trà giảm cân – BlogAnChoi

7 loại trà tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp giảm cân và kiểm soát đường huyết

2022-06-23T00:35:22Z

Người mắc bệnh tiểu đường phải ăn uống cực kỳ cẩn thận để không làm thay đổi đường huyết đột ngột có thể gây nguy hiểm, phải tránh dùng nước ngọt, nước trái cây hay cà phê có đường. Tuy nhiên một số loại trà thảo mộc không đường có tác dụng rất tốt giúp giảm cân, giảm căng thẳng và kiểm soát đường huyết cho người bệnh. Hãy cùng xem đó là những loại trà nào nhé.

Những loại trà thảo mộc tự nhiên có hương vị thơm ngon mà lại không làm tăng đường huyết, đặc biệt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do – là thủ phạm gây stress oxy hóa trong cơ thể và góp phần gây ra một số bệnh như tiểu đường type 2 và bệnh tim.

Trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).

Ngoài ra trà còn có tác dụng cụ thể đối với bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu cho thấy: uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Sau đây hãy cùng tìm hiểu những loại trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này và giúp người bệnh cải thiện sức khỏe.

1. Trà xanh có thể giúp giảm cân

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải vào giờ nghỉ trưa thì hãy dùng một tách trà xanh có chứa khoảng 28 mg caffeine giúp tinh thần tỉnh táo và còn ngăn bệnh tiểu đường.

Trà xanh là thức uống phổ biến ở khắp mọi nơi (Ảnh: Internet).

Các nghiên cứu cho thấy dùng trà xanh ở dạng uống hoặc chiết xuất có thể làm giảm đường huyết, góp phần ngăn bệnh tiểu đường type 2 và béo phì. Trong đó một nghiên cứu phát hiện rằng những người uống trà xanh thường xuyên kéo dài hơn 10 năm có ít mỡ hơn và vòng eo nhỏ hơn so với những người không uống. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 gấp nhiều lần, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Diabetologia vào tháng 4/2020.

Trà xanh có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một phần là nhờ hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) có hoạt tính mạnh, giúp các tế bào cơ tăng hấp thu glucose, từ đó làm giảm đường huyết và cũng có thể được ứng dụng để điều trị béo phì.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một tách trà xanh tự nhiên chỉ có 2,4 calo và không chứa carbohydrate, đường và chất béo, do đó rất tốt cho tất cả mọi người.

Bạn có thể mua trà xanh tại đây

2. Trà đen có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin

Trà đen và trà xanh có cùng nguồn gốc và chỉ khác nhau về cách chế biến nên cũng có tác dụng tương tự với bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy uống trà đen, trà xanh hay trà ô long đều có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ bị biến chứng của bệnh.

Trà đen được làm từ lá trà giống như trà xanh (Ảnh: Internet).

Các nhà khoa học cho rằng lợi ích của trà là do giảm tình trạng kháng insulin, tức là tăng tác dụng của insulin, cũng như làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Ngoài ra các nghiên cứu trên động vật cho thấy trà đen có thể làm giảm hấp thu carbohydrate vào cơ thể nên giúp kiểm soát đường huyết. Trà đen cũng được phát hiện làm giảm cân nặng ở động vật.

Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương tháng 1/2017 cho thấy uống trà đen sau khi ăn đường sẽ giúp kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu khác cho thấy những người uống trà, trong đó có trà đen, giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Bạn có thể mua trà đen tại đây

3. Trà hoa cúc La Mã (chamomile) có thể giúp dễ ngủ

Thiếu ngủ có hại cho người bệnh tiểu đường. Theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật Mỹ (CDC), chỉ một đêm ngủ không ngon cũng ảnh hưởng đến sự sản xuất insulin trong cơ thể và có nguy cơ làm tăng đường huyết.

Trà hoa cúc không chứa caffeine (Ảnh: Internet).

Khác với trà thông thường, trà hoa cúc tự nhiên không chứa caffeine nên có thể giúp ngủ ngon. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí JAN tháng 10/2015 cho thấy những phụ nữ mới sinh con gặp vấn đề về giấc ngủ sau khi uống trà hoa cúc trong 2 tuần đã giảm bớt tình trạng khó ngủ cũng như triệu chứng trầm cảm so với những người không uống.

Tác dụng này cũng có thể giúp ích cho người bệnh tiểu đường vì bệnh này đi kèm với phản ứng viêm trong cơ thể, mà chế độ ăn và giấc ngủ tốt là những yếu tố quan trọng giúp giảm viêm.

Trà hoa cúc cũng có thể giúp tăng độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết, giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Một nghiên cứu vào tháng 12/2018 cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường type 2 uống trà hoa cúc 3 lần/ngày (sau mỗi bữa ăn) kéo dài 8 tuần đã có sự cải thiện về tình trạng viêm và kháng insulin.

Nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy uống trà hoa cúc hàng ngày có thể ngăn xuất hiện các biến chứng của bệnh tiểu đường, nhưng chưa có nhiều nghiên cứu trên người.

Bạn có thể mua trà hoa cúc chamomile tại đây

4. Trà gừng có thể làm giảm đường huyết lúc đói

Trà gừng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu trước đây cho thấy dùng sản phẩm bổ sung chứa nhiều gừng có thể làm giảm chỉ số đường huyết lúc đói và A1C ở những người bị tiểu đường type 2.

Trà gừng tốt cho người bệnh tiểu đường (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu quy mô nhỏ vào tháng 2/2015 phát hiện rằng những người bị tiểu đường không dùng insulin nhưng dùng sản phẩm bổ sung gừng trong 3 tháng đã kiểm soát đường huyết tốt hơn đáng kể so với những người không dùng.

Tác dụng của gừng có thể là do ức chế các enzym chuyển hóa carbohydrate và làm tăng độ nhạy insulin của cơ thể, giúp cho các mô mỡ ngoại vi và tế bào cơ hấp thu nhiều đường hơn, làm giảm lượng đường trong máu.

Bạn có thể mua trà gừng tại đây

5. Trà hoa bụp giấm (hoa atisô đỏ) có thể làm giảm huyết áp

Loại trà này không chỉ mang lại hương vị chua và thơm đầy sảng khoái mà còn có thể giúp ích cho người bệnh tiểu đường.

Trà được làm từ nụ hoa bụp giấm (Ảnh: Internet).

Trà bụp giấm có thể giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, trong khi những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy uống trà bụp giấm thường xuyên có thể làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người bệnh tiểu đường.

Bạn có thể mua trà hoa bụp giấm tại đây

6. Trà rooibos (hồng trà Nam Phi) có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường

Loại trà này được làm từ lá của một loại cây bụi có nguồn gốc ở Nam Phi. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy trà rooibos có thể giúp giảm cân, là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2 và làm chậm tiến triển của bệnh.

Trà rooibos có nguồn gốc từ Nam Phi (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu phát hiện trà rooibos có thể ngăn hình thành tế bào mỡ, do đó có thể ngăn bệnh béo phì. Ngoài ra loại trà này có chứa hợp chất thực vật aspalathin giúp làm giảm đường huyết, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí PLoS One tháng 5/2019. Hợp chất này cũng có thể phục hồi các biến chứng do hội chứng chuyển hóa.

Thử nghiệm trên chuột mắc bệnh tiểu đường cho thấy aspalathin giúp cải thiện tình trạng không dung nạp glucose và có thể giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một nghiên cứu trên người cho thấy uống trà rooibos giúp giảm cholesterol LDL và triglyceride, nhưng phải uống lượng rất lớn mỗi ngày.

Bạn có thể mua trà rooibos tại đây

7. Trà bạc hà

Trà bạc hà thường được dùng để thư giãn tinh thần, nhưng cũng rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Các chuyên gia cho rằng trà bạc hà có tác dụng giảm căng thẳng nên có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn. Theo Đại học California (Mỹ), stress là yếu tố có thể làm đường huyết tăng cao và khó kiểm soát.

Trà bạc hà giúp giảm căng thẳng rất tốt (Ảnh: Internet).

Nghiên cứu cho thấy hương thơm bạc hà giúp giảm mệt mỏi, lo âu và khó chịu cho những người lái xe. Một nghiên cứu khác được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Đau tháng 10/2019 cho thấy hương thơm bạc hà giúp giảm đau và giảm lo lắng cho những bệnh nhân được đặt ống thông tĩnh mạch, và đề xuất rằng nên áp dụng cho những người chuẩn bị được làm thủ thuật này.

Bạn có thể mua trà bạc hà tại đây

Tổng kết

Dù bạn uống loại trà nào thì cũng nên nhớ các nguyên tắc: đối với người bị tiểu đường phải chọn đồ uống không đường, có thể dùng trà xanh, trà đen hoặc trà thảo mộc và hạn chế caffeine trước khi đi ngủ.

Ngoài ra hãy cẩn thận với các loại trà được quảng cáo là “giảm cân”, vì chúng có thể chứa các chất lợi tiểu hoặc gây tiêu chảy làm cơ thể mất đi cân nặng nhưng không hề tốt cho sức khỏe.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên an toàn cho dáng người thon thả

2018-01-15T01:49:09Z

Trà giảm cân là cái tên quen thuộc với những ai muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy bạn đã biết những loại trà nào tốt? Hãy cùng BlogAnChoi xem qua 5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên vừa hiệu quả, vừa an toàn nhé!

Trà giảm cân chứa hợp chất polyphenon giúp giảm lượng axit béo cũng như các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột. Đồng thời, loại chất này kích thích sản sinh ra lợi khuẩn và chuyển hóa năng lượng trong gan. Từ đó, chúng có thể thực hiện hiệu quả chức năng giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Uống trà từ thiên nhiên là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giữ dáng hiệu quả. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Trà xanh – Loại trà giảm cân an toàn và phổ biến nhất

Các loại hợp chất có trong trà xanh, đặc biệt là polyphenon, có chức năng kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn cực kỳ hiệu quả trong việc thanh nhiệt cơ thể.

Cốc nước trà xanh thanh lọc cơ thể và giữ dáng hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Với công dụng hữu ích như thế, nhưng cách chế biến trà xanh lại rất đơn giản.

Rửa sạch và cắt nhỏ hoặc làm nát là trà rồi cho vào ấm.
Cho nước vừa đun sôi vào, lưu ý không đun tới 100 độ C. (Tránh ngâm trà trong nước sôi quá lâu vì sẽ làm mất đi lượng vitamin và pelyphenol có trong trà.)

Ngoài ra, chúng ta có thể pha trà xanh với chanh. Chanh có tác dụng phá hủy các mô mỡ trong cơ thể từ đó thúc đẩy nhanh chóng chức năng giảm cân của trà xanh.

Trà xanh chanh ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Lưu ý, chúng ta chỉ nên dùng trà xanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau khi dùng bữa sáng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ các hợp chất trong trà. Duy trì dùng trà xanh trong một thời gian, bạn sẽ hài lòng với kết quả giảm cân như mong muốn.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác về giảm cân bằng trà xanh tại đây:

2. Trà Ô Long

Trà Ô Long cũng như trà xanh, đều có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng lớn chất sắt, enzym tiêu hóa, lipit và canxi trong loại trà này giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời biến đổi lượng mỡ thừa thành năng lượng.

Ô Long là loại trà giảm cân được nhiều người ưa thích. (Nguồn: Internet)

Trà Ô Long gần như được chế biến bằng phương pháp lên men. Khi chế biến món trà giảm cân này, chúng ta cần lưu ý đến nguồn nước, nhiệt độ và thời gian hãm trà.

Nguồn nước tốt nhất để pha trà Ô Long là nước khoáng hoặc nước giếng sạch. Trà nên được pha với nước đun sôi từ 92 đến 96 độ C.

Ngoài ra, xác trà có thể chế biến từ 4 đến 6 lần, nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng của trà. Thời gian hãm trà nên dưới 1 phút để đảm bảo giữ được các chất trong trà.

Hãy chú ý đến cách pha để trà Ô Long giữ được hương vị lẫn chất lượng. (Nguồn: Internet)

Chúng ta có thể dùng trà Ô Long trước hoặc sau bữa ăn đều được. Đây là thời gian hiệu quả để giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo cũng như phân giải và đào thải chất béo ra ngoài, làm mát gan và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tìm mua trà Ô long tại đây.

3. Trà đen

Điểm khác biệt giữa trà đen với các loại trà khác chính là được lên men sau khi phơi khô. Chính phương pháp độc đáo này đã giúp trà đen sản sinh ra các hoạt chất chống oxy hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Trà đen rất bổ ích cho những ai muốn giảm cân. (Nguồn: Internet)

Trà đen nên được pha đặc và uống thay nước lọc hằng ngày. Để phát huy hiệu quả các chức năng của loại trà giảm cân này, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lít.

Tùy vào khẩu vị mà hãy pha trà đen với độ đậm nhạt phù hợp. (Nguồn: Internet)

Trà đen là lựa chọn tối ưu trong thực đơn của người giảm cân. Uống trà đen điều độ và lâu dài sẽ giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả và có thân hình cân đối mà nhiều người khao khát. Bạn có thể tìm mua trà đen tại đây.

4. Trà bưởi

Bưởi là loại trái cây phổ biến, thường xuyên được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Bưởi có thể chế biến thành rất nhiều thực phẩm, thức uống đa dạng, đặc biệt có thể kể đến trà bưởi.

Bưởi có chứa hàm lượng vitamin C và insulin cao, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ, bưởi giúp cơ thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, nhất là các loại thức ăn vặt.

Bưởi vốn là loại trái cây quen thuộc, đồng hành cùng nhiều phái nữ trong quá trình làm đẹp. (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện món trà bưởi thơm ngon, giữ dáng cũng không quá phức tạp:

Chuẩn bị tép bưởi, vỏ bưởi, mật ong và đường phèn.
TLoại bỏ vị đắng của vỏ bưởi bằng cách ngâm chúng với nước muối trong vòng một giờ.
Sau đó vớt ra và tiếp tục ngâm với nước sôi trong 10 phút.
Cho hỗn hợp vỏ, tép bưởi, đường phèn và một chén nước vào nồi đun sôi cho đến khi nước chuyển sang màu vàng.
Sau khi để nguội, chúng ta cho một ít mật ong vào và trộn đều để tăng thêm hương vị cho trà.

Trà bưởi mật ong là đồ uống giảm cân yêu thích của nhiều người. (Nguồn: Internet)

Sau khi sử dụng, chúng ta có thể bảo quản trà bưởi trong ngăn mát tủ lạnh. Mỗi lần sử dụng, chúng ta pha thêm một ít nước ấm vào là có thể dùng ngay. Uống trà bưởi mỗi ngày sẽ giúp chúng ta chống lại các tác nhân lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.

5. Trà sen

Sen là loại dược liệu được sử dụng phổ biến khắp nơi trên thế giới. Các bộ phận của sen hầu hết đều mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến cho con người. Đặc biệt là lá sen được chế biến thành trà có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Trà sen thanh đạm, tốt cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. (Nguồn: Internet)

Tinh chất trong lá sen có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu các axit béo vào cơ thể. Ngoài ra, sử dụng trà sen còn tạo cho chúng ta thói quen hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và mang đến cho chúng ta vòng eo và vóc dáng thanh mảnh đáng mơ ước.

Nên kết hợp uống trà sen và ăn thức ăn ít dầu mỡ để giảm cân tốt hơn. (Nguồn: Internet)

Thông thường, chúng ta pha trà sen bằng cách cho một nhúm nhỏ lá trà vào ấm và cho nước đun sôi vào. Sau đó ngâm trà trong mười phút cho đến khi nước trà có màu xanh đậm và tỏa hương thơm dịu nhẹ. Bạn có thể tìm mua trà sen tại đây.

Lưu ý cần biết về trà giảm cân

Hiện nay, nhu cầu giảm cân của mọi người, đặc biệt là phái đẹp, ngày càng tăng. Nắm bắt được xu thế đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra hàng loạt các loại trà giảm cân với những lời quảng cáo hấp dẫn. Các loại trà này được cho rằng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa, đẩy lùi các nguy cơ ung thư và nhiều bệnh khác.

Song, đến nay vẫn chưa hề có một bằng chứng khoa học nào chứng minh được những hiệu quả trên. Thậm chí, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) còn không công nhận công hiệu của các loại trà sản xuất nhân tạo này. FDA còn cảnh báo người tiêu dùng những tác dụng phụ có hại do lạm dụng chúng.

Vì vậy, bạn nên cẩn thận với các loại trà giảm cân được rao bán trên thị trường. Tốt nhất, bạn hãy sử dụng các loại trà từ thiên nhiên trên mà BlogAnChoi giới thiệu để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết giảm cân tại đây:

5 loại trà từ thiên nhiên trên là những thức uống cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt thích hợp để nhanh chóng có được vóc dáng cân đối như mong muốn.

Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để bổ sung thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!