đề “khó từ chối người khác”, dẫn đến tình trạng ôm đồm nhiều việc, dễ bị ngộp, cạn kiệt năng lượng. Khi không hoàn thành được công việc bản thân, hoặc có lúc buộc phải “nói không” với người khác, người nhạy cảm cao dễ cảm thấy thất vọng, có lỗi.

Người nhạy cảm cao cần chia sẻ về đặc trưng riêng biệt, nhu cầu thực sự của bản thân để người xung quanh thấu hiểu, từ đó, tạo dựng mạng lưới kết nối sâu sắc, tham gia hoạt động phù hợp ngưỡng năng lượng nhất định. Người nhạy cảm cao có thể phân chia năng lượng hiệu quả, vừa ưu tiên thực hiện mục tiêu quan trọng cá nhân, vừa hỗ trợ cộng đồng xung quanh ở mức độ vừa phải.

Người nhạy cảm cao luôn xác định ranh giới cá nhân phù hợp. Nguồn: Internet

Khi hiểu rõ đặc tính riêng, xây dựng lối sống lành mạnh, cách thức làm việc hiệu quả, cân bằng giữa đời sống cá nhân và phục vụ xã hội, người nhạy cảm cao có thể phát huy thế mạnh, khai phá tiềm năng bản thân, cùng góp phần kiến tạo những giá trị tốt đẹp, tạo ảnh hưởng tích cực đến cộng đồng.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết hay, nuôi dưỡng những vẻ đẹp tâm hồn trên BlogAnChoi như:

Hãy ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để theo dõi những bài viết hấp dẫn mới bạn nhé!