cách nấu nước xông hơi – BlogAnChoi

Hướng dẫn cách nấu nước xông hơi chanh, sả, gừng giải cảm tại nhà

2022-09-24T04:31:09Z

Xông hơi được xem là một trong những phương pháp “thải độc”, chữa cảm đơn giản của dân gian ta. Trong mùa dịch bệnh, việc xông hơi càng được yêu thích bởi khả năng “thanh lọc” cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, tăng sức đề kháng và hỗ trợ thư giãn, giảm stress hiệu quả. Cùng xem qua cách nấu nước xông hơi chanh, sả, gừng sao cho an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

Chanh, sả, gừng – Những nguyên liệu tốt cho cơ thể

Xông là phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản có từ xa xưa của ông cha ta. Sự nóng ẩm từ hơi nước khi xông hơi giúp các lỗ chân lông giãn nở đồng thời kích thích tuyến mồ hôi hoạt động thông qua quá trình điều tiết thân nhiệt. Cùng với quá trình toát mồ hôi, các chất bẩn, độc tố bên trong cơ thể cũng được bài trừ.

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe đã có từ xa xưa (ảnh: internet)

Không đơn giản chỉ là hơi nước nóng ẩm, khi xông, nhiều người còn sử dụng thêm các loại thảo dược, nguyên liệu khác để tăng thêm hiệu quả. Trong đó, chanh, sả, gừng là “bộ ba” thành phần được sử dụng nhiều nhất. Chanh có tác dụng làm sáng da, mịn da, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị mụn. Tinh dầu từ sả có khả năng làm sạch da, trị cảm lạnh, giúp thư giãn, giảm stress. Gừng có công dụng kháng viêm, hỗ trợ dưỡng sáng da và chống oxy hóa hiệu quả.

Chanh, sả, gừng là những nguyên liệu quen thuộc được sử dụng khi xông hơi (ảnh: internet)

Nguyên liệu để nấu nước xông chanh, sả, gừng

Nguyên liệu

Nước: 1 lít
Chanh: 1 quả
Sả: 5-8 củ
Gừng: 1 củ

Sơ chế nguyên liệu trước khi nấu

Chanh rửa sạch, thái lát mỏng hoặc .
Sả rửa sạch, cắt khúc khoảng 10cm, đập dập.
Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng.

Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi đúng cách giúp tăng hiệu quả khi xông (ảnh: internet)

Nấu nước, xông hơi chanh, sả, gừng đúng cách

Bước 1: Cho chanh, sả, gừng vào nồi nước rồi đun sôi. Sau khi nước sôi, vặn nhỏ lửa và để thêm từ 5-7 phút để tinh dầu từ chanh, sả, gừng ra nhiều hơn.

Đun sôi các nguyên liệu để tinh chất toát ra nhiều hơn (ảnh: internet)

Bước 2: Rửa sạch mặt và dùng khăn ẩm vệ sinh cơ thể để việc xông hơi được hiệu quả hơn.

Vệ sinh mặt và cơ thể trước khi xông (ảnh: internet)

Bước 3: Đặt nồi nước xông hơi vừa nấu trước mặt, lấy 1 cái khăn/chăn cẩn thận trùm kín đầu/người và nồi nước xông để hơi nóng không thoát ra ngoài quá nhiều.

Dùng khăn chùm kín để hơi nước không thoát ra ngoài (ảnh: internet)

Bước 4: Sau khi xông hơi khoảng 10 phút thì ngừng, rửa lại mặt bằng nước ở nhiệt độ thường và dùng khăn mềm thấm hết mồ hôi trên cơ thể.

Rửa mặt và lau sạch mồ hôi trên cơ thể sau khi xông hơi (ảnh: internet)

Một vài lưu ý, mẹo nhỏ khi xông hơi chanh, sả, gừng

Trước khi xông, bạn nên tìm hiểu cơ thể của bản thân có phù hợp với việc xông hơi hay không để hạn chế tối đa những tác hại đối với sức khỏe. Các trường hợp như sức khỏe yếu, mắc bệnh về tim mạch, huyết áp không ổn định, ra nhiều mồ hôi, mất nước, phụ nữ đang mang thai,…không nên xông hơi.
Việc xông hơi nên thực hiện ngay sau khi nấu nước xông (nước còn nóng) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Khi xông hơi, bạn nên giữ khoảng cách vừa phải với nồi nước xông để tránh bị hơi nước làm bỏng.
Nên tìm những địa điểm bằng phẳng, vững chắc để thực hiện việc xông hơi, đồng thời, khi xông luôn phải chú ý cẩn thận với nồi nước xông để tránh các sự cố va chạm, đổ vỡ gây bỏng.
Không nên tắm ngay sau khi xông để tránh gây hại cho cơ thể.

Bạn có thể xem thêm các bài viết có liên quan tại đây:

Cách nấu nước xông hơi chanh sả gừng giải cảm, tăng cường miễn dịch nâng cao sức khoẻ tại nhà

2022-09-14T09:01:15Z

Theo các bác sĩ, xông hơi giúp làm giảm và phòng ngừa các triệu chứng khó chịu như cảm lạnh, nghẹt mũi, ho,….qua đó giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe. Hãy cùng với BlogAnChoi tìm hiểu cách nấu nước xông hơi chanh sả gừng giải cảm tăng cường sức khoẻ trong bài viết dưới đây nhé!

Xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp đơn giản từ dân gian dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi giúp cơ thể giải cảm, hạ sốt, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt trong mùa dịch Covid-19, phương pháp xông hơi rất hiệu quả tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Xông hơi có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia, có khoảng 80% người mắc Covid-19 có thể tự khỏi bệnh, số người còn lại được chữa trị, một trong số người này cần có sự chăm sóc chữa trị đặc biệt. Chính vì vậy, một hệ miễn dịch tốt có thể giúp chúng ta phòng chống bệnh tốt.

Ngoài ra việc tăng nhiệt độ trong cơ thể, kích thích tế bào tiết ra mồ hôi trong quá trình xông hơi còn có tác dụng:

Giải tỏa căng thẳng: Với việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp có tác dụng làm giảm mệt mỏi, thư giãn đầu óc cho người xông hơi.
Giải độc cơ thể: Trong quá trình ăn uống chúng ta đã tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể. Cơ quan chủ yếu của việc giải độc chính là gan. Chính vì vậy chúng ta nên ăn uống chế độ lành mạnh và đầy đủ kết hợp với việc xông hơi đều đặn khoảng 2 lần/tuần sẽ giúp giải độc, tăng cường hoạt động chức năng của gan.
Lưu thông máu tốt: Với việc kích thích các tế bào, xông hơi giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn và giảm huyết áp. Đồng thời sẽ giúp cho việc chữa trị các vết thương ngoài da hồi phục nhanh hơn.
Giảm cân: Do quá trình tiết mồ hôi rất nhiều nên lượng mỡ trong cơ thể thất thoát đi rất nhiều. Chính vì thế trọng lượng cơ thể giảm đi rõ rệt, trở nên thon gọn hơn. Kết hợp với việc tập luyện phù hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học, nỗi lo giảm cân sẽ trở thành dĩ vãng.
Cải thiện hệ miễn dịch: Thông qua việc kích thích sự tăng nhiệt độ trong tế bào, giúp cơ thể thải độc tố bên ngoài qua da, đồng thời tiêu diệt các tế bào bị nhiễm độc, chống cảm lạnh…. và các bệnh thường gặp khác.

Xông hơi có chữa Covid được không?

Hiên nay, chưa một bài nghiên cứu nào công bố rằng xông hơi có thể chữa trị hoàn toàn Covid-19. Tuy nhiên, với những tác dụng của xông hơi có thể tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cơ thể và có khả năng hỗ trợ điều trị Covid-19 khi có triệu chứng nhẹ xuất hiện.

Đối với bệnh nhân mắc Covid-19, bên cạnh việc xông hơi, người bệnh cần phải kết hợp vận động thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống đầy đủ, giữ vững tâm lý thoải mái… để nhanh chóng cải thiện tình hình sức khỏe, đánh bay bệnh tật ra khỏi cơ thể.

Cách xông hơi đơn giản tại nhà mà bạn nên biết

Nguyên liệu

Lá xông: Sả, lá chanh, vỏ bưởi, quế, gừng, bạc hà, trà xanh,…. (số lượng tùy theo sở thích)
1 quả chanh
1 nồi nước xông

Nguyên liệu sử dụng để xông hơi trị Covid. (Nugồn: Internet)

Cách thực hiện

Bước 1: Cho sả đã chuẩn bị vào trong nồi nước xông, đun sôi trong vòng 10 phút, khi nào có mùi thơm phảng phấp thì tắt bếp

Đun sôi sả trong vòng 10 phút, nồi phát ra mùi thơm là tắt bếp (Nguồn: Internet)

Bước 2: Chuẩn bị nồi nước xông trong căn phòng kín, không để gió lùa vào, sau đó lấy chăn trùm kín người, để khuôn mặt cách 25 cm trước nồi nước xông, quá trình xông kéo dài khoảng 15 phút.

Trùm chăn kín người, và xông hơi trong vòng 15 phút (Nguồn: Internet)

Bước 3: Xông hơi xong, dùng khăn lau mềm lau sạch mồ hôi tiết ra, tuyệt đối không tắm ngay lúc vừa xông xong vì lúc này, các lỗ chân lông đang mở dễ gây nhiễm phong hàn. Sau đó bạn nên uống một ly nước hoặc ly trà để bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể cho các nguyên liệu khác như nhu bưởi, lá bạc hà, lá tía tô với cùng cách làm trên để xông hơi. Để cơ thể trở nên khỏe mạnh, bạn nên chủ động xông hơi 2 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Vấn đề lưu ý khi xông hơi

Tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh khi vừa xông hơi.
Đối với các trường hợp người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, mắc bệnh ngoài da, ra nhiều mồ hôi, phụ nữ mang thai… không nên áp dụng phương pháp xông hơi.
Tuyệt đối không xông hơi quá nhiều lần trong một tuần, quá trình xông chỉ nên kéo dài 10-15 phút, không được kéo dài hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi và chia sẻ với chúng tôi những kinh nghiệm hữu ích trong quá trình điều trị COVID-19 trong phần bình luận bên dưới nhé!