Nếu bạn là một tín đồ của các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì chắc hẳn bạn đã biết đến vai trò quan trọng của collagen. Đó là loại protein tạo nên 70% cấu trúc của da, là thành phần quan trọng của mô liên kết dưới da có vai trò tạo độ đàn hồi và giúp cho làn da mịn màng, săn chắc.

Collagen được cơ thể sản xuất ra để thay thế liên tục, nhưng cùng với quá trình lão hóa, lượng collagen mới được sản sinh ra ít đi và không đủ để bù đắp cho lượng đã mất đi. Quá trình lão hóa bắt đầu tăng tốc từ tuổi 25 và rõ ràng hơn từ năm 30 tuổi. Nguyên nhân gây lão hóa da là do collagen suy giảm nhanh chóng từ năm 25 tuổi. Vì vậy chị em phụ nữ phải thường xuyên bổ sung collagen để duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Hãy chăm sóc da và ngăn lão hóa từ sớm, nhất là sau tuổi 25. Nếu đã qua độ tuổi này mà bạn vẫn chăm sóc làn da của mình một cách hời hợt, không bắt đầu tìm cách chống lão hóa thì làn da của bạn có nguy cơ phải gánh chịu những hậu quả nghiêm trọng. Bổ sung collagen là biện pháp hữu ích, hỗ trợ đắc lực cho quá trình chống lão hóa da.

Tuy nhiên, nếu không đủ điều kiện kinh tế để mua những sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền, chị em có thể sử dụng những thức uống tự nhiên, tốt cho sức khỏe mỗi ngày để tăng collagen một cách an toàn và hiệu quả. Nhiều loại thực phẩm hàng ngày có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

1. Nước cam

Cam là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều chị em yêu thích bởi công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh giúp liên kết các axit amin với nhau để tổng hợp collagen cho da. Trong 240ml nước cam có chứa khoảng 67% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Axit citric trong cam rất quan trọng để sản xuất elastin và collagen, duy trì độ săn chắc của da và ngăn lão hóa sớm.

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 2 cốc nước cam mỗi ngày.

2. Nước nho

Collagen thủy phân được tìm thấy nhiều nhất trong nước ép nho. Bởi vì loại trái cây này có chứa resveratrol, có tác dụng chống việc cực tốt, và cũng có đặc tính chống oxy hóa nên điều trị mụn trứng cá khá hiệu quả. Vitamin C trong nho hỗ trợ sản sinh collagen và ngăn lão hóa da.

Bạn có thể uống một cốc nước ép nho vào mỗi buổi sáng và trong bữa ăn để duy trì làn da khỏe mạnh.

3. Nước ép táo

Táo rất dồi dào vitamin C, các hợp chất hữu cơ và các enzyme, do đó nước ép táo là “thần dược” cho làn da đang bị lão hóa, giúp bảo vệ các tế bào da đồng thời giúp trung hòa các độc tố, mang lại làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ép táo mỗi ngày, làn da của bạn sẽ được trẻ hóa và khỏe mạnh hơn.

4. Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt là vitamin E có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nước ép lựu cung cấp nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng, chăm sóc làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Nó còn có tác dụng cải thiện rõ rệt những vết thâm, làm mờ và trị sạm da hiệu quả.

Uống nước ép lựu mỗi ngày, bạn có thể tránh khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Đặc biệt, lựu có chứa các hợp chất punicalagins giúp duy trì collagen trong da.

5. Nước ép cà chua

Cà chua có tác dụng chống lão hóa là do thành phần của nó rất giàu rutin, beta-caroten và nhiều loại vitamin như B, C, E, A. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống chảy xệ và tái tạo da một cách hiệu quả.

Ngoài khả năng chống lão hóa, nước ép cà chua có tác dụng dưỡng da, giảm thâm nám, cân bằng độ ẩm cho làn da, se khít lỗ chân lông cho làn da tươi sáng, mịn màng.

Uống nước ép cà chua mỗi ngày là thói quen tốt, vì chỉ cần 1 quả cà chua cỡ trung bình đã cung cấp 30% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

6. Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống có tác dụng tái tạo làn da một cách mạnh mẽ, tránh khỏi những tác nhân gây lão hóa. Trong nước dừa có chứa cytokinin và axit lauric dồi dào. Hai chất này có nhiệm vụ điều hòa sự phát triển và giảm lão hóa của tế bào da.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào, tươi trẻ, hơn nữa còn giảm bớt những dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi trên da.

Do đó, nếu phụ nữ chúng ta duy trì thói quen uống nước dừa thường xuyên thì sẽ có một làn da khỏe mạnh, trẻ hóa và rạng rỡ.

7. Nước ép lô hội (nha đam)

Nước ép lô hội có thể làm dịu làn da và đảo ngược quá trình lão hóa da. Tia cực tím chính là nguyên nhân trực tiếp khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng. Theo thời gian, khi làn da bị tổn thương, nó sẽ mất dần collagen nên giảm độ săn chắc và đàn hồi.

Nghiên cứu khoa học đã phát hiện uống nước ép lô hội giúp kích thích sản sinh collagen, làm săn chắc và tươi trẻ làn da.

Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen. Các chất chống oxy hóa cũng giúp tái tạo làn da và giữ độ đàn hồi.

8. Nước ép rau bina (rau chân vịt)

Loại rau này giàu vitamin A và C, có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác nhân oxy hóa, viêm nhiễm và tổn thương da, đây đều là những yếu tố góp phần gây ra dấu hiệu lão hóa da. Vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp chữa lành tổn thương và tăng độ đàn hồi cho da.

Rau bina là loại thực phẩm rất giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa như mangan, giúp loại bỏ các gốc tự do.

Bạn có thể bổ sung thức uống đơn giản và thơm ngon này vào chế độ ăn hàng ngày.

9. Nước ép dứa

Ăn dứa hay uống nước ép dứa mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp và hấp thu collagen tốt hơn, giúp làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Ngoài chứa thành phần vitamin C, enzyme bromelain trong dứa giúp sửa chữa và tái tạo các tổn thương trên da.

Chị em nên uống nước ép dứa hoặc sinh tố dứa trước hoặc sau bữa ăn để đạt kết quả tốt nhất.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• 6 thói quen khiến da nhăn nheo, cơ thể lão hóa nhanh chóng, cần phải bỏ ngay nếu không muốn già trước tuổi
• 7 loại thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!