ăn đậu phộng trong thời kỳ mang thai – BlogAnChoi

Các chất dinh dưỡng và thực phẩm đặc biệt cần chú ý ở giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ

2022-12-06T00:41:12Z

Chế độ ăn trong thời gian cho con bú không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vậy, các chất dinh dưỡng và thực phẩm đặc biệt cần chú ý ở giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay thôi nào!

Một số loại thực phẩm có flavonoid gây mùi mạnh như tỏi, hành, nén,… có thể ảnh hưởng đến mùi của sữa. Sự thay đổi mùi của sữa đột ngột có thể gây khó chịu đối với một số trẻ nhạy cảm.

Tỏi, hành, nén (Nguồn: Internet)

Nói chung, các bà mẹ có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong giai đoạn cho con bú ngoại trừ những thực phẩm mà trước đó đã xác định là có gây dị ứng ở mẹ. Nếu các mẹ nghi ngờ một loại thực phẩm nào làm cho bé khó chịu hoặc gây ảnh hưởng đến nguồn sữa, các mẹ nên thực hiện nghiệm pháp “thử lại thức ăn”: Ngưng hẳn thực phẩm đó trong một thời gian, sau đó cho ăn lại và theo dõi đáp ứng của trẻ.

Nếu các mẹ phải kiêng một loại thực phẩm nào đó trong thời gian dài thì các mẹ cần phải được hướng dẫn để tìm các thực phẩm thay thế, sao cho vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Chất cồn

Cồn dễ dàng qua sữa và nồng độ cồn đạt cao nhất là trong vòng 1 giờ sau uống. Một lượng cồn dù rất nhỏ, tương đương 1 lon bia 330ml sẽ làm trẻ bú mẹ ít hơn. Ba nguyên nhân khiến trẻ bú mẹ ít hơn có thể là:

Chất cồn làm ảnh hưởng đến mùi vị sữa
Sự chuyển hóa rượu ở trẻ chưa hoàn chỉnh nên dù chỉ một lượng nhỏ chất cồn cũng gây ức chế khả năng bú của bé và làm cho bé bị buồn ngủ.
Hạn chế tiết sữa

Chất cồn (Nguồn: Internet)

Chất cồn được khuyến cáo là không nên sử dụng đối với phụ nữ cho con bú vì sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Trong trường hợp nếu các mẹ lỡ có sử dụng các loại nước giải khát có cồn hoặc được lên men thì các mẹ nên sử dụng sau khi cho trẻ bú xong thay vì trước khi cho trẻ bú.

Ngoài ra, các mẹ nên ăn một bữa ăn để giảm hấp thụ chất cồn và nên chờ vài giờ sau đó mới cho trẻ bú cữ sữa tiếp theo (tối thiểu 2 giờ). Nếu các mẹ có cảm giác sau khi uống chất cồn mà lượng sữa không đủ thì các mẹ nên vắt bỏ lượng sữa này.

Khói thuốc lá

Hút thuốc lá và khói thuốc lá cần được loại bỏ khỏi môi trường của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó, nicotin trong khói thuốc lá, kể cả hút thuốc lá chủ động và thụ động đều gây ảnh hưởng giảm thời gian ngủ của trẻ và gia tăng nguy cơ của hội chứng đột tử ở trẻ.

Caffeine

Caffeine có thể qua được sữa mẹ và khiến trẻ bị kích thích, khó ngủ. Với liều lượng lớn hơn, từ 1-2 ly cà phê/ngày có thể gây ảnh hưởng đến giá trị sinh học của sắt trong sữa mẹ và làm giảm dự trữ sắt ở trẻ. Chính vì vậy, với các phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ thì cần hạn chế caffeine trong giai đoạn này.

Thuốc điều trị

Có một số các loại thuốc chống chỉ định trong giai đoạn cho con bú vì gây ức chế tiết sữa hoặc qua sữa mẹ thì gây ảnh hưởng có hại đến trẻ. Do đó, việc sử dụng thuốc điều trị, kể cả thuốc bổ sung ở dạng thảo dược thì các mẹ cũng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Thuốc điều trị (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!

Tài liệu tham khảo:

Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2016) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM (2019) – Dinh dưỡng học – Nhà xuất bản Y học.

Nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ và chế độ ăn như thế nào cho phù hợp?

2022-11-30T00:46:13Z

Ngay khi biết mang thai, các bà mẹ nên đến cơ sở y tế uy tín để được tầm soát và tư vấn điều trị hợp lý nếu có phát hiện tăng huyết áp thai kỳ. Cùng tìm hiểu với BlogAnChoi xem tại sao phải như vậy và biết được chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tăng huyết áp thai kỳ nha!

Tăng huyết áp trong thai kỳ được định nghĩa là khi huyết áp tối đa > 140mmHg và/hoặc huyết áp tối thiểu > 90mmHg trong thời gian mang thai. Phân độ tăng huyết áp:

Nhẹ khi có huyết áp tối đa là 140 – 149mmHg hoặc huyết áp tối thiểu là 90 – 99mmHg
Trung bình khi có huyết áp tối đa là 150 – 159mmHg hoặc huyết áp tối thiểu là 100 – 109mmHg
Nặng khi có huyết áp tối đa là ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tối thiểu là ≥ 110mmHg

Mẹ bị tăng huyết áp thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ gì?

Tăng huyết áp thai kỳ rất khó kiểm soát (Nguồn: Internet)

Tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai dẫn tới nhiều nguy cơ khác nhau, gồm:
Giảm lưu lượng máu đến nhau thai: Điều này làm giảm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai, có thể làm bé chậm tăng trưởng và nhẹ cân khi chào đời.
Nhau bong non: Nhau thai sớm tách khỏi tử cung. Nhau bong non có thể làm bé ngạt thở do thiếu oxy và gây chảy máu cho mẹ.
Sinh non.
Hội chứng HELLP. Các triệu chứng liên quan đến HELLP bao gồm: Buồn nôn, nôn, đau đầu, đau bụng trên,… Hội chứng HELLP có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến các cơ quan quan trọng nhất của cơ thể.

Nên ăn và hạn chế ăn gì khi mẹ bị tăng huyết áp thai kỳ?

Chế độ ăn cho thai phụ tăng huyết áp tại nhà đơn thuần (dinh dưỡng điều trị đơn thuần) chỉ áp dụng cho trường hợp tăng huyết áp mức độ nhẹ trước 32 tuần tuổi thai và phải khám theo dõi ít nhất 2 lần/tuần. Với thai phụ tăng huyết áp mức độ trung bình thì cần được hội chẩn với chuyên khoa tim mạch và bắt đầu sử dụng thuốc hạ áp phối hợp với chế độ dinh dưỡng.

Các mẹ nên khám thai đều đặn để phát hiện sớm tăng huyết áp thai kỳ (Nguồn: Internet)

Tất cả các trường hợp tăng huyết áp nặng đều phải theo dõi nội trụ. Điều trị dinh dưỡng trong các trường hợp này chỉ là điều trị hỗ trợ. Nguyên tắc dinh dưỡng chung trong tăng huyết áp thai kỳ là các mẹ cần hạn chế:

Những thực phẩm chứa nhiều natri: Những thực phẩm mặn, quả khô
Những thực phẩm chứa nhiều Phospho: Thịt đỏ
Alcohol: Thức uống có cồn
Cafein: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực

Bên cạnh đó, các mẹ cần chú trọng tăng cường:

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo không no: Mỡ cá, chất béo thực vật
Những thực phẩm chứa nhiều canxi: Sữa, cá tép nhỏ
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất: Rau, trái cây
Những thực phẩm chứa nhiều nước

Điều quan trọng nhất trong dinh dưỡng điều trị tăng huyết áp thai kỳ là hạn chế natri. Các mẹ không những cần loại bỏ tất cả các thực phẩm được ướp muối hoặc nêm thêm muối khi chế biến mà còn cần phải loại bỏ các thực phẩm giàu natri và các gia vị chứa natri như bột ngọt, bột nêm, bột canh,…

Dinh dưỡng lành mạnh để tránh bị tăng huyết áp thai kỳ (Nguồn: Internet)

Tăng huyết áp thai kỳ nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Để tránh được những sự cố đáng tiếc xảy ra, trước khi có kế hoạch mang thai, các mẹ nên lưu ý những vấn đề sau:

Tránh mang thai, sinh nở khi tuổi đã cao
Phụ nữ thừa cân cần có kế hoạch giảm cân trước khi mang thai
Thực hiện chế độ ăn lành lạnh, hạ chế muối để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thai kỳ.
Tập thể dục thể thao điều độ trước và trong thai kỳ theo hướng dẫn của bác sỹ. Với những thai phụ đã được chẩn đoán tiền sản giật thì cần vận động nhẹ nhàng, không khuyến khích nằm tại giường trong thời gian dài.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!

Tài liệu tham khảo:

Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2016) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM (2019) – Dinh dưỡng học – Nhà xuất bản Y học.

Nhu cầu acid folic và vitamin C trong thai kỳ giúp mẹ và bé khỏe mạnh tối ưu

2022-11-18T00:37:13Z

Vitamin C và acid folic (vitamin B9) đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ cũng như sự tăng trưởng của bé trong thai kỳ. Bổ sung vitamin C và acid folic cho bà bầu là điều đặc biệt quan trọng bởi đây là các dưỡng chất giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nhu cầu acid folic trong thai kỳ

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tạo thành và duy trì các tế bào mới cho cơ thể, quan trọng nhất là tế bào thần kinh cũng như trong việc sản xuất hồng cầu. Chính vì vậy, nhu cầu acid folic đặc biệt tăng cao ở thai phụ và trẻ em.

Việc cung cấp đủ acid folic trong thai kỳ, đặc biệt là trong thời gian đầu mang thai đã được chứng minh là giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Khuyết tật ống thần kinh là một bệnh lý bẩm sinh nghiêm trọng gây ra hở xương sống, hở hộp sọ, thậm chí vô não.

Thực phẩm giàu acid folic bà bầu nên bổ sung (Nguồn: Internet)

Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, khoảng tuần thứ 3 của thai kỳ, đó là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ chưa nhận biết mình mang thai. Do đó, acid folic chỉ có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh khi mẹ được bổ sung đầy đủ acid folic trước thai kỳ và trong vài tuần lễ sau thụ thai.

Bên cạnh đó, acid folic còn hỗ trợ sản xuất hồng cầu trong suốt thai kỳ, do vậy phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên uống bổ sung acid folic hàng ngày. Theo khuyến cáo của Dietary Guilines for Americans 2005 thì tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400mcg acid folic và phụ nữ mang thai thì bổ sung 600mcg hàng ngày.

Nhu cầu vitamin C trong thai kỳ

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có rất nhiều vai trò khác nhau đối với cơ thể và đặc biệt là thai kỳ. Vai trò được biết đến nhiều nhất của vitamin C là chống oxy hóa, chống stress, giúp người mẹ tăng sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật, nhất là bệnh cảm cúm, rất nguy hiểm trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu.

Vitamin C giúp nhiều loại vi khoáng như sắt, kẽm, đồng,… được hấp thu tốt hơn, đồng thời cũng là một thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Collagen là thành phần chính trong cấu trúc xương sụn, do vậy tổng hợp collagen trong thai kỳ giúp xương sụn phát triển tốt và chắc chắn, làm nền tảng cho sự phát triển tầm vóc sau này.

Thực phẩm giàu vitamin C (Nguồn: Internet)

Nhu cầu khuyến nghị vitamin C hằng ngày của người Việt Nam vào khoảng 70 – 100mg/ngày. Nhu cầu vitamin C hàng ngày cho phụ nữ mang thai thường không quá cao, tăng thêm so với bình thường khoảng 13%, chỉ khoảng 200mg/ngày. Nhu cầu này có thể được đáp ứng dễ dàng với chế độ ăn dồi dào rau củ quả tươi.

Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như quả kiwi, cam, nho, quýt, bưởi và trong rau có lá màu xanh, cà chua, bông cải trắng, súp lơ, bắp cải, khoai tây,… Các mẹ nên chọn các thực phẩm càng tươi càng tốt, chế biến đơn giản như hấp, luộc, xào nhanh,… Đặc biệt, không nên nấu rau củ ở nhiệt độ cao và quá lâu.

Các mẹ có thể bổ sung vitamin C bằng cách uống C sủi (Nguồn: Internet)

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung axit folic, vitamin C đầy đủ ngay từ đầu thai kỳ, các mẹ bầu cũng cần đặc biệt quan tâm đến việc khám thai. Những lần khám thai rất quan trọng, giúp xác định chính xác thai nhi đã ổn định trong tử cung và bắt đầu phát triển hay chưa.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:

Ở bài viết sau, BlogAnChoi sẽ giúp các mẹ tìm hiểu sâu hơn về nhu cầu nước, nhu cầu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác trong thai kỳ. Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!

Tài liệu tham khảo:

Bộ Y tế – Viện Dinh dưỡng (2016) – Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam.
Bộ môn Dinh dưỡng – An toàn Thực phẩm Đại học Y khoa Hà Nội (2016) – Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm – Nhà xuất bản Y học.

7 nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh mà ít người để ý tới

2022-05-31T00:53:08Z

Di truyền không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của em bé, mà còn nhiều yếu tố khác xảy ra trong quá trình mang thai của người mẹ. Từ thức ăn, hơi thở, điều kiện môi trường sống đều rất quan trọng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Dưới đây là 7 vấn đề liên quan đến thai kỳ mà các bà mẹ cần lưu ý trong quá trình mang thai.

1. Mùa mà em bé chào đời

Một nghiên cứu cho thấy trẻ sinh vào mùa hè có nguy cơ bị thấp lùn hơn so với những đứa trẻ được sinh vào mùa xuân. Trẻ thấp lùn do nhiều nguyên nhân gây ra: thiếu hormone tăng trưởng, di truyền từ gia đình, thiếu các hormone tuyến yên, rối loạn chức năng tuyến giáp, suy dinh dưỡng,…

Trẻ sơ sinh khi sinh ra đúng mùa thì sự phát triển có thể cao hơn (Ảnh: Internet).

Sự thay đổi của các mùa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và bệnh tật ở trẻ, do mẹ tiếp xúc với nhiều yếu tố môi trường trong thời kỳ mang thai (như số giờ chiếu sáng vào ban ngày) dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ở trẻ khi chúng lớn lên. Vậy nên, trẻ được sinh vào mùa hè có cân nặng trung bình khi sinh ra và chiều cao khi trưởng thành cao hơn so với trẻ sinh vào mùa đông lạnh.

Cần cho trẻ tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời (thường có nhiều vào mùa hè), vì đây là nguồn cung cấp vitamin D miễn phí, dồi dào, rất quan trọng cho thai nhi. Khi trẻ bị thiếu vitamin D có thể mắc bệnh còi xương, làm xương bị mềm và yếu đi. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cho trẻ hấp thụ những thực phẩm bổ sung vitamin D để ngăn ngừa thiếu hụt.

2. Mức tiêu thụ đường của mẹ trong thai kỳ

Khi mang thai, các tế bào của cơ thể trở nên kháng insulin, làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng nếu mức đường huyết quá cao có thể gây nên các vấn đề cho mẹ và thai nhi.

Cảm giác thèm ăn khi mang thai là hoàn toàn bình thường, nhưng bạn tuyệt đối cẩn thận khi ăn quá nhiều đường trong khi mang thai. Tiểu đường thai kỳ sẽ làm tăng tỷ lệ biến chứng thai kỳ. Cơ thể bé dự trữ một lượng đường dư dưới dạng chất béo, khiến cơ thể phát triển lớn hơn bình thường và có thể gây hậu quả như:

Vàng da
Sinh non
Khó thở tạm thời
Khi lớn lên, bé có nhiều nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường.

Lượng đường tiêu thụ của mẹ phải hợp lý trong thời kỳ mang thai (Ảnh: Internet).

Vì vậy, các bà mẹ cần tiêu thụ lượng đường vừa phải, lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để em bé khỏe mạnh.

3. Lượng sữa tiêu thụ mỗi ngày

Sữa là một nguồn chất dinh dưỡng thiết yếu trong thai kỳ. Ngoài việc ăn trái cây, rau, ngũ cốc,… bạn cũng cần uống một cốc sữa hàng ngày. Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Sữa là một loại thực phẩm cần thiết trong thời kỳ mang thai (Ảnh: Internet).

Vậy uống sữa có tác dụng gì:

Sữa giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp canxi và vitamin D cho phụ nữ đang mang thai, bổ sung đủ lượng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc dị ứng của trẻ trong tương lai.
Uống sữa khi đang mang thai giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và giúp em bé cao lớn.
Sữa giàu protein, axit amin và axit béo – tất cả đều rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Sữa giàu canxi và sắt giúp hình thành và phát triển xương của trẻ.
Sữa có tác dụng kháng axit làm dịu chứng ợ nóng và các bệnh dạ dày khác, đây là một vấn đề thường gặp khi mang thai.
Uống sữa trong thai kỳ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đa xơ cứng, còi xương ở trẻ và loãng xương ở mẹ.

4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ lượng caffeine vừa phải (dưới 200 miligam mỗi ngày) không dẫn đến tình trạng sẩy thai hoặc sinh non. Caffeine có nhiều trong trà, sôcôla, nước tăng lực, và các loại nước ngọt khác,…

Tiêu thụ quá nhiều caffeine khiến thai kỳ không khỏe mạnh (Ảnh: Internet).

Caffeine có thể làm cản trở giấc ngủ của mẹ và gây ra tình trạng buồn nôn và choáng váng, còn khiến bạn đi tiểu nhiều lần và mất nước trầm trọng. Khi mang thai, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến hạn chế sự phát triển của thai nhi và nguy cơ sinh con nhẹ cân.

5. Ăn đậu phộng khi mang thai

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn đậu phộng hạt (hoặc bơ đậu phộng) trong quá trình mang thai có thể làm giảm nguy cơ em bé bị dị ứng với thực phẩm này. Tất nhiên điều quan trọng trước hết là mẹ không bị dị ứng với đậu phộng.

Ăn đậu phộng để em bé không bị dị ứng với đậu phộng khi lớn lên (Ảnh: Internet).

Một số dấu hiệu dị ứng đậu phộng bạn nên biết:

Phát ban, mẩn đỏ hoặc sưng tấy
Ngứa xung quanh miệng và cổ họng
Các vấn đề về tiêu hóa: tiêu chảy, co thắt dạ dày, buồn nôn
Thắt cổ họng
Khó thở
Sổ mũi

Thế nên, nếu mẹ không bị dị ứng đậu phộng thì hãy ăn đậu phộng vì trong đậu phộng có rất nhiều chất dinh dưỡng và để em bé sau này không bị dị ứng.

6. Chất lượng không khí xung quanh

Phụ nữ mang thai tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể làm tăng nguy cơ thai nhi bị nhẹ cân khi sinh. Các nguồn gây ô nhiễm không khí như: khí thải giao thông, nhà máy, bụi bẩn,…

Chất lượng không khí ảnh hưởng rất lớn đến phụ nữ mang thai (Ảnh: Internet).

Khi người mẹ tiếp xúc với ô nhiễm không khí sẽ có những nguy cơ như sau:

Trẻ nhẹ cân
Sinh non
Thai chết lưu
Dị tật bẩm sinh

Phụ nữ mang thai có thể chống lại tác động của ô nhiễm không khí bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, các chất chống oxy hóa.

7. Thực phẩm giàu protein phát triển tóc cho em bé

Trong quá trình mang thai, một trong những điều quan trọng nhất là ăn những thực phẩm lành mạnh để thai nhi phát triển tối ưu thể chất và trí não. Đây là yếu tố quyết định sức khỏe của thai nhi.

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để con khỏe mạnh (Ảnh: Internet).

Có một số loại thực phẩm giúp trẻ mọc tóc nhanh sau khi sinh ra:

Trứng: loại thực phẩm giàu protein và giúp tăng trưởng tóc
Cá: cung cấp axit béo omega 3 và 6 cho cơ thể, bên cạnh đó còn giúp phát triển tóc. Nhưng đặc biệt cần thận trọng khi ăn cá vì không phải cá nào cũng có lợi cho phụ nữ mang thai.
Cam: giàu vitamin A, cũng là một chất giúp phát triển tóc
Rau bina (rau chân vịt): giàu folate, sắt, vitamin A và C, giúp giữ ẩm cho tóc và da đầu.

Một số bài viết liên quan bạn có thể tham khảo:

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Hãy ghé BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như các vấn đề xoay quanh cuộc sống của bạn. Chúc bạn có một ngày tốt lành!