Tạo kiểu tóc bằng nhiệt – BlogAnChoi

12 nguyên nhân khiến tóc gãy rụng và cách ngăn ngừa hiệu quả

Mee — Tue, 04 Nov 2025 13:34:02 +0000

Tóc gãy rụng là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Mái tóc không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn phản ánh phần nào sức khỏe của cơ thể. Khi tóc trở nên khô, yếu và dễ gãy, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thói quen chăm sóc, chế độ dinh dưỡng hoặc sức khỏe tổng thể của bạn đang gặp trục trặc. Dưới đây là 12 nguyên nhân phổ biến khiến tóc dễ gãy rụng, cùng những gợi ý giúp bạn khôi phục và bảo vệ mái tóc chắc khỏe.

1. Sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

Một số loại dầu gội, dầu xả hoặc thuốc nhuộm, thuốc uốn, duỗi có chứa hóa chất mạnh có thể khiến tóc mất độ ẩm tự nhiên, trở nên khô xơ và dễ gãy.

Khi chọn sản phẩm, nên ưu tiên dầu gội dịu nhẹ, có độ pH trung tính hoặc hơi axit, và chứa các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên như dầu argan, dầu dừa hoặc protein keratin.

Sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp có thể khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy

2. Thiếu cân bằng dinh dưỡng

Cơ thể cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Thiếu hụt biotin (vitamin B7), sắt, niacin, selen, vitamin A, D và kẽm đều có thể khiến tóc yếu, gãy hoặc rụng nhiều hơn.

Ngược lại, bổ sung quá mức một số chất như selen hay vitamin A cũng có thể gây tác dụng ngược, khiến tóc rụng nhiều hơn. Cách tốt nhất là duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung đầy đủ rau xanh, trứng, cá, các loại hạt, đậu và thịt nạc để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

3. Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất và năng lượng trong cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hoặc kém (suy giáp), tóc có thể trở nên mỏng, yếu và dễ gãy.

Nếu bạn nhận thấy tóc thay đổi bất thường đi kèm mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân không rõ lý do, hãy đến bác sĩ kiểm tra. Việc điều trị rối loạn tuyến giáp kịp thời sẽ giúp tóc phục hồi trở lại.

4. Kiểu tóc bó chặt

Buộc đuôi ngựa cao, tết tóc chặt hay búi tóc quá khít có thể khiến tóc bị kéo căng liên tục, gây rụng tóc do lực kéo. Hãy thả lỏng tóc thường xuyên, tránh dùng dây buộc cao su và thay bằng dây vải hoặc dây buộc vải nhung mềm. Thay đổi kiểu tóc định kỳ giúp tóc có thời gian “thở” và phục hồi.

Các kiểu tóc bó chặt có thể khiến tóc bị kéo căng liên tục, gây rụng tóc do lực kéo (Ảnh: Internet)

5. Rối loạn ăn uống

Những người mắc chứng chán ăn, cuồng ăn hoặc ăn uống không cân đối dễ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến tóc yếu và gãy rụng. Khoảng 1/4 đến 1/2 số người mắc rối loạn ăn uống gặp phải tình trạng này.

Việc điều trị cần được kết hợp giữa chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý học, giúp phục hồi sức khỏe tổng thể và chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc.

6. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe và mái tóc. Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress mãn tính, hormone cortisol tăng cao, làm chậm quá trình phát triển của tóc và khiến các sợi tóc yếu hơn bình thường.

Hãy dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc và thực hành thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày để cân bằng tâm lý và hormone.

7. Tóc nối hoặc tóc dệt

Các phương pháp nối hoặc dệt tóc có thể giúp tóc trông dày và dài hơn, nhưng nếu thực hiện không đúng kỹ thuật, chúng sẽ gây áp lực kéo lên tóc thật, làm tóc yếu và gãy rụng.

Nên chọn kiểu tóc nhẹ, chất lượng tốt, và chỉ duy trì tóc nối trong 2–3 tháng. Tốt nhất là thực hiện tại salon chuyên nghiệp để giảm thiểu tổn thương.

8. Chải tóc sai cách

Chải tóc khi còn ướt hoặc chải quá nhiều lần trong ngày có thể khiến tóc bị kéo giãn và gãy rụng. Khi tóc ướt, lớp biểu bì tóc mở ra, dễ tổn thương hơn.

Hãy sử dụng lược răng thưa hoặc lược gỡ rối, nhẹ tay và chỉ chải khi cần thiết. Có thể dùng dầu xả hoặc xịt dưỡng giúp tóc mềm mượt, dễ chải hơn.

Chải tóc sai cách cũng là nguyên nhân phổ biến khiến tóc gãy rụng nhiều hơn (Ảnh: Internet)

9. Tạo kiểu tóc bằng nhiệt quá mức

Máy uốn, máy duỗi, lược điện và máy sấy tóc là “thủ phạm” hàng đầu khiến tóc hư tổn. Nhiệt độ cao làm bay hơi độ ẩm, khiến tóc khô, xơ và dễ gãy.

Hãy giới hạn tần suất tạo kiểu bằng nhiệt, luôn sử dụng xịt chống nhiệt (heat protectant) trước khi sấy hoặc uốn, và để tóc khô tự nhiên khi có thể.

10. Chứng nhổ tóc (Trichotillomania)

Đây là một rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), khiến người bệnh có thói quen giật hoặc xoắn tóc một cách vô thức. Tình trạng này thường khởi phát ở tuổi thiếu niên và gặp ở nữ giới nhiều hơn.

Điều trị chủ yếu dựa vào liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) kết hợp với thuốc như SSRI (thuốc chống trầm cảm) để kiểm soát xung động.

11. Bệnh di truyền Trichothiodystrophy

Đây là một rối loạn di truyền hiếm gặp khiến tóc mọc yếu, dễ gãy và thưa. Dưới kính hiển vi, sợi tóc có những vằn sáng – tối xen kẽ như “đuôi hổ” do thiếu protein cấu trúc.

Ngoài tóc dễ gãy, người mắc bệnh này có thể gặp chậm phát triển, suy giảm miễn dịch và nhiễm trùng thường xuyên. Trường hợp này cần được bác sĩ chuyên khoa theo dõi và điều trị.

12. Bơi trong hồ bơi chứa clo

Clo trong nước hồ bơi có thể làm mất lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc giòn và dễ gãy. Trước khi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch để tóc hấp thụ nước thường, giúp giảm lượng clo thấm vào. Đội mũ bơi và gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ sau khi bơi cũng rất quan trọng để bảo vệ tóc.

Bơi trong hồ bơi chứa clo có thể làm mất lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc giòn và dễ gãy (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm:

Tóc khô xơ như rơm: 7 nguyên nhân thường gặp và 7 cách phục hồi hiệu quả

Mee — Wed, 07 May 2025 14:15:52 +0000

Mái tóc mềm mại, bóng mượt luôn là mong ước của nhiều người. Tuy nhiên, không ít người phải đối mặt với tình trạng tóc khô xơ như rơm, giòn, mất sức sống và khó tạo kiểu. Khi tóc bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu khô ráp, đó có thể là biểu hiện cho thấy mái tóc đang bị tổn thương từ sâu bên trong. Vậy đâu là nguyên nhân và làm sao để nuôi dưỡng mái tóc trở nên khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 7 nguyên nhân phổ biến và các giải pháp tương ứng bạn có thể áp dụng.

1. Gội đầu quá nhiều

Gội đầu tưởng như là thói quen giúp tóc sạch và khỏe nhưng nếu lạm dụng, bạn lại đang vô tình lấy đi lớp dầu tự nhiên quan trọng bảo vệ tóc. Dầu tự nhiên do da đầu tiết ra giúp giữ ẩm và tạo độ bóng mượt cho tóc. Khi gội đầu quá thường xuyên, nhất là với dầu gội chứa chất tẩy mạnh như sulfate, tóc dễ bị mất độ ẩm, trở nên khô xơ và dễ gãy.

Gội đầu quá nhiều có thể làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Giảm tần suất gội đầu xuống 2–3 lần mỗi tuần. Ưu tiên chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và sử dụng thêm dầu gội khô nếu cần kéo dài thời gian giữa các lần gội.

2. Lạm dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Máy duỗi tóc, máy uốn và máy sấy là công cụ không thể thiếu của nhiều người trong việc tạo kiểu tóc. Tuy nhiên, nhiệt độ cao từ các thiết bị này có thể làm hỏng lớp biểu bì, gây mất độ ẩm và dẫn đến tóc khô xơ, dễ chẻ ngọn.

Thường xuyên sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể làm hỏng lớp biểu bì, gây mất độ ẩm và dẫn đến tóc khô xơ, dễ chẻ ngọn (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt và ưu tiên để tóc khô tự nhiên. Trước khi tạo kiểu, luôn sử dụng sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt. Nếu buộc phải dùng máy sấy hay máy tạo kiểu, hãy chọn mức nhiệt thấp và không để thiết bị tiếp xúc quá lâu với một vị trí trên tóc.

3. Tác động từ môi trường

Ánh nắng gay gắt, gió bụi và ô nhiễm không khí,…là những yếu tố có thể tàn phá mái tóc của bạn. Những tác động từ môi trường này dễ làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc và da đầu, làm yếu thân tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.

Ánh nắng gay gắt, gió bụi và ô nhiễm không khí,…có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc và da đầu, làm yếu thân tóc, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Bảo vệ tóc bằng cách đội mũ rộng vành hoặc dùng sản phẩm dưỡng tóc có chỉ số chống nắng (UV). Ngoài ra, hãy chăm sóc tóc với mặt nạ ủ sâu hoặc dầu dưỡng ít nhất 1 lần mỗi tuần để cấp ẩm cho tóc.

4. Hóa chất từ thuốc nhuộm, uốn, duỗi

Thực hiện các kỹ thuật xử lý hóa chất như nhuộm màu, uốn xoăn hay duỗi thẳng thường xuyên sẽ làm suy yếu cấu trúc tóc, phá vỡ liên kết tự nhiên và khiến tóc mất đi độ đàn hồi vốn có. Ngoài ra, các quá trình này cũng sẽ loại bỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu của tóc, khiến tóc khô xơ và thiếu sức sống.

Thường xuyên để tóc tiếp xúc với hóa chất từ thuốc nhuộm, uốn, duỗi,…sẽ khiến tóc yếu, khô xơ và thiếu sức sống (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Nếu tóc đã trải qua xử lý hóa học, để hạn chế tối đa nguy cơ gây hại cho tóc, hãy kéo giãn thời gian giữa các lần thực hiện. Bên cạnh đó, cần đầu tư vào các sản phẩm dưỡng chuyên sâu chứa keratin hoặc protein phục hồi để giúp tóc tái tạo. Khi có nhu cầu thay đổi kiểu tóc, nên tham khảo ý kiến của nhà tạo mẫu để chọn phương pháp ít gây hại nhất.

5. Độ ẩm không khí thấp

Độ ẩm thấp, đặc biệt là vào mùa đông hoặc trong môi trường có máy lạnh, có thể làm khô tóc của bạn. Việc thiếu độ ẩm trong không khí sẽ làm tóc bị hút mất độ ẩm, dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và rối.

Độ ẩm không khí thấp có thể làm khô tóc, dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và rối (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Dùng máy tạo độ ẩm trong nhà hoặc văn phòng làm việc để duy trì độ ẩm phù hợp. Cùng với đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm như dầu xả không xả (leave-in conditioner) hoặc xịt dưỡng để giữ độ ẩm cần thiết cho tóc. Việc này sẽ giúp tóc đủ ẩm và mềm mượt.

6. Sử dụng nước cứng để gội đầu

Nước cứng chứa nhiều khoáng chất như canxi và magie có thể gây tích tụ trên tóc và da đầu, khiến tóc khô cứng và mất độ bóng. Lâu ngày, tóc sẽ trở nên xỉn màu, khó vào nếp và thô ráp như rơm.

Sử dụng nước cứng để gội đầu có thể gây tích tụ trên tóc và da đầu, khiến tóc khô cứng và mất độ bóng (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng vòi sen lọc hoặc máy làm mềm nước để hạn chế khoáng chất có hại. Ngoài ra, dầu gội có chứa chất chelat (chelating agents) giúp loại bỏ tích tụ khoáng cũng là một lựa chọn tốt.

7. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tóc vì tóc được nuôi dưỡng từ bên trong thông qua nguồn dinh dưỡng bạn nạp mỗi ngày. Chính vì thế, việc thiếu hụt vitamin, protein và khoáng chất do chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể làm tóc yếu đi, khô ráp và dễ rụng.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể làm tóc yếu đi, khô ráp và dễ rụng (Ảnh: Internet)

Giải pháp: Để tóc chắc khỏe và bóng mượt, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 (có trong cá hồi, quả óc chó), vitamin A, E, biotin và sắt. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng để giữ cho tóc đủ độ ẩm từ bên trong.

Tóc khô không phải là tình trạng không thể khắc phục. Bằng cách nhận biết đúng nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng mái tóc trở nên mềm mại, bóng khỏe. Hãy kiên nhẫn và chăm sóc tóc một cách đều đặn vì tóc đẹp là kết quả của quá trình nuôi dưỡng lâu dài, không thể đến chỉ sau một đêm.

Bạn có thể quan tâm:

Chăm sóc tóc: 12 nguyên nhân khiến tóc trở nên mỏng, yếu và nhanh bạc

Mee — Sat, 19 Oct 2024 08:12:58 +0000

Ai cũng muốn sở hữu một mái tóc dày và chắc khỏe nhưng thực tế thì điều này không hề đơn giản. Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc trở nên xơ rối, thưa hay bạc sớm. Dưới đây là 12 lý do khiến tóc trở nên mỏng, yếu và nhanh bạc. Cùng tìm hiểu để có thể tìm được giải pháp chăm sóc tóc phù hợp nhé!

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể nói chung cũng như mái tóc nói riêng. Khi bạn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, D, E, kẽm, sắt và axit béo omega-3,…điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm, làm tóc mỏng và gây bạc tóc. Bổ sung trái cây, rau, protein nạc, chất béo lành mạnh,…và nhớ uống đủ nước mỗi ngày để có thể giúp thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Bổ sung vitamin E hoặc biotin vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể chống rụng tóc.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể nói chung cũng như mái tóc nói riêng (Ảnh: Internet)

2. Lão hóa

Collagen có thể ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng đi do lão hóa. Theo thời gian, khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm dần, khiến tóc yếu dần, dễ gãy rụng và đổi màu. Theo Business Insider, yếu tố di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến thời điểm chúng ta bạc tóc. Do đó, nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn gặp tình trạng bạc tóc sớm thì bạn cũng có khả năng sẽ như vậy.

3. Mất cân bằng nội tiết tố

Các chuyên gia cho biết, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể dẫn đến rụng tóc, gây hói và bạc sớm. Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra nồng độ nội tiết tố và dùng các chất bổ sung để duy trì sức khỏe cho mái tóc.

4. Các yếu tố môi trường

Tóc của bạn có thể bị tấn công bởi các yếu tố ngoài môi trường như tia UV từ ánh mặt trời, ô nhiễm, thời tiết khắc nghiệt và máy điều hòa không khí,… Tất cả đều có thể gây ra tổn thương cho tóc, khiến tóc dễ bị gãy rụng cũng như đẩy nhanh tốc độ tóc bạc. Bạn có thể bảo vệ tóc bằng mũ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có bộ lọc tia UV, thường xuyên áp dụng các liệu pháp dưỡng tóc để giữ ẩm và nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra, các yếu tố lối sống như căng thẳng, mất ngủ, hút thuốc và uống rượu cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tóc, góp phần gây rụng tóc và tóc bạc.

Các yếu tố môi trường có thể gây ra tổn thương cho tóc, khiến tóc dễ bị gãy rụng cũng như đẩy nhanh tốc độ tóc bạc (Ảnh: Internet)

5. Gội đầu bằng nước nóng

Gội đầu bằng nước nóng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến độ khỏe mạnh của da đầu và làm hỏng cấu trúc tóc, khiến sợi tóc yếu, dễ gãy và xơ rối hơn. Nước nóng cũng làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc khiến tóc trở nên khô, giòn và có nguy cơ bị chẻ ngọn. Thay vì sử dụng nước có nhiệt độ cao, bạn nên gội đầu với nước có độ ấm vừa phải và xả lại lần cuối với nước mát để giúp tóc và da đầu luôn khỏe mạnh.

6. Gội đầu quá nhiều

Cái gì quá nhiều cũng chưa chắc đã tốt và gội đầu cũng không ngoại lệ. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc và da đầu, dẫn đến tóc khô, giòn và gãy. Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên gội đầu 2-3 lần một tuần để cân bằng độ PH và giữ độ ẩm tự nhiên cho tóc.

7. Không sử dụng dầu xả

Chức năng chính của dầu xả là phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc. Dùng dầu xả phù hợp và đúng cách sẽ giúp mái tóc mềm mượt, bồng bềnh và chắc khỏe hơn. Ngược lại, không dùng dầu xả thường xuyên sẽ khiến tóc khô, rối, dễ gãy và khó vào nếp.

Không sử dụng dầu xả sau khi gội đầu sẽ khiến tóc khô, rối, dễ gãy và khó vào nếp (Ảnh: Internet)

8. Chải tóc không đúng cách

Chải tóc không đúng cách có thể khiến tóc dễ rối và gãy rụng nhiều hơn. Để tóc luôn chắc khỏe, ít gãy rụng, khi chải tóc bạn cần lưu ý một vài điều như: Không chải khi tóc ướt, chải thuận chiều tóc, không kéo hay giật các sợi tóc quá mạnh và chỉ nên chải đầu 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối

9. Mạnh tay khi gội đầu, lau tóc

Khi da tóc và da đầu ướt rất dễ bị tổn thương. Do đó, nếu bạn gội hoặc lau tóc mạnh tay, ma sát có thể khiến da dầu bị thương và làm tóc dễ bị rụng hơn. Tốt nhất là bạn chỉ nên massage nhẹ nhàng khi gội và dùng khăn thấm nước để lau khô tóc. Để tóc khô tự nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe và tình trạng tóc của bạn.

10. Tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và máy uốn tóc là kẻ thù hàng đầu của tóc. Tạo kiểu tóc bằng nhiệt thường xuyên có thể khiến tóc trở nên yếu hơn, khô, xơ và dễ gãy rụng. Để hạn chế các tác động của nhiệt lên tóc, hãy để tóc khô tự nhiên và luôn xịt chất bảo vệ tóc khỏi nhiệt trước khi tạo kiểu.

Tạo kiểu tóc bằng nhiệt thường xuyên có thể khiến tóc trở nên yếu hơn, khô, xơ và dễ gãy rụng (Ảnh: Internet)

11. Xử lý hóa chất và tẩy tóc quá mức

Thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại trong thuốc nhuộm, tẩy hay uốn, duỗi sẽ làm giảm sức khỏe của tóc, dẫn đến gãy, hư tổn và rụng tóc. Tẩy tóc có thể khiến tóc khô, giòn và có kết cấu giống như rơm. Để giảm thiểu hư tổn, nên hạn chế xử lý hóa chất và cần phục hồi sức khỏe tóc bằng các phương pháp dưỡng sâu sau đó.

12. Tạo kiểu tóc sai cách

Cách bạn tạo kiểu tóc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng tóc. Những kiểu tóc cắt ngắn, vuốt ngược, buộc đuôi ngựa sát da đầu, búi tóc và tết tóc,…dễ gây căng thẳng cho nang tóc, có thể gây rụng tóc. Hãy chọn kiểu tóc xõa và tránh cột tóc quá chặt bảo vệ tóc khỏi căng thẳng và hư tổn không cần thiết.

Bạn có thể quan tâm: