Xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp đơn giản từ dân gian dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi giúp cơ thể giải cảm, hạ sốt, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt trong mùa dịch Covid-19, phương pháp xông hơi rất hiệu quả tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Xông hơi có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia, có khoảng 80% người mắc Covid-19 có thể tự khỏi bệnh, số người còn lại được chữa trị, một trong số người này cần có sự chăm sóc chữa trị đặc biệt. Chính vì vậy, một hệ miễn dịch tốt có thể giúp chúng ta phòng chống bệnh tốt.

Ngoài ra việc tăng nhiệt độ trong cơ thể, kích thích tế bào tiết ra mồ hôi trong quá trình xông hơi còn có tác dụng:

• Giải tỏa căng thẳng: Với việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp có tác dụng làm giảm mệt mỏi, thư giãn đầu óc cho người xông hơi.
• Giải độc cơ thể: Trong quá trình ăn uống chúng ta đã tích trữ nhiều độc tố trong cơ thể. Cơ quan chủ yếu của việc giải độc chính là gan. Chính vì vậy chúng ta nên ăn uống chế độ lành mạnh và đầy đủ kết hợp với việc xông hơi đều đặn khoảng 2 lần/tuần sẽ giúp giải độc, tăng cường hoạt động chức năng của gan.
• Lưu thông máu tốt: Với việc kích thích các tế bào, xông hơi giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn và giảm huyết áp. Đồng thời sẽ giúp cho việc chữa trị các vết thương ngoài da hồi phục nhanh hơn.
• Giảm cân: Do quá trình tiết mồ hôi rất nhiều nên lượng mỡ trong cơ thể thất thoát đi rất nhiều. Chính vì thế trọng lượng cơ thể giảm đi rõ rệt, trở nên thon gọn hơn. Kết hợp với việc tập luyện phù hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học, nỗi lo giảm cân sẽ trở thành dĩ vãng.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Thông qua việc kích thích sự tăng nhiệt độ trong tế bào, giúp cơ thể thải độc tố bên ngoài qua da, đồng thời tiêu diệt các tế bào bị nhiễm độc, chống cảm lạnh…. và các bệnh thường gặp khác.

Xông hơi có chữa Covid được không?

Hiên nay, chưa một bài nghiên cứu nào công bố rằng xông hơi có thể chữa trị hoàn toàn Covid-19. Tuy nhiên, với những tác dụng của xông hơi có thể tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cơ thể và có khả năng hỗ trợ điều trị Covid-19 khi có triệu chứng nhẹ xuất hiện.

Đối với bệnh nhân mắc Covid-19, bên cạnh việc xông hơi, người bệnh cần phải kết hợp vận động thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống đầy đủ, giữ vững tâm lý thoải mái… để nhanh chóng cải thiện tình hình sức khỏe, đánh bay bệnh tật ra khỏi cơ thể.

Cách xông hơi đơn giản tại nhà mà bạn nên biết

Nguyên liệu

• Lá xông: Sả, lá chanh, vỏ bưởi, quế, gừng, bạc hà, trà xanh,…. (số lượng tùy theo sở thích)
• 1 quả chanh
• 1 nồi nước xông

Cách thực hiện

Bước 1: Cho sả đã chuẩn bị vào trong nồi nước xông, đun sôi trong vòng 10 phút, khi nào có mùi thơm phảng phấp thì tắt bếp

Bước 2: Chuẩn bị nồi nước xông trong căn phòng kín, không để gió lùa vào, sau đó lấy chăn trùm kín người, để khuôn mặt cách 25 cm trước nồi nước xông, quá trình xông kéo dài khoảng 15 phút.

Bước 3: Xông hơi xong, dùng khăn lau mềm lau sạch mồ hôi tiết ra, tuyệt đối không tắm ngay lúc vừa xông xong vì lúc này, các lỗ chân lông đang mở dễ gây nhiễm phong hàn. Sau đó bạn nên uống một ly nước hoặc ly trà để bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể cho các nguyên liệu khác như nhu bưởi, lá bạc hà, lá tía tô với cùng cách làm trên để xông hơi. Để cơ thể trở nên khỏe mạnh, bạn nên chủ động xông hơi 2 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Vấn đề lưu ý khi xông hơi

• Tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh khi vừa xông hơi.
• Đối với các trường hợp người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, mắc bệnh ngoài da, ra nhiều mồ hôi, phụ nữ mang thai… không nên áp dụng phương pháp xông hơi.
• Tuyệt đối không xông hơi quá nhiều lần trong một tuần, quá trình xông chỉ nên kéo dài 10-15 phút, không được kéo dài hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác trên BlogAnChoi như:

• Tránh bị COVID”dí” bằng những việc đơn giản mà cần thiết giúp nâng cao sức khỏe và tự cách ly tốt trong mùa dịch
• COVID-19 có thể gây ra 11 triệu chứng rất kỳ lạ này – Bạn đã biết chưa?
• Vaccine COVID-19 có cần tiêm mũi thứ 3 tăng cường ngay bây giờ?

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi và chia sẻ với chúng tôi những kinh nghiệm hữu ích trong quá trình điều trị COVID-19 trong phần bình luận bên dưới nhé!

1. Những lợi ích khi xông hơi

Theo tổng hợp thông tin từ các bác sĩ, phương pháp xông hơi có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh hô hấp (trong đó có COVID-19) như sổ mũi, cảm, ho, khó thở, v.v.

Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ thuộc Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho biết, nguyên lý chung của phương pháp xông hơi là tăng nhiệt độ cơ thể để kích thích bài tiết mồ hôi, tăng thông khí vùng mũi họng. Hơi nóng của nước kết hợp với hoạt tính kháng sinh và tinh dầu của các loại thảo dược giúp vùng mũi họng được sát khuẩn, hệ hô hấp tăng thông khí, chống nhiễm khuẩn, tiết mồ hôi, cơ thể được thải độc, kích thích tuần hoàn máu tại chỗ, thư giãn tinh thần, v.v.

Các nghiên cứu của lương y Bùi Đắc Sáng thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ cũng chỉ ra rằng: khi xông hơi, các hoạt chất của dược liệu hòa vào hơi nước nên được đưa vào đường hô hấp dễ dàng, làm thông suốt đường thở, giảm đau, giảm tiết nhầy, giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khó thở, giúp người bệnh có cảm giác dễ chịu, nhẹ nhõm.

2. Phân loại các kiểu xông hơi

Xông hơi có nhiều loại khác nhau nhưng thường được chia thành hai nhóm chính là xông hơi khô và xông hơi ướt.

• Xông hơi khô: Là phương pháp sử dụng nhiệt khô, làm nóng các dụng cụ xông (thường là đá) với nhiệt độ khoảng 600 độ C, sau đó chế hỗn hợp tinh dầu tạo mùi hương. Khi xông hơi khô, các lỗ chân lông được giãn nở, giúp đào thải độc tố của cơ thể. Ngoài ra, hơi nóng từ đá xông và tinh dầu còn hỗ trợ tiêu diệt các loại vi khuẩn, ký sinh trùng.

• Xông hơi ướt: Sử dụng nước, với thiết bị là nồi hơi làm nóng nước cùng các thảo dược, làm thông thoáng lỗ chân lông, cải thiện lưu thông máu. Hơi nước thoát ra theo các đường hô hấp giúp sát khuẩn mũi họng, lỗ chân lông giãn nở sẽ điều tiết các độc tố, cặn bã từ cơ thể ra ngoài.

Nguyên lý hoạt động khác nhau nên tại các cơ sở xông hơi chuyên nghiệp, phòng xông hơi khô và xông hơi ướt cũng được thiết kế khác nhau. Tuy nhiên công dụng chung mang lại đều rất tốt cho sức khỏe.

3. Hướng dẫn cách xông hơi ướt tại nhà đúng cách

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày của Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cơ sở 3 chia sẻ những thông tin bổ ích như sau:

Nguyên liệu:

Sử dụng các loại lá dân gian đơn giản, dễ tìm:

• Các loại lá có tác dụng kháng sinh: Lá hành, lá tỏi, lá kim ngân, bồ công anh, v.v.
• Các loại lá có tác dụng hạ sốt: Lá tre, trúc, lá du, v.v.
• Các loại lá có tính sát trùng: Lá chanh, bưởi, bạc hà, tía tô, kinh giới, sả, hương nhu, v.v.

Cách làm:

• Chuẩn bị lá xông, rửa thật sạch. Có thể chọn nhiều loại lá xông một lần, mỗi thứ một nắm nhỏ khoảng 500 gram. Chú ý chọn lá có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

• Đun sôi lá với khoảng 2 đến 3 lít nước sạch trong khoảng 10 – 15 phút. Với những loại lá có chất tinh dầu như lá bưởi, chanh thì bạn cho vào sau khi nước đã sôi nhé, để hạn chế tình trạng tinh dầu bay hơi khi để quá lâu trong nước sôi.

• Chuẩn bị khăn trùm loại to, có thể trùm kín cả mặt (nếu xông mặt) hoặc cơ thể (nếu xông toàn thân).
• Trùm chăn kín khu vực cần xông với lượng nước vừa đun trong khoảng 10 đến 20 phút. Bạn nhớ lưu ý thật cẩn thận để tránh bị bỏng nước trong quá trình xông hơi nhé.

Sau khi xông hơi xong hãy lau sạch mồ hôi, thay đồ và uống một ly trà gừng hoặc nước ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi đang xông hơi ra nhiệt độ bên ngoài.

4. Một số lưu ý khi xông hơi

• Làm sạch cơ thể để tránh các tạp chất như mỹ phẩm, bụi bẩn đồng thời các tinh chất cũng sẽ dễ dàng hấp thu qua lỗ chân lông hơn.
• Một số đối tượng không nên xông hơi: Trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có các bệnh nền như huyết áp, thiếu máu não, bệnh thận, tiểu đường, suy tim, v.v. để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể.
• Không phải lúc nào xông hơi cũng tốt, một số trường hợp có vấn đề về sức khỏe và tâm lý như người mất nước và chất điện giải, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, khô da, v.v. không nên thực hiện. Những người đang mắc các bệnh về da cũng được khuyên không nên sử dụng phương pháp vì làn da đang tổn thương, có thể mắc thêm các biến chứng không đáng có.
• Thời gian xông hơi không nên dài quá 15 phút và lưu ý bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• Xông hơi tại nhà – biện pháp đơn giản trị mụn và làm trắng da
• 5 cách xông hơi đơn giản giúp da giải trừ độc tố
• Trị dứt điểm mụn bằng cách xông hơi

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các độc giả của BlogAnChoi luôn mạnh khỏe rạng rỡ nhé!