1. Không làm sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ

Sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn đi ngủ với một làn da chứa đầy bụi bẩn với các lớp nền, phấn phủ trên da thì bạn sẽ bị nổi mụn và bị bít tắc lỗ chân lông. Da của bạn cần được thông thoáng và sạch sẽ trước khi đi ngủ và việc bạn cần làm đó là làm sạch da.

Những mỹ phẩm ở trên da mặt của bạn trong một thời gian dài đôi khi sẽ gây ra những tác dụng phụ mà bạn không thể lường trước được. Kết cấu của những loại mỹ phẩm như kem nền, phấn phủ, phấn mắt,… không có chức năng nuôi dưỡng làn da của bạn mà chúng chỉ có chức năng đối với bề mặt da của bạn. Vì vậy, hãy làm sạch chúng trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối.

Đặc biệt nếu bạn không làm sạch da kỹ lưỡng, bất kỳ loại serum hoặc kem dưỡng da chống lão hóa nào bạn thoa vào ban đêm đều không thể thẩm thấu hiệu quả và nó sẽ không thể giúp bạn chăm sóc da một cách tốt nhất.

Tham khảo video chia sẻ những tác hại khi bạn đi ngủ mà không tẩy trang

2. Ăn quá nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo

Devika Icecreamwala – một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Berkeley, California giải thích rằng: Khi bạn ăn quá nhiều đường sẽ dẫn đến sự phân hủy collagen sớm và cuối cùng là sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như khiến cho làn da của bạn trở nên già nua.

Làn da của bạn cần có elastin và collagen để duy trì sự mịn màng và mềm mại cho làn da. Việc nạp quá nhiều đồ ăn, thức uống chứa quá nhiều đường vào cơ thể là nguyên nhân chủ yếu khiến cho da bạn luôn gặp vấn đề về lão hóa màu nếp nhăn xuất hiện sớm.

Khi lượng đường quá nhiều trong máu sẽ gây ra Glycation – một phản ứng hóa học tự nhiên xảy ra khi lượng đường vượt quá mức cho phép và insulin trong cơ thể không thể xử lý chúng. Làn da của bạn cần có elastin và collagen để duy trì sự mịn màng và mềm mại cho làn da nhưng nếu để Glycation liên kết với 2 loại protein trên thì chúng trở nên yếu hơn và khi các khối xây dựng da thiết yếu này bị suy yếu.

Từ đó các dấu hiệu lão hóa sẽ trở nên rõ ràng hơn, da trở nên khô hơn, kém đàn hồi hơn, gây ra nếp nhăn, chảy xệ và xuất hiện tình trạng da xỉn màu. Quá trình glycation xảy ra trong cơ thể càng nhiều thì da của chúng ta càng lão hóa nhanh hơn.

3. Bỏ qua bước kem chống nắng vào mỗi ngày

Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời sẽ là nguyên nhân khiến da chúng ta nhanh chóng bị lão hóa và nếu bạn không bảo vệ da thật kỹ thì lại càng dễ dàng dẫn đến tình trạng ung thư da.

Có nhiều người cho rằng khi trời không nắng thì sẽ không cần phải sử dụng kem chống nắng vì nó không thiết. Nếu bạn chọn phương án trên thì sẽ hoàn toàn sai. Bởi dù chỉ có mây mà không xuất hiện những tia nắng thì không đồng nghĩa với việc các tia UVB, UVA không tác động đến làn da của bạn, chẳng qua là với mắt thường thì chúng ta không dễ dàng để nhìn thấy chúng.

Vì vậy, nếu cần phải ra ngoài nhưng trời không nắng thì bạn cũng nên cân nhắc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da nhé.

Tham khảo video chia sẻ về việc sử dụng kem chống nắng và lý giải lý do vì sao nên dùng

4. Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều

Thời buổi hiện tại với sự phát triển của các thiết bị công nghệ hiện đại, chúng ta sẽ thường xuyên sử dụng đặc biệt là điện thoại. Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể thâm nhập sâu vào da hơn cả tia UV của mặt trời, dẫn đến phá vỡ collagen và thậm chí làm đổi màu da.

Hãy hạn chế thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều để tránh tình trạng da bị ảnh hưởng từ ánh sáng đó và lão hóa nhanh hơn. Nếu trong một thời gian dài mà da bạn tiếp xúc với điện thoại quá lâu thì màu da của bạn bị sạm đáng kể, nó còn đáng sợ hơn việc bạn bị ánh nắng từ mặt trời tác động vào da.

Tham khảo video chia sẻ về tác hại của các tia sáng với làn da của bạn

5. Làm sạch da không đúng cách

Việc phải làm sạch da hằng ngày vừa là thói quen và cũng vừa là việc phải làm của chúng ta. Đối với chị em phụ nữ, nếu không làm sạch da mặt thì đây lại chính là một trong các tác nhân khiến cho các nốt mụn nổi lên thường xuyên.

Tuy nhiên, việc bạn rửa mặt hằng ngày không đồng nghĩa với việc bạn đã thực hiện đúng cách các bước rửa mặt. Nhiều bạn thường có thói quen rửa mặt qua loa để nhanh chóng chuyển sang các bước dưỡng ẩm, cấp ẩm. Điều này sẽ càng khiến cho da của bạn chẳng nhưng không hấp thụ được dưỡng chất mà còn làm cho da ngày càng thiếu sức sống và lão hóa càng nhanh.

Thay vì dùng một lực tác động thật mạnh lên da hoặc rửa mặt thật nhanh thì bạn hãy thử chú trọng vào các bước rửa mặt để cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da. Nếu bạn muốn chăm sóc chúng lâu dài thì bạn cần phải có các lộ trình rõ ràng và kiên nhẫn với nó.

Bạn hãy áp dụng các bài tập massage da mặt trong quá trình làm sạch da để duy trì một làn da căng mịn, dừng lại việc chà xát quá mạnh trên nếu bạn không muốn những nếp nhăn ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Và nếu bạn có điều kiện, hãy thử sử dụng các loại máy rửa mặt sóng âm để bạn không cần phải dùng quá nhiều lực từ bàn tay để làm sạch da nữa nhé.

Tham khảo cách massage da mặt qua video sau

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• Khi nào bạn cần dùng serum vitamin C? Nên dùng vào buổi sáng hay buổi tối?
• Hãy lưu ý với 7 sai lầm khi dùng kem chống nắng để da bạn không bị tổn thương
• 5 lợi ích khi áp dụng phương pháp double cleansing cho da dầu, lưu lại và áp dụng ngay

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Đường ruột khỏe mạnh hơn

Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn sẽ trở nên cân bằng hơn nếu bạn không ăn đường. Đường ruột chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn, một số loại vi khuẩn sẽ ăn đường tạo ra các chất độc hại trong đường ruột.

Khi lượng đường bị dư thừa trong ruột, vi khuẩn có lợi sẽ giảm dần. Các thành phần vi khuẩn bị xáo trộn và mất cân bằng, và điều này có thể gây ra các bệnh về ruột như viêm loét đại tràng.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường sẽ làm hỏng chức năng hàng rào của ruột, làm tăng khả năng nhiễm trùng và viêm. Đây còn được gọi là hội chứng rò rỉ ruột.

Ít thấy đói hơn

Khi bạn ăn đường tinh luyện, cơ thể sẽ tiết ra nhiều insulin hơn. Insulin là một loại hormone quan trọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định.

Khi lượng đường trong máu tăng mạnh, cơ thể bạn có thể giải phóng quá nhiều insulin khiến lượng đường trong máu giảm mạnh xuống dưới mức bình thường, gây ra các vấn đề như đói, khó chịu, mệt mỏi, lo lắng, đau đầu, khó tập trung, run rẩy và chóng mặt.

Những người mắc tình trạng tiền đái tháo đường và đái tháo đường dễ gặp tình trạng sụt đường hơn. Khi bạn ngừng ăn đường, hiện tượng gia tăng lượng đường trong máu đột ngột sẽ không xảy ra và bạn cũng sẽ không gặp phải những vấn đề trên.

Giảm béo phì

Như đã nói ở trên, khi lượng đường trong máu ổn định, bạn sẽ không cảm thấy đói, mệt và thèm ăn – một yếu tố quan trọng khiến bạn tăng cân.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, việc giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày có liên quan mật thiết với giảm trọng lượng cơ thể. Những người uống nhiều đồ uống có đường cũng có nguy cơ bị béo phì cao hơn.

Da đẹp hơn

Da thường bị tác động rất nhiều bởi chế độ ăn uống. Đường đóng vai trò quan trọng đối với các bệnh về da thông thường, ví dụ như mụn trứng cá.

Nghiên cứu cho thấy, những người bị mụn trứng cá khi chuyển sang ăn chế độ ít đường, tổng số tổn thương trên da do mụn trứng cá gây ra đã giảm đi nhiều hơn so với khi họ ăn chế độ ăn giàu năng lượng, có chỉ số đường huyết cao.

Đường cũng góp phần vào quá trình lão hóa da bằng cách làm hỏng cấu trúc collagen. Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng giúp sửa chữa và bảo vệ da. Đây là lý do tại sao bỏ đường có thể mang lại cho bạn làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Giảm tình trạng viêm

Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan đến chứng viêm – một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính. Viêm mãn tính có thể làm hỏng các mô và cơ quan, dẫn đến các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về đường ruột và thậm chí là ung thư.

Cải thiện mức lipid trong máu

Ăn nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng lượng lipid trong máu. Điều này làm cho các tế bào hấp thụ đường và chuyển hóa nó thành chất béo trong các mô, bao gồm cả trong gan và mô mỡ, nơi lưu trữ chất béo.

Gan chuyển hóa lượng đường dư thừa thành chất béo trung tính và LDL (cholesterol xấu), sau đó đi vào máu. Khi bạn không ăn đường, lượng đường trong máu của bạn sẽ cân bằng hơn, dẫn đến chất béo sẽ giảm dần và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc tiền tiểu đường và tiểu đường. Khi cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn uống và thay vào đó là một bữa ăn cân bằng, lượng đường trong máu sẽ duy trì ở mức ổn định, ngăn chặn sự tiết isulin bất thường và tổn thương tuyến tụy.

Ngủ ngon hơn

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân tiền tiểu đường có giấc ngủ kém hơn so với những người có mức đường huyết bình thường, từ đó kết luận rằng lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Mất cân bằng glucose trong máu sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc sẽ làm rối loạn lượng glucose trong máu, gây ra một vòng luẩn quẩn. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của mình.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Bạn muốn có một hàm răng trắng bóng và khỏe mạnh? Bỏ đường có thể mang lại cho bạn một hàm răng khỏe mạnh bằng cách ngăn ngừa sâu răng. Các nghiên cứu cho thấy, sức khỏe răng miệng sẽ ngày càng giảm sút nếu như tần suất ăn uống thực phẩm có đường tăng lên.

Hạnh phúc hơn

Có thể nhiều người nghĩ rằng, đồ ngọt kích thích vị giác và khiến người ăn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn. Nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại.

Đường ức chế một loại hormone gọi là orexin, kích thích não bộ và mang lại cho bạn sự tỉnh táo. Orexin cũng kích thích các tế bào não khác giải phóng dopamine và serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc. Do vậy, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi ngừng ăn đường.

Mặc dù 15 ngày có thể là khoảng thời gian quá ngắn để cảm nhận được tất cả những lợi ích của việc bỏ ăn đường, nhưng bạn càng ngừng ăn đường trong thời gian dài, bạn sẽ càng thấy được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể.

Đường cũng có thể coi là một chất gây nghiện như cocaine, và những tác động của việc tiêu thụ quá nhiều đường như huyết áp cao, viêm nhiễm, tăng cân, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ – đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Do vậy, hãy cố gắng cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn uống ngay từ hôm nay nhé. Bạn sẽ thấy tiếc nuối rằng không biết đến những lợi ích của điều này sớm hơn đó. Cùng đọc thêm các bài viết khác của BlogAnChoi tại chuyên mục Sức khỏe để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn đột ngột chuyển sang ăn chay?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?

1. Bisphenol A và các hợp chất tương tự

Bisphenol A (BPA) là một hóa chất được tìm thấy trong các hộp nhựa dùng để chứa nhiều loại thực phẩm và đồ uống thông thường, cũng có trong lớp phủ ở mặt trong của các lon kim loại, ví dụ như thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng BPA có thể “rò rỉ” từ những vật chứa thấm vào đồ ăn thức uống bên trong. Khi vào cơ thể, chất này có khả năng liên kết với các thụ thể của hormone estrogen, từ đó gây rối loạn các chức năng liên quan đến hormone này.

Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật mang thai đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với BPA dẫn đến các vấn đề về sinh sản, làm tăng nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt cho đời con sau này. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nồng độ BPA cao có liên quan đến tình trạng kháng insulin, tiểu đường type 2 và béo phì. Tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu trên người xác định mối liên quan giữa phơi nhiễm BPA và bệnh tiểu đường.

May mắn là hầu hết các loại đồ nhựa và lon kim loại hiện nay không chứa BPA, tuy nhiên nhiều sản phẩm đã thay thế nó bằng các hợp chất có cấu trúc tương tự, ví dụ như bisphenol S (BPS), cũng có thể gây độc hại đối với cơ thể người. Trên thực tế, đã có bằng chứng gợi ý rằng BPS có thể gây độc cho hệ sinh sản nhiều hơn cả BPA.

Để không tiếp xúc với các hợp chất cực kỳ độc hại này, bạn hãy tránh các món ăn được chứa trong đồ nhựa, kể cả nước đóng chai. Tốt nhất nên sử dụng đồ uống đựng trong ly thủy tinh và thép không gỉ thay cho đồ nhựa, và chọn các thực phẩm đựng trong hộp thủy tinh thay vì lon nhôm.

2. Chất béo chuyển hóa nhân tạo

Chất béo chuyển hóa (trans fat) được tạo ra bằng cách kết hợp hydro vào các loại dầu không bão hòa như dầu đậu nành và dầu ngô để biến chúng thành chất béo bão hòa dạng rắn. Trans fat từng được dùng phổ biến trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn như bơ thực vật, đồ ăn vặt và các loại bánh nướng đóng gói.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ chất béo chuyển hóa có thể gây tình trạng viêm trong cơ thể và gây hại cho tim mạch. Đó là lý do khiến trans fat nhân tạo đã bị cấm sử dụng hoàn toàn ở Mỹ kể từ tháng 1 năm 2020.

Một số thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có thể chứa trans fat tự nhiên với lượng ít nhưng loại này không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như trans fat công nghiệp do con người tạo ra.

3. Hydrocarbon thơm đa vòng

Các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng (gọi tắt là PAH) được coi là chất gây ô nhiễm môi trường. Chúng thường xuất hiện khi đốt các chất hữu cơ nhưng ngoài ra cũng được tìm thấy trong thực phẩm.

Khi thịt được nướng hoặc hun khói ở nhiệt độ cao, mỡ chảy ra tiếp xúc với bề mặt nóng sẽ tạo ra các PAH dễ bay hơi và có thể thấm vào thịt. Thịt đỏ từng được cho là thủ phạm chính gây ra hiện tượng này, nhưng các mẫu thịt gà và cá nướng cũng được phát hiện có chứa lượng PAH tương tự. Trên thực tế, các loại thịt hun khói và nướng là một trong những nguồn chủ yếu sinh ra PAH trong thực phẩm, ngoài ra chất này cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn.

Các nghiên cứu đã phát hiện rằng PAH có độc tính và có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, thận, đại tràng và tuyến tiền liệt.

Cách tốt nhất để tránh tiếp xúc với chất độc này là thay thế các món chiên nướng bằng các phương pháp nấu ăn khác như om hoặc nấu chậm. Ngoài ra nghiên cứu cho thấy có thể giảm tới 89% lượng PAH khi nướng bằng cách giảm khói và loại bỏ những giọt chất lỏng từ thực phẩm chảy ra.

4. Coumarin trong quế

Coumarin là một hợp chất có độc tính được tìm thấy trong vỏ quế. Khi dùng với liều cao, coumarin đã được phát hiện có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tổn thương gan. Nhưng trong thực tế rất khó biết được chính xác hàm lượng coumarin trong quế là bao nhiêu để giới hạn liều lượng sử dụng.

Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường xuyên rắc quế vào bột yến mạch để ăn có thể tiêu thụ coumarin vượt quá mức an toàn, vì vậy nếu gia đình bạn có thói quen sử dụng quế thường xuyên thì hãy chú ý đến điều này.

Nếu bạn muốn tránh coumarin thì hãy tìm một loại quế đặc biệt có tên là quế Ceylon hay “quế thật” có nguồn gốc từ loài cây quế Cinnamomum verum. Loại quế này khó tìm hơn và đắt hơn nhưng bù lại nó chứa ít coumarin hơn quế thường.

Bạn có thể mua quế Ceylon tại đây

5. Đường phụ gia

Đường phụ gia được cho thêm vào thực phẩm để tăng vị ngọt, chúng chứa nhiều calo nhưng không có các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên được gọi là calo rỗng.

Các loại đường có nhiều fructose, ví dụ như xi-rô ngô tăng cường fructose, nếu dùng với liều cao có liên quan đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường type 2, hội chứng chuyển hóa, bệnh gan nhiễm mỡ và ung thư.

Thực phẩm chứa nhiều đường phụ gia cũng thường là thực phẩm đã qua chế biến và có tính “gây nghiện” khiến người ăn khó dừng lại được. Nguyên nhân có thể là do việc ăn đường kích thích giải phóng dopamine trong não, đó là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác vui sướng thỏa mãn khiến chúng ta muốn ăn tiếp.

Để giảm lượng đường nạp vào cơ thể, bạn nên hạn chế các loại đồ uống có đường như nước ngọt và nước ép trái cây đóng hộp cũng như các loại đồ ăn vặt và bánh kẹo ngọt chế biến sẵn.

6. Thủy ngân trong cá

Cá là nguồn cung cấp protein cùng với nhiều dưỡng chất quý giá, nhưng một số loại cá biển sống ở vùng nước sâu có thể chứa lượng thủy ngân cao trong thịt của chúng. Nguyên nhân là do thủy ngân gây ô nhiễm môi trường và tác động tới tất cả mọi sinh vật. Thực vật sống trong vùng nước bị nhiễm thủy ngân là thức ăn của cá nhỏ, sau đó cá nhỏ bị cá lớn ăn. Theo thời gian, thủy ngân tích tụ trong cơ thể của những con cá lớn và cuối cùng trở thành thức ăn cho con người.

Thủy ngân là một chất độc cực kỳ nguy hiểm đối với hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng hơn vì thủy ngân có thể tác động đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ.

Một bản phân tích năm 2014 cho thấy ở một số quốc gia, nồng độ thủy ngân trong tóc và máu của phụ nữ và trẻ em cao hơn đáng kể so với mức an toàn do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra, đặc biệt là những người sống ở ven biển và gần các khu mỏ.

Một số loài cá như cá thu vua và cá kiếm chứa hàm lượng thủy ngân rất cao và nên tránh, nhưng bạn vẫn có thể ăn các loại cá khác vì đó là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Để hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân, hãy chọn các loại cá an toàn như cá hồi, cá trích và cá da trơn.

Trên đây là những loại chất độc thường xuất hiện trong đồ ăn thức huống hằng ngày mà bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Những loại bệnh ung thư hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm không thể chủ quan
• 5 nhóm người nên hạn chế ăn bắp ngô để tránh nguy hiểm cho sức khoẻ

1. Ở quá lâu trong bóng tối

Người trẻ chúng ta ngày nay thường thích làm việc và thư giãn trong bóng tối. Điều này cũng khiến các nhà cung cấp sản phẩm công nghệ thiết lập thêm tính năng “dark mode” ở Facebook, Instagram hay YouTube. Chúng ta cũng thường nhìn vô định vào bóng tối với mong muốn chợp mắt.

Trớ trêu thay, ở trong bóng tối quá lâu cuối cùng sẽ khiến bạn mất ngủ. Không hấp thụ, không tiếp xúc đủ với ánh sáng tự nhiên có thể khiến bạn ủ rũ, chán nản, uể oải và điều đó tác động cực kì tiêu cực đến não. Ánh sáng mặt trời giữ cho bộ não của bạn hoạt động tích cực. Nếu không có nó, não không biết khi nào hay bằng cách nào để giải phóng hormone buồn ngủ. Và tác hại của việc thiếu ngủ thì còn kinh khủng hơn gấp trăm lần.

2. Tiêu thụ quá nhiều tin tức, thông tin tiêu cực

Các tin tức truyền thông hằng ngày cũng gây hại cho bộ não và cảm xúc, hành vi con người. Có câu “hóng drama bổ não” nhưng thực ra là bổ não làm đôi. Theo chuyên gia trị liệu tâm lý Annie Miller, việc tiêu thụ quá nhiều tin tức xấu có thể kích thích sự chống đối hoặc đáp trả tiêu cực, chúng khiến não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, bức bối, khó chịu.

3. Quá lạm dụng tai nghe, mở tai nghe quá to

Nghe nhạc bằng tai nghe hẳn là cực kì thuận tiện cho những phút giây thư giãn hay cần tập trung học tập. Thế nhưng vặn mức âm lượng quá lố sẽ gây nên tác dụng ngược. Chính điện thoại cũng cảnh báo rằng âm lượng quá to có thể gây hại cho tai nhưng chúng ta lại rất thường làm ngơ nó.

Các chuyên gia y tế đã thừa nhận rằng nghe nhạc quá lớn có thể làm suy giảm thính giác, đây là một trong những tác nhân gây suy giảm trí nhớ sau này.

4. Tự tách biệt với xã hội

Bạn có luôn cố lảng tránh các cuộc tụ tập hay hoạt động cộng đồng không? Tác động của nó có thể khiến bạn khá sốc đấy. Căn cứ theo một nghiên cứu vào năm 2012 từ Đại học bang Ohio (Mỹ), căng thẳng mãn tính như sự cô lập xã hội gây nên những phản ứng trong não có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ.

5. Dành quá nhiều thời gian cho màn hình máy tính, điện thoại

Việc dành quá nhiều thời gian sử dụng Internet không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn làm hỏng chất xám và chất trắng trong một số vùng quan trọng của não, chẳng hạn như là vùng thùy trán – nơi xử lí thông tin và các suy nghĩ cấp cao. Ánh sáng xanh từ màn hình còn là tác nhân gây nên suy giảm thị giác, gây hại cho làn da của bạn.

Với nhu cầu sử dụng mạng Internet, học tập, làm việc với máy tính ngày càng tăng cao, chúng ta nên hạn chế hoặc căn chỉnh thời gian sử dụng. Những lúc thư giãn nghỉ ngơi, hãy tránh việc cắm cúi cào điện thoại lướt Facebook watch, Tiktok,… Những việc đó tiêu tốn rất nhiều thời gian, lại ảnh hưởng đến năng suất làm việc cũng như sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn.

Bạn có thể đọc thêm vấn đề này trong bài viết: Nghiện điện thoại có thể gây hại khủng khiếp cho sức khỏe như thế nào?

5. Tiêu thụ quá nhiều đường

Bạn có thường xuyên thèm bánh kẹo, nước ngọt sau một ngày dài làm việc mệt mỏi? Đó là một trong những cách não bộ đáp lại stress, nhưng bạn cần phải biết bao nhiêu đường thu nạp vào là đủ. Theo PharmiWeb, dùng quá nhiều đường có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể, rộng hơn nữa là thiếu dinh dưỡng trong não. Tăng cân béo phì vì đường đã rất nguy hiểm, giờ còn khiến bộ não chịu tổn thương nữa.

6. Nhịn ăn sáng

Theo thông tin của PharmiWeb, bỏ bữa sáng cũng gây thiếu dinh dưỡng trong não. Nghĩ mà xem, khi bạn ngủ, cơ thể trải qua khoảng 8 tiếng hoàn toàn không có đồ ăn. Vậy để tái hoạt động cơ thể cho ngày mới, điều tối quan trọng là phải bố sung tất cả năng lượng và dinh dưỡng bị mất vào ban đêm để có năng lượng vận động cho ngày mới năng suất.

Trên đây là những thông tin về thói quen hằng ngày khiến bộ não của chúng ta chịu thương tổn. Nhớ giữ gìn sức khỏe mùa dịch, xây dựng lối sống lành mạnh và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm những thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Bơi lội có thể là liều thuốc chống lão hóa tuyệt vời cho bộ não! Vì sao lại thế?
• Nghiện điện thoại ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe của bạn như thế nào?