tóc yếu dễ gãy rụng – BlogAnChoi

Tìm hiểu về các biến thể của chế độ ăn Keto, bạn đã biết hết chưa?

2023-05-28T03:42:29Z

Chế độ ăn Keto là một trong những cách giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, chế độ ăn Keto có nhiều biến thể và phương pháp khác nhau mà không phải ai cũng biết đến. Cùng tìm hiểu về các biến thể của chế độ ăn này nhé!

Chế độ ăn Keto là gì?

Chế độ ăn keto hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic là một chế độ giàu chất béo, lượng protein vừa phải và có ít carb trong khẩu phần ăn. Bản chất của chế độ ăn keto là khi giảm lượng carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis dinh dưỡng.

Ketosis dinh dưỡng là khi cơ thể sử dụng nguồn năng lượng từ ceton, các phân tử được tạo ra từ axit béo, thay vì nó thường lấy năng lượng từ glucose. Từ nguyên lý này mà Ketosis dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân.

Chế độ ăn Keto (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn keto yêu cầu bạn phải tính toán tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của mình, đảm bảo tỷ lệ phần trăm cụ thể carbohydrate, protein và chất béo mỗi ngày một cách hợp lý. Tuy nhiên việc tính các chất dinh dưỡng và cắt giảm lượng thức ăn có thể sẽ gặp khó khăn và khó duy trì.

Chế độ ăn Keto có an toàn không?

Mặc dù chế độ ăn keto có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng ảnh hưởng sức khỏe lâu dài của nó đôi khi cũng là vấn đề khá lớn mà những ai đang muốn thực hiện phương pháp này cần lưu ý.

Việc thay đổi lượng chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn dù nhiều hay ít carbohydrate đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nên bạn cần phải cân nhắc điều này.

Sự an toàn cho sức khỏe nếu thực hiện chế độ ăn Keto (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và có thể khó tuân theo trong thời gian dài. Điều đáng nói là khi quyết định giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tìm hiểu kỹ cơ thể mình có thích nghi được với sự thay đổi về lượng chất dinh dưỡng hay không.

Mặc dù nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng mang đến khá nhiều rủi ro về sức khỏe nếu bạn không thực hiện đúng cách. Vì vậy chế độ ăn Keto có an toàn hay không là phụ thuộc vào cách mà bạn thực hiện.

Các biến thể của chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70% chất béo, 20% protein, 10% carbohydrate

Đây được xem là chế độ ăn keto khá nghiêm ngặt và rất khó để duy trì trong thời gian dài. Bạn sẽ phải ăn ít hơn 50g carbs mỗi ngày, vì vậy nếu bạn ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày thì sẽ gồm khoảng 1.400 calo từ chất béo, 400 calo từ protein và 200 calo từ carbs.

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, theo một đánh giá trên tạp chí Chất dinh dưỡng tại Mỹ lưu ý rằng giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn có thể ăn ít hơn 20 gam carbs mỗi ngày nếu bạn muốn.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 65-70% chất béo, 20% protein, 10-15% carbohydrate

Chế độ ăn keto theo mục tiêu phổ biến đối với các vận động viên và những người vận động nhiều theo lối sống keto nhưng cần nhiều carbs hơn để tạo năng lượng. Chế độ ăn này cho phép bổ sung thêm 20-30g carbs ngay trước và sau khi tập luyện đối với những người cần vận động nhiều.

Chế độ ăn Keto theo mục tiêu (Ảnh: Internet)

Tổng lượng carbs lên tới 70-80g mỗi ngày. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm trái cây, sữa, thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 70-75% chất béo, 15-20% protein, 5-10% carbohydrate trong ngày ăn kiêng và 15% chất béo, 15% protein và 70% carbohydrate vào ngày nghỉ.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ là một cách để chúng ta bước vào trạng thái ketosis trong khi đang có một chế độ ăn uống cân bằng hơn. Một cách tiếp cận là 5 ngày của chế độ ăn keto tiêu chuẩn và 2 ngày không ăn keto trong mỗi tuần. Bạn sẽ duy trì chế độ ăn kiêng trong 5 ngày, sau đó là một hoặc hai ngày với nhiều carb hơn.

Mặc dù chế độ ăn keto theo chu kỳ (tuân theo tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng đa lượng ở trên) có thể làm giảm trọng lượng cơ thể ở người khỏe mạnh nhưng nó không thể tăng hiệu suất vận động hiếu khí hoặc sức mạnh một cách hiệu quả.

Chế độ ăn Keto theo chu kỳ (Ảnh: Internet)

Cần lưu ý rằng hãy tạm dừng cho đến khi bạn thích nghi với chế độ ăn keto, nghĩa là cơ thể bạn đã quen với việc sử dụng chất béo để làm năng lượng cho cơ thể. Sau đó sẽ chuyển sang nạp lượng carbs cho phép vào cơ thể. Vì sự thay đổi này nên đôi khi bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và hơi mệt mỏi.

Chế độ ăn Keto giàu protein

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 60% chất béo, 35% protein, 5% carbohydrate

Chế độ ăn này phù hợp nhất với những người cần protein để duy trì cơ bắp, chẳng hạn như vận động viên và người lớn tuổi. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những người có dấu hiệu thiếu hụt protein như mất cơ, tóc hoặc móng có dấu hiệu gãy rụng.

Chế độ ăn Keto giàu protein (Ảnh: Internet)

Tác dụng phụ của chế độ ăn Keto

Tác dụng phụ ngắn hạn của chế độ ăn keto bao gồm:

Buồn nôn
Đau đầu
Mệt mỏi
Táo bón
Chóng mặt

Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng Keto (Ảnh: Internet)

Những triệu chứng này sẽ xuất hiện vài ngày sau khi bắt đầu chế độ ăn keto và đôi khi được gọi là “cúm keto”. Bởi vì sự thay đổi khá đột ngột trong chế độ ăn thường ngày nên cơ thể chưa kịp thích nghi và sẽ tạo ra những phản ứng như trên.

Nếu bạn đã lựa chọn được một chế độ ăn keto phù hợp và kiên trì thực hiện thì nó vẫn mang lại lợi ích cho bạn, và nếu đã thích nghi được thì cơ thể của bạn sẽ không gặp những tình trạng như trên.

Mời bạn tìm đọc thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn tham khảo:

Health
Everyday Health

Review dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo: Bảo vệ tóc trước tác động của môi trường

2019-11-28T04:18:36Z

Với dòng dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo làm sạch tới 94% các chất bụi gây ô nhiễm, bạn sẽ không cần lo lắng về mái tóc bị tổn hại trước những tác động của môi trường nữa rồi. Hôm nay, hãy cùng BlogAnChoi “review” về dòng dầu gội nổi đình đám của thương hiệu đi đầu ngành công nghiệp thẩm mỹ tại Pháp – Yves Rocher nhé!

Đôi nét về thương hiệu Yves Rocher

Thương hiệu Yves Rocher thành lập vào năm 1959 tại Pháp bởi doanh nhân người Pháp Yves Rocher. Với kinh nghiệm hơn 50 năm trong ngành công nghiệp thẩm mỹ, Yves Rocher hiện là thương hiệu đi đầu trong ngành mỹ phẩm chăm sóc da thiên nhiên tại Pháp.

Thương hiệu Yves Rocher với logo màu xanh lá thiên nhiên, đơn giản, mát mắt. (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, Yves Rocher được mệnh danh là nhà sáng tạo Sắc Đẹp Thực Vật (Botanical Beauty) với những dòng sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, vô cùng lành tính, an toàn. Triết lý bảo vệ môi trường luôn được đề cao trong mỗi sản phẩm của hãng, tính đến nay, 62 tấn nhựa đã được tiết kiệm nhờ bao bì vô cùng thân thiện của hãng.

Yves Rocher luôn là thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu tại Pháp, đi đầu phong trào thiết kế bao bì thân thiện với môi trường. (Ảnh: Internet)

Hiện nay, Yves Rocher đã có mặt trên 88 quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Các nàng tha hồ mua sắm, tham khảo thông tin sản phẩm nhé!

Bao bì, thiết kế sản phẩm của dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Thời gian vừa qua, các dòng sản phẩm dầu gội của thương hiệu Yves Rocher đã được sử dụng bao bì thiết kế kiểu mới. Thiết kế sản phẩm màu xanh lá mạ nhạt đơn giản in nổi bật thành phần chính của dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution là chiết xuất cây thùa. Bao bì dạng hình trụ từ 100% nhựa tái chế với phần nắp bật chắc chắn cùng màu xanh lá mạ nhạt. Một số thông tin cơ bản được in trên phần giấy dán của dầu gội như: công dụng, thành phần, logo thương hiệu,…

Với tone màu xanh lá chủ đạo, dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution tạo cảm giác mướt mắt, dễ chịu cho khách hàng sử dụng. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml sẽ không đi kèm hộp giấy khi bạn mua hàng nên bạn nên cân nhắc về phương thức vận chuyển, mua hàng sao cho bảo quản sản phẩm được tốt nhất.

Thành phần chính của dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Sản phẩm có hơn 98% thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.

Chiết xuất cây thùa (Agave Fructans): với hàm lượng fructans phong phú và nguồn năng lượng dồi dào, chiết xuất cây thùa nuôi dưỡng mái tóc mềm mại, bóng mượt hơn.
Hạt chùm ngây (Moringa Seed): giàu các vitamin A, vitamin B, vitamin C, giúp thanh lọc da đầu, phục hồi độ bóng mượt của mái tóc, lấy lại nét cuốn hút, rạng rỡ cho mái tóc của bạn.

Vitamin E tổng hợp (Tocopheryl Acetate): phục hồi các hư tổn ở nang tóc, kích thích giúp tóc phát triển, suôn mượt rạng rỡ.
Glycerin: loại rượu có nguồn gốc từ thực vật, được coi là nhân tố giữ ẩm hoàn toàn tự nhiên (NMF).
Đặc biệt, sản phẩm không chứa silicone, parabens, chất tạo màu,…

Dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên an toàn cho da đầu. (nguồn: Internet)

Công dụng của dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Công thức Micellar làm sạch những sợi tóc đã bị hư tổn bởi ô nhiễm môi trường một cách nhẹ nhàng.
Lấy đi tới 94% các bụi bẩn trong môi trường ô nhiễm.
Giúp mái tóc trở nên mềm mại, suôn mượt, bóng khỏe.
Bảo vệ mái tóc của nàng trước những tác động của ô nhiễm môi trường.

Cách sử dụng dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Làm ướt tóc.
Lấy một lượng dầu gội Yves Rocher vừa đủ, tùy thuộc vào độ dài ngắn, dày hay thưa của tóc nhé.
Đánh bọt, sử dụng kết hợp massage da đầu trực tiếp trong khoảng 5-7 phút.
Rửa sạch lại với nước sạch.

Lưu ý

Chỉ massage dầu gội với các đầu ngón tay nhẹ nhàng chứ không dùng móng tay gây tổn thương da đầu.
Nên để tóc khô tự nhiên, chỉ dùng máy sấy trong một số trường hợp nhất định.
Không lấy lược chải tóc ngay sau khi gội vì sẽ dễ khiến chân tóc đang yếu bị gãy, gây ra tình trạng rụng tóc.

Dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml có tốt không?

Da đầu mình thuộc dạng khô, tóc hơi xơ rối và hay bị rụng nhiều sau khi gội đầu. Bản thân mình sợ dầu gội Yves Rocher sẽ không thích hợp lắm nên trước khi quyết định mua chai fullsize 300 ml, mình nghĩ các bạn có thể cân nhắc sử dụng bản minisize 50 ml để dùng thử trước như mình nhé.

Thiết kế bao bì dầu gội Yves Rocher cầm rất chắc tay, chai 50ml nhỏ xinh vô cùng thuận tiện mang theo khi đi du lịch.Texture dạng gel trong suốt, hơi lỏng, đánh bọt khá thích. Khi sử dụng, do tóc ngắn nên mình chỉ dùng một lượng vừa đủ trong lòng bàn tay thôi nhưng thực sự, dầu gội bọt rất nhiều, đánh bông lên rất thích. Mình khá thích hương thơm của dầu gội Yves Rocher, kiểu mùi thảo mộc rất tự nhiên, dễ chịu mà tuyệt đối không bị quá nồng.

Dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution giúp thanh lọc, thải độc tố cho mái tóc suôn mượt, bóng khỏe. (Ảnh: Internet)

Sau khi sử dụng, da đầu mình không bị khô, cảm thấy tóc được sạch sẽ lắm luôn, còn mềm mềm, thoang thoảng hương thơm dễ chịu nữa. Dùng được khoảng hơn 2 tuần, tóc mình không còn tình trạng rụng tóc nữa, cũng bóng mượt với khỏe hơn hẳn, chẳng sợ nhuộm nữa luôn.

Sử dụng trọn bộ dòng sản phẩm Anti Pollution của Yves Rocher để mang đến hiệu quả suôn mượt tuyệt đối cho tóc. (nguồn: Internet)

Cá nhân mình thấy các bạn sống tại vùng khí hậu ô nhiễm như mình ở Hà Nội thì thực sự rất cần sắm ngay một em dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution này. Mức giá vô cùng phải chăng cho một sản phẩm dầu gội đầu chất lượng tuyệt vời.

Đánh giá của khách hàng sử dụng dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Đánh giá của khác hàng sử dụng tại Sheis

Dòng sản phẩm dầu gội mà bất kỳ cô nàng nào cũng phải thử trải nghiệm 1 lần. (Ảnh: BlogAnChoi)

Dầu gội Yves Rocher với hương thơm thoải mái, dễ chịu,hoàn hảo cho mái tóc khô xơ, kém thẩm mỹ. (Ảnh: BlogAnChoi)

Đánh giá của khách hàng sử dụng tại Shopee

Review ngắn gọn, đủ thông tin cho các nàng biết dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution là dầu gội “must have” của mọi cô nàng. (Ảnh: BlogAnChoi)

Ưu điểm, nhược điểm của dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml

Ưu điểm

Bảo vệ mái tóc trước những tác động, thay đổi của ô nhiễm môi trường.
Làm sạch tới 94% bụi bẩn trong môi trường mà không gây khô căng da đầu.
Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.
Giá thành bình dân, dễ mua.
Có thêm dung tích 50ml nhỏ gọn, cho nàng tham khảo sử dụng trước khi mua bản fullsize 300ml.
Thiết kế bao bì từ nhựa tái chế thân thiện với môi trường..
98% thành phần sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt quy trình nuôi dưỡng, chiết xuất hạt chùm ngây 100% tự nhiên.

Nhược điểm

Dầu gội Yves Rocher không có hộp giấy đi kèm, gây khó khăn trong việc vận chuyển, bảo quản.
Mùi hương tự nhiên, khá nồng, có thể gây khó chịu với một số cá nhân.

Dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml có giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Dầu gội Yves Rocher Anti – Pollution Detox Micellar Water Shampoo 300ml có giá thành khoảng 275,000 VND/ chai dung tích 300ml.

Tổng kết sản phẩm

Công dụng chính: Làm sạch mái tóc
Kết cấu: gel
Dung tích/Trọng lượng: 300ml
Loại da: tất cả
Quốc gia: Pháp
Quy cách đóng gói: chai nhựa có thể tái chế

Các nàng có thể tham khảo thêm một số bài viết review của BlogAnChoi tại đây:

Hãy ghé thăm chuyên mục Làm đẹp tại BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật các xu hướng làm đẹp mới nhất nhé!