thực phẩm tăng cường trí nhớ – BlogAnChoi Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ. 2025-08-02T07:45:30Z https://bloganchoi.com/feed/atom/ peachyy <![CDATA[Cách tăng cường trí nhớ: 5 huyệt đạo + 5 loại trà “dưỡng não” hiệu quả]]> https://bloganchoi.com/?p=920676 2025-08-02T07:45:30Z 2025-08-02T07:45:30Z Việc suy giảm trí nhớ không chỉ ở người già mà giới trẻ hiện nay cũng “não cá vàng” không kém. Cách tăng cường trí nhớ đơn giản, hiệu quả là bấm 5 huyệt đạo và uống 5 loại trà này, giúp “dưỡng não” hiệu quả.

Trong một thế giới đang già hóa, chứng mất trí nhớ đã trở thành một mối lo ngại ngày càng tăng về sức khỏe, gây ra gánh nặng đáng kể về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân và gia đình họ. Trong khi y học hiện đại tập trung vào việc làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ, Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cũng có thể cung cấp các liệu pháp bổ sung để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt

Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cho rằng chứng mất trí nhớ là do tủy não, thận tinh, đàm ứ trệ, khí huyết kém. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng não bộ và các triệu chứng như mất trí nhớ, suy giảm khả năng phán đoán và bất ổn cảm xúc. Trên lâm sàng, bệnh nhân thường gặp phải tình trạng giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, lặp đi lặp lại các câu hỏi và không thể nhận ra người quen và đồ vật.

Xoa bóp huyệt đạo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ thận, bổ não, an thần, tăng cường trí tuệ, đồng thời cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Xoa bóp 15-20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 giây, cho đến khi bạn cảm thấy đau nhức. Dưới đây là năm huyệt đạo thường được sử dụng:

Huyệt Bách hội

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)

Vị trí: Nằm trên đỉnh đầu, tại điểm giữa của đường nối hai đầu tai.

Lợi ích: Huyệt này là “trung tâm điều khiển của não bộ”. Nó có thể thúc đẩy hoạt động của não, loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong não và tăng cường trí nhớ. Châm cứu hoặc bấm huyệt vào huyệt này có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường chức năng não.

Huyệt Phong Trì

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)

Vị trí: Nằm ở phía sau cổ, trong chỗ lõm giữa bờ dưới xương chẩm và cột sống.

Công dụng: Bấm huyệt này giúp thúc đẩy lưu thông máu và khai thông kinh mạch, hỗ trợ điều trị suy giảm nhận thức và mất trí nhớ do khí huyết không đủ. Ngoài ra, bấm huyệt này còn có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt và chậm tư duy.

Huyệt Thái xung

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)

Vị trí: Nằm ở mu bàn chân, tại điểm giao nhau giữa ngón chân thứ nhất và ngón chân thứ hai, cách mặt trong khoảng 2 cm.

Công dụng: Huyệt này là huyệt chính trên kinh Can. Nó giúp giảm các vấn đề về trí nhớ và tư duy chậm chạp do cảm xúc bất ổn. Nó giúp làm dịu khí Can, điều hòa cảm xúc, giảm lo âu và trầm cảm.

Huyệt Phong Phủ

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)

Vị trí: Nằm ở giữa gáy, tại chỗ lõm giữa cổ và đầu.

Công dụng: Thúc đẩy lưu thông máu não, khai thông kinh lạc, nâng cao khả năng nhận thức, làm chậm quá trình thoái hóa não.

Huyệt Thần môn

Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)

Vị trí: Nằm ở mặt trong của cổ tay, trên nếp gấp lòng bàn tay, gần mép lòng bàn tay.

Công dụng: Huyệt này rất quan trọng để làm dịu tâm trí và ổn định tinh thần. Chứng mất trí nhớ ở người già thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, mất ngủ và hồi hộp. Xoa bóp huyệt này có thể làm giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuối cùng là tăng cường chức năng nhận thức.

Phương pháp tăng cường trí nhớ

Ăn 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não có thể là nguyên nhân chính gây ra protein beta-amyloid trong não. Trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, vitamin C và polyphenol, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não và giúp kích hoạt dẫn truyền thần kinh não. Người ta khuyến nghị mọi người nên cố gắng ăn năm loại trái cây và rau củ mỗi ngày, tức là ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày, để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Phương pháp tăng cường trí nhớ
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)

Ăn cá biển sâu ở mức độ vừa phải

Cá biển sâu rất giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng có tác dụng nhất định đối với sự dẫn truyền thần kinh trong não và ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào thần kinh. Trần Thời Đình khuyến nghị nên ăn các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá kiếm hai đến ba lần một tuần, mỗi lần khoảng hai khẩu phần (mỗi khẩu phần khoảng 35 gram, bằng khoảng một nửa lòng bàn tay) để đạt được lợi ích ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiệp hội Alzheimer Đài Loan tuyên bố rằng chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư, đồng thời có thể giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ tới 70%. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:

  • Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, các loại đậu, sản phẩm từ sữa, gia vị, các loại hạt và dầu lành mạnh (chủ yếu là dầu ô liu) hàng ngày.
  • Ăn ít nhất hai khẩu phần cá và động vật có vỏ, hai khẩu phần thịt trắng, hai khẩu phần đậu, tối đa bốn quả trứng, không quá một khẩu phần thịt chế biến sẵn và không quá hai khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần.
  • Không ăn quá hai phần đồ tráng miệng mỗi tuần.
  • Uống nhiều nước và uống rượu vừa phải.

Hai tách trà xanh mỗi ngày

Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)

Một nghiên cứu từ Đại học Newcastle ở Anh cũng phát hiện ra rằng trà xanh có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác. Điều này là do catechin trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm não và tăng lưu lượng máu lên não. Về liều lượng khuyến nghị, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 54% nguy cơ suy giảm nhận thức.

Giảm căng thẳng

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng tinh thần mãn tính có thể góp phần gây ra chứng mất trí nhớ. Làm thế nào để giảm căng thẳng? Chúng ta nên rèn luyệntrí não, tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội, ngủ đủ giấc và duy trì sự cân bằng giữa công việc và giải trí.Nếu gặp phải tình trạng trầm cảm, mất ngủ hoặc các triệu chứng khác không thể kiểm soát, chúng ta nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa căng thẳng gây hại cho thể chất và tinh thần.

Rèn luyện trí não thường xuyên

Đọc sách, chơi trò chơi giáo dục hoặc học những điều mới có thể kích hoạt chức năng não, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp duy trì sự nhanh nhẹn và trí nhớ.

5 loại trà giúp tăng cường trí nhớ

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ, việc sử dụng trà thảo mộc Trung Quốc phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.

Các phương pháp pha trà dưới đây đều rửa sạch nguyên liệu, sau đó cho vào cốc, pha với 500cc nước sôi và để yên trong 10 phút trước khi uống.

Pha trà “dưỡng não”: Trà hạt mè óc chó

loại trà giúp tăng cường trí nhớ
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)

Áp dụng cho: người bệnh suy giảm trí nhớ do thận hư.

Nguyên liệu: 5 gam hạt óc chó, 5 gam hạt mè đen, 2 quả táo tàu đỏ (bỏ hạt).

Công dụng: Bổ thận, tráng dương, tăng cường trí tuệ, an thần, giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do thận hư.

Pha trà “dưỡng não”: Trà ý dĩ, vỏ quýt

Áp dụng cho: bệnh nhân mắc chứng sa sút trí tuệ loại tắc nghẽn đờm.

Thành phần: 5 lượng ý dĩ, 5 lượng phục linh, 3 lượng vỏ quýt khô.

Công dụng: Bổ tỳ, trừ thấp, tiêu đờm, thông đờm.

Pha trà “dưỡng não”: Trà đương quy, hoàng kỳ

Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)

Áp dụng cho: người bị suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.

Thành phần: 3 gam đương quy, 3 gam hoàng kỳ và 3 gam kỷ tử.

Công dụng: Bổ khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, an thần, thích hợp cho người suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.

Pha trà “dưỡng não”: Trà gừng nhãn

Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)

Áp dụng cho: Người bị trầm cảm và mất trí nhớ.

Nguyên liệu: 5g thịt nhãn, 1 lát gừng.

Công dụng: Làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng não bộ, làm ấm dương và tăng cường khí, thích hợp cho những người bị trầm cảm kèm theo mất trí nhớ.

Pha trà “dưỡng não”: Trà kỷ tử và khoai mỡ

Áp dụng cho: người bệnh sa sút trí tuệ do thận hư.

Thành phần: 3 gam kỷ tử, 3 gam khoai mỡ.

Công dụng: Bổ tỳ thận, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, thích hợp cho chứng mất trí nhớ do thận hư.

Một số thông tin khác:

]]> 1 minhtammocthien <![CDATA[5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cực tốt cho sĩ tử mùa thi]]> https://bloganchoi.com/?p=255467 2021-04-08T04:02:14Z 2021-04-08T04:02:14Z Kỳ thi cuối năm và đại học đã đến rất gần, các bạn học sinh hẳn sẽ vô cùng lo lắng và mệt mỏi. Não bộ là cơ quan tiêu hao năng lượng nhiều nhất cơ thể, vì vậy các thực phẩm tăng cường trí nhớ cần được ưu tiên hàng đầu. BlogAnChoi xin gửi tới quý phụ huynh và các em học sinh thông tin về 5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho não bộ, dễ chế biến thành nhiều món ăn đa dạng hằng ngày.

Những kỳ thi đã đến rất gần, đây chính là thời điểm các em học sinh cảm thấy vô cùng mệt mỏi và lo lắng, bài vở thì quá nhiều, thời gian thì gấp rút, thời tiết ngày hè nóng nực, các em chẳng còn tâm trí nghĩ về vấn đề ăn uống. Các bậc phụ huynh cũng không kém phần lo lắng, luôn mong muốn con ăn uống đầy đủ để có thể chất và tinh thần tốt nhất phục vụ cho việc ôn thi.

Mùa thi đến cũng là lúc các bạn học sinh phải nạp thêm rất nhiều năng lượng để bồi bổ cơ thể (Ảnh: Internet).
Mùa thi đến cũng là lúc các bạn học sinh phải nạp thêm rất nhiều năng lượng để bồi bổ cơ thể (Ảnh: Internet).

Trung bình một ngày bộ não sử dụng tới 1/5 tổng năng lượng của cơ thể, đặc biệt con số này còn cao hơn ở những đối tượng phải chịu nhiều áp lực vận dụng trí não như các sĩ tử ôn thi.

Áp lực học tập thi cử đòi hỏi chúng ta phải chăm sóc cơ thể bằng những thực phẩm tốt (Ảnh: Internet).
Áp lực học tập thi cử đòi hỏi chúng ta phải chăm sóc cơ thể bằng những thực phẩm tốt (Ảnh: Internet).

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào được đồn là “tăng cường trí nhớ” cũng thực sự tốt, và nếu có tốt thật thì không phải ngày nào cũng nhồi nhét đúng loại thực phẩm đó là hợp lý. Tại sao có những bạn cứ ăn vào là buồn ngủ, không học nổi bài, mặt khác có những bạn ăn xong lại dồi dào năng lượng, tỉnh táo học bài thâu đêm suốt sáng thậm chí còn chẳng cần đến cà phê? Điều đó có thể xảy ra không? Phải chăng vấn đề nằm ở việc chúng ta nạp những gì vào cơ thể?

Não bộ hoạt động như thế nào?

Não là cơ quan có cấu tạo tinh vi phức tạp và sử dụng rất nhiều năng lượng của cơ thể (Ảnh: Internet).
Não là cơ quan có cấu tạo tinh vi phức tạp và sử dụng rất nhiều năng lượng của cơ thể (Ảnh: Internet).

Não bộ là cơ quan chính của hệ thần kinh, quản lý hầu hết các hoạt động của cơ thể. Chính vì thế cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có một bộ não khỏe mạnh chính là nguyên tắc cốt lõi của việc tăng cường trí nhớ. Vậy trước khi tìm hiểu 5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ vượt trội cho sĩ tử chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về nguyên lý hoạt động của não bộ đã nhé.

Bộ não là cơ quan trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet).
Bộ não là cơ quan trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet).

Trong não, hàm lượng nước và chất béo chiếm tới 60%, vì vậy đây chính là hai nhóm chất quan trọng đầu tiên cần chú ý để có trí nhớ tốt.

Mặc dù bộ não của con người không phải là một cơ quan lớn, nó chỉ nặng bằng 2% cơ thể, nhưng hoạt động của nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng, cụ thể là 25% tổng năng lượng mà cơ thể cần. Não bộ “ăn” rất nhiều và cũng rất dễ “đói”.

Não cần được cung cấp năng lượng rất nhiều và liên tục (Ảnh: Internet).
Não cần được cung cấp năng lượng rất nhiều và liên tục (Ảnh: Internet).

Khi có đầy đủ năng lượng để hoạt động, não sẵn sàng tiếp nhận thông tin. Những thông tin này được truyền dưới dạng xung thần kinh, ở điểm tận cùng của các sợi dẫn truyền có một tổ chức được gọi là khe synap, tại đó các chất dẫn truyền thần kinh sẽ di chuyển giữa các tế bào não (neuron) để tiếp tục dẫn truyền thông tin.

Và điều đáng chú ý ở đây, nguồn thực phẩm cung cấp các thành phần cấu tạo nên chất dẫn truyền thần kinh chính là carbohydrate và protein. Khi bổ sung đầy đủ những nhóm chất này, não bộ sẽ hoạt động tốt hơn, làm tăng khả năng tập trung, tư duy và phân tích vấn đề, từ đó giúp sĩ tử học tập cũng như ôn thi hiệu quả hơn.

Để học tập đạt kết quả cao hãy chăm sóc cho bộ não bằng những thực phẩm bổ dưỡng bạn nhé (Ảnh: Internet).
Để học tập đạt kết quả cao hãy chăm sóc cho bộ não bằng những thực phẩm bổ dưỡng bạn nhé (Ảnh: Internet).

Khi đã hiểu được nguyên lý hoạt động của não bộ, hẳn bạn sẽ không còn mù mờ mà đi ăn cả tuần một loại thực phẩm nữa nhỉ? Rõ ràng, để tăng cường trí nhớ, để não bộ hoạt động hiệu quả, điều chúng ta cần làm là cung cấp đầy đủ và cân đối 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết đã được đề cập ở trên, đó là nước, chất béo, tinh bột, đạm, cùng các vitamin và một vài loại khoáng chất cần thiết khác.

5 nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt nhất cho sĩ tử mùa thi

1. Nước

Như đã nói ở trên, nước chiếm một tỷ lệ lớn đối với não cũng như toàn cơ thể, nước cần cho hoạt động của mọi tế bào, mọi cơ quan, các bạn hãy nhớ uống nước đầy đủ khoảng 1,5 đến 2 lít nước một ngày nhé. Ngoài ra cũng có thể bổ sung từ các loại trái cây mọng nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm…

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể (Ảnh: Internet).
Ăn nhiều trái cây là một trong những cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể (Ảnh: Internet).

2. Chất béo

Trong nhóm chất béo đáng chú ý nhất là omega 3, để bổ sung đủ lượng chất béo cho cơ thể, các sĩ tử nên sử dụng những thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…

Các loại chất béo lành mạnh có tác dụng rất tốt đối với bộ não (Ảnh: Internet).
Các loại chất béo lành mạnh có tác dụng rất tốt đối với bộ não (Ảnh: Internet).

3. Tinh bột

Glucose là nguồn năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động của cơ thể chứ không chỉ riêng đối với não bộ. Lượng glucose cần cung cấp hằng ngày cho cơ thể là khoảng 400 gram.

Các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, ngô, khoai... luôn có sẵn và rất dễ kiếm (Ảnh: Internet).
Các thực phẩm giàu tinh bột như gạo, ngô, khoai… luôn có sẵn và rất dễ kiếm (Ảnh: Internet).

Tinh bột có trong những thực phẩm như: Cơm, bún, phở, ngô, bánh mì… Các bạn học sinh đang ôn thi nên ăn đủ mỗi ngày 3 bữa, trong đó cần chú ý bữa sáng không nên ăn qua loa vì đây là bữa ăn cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Không nên nhịn đói để giảm cân hay vì bất kỳ lý do gì vì ở thời điểm hiện tại đảm bảo sức khỏe để thi cử tốt mới là điều quan trọng. Bên cạnh đó cũng không nên ăn quá no, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và lười hoạt động.

Không nên nhịn ăn hoặc quá kiêng cữ trong mùa thi bạn nhé! (Ảnh: Internet).
Không nên nhịn ăn hoặc quá kiêng cữ trong mùa thi bạn nhé! (Ảnh: Internet).

4. Đạm

Chất đạm cung cấp 15% nhu cầu năng lượng của cơ thể. Đạm giúp tái tạo các tế bào, tổng hợp nên chất dẫn truyền thần kinh từ đó tăng cường hoạt động của trí não. Lượng protein cần nạp cho cơ thể mỗi ngày là 46g đối với nữ và 56g đối với nam. Những thực phẩm giàu đạm nhất là trứng, cá hồi, ức gà, hải sản, sữa,… Phụ huynh có thể thoải mái lựa chọn thực đơn mà không còn lo con ngán nữa nhé.

Có rất nhiều nguồn cung cấp protein để bạn tha hồ lựa chọn nhé (Ảnh: Internet).
Có rất nhiều nguồn cung cấp protein để bạn tha hồ lựa chọn nhé (Ảnh: Internet).

5. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu

Đây là nhóm chất cần cho hoạt động của toàn cơ thể. Nếu không bổ sung đầy đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và các sĩ tử không thể đạt được hiệu quả học tập tốt nhất. Trong đó cần lưu ý hai chất vi lượng là iod và sắt. Iot có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản… Sắt có nhiều trong thịt, trứng, các loại đậu, gan động vật,…

Các thực phẩm giàu sắt không hề xa lạ đối với tất cả mọi người (Ảnh: Internet).
Các thực phẩm giàu sắt không hề xa lạ đối với tất cả mọi người (Ảnh: Internet).

Để bổ sung vitamin thì các bậc cha mẹ hãy chú ý vitamin B có trong các thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, gan, thịt nạc, rau xanh…; vitamin D rất dồi dào trong lòng đỏ trứng, dầu cá; vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, cà rốt, ớt đỏ, bí đỏ, bông cải xanh,….

Rau củ quả là nhóm thực phẩm rất giàu dưỡng chất để bồi bổ cơ thể vào mùa thi (Ảnh: Internet).
Rau củ quả là nhóm thực phẩm rất giàu dưỡng chất để bồi bổ cơ thể vào mùa thi (Ảnh: Internet).

Ngoài 5 loại thực phẩm kể trên, vào những buổi xế hay lúc nghỉ ngơi bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, bơi lội, đạp xe để tinh thần thoải mái và tăng cường sức khỏe. Nên giữ tinh thần ổn định, tránh lo lắng trước khi thi. Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê bởi não bộ cần có thời gian nghỉ ngơi, sử dụng chất kích thích có thể giúp bạn đạt hiệu quả nhất thời nhưng sau đó sẽ mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả hơn.

Ngủ đầy đủ cũng là điều quan trọng để não có thể nhớ lại những thông tin đã hấp thụ. Bạn có thể chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn để giảm căng thẳng.

Mời bạn tham khảo thêm những thông tin bổ ích khác của BlogAnChoi:

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày cùng những bài viết thú vị của BlogAnChoi!

]]> 0