1. Chuối – cung cấp kali và năng lượng tức thì

Chuối là một trong những loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu kali nhất. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất điện giải trong cơ thể – yếu tố then chốt giúp giảm chóng mặt, đặc biệt là sau khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc tập luyện cường độ cao.

Không chỉ vậy, chuối còn chứa đường tự nhiên giúp bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng. Một quả chuối chín là món ăn nhẹ lý tưởng khi bạn cảm thấy mất sức hoặc lảo đảo.

2. Yến mạch – ổn định đường huyết hiệu quả

Khi lượng đường trong máu giảm đột ngột, bạn rất dễ bị choáng. Nếu bạn thấy chóng mặt vì đói hoặc lượng đường huyết thấp, một bát yến mạch ấm sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Yến mạch chứa carbohydrate hấp thụ chậm, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định và cung cấp năng lượng đều đặn trong nhiều giờ.

Một bát yến mạch ấm vào buổi sáng hoặc giữa ngày không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Bạn có thể thêm một ít mật ong, trái cây hoặc hạt để tăng hương vị và bổ sung thêm năng lượng. Đây là một bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng rất hiệu quả khi bạn cần lấy lại sự cân bằng.

3. Dưa hấu – bù nước và làm dịu cảm giác mệt mỏi

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây choáng váng và dưa hấu có thể giúp bạn khắc phục nhanh chóng. Loại trái cây này có hơn 90% là nước, lại nhẹ bụng và dễ ăn.

Ngoài ra, dưa hấu còn chứa một lượng nhỏ kali và đường tự nhiên, vừa hỗ trợ cân bằng chất điện giải, vừa cung cấp năng lượng nhẹ nhàng. Một vài lát dưa hấu mát lạnh là lựa chọn tuyệt vời vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động.

4. Các loại hạt – nguồn năng lượng nhỏ gọn, giàu dinh dưỡng

Một nắm nhỏ hạnh nhân, hạt điều hoặc óc chó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh chóng. Chúng chứa protein, chất béo lành mạnh và magie – tất cả đều cần thiết cho hoạt động thần kinh và cơ bắp.

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt do đói hoặc thiếu năng lượng, hãy để sẵn các loại hạt trong túi xách, bàn làm việc hoặc xe hơi để có thể ăn bất cứ lúc nào.

5. Bánh mì nướng nguyên cám – dễ ăn, giàu năng lượng

Carbohydrate từ bánh mì nguyên cám là nguồn năng lượng dễ tiêu hóa, giúp “cứu nguy” khi bạn bị chóng mặt do đói hoặc tụt đường huyết. Loại bánh này chứa chất xơ giúp duy trì đường huyết ổn định, đồng thời cung cấp năng lượng cho não và cơ thể.

Bạn có thể ăn kèm với bơ hạt, mật ong hoặc phô mai để tăng giá trị dinh dưỡng. Đây là bữa ăn nhẹ đơn giản nhưng giúp bạn hồi phục nhanh.

6. Cam – tươi mát và bù nước tự nhiên

Với lượng vitamin C dồi dào, nước và đường tự nhiên, cam giúp làm dịu cơn mệt mỏi, cải thiện tình trạng chóng mặt nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay lảo đảo vì hạ đường huyết, một quả cam mọng nước có thể là “liều thuốc” tự nhiên cực hiệu quả.

Cam dễ bóc, dễ ăn và cũng dễ bảo quản, thích hợp để mang theo khi đi làm, đi học hoặc du lịch.

7. Sữa chua Hy Lạp – cân bằng lượng đường và cung cấp protein

Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ mát lành, dễ tiêu và giàu protein. Protein giúp ổn định đường huyết, trong khi đường tự nhiên từ lactose cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho cơ thể.

Thêm vào sữa chua Hy Lạp một ít chuối thái lát, mật ong hoặc quả mọng sẽ tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Sữa chua Hy Lạp đặc biệt phù hợp khi bạn cảm thấy chóng mặt nhưng không muốn ăn món gì quá nặng bụng.

8. Nước dừa – bù chất điện giải tự nhiên

Nước dừa là một trong những lựa chọn tốt nhất khi bạn bị mất nước do nắng nóng hoặc vận động nhiều. Nó chứa kali, natri và magie – các chất điện giải giúp cơ thể duy trì sự ổn định.

Không giống như nước ngọt thể thao, nước dừa tự nhiên không quá ngọt và không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Uống một ly nước dừa mát lành sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và hồi phục nhanh.

9. Rau bina – giàu sắt và magie

Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt. Rau bina (cải bó xôi) giàu sắt và magie, hai khoáng chất quan trọng trong việc hỗ trợ lưu thông máu và giảm mệt mỏi.

Bạn có thể thêm rau bina vào sinh tố, trứng, canh hoặc salad. Chỉ cần một nắm nhỏ mỗi ngày cũng đủ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng choáng váng kéo dài.

10. Táo – nhẹ bụng, giàu năng lượng

Táo là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cảm thấy choáng váng. Chúng chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng một cách ổn định. Đặc biệt, táo rất dễ tiêu hóa nên không gây cảm giác nặng bụng, rất phù hợp nếu bạn đang cảm thấy mệt hoặc không muốn ăn món gì quá đặc.

Không chỉ vậy, táo còn chứa lượng nước khá cao, góp phần hỗ trợ cơ thể giữ nước – một yếu tố quan trọng khi bạn đang cảm thấy thiếu sức. Hãy kết hợp một quả táo với vài loại hạt như hạnh nhân hoặc một lát phô mai để tạo thành bữa ăn nhẹ cân bằng và hiệu quả. Táo cũng dễ mang theo, để được lâu, nên bạn có thể mang theo bên người để dùng bất cứ khi nào cần “nạp lại năng lượng”.

11. Phô mai – giàu đạm và chất béo tốt

Khi lượng đường huyết hạ thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, run tay hoặc mất tập trung. Trong tình huống đó, một lát phô mai nhỏ có thể giúp bạn nhanh chóng ổn định lại cơ thể. Phô mai cung cấp chất béo và protein – hai thành phần giúp kéo dài năng lượng và giữ đường huyết không bị tụt thêm.

Ngoài ra, phô mai cũng là nguồn cung cấp canxi tốt, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy chọn các loại phô mai không chứa lactose hoặc làm từ thực vật. Chỉ một lượng nhỏ thôi cũng đủ tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể kết hợp phô mai với trái cây hoặc bánh mì nguyên cám để tăng tính cân bằng dinh dưỡng.

12. Khoai lang – bổ dưỡng, dễ ăn và giúp no lâu

Nếu bạn cảm thấy choáng váng sau một bữa ăn bị bỏ lỡ, khoai lang sẽ là lựa chọn tuyệt vời để đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng. Khoai lang giàu carbohydrate phức hợp – loại năng lượng được giải phóng từ từ, giúp bạn duy trì sức bền lâu dài. Đồng thời, chúng cũng chứa đường tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng.

Khoai lang còn cung cấp kali – khoáng chất quan trọng giúp điều hòa chất lỏng trong cơ thể và duy trì huyết áp ổn định. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp giữ đường huyết không dao động đột ngột. Bạn có thể luộc, nướng, nghiền hoặc làm khoai lang chiên đều rất ngon miệng và dễ tiêu.

13. Chà là – ngọt tự nhiên, tăng năng lượng tức thì

Chà là là “trợ thủ đắc lực” khi bạn cần bổ sung năng lượng nhanh. Loại quả nhỏ bé này có lượng đường tự nhiên cao, giúp cơ thể thoát khỏi cảm giác uể oải hay hoa mắt chỉ sau một đến hai quả. Với kích thước nhỏ gọn, chà là rất tiện để mang theo bên mình – trong túi, balo hay ngăn kéo bàn làm việc.

Không chỉ có đường, chà là còn chứa sắt – khoáng chất thiết yếu đối với người thường xuyên mệt mỏi hoặc bị chóng mặt do thiếu máu. Bạn có thể ăn chà là trực tiếp hoặc thêm vào bột yến mạch, sữa chua để tăng hương vị và dưỡng chất. Đây là món ăn nhẹ hoàn toàn tự nhiên và đầy năng lượng.

14. Súp gà – dịu nhẹ, bổ sung nước và dinh dưỡng

Khi cơ thể yếu đi vì mệt mỏi hoặc bệnh tật, một bát súp gà ấm nóng có thể là “liều thuốc” nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Súp gà cung cấp đầy đủ nước, natri và protein – ba yếu tố quan trọng để phục hồi thể lực. Nước dùng giúp bù nước cho cơ thể trong khi thịt gà cung cấp năng lượng bền vững và dễ tiêu.

Nếu bạn cần thêm tinh bột, hãy cho thêm một ít cơm hoặc mì vào bát súp. Đặc biệt khi tình trạng choáng váng đi kèm cảm cúm hoặc cảm lạnh, súp gà còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa và tăng cảm giác dễ chịu. Đây là món ăn đơn giản nhưng rất hiệu quả để thiết lập lại trạng thái cân bằng cho cơ thể.

15. Sinh tố trái cây – ngọt lành và tươi mát

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một ly sinh tố kết hợp trái cây, rau xanh và một ít sữa chua hoặc bơ hạt sẽ cung cấp đủ nước, đường tự nhiên, chất xơ và protein. Đây là giải pháp nhanh chóng, tiện lợi để lấy lại sức khi bạn cảm thấy choáng váng.

Bạn có thể kết hợp chuối, cam, rau bina, sữa chua Hy Lạp và một ít mật ong để tạo ra ly sinh tố “phục hồi năng lượng” hoàn hảo.

Cảm giác choáng váng đôi khi chỉ là dấu hiệu của việc đói bụng, thiếu nước hoặc hạ đường huyết nhẹ. Thay vì lo lắng, bạn có thể chuẩn bị sẵn những thực phẩm đơn giản và lành mạnh như táo, phô mai, khoai lang, chà là hoặc súp gà để hỗ trợ cơ thể kịp thời.

Hãy lắng nghe cơ thể và bổ sung dinh dưỡng đúng lúc, đó là cách dễ dàng nhưng hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo và khỏe mạnh mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm:

• 5 Thói quen nhỏ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tâm lý rõ rệt
• 7 dấu hiệu cơ thể thiếu canxi bạn không nên bỏ qua và cách khắc phục hiệu quả
• 10 loại thực phẩm tốt cho tim, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch

1. Hay bị ngứa da

Khi bạn thường xuyên bị dị ứng, ngứa hay nổi mề đay dù trước đó ít xuất hiện thì có thể là do gan đang gặp vấn đề nên giảm khả năng thải độc. Khi gan nhiễm mỡ, các chức năng gan bị suy giảm hoạt động, lúc này các chất độc tích tụ nhiều hơn và khó được thanh lọc qua gan nên người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chán nản, suy giảm tinh thần. Da cũng có thể nóng ran hơn, tái đi tái lại tình trạng ngứa da hoặc ngứa khắp toàn bộ cơ thể.

2. Thường cảm thấy buồn nôn

Gan không khỏe mạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Khi gan có dấu hiệu nhiễm mỡ bạn có thể gặp tình trạng buồn nôn hoặc nôn nhiều lần. Vì khi gan yếu đi, hoạt động tiêu hóa bên trong cơ thể bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, chán ăn,…

Ngoài ra không phải khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi có thể do nhiều nguyên nhân khác như bệnh dạ dày, ăn uống không điều độ hoặc thường xuyên dùng nhiều rượu bia,… Vì vậy khi xuất hiện tình trạng buồn nôn kéo dài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

3. Nước tiểu có màu vàng sẫm

Tình trạng nước tiểu có màu vàng sẫm rất phổ biến hiện nay. Đó có thể là do bạn uống ít nước so với cần thiết, nhất là trong những ngày nắng nóng cần bổ sung nước nhiều hơn bình thường. Nước tiểu có màu vàng sẫm còn có thể do bạn dùng nhiều loại thuốc điều trị bệnh.

Tuy nhiên nếu nước tiểu của bạn vàng sẫm nhiều hơn bình thường và đi kèm phân màu trắng thì có thể là dấu hiệu gan bị nhiễm mỡ. Lúc này bạn phải uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hằng ngày, nếu không gan có thể bị suy yếu ngày càng nghiêm trọng.

4. Cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Khi gan bị bệnh, cơ thể bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Điều này chứng tỏ độc tố trong cơ thể tăng cao vì gan không thể loại bỏ hết độc tố ra ngoài. Một số người có cảm giác mệt mỏi đến mức chán ăn và bỏ bữa, điều này sẽ khiến gan càng “mệt mỏi” hơn rất nhiều.

Vậy nên khi cơ thể không thoải mái, cảm giác mệt mỏi bao trùm thì bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mình, giảm áp lực trong công việc và học tập cũng như xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học.

5. Giảm cảm giác thèm ăn

Cảm giác không còn thèm ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng rất phổ biến ở cả nhóm người trẻ và người già. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có thể là dấu hiệu gan đang gặp vấn đề. Trên thực tế, gan là bộ phận giúp đào thải chất độc nên nếu gan bị bệnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Quá trình chuyển hóa và tổng hợp các chất dinh dưỡng trong cơ thể bị suy giảm, từ đó năng lượng giảm sút, sức khỏe suy yếu khiến cơ thể chúng ta bị mất sức và không còn tinh thần phấn chấn nữa. Lúc này tình trạng mệt mỏi và chán ăn sẽ xuất hiện.

Do đó khi bạn cảm thấy có dấu hiệu chán ăn, ăn uống không ngon miệng kèm theo mệt mỏi kéo dài hãy đến gặp bác sĩ ngay nhé!

6. Chướng bụng và đầy hơi

Chướng bụng và đầy hơi kéo dài là những dấu hiệu cho thấy gan có thể bị nhiễm mỡ. Khi các chức năng gan bị suy giảm, nước sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể và gây nên cảm giác đau bụng, khó chịu kéo dài. Nếu không được phát hiện sớm, người bệnh có thể gặp nguy hiểm cho gan. Đến giai đoạn cuối, gan sẽ không thể cứu chữa được nữa, vì vậy nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng này thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để để kiểm tra sức khỏe của gan nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết về sức khỏe khác tại đây:

• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• Đậu phụ – nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe

Hy vọng qua bài viết này, mọi người đã có thêm cho mình những thông tin bổ ích nhất. Hãy đón đọc thêm các bài viết mới trên BlogAnChoi nhé!

Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế

Không chỉ làm mất thẩm mỹ cho khuôn mặt của bạn, mụn bọc dưới cằm còn là kẻ thù rắc rối mang đến cảm giác đau rát và ngứa khó chịu đặc biệt là khi ăn uống hay là trang điểm. Dưới đây là những chia sẻ của BlogAnChoi về nguyên nhân và các cách trị mụn bọc dưới cằm tại nhà được các chị em tin dùng nhiều nhất.

Những nguyên nhân chính gây ra mụn bọc dưới cằm

Rối loạn nội tiết tố

Theo các chuyên gia da liễu cho biết, yếu tố hàng đầu gây ra hiện tượng mụn bọc dưới cằm là do dối loạn nội tiết tố. Khi các nội tiết tố estrogens (ở nữ giới) bị mất cân bằng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây ra hiện tượng mụn bọc trên da.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp rắc rối với mụn bọc ở dươi cằm vào trước chu kỳ kinh nguyện, khi mà buồng trứng và cổ tử cung hoạt động mạnh, nếu vậy bạn không phải lo lắng gì nhiều vì đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Trong trường hợp bạn bị xuất hiện mụn bọc thường xuyên ở vị trí này thì bạn nên đến gặp bác sỹ, vì đây có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang mắc phải các bệnh lý về cổ tử cung, buồng trứng,…

Cơ thể bị thiếu nước

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động bài tiết của thận gây xuất hiện mụn bọc đáng ghét dưới cằm. Vì vậy hãy chăm chỉ uống đủ nước mỗi ngày để có nhan sắc và sức khỏe tốt hơn nhé!

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Uống nước đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Chưa làm sạch da mặt đúng cách

Nếu như bạn không trang điểm thì vẫn nên tẩy trang mỗi ngày và rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với da trước khi đi ngủ. Vì đây là cách để bạn làm sạch các bụi bẩn, khói bụi và bã nhờn trên da mặt, không gây bí tắc lỗ chân lông để gây ra mụn bọc trên da.

Ngoài ra, bạn phải nhớ tẩy da chết 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là ở vùng cằm, nơi da mặt dày, dễ sinh ra tế bào chết nhất trên khuôn mặt. Da chết để lau ngày sẽ gây bí tắc lỗ chân lông làm xuất hiện mụn bọc mà bạn không hề mong muốn.

Các cách trị mụn bọc dưới cằm đơn giản tại nhà

1. Đắp mặt nạ bột trà xanh

Từ xa xưa lá trà xanh được biết đến không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một  sản phẩm thiên nhiên tốt cho nhan sắc của chị em phụ nữ. Trong lá trà xanh có chứa axit amin tự nhiên L-theanin, cùng với các loại vitamin và axit khác có tác dụng trị mụn bọc, giúp da trắng sáng và giảm sưng tấy vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị

• Bột trà xanh. Bạn có thể mua bột trà xanh tại đây.
• Sữa chua không đường. Bạn có thể mua sữa chua không đường tại đây.

Cách thực hiện

• Trộn đều hai thìa cà phê bột trà xanh với một thìa cà phê sữa chua không đường.
• Sau khi rửa sạch mặt thì đắp hỗn hợp mặt nạ này lên da đặc biệt là vùng da bị mụn dưới cằm.
• Để sau 15-20 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có làn da sạch mụn và căng mịn như bạn mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm công dụng của bột trà xanh tại đây: 5 cách giảm cân bằng bột trà xanh an toàn tại nhà

2. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tỏi

Không chỉ là thứ gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt, tỏi còn được các chị em truyền tai nhau về công dụng trị mụn vô cùng hiệu quả. Bởi trong tỏi có chứa sulphur hoạt tính là chất kháng sinh tự nhiên giúp làm khô các đầu mụn bọc nhanh chóng và nhanh làm lành da.

Chuẩn bị

• Một củ tỏi. Bạn có thể mua tỏi tại đây.
• Một ít nước lọc

Cách thực hiện

• Sau khi làm sạch, cho tỏi vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Dùng tay thoa nhẹ hoặc dùng bông gòn y tế thấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị mụn.
• Sau ba phút thì rửa sạch lại với nước.
• Thực hiện 2 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Trong tỏi có sulphur hoạt tính nên bạn không nên để quá lâu trên da mặt vì có thể sẽ bị bỏng da.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết này để biết thêm công dụng của tỏi: Ăn tỏi sống mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

3. Cách trị mụn bọc dưới cằm bằng chanh

Trong chanh có chứa một lượng axit tự nhiên và vitamin C giúp kháng khuẩn, tẩy tế bào chết, thúc đẩy tái tạo tế bào da vì vậy đây là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả cho các chị em.

Chuẩn bị

• Sữa tươi không đường. Bạn có thể mua sữa tươi không đường tại đây.
• Chanh tươi

Cách thực hiện

• Cắt lấy 1/4 trái chanh tươi sau đó vắt lấy nước rồi hòa cùng 50ml sữa tươi không đường.
• Thoa hỗn hợp này lên da mặt đặc biệt là vùng da bị mụn, đợi cho mặt nạ trên da khô rồi rửa lại bằng nước sạch.
• Áp dụng 2-3 lần/tuần để có làn da trắng sáng và sạch mụn.

Bạn có thể tham khảo thêm những cách làm đẹp khác bằng chanh tươi tại đây: Làm đẹp tại nhà: Trắng da với chanh tươi

4. Trị mụn bọc dưới cằm bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ luôn được biết đến là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em tin dùng. Không chỉ có tác dụng làm trắng sáng da, mờ các vết thâm nám mà còn có công dụng trị mụn bọc dưới cằm vô cùng hiệu quả. Bởi trong tinh bột nghệ có chứa thành phần của curcumin giúp tái tạo da và làm lành nhanh chóng các vết thương do mụn gây ra.

Chuẩn bị

• Tinh bột nghệ. Bạn có thể mua tinh bột nghệ tại đây.
• Sữa chua không đường

Cách thực hiện

• Cho hai thìa cà phê tinh bột nghệ vào 1/2 hộp sữa chua không đường, trộn đều để tạo thành hốn hợp sánh mịn.
• Sau khi đã rửa sạch mặt thì thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt đặc biệt là vùng bị mụn dưới cằm.
• Đợi 15 phút, sau khi các dưỡng chất đã được thẩm thấu vào trong da mặt thì rửa lại bằng nước sạch.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp từ tinh bột nghệ tại đây: 5 bí quyết làm trắng da với tinh bột nghệ cho da sáng mịn

5. Trị mụn dưới cằm bằng dưa chuột

Không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ ích cho cơ thể, dưa chuột còn là nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả được nhiều chị em tin dùng. Bởi trong dưa chuột có chứa rất nhiều vitamin E và khoáng chất giúp da được cung cấp đủ nước, thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào da, trị mụn và các vết thâm do mụn gây ra, mang đến cho bạn làn da khô thoáng và mịn màng.

Chuẩn bị

Dưa chuột tươi

Cách thực hiện

• Cắt lát mỏng dưa chuột, sau đó đắp trực tiếp lên da mặt, đặc biệt là vùng da bị mụn ở cằm.
• Sau 30 phút thì rửa sạch lại với nước.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn nên thâm khảo thêm bài viết này khi sử dụng các loại mặt nạ từ dưa chuột: Những lưu ý khi dùng mặt nạ dưa chuột, bạn biết chưa?

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về các cách trị mụn tại đây:

• 5 cách trị thâm mụn bằng mật ong nàng nên biết
• 5 cách trị thâm mụn từ thiên nhiên, nàng biết chưa?
• 6 cách trị mụn lưng hiệu quả tại nhà giúp nàng tự tin diện áo hai dây quyến rũ

BlogAnChoi chúc các nàng thành công với 5 cách trị mụn dưới cằm hiệu quả từ thiên nhiên để sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng như mong muốn. Và đừng quên thường xuyên theo dõi các bài viết mới nhất của chuyên mục làm dẹp da để biết thêm những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

Uống nước đúng cách có tác dụng gì?

Bổ sung nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Dù nhịn đói, con người vẫn có thể sống sót được 3 tuần, nhưng nếu thiếu nước, con số này sẽ giảm về còn 3 ngày. Bởi nước chính là chất giúp vận chuyển dinh dưỡng vào tế bào, cung cấp năng lượng và nuôi sống cơ thể.

Uống nước đầy đủ và đúng cách không chỉ thỏa mãn cơn khát, duy trì quá trình trao đổi chất mà còn giúp cơ thể giảm thiểu nhiều nguy cơ mắc phải những căn bệnh khó lường dưới đây.

1. Ung thư

Hiện nay, bệnh ung thư ngày càng phổ biến với đối tượng được trẻ hóa. Trong số đó, có rất nhiều loại ung thư liên quan đến nước như ung thư tiền liệt tuyến, ung thư bàng quang, ung thư tinh hoàn, ung thư thận, ung thư đường tiết niệu hay ung thư vú. Bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc phải chúng nếu cơ thể được bổ sung lượng nước đầy đủ và khoa học.

2. Sỏi nội tạng

Các chuyên gia cho biết, người uống nước ít hơn bình thường sẽ có nguy cơ cao bị sỏi thận, sỏi mật hoặc sỏi những bộ phận khác trong đường tiết niệu. Do đó, hãy bổ sung nước để tránh khỏi những cơn đau do sỏi gây ra.

3. Hen suyễn

Vì hít thở nhanh hơn so với người khỏe mạnh nên những bệnh nhân hen suyễn, đặc biệt là người cao tuổi viêm phế quan mạn tính, tiêu tốn nước qua quá trình này. Do đó, họ phải uống nhiều nước hơn bình thường.

4. Bệnh gút

Khi hàm lượng acid uric trong cơ thể tăng cao mà không kịp đào thải thông qua bài tiết, chúng sẽ đọng lại ở khớp, sụn,… gây ra gút. Căn bệnh này mang đến những cơn đau dữ dội hành hạ bệnh nhân. Để bài tiết acid uric nhanh hơn, hãy bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Xem thêm bài viết “5 triệu chứng bệnh gút gây đau đớn cho người bệnh” tại đây.

5. Máu nhiễm mỡ

Bên cạnh mỡ máu cao, bệnh nhân tiểu đường, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp,… cũng nên uống nước đúng cách và đầy đủ để tăng tuần hoàn máu và tránh nguy cơ đột quỵ.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan tại đây:

• Máu nhiễm mỡ gây ra 7 biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe
• Gan nhiễm mỡ nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?
• Nhận biết 6 triệu chứng bệnh cao huyết áp để điều trị sớm

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Việc bổ sung nước rất tốt cho cơ thể, song, nếu lượng nước quá nhiều dẫn tới thận phải hoạt động liên tục. Ngoài ra, nước tích tụ nhiều trong cơ thể cũng sẽ làm loãng chất điện giải trong máu. Hiện tượng phù não, sưng não là do lượng nước dư thừa này gây ra, dẫn tới ngộ độc nước.

Ngược lại, uống quá ít nước sẽ làm bạn đau đầu, cơ thể mỏi mệt, phản ứng chậm chạp và cạn kiệt năng lượng. Thiếu nước lâu dài sẽ khiến da khô, tóc gãy rụng, táo bón, sỏi thận,… Đặc biệt, nếu cơ thể mất 20% nước thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng.

Vì vậy, mỗi ngày, một kg cơ thể sẽ cần khoảng 40 ml nước. Tính ra, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe.

Uống nước vào lúc nào?

Việc lựa chọn thời điểm bổ sung nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng. Hãy làm theo gợi ý dưới đây của BlogAnChoi để uống nước đúng cách nhé!

• 6 – 7 giờ: Cơ thể của bạn đang cần nước sau khi ngủ một đêm dài. Khi thức dậy, hãy uống một ly nước để thanh lọc gan, thận, ruột rồi ăn sáng sau 30 phút.

• 8 – 9 giờ: Trước khi bắt tay vào làm việc, uống ngay một cốc nước để đánh thức thần kinh não bộ cho đầu óc sáng khoái, minh mẫn và tỉnh táo hơn.
• 11 – 12 giờ: Trước khi ăn trưa, hãy uống một cốc nước để xua đi những căng thẳng buổi sáng, làm ẩm đường ruột và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
• 12 – 13 giờ: Bạn nên ăn trưa no vừa phải, rồi uống một cốc nước giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa. Điều này còn giúp bạn giữ vóc dáng cân đối.

• 15-16 giờ: Cảm giác uể oải, buồn ngủ, xao nhãng khi làm việc vào buổi chiều sẽ được xóa tan bởi một cốc nước. Nó sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và cân bằng cho cơ thể.
• 17 – 18 giờ: Trước khi ra về, bạn nên uống nước để giảm bớt sự căng thẳng và mệt mỏi của một ngày học tập và làm việc.

• 19 – 20 giờ: Đây là thời gian cơ thể trao đổi chất mạnh mẽ nhất. Lúc này hãy uống một cốc nước ấm để hỗ trợ quá trình giải độc hiệu quả hơn.
• 21 – 22 giờ: Để ngăn ngừa nguy cơ phát sinh những cục máu đông, hãy uống nước khoảng 1 tiếng trước khi ngủ.

Một số điều cần tránh để uống nước đúng cách

Việc xác định liều lượng cũng như thời điểm uống nước sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Song, hãy chú ý thêm các lưu ý mà BlogAnChoi liệt kê dưới đây để uống nước đúng cách nhé!

• Tránh uống nước đun đi đun lại nhiều lần: Khi nấu nhiều lần, nước bay hơi khiến hàm lượng kim loại năng như nitrat, chì,… tăng, uống vào sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Điều này làm hệ bài tiết phải làm việc hết công suất, dẫn tới tiểu đêm và phá hoại giấc ngủ của bạn.

• Không uống khi ăn: Nước chiếm thể tích dạ dày lớn sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn “vất vả” hơn.
• Uống nước lọc thay vì nước có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe, dẫn tới tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch,…

• Không uống nước đun sôi để nguội quá hai ngày: Nếu uống thì phải bảo quản trong bình lọc, tránh vi khuẩn sinh sôi. Tốt nhất bạn nên uống nước đun trong ngày. Tìm mua bình nước tại đây.
• Tránh uống nước sau khi vận động: Sau khi tập thể dục hay vận động mạnh, bạn thường có thói quen uống nước. Song, chúng sẽ gây áp lực không tốt cho tim.

Bạn có thể tham khảo các bài viết cùng chuyên mục tại đây:

• 6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe
• 6 lưu ý để uống detox đúng cách, an toàn và hiệu quả
• 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe

Trên đây là những thông tin tổng hợp của BlogAnChoi giúp bạn uống nước đúng cách. Hãy tuân thủ những nguyên tắc này để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của việc uống nước. Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để đón đọc thêm nhiều bài viết bổ ích nữa nhé!