Hạnh phúc đến từ đâu?

Nghiên cứu được khởi xướng bởi Đại học Bristol ở Anh. Nhóm nghiên cứu đã tiến hành khảo sát ngẫu nhiên 228 sinh viên của Đại học Bristol, những người trước đây đã học khóa học về “tâm lý học tích cực”. Tác giả nghiên cứu và chuyên gia khoa học tâm lý tại Đại học Bristol, Tiến sĩ Bruce Hood, đã đề xuất “7 bước” để thúc đẩy hạnh phúc và yêu cầu những người tham gia thực hành các bước này thường xuyên:

• Hãy chủ động thực hiện những hành động tử tế.
• Tăng cường các mối quan hệ xã hội, chẳng hạn như chủ động nói chuyện với người lạ.
• Tận hưởng những trải nghiệm của bạn trong suốt cả ngày.
• Cố ý tập trung vào những điều tích cực trong suốt cả ngày.
• Hãy thực hành lòng biết ơn và bày tỏ lòng biết ơn đối với những người chưa bao giờ bày tỏ lòng biết ơn.
• Hãy vận động cơ thể và tham gia các hoạt động thể chất.
• Khám phá chánh niệm hoặc các kỹ thuật thiền khác.

Kết quả cho thấy những học sinh tham gia nghiên cứu có mức độ hạnh phúc cao hơn và mức độ lo lắng thấp hơn so với những học sinh khác trong trường. Hơn một nửa số đối tượng đồng ý rằng việc thực hiện 7 biện pháp trên có tác động tích cực đến cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống của họ; Khoảng 51% đối tượng tiếp tục sử dụng các kỹ thuật trong khóa học, bao gồm viết thư cảm ơn, chánh niệm hoặc thiền định, tập thể dục, viết nhật ký và làm việc thiện. Ngoài ra, so với những đối tượng không tiếp tục thực hiện 7 biện pháp trên, mức độ hạnh phúc của những đối tượng duy trì thói quen này tăng 77,9%, trong khi nhóm trước chỉ tăng 26,4%.

Những việc làm để hạnh phúc

Carnegie đã từng nói: “Hạnh phúc không phụ thuộc vào bạn là ai hay bạn có gì, mà chỉ phụ thuộc vào cách bạn nghĩ về nó”. Hạnh phúc là một cảm xúc dễ chịu dựa trên sự thỏa mãn và an toàn. Đó không phải là một trải nghiệm cảm xúc thoáng qua mà là trạng thái tâm lý lâu dài và vững chắc.

Vô số nghiên cứu khoa học đã cố gắng giải mã hạnh phúc và tìm ra sức mạnh có thể lấp đầy trái tim chúng ta, xoa dịu cảm xúc và chống lại sự xáo trộn. Thực tế đã chứng minh rằng chỉ những ai học được cách kiểm soát ý chí của mình mới có thể chủ động quyết định những trải nghiệm sống của chính mình và từ đó đạt được trạng thái nội tâm hạnh phúc hơn.

Franklin đã từng nói: “Hạnh phúc không đến từ may mắn thỉnh thoảng mà đến từ những lợi ích nhỏ bé xảy ra hằng ngày”. Mong rằng chúng sẽ mang đến cho bạn những hy vọng tươi đẹp cho tương lai, sức mạnh để hòa giải với nỗi đau và cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình.

Hạnh phúc có vẻ là một cảm giác khó nắm bắt, nhưng may mắn thay, có một số cách đơn giản và hiệu quả để tăng cường nó. Ngoài việc tập thể dục và thiền định, Trường Y Harvard khuyên bạn nên thực hiện 12 điều này thường xuyên để duy trì hạnh phúc và niềm vui lâu dài.

Trên thực tế, những người tự cho rằng mình hạnh phúc có xu hướng ít gặp vấn đề về sức khỏe, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn và sống lâu hơn, theo Harvard Medical School Health Publishing. Tuy nhiên, nếu bạn không được sinh ra với tính cách vui vẻ, liệu có cách nào giúp bạn sống cuộc sống hạnh phúc hơn không? Trường Y khoa Harvard gợi ý những cách có thể giúp tăng cường hạnh phúc trong cuộc sống của bạn bao gồm:

Tận hưởng cảm giác một mình

Chúng ta luôn sống trong một mạng lưới xã hội phức tạp. Những mối quan hệ giữa các cá nhân ở khắp mọi nơi khiến chúng ta cảm thấy mất mát, kiệt sức và lạc lõng.

Trong những lúc buồn chán, thay vì cố gắng giải tỏa căng thẳng bằng cách giao lưu và kết bạn thường xuyên. Tại sao không thử lùi lại một bước, dành chút thời gian cho bản thân và thực sự tận hưởng khoảng thời gian ở một mình.

Trong tiểu thuyết nổi tiếng To the Lighthouse của Woolf, có một chi tiết về “sự cô đơn” vừa đẹp đẽ vừa cảm động – “Khi ở một mình, mọi sự tồn tại và hành vi ngôn ngữ, lộng lẫy, bên ngoài đều biến mất; chúng ta thu mình vào bên trong với cảm giác trang nghiêm, một cốt lõi ẩn giấu mà người khác không nhìn thấy được”.

Trải nghiệm niềm vui chia sẻ và giao tiếp khi bạn ở trong một môi trường sôi động, và lắng nghe tiếng nói bên trong của chính bạn khi bạn ở một mình. Ở một mình không bao giờ có nghĩa là cô đơn, mà là một cách thú vị để hòa đồng với người khác, một kỹ năng và một trạng thái tinh thần.

Một khoảng thời gian riêng tư có thể xua tan mệt mỏi và tìm thấy sự bình yên nội tâm trong im lặng; chỉ cần một khoảng thời gian riêng cũng có thể khơi dậy cảm hứng và hồi sinh tinh thần và trí óc; một khoảng thời gian riêng tư cũng có thể làm giàu trái tim và tìm lại chính mình trong sự hối hả và nhộn nhịp.

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, hãy nhấn nút tạm dừng để tận hưởng sự yên tĩnh thư thái giữa sự hối hả và nhộn nhịp cũng như sự thanh bình khi đi dạo trong vườn. Hãy cho bản thân một chút thời gian riêng tư, đó là cơ hội tốt nhất để chúng ta hiểu rõ bản thân mình và điều này có thể mang lại điều kỳ diệu cho cảm xúc và tinh thần của chúng ta.

Đi chân trần, cảm nhận thiên nhiên

Con người có xu hướng tự nhiên là gần gũi với thiên nhiên. Một cuộc khảo sát năm 2021 đối với người dân tại 90 thành phố trên khắp thế giới cho thấy quy mô của các không gian xanh như công viên, vườn và sông ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của người dân. Bạn có thể tạo ra một không gian làm vườn trong cuộc sống của mình hoặc dành nhiều thời gian hơn để gần gũi hơn với thiên nhiên và cảnh quan trong kỳ nghỉ.

John Muir, một nhà văn tự nhiên học nổi tiếng vào thế kỷ 19, đã từng viết: “Hãy đến với thiên nhiên, đó là nơi nghỉ ngơi tuyệt vời nhất trên trái đất.”

Muir dành nhiều tâm huyết để khám phá những bí mật tuyệt đẹp của thiên nhiên. Viết các tác phẩm ca ngợi sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên. Ông nói: “Vẻ đẹp là nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, giống như bánh mì, lời cầu nguyện và giải trí. Sức mạnh chữa lành của thiên nhiên có thể khiến con người hạnh phúc về thể chất và tinh thần.”

Nghiên cứu cho thấy lời nói của Muir không phải là không có căn cứ: việc đắm mình trong ánh sáng mặt trời và không khí tự nhiên có thể làm giảm huyết áp ở mức độ vừa phải và làm chậm nhịp tim, không chỉ cải thiện đáng kể sức khỏe mà còn tăng cường hạnh phúc và chức năng nhận thức .

Ngày nay, chúng ta đã quen với khu đô thị toàn thép và bê tông. Chúng ta bị mắc kẹt trong môi trường trong nhà và nhân tạo mỗi ngày và thấy khó có thể thoát ra. Áp lực và suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí chúng ta rất khó giải tỏa, và tâm trạng của chúng ta dễ rơi vào trạng thái buồn chán và chán nản.

Ngoài cuộc sống bận rộn, hãy dành thời gian đi dạo qua những không gian xanh ở thành thị, trải nghiệm vùng nông thôn, thung lũng và rừng cây. Chỉ cần vài phút hít thở không khí trong lành cũng đủ giúp bạn sảng khoái, tập trung sự chú ý, sáng tạo, xoa dịu tâm trạng và thậm chí giảm nguy cơ trầm cảm.

Cho dù đó là một chuyến đi dạo ngắn trong vườn, một chuyến đi cuối tuần đến vùng nông thôn hay một chuyến đi dài trở về với thiên nhiên, hãy đắm mình trong ánh nắng mặt trời và không khí trong lành. Như Muir đã nói, “Gần gũi với thiên nhiên là đủ để thanh lọc tâm hồn”.

Khi buồn chán, hãy dọn nhà

Cuộc sống bận rộn thật quá sức. Cả nhà và văn phòng đều chất đầy các loại giấy tờ và đồ vật linh tinh không có chỗ để cất. Nó khiến chúng ta cảm thấy bối rối, lãng phí năng lượng và làm cuộc sống trở nên bất tiện.

Trong cuốn sách “The Heart-beating Life Magic of Tidying Up”, có viết: “Dọn dẹp không chỉ là việc sắp xếp đồ đạc đơn giản, mà còn là một sự tái thiết về mặt tâm lý. Đó là cách giao tiếp với chính mình thông qua các đồ vật, từ cấp độ vật chất đến cấp độ tinh thần, để cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn”.

Một cuộc sống không được xem xét thì không đáng sống, và những vật thể không được xem xét thì không nên tồn tại. Việc sắp xếp đồ đạc có thể khiến chúng trở nên hợp lý hơn và hình thành nên hệ thống sinh hoạt thuận tiện hơn theo thói quen suy nghĩ và hành vi của bạn.

Quá trình sắp xếp giúp chúng ta làm rõ định hướng giá trị và đánh giá ý nghĩa giá trị khi chúng ta cân nhắc và đánh giá các vật phẩm, quyết định giữ lại vật gì và loại bỏ vật gì, cũng như làm rõ quyền sở hữu chúng. Đây cũng là chìa khóa cho những lựa chọn trong cuộc sống.

Đồ vật là phương tiện hữu hình và thái độ của bạn đối với chúng phản ánh trạng thái tâm lý của bạn trong cuộc sống.

Quá trình tóm tắt, sắp xếp, loại bỏ những thứ vô giá trị và giữ lại bản chất cũng là một quá trình tự nhận thức. Nó không chỉ có thể giải phóng không gian trong cuộc sống của bạn mà còn có thể giúp bạn sắp xếp lại những suy nghĩ bên trong, lấy lại trật tự bên trong và cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình.

Khi bạn thoát khỏi trạng thái lộn xộn của việc tích trữ và sắp xếp vô thức, bạn sẽ được bao quanh bởi những món đồ được lựa chọn cẩn thận, mỗi món đồ đều ở đúng vị trí của nó, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Không chỉ môi trường sạch sẽ và thoải mái mà tâm trạng của bạn cũng sẽ vui vẻ và tích cực hơn.

Hãy tự thưởng cho mình

Trải nghiệm sống là cách để có được cảm giác hạnh phúc. Không nhất thiết phải đầu tư số tiền lớn. Bạn có thể thử dùng bữa tại các nhà hàng có hương vị văn hóa đặc biệt, xem biểu diễn sân khấu hoặc tham quan triển lãm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người chi tiền cho trải nghiệm có thể đạt được sự hài lòng lâu dài hơn vì họ tạo ra nhiều kỷ niệm vui vẻ hơn.

Chúng ta, những người đóng nhiều vai trò trong cuộc sống, thường quen quan tâm đến thế giới bên ngoài và cảm xúc của người khác, trong khi lại phớt lờ và kìm nén mong muốn thực sự của mình. Theo thời gian, bản chất bên trong của chúng ta không được nuôi dưỡng và dần héo mòn.

Nếu bạn suy nghĩ kỹ thì việc “cho đi” một cách vô lý và mù quáng chỉ là một hình thức khác của sự xung đột nội bộ. Chỉ khi bạn đạt được niềm hạnh phúc khi “chiều chuộng bản thân” thì bạn mới có khả năng tạo ra và tận hưởng hạnh phúc.

Hãy tự chăm sóc bản thân và nuông chiều bản thân theo thời gian, dù là về vật chất, chẳng hạn như mua một bộ quần áo mà bạn đã yêu thích từ lâu, thưởng thức một tách trà chiều tinh tế và tuyệt vời, hay trải nghiệm dịch vụ SPA thư giãn hoàn toàn;

Nó cũng có thể ở cấp độ tâm linh, chẳng hạn như thưởng thức một vở nhạc kịch, xem lại một bộ phim ly kỳ, trò chuyện với những người bạn tốt vào một buổi chiều hoặc thực hiện một chuyến đi ngắn theo ý thích.

Những cách đáp ứng nhu cầu bên trong, đối xử và chiều chuộng bản thân đều có nghĩa là bạn có thể xây dựng cho mình một thế giới nội tâm chất lượng cao. Đây không chỉ là thái độ sống tích cực và lành mạnh mà còn có thể giải phóng cảm xúc, điều hòa tâm trạng và cải thiện hạnh phúc trong thời gian ngắn.

Viết ra cảm xúc của bạn

Bạn đã bao giờ nghe nói rằng “Nếu bạn đang rất bực tức với ai đó, bạn có thể viết một lá thư để bày tỏ cảm xúc của mình, nhưng đừng gửi nó đi, cảm xúc của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn rồi” chưa? Thực tế có vẻ lãng phí này lại có cơ sở khoa học đầy đủ.

Nghiên cứu tâm lý cho thấy sau khi đối mặt với bóng tối, việc ghi lại cảm xúc bên trong chính là chìa khóa giúp bạn tìm lại hạnh phúc và ánh sáng. Nó không chỉ giúp bạn suy nghĩ sáng suốt hơn mà còn giúp bạn giải quyết vấn đề và giảm căng thẳng hiệu quả hơn.

Nghiên cứu yêu cầu những người tình nguyện ghi lại những trải nghiệm cảm xúc của họ trong một tuần. Kết quả quét não cho thấy hoạt động thần kinh ở não chịu trách nhiệm kìm nén cảm xúc mạnh tăng lên đáng kể, cho thấy việc ghi lại những thăng trầm bên trong có thể làm giảm hiệu quả sự đau khổ do cảm xúc tiêu cực gây ra.

Viết ra những cảm xúc khiến bạn bận tâm, dù đó là nỗi bất hạnh nhỏ nhặt trong cuộc sống hay sự dằn vặt của tâm hồn đang đấu tranh để tồn tại. Bạn có thể viết ra suy nghĩ của mình và trong quá trình khám phá cảm xúc thực sự bên trong, bạn có thể trút bỏ gánh nặng cảm xúc và xoa dịu tâm trạng khó chịu.

Việc ghi lại những cảm xúc tiêu cực khi bạn đau đớn không chỉ giúp giảm trầm cảm. Chú ý đến những điều trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy may mắn và viết ra những cảm xúc dễ chịu hoặc những điều bạn biết ơn cũng có thể làm tăng đáng kể cảm giác hạnh phúc của bạn.

Viết ra những điều bạn biết ơn. Hãy dành thời gian để viết ra những điều bạn biết ơn, chẳng hạn như nhận được lời khen chân thành, đọc được một cuốn sách hay hoặc tận hưởng thời tiết đẹp và đồ ăn ngon. Ghi lại lòng biết ơn thường có thể làm sâu sắc thêm cảm giác hạnh phúc của bạn.

Đắm chìm trong trí tưởng tượng

Khi còn nhỏ, chúng ta thường đắm chìm trong trí tưởng tượng vô bờ bến; Khi chúng ta lớn lên, chúng ta học cách xem xét các vấn đề dựa trên thực tế và trí tưởng tượng của chúng ta ngày càng trở nên nghèo nàn. Sự hạn chế về mặt tư tưởng này vô hình chung gây ra những tác động tiêu cực đến tâm lý và cuộc sống.

Chúng ta đều đã từng trải qua điều này: đôi khi cảm giác mong đợi quá trình này thú vị hơn là trải nghiệm thực tế. Ví dụ, việc lên kế hoạch cho một chuyến đi đôi khi khiến bạn hạnh phúc hơn cả chuyến đi. Cảm giác hạnh phúc do trí tưởng tượng mang lại thậm chí có thể vượt qua cả cảm xúc thực tế.

Bộ não con người thường không thể phân biệt được giữa thực tế và tưởng tượng, vì vậy trí tưởng tượng không chỉ là một sản phẩm hư cấu do não bộ tạo ra mà còn cung cấp một tham chiếu đến thực tế. Nó không chỉ có tác động tích cực đến tâm lý mà còn có khả năng tái tạo thực tế.

Khi bạn cảm thấy chán nản và buồn chán, hãy đắm mình vào trí tưởng tượng vô bờ bến và trải nghiệm trọn vẹn cảm giác tuyệt vời đó. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ điều chỉnh sang trạng thái tích cực tùy theo suy nghĩ của bạn. Nó không chỉ có thể mở rộng tư duy của bạn mà còn giải phóng những cảm xúc bị kìm nén ở mức độ lớn nhất.

Xét về thực tế và để trí tưởng tượng bay xa, mặc dù cả hai đều sử dụng não bộ, nhưng cảm xúc mà chúng mang lại cho bạn lại hoàn toàn khác nhau. Trí tưởng tượng tự do có thể mang lại cho bạn hạnh phúc thực sự và giảm đáng kể căng thẳng.

Giảm sự mệt mỏi khi đưa ra quyết định

Cuộc sống thì hữu hạn, nhưng ham muốn thì vô tận, nhưng nhiều lựa chọn hơn không mang lại nhiều hạnh phúc hơn. Ngược lại, những người có nhiều sự lựa chọn hơn thường có xu hướng cảm thấy hối tiếc và lo lắng hơn. Hãy cố gắng hạn chế những lựa chọn mà bạn phải đưa ra trong cuộc sống hoặc giảm số lượng các lựa chọn. Một khi bạn đã quyết định, đừng hối hận nhiều lần. Hãy dành thời gian và năng lượng của bạn vào những vấn đề quan trọng hơn trong cuộc sống.

Đặt mục tiêu hướng tới tương lai

Làm thế nào để bắt đầu một ngày mới đầy háo hức? Một cách hiệu quả là tìm điều gì đó để mong đợi hoặc có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ, chẳng hạn như ăn tối với bạn bè sau giờ làm việc, xem tập mới của bộ phim truyền hình yêu thích hoặc hoàn thành một dự án thủ công.

Nếu không có sự kiện nào được lên lịch, bạn cũng có thể chủ động đặt ra cho mình một mục tiêu đáng để mong đợi. Đó có thể là một điều đơn giản, tốt đẹp bất ngờ xảy ra, nhưng điều quan trọng nhất là sự mong đợi này không chỉ khiến bạn vui vẻ và phấn khích mà còn là điều bạn có khả năng kiểm soát.

Ví dụ, nếu bạn cần hoàn thành một nhiệm vụ công việc quan trọng. Đừng định nghĩa kỳ vọng theo kiểu “nếu kết quả đạt yêu cầu thì điều này sẽ xảy ra” vì phản hồi là không thể kiểm soát được; thay vào đó, hãy định nghĩa kỳ vọng là “tập trung hoàn toàn vào công việc và làm tốt nhất có thể”.

Nếu bạn có mục tiêu thúc đẩy mình, bạn sẽ dần hình thành thói quen: bạn kỳ vọng bản thân sẽ làm tốt phần việc mình có thể kiểm soát và bạn cũng mong chờ cảm giác hoàn thành sau khi hoàn thành. Đây đều là những con đường phản hồi tích cực dẫn đến hạnh phúc.

Có thái độ tích cực về tương lai là điều cần thiết để có được hạnh phúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác kiểm soát cuộc sống có được thông qua việc đáp ứng kỳ vọng không chỉ có thể tăng cường hạnh phúc mà còn cải thiện một loạt các động lực sống như lòng tự trọng và sự tự tin.

Hãy tạo thói quen đặt ra một số mục tiêu thực tế cho cuộc sống mà bạn có thể đạt được miễn là bạn sẵn sàng làm việc chăm chỉ và không ngừng tiến về phía trước. Điều này có thể mang lại cho bạn năng lượng tích cực và lòng can đảm và thực sự thay đổi cuộc sống của bạn.

Giúp đỡ người khác

Mặc dù có vẻ trái ngược, nhưng đầu tư vào việc chăm sóc người khác là một cách tuyệt vời để chăm sóc cảm xúc của chính bạn.

Tham gia các dịch vụ tình nguyện và có ý thức về sứ mệnh trong cuộc sống có thể thay đổi quan điểm của mọi người về thế giới. Một nghiên cứu năm 2016 của BMJ cho thấy việc làm tình nguyện cho những người trên 70 tuổi có thể giúp tăng cường cảm xúc tích cực.

Nhà tâm lý học Adler đã từng nói: Trầm cảm có thể chữa khỏi trong 14 ngày, chỉ cần bạn kiên trì trong 14 ngày và giúp đỡ người khác làm một việc trong khả năng của mình mỗi ngày.

Chúng ta tiến hóa theo nhóm, vì vậy các mối quan hệ rất cần thiết cho sự sống còn. Một quy luật tâm lý đã được chứng minh là việc giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cải thiện ý thức về bản thân.

Giúp đỡ người khác hết khả năng của mình có thể xây dựng được mạng lưới quan hệ tốt, tạo ra các mối quan hệ cùng có lợi và cải thiện hiệu quả hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống.

Khi bạn tập trung vào việc giúp đỡ người khác, sự chú ý của bạn sẽ chuyển từ những khó khăn của riêng mình sang hoàn cảnh của người khác. Bạn không chỉ có thể tạm thời thoát khỏi những rắc rối của bản thân mà cảm xúc của người khác cũng có thể trực tiếp nâng cao niềm vui tinh thần của bạn.

Nếu bạn cảm thấy việc làm từ thiện hoặc tình nguyện là ngoài tầm với, bạn có thể làm một số việc nhỏ trong cuộc sống, chẳng hạn như: chỉ đường cho người lạ, giúp người già băng qua đường, nhường chỗ cho người già, người yếu và người khuyết tật, cầm ô cho những người không có ô vào những ngày mưa, quyên góp quần áo thừa, v.v.

Những sự trợ giúp nhỏ bé hiện diện khắp mọi nơi trong cuộc sống có thể giúp chúng ta phát triển mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống cũng như nâng cao lòng tự trọng bên trong. Chúng không chỉ có thể cải thiện chứng trầm cảm mà còn giải tỏa căng thẳng và tăng cường hạnh phúc.

Thỉnh thoảng thay đổi thói quen của bạn

“Sự đa dạng” là một yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc. Ngay cả những thay đổi nhỏ như thử một môn thể thao mới sau mỗi 2 tuần, nghe nhiều thể loại nhạc khác nhau hoặc thay đổi lộ trình đi làm cũng có thể giúp cải thiện hạnh phúc của bạn.

Nhưng đừng nhầm lẫn sự “đa dạng” với “cả thèm chóng chán”. Gide đã từng nói: “Bí quyết của hạnh phúc không phải là dốc toàn lực để theo đuổi hạnh phúc, mà là tìm thấy hạnh phúc trong chính việc dốc toàn lực đó”. Khi bạn lựa chọn một thói quen nào đó, hãy toàn tâm toàn ý đầu tư tinh thần vào đó. Điều này có nghĩa là bạn hoàn toàn đắm chìm vào những gì mình đang làm, cảm nhận trạng thái vui vẻ vô tư, thậm chí mất đi nhận thức về bản thân, quên đi thời gian trôi qua và tận hưởng niềm vui khi làm việc.

Trạng thái trôi chảy là một cảm giác tuyệt vời cần được trải nghiệm và tạo ra một cách chủ động.Bạn có thể chọn một hoạt động mà bạn giỏi và yêu thích. Chỉ cần có mục tiêu rõ ràng, phản hồi tức thời và sự phù hợp hoàn hảo giữa thử thách và khả năng thì bạn sẽ dễ dàng có được trải nghiệm trôi chảy.

Phá vỡ các quy tắc

Có hai loại hạnh phúc trong cuộc sống: một là hạnh phúc đến từ sự thỏa mãn những ham muốn, và hai là hạnh phúc đến từ sự viên mãn của cuộc sống.

Nhiều khi, bất hạnh của chúng ta thường bắt nguồn từ sự lặp đi lặp lại đơn điệu trong cuộc sống thường ngày. Mặc dù sự lặp lại thể hiện sự ổn định nhất định, nhưng nếu không thay đổi trong thời gian dài thì khó tránh khỏi sự nhàm chán.

Vào thời điểm này, bạn cũng có thể thoát khỏi lối mòn cuộc sống và thử một điều gì đó mới mẻ hoặc đầy thử thách. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy khi chúng ta chủ động thoát khỏi những thói quen thường ngày, điều này có thể làm tăng căng thẳng trong ngắn hạn, nhưng lại có thể làm tăng hạnh phúc và sự hài lòng về lâu dài.

Những kỹ năng mới hoặc những trải nghiệm sống khác nhau có thể giúp chúng ta tiếp cận những thách thức mới và những khái niệm khác nhau, giúp duy trì sự tò mò và tập trung, đồng thời rất có lợi cho việc duy trì hoạt động của não.

Bạn có thể tham gia các lớp học thú vị, học một loại nhạc cụ mới, ngôn ngữ mới hoặc thử nhảy dù, lặn biển và nhiều hoạt động khác. Những hoạt động đầy thử thách và thú vị này có thể kích thích não bộ và mang lại những trải nghiệm cảm xúc mới.

Việc thử những điều mới cũng mang lại cho chúng ta cảm giác thành tựu, giúp tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng. Chúng ta càng hiểu biết nhiều về thế giới, chúng ta càng có khả năng ứng phó tốt hơn với những điều bất trắc của cuộc sống và sẽ khoan dung hơn với môi trường.

Kết bạn với những người tích cực

Niềm vui có tính lây lan và có thể dễ dàng lan truyền thông qua các buổi tụ họp xã hội. Sự lạc quan và hạnh phúc của mọi người sẽ tạo ra phản ứng dây chuyền, khiến bạn bè và gia đình họ hạnh phúc hơn. Họ cũng sẽ sẵn lòng chia sẻ hạnh phúc hơn, hình thành nên một vòng tuần hoàn hạnh phúc.

Ngày 20/3 là ngày gì?

Ngày 20 tháng 3 được chọn là Ngày Quốc tế Hạnh phúc để tôn vinh niềm hạnh phúc của nhân loại trên thế giới. Đây là một trong những ngày đặc biệt của thế giới, ngày mà tất cả nhân loại đều quan tâm đến vấn đề cốt lõi: “Làm sao để có thể tìm kiếm được nhiều niềm vui, hạnh phúc trong cuộc sống?”.

Lịch sử của ngày Quốc tế hạnh phúc 20/3

Vào tháng 6 năm 2012, Liên Hợp Quốc đã lựa chọn ngày 20/3 là Ngày Quốc tế Hạnh phúc và được 193 nước thành viên (trong đó có Việt Nam) cùng cam kết sẽ nhiệt tình hưởng ứng và ủng hộ ngày này.

Ngày Quốc tế Hạnh phúc được bắt nguồn từ nước Bhutan – một vương quốc nhỏ nằm sâu trong lục địa miền Đông Himalayas, nơi mà cuộc sống của mọi người luôn hạnh phúc. Khẩu hiệu trong ngày này được nước Bhutan lựa chọn là “Hạnh phúc tự nhiên cho dân tộc”.

Ngày Quốc tế Hạnh phúc được tổ chức lần đầu tiên vào ngày // – ngày để nhân loại quan tâm đến vấn đề cốt lõi nhất trong sự tồn tại của mình: Phải làm sao để tìm được thật nhiều niềm vui trong cuộc sống? Từ đó chúng ta có thể lan tỏa được nhiều điều tích cực đến khắp hành tinh.

Hơn nữa, trong ngày này thì tất cả mọi người trên thế giới từ già đến trẻ, gái – trai đều dành thời gian để tạo niềm vui và sự hạnh phúc cho mình và đến những người xung quanh.

Nhân dịp này, Nguyên Tổng thư ký Liên Hiệp Quốc Ban Ki-mun (Ban Ki-moon) đã có lời đến công dân của tất cả các nước sẽ “cam kết giúp đỡ mọi người xung quanh”, thúc đẩy sự phát triển bền vững và toàn diện của thế giới bằng “tình yêu thương để lan tỏa hạnh phúc, đồng thời giúp chúng ta xây dựng một tương lai tươi đẹp hơn. Điều này giúp bản thân mỗi chúng ta khi tham gia làm việc thiện cũng sẽ được nhận lại nhiều điều tốt lành”.

Ý nghĩa của Ngày Quốc tế Hạnh phúc 20/3

Sở dĩ ngày này được Liên Hiệp Quốc chọn là ngày Hạnh phúc Thế giới bởi đây là một ngày đặc biệt trong năm, khi mặt trời nằm ngang đường xích đạo, nên trong ngày này sẽ có độ dài và đêm bằng nhau – là một biểu tượng của sự cân bằng và hài hòa của vũ trụ. Hơn nữa, đây cũng là biểu tượng cân bằng giữa âm với dương, giữa ánh sáng và bóng tối, cả ước mơ và hiện thực. Do đó, ngày 20 tháng 3 được chọn là ngày Hạnh phúc với thông điệp truyền tải đến mọi người: Cân bằng và hài hòa là một trong những chìa khóa mang đến hạnh phúc.

Vậy, làm thế nào để có thể cân bằng và đạt được sự hài hòa giúp đón nhận được hạnh phúc? Đây là câu hỏi được quan tâm rất nhiều. Theo Nguyên Tổng thư ký Ban Ki-moon “Chúng ta cần phải có một mô hình kinh tế mới mà ở đó các bên phải công nhận sự phát triển bền vững của cả ba trụ cột xã hội – kinh tế – môi trường trong lành. Nếu các yếu tố này kết hợp với nhau thì sẽ tạo ra khái niệm chỉ số chung cho hạnh phúc toàn cầu”.

Ngay sau khi ngày Quốc tế Hạnh phúc được công bố thì đã có rất nhiều quốc gia trên thế giới ủng hộ. Đến nay đã có quốc gia thành viên hưởng ứng và cam kết sẽ ủng hộ ngày này bằng sự nỗ lực nâng cao chất lượng cuộc sống, cố gắng xây dựng xã hội công bằng, phát triển bền vững và đem lại hạnh phúc cho người dân.

Những câu nói hay về ngày Quốc tế Hạnh phúc

Điều giản đơn nhất mà mỗi chúng ta có thể làm cho những người mà mình yêu quý cảm thấy hạnh phúc là bằng những cử chỉ quan tâm ân cần, những câu nói ấm lòng và chân thành. Hãy dành tặng những stt ngày Quốc tế Hạnh phúc hay nhất sau đây đến mọi người nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc vào ngày 20 tháng 3 các bạn nhé!

1. Hạnh phúc nghĩa là yêu chính bạn và bớt quan tâm xem những người khác có đồng tình hay không.
2. Không cần một cuộc sống hoàn hảo về mọi mặt, chỉ cần một cuộc sống đầy ắp tiếng cười và hạnh phúc bên nhau.
3. Hạnh phúc không phải làm ra cho ai xem. Hạnh phúc đơn giản chỉ là nắm tay người bạn đời của mình kiên quyết đi trên con đường mình đã chọn.
4. Cuộc sống ngắn ngủi lắm. Những thứ lấp lánh chưa chắc đã là vàng đâu… hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là biết ba mẹ ở nhà vẫn khỏe mạnh, là một giấc ngủ không mộng mị, một bữa cơm nóng với bát canh cua cà ngon là đủ đầy.
5. Hạnh phúc là mây, là trời, là gió, là mưa, là âm thanh phố – âm thanh cuộc sống với những buổi lang thang trà – phê và khói …
6. Hạnh phúc là dùng đôi mắt của mình nhìn về một thế giới tương lai bình lặng, có một cuộc đời bình lặng. Trên thế giới này, cái gì cũng có giá cả, nhà có giá, xe có giá, mặt mũi có giá, ngay cả người yêu cũng có giá, nhưng tất cả những gì có thể dùng tiền mà mua được, thì đều không phải thứ đáng giá nhất.
7. Có lẽ hạnh phúc lớn nhất của một người không phải là kiếm được bao nhiêu tiền một tháng. Mà là nhìn thấy người mình thương dù xảy ra bao nhiêu chuyện vẫn đứng đó chờ mình, cười nghiêng nghiêng trong nắng…
8. Chúng ta phải hiểu rõ điều rằng là nếu may mắn, mình gặp người, mình yêu suốt đời, còn không may mắn hãy cứ gặp nhiều người và chọn người cuối cùng tốt nhất ở lại với mình.
9. Tình yêu biến những điều vô nghĩa của cuộc đời thành những gì có ý nghĩa, làm cho những bất hạnh trở thành hạnh phúc.
10. Tuổi của bạn được tính bằng số bạn bè, không phải số năm. Cuộc sống của bạn được đong đếm bằng nụ cười, không phải nước mắt.
11. Học cách yêu quý chính mình là cách để bạn nỗ lực cho hạnh phúc.
12. Trao đi tình yêu thương ở bất cứ nơi nào bạn đi qua. Đừng để ai từng xuất hiện trong cuộc đời bạn mà không rời đi trong hành phúc.
13. Khi trời mưa, hãy tìm kiếm cầu vồng. Khi trời tối, hãy tìm kiếm những ngôi sao.
14. Hạnh phúc là những thứ bạn nghĩ, những điều bạn nói và những gì bạn làm đều hòa hợp với nhau.
15. Hãy biết ơn người khiến chúng ta hạnh phúc; họ là những “người làm vườn” duyên dáng và khiến tâm hồn chúng ta trổ bông.
16. Hạnh phúc giống như một chai nước suối. Lần đầu tiên uống nó, bạn chẳng có cảm giác gì, chỉ thấy nó cũng giống như những thứ khác. Nhưng khi bạn đã nếm qua mọi đắng cay mặn ngọt, uống được một ngụm nước suối mát, bạn sẽ cảm khái, “À, hóa ra đây là cảm giác hạnh phúc!”
17. Hạnh phúc là tối có bữa cơm nóng để ăn, có tiếng cười rộn rã vang lên trong căn nhà nhỏ…
18. Người ta kiếm tiền để đảm bảo cho gia đình mình đầm ấm. Làm việc đến mức mà nhà vắng vẻ lạnh tanh, vợ chồng lục đục, con cái lêu lổng… thì lúc đó, ta biết mình nên dừng lại để giữ cái nào quan trọng.
19. Hạnh phúc không chỉ ở đích đến, mà còn nằm ở đường đi. Nếu đi đường quá khổ sở mà đích đến cũng chẳng đạt được thì cái việc đi đó chỉ là vô nghĩa.
20. Hạnh phúc không phải là ở trong một căn nhà lớn bao nhiêu mà là bên trong căn nhà có bao nhiêu tiếng cười hạnh phúc.
21. Hạnh phúc không phải là lái một chiếc xe rất sang trọng, mà là người lái xe có thể bình an trở về nhà.
22. Hạnh phúc không phải là yêu một người vô cùng xinh đẹp, mà là yêu một người có vẻ mặt tươi cười sáng lạn.
23. Hạnh phúc không phải là nghe được bao nhiêu lời nói ngọt ngào, mà là lúc tổn thương có thể có người nói với bạn rằng: “Không sao cả, có anh ở đây rồi”.
24. Hạnh phúc chỉ là một hồi trong vở kịch chung về đau khổ.
25. Hạnh phúc lớn nhất trên đời là niềm tin vững chắc rằng chúng ta được yêu – được yêu vì chính bản thân, hay đúng hơn được yêu bất chấp bản thân ta.
26. Hạnh phúc không phải chuyện nhất thời mà là chuyện cả đời. Một cuộc sống hạnh phúc không phải là “Anh yêu em” sau đó hai người bắt đầu yêu nhau, cũng không phải nói “Chúng mình không hợp” rồi chia tay hai ngả. Hạnh phúc là hai người yên lặng bảo vệ, gom góp tất cả tình yêu gửi sâu vào đáy lòng, ngày qua ngày mang ra thưởng thức.
27. Hạnh phúc không phải là di sản, vừa không thể lưu lại vừa không thể kế thừa. Hạnh phúc không thể thập toàn thập mỹ. Hạnh phúc là điều tốt đẹp nhất, cao quý nhất, đồng thời là niềm vui sướng nhất trong tất cả mọi sự.
28. Hạnh phúc là được ở bên người mình quý mến, ở nơi mà mình thích mà không muốn ra đi.
29. Với tôi hạnh phúc là điều bình dị trong cuộc sống. Tôi hạnh phúc khi gia đình quây quần bên mâm cơm .Hạnh phúc khi chiều chiều tung tăng thả diều trên đồng lúa mênh mong cùng lũ trẻ.
30. Hạnh phúc khi bên những người bạn thân nói chuyện thâu đêm. Hạnh phúc mỗi sáng sớm thức dậy ngồi bên tách càfe đọc cuốn sách mình thích. Hạnh phúc không phải bạn làm được điều lớn lao mà hạnh phúc với tôi là khi cảm thấy bản thân mình an yên.

1. Ngày nào có em bên cạnh thì với anh ngày đó chính là ngày Quốc tế Hạnh phúc.
2. Được làm điều bạn thích là tự do, được thích điều bạn làm chính là hạnh phúc.
3. Ai đó đã nói rằng: “Hạnh phúc là hành trình, không phải là điểm đến”, nhưng đối với tớ thì hành trình có cậu là hạnh phúc dù điểm đến có xa tới đâu chăng nữa.
4. Hãy luôn mỉm cười bạn nhé. Nụ cười của bạn mang lại hạnh phúc cho mọi người xung quanh và cho chính bạn nữa.
5. Hạnh phúc của em là gì? Hạnh phúc của anh chỉ là lúc đi ngủ và thức dậy đều được ôm em trong vòng tay của mình.
6. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, hãy để nụ cười của bạn thay đổi thế giới này nhé.
7. Điều hạnh phúc nhất của anh là được gặp và yêu em. Chúc em có một ngày Quốc tế Hạnh phúc tràn ngập yêu thương!
8. Gia đình là nơi cuộc sống bắt đầu, gia đình là nơi tình yêu không bao giờ kết thúc, gia đình là bến bờ hạnh phúc sẽ mãi luôn đón chờ bạn quay trở về khi lạc lối.
9. Hãy trao đi sự hạnh phúc đến với tất cả mọi người trong ngày Quốc tế Hạnh phúc. Cho đi hạnh phúc, bạn sẽ được nhận lại được những niềm vui.
10. Hạnh phúc chính là khi được tay trong tay dạo bước cùng người mình yêu thương. Ngày 20/3 xin chúc cho những ai yêu nhau sẽ luôn hạnh phúc bên nhau suốt đời nhé!
11. Hạnh phúc với mình chính là mỗi ngày thức dậy được ngắm nhìn những người thân yêu, nhìn họ nở nụ cười và an yên. Vậy là đủ.
12. Hạnh phúc đâu có xa vời. Hạnh phúc với tôi đơn giản lắm, được sống, được cống hiến cho công việc, theo đuổi đam mê và sở thích… Ấy chính là hạnh phúc.
13. Hạnh phúc đâu ở đâu xa bởi ngày nào với em cũng là ngày Quốc tế Hạnh phúc bởi em luôn có anh ở cạnh bên.
14. Làm điều mình thích, thích điều mình làm, đó chính là hạnh phúc.
15. Có một thứ hạnh phúc gọi là… buông tay.
16. Khi bạn muốn hạnh phúc, hãy trao nó cho người khác.
17. Đừng chỉ cảm thấy hạnh phúc vào ngày Quốc tế Hạnh phúc. Hãy luôn sống để cảm nhận được sự hạnh phúc, tình thương yêu vào tất cả các ngày khác bạn yêu nhé.
18. Hạnh phúc đâu ở xa, nó tồn tại ngay trong chính cuộc sống thường ngày của bạn, chỉ là bạn có sẵn sàng để cảm nhận nó không mà thôi.
19. Nếu hạnh phúc có thể mua thì cái giá của nó sẽ chẳng ai trả nổi. Hãy tự tạo ra hạnh phúc, mở lòng để cảm nhận sự hạnh phúc giản đơn ngay trong chính những điều bình dị của cuộc sống nhé mọi người.
20. Hi sinh và nghĩ cho người khác đôi khi làm cuộc sống của chúng ta khó khăn hơn nhưng chắc chắn nó làm cuộc sống của chúng ta trở nên hạnh phúc…
21. Với nhiều người, hạnh phúc chỉ đơn giản là yêu và được yêu. Hãy mở lòng mình để đón nhận hạnh phúc, bởi điều đó hoàn toàn xứng đáng với bạn.
22. Hạnh phúc giản đơn là mỗi ngày được ngắm nhìn những người mà ta thương yêu luôn bình an và vui vẻ.
23. Hạnh phúc không đến khi sở hữu mà chỉ đến khi chúng ta cho đi.
24. Hạnh phúc chỉ đến với những người biết lắng nghe, biết kiên nhẫn, nỗ lực không ngừng và chẳng ngại thử thách.
25. Giống như hoa dại, hãy học cách sinh tồn trong mọi hoàn cảnh khắc nghiệt nhất, ngay cả khi người đời cho rằng bạn không thể.
26. Cuộc đời chỉ có một, vì thế hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và ở bên người khiến bạn luôn mỉm cười.
27. Nếu như bạn mong đợi người đời sẽ tử tế với bạn chỉ vì bạn tử tế với họ, thì cũng giống như việc bạn trông chờ một con sư tử không ăn thịt mình chỉ vì mình không ăn thịt nó. Cuộc sống vốn dĩ không công bằng, hãy học cách thích ứng đi.
28. Nếu bạn không thay đổi được số phận của mình, hãy thay đổi thái của bạn.
29. Hạnh phúc nhất đơn giản chỉ là thời khắc hiện tại bạn thực sự hài lòng với chính những gì mình có. Dù nhiều vất vả khó khăn nhưng ta biết trân trọng và yêu thương thì nhất định hạnh phúc sẽ mỉm cười với ta.
30. Đừng đánh mất hy vọng. Bạn không thể biết ngày mai mang đến những gì.

1. Người ta thường xét đoán theo vẻ bề ngoài hơn là thực chất. Ai cũng có mắt nhưng ít người có khả năng nhìn thấu suốt.
2. Hãy dành chút thời gian, chỉ vài phút thôi để ngồi bên người bạn yêu quý. Chỉ cần ngồi cạnh thôi, không cần nói gì cả. Bởi đó là món quà quý dành cho cả hai người.
3. Mỗi chúng ta là một cá thể, chả ai có thể giống ai được nên đừng bắt chước nhau làm gì vì ông trời cũng chẳng rảnh để tạo một mớ đồ chơi giống nhau đâu.
4. Sự khác biệt duy nhất giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ nằm ở chính thái độ của bạn.
5. Hãy sống như một đứa trẻ. Cười giòn tan khi vui. Khóc nức nở khi buồn
6. Nếu đã là con đường của bạn, bạn phải tự bước đi. Người khác có thể đi cùng, nhưng không ai có thể bước hộ bạn.
7. Phần lớn chúng ta đều cân nhắc quá nhiều về cái giá phải trả cho sự thay đổi mà ít ai chịu cân nhắc về cái giá phải trả nếu không thay đổi.
8. Đừng để đi đến cuối cuộc đời rồi mới nhận ra rằng bạn chỉ sống theo chiều dài của nó. Hãy sống theo cả chiều rộng nữa
9. CUỘC SỐNG, luôn cho bạn cơ hội thứ 2….nó được gọi là NGÀY MAI.
10. Bạn phải tự vẽ đường đi cho mình, không ai vẽ nó cho bạn cả
11. Hãy biết ơn những điều tồi tệ trong cuộc sống. Nhờ chúng mà đôi mắt bạn thấy được những điều tốt đẹp mà trước đó bạn đã bỏ qua
12. Trên đời có một điều còn tệ hại hơn sự thất bại, đó là không dám thực hiện.
13. Mỗi người đều có cách sống của riêng mình, chúng ta không cần phải ngưỡng mộ cuộc sống của người khác. Có người ngoài mặt tươi cười rạng rỡ nhưng ẩn trong đó là bao giọt nước mắt, lại có người nhìn có vẻ cơ cực nhưng kỳ thực họ lại đang trải qua một cuộc sống rất thoải mái.
14. Hạnh phúc không có một đáp án chuẩn mực, niềm vui cũng không chỉ xuất phát từ một con đường. Thu lại ánh mắt ngưỡng mộ người khác và nhìn lại tâm hồn mình. Sống cuộc sống mình mong muốn chính là những ngày tháng tươi đẹp nhất, cách sống mà mình muốn mới chính là cách sống tốt nhất.
15. Những điều tốt đẹp đến với ai tin tưởng, những điều tốt hơn đến với ai kiên nhẫn. và những điều tốt nhất chỉ đến với người không bỏ cuộc.
16. Buồn cũng hết một ngày, vui cũng hết một ngày. Sao không chọn vui vẻ mỗi ngày…
17. Có những thứ mất đi rồi ta mới cảm thấy nuối tiếc vì không biết trân trọng. Nhưng có những thứ mất đi rồi ta mới nhẹ nhõm nhận ra: Đáng lẽ ta phải từ bỏ nó từ lâu lắm rồi.
18. Giàu có không phải là những gì bạn có trong tài khoản ngân hàng, mà là những gì bạn có trong trái tim.
19. Đôi khi niềm vui mang tới nụ cười. Nhưng cũng đôi khi, chính nụ cười mang tới niềm vui.
20. Làm điều bạn thích là tự do. Thích điều bạn làm là hạnh phúc.
21. Khi phải đứng trước sự lựa chọn khó khăn, không thể dứt khoát được. Tốt nhất nên chọn điều ta chưa từng trải qua. Cơ hội trong đời không nhiều, do đó đừng nên do dự, cũng đừng nên trì hoãn.
22. Cuộc sống còn nhiều điều đáng phải làm hơn, hà tất phải lãng phí thời gian để sau này hối hận. Không do dự để không hối hận.
23. Cố gắng là tất cả những gì chúng ta phải làm. Cho dù kết quả cuối cùng là Thành công hay thất bại.
24. Hãy cười, thở và bước đi thật chậm.

Câu nói hay về hạnh phúc bằng tiếng Anh hay nhất

Dưới đây là những lời chúc ngày Quốc tế Hạnh phúc bằng tiếng Anh hay nhất để bạn tham khảo:

1. You one my favourite in structor. I send you an International Day of Happiness greeting. Tạm dịch: Anh là người hướng dẫn mà em quý mến nhất. Chúc mừng anh ngày quốc tế hạnh phúc.
2. Today is your day! I wish you all the best. Tạm dịch: Hôm nay chính là ngày của bạn đó! Chúc bạn mọi điều tốt lành.
3. Happy International Day of Happiness. I love you and I’m grateful for everything you have done for me. Tạm dịch: Chúc mừng ngày quốc tế hạnh phúc. Con yêu mẹ và biết ơn tất cả những gì mẹ đã làm cho con.
4. Happy International Day of Happiness. You mean everything to me. Without you, I could never be the person I am today. Thank you! Tạm dịch: Chúc mừng ngày quốc tế hạnh phúc. Bố là tất cả đối với con. Nếu không có bố, con đã không thể trở thành người như ngày hôm nay. Cảm ơn bố rất nhiều!
5. I hope you know that I am grateful for having such an awesome dad. Happy International Day of Happiness. Tạm dịch: Con hy vọng ba biết rằng con rất tự hào và biết ơn vì có một người ba tuyệt vời như vậy. Chúc mừng ba nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc.
6. Happy International Day of Happiness to my most beautiful and gentle woman! Tạm dịch: Chúc cô gái xinh đẹp và dịu dàng nhất ngày Quốc tế Hạnh phúc vui vẻ!
7. Happy International Day of Happiness, My friend! Tạm dịch: Chúc bạn của tôi một ngày Quốc tế Hạnh phúc vui vẻ nhé!
8. Bringing your good wishes of happiness this happy international day. Tạm dịch: Gửi đến bạn những lời chúc hạnh phúc trong ngày Quốc tế Hạnh phúc này.
9. To my dearrest love on this is your International Day of Happiness. Tạm dịch: Gửi đến những người thân nhất trong ngày lễ Quốc tế Hạnh phúc này.
10. Sincere congragulatuon from the botton of my heart on International Day of Happiness. Tạm dịch: Lời chúc mừng tận đáy lòng nhân dịp lễ Quốc tế Hạnh phúc.
11. On international Day of Happiness, I wish the best for you. You’re beautiful every day, my darling. Tạm dịch: Vào ngày Quốc tế Hạnh phúc, chúc em những điều tốt đẹp nhất. Với anh, em luôn xinh đẹp mỗi ngày.
12. All the best wishes for an International Day of Happiness. Tạm dịch: Gửi đến các bạn những lời chúc tốt đẹp nhất trong ngày Quốc tế Hạnh phúc này nhé!
13. Hoping this card bring you my sinceve greetings. You will be blessed through the coming year in fullest measure. Tạm dịch: Hi vọng tấm thiệp này sẽ chuyển đến những lời chúc chân thành của tôi đến bạn. Chúc bạn sẽ tràn ngập hạnh phúc trong tương lai.
14. Sending you this present with my heart and with that you’ll be happy in fullest measure. May the happinest things alway happen to you. Tạm dịch: Gởi đến bạn món quà này với cả tấm lòng và một lời chúc bạn sẽ hạnh phúc tràn đầy. Những điều hạnh phúc nhất luôn đến với bạn.
15. A happy family raises a happier kid! Happy International Day of Happiness to the best family! Tạm dịch: Một gia đình hạnh phúc sẽ nuôi dưỡng ra một đứa trẻ hạnh phúc! Chúc mừng ngày Quốc tế Hạnh phúc tới gia đình tuyệt vời của con!
16. Happy International Day of Happiness! Enjoy your day to the fullest. Tạm dịch: Chúc mừng ngày Quốc tế Hạnh phúc. Hãy tận hưởng ngày hôm nay một cách trọn vẹn nhất nhé.
17. I wish I could capture every bit of happiness of the world and give it to you! Be happy! Tạm dịch: Em hy vọng rằng mình có thể bắt lấy từng chút, từng chút hạnh phúc trên thế giới này đem tới cho anh! Hãy luôn vui vẻ nhé!
18. I want you to be healthy, happy, loved each and every single day. I love you very much, mommy! Happy International Day of Happiness, mommy! Tạm dịch: Con mong muốn mẹ lúc nào cũng khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn ngập tình yêu thương. Con yêu mẹ rất nhiều! Chúc mừng mẹ nhân ngày Quốc tế Hạnh phúc.
19. Happy International Day of Happiness, mommy! Thank you for always being such a great mother, teacher and friend. Tạm dịch: Chúc mừng ngày Quốc tế Hạnh phúc mẹ yêu. Con cảm ơn mẹ vì mẹ luôn luôn là một người mẹ, một cô giáo và một người bạn vô cùng tuyệt vời.
20. May your day be as wonderful and perfect as you are, mommy. Happy International Day of Happiness! Tạm dịch: Chúc bạn có một ngày thật tuyệt vời và hoàn hảo như chính con người bạn vậy. Chúc mừng ngày Quốc tế Hạnh phúc!