Với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ, cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên tiện lợi hơn, sự xuất hiện của điện thoại di động đã khiến nhiều người phải kinh ngạc về sự tiện lợi và tốc độ mà công nghệ mang lại cho chúng ta. Điện thoại di động không phải là vật bất li thân của giới trẻ, mà nhiều người cao tuổi cũng “dán mắt” vào điện thoại trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người dành cả ngày cho điện thoại di động, thậm chí trước khi đi ngủ cũng phải xem vài phút. Bạn có nghĩ rằng sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có hại cho sức khỏe của bạn? Câu trả lời là có hại.

Ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ

Nhiều người vẫn hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, nhất là khi xem một số nội dung hấp dẫn sẽ kích thích não bộ của chúng ta khiến não bộ luôn trong trạng thái hoạt động, làm chúng ta mất ngủ. Đặc biệt với những người khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, chất lượng giấc ngủ giảm đi rất nhiều, dù có ngủ nhưng não và cơ thể vẫn chưa được nghỉ ngơi đầy đủ, đến ngày hôm sau chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Làm xáo trộn thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường

Theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi thông thường, sau khi làm việc vào buổi sáng thì ban đêm sẽ ngủ để tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay có thói quen sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ vào buổi tối, chẳng hạn như lướt Facebook, Instagram, TikTok, Twitter và chơi game. Cứ đọc, cứ lướt, chúng ta không để ý đến việc thời gian trôi qua. Một hoặc hai giờ trôi qua như thế này làm trì hoãn thời gian làm việc và nghỉ ngơi bình thường ban đầu. Đôi khi chúng ta trở nên nghiện, không thể ngừng sử dụng điện thoại, sau đó sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể.

Ảnh hưởng đến thị lực

Trong hầu hết các trường hợp, ánh sáng ban đêm rất tối. Do đó, chúng ta cần tăng độ sáng của màn hình điện thoại khi sử dụng điện thoại trong môi trường như vậy. Nếu độ sáng cao sẽ kích thích mắt của chúng ta và gây ra thiệt hại không thể phục hồi. Ngoài ra, thói quen của chúng ta khi sử dụng điện thoại trên giường là tư thế nằm nghiêng sẽ gây áp lực nhất định lên một bên mắt của chúng ta, điều này sẽ khiến cho độ lệch của hai mắt chúng ta bị lệch. Do bị mất thị lực nên đôi khi chúng ta sẽ nhìn thấy có những bong bóng chồng lên nhau khi nhìn vào một số vật. Mắt sẽ sưng lên và nước mắt chảy vô thức, là do chúng ta nằm nghiêng gây áp lực cho mắt, dẫn đến kém tuần hoàn máu.

Gây ra các biến dạng mãn tính như thoái hóa đốt sống cổ

Như đã nói ở trên, khi chúng ta dùng điện thoại mà không chú ý đến tư thế của mình và có thói quen cúi cổ, cong lưng, lâu dần sẽ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Điều này đã được chứng minh bằng những số liệu của các bệnh viện xương khớp về những bệnh nhân bị thoái hóa đố sống cổ ở độ tuổi rất trẻ. Không phải do bốc vác, không phải do tai nạn, không phải do bạo hành, mà nguyên nhân chính là đến từ việc sử dụng điện thoại quá nhiều, quá lâu.

Da xỉn màu, nám da

Trong điều kiện thiếu ánh sáng, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại chiếu vào da mặt chúng ta dễ khiến da mặt bị khô và gây bít tắc lỗ chân lông. Tại sao giới trẻ hiện nay mọc nhiều mụn? Đây chính là nguyên nhân gây ra mụn, lâu ngày sẽ khiến da mặt chúng ta xuống sắc, xỉn màu, tích tụ sắc tố melanin, một số người còn bị nám da.

Dẫn đến tình trạng choáng váng đầu óc

Việc thức khuya chơi điện thoại trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái ngày hôm sau. Chúng ta có thể cảm thấy choáng váng nếu cố tỉnh táo vào ngày hôm sau. Làm việc trong trạng thái mơ mơ màng màng sẽ không tốt, điều này cũng làm cho các chức năng cơ thể suy giảm và giảm khả năng miễn dịch, làm cho não hoạt động chậm hơn bình thường, và do đó phản ứng của bạn cũng chậm hơn bình thường. Thậm chí là mất khả năng nhận thức.

Dẫn đến tình trạng trì hoãn công việc, học tập trở nên trầm trọng hơn.

Nhiều nhân viên văn phòng và sinh viên mắc chứng trì hoãn nghiêm trọng. Họ chọn cách trì hoãn công việc, trì hoãn bài học và trì hoãn mọi thứ cho đến khi đến thời hạn cuối. Mặc dù nhận khiển trách của sếp, điểm thấp của giáo viên nhưng họ không hề muốn cải thiện. Sau khi tốn phần lớn thời gian để chơi điện thoại trước khi đi ngủ, mặc dù bạn đặt báo thức rất kỹ cho mình, nhưng bạn vẫn không bao giờ có thể thức dây đúng giờ, và hiện tượng này sẽ ngày càng tồi tệ hơn nếu không chịu thay đổi thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngũ.

Bài viết khác bạn có thể quan tâm:

• Ngủ gật thường xuyên gây hại không ngờ tới sức khỏe
• 7 sản phẩm bảo vệ sức khỏe trước tình trạng ô nhiễm không khí báo động tại Việt Nam

Theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thông tin mới nhất nhé!

Trước khi trả lời cho câu hỏi “Trẻ em nên sử dụng điện thoại ở tuổi nào?“, chúng ta sẽ cùng phân tích để hiểu lợi ích và tác hại của smartphone ảnh hưởng như thế nào tới sự phát triển của trẻ nhé!

Trẻ em sử dụng điện thoại sớm có những lợi ích gì?

1. Tiếp cận công nghệ sớm

Trẻ em thực ra rất thông minh, chúng có khả năng tiếp thu và sử dụng các sản phẩm công nghệ rất nhanh chóng. Tiếp cận công nghệ sớm các bé sẽ không bị thụt lùi trước sự phát triển của xã hội.

2. Tìm kiếm thông tin, tài liệu học tập

Bất kì thông tin hay tài liệu gì các em đều có thể tìm được trên google. Thay vì thụ động chờ thầy cô dạy hay tìm ai đó hiểu thật kĩ để giải đáp thắc mắc, các em có thể tự mày mò tìm kiếm trên google và học hỏi được rất nhiều điều ở mọi môn học, mọi lĩnh vực.

Những tác hại khi trẻ em để sử dụng điện thoại sớm

1. Điện thoại làm ảnh hưởng đến sự phát triển tâm lý của trẻ

Như ở trên đã nói, Google có tất cả mọi thứ, có kiến thức mang lại lợi ích, đương nhiên cũng có những thông tin tai hại mà bố mẹ không thể kiểm soát được. Có thể là thông tin về các vụ án giết người, những dụ dỗ từ đối tượng không tốt, những ảnh chế vui mà các em không biết thật hay đùa…

Trẻ em học hỏi rất nhanh, tâm hồn các em là một tờ giấy trắng và có thể bị những luồng thông tin sai lệch trên mạng vấy bẩn.

2. Điện thoại khiến trẻ em lười suy nghĩ

Chính vì có thể tìm được câu trả lời cho mọi thứ với google, cho nên trẻ em có thể sinh ra thói quen dựa dẫm, phụ thuộc và lười suy nghĩ. Từ đó tự giới hạn khả năng phát triển, sáng tạo của bản thân.

3. Điện thoại làm quan hệ gia đình, bạn bè xa cách

Dùng smartphone sẽ giúp cho việc liên lạc giữa bố mẹ và các con nhanh chóng, tiện lợi. Nhưng lâu dần, theo thói quen, những cuộc nói chuyện qua điện thoại dần thay thế cho việc bố mẹ gặp mặt nói chuyện, chia sẻ cùng con. Các con sẽ ngại chia sẻ cảm xúc của mình với bố mẹ, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.

Tiến sĩ Sherry Turkle tại Học viện Khoa học Xã hội Massachusetts, Mỹ đã đưa ra lời khuyên: “không sai khi các bậc phụ huynh cho con sử dụng smartphone, thế nhưng smartphone có thể làm giảm sự giao tiếp mặt đối mặt giữa các em và dẫn tới ảnh hưởng xấu cho quá trình phát triển tâm lý cũng như khả năng giao tiếp của trẻ sau này”.

4. Điện thoại có thể gây nghiện

Không phải một chất gây nghiện tác động trực tiếp lên hệ thần kinh như ma túy hay rượu, thế nhưng điện thoại thực sự có thể gây nghiện bởi hàng vạn tính năng của mình. Các em có thể mê trò chơi, mê truyện, mê phim hay bất cứ thứ gì khác.

5. Điện thoại gây ảnh hưởng đến thị giác của trẻ

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động sẽ giúp người dùng nhìn rõ hơn mọi mọi thứ khi có ánh sáng tự nhiên chiếu vào. Tuy nhiên, vào ban đêm, khi không còn đèn chiếu sáng nó lại gây ảnh hưởng rất nhiều đến mắt.

Theo nghiên cứu, ánh sáng xanh có bước sóng từ 400 – 480 nm, loại ánh sáng này có thể đi thẳng vào võng mạc của mắt. Từ đó, nó sẽ làm não ngừng sản xuất melatonin, gây khó ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và trí não, đặc biệt với đối tượng trẻ nhỏ.

Nên cho trẻ em sử dụng điện thoại ở tuổi nào?

Tiến sĩ Clarke-Pearson – cựu thành viên của Học viện Hội đồng Nhi khoa trên Truyền thông và Phương tiện Mỹ khuyên rằng thời điểm trẻ bước vào trung học là thời điểm hợp lý nhất. Đó là từ 13-17 tuổi. Tuy nhiên bố mẹ nên dạy con những điều cơ bản để chọn lọc thông tin trên smartphone trước đó.

Một nhóm các bậc phụ huynh tại Mỹ cũng đã lập kế hoạch khá thú vị mang tên “Wait Until 8th”, có nghĩa là họ sẽ cùng nhau chờ đợi cho tới khi con của họ ít nhất đủ 13 tuổi từ đó bắt đầu cho phép con được sử dụng điện thoại. Đây là ý tưởng rất thiết thực để giáo dục trẻ trong thời đại ngày nay và có thể sẽ được lan rộng trong tương lai.

Tham khảo một số bài viết giúp bố mẹ chăm sóc bé tốt hơn: 

• 10 hình phạt tàn nhẫn nhất từ các bậc phụ huynh
• 5 điều cần biết về tiêu chảy ở trẻ em để phòng tránh và điều trị tốt
• 5 bệnh mùa nóng ở trẻ em và cách phòng tránh hiệu quả

Để hướng con tới lối sống lành mạnh về sau, việc giáo dục nhận thức của trẻ thời gian đầu rất quan trọng. Mong rằng BlogAnChoi đưa được lời khuyên hữu ích để giúp các bậc phụ huynh phần nào hiểu được tác hại và lợi ích của việc cho con dùng điện thoại sớm và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “nên cho trẻ em sử dụng điện thoại ở tuổi nào?”

Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích cùng chuyên mục nhé!