1. Dưỡng ẩm cho da và tóc

Một trong những lợi ích nổi bật của dầu argan là tác dụng duy trì ẩm cho da và tóc. Các axit béo có lợi và vitamin E trong dầu argan có khả năng giúp dưỡng ẩm da, làm dịu làn da khô và ngăn ngừa mất nước gây ra tình trạng da khô căng bong tróc. Đối với tóc, dầu argan có thể giúp tăng cường độ ẩm cho tóc và da dầu, ngăn ngừa tóc khô, xơ, chẻ ngọn đồng thời hỗ trợ phục hồi hư tổn và dưỡng tóc bóng đẹp.

2. Hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da

Dầu argan có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da như mụn trứng cá, bệnh vảy nến, bệnh hồng ban và một số bệnh nhiễm trùng da khác. Nguyên nhân là vì loại dầu này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

3. Chống oxy hóa và chống viêm

Một trong những đặc tính, lợi ích nổi bật nhất của dầu argan chính là khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nguyên nhân là do dầu argan chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như sterol, saponin, phenolic và có hàm lượng vitamin E cao. Những thành phần này có tác dụng bảo vệ tế bào trước các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và chống lại tình trạng viêm.

4. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu argan có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguyên nhân là vì trong dầu argan chứa lượng lớn axit béo không bão hòa đơn (tiêu biểu là axit oleic). Sử dụng dầu argan thường xuyên và đúng cách, nó có thể giúp tăng mức cholesterol “tốt” và giảm mức cholesterol “xấu”, ngăn ngừa và cải thiện các tình trạng liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa mạch máu,…từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch.

5. Hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy dầu argan có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường nhờ tác dụng làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin do có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người còn thiếu, hiện chỉ thực hiệu chủ yếu trên động vật. Dù vậy, điều này vẫn cho thấy tiềm năng lớn của dầu argan trong việc ngăn ngừa, làm giảm bệnh tiểu đường.

6. Chống ung thư

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy các hợp chất trong dầu argan có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư, đặc biệt là trong các nghiên cứu về tế bào ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, vẫn cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để xác định tính hiệu quả của dầu argan trong việc điều trị ung thư ở người.

7. Làm dịu và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương

Ngoài khả năng điều trị một số bệnh ngoài da, dầu argan còn có khả năng làm dịu và làm giảm kích ứng trên da. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên động vật còn chỉ ra rằng dầu argan có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu trên người nhưng điều này cũng cho thấy vai trò tiềm năng của dầu argan trong việc phục hồi thương tổn ở các mô, tế bào.

8. Ngăn ngừa và giảm rạn da

Sử dụng dầu argan có thể tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da, từ đó giúp ngăn ngừa rạn da. Ngoài ra, khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, phục hồi thương tổn của dầu argan cũng góp phần vào việc làm mờ các vết rạn da.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 lợi ích của rễ cam thảo đối với cơ thể: Bạn đã biết?
• Một số lợi ích của măng tây đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Chất dinh dưỡng có trong quả sung

Y học hiện đại và y học cổ truyền đều chỉ ra trong quả sung có rất nhiều chất dinh dưỡng có khả năng tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các loại bệnh tật.

Trong 100g quả sung chứa 0,4g chất béo, 12,6g đường, 1g protein, 0,4mg sắt, 49mg canxi và nhiều loại dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin, các loại axit, tinh bột,… Ngoài ra theo đông y, quả sung có vị ngọt, tính bình thích hợp dùng cho các vị thuốc chữa nhuận tràng, giải độc,…

5 lợi ích của quả sung đối với sức khỏe

1. Ngăn ngừa viêm họng, ho han

Theo đông y, sung có tính bình, vị ngọt được sử dụng để tiêu độc, chữa các bệnh về viêm họng, ngứa cổ họng và ho khan kéo dài. Bạn có thể giã nát hoặc thái lát quả sung và nấu với nước uống sẽ rất hiệu quả để giảm ho.

Bạn nên ăn sống 1-2 chùm nhỏ hoặc uống 30-60g sung được sắc thành thuốc uống mỗi ngày, đến khi bệnh khỏi hẳn có thể dừng lại. Đồng thời, bạn nên sử dụng kèm với nho khô hoặc đường phèn để tăng công dụng và dễ ăn. Bạn có thể tìm mua nho khô tại đây.

Bạn có thể đọc thêm: 5 nguyên nhân và cách giảm ho khan, ngứa cổ ở người lớn hiệu quả

Tốt cho hệ tiêu hóa

Sung có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ giúp kích thích nhu động ruột tạo ra một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Do vậy, ăn sung nhiều giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, đại tràng, chống táo bón và giảm nguy cơ bị trĩ.

Ngoài cách ăn trực tiếp quả sung, bạn có thể sao khô tán bột, mỗi ngày uống 2-3 lần, mỗi lần nên sắc 6-9g với nước ấm để chống viêm loét dạ dày tá tràng hoặc chế thành trà uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sống 2-3 quả mỗi ngày.

Ngăn ngừa các bệnh về xương

Sung được dùng hiệu quả trong việc chữa các bệnh viêm khớp, loãng xương do chứa nhiều các khoáng chất như kali, manga và canxi. Manga và kali đều có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh và hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe.

Nếu bạn bị dị ứng với sữa có thể ăn sung thay thế để có đủ canxi cần thiết. Do đó, bạn nên ăn sung thường xuyên từ 1-2 chùm mỗi tuần để có đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể đọc thêm: Chế độ ăn tối ưu cho người loãng xương

Chữa các bệnh ngoài da

Sung có thể chữa được các bệnh da liễu như mụn nhọt, lở loét, giời leo,… Khi gặp bệnh, bạn có thể rửa phần da tổn thương bằng nước sắc lá sung. Bạn có thể sắc từ 2-3g sung đã được giã nát và phơi khô để rửa vết thương.

Sau đó tán sung nhỏ, sao khô lên rồi rắc lên vết thương. Sau vài ngày điều trị, phần da tổn thương sẽ dần lành lại. Khi đó, bạn có thể dừng thuốc.

Ngăn ngừa tiểu đường và ung thư

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong quả sung chứa nhiều dưỡng chất như omega, pectin, vitamin A, K, C, sắt, kẽm,… hữu ích giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, ung thư vú, ung thư ruột thừa,…

Bạn có thể thêm sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày, làm sung muối, sung hầm thịt,… cho dễ ăn hơn thay bằng ăn sống hoặc uống thuốc sắc để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.

Bạn có thể đọc thêm: 7 triệu chứng bệnh tiểu đường cần lưu ý để chữa trị sớm

Một vài lưu ý khi sử dụng quả sung

Sung mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta, nhưng nếu sử dụng không đúng liều lượng và đúng cách sẽ dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Ăn nhiều sung có thể gây ra xuất huyết bởi sung có tính nóng. Do bị xuất huyết nên cơ thể sẽ bị hư nhược và dễ gây thiếu máu. Vì vậy, khi phát hiện hiện tượng chảy máu tại vùng âm đạo hay võng mạc cần dừng việc sử dụng sung.

Nếu bạn có lượng đường trong máu thấp thì hãy hạn chế ăn sung. Sung rất tốt cho những người bị tiểu đường, nhưng lại gây tụt đường huyết cho những người có huyết áp thấp. Ngoài ra sử dụng sung nhiều cũng rất dễ gây sỏi thận do trong sung có chứa oxalate có hại cho thận.

Bạn có thể đọc thêm:

• 5 tác dụng của rau má trong việc tăng cường sức khỏe
• 9 tác dụng của tinh bột nghệ đối với sức khoẻ ít người biết
• 6 cách sử dụng tỏi đen tại nhà đạt được hiệu quả nhanh nhất

Sung là một loại thực phẩm rất tốt và bổ dưỡng. Nếu biết cách sử dụng, nó sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy tận dụng loại quả nhà nhé! Để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe thú vị khác thì các bạn hãy luôn theo dõi BlogAnChoi nha!

Rau má là loại rau nhiệt đới thường xuất hiện ở những nơi ẩm ướt, mà điển hình tại Việt Nam là các bờ mương. Tên đông y của loại cây này là Tích tuyết thảo, nhiều khi còn được gọi là Liên tiền thảo, tên khoa học là Centella asiatica.

Từ lâu, rau má đã xuất hiện nhiều trong thực đơn của người Việt. Nhiều món ăn, thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được chế biến từ rau má như sau:

• Gỏi rau má trộn tôm thịt bò: Vị đắng, bùi của rau má hòa quyện cùng vị ngọt vốn có của thịt bò và vị chua cay của nước trộn gỏi, tạo thành một món khai vị vô cùng hấp dẫn.
• Canh rau má: Món này thì không còn lạ gì nữa với người Việt, vì nó vừa ngon, vừa giải nhiệt hiệu quả. Bạn có thể nấu chung với tôm, hến,…
• Nước rau má xay: Đây là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích trong ngày hè nắng nóng. Xay rau má cùng đậu xanh và sữa, thêm một chút đá thì ngon tuyệt vời.
• Trà rau má: Tương tự các loại trà khác, trà rau má cũng có tác dụng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Ngoài việc là nguyên liệu chế biến thức ăn, nước uống, rau má cũng giúp làm đẹp da, giảm cân… Không những thế, tác dụng của rau má đối với sức khỏe cũng vô cùng ấn tượng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Tốt cho tim mạch – tác dụng của rau má với sức khỏe đáng cân nhắc

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định thành phần của rau má có thể giúp đẩy mạnh, phục hồi sự lưu thông khí huyết trong cơ thể và giảm sưng hiệu quả. Chính vì thế, rau má đặc biệt tốt với những ai bị bệnh liên quan đến mạch máu, nhất là tĩnh mạch.

Ngoài ra, nếu kiên trì ăn rau má dài hạn sẽ đẩy lùi nguy cơ tai biến do chứng xơ vữa động mạch. Nguyên nhân là rau má sẽ làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm mềm mạch máu, rất tốt cho các bạn đang mắc chứng thừa cân.

2. Làm chậm quá trình lão hóa

Không chỉ chứa hoạt chất tốt, rau má còn có cả những chất chống oxy hóa và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Do đó, quá trình lão hóa chậm lại, đồng thời quá trình phục hồi, tái tại những tế bào nhanh lên, để da trẻ trung, săn chắc. Hơn nữa, các chất này còn có thể chữa lành hoàn toàn những loại bệnh ngoài da.

3. Làm lành vết thương

Trong rau má chứa asiaticosid – một hoạt chất rất tốt cho các tế bào biểu bì. Chất này kích thích sừng hóa, tác dụng mạnh mẽ đến sự tách ly tế bào, giúp vết thương mau lành, nhất là vết thương ngoài da.

Ngoài ra, một thành phần khác của rau má có thể phục hồi vết thương hiệu quả là triterpenoids. Nó sẽ làm tăng cường chất chống oxy hóa tại vết thương, từ đó làn da của bạn sẽ sẽ được bảo về và máu tại vết thương cũng sẽ được tuần hòan tốt hơn.

4. Giảm căng thẳng, lo âu

Theo một nguyên cứu lâm sàng, chứng giật mình do hoảng sợ sẽ được giảm thiểu nếu bạn hay sử dụng rau má. Nguyên nhân là hoạt chất Bracoside B trong loại cây này giúp hệ thần kinh hoạt động theo chiều hướng tích cực, xua tan đi những căng thẳng, tăng độ tập trụng và thậm chí là cải thiện trí nhớ.

5. Chống ung thư

Tác dụng của rau máu trong việc phòng chống ung thư vô cùng rõ rệt. Cụ thể, thành phần sterols, beta caroten, saponins, flavonols, alkaloids, terpenoids hay các vitamin đều là những chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng giúp thanh lọc cơ thể, chống lại chứng rối loạn DNA và ngăn chặn quá trình ung thư hóa.

Tác dụng phụ của rau má

Tác dụng của rau má trong việc cải thiện sức khỏe là không thể phủ nhận. Song, bên cạnh các lợi ích tuyệt vời thì rau má cũng có những mặt tiêu cực. Nếu dùng rau má sai cách thì có thể sẽ rơi vào những trường hợp tiêu cực sau:

• Đau đầu, thậm chí là mất ý thức thoáng qua.
• Giảm khả năng mang thai của phụ nữ nếu sử dụng lâu dài, không những thế nó còn tăng khả năng sảy thai. Vì thế, phụ nữ mang thai nên hạn chế loại rau này.
• Tăng cholesterol và lượng đường trong máu.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tại đây:

• 8 tác dụng của nha đam trong làm đẹp và sức khỏe
• 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe
• Ổi có tác dụng gì và ăn như thế nào cho đúng?

Vậy là BlogAnChoi vừa giới thiệu tới bạn 5 tác dụng của rau má với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng lưu ý. Còn chần chừ gì nữa mà không thưởng thức ngay loại rau giải nhiệt này trong những ngày hè? Hãy tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để tiếp cận thêm nhiều thông tin bổ ích nữa nhé!