Giá trị dinh dưỡng của lẩu bò nhúng dấm

Nguyên liệu chính của lẩu bò nhúng dấm là thịt bò. Nhắc đến thịt bò hẳn không cần bàn cãi về giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Ngoài lượng đạm cao, thịt bò còn rất giàu chất sắt, kẽm, chứa tất cả các axit amin thiết yếu và các vitamin.

Chất sắt có trong thịt bò giúp phục hồi nhanh các tế bào máu, do đó, thịt bò cực kỳ quan trọng cho chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai và phục hồi sau sinh.

Đối với những người đang luyện tập thể thao với cường độ cao, thịt bò là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn bởi rất giàu axit linoleic, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp.

Với các thành phần có nhiều dinh dưỡng, thịt bò là một nguyên liệu ngon, dễ chế biến. Thay vì làm các món quen thuộc như xào, nướng, bạn có thể biến tấu một chút loại nguyên liệu này theo hướng dẫn dưới đây.

Nguyên vật liệu chuẩn bị cho lẩu bò nhúng dấm

Nguyên liệu dưới đây cho khoảng 3-4 phần ăn, tùy số lượng người bạn có thể thay đổi cho phù hợp:

• 1 kg thịt nạc bò
• 1 trái dừa lấy nước
• Các loại rau sống: xà lách, quế, rau thơm, tía tô, diếp cá, chuối chát, khế…
• 200ml dấm
• 1 củ hành tây, 4-5 cây sả, chanh, ớt, hành tím, tỏi
• 1 trái thơm
• 1/2 kg bún tươi
• Mắm nêm
• Gia vị: muối, bột nêm, tiêu, bột ngọt, đường…
• Bánh tráng để cuốn
• Bếp lẩu (Đặt mua bếp lẩu tại đây)

Các bước thực hiện lẩu bò nhúng dấm

Sơ chế nguyên liệu

Băm nhỏ một phần sả, ớt, hành tím, tỏi, phần sả còn lại đập dập, hành tây cắt khoanh mỏng.

Thơm thái một phần để làm rau sống ăn kèm, một phần băm nhỏ để pha nước chấm.

Thịt bò thái lát mỏng, miếng vừa ăn, ướp với 1/2 củ hành tây, 1 củ tỏi, 1/2 muỗng muối, 1 muỗng bột nêm, 1/2 muỗng bột ngọt, 1 muỗng tiêu, 2 muỗng dầu ăn (bạn có thể gia giảm cho phù hợp khẩu vị), ướp khoảng 30 phút.

Trong khi đợi thịt bò thấm gia vị, bạn sơ chế rau sống nhé. Chuối chát và khế thái lát mỏng theo chiều dài, ngâm vào nước muối để không bị thâm. Rửa sạch các loại rau và để ráo nước.

Pha nước chấm

Món lẩu bò nhúng dấm có ngon hay không phụ thuộc rất nhiều vào nước chấm nên bạn chăm chút khâu này xíu để có được món ngon chuẩn vị nhé.

Bắt chảo phi thơm 2 muỗng dầu ăn với hành tím, tỏi, sả băm. Cho nước mắm nêm cùng với thơm đã băm nhuyễn vào đảo đều, đợi sôi lăn tăn thì tắt bếp. Thêm đường, nước cốt chanh và ớt vào, nêm lại cho vừa miệng.

Trường hợp bạn không thích ăn mắm nêm, có thể pha nước mắm chua ngọt như sau: cho ớt, tỏi, đường vào cối, giã nhuyễn rồi thêm mắm, nước lọc và nước cốt chanh vào theo tỷ lệ 3:1:1, nếm nếu mắm có vị mặn vừa, hơi chua nhẹ là đạt.

Chế biến nước lẩu

Cho nước dừa vào nồi, thêm 1/2 chén dấm, 2 muỗng đường, 1 muỗng bột ngọt, hành tím, hành tây, sả đập dập, đun trên lửa nhỏ chờ sôi lăn tăn rồi tắt bếp. Ở công đoạn này, bạn có thể thêm nấm, thơm, đậu khuôn… vào nước lẩu nếu thích.

Trình bày và thưởng thức

Các công đoạn sơ chế đã hoàn thành, bắt tay vào trình bày và mời cả nhà thưởng thức thôi.

Bày thịt bò ra đĩa, có thể dùng các khoanh hành tây và hành lá để trang trí.

Rau sống bày trên một đĩa lớn, các loại rau để riêng từng góc, như vậy ai ăn rau gì có thể tự chọn.

Đặt nồi nước lên trên bếp lẩu, xung quanh là thịt bò, rau sống, bún tươi, nước chấm…

Khi dùng, nhúng thịt bò vào nước lẩu đang sôi, thịt vừa chín tới thì gắp ra cuốn với rau sống, bún tươi, chấm với mắm nêm hay nước mắm chua ngọt đều ngon.

Yêu cầu món bò nhúng dấm

• Thịt bò mềm, ngọt
• Nước lẩu chua thanh, ăn không có vị gắt của dấm
• Nước chấm mặn vừa, có hương thơm, có vị chua nhẹ

Các mẹo để thực hiện thành công lẩu bò nhúng dấm

• Chọn thịt bò phi lê hoặc thịt bắp, màu hồng tươi, khi ấn tay vào thịt còn đàn hồi tốt, thịt không bị lạnh;
• Thịt bò mua về để trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng sẽ dễ thái mỏng;
• Nếu không có dấm nuôi thì dùng dấm của các thương hiệu có tiếng, tuyệt đối không mua dấm không rõ nguồn gốc ngoài chợ, dấm mùi rất gắt, ăn không ngon;
• Nướng vài ba củ hành tím rồi thả vào nồi nước lẩu, sẽ có vị thơm và ngọt hơn;
• Chế biến nước lẩu ở một nồi riêng, khi ăn cho dần dần vào nồi trên bếp lẩu, cạn nước thì châm thêm, như vậy nước sẽ không bị đục, mất ngon;

Bạn có thể tham khảo thêm các món ngon từ thịt bò:

• Cách nấu canh sườn bò Hàn Quốc ngon mê ly
• Bổ dưỡng với món bò hầm cực đơn giản
• Cách nấu món bò kho gừng thơm ngon cho ngày cuối tuần

Như vậy là bạn vừa học thêm một công thức nấu ăn đơn giản để trổ tài với mọi người rồi. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm món ngon cho mình nhé!