Tinh dầu hương thảo là gì?

Hương thảo không chỉ là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn mà còn có nhiều chức năng khi chế biến thành tinh dầu thảo dược.

Hương thảo là một loại cây bụi xanh, lá hình kim và hương gỗ. Từ lâu, hương thảo đã được dùng phổ biến trong nấu ăn và dùng làm thuốc. Tinh dầu hương thảo được chiết xuất và đóng chai, khi sử dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

Tinh dầu hương thảo được chiết xuất bằng phương pháp chưng cất lá và hoa cây Rosmarinus officinalis. Đây là loài cây bụi mọc phổ biến ở Địa Trung Hải, lá hình kim và có mùi thơm, thường được sử dụng trong ẩm thực và mỹ phẩm.

Tinh dầu hương thảo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Với hương thơm ấm áp, dễ chịu do đó chúng có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, nhờn hoặc lão hóa. Ngoài ra, nó còn được coi là có tác dụng chăm sóc tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sức khỏe của nang tóc, giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc.

Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về tác dụng, cách sử dụng và chống chỉ định của tinh dầu hương thảo và lựa chọn một số sản phẩm tinh dầu hương thảo có uy tín tuyệt vời trên thị trường để giúp bạn tận hưởng những hiệu quả lý tưởng mà nó mang lại!

Lợi ích chính của tinh dầu hương thảo

Mặc dù thường được biết đến là một loại gia vị nấu ăn nhưng hương thảo từ lâu còn được đánh giá cao là một loại dược liệu quý giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng cùng nhiều lợi ích trị liệu khác nhau.

Tăng cường sức khỏe da đầu và ngăn ngừa rụng tóc

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, tăng cường chân tóc, giảm rụng tóc, giúp kiểm soát dầu và loại bỏ gàu. Nó đặc biệt thích hợp cho những người có da đầu nhờn hoặc vấn đề về gàu, và cũng có thể cải thiện tình trạng hói đầu ở nam giới.

Cải thiện làn da dầu, chống oxy hóa và chống lão hóa

Tinh dầu hương thảo có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể kiểm soát dầu hiệu quả, giảm mụn và mụn nhọt, phù hợp với da dầu hoặc da hỗn hợp. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo còn chứa axit rosmarinic và flavonoid, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa, thúc đẩy lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi da, giúp làm mờ sẹo và đốm mụn, phục hồi làn da trong suốt, khỏe mạnh.

Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ

Tinh dầu hương thảo có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng tay chân lạnh và tuần hoàn kém, tăng hàm lượng oxy trong tế bào, giúp da hồng hào và tràn đầy năng lượng. Đối với việc thư giãn cơ bắp, tinh dầu hương thảo cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất axit lactic, giúp giảm căng cơ và đau nhức, thích hợp để massage sau khi tập thể dục.

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Kháng nấm

Các thành phần tinh dầu chứa trong cây hương thảo như cineol, camphor và pinel được chứng minh có khả năng kháng nấm mốc Aspergillus flavus và kháng cả độc tố aflatoxin. Do đó, tinh dầu hương thảo có thể được sử dụng như một thuốc diệt nấm tổng hợp.

Giảm đau

Một nghiên cứu kéo dài khoảng 2 tuần ở những người hồi phục sau đột quỵ đã cho thấy rằng, sau khi dùng tinh dầu hương thảo kết hợp cùng với bấm nguyệt trong vòng 20 phút thì cơn đau cải thiện 30% so với những người chỉ được bấm huyệt không dùng dầu đã giảm đau 15%.

Trong một nghiên cứu khác trên động vật, tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hiệu quả giảm đau tốt hơn một chút so với paracetamol.

Bảo vệ răng miệng

Tinh dầu hương thảo đã được chứng minh có hoạt tính kháng lại vi khuẩn Streptococcus sobrinus, đây là tác nhân phổ biến gây sâu răng. Do đó, khi bạn thêm tinh dầu hương thảo vào nước súc miệng hay kem đánh răng có thể cải thiện tình trạng sâu răng và viêm nướu đáng kể.

Cải thiện chức năng hô hấp

Phương pháp xông hơi bằng tinh dầu hương thảo có tác dụng cải thiện chức năng hệ hô hấp hiệu quả. Các tinh dầu (camphor, eucalyptol) chứa trong hương thảo giúp thông khí và giãn phế quản phổi, nhờ đó cải thiện các vấn đề như ho, sổ mũi, cảm lạnh, đau họng,…

Cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương của tinh dầu hương thảo có thể kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, giúp giảm mệt mỏi về mặt tinh thần. Thích hợp cho học sinh và nhân viên văn phòng, giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, là trợ thủ đắc lực tự nhiên giúp nâng cao hiệu quả công việc và học tập hàng ngày.

Xua đuổi côn trùng, kháng khuẩn và kháng vi-rút

Tinh dầu hương thảo giàu các thành phần hoạt tính như eucalyptol (1,8-Cineole), axit rosmarinic và terpinene, có thể chống lại vi khuẩn, vi-rút và nấm mốc hiệu quả, cải thiện vệ sinh môi trường và cá nhân. Ngoài ra, hương thơm nồng nàn của tinh dầu hương thảo còn có thể xua đuổi các loại côn trùng như muỗi, gián, kiến, mạt bụi, v.v., là chất xua đuổi côn trùng tự nhiên nhẹ nhàng và vô hại.

Cách dùng tinh dầu hương thảo

Giảm đau nhức cơ bắp

Trộn với dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa theo tỷ lệ 2% (khoảng 5ml dầu nền + 2 giọt tinh dầu). Thoa hỗn hợp này lên các cơ hoặc khớp bị đau để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu.

Massage kết hợp tinh dầu chanh hoặc tinh dầu cây bách xù để giúp giải độc và giảm sưng.

Thêm 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào bồn tắm để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi khắp cơ thể.

Chăm sóc da

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào 100ml kem dưỡng da và thoa vào buổi sáng và buổi tối để giúp kiểm soát dầu và chăm sóc da.

Nếu bạn đang chăm sóc mụn trứng cá, bạn có thể trộn 1 giọt tinh dầu hương thảo với gel lô hội rồi thoa lên vùng mụn để tăng hiệu quả chống viêm.

Ngăn rụng tóc

Thêm 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào dầu gội, massage da đầu trong 3-5 phút, sau đó xả sạch.

Bạn có thể trộn nó với dầu dừa hoặc dầu jojoba và thoa lên da đầu. Để trong 30 phút trước khi gội sạch.

Giảm đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, tinh dầu hương thảo có thể giúp cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng. Bạn hít mùi thơm bằng cách xoa vài giọt tinh dầu hương thảo giữa lòng bàn tay và áp lên mũi và miệng. Các đặc tính giảm đau tự nhiên của tinh dầu có thể làm dịu cơn khó chịu và giúp bạn tập trung trở lại.

Giảm mệt mỏi, stress

Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đá thơm và khuếch tán trong môi trường học tập hoặc làm việc của bạn.

Nhỏ 1-2 giọt tinh dầu hương thảo trực tiếp vào lòng bàn tay, xoa nhẹ cho ấm, sau đó hít thở sâu để nhanh chóng thanh lọc tâm trí.

Trộn 5 giọt tinh dầu hương thảo với 10 ml dầu nền (như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) rồi massage lên thái dương, cổ hoặc vai để giúp giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Cho 5-6 giọt tinh dầu hương thảo vào 50ml nước tinh khiết, cho vào bình xịt và xịt vào không khí hoặc nơi làm việc vào những thời điểm thích hợp để nâng cao tinh thần.

Đuổi côn trùng

Bình xịt xua đuổi côn trùng tự nhiên tự làm: Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo và 10 giọt tinh dầu sả hoặc hoa oải hương (để tăng hiệu quả xua đuổi côn trùng) vào 100 ml nước cất, xịt lên quần áo, rèm cửa, góc bếp và các khu vực khác.

Kháng khuẩn trong gia đình: Có thể thêm tinh dầu hương thảo vào chất tẩy rửa để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn. Thích hợp để lau mặt bàn và nhà bếp.

Tinh dầu hương thảo làm sạch tự nhiên

Thêm 10 giọt tinh dầu hương thảo, 10 giọt tinh dầu tràm trà hoặc khuynh diệp (để tăng hiệu quả kháng khuẩn) và 30 ml giấm trắng hoặc cồn (để tăng khả năng làm sạch) vào 100 ml nước tinh khiết. Có thể sử dụng để xịt trên máy tính để bàn, phòng tắm, nhà bếp, tay nắm cửa, v.v. Khi sử dụng, hãy để yên trong vài phút rồi lau sạch.

Quần áo thơm mát: Nhỏ 2 giọt tinh dầu hương thảo khi giặt quần áo để khử mùi hôi và giữ quần áo thơm tho.

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Để tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức, hãy trộn 3 giọt tinh dầu hương thảo với 1/2 thìa cà phê dầu dừa và thoa lên cổ. Bạn cũng có thể khuếch tán tinh dầu trong khoảng một giờ mỗi ngày. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng tập trung và hấp thụ, giúp nó trở thành một trợ thủ đắc lực cho việc học tập hoặc làm việc.

Giảm đau thần kinh

Đối với tình trạng khó chịu liên quan đến thần kinh, hãy trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, hoa cúc và cây bách với 1/2 thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Nhẹ nhàng massage vùng bị ảnh hưởng để giúp làm giảm các triệu chứng.

Cách dùng tinh dầu hương thảo cho các loại da

Da dầu: Tinh dầu hương thảo có tác dụng điều tiết bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, thích hợp cho da dầu.

Gợi ý sử dụng: Thêm toner hoặc xịt kiểm soát dầu tự chế để giúp kiểm soát dầu.

Da khô: Tinh dầu hương thảo có tác dụng làm se và có thể gây kích ứng cho da khô. Nên sử dụng với các loại tinh dầu dưỡng ẩm như dầu hoa hồng và dầu hạnh nhân ngọt.

Đề xuất sử dụng: Trộn với dầu nền và massage vào da. Tránh sử dụng riêng trên da khô.

Da nhạy cảm: Tinh dầu hương thảo có thể gây kích ứng nhiều hơn với da nhạy cảm, do đó cần thử nghiệm trên da trước khi sử dụng.

Cách dùng: Pha loãng trong gel lô hội hoặc kem dưỡng da, tỷ lệ nên kiểm soát ở mức 0,5-1%.

Tinh dầu hương thảo và sức khỏe phụ nữ

Tinh dầu hương thảo có nhiều lợi ích tiềm năng trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và giảm mệt mỏi kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, nên thận trọng khi sử dụng trong một số trường hợp để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc gây khó chịu.

Giảm đau bụng kinh và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo có đặc tính chống viêm và giảm đau, có thể giúp thư giãn cơ tử cung, giảm chuột rút và làm dịu cơn đau bụng kinh. Trộn 3-5 giọt tinh dầu hương thảo với dầu nền (như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt) và nhẹ nhàng massage bụng và lưng dưới để thúc đẩy lưu thông máu và giảm khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn nóng nhúng vào nước ấm có pha tinh dầu hương thảo (1 lít nước + 5 giọt tinh dầu) và đắp lên bụng dưới hoặc eo để giúp làm dịu cơn đau bụng.

Thúc đẩy lưu thông máu và điều hòa kinh nguyệt

Tinh dầu hương thảo giúp thúc đẩy lưu thông máu và đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị rong kinh nhẹ và kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, những người bị rong kinh nhiều hoặc có vấn đề về đông máu thì nên tránh sử dụng. Trước khi hành kinh 3-5 ngày, nhỏ 5-8 giọt tinh dầu hương thảo vào nước ấm và ngâm mình trong 10-15 phút mỗi ngày để giúp ổn định kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.

Giảm mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng. Tinh dầu hương thảo có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và giảm trầm cảm kinh nguyệt. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu hương thảo vào máy khuếch tán, máy xông hơi hoặc bông gòn để thư giãn và nâng cao tinh thần.

Hiệu quả và cách sử dụng tinh dầu hương thảo | Lợi ích và chống chỉ định chăm sóc tóc và da + các loại tinh dầu được lựa chọn và khuyến nghị về sản phẩm

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu hương thảo

Phụ nữ có thai và người bị tăng huyết áp nên thận trọng khi sử dụng

Tinh dầu hương thảo có thể kích thích co bóp tử cung, do đó tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, tinh dầu hương thảo có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, do đó những người bị huyết áp cao không nên sử dụng quá nhiều.

Tránh sử dụng cho người bị rong kinh hoặc khó đông máu

tinh dầu hương thảo để thúc đẩy lưu thông máu ở những người bị rong kinh hoặc các vấn đề về đông máu. Nếu rong kinh quá nhiều, nên giảm hoặc tránh sử dụng để tránh ảnh hưởng đến lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu, việc sử dụng các loại tinh dầu thúc đẩy lưu thông máu (như tinh dầu hương thảo) có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên thận trọng khi sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tránh sử dụng trực tiếp tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu có độ cô đặc cao và nên pha loãng trước khi sử dụng để tránh kích ứng hoặc dị ứng da.

Tránh sử dụng cho người bị động kinh

Tinh dầu hương thảo có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và nên tránh sử dụng đối với những người bị động kinh.

Tránh sử dụng quá nhiều trước khi đi ngủ

Tinh dầu hương thảo là loại tinh dầu tươi mát. Sử dụng quá nhiều có thể gây mất ngủ. Nên tránh khuếch tán tinh dầu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Tinh dầu hương thảo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn. Sau đây là một số lưu ý quan trọng về an toàn khi kết hợp tinh dầu hương thảo vào thói quen của bạn:

Luôn pha loãng với dầu nền

Để tránh kích ứng da, nên pha loãng tinh dầu hương thảo với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi thoa ngoài da. Tinh dầu có nồng độ cao và sử dụng trực tiếp lên da có thể dẫn đến các phản ứng bất lợi như đỏ, ngứa hoặc bỏng.

Tránh vùng da nhạy cảm

Khi thoa tinh dầu hương thảo, hãy hết sức cẩn thận để tránh tiếp xúc với mắt, niêm mạc và bất kỳ vùng da nhạy cảm nào khác. Việc vô tình tiếp xúc có thể gây khó chịu và kích ứng đáng kể, vì vậy hãy đảm bảo bạn thoa tinh dầu theo cách có kiểm soát và an toàn.

Tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi

Bảo quản tinh dầu hương thảo xa tầm tay trẻ em và vật nuôi. Ngoài ra, không nên thoa lên da hoặc khuếch tán trong không khí xung quanh trẻ em dưới sáu tuổi vì da và hệ hô hấp của trẻ nhạy cảm hơn với tinh dầu.

Tương tác thuốc tiềm ẩn

Nếu uống, tinh dầu hương thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) và thuốc lợi tiểu. Những tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu hương thảo bên trong nếu bạn đang dùng thuốc.

Công thức kết hợp tinh dầu hương thảo

• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa oải hương: Cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu Sử dụng để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và thiền định
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu tràm trà: Tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và điều tiết tiết dầu đối với da dầu, chăm sóc mụn.
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu chanh vàng: Làm mới, cải thiện sự tập trung và sức sống Học tập, làm việc và cải thiện sự tập trung tinh thần
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu bạch đàn: Giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và làm giảm tình trạng nghẹt mũi. Liệu pháp hương thơm chữa cảm lạnh, cúm và nghẹt mũi
• Tinh dầu hương thảo + gừng: Thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng miễn dịch mùa lạnh, tăng cường sức đề kháng
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu hoa ngọc lan tây: Giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp khi bị căng thẳng hoặc sau khi tập thể dục
• Tinh dầu hương thảo + tinh dầu phong lữ: Cân bằng hormone và làm dịu da, giảm đau bụng kinh

Cách chọn tinh dầu hương thảo chất lượng

Nếu bạn muốn mua tinh dầu hương thảo chất lượng cao, bạn nên chú ý những điểm sau khi mua:

• Ghi nhãn tên khoa học: Tinh dầu hương thảo chất lượng cao phải được ghi nhãn là “Rosmarinus officinalis”. Các giống hương thảo khác nhau có đặc điểm khác nhau.
• Độ tinh khiết và chứng nhận: Chọn những sản phẩm có 100% tinh dầu nguyên chất, được chứng nhận hữu cơ và không có hương liệu nhân tạo để đảm bảo chất lượng.
• Nguồn gốc và phương pháp chiết xuất : Tinh dầu chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh hoặc chưng cất có chất lượng tốt hơn và xuất xứ từ Pháp, Tây Ban Nha được tin cậy hơn.
• Bao bì chai: Nên bảo quản trong chai thủy tinh tối màu để tránh ánh sáng ảnh hưởng đến chất lượng.

Cách làm tinh dầu hương thảo tại nhà

Bạn có thể tự làm tinh dầu hương thảo đơn giản tại nhà với các bước như sau:

• Bước 1: Rửa thật sạch 1 chén lá hương thảo tươi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Bước 2: Cho lá hương thảo đã rửa và 2 chén dầu (dầu oliu, dầu jojoba, dầu bơ hay dầu dừa) vào nồi.
• Bước 3: Tiến hành nấu trong vòng 6 – 7 tiếng ở mức nhiệt độ thấp.
• Bước 4: Lọc dung dịch dầu thu được qua miếng vải sạch để thu được tinh dầu hương thảo.

Tóm lại, tác dụng của tinh dầu hương thảo là rất nhiều. Điều quan trọng là bạn biết cách sử dụng cùng những lưu ý để có thể khai thác các đặc tính trị liệu, tận hưởng an toàn những lợi ích của tinh dầu hương thảo trong khi giảm thiểu mọi rủi ro tiềm ẩn.

Một số thông tin khác:

• 11 lợi ích của tinh dầu lavender: Kiêng kỵ gì khi dùng dầu lavender?
• 10 tác dụng của tinh dầu trầu không: Cách tự chiết xuất tinh dầu trầu không đơn giản
• Tinh dầu hoa anh thảo: Tác dụng, cách dùng, chống chỉ định
• 12 tác dụng tinh dầu thông đỏ: 5 cách sử dụng hiệu quả tối ưu
• 7 lợi ích tinh dầu khuynh diệp: Cách sử dụng và chống chỉ định

Hành trình từ nạn nhân trở thành người tiên phong

Amanda Nguyễn sinh năm 1991 tại California, Mỹ, trong một gia đình người Việt tị nạn sau chiến tranh. Dù lớn lên tại Mỹ, cô chưa bao giờ quên cội nguồn của mình. Amanda từng theo học ngành sinh học thiên văn tại Harvard, với khát vọng một ngày sẽ góp mặt trong ngành nghiên cứu không gian. Tuy nhiên, cuộc đời cô rẽ sang hướng khác sau một biến cố đau lòng cô bị tấn công tình dục khi còn là sinh viên.

Thay vì im lặng, Amanda đứng lên đấu tranh. Cô thành lập tổ chức Rise, vận động sửa đổi luật bảo vệ nạn nhân bạo lực tình dục tại Mỹ. Những nỗ lực của cô đã giúp thay đổi luật pháp tại hơn 30 bang và được đề cử giải Nobel Hòa Bình năm 2019. Chính trải nghiệm sống sót sau tổn thương đã khiến Amanda coi chuyến bay vào vũ trụ là một hành trình chữa lành.

Bay vào vũ trụ

Ngày 14/4/2025, Amanda Nguyễn chính thức bay vào không gian cùng chuyến bay NS-31 của Blue Origin. Đây là chuyến bay mang tính biểu tượng với đội phi hành đoàn toàn nữ, một điều chưa từng có tiền lệ. Cùng Amanda còn có những cái tên nổi bật như Gayle King (MC truyền hình), Lauren Sánchez (nữ doanh nhân và là hôn thê của Jeff Bezos), ca sĩ Katy Perry, nhà khoa học NASA Aisha Bowie và nhà sản xuất Kerianne Flynn.

Tàu vũ trụ New Shepard của Blue Origin thực hiện chuyến bay kéo dài khoảng 11 phút, đưa phi hành đoàn vượt qua ranh giới không gian (Kármán line) ở độ cao khoảng 100 km. Trong khoảng thời gian ngắn ngủi ấy, các hành khách được trải nghiệm tình trạng không trọng lực, quan sát Trái Đất từ không gian – một khoảnh khắc mà Amanda mô tả là “khi ta không còn là con người nhỏ bé, mà trở thành một phần của vũ trụ bao la”.

Trên tàu, Amanda còn tiến hành hai thí nghiệm khoa học liên quan đến sức khỏe phụ nữ trong môi trường vi trọng lực, một chủ đề ít được nghiên cứu nhưng vô cùng quan trọng trong hành trình chinh phục không gian lâu dài của nhân loại.

Gửi lời chào từ không gian bằng tiếng Việt

Một khoảnh khắc xúc động nhất trong chuyến bay là khi Amanda Nguyễn sau nhiều tuần tự học tiếng Việt đã gửi lời chào đến Việt Nam bằng tiếng Việt từ vũ trụ. Cô chia sẻ rằng, bản thân muốn nói một câu gì đó thật gần gũi để những người dân Việt Nam có thể nghe và cảm nhận.

Dù là công dân Mỹ, Amanda luôn thể hiện niềm tự hào là người gốc Việt. Trong bài phỏng vấn sau chuyến bay, cô nói rằng một trong những điều khiến cô xúc động nhất là được mang theo ký ức, văn hóa và giấc mơ của cả một cộng đồng người Việt vào không gian.

Vũ trụ không chỉ là đích đến, mà còn là hành trình chữa lành

Chuyến bay vào vũ trụ với Amanda Nguyễn không chỉ là thành tựu khoa học, mà là hành trình đầy tính biểu tượng cá nhân. Cô gọi đây là “cuộc trở về với chính mình”, bởi qua hành trình ấy, cô như vượt qua chính bóng tối trong tâm hồn, tìm lại tiếng nói, niềm tin và mục tiêu sống.

Trong trạng thái không trọng lực, Amanda kể rằng cô cảm thấy nhẹ nhõm cả về thể chất lẫn tinh thần như thể mọi vết thương đều trở nên nhỏ bé trước sự rộng lớn của vũ trụ. Cô nói rằng mình muốn chia sẻ cảm giác này với tất cả những ai từng cảm thấy không được lắng nghe, từng nghĩ mình không xứng đáng có giấc mơ.

Từ Amanda Nguyễn đến hàng triệu giấc mơ Việt Nam

Chuyến bay của Amanda không chỉ là sự kiện cá nhân, mà đã trở thành một khoảnh khắc mang tính tập thể. Cô đã đại diện cho một thế hệ người Việt trẻ – những người dám mơ, dám khác biệt, dám đứng lên từ nghịch cảnh. Câu chuyện của cô không chỉ truyền cảm hứng cho những người trong lĩnh vực khoa học mà còn cho tất cả những ai đang cố gắng vươn lên trong cuộc sống.

Chúng ta thường nghĩ không gian là nơi quá xa vời, chỉ dành cho thiên tài hay tỷ phú. Nhưng Amanda Nguyễn chứng minh rằng: đôi khi, chỉ cần bạn dám tin và không từ bỏ, thì dù bắt đầu từ đâu, bạn vẫn có thể bay đến các vì sao.

Lời kết

Từ mặt đất đến vũ trụ, từ tổn thương đến chữa lành, từ im lặng đến tiếng nói lan tỏa toàn cầu, hành trình của Amanda Nguyễn là một minh chứng sống động cho khả năng phi thường của con người khi được truyền cảm hứng, được lắng nghe và được tin tưởng. Cô đã trở thành một biểu tượng không chỉ cho người Việt, mà cho cả thế giới về lòng dũng cảm, sự kiên cường và niềm tin vào điều không thể.

Dù chỉ có thể bay 11 phút ngoài vũ trụ, Amanda đã đưa hàng triệu người lên một hành trình dài hơn thế rất nhiều, một hành trình tin vào chính mình.

1. Tổng quan về kinh nguyệt

Kinh nguyệt là một quá trình sinh lý bình thường ở phụ nữ, đánh dấu sự trưởng thành về giới tính và khả năng sinh sản. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài khoảng 28 ngày, tuy nhiên, mỗi người phụ nữ có thể có chu kỳ kinh riêng. Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng bất thường về chu kỳ kinh nguyệt hay lượng máu của kỳ kinh, hoặc cả hai. Điều này có thể biểu hiện qua nhiều hình thức khác nhau, từ việc kinh nguyệt quá nhiều/quá ít, đến việc kinh nguyệt không đều đặn hoặc hoàn toàn không có kinh.

2. Dấu hiệu khi bị rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ đơn thuần là sự thay đổi về chu kỳ kinh mà còn là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các triệu chứng như rong kinh, thống kinh, thiểu kinh, cường kinh, vô kinh và chu kỳ kinh không đều đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

Cụ thể, các triệu chứng này có thể gây ra mệt mỏi, thiếu máu, đau bụng dữ dội, ảnh hưởng đến khả năng làm việc và các hoạt động hàng ngày. Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc các rối loạn nội tiết.

Một số triệu chứng thường gặp:

Rong kinh

Rong kinh là tình trạng kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày và lượng máu kinh nhiều hơn bình thường, có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt và thiếu máu. Nguyên nhân có thể do rối loạn đông máu, u xơ tử cung hoặc các bệnh lý khác.

Ngoài ra, rong kinh còn có thể đi kèm với các triệu chứng như đau bụng dưới, đau lưng, mệt mỏi kéo dài và thay đổi tâm trạng.

Thống kinh

Thống kinh là tình trạng đau bụng dữ dội xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Đau có thể lan rộng ra lưng, đùi và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Một số phụ nữ còn bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc chóng mặt. Nguyên nhân gây thống kinh có thể do co thắt tử cung quá mạnh, lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung.

Thiếu kinh

Thiếu kinh là tình trạng kinh nguyệt quá ít hoặc không có kinh trong 3 tháng liên tiếp. Nguyên nhân có thể do rối loạn nội tiết, suy dinh dưỡng, căng thẳng, hoặc các bệnh lý như buồng trứng đa nang. Thiếu kinh có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn như vô sinh.

Cường kinh

Cường kinh là tình trạng kinh nguyệt quá nhiều, làm mất máu quá nhiều cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể. Nguyên nhân gây cường kinh có thể do rối loạn đông máu, u xơ tử cung hoặc do các polyp tử cung.

Vô kinh

Vô kinh là tình trạng ngừng kinh nguyệt hoàn toàn. Nguyên nhân có thể do mang thai, mãn kinh sớm, rối loạn nội tiết, hoặc các bệnh lý phụ khoa khác. Vô kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Màu kinh bất thường

Kinh nguyệt có màu đen, nâu hoặc có cục máu đông có thể là do máu lưu lại trong tử cung quá lâu trước khi được đào thải ra ngoài, hoặc do các vấn đề về đông máu. Ngoài ra, màu sắc kinh nguyệt bất thường cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, polyp tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung.

3. Tác động của rối loạn kinh nguyệt đối với sức khỏe

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây ra những khó chịu trong cuộc sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe sinh sản và tổng thể của phụ nữ. Cụ thể:

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Đau bụng kinh dữ dội, rong kinh kéo dài, hoặc kinh nguyệt không đều có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng, giảm tập trung, ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ xã hội.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Rối loạn kinh nguyệt thường đi kèm với các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu. Những bệnh lý này không chỉ gây ra các triệu chứng khó chịu mà còn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

  

• Gây khó khăn trong việc mang thai: Rối loạn kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của các vấn đề về rụng trứng, gây khó khăn trong việc thụ thai. Ngoài ra, các bệnh lý đi kèm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: Rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, lo âu, trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì.
• Ảnh hưởng đến làn da và tóc: Rối loạn nội tiết do rối loạn kinh nguyệt có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, da nhờn và rụng tóc.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về kinh nguyệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đặc biệt, bạn nên đi khám nếu:

• Chu kỳ kinh nguyệt đột ngột thay đổi.
• Đau bụng kinh quá mức, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
• Kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày hoặc quá ít.
• Có các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu.

Xem video chia sẻ từ chuyên gia bác sĩ đông y về rối loạn kinh nguyệt, để biết rõ hơn thế nào là kinh nguyệt bình thường, kinh nguyệt bất thường.

5. Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Rối loạn nội tiết

Sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt. Các vấn đề về tuyến giáp, buồng trứng đa nang cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây ra các bất thường về kinh nguyệt.

Các bệnh lý phụ khoa

Bên cạnh u xơ tử cung, viêm vùng chậu và lạc nội mạc tử cung, các bệnh lý khác như polyp tử cung, ung thư cổ tử cung cũng có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt.

Các vấn đề về sức khỏe tổng thể

Ngoài béo phì, suy dinh dưỡng, tiểu đường và bệnh tuyến giáp, các bệnh lý mãn tính khác như bệnh celiac, bệnh Crohn cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Stress

Căng thẳng kéo dài làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, stress còn có thể làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm và gây ra các vấn đề về sức khỏe khác.

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc điều trị ung thư, thuốc chống viêm không steroid, thuốc chống co giật có thể gây ra các tác dụng phụ lên chu kỳ kinh nguyệt.

Các yếu tố khác

Tuổi tác, lối sống không lành mạnh, phẫu thuật vùng chậu, các yếu tố di truyền cũng có thể góp phần gây ra rối loạn kinh nguyệt.

6. Phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt bằng cách nào?

Để phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt, bạn nên tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt để cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và chất bảo quản.
• Uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố và duy trì sự cân bằng nội tiết.

Tập thể dục đều đặn

• Các bài tập nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ, bơi lội giúp giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa hormone.
• Tránh tập luyện quá sức: Việc tập luyện quá sức có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Quản lý stress

• Tìm kiếm các phương pháp thư giãn: Thiền, nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian cho bản thân… giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và điều hòa hormone.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng ổn định giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Để duy trì cân nặng ổn định, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Tránh các phương pháp giảm cân cấp tốc hoặc chế độ ăn kiêng quá khắt khe, vì chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và làm mất cân bằng nội tiết tố.

Khám phụ khoa định kỳ

Khám phụ khoa định kỳ là một việc làm vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Việc khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý phụ khoa có thể gây rối loạn kinh nguyệt, chẳng hạn như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung. Khi phát hiện bệnh sớm, việc điều trị sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ tư vấn cho bạn về các vấn đề sức khỏe sinh sản và những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Tránh sử dụng thuốc tùy tiện

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc tránh thai, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Giữ vệ sinh vùng kín

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày: Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ.
• Tránh mặc quần lót quá chật: Chọn quần bằng chất liệu cotton, thoáng mát, fit người.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Tóm lại, rối loạn kinh nguyệt là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe sinh sản. Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giảm stress và khám phụ khoa định kỳ. Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào của rối loạn kinh nguyệt, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Rối loạn kinh nguyệt không còn là điều phải lo lắng nếu bạn có kiến thức và sự chăm sóc đúng cách.

Tôi rất đồng tình với với câu nói: “Cuộc đời con người, thứ đem ra để so sánh với nhau không phải là ai nhiều tiền hơn mà là ai đi được vững vàng hơn, lâu bền hơn. Điều có thể giúp con người đi được lâu hơn, xa hơn, đầu tiên phải là sức khỏe”. Một người phụ nữ nếu như có sức khỏe thì sẽ có thể thỏa sức tận hưởng cuộc sống, theo đuổi những thứ mà mình muốn. Nếu như sức khỏe không tốt, cho dù người đó có năng lực lớn đến mấy thì cũng không thể có được không gian để thể hiện.

Sức khỏe là vốn quý báu nhất trên đời, cũng là nền tảng vững chắc nhất cho cuộc sống hạnh phúc. Dưới đây là 6 dấu hiệu của một người phụ nữ khỏe mạnh, cùng xem bạn trúng được mấy điều?

Chú ý cân bằng ăn uống

Tôi từng đọc được một bài chia sẻ trên mạng như sau: “Hồi tôi mang thai bé thứ hai đã 35 tuổi, về lý mà nói, có lẽ cũng được coi là sản phụ cao tuổi rồi. Nhưng khi ấy đi khám, bác sĩ nói các chỉ tiêu sức khỏe của tôi đều bình thường, cơ thể vô cùng khỏe mạnh. Sở dĩ có một cơ thể tốt như vậy, tôi cho rằng điều quan trọng nhất là ăn uống. Về cơ bản tôi đều tự nấu ăn tại nhà, chú ý kết hợp rau và thịt, ít dầu mỡ, ít đường. Bình thường, hoa quả trong nhà không bao giờ thiếu, chủng loại phong phú đa dạng, tôi gần như coi hoa quả là đồ ăn vặt. Cũng chính vì thế, tôi rất ít khi ăn đồ nướng, mua đồ ăn bên ngoài hay trà sữa. Phụ nữ chỉ cần quản lý được cái miệng của mình thì mới có thể quản lý được cuộc đời của mình”.

Thực sự không thể không đồng tình với ý kiến này. Con người tới tuổi trung niên, sức khỏe đều là ăn uống mà ra, cơ thể cũng được bảo dưỡng nhờ ăn uống. Chú ý đa dạng hóa thức ăn mới có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, như vậy mới có thể giúp cơ thể không bị tích tụ quá nhiều chất béo.

Trẻ không dưỡng sinh thì về già chỉ có nuôi bác sĩ. Thói quen ăn uống ở một mức độ nhất định cũng tạo nên cuộc đời của chúng ta. Trên bàn ăn của người trung niên, hoa quả, rau xanh nên nhiều hơn một chút, bớt ăn đồ dầu mỡ và nhiều đường, như vậy mới có thể có sức khỏe dồi dào.

Ngủ nghỉ hợp lý mới có thể có sức sống dồi dào, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Nhà thơ người Anh Lord Byron từng nói: “Ngủ sớm dậy sớm có thể khiến khuôn mặt xinh đẹp trở nên diễm lệ hơn, đồng thời hạ thấp chi phí của phấn son”. Nhưng rất nhiều người trong cuộc sống hiện thực ngày nay, thà đắp những chiếc mặt nạ đắt đỏ nhất, ăn uống những đồ bảo dưỡng đắt tiền nhất cũng không muốn ngủ sớm dậy sớm. Họ luôn tự an ủi bản thân rằng: Bây giờ vẫn còn trẻ, không sao hết. Nhưng hiện thực lại luôn là chờ đến khi cơ thể bị ngã khụy rồi mới biết trân trọng sức khỏe.

Cách đây không lâu, câu chuyện của một cô gái chia sẻ trên mạng xã hội đã trở thành chủ đề nóng được nhiều người chú ý. Cô nói, mình thường xuyên thức tới 1 – 2 giờ sáng mới đi ngủ và 8 giờ sáng thức dậy. Và rồi kết quả là cô có các triệu chứng tê bì chân tay, tim không khỏe. Đi khám mới biết chức năng cung cấp máu của tim mạch bị hạ thấp nhanh chóng, thậm chí là còn có triệu chứng tiền đột quỵ.

Có lẽ nhiều người sẽ hỏi rằng, thức khuya và đột quỵ có liên quan gì với nhau? Thật ra trong tình trạng thức khuya, não bộ ở trạng thái căng thẳng dễ gây ra huyết áp cao, mà khi huyết áp tăng cao thì rất dễ hình thành huyết khối gây tắc nghẽn mạch máu não, đột quỵ cũng từ đó mà phát sinh. Một người phụ nữ, nếu như luôn coi tuổi trẻ là thứ mình có thể phung phí, vậy thì những bệnh tuổi già cũng sẽ đến gõ cửa sớm hơn bình thường.

Vận động có tác dụng to lớn đối với sức khỏe và tinh thần của con người

Một học giả người Úc từng tiến hành một nghiên cứu đối với những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Ông chia những người phụ nữ này thành 2 nhóm, một nhóm cần tiến hành đi bộ mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 40 phút, đồng thời còn phải duy trì nhịp tim ở cường độ trung bình hoặc cao. Nhóm còn lại thì duy trì trạng thái sinh hoạt ban đầu, không thay đổi. 12 tuần sau, chuyên gia phát hiện, nhóm phụ nữ đi bộ mỗi tuần không chỉ gia tăng thể lực mà tình trạng trầm cảm cũng gần như biến mất.

Giữa cuộc sống và công việc bận rộn, hãy cố gắng dành thời gian để vận động. Buổi sáng đi bộ, leo cầu thang lên xuống, sau khi ăn đứng thẳng dựa lưng vào tường, trước khi ngủ thực hiện vài động tác yoga, cuối tuần cũng có thể đi bơi, chơi bóng, khiêu vũ,… Mỗi một giọt mồ hôi rơi đều là “bảo bối” chống lão hóa. Mỗi một hơi thở đều là liều thuốc hữu hiệu giải tỏa ưu sầu. Cố gắng vận động sớm một chút, vậy thì khi 80 tuổi bạn vẫn có thể sở hữu cơ thể như tuổi 40. Có thời gian hãy vận động nhiều hơn, sức khỏe và niềm vui sẽ luôn kề cận bên bạn.

Sở thích sẽ khiến người ta thoát khỏi sự hư không, trống rỗng, cảm nhận được ý nghĩa của cuộc đời và giá trị của sự tồn tại

Tôi từng đọc ở đâu đó có người nói rằng: “Những người có sở thích, đồng thời có thể làm tốt những sở thích không kiếm ra tiền ấy, cho thấy song song với trí tuệ, họ không phải là người quá thực dụng, trong tim họ vẫn giữ một góc nào đó vô cùng thuần túy”. Phụ nữ cho dù là ở độ tuổi nào, có một hoặc một vài sở thích đều sẽ tô điểm thêm không ít sắc màu cho cuộc sống bình đạm này.

Chơi đàn, nhảy múa, du lịch, hội họa, ca hát, viết văn, nấu trà, cắm hoa… Con người một khi có việc mà mình thích làm thì sẽ không cảm thấy mơ mơ hồ hồ, mà mỗi ngày sẽ luôn thấy vui vẻ, lạc quan và tràn đầy năng lượng. Giống như nữ diễn viên Lâm Thanh Hà, sau khi dần rút khỏi màn ảnh, cô bắt tay vào viết văn, hiện nay cũng đang có cuộc sống vui vẻ, thỏa mãn trong thế giới của những con chữ được tạo nên bằng chính ngòi bút của mình.

Lúc rảnh rỗi, hãy làm việc mà mình muốn làm, tất cả mọi phiền não đều sẽ được chữa lành. Trong “Định luật Festinger” có nói: “10% trong cuộc sống được tạo nên từ những việc xảy ra với bạn; còn 90% còn lại được quyết định bởi phản ứng của bạn đối với những sự việc đã xảy ra”. Nói cách khác, hướng đi cuối cùng của rất nhiều việc thực ra đều là do tâm thái quyết định.

Có một số phiền não, đánh mất rồi mới có cơ hội thấy nhẹ lòng. Có một số nút thắt trong lòng, tháo gỡ rồi mới có thể mạnh dạn tiến về phía trước

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên dễ dàng bị những việc nhỏ nhặt làm cho phiền lòng, vướng bận, không kìm được mà nghĩ ngợi lung tung. Thực ra hà tất gì phải như vậy? Có một số việc càng băn khoăn lo lắng thì càng cảm thấy thất bại. Có một số người không ra gì càng bực tức thì càng tổn hại tâm trạng của mình.

Trong cuộc sống bất cứ lúc nào cũng có thử thách, bản thân thử thách không đem lại đau khổ, tự mình đấu tranh gây ra tiêu hao nội bộ mới là nguồn cơn của sự đau khổ. Rơi vào việc tổn hao cảm xúc theo quán tính, mà không tìm cách giải quyết vấn đề thì chẳng khác nào tự làm tổn thương chính mình.

Thực ra, cuộc đời chẳng có khó khăn nào mà không vượt qua được. Những điều mà chúng ta tưởng rằng khó khăn, nhiều năm sau khi quay đầu nhìn lại, có lẽ chỉ là một cửa ải nhỏ bé không đáng nhắc đến mà chúng ta đã trải qua mà thôi.

Duy trì tâm thái lạc quan, vui vẻ, chúng ta mới có thể mỉm cười đối diện với cuộc sống, tiến về phía ánh mặt trời. Nhà tâm lý học người Mỹ John M. Gottman từng nói: “So với những người đã ly hôn hoặc những người sống trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc, những người sống trong cuộc hôn nhân hạnh phúc thường sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn”.

Tình cảm mỹ mãn có thể nuôi dưỡng con người

Trương Duẫn Hòa – một trong “Bốn chị em nhà họ Trương” nổi tiếng của Trung Quốc thế kỷ 20 vì mắc bệnh tim được bác sĩ chẩn đoán sống không quá 50 tuổi. Nhưng bà lại có thể sống tới 93 tuổi với sự kề cận của chồng là Châu Hữu Quang. Hai vợ chồng sống bên nhau, chưa từng cãi vã, cũng chẳng bao giờ giận dỗi. Khi rảnh rỗi không có gì làm, Châu Hữu Quang thường khen vợ mình xinh đẹp, còn dạy bà đánh chữ, đưa bà đi nghe nhạc kịch.

Còn Trương Duẫn Hòa cũng đã viết ra rất nhiều bài văn tình cảm ngọt ngào của hai người. Quen nhau lúc trẻ, sống bên nhau lúc về già, nắm tay đi tới tuổi xế chiều. Con người sống ở đời, có thể gặp được người hiểu nỗi lòng bạn, bảo vệ bạn chu toàn là điều may mắn biết bao. Người đó không hẳn là phải giàu sang phú quý, nhưng luôn đem những thứ tốt nhất dành cho bạn. Người đó chưa chắc đã biết nói những lời ngọt ngào, nhưng sẽ luôn không bao giờ bỏ rơi bạn.

Chân tình bền bỉ lâu dài như dòng suối nhỏ chảy hết cả thời gian dài đằng đẵng của cuộc đời, liên tục thức tỉnh sự dịu dàng trong nội tâm, kích thích sức sống mãnh liệt trong cơ thể chúng ta. Đây cũng là nguyên nhân mà rất nhiều cặp vợ chồng hạnh phúc đều có thể được thời gian thiện đãi.

Có người từng nói một câu rất chua chát rằng: “Đừng có khoe khoang tiền của bạn, tới bệnh viện rồi thì tiền đều không đáng giá nữa. Đừng có khoe khoang công việc của bạn, khi bạn gục ngã thì bất cứ lúc nào cũng có người khác có thể thay thế. Đừng có khoe khoang nhà của bạn, bạn đi rồi cũng sẽ là nhà của người khác. Điều duy nhất mà bạn có thể khoe khoang chỉ có thể là sức khỏe của bạn”.

Người sống ở đời, có rất nhiều thứ đều có thể bị thay thế, duy chỉ có sức khỏe là thứ mà ngàn vàng cũng không đổi lại được. Không biết là 6 dấu hiệu sức khỏe bên trên, bạn trúng được mấy điều? Nếu như cả 6 điều đều có, vậy thì chúc mừng bạn đã có niềm vui và bình yên khiến người khác ngưỡng mộ. Nếu như không, vậy thì cũng đừng buồn lòng, bắt đầu từ bây giờ, hãy chăm sóc tốt cho bản thân mình, cuộc sống tươi đẹp mà bạn mong muốn đều đang ở trước mắt.

Vì sao lại có ý tưởng “kỳ quặc” như vậy?

Thực ra quan niệm này cũng không phải là vô cớ, vì trên thực tế chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ trung bình kéo dài khoảng 28 ngày, rất gần với chu kỳ của mặt trăng. Chúng ta biết rằng mặt trăng có vai trò điều hòa hiện tượng thủy triều trên Trái đất, vì vậy nhiều người hình dung rằng nó cũng có thể ảnh hưởng đến “thủy triều” bên trong cơ thể nữ giới.

Mặc dù nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ giả thuyết này nhưng công chúng dường như vẫn rất hứng thú với ý tưởng rằng kinh nguyệt và mặt trăng có thể liên quan với nhau theo một cách thần bí nào đó. Ví dụ: vào ngày xảy ra hiện tượng trăng máu năm 2019, rất nhiều người đã lên mạng xã hội để bày tỏ sự tò mò và hoang mang khi có kinh trong thời điểm đó.

Vậy thực sự có mối liên hệ nào giữa kinh nguyệt và mặt trăng không? Hãy xem các bằng chứng hiện nay cho thấy điều gì.

Các nghiên cứu khoa học về chu kỳ kinh nguyệt và mặt trăng

Một trong những người đầu tiên đưa ra mối liên hệ giữa kinh nguyệt và mặt trăng chính là Charles Darwin – nhà khoa học vĩ đại, tác giả của thuyết tiến hóa. Ông đã quan sát thấy mối liên hệ giữa độ dài của chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ mặt trăng. Sau Darwin, đã có nhiều nghiên cứu cố gắng tìm hiểu xem liệu có bằng chứng về mối liên hệ này hay không.

Một nghiên cứu nổi tiếng năm 1986 tuyên bố rằng thực sự có mối liên hệ như vậy. Sau khi kiểm tra 826 phụ nữ, các tác giả phát hiện ra rằng 28,3% phụ nữ bắt đầu có kinh vào khoảng thời gian trăng non. Một nghiên cứu khác vào năm 1987 đã ủng hộ những phát hiện của nghiên cứu này.

Một nghiên cứu năm 1977 lại cho thấy những phụ nữ bắt đầu kỳ kinh vào tuần trăng non có cơ hội mang thai cao hơn.

Tuy nhiên những kết quả gần đây lại khác. Một nghiên cứu năm 2013 theo dõi 74 phụ nữ trong vòng 1 năm đã không phát hiện thấy sự đồng bộ giữa kinh nguyệt và mặt trăng.

Đặc biệt mới đây nhất, một nghiên cứu năm 2021 cho thấy chu kỳ kinh nguyệt của con người có thể đã từng đồng bộ với chu kỳ mặt trăng, nhưng ánh sáng nhân tạo và lối sống hiện đại đã phá vỡ mối liên hệ đó.

Nghiên cứu này theo dõi kinh nguyệt của 8 phụ nữ trong vòng 19 đến 32 năm. Kết quả có 5 người trong số đó cho biết có sự đồng bộ không liên tục với mặt trăng. Đối với 3 người còn lại, sự đồng bộ xảy ra thường xuyên nhất vào lúc trăng tròn hoặc trăng non.

Tuy nhiên một nghiên cứu năm 2019 của ứng dụng theo dõi kinh nguyệt Clue thu thập dữ liệu từ 1,5 triệu người dùng đã phát hiện ra rằng không có mối liên hệ rõ ràng nào giữa mặt trăng và kinh nguyệt tự nhiên.

Theo nghiên cứu này, có khoảng 30% phụ nữ bắt đầu hành kinh đúng lúc hoặc gần lúc trăng non, nhưng điều này không cho thấy có mối liên hệ đáng kể. Các tác giả giải thích rằng giả sử chu kỳ kinh bắt đầu vào thời điểm ngẫu nhiên thì cũng có khoảng một nửa số người bắt đầu có kinh trong vòng ± 3 ngày kể từ lúc trăng tròn hoặc trăng non.

Nghiên cứu của Clue kết luận rằng: về mặt thống kê, tất cả phụ nữ sẽ có kỳ kinh đồng bộ với chu kỳ mặt trăng tại một số thời điểm nhất định trong cuộc đời của mình, nhưng đó có thể chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên mà thôi.

Mặt trăng có ảnh hưởng đến yếu tố nào khác của cơ thể con người không?

Mặc dù vẫn chưa rõ liệu mặt trăng có thực sự ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hay không, nhưng các ảnh hưởng khác của nó đã được ghi nhận. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy người dân ở cả nông thôn và thành thị đều trải qua các kiểu dao động giấc ngủ đặc biệt trong suốt chu kỳ mặt trăng: vào giai đoạn trăng tròn, hầu hết mọi người ngủ ít giờ hơn và đi ngủ muộn hơn, còn lúc trăng non mọi người thường ngủ nhiều giờ hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy có thể có mối liên hệ giữa mặt trăng và sức khỏe tâm thần, cụ thể là chu kỳ rối loạn lưỡng cực. Cũng có 2 người tham gia nghiên cứu này cho thấy mối liên hệ giữa chu kỳ tâm trạng và chu kỳ kinh nguyệt, cả hai thường bắt đầu vào lúc trăng tròn hoặc trăng non.

Tuy nhiên một nghiên cứu khác năm 2017 lại không tìm thấy mối liên hệ nào giữa chu kỳ mặt trăng và sự gia tăng các đợt bệnh tâm thần. Các tác giả cho biết: “Nếu các hiệu ứng mặt trăng có tồn tại thì chúng có thể nhỏ hoặc không thường xuyên, làm cho khó xác thực về mặt thống kê.”

Quan niệm dân gian về kinh nguyệt và mặt trăng như thế nào?

Trong khi cộng đồng khoa học vẫn chưa thống nhất về mối liên quan giữa mặt trăng và kinh nguyệt thì nhiều nền văn hóa lâu đời tin rằng có một mối liên hệ mang tính thần bí và tâm linh. Thậm chí đến thời đại hiện nay vẫn còn những nghi lễ tôn thờ mối liên hệ đó.

Trong một sự kiện có tên The Red Tent, những người phụ nữ sẽ tụ họp cùng nhau vào lúc trăng non để suy ngẫm và gắn kết với nhau. Nghi lễ này được đặt tên theo một cuốn tiểu thuyết cùng tên năm 1997 kể lại việc phụ nữ thời xưa phải tự che giấu bản thân mình khỏi xã hội trong thời kỳ kinh nguyệt.

Văn hóa Hy Lạp cổ đại

Từ “kinh nguyệt” (menstruation trong tiếng Anh) bắt nguồn từ “mene” trong tiếng Latinh và tiếng Hy Lạp có nghĩa là mặt trăng. Ở Hy Lạp cổ đại, các thầy thuốc tin rằng mặt trăng và kinh nguyệt có mối liên hệ với nhau. Trong thời gian phụ nữ có kinh, người ta cho rằng họ sẽ có sức mạnh tinh thần và tâm linh mạnh mẽ.

Văn hóa thổ dân châu Mỹ

Nhiều nền văn hóa bản địa của châu Mỹ cũng tin vào mối liên hệ này. Chẳng hạn như người Ojibwe gọi kinh nguyệt là “thời gian mặt trăng”. Theo truyền thống, phụ nữ thường ở nhà trong thời gian này để nghỉ ngơi và suy ngẫm.

Người Ojibwe tin rằng phụ nữ có sức mạnh rất lớn trong thời kỳ kinh nguyệt. Họ coi việc chảy máu là trút bỏ sự căng thẳng và những điều xấu, có thể gây đau đớn hoặc chứa năng lượng tiêu cực, vì vậy họ rất cẩn thận để không làm gián đoạn quá trình đó.

Bộ tộc Yurok ở California (Mỹ) cũng coi mặt trăng và kinh nguyệt là một phần văn hóa nổi bật. Họ cho rằng giai đoạn có kinh là lúc người phụ nữ đạt đến đỉnh cao sức mạnh, vì vậy không nên lãng phí thời gian vào những việc trần tục và những phiền nhiễu của xã hội, cũng như không nên quan tâm đến người khác giới làm mất tập trung.

Phụ nữ của bộ tộc này tin rằng họ đã được đồng bộ hóa với mặt trăng từ thời cổ đại. Nếu cảm thấy bị mất đồng bộ, họ sẽ khôi phục lại bằng cách ngồi dưới ánh trăng và nói chuyện với mặt trăng.

Văn hóa Ấn Độ cổ và Hindu

Nhiều truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo cũng chỉ ra mối liên hệ giữa chu kỳ mặt trăng và kinh nguyệt. Theo Ayurveda (văn hóa Ấn Độ cổ), máu được cho là do mặt trăng cai quản. Truyền thống nói rằng phụ nữ sẽ khỏe mạnh hơn khi chu kỳ kinh của họ đồng bộ với lịch âm của mặt trăng.

Theo văn bản Vasishtha Samhita của người Ấn Độ xưa, phụ nữ được coi là mặt trăng còn nam giới được coi là mặt trời. Người ta tin rằng chu kỳ lịch âm có ảnh hưởng đến các giai đoạn khác nhau của kinh nguyệt.

Các quan niệm khác

Một số người tham gia thực hành theo nghi lễ mặt trăng tin rằng bắt đầu hành kinh vào lúc trăng non hoặc trăng tròn sẽ có lợi cho tâm trạng, mức năng lượng và cảm giác kết nối tâm linh, mặc dù điều này không được khoa học ủng hộ.

Tổng kết

Vẫn còn nhiều điều chưa sáng tỏ về mối liên hệ giữa kinh nguyệt với sự thay đổi của mặt trăng. Trong khi nhiều nghiên cứu khoa học bác bỏ ý tưởng này thì văn hóa dân gian vẫn tin vào ý nghĩa tâm linh một cách thần bí.

Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy có mối liên hệ nhưng việc theo dõi chu kỳ kinh của bản thân và so sánh với chu kỳ mặt trăng sẽ không có gì nguy hiểm. Có thể coi đó đơn giản là một cách để kết nối sâu sắc giữa cơ thể của mình với thế giới tự nhiên.

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Tiền mãn kinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị để giảm bớt triệu chứng phiền toái
• 6 tip đơn giản để đau bụng ngày ấy không còn là nỗi lo!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!