sự chữa lành – BlogAnChoi

Trăng máu + Sao Thủy nghịch hành tháng 3/2025: “Thảm họa” đang đến

2025-03-07T07:06:59Z

Trăng máu + Sao thủy nghịch hành liên tiếp xuất hiện vào ngày 14-15/3 tới đây, sẽ gây ra hỗn loạn “trên diện rộng”. Xem ngay cách 12 cung hoàng đạo có thể đối phó với lần nghịch hành này nhé.

Trăng máu đầu tiên của năm 2025 sẽ xuất hiện vào lúc 14:55 ngày 14 tháng 3 tới đây. Theo các chuyên gia chiêm tinh, trong thời điểm trăng máu, khả năng xảy ra biến động tài chính, tai nạn giao thông hoặc thảm họa đẫm máu sẽ cao hơn và các quyết định của các nhà lãnh đạo chính trị cũng sẽ ảnh hưởng đến các sự kiện tài chính. Trăng máu này sẽ xảy ra ở cung Xử Nữ, vì vậy cung Xử Nữ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi hoặc cảm lạnh.

Nguyệt thực trăng máu 2025 xảy ra lúc nào

Nguyệt thực trăng máu 2025 xảy ra lúc nào (Ảnh: Internet)

Nhật thực toàn phần đầu tiên kể từ năm 2022 sẽ xuất hiện trên bầu trời đêm vào ngày 13-14 tháng 3 năm 2025 — nhưng chỉ dành cho những người ở phía bóng tối của Trái Đất. Trong sự kiện thiên thể này, Mặt Trăng sẽ đi vào bóng tối của Trái Đất trong 65 phút, chuyển sang màu đỏ thẫm trong hiện tượng thường được gọi là ” trăng máu “.

Trong khi nhật thực sẽ được nhìn thấy trên toàn thế giới vào cùng một thời điểm chung, thì những góc nhìn đẹp nhất sẽ là ở Bắc và Nam Mỹ. Người quan sát ở một số vùng của Châu Âu có thể thoáng thấy mặt trăng lặn, trong khi những người ở Đông Á sẽ thấy nó khi mặt trăng mọc. Điểm nhật thực lớn nhất rơi vào Thái Bình Dương, khiến nó trở thành cảnh tượng khó quên đối với những người quan sát bầu trời trên khắp Châu Mỹ.

Không giống như những huyền thoại liên kết nó với những dự đoán đáng ngại, trăng máu không phải là dấu hiệu của sự diệt vong sắp xảy ra hay là nguyên nhân gây lo ngại. Thay vào đó, nó thể hiện một khoảnh khắc chiêm tinh mạnh mẽ—một khoảnh khắc ảnh hưởng đến cảm xúc, sự phát triển cá nhân và sự chuyển đổi.

Về mặt khoa học, trăng máu xảy ra khi Trái Đất nằm giữa Mặt Trời và Mặt Trăng, tạo ra bóng tối lọc bớt ánh sáng xanh và khiến Mặt Trăng chìm trong màu đỏ cam nổi bật.

Mặc dù quá trình này là một sự kiện thiên văn thông thường, nhưng ý nghĩa tâm linh và chiêm tinh của nó lại rất sâu sắc, mang đến thời gian để suy ngẫm, thay đổi và tự khám phá.

Ý nghĩa chiêm tinh của Trăng máu 2025

Ý nghĩa chiêm tinh của Trăng máu 2025 (Ảnh: Internet)

Trong suốt lịch sử, Mặt trăng luôn gắn liền với trực giác, cảm xúc và tiềm thức. Nhật thực đóng vai trò là khoảnh khắc biểu tượng của sự mặc khải, làm sáng tỏ những khía cạnh ẩn giấu trong cuộc sống của chúng ta.

Trăng Máu năm 2025 kêu gọi sự tự vấn—một cơ hội để đối mặt với những cảm xúc bị chôn vùi và đánh giá lại những lựa chọn trong cuộc sống.

Tác động của sự kiện thiên thể này sẽ khác nhau tùy theo cung hoàng đạo, tác động đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, từ các mối quan hệ đến lựa chọn nghề nghiệp, như đã đề cập trong báo cáo của Free Press Journal.

Bạch Dương: Sáng tạo và lãng mạn

Ý nghĩa chiêm tinh với 12 cung hoàng đạo của Trăng máu 2025 (Ảnh: Internet)

Nhật thực này có thể mang đến sự thay đổi trong các hoạt động sáng tạo, nỗ lực lãng mạn hoặc kết nối với trẻ em. Những người thuộc cung Bạch Dương có thể thấy mình đang đánh giá lại đam mê và cân bằng giữa mong muốn cá nhân với trách nhiệm.

Kim Ngưu: Các vấn đề gia đình

Các vấn đề gia đình và sự ổn định về mặt cảm xúc đóng vai trò trung tâm. Hãy mong đợi những thay đổi tiềm ẩn trong hoàn cảnh sống, động lực gia đình hoặc nền tảng cá nhân. Các hoạt động thực hành nền tảng sẽ rất cần thiết.

Song Tử: Giao tiếp và các mối quan hệ

Nhật thực nhấn mạnh vào các cuộc trò chuyện, du lịch và tương tác với anh chị em. Có thể nảy sinh hiểu lầm, đòi hỏi phải giao tiếp rõ ràng. Đây là thời điểm tốt để suy ngẫm về cách suy nghĩ và lời nói định hình mối quan hệ.

Cự Giải: Tài chính và lòng tự trọng

Ý nghĩa chiêm tinh với 12 cung hoàng đạo của Trăng máu 2025 (Ảnh: Internet)

Các giá trị cá nhân và vấn đề tài chính cần được xem xét kỹ lưỡng. Cự Giải có thể trải qua sự thay đổi về thu nhập, đòi hỏi phải đánh giá lại các ưu tiên và mục tiêu dài hạn.

Sư Tử: Bản sắc và Cái tôi

Là cung lửa, Sư Tử sẽ cảm nhận nhật thực này một cách mãnh liệt. Các chủ đề về bản sắc cá nhân, lòng tự hào và sự chuyển đổi xuất hiện, khiến đây là thời điểm để tự phản ánh và phát triển cảm xúc.

Xử Nữ: Tiềm thức và sự chữa lành

Những cảm xúc ẩn giấu và những trải nghiệm trong quá khứ trỗi dậy, khuyến khích Xử Nữ tham gia vào quá trình chữa lành sâu sắc. Giai đoạn này lý tưởng cho việc tự vấn, trị liệu hoặc thực hành tâm linh.

Thiên Bình: Tình bạn và động lực xã hội

Các vòng tròn xã hội có thể trải qua những thay đổi, thúc đẩy Thiên Bình đánh giá các mối quan hệ và liên kết nhóm. Chìa khóa là tìm sự cân bằng giữa mong muốn cá nhân và nhu cầu tập thể.

Bọ Cạp: Sự nghiệp và hình ảnh công chúng

Những khát vọng nghề nghiệp và bản sắc công chúng được nhấn mạnh. Những người cung Bọ Cạp có thể gặp phải những thay đổi trong con đường sự nghiệp hoặc vai trò lãnh đạo, đòi hỏi khả năng thích ứng và tư duy chiến lược.

Nhân Mã: Du lịch và Niềm tin

Ý nghĩa chiêm tinh với 12 cung hoàng đạo của Trăng máu 2025 (Ảnh: Internet)

Nhật thực có thể thay đổi kế hoạch du lịch, hoạt động giáo dục hoặc quan điểm triết học. Nhân Mã được khuyến khích đón nhận những trải nghiệm học tập mới trong khi vẫn cởi mở với những quan điểm thay đổi.

Ma Kết: Sự chuyển đổi và nguồn lực chung

Những chuyển đổi sâu sắc về mặt cảm xúc và tài chính diễn ra. Đây là thời điểm giải quyết các vấn đề tài chính chung, thừa kế hoặc nỗi sợ cá nhân, mở đường cho sự ổn định mới.

Bảo Bình: Mối quan hệ và đối tác

Quan hệ đối tác cá nhân và chuyên nghiệp được chú trọng. Mong đợi sự thay đổi về động lực, đòi hỏi phải đối thoại cởi mở và cân bằng hợp lý giữa nhu cầu cá nhân và tập thể.

Song Ngư: Sức khỏe và thói quen

Sức khỏe được ưu tiên, thúc đẩy những người cung Song Ngư đánh giá lại thói quen, thói quen làm việc và việc tự chăm sóc bản thân nói chung. Ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ mang lại lợi ích lâu dài.

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025

Sao Thủy sẽ nghịch hành vào ngày 14 tháng 3 năm 2025 , tại Bạch Dương. Sự hỗn loạn có xu hướng xảy ra một cách thường xuyên hơn. Nhưng mục đích tâm linh của quá trình vận chuyển này là để đảm bảo rằng chúng ta sửa chữa sai lầm của mình, sửa chữa những hiểu lầm và đưa tất cả rác thải lên bề mặt để xử lý, chữa lành và phục hồi.

Trước khi Sao Thủy nghịch hành vào mùa xuân năm 2025 bắt đầu, một số cung hoàng đạo phá vỡ các mô hình. Các cung hoàng đạo này tự đặt mình vào vị trí thành công, làm việc với năng lượng vũ trụ thay vì chống lại nó. Điều này có thể giúp Sao Thủy nghịch hành dễ quản lý, kiểm soát hoặc hữu ích hơn.

Bạch Dương

Đến ngày 14 tháng 3, trăng máu và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc ở cung thứ sáu của bạn về sức khỏe và năng suất, tiết lộ những thay đổi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể đang chấp nhận những giới hạn thể chất của chính mình, định hướng lại sự cân bằng mới giữa công việc và cuộc sống, cuối cùng mang lại sự hài hòa giữa bản thân bên trong và bản thân bên ngoài của bạn.

Tuy nhiên, một số câu hỏi lớn có thể nảy sinh vào ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành ở cung Bạch Dương. Bạn đang suy nghĩ rất nhiều về việc bạn là ai, bạn đã từng là ai và bạn có thể trở thành ai. Tất cả có lẽ đều khiến bạn cảm thấy vô cùng bối rối—và điều đó không sao cả. Với sao Kim cũng nghịch hành qua cung Bạch Dương, bạn đang học lại cách yêu thương và tôn vinh con người đích thực mà bạn vốn có—không phải con người mà bạn giả vờ trở thành.

Trước khi sao Thủy nghịch hành bắt đầu, linh hồn Lửa này có cơ hội tạo ra ý định xung quanh sự kiên nhẫn . Việc giải quyết nhu cầu tự chủ và cá tính của họ đảm bảo rằng sự nghịch hành này mang tính khai sáng bên trong hơn là căng thẳng bên ngoài. Nếu họ lạc lối trong sự tự bỏ bê, phớt lờ bản năng hoặc coi thường sức khỏe cơ thể, họ có thể phải đối mặt với nhiều thách thức hơn đối với sức khỏe của mình. May mắn thay, họ đã nhận thức được nhu cầu này, khiến nhiều cung Bạch Dương hành động để nhìn thấu sự điều chỉnh, chữa lành có chủ đích và bản thân.

Kim Ngưu

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Đến ngày 14 tháng 3, một sự tiết lộ về cuộc sống tình yêu của bạn có thể trở nên rõ ràng. Đây là lúc trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc lên ở cung thứ năm của bạn về niềm vui và sự thể hiện bản thân, tiết lộ một sự thay đổi có thể xảy ra trong trái tim. Bạn có thể đang tự hỏi liệu tia lửa có thể được thắp lại không, và nếu những nỗ lực kết nối lại của bạn đang bị bác bỏ, thì có lẽ đã đến lúc giải thoát những gì không còn cảm thấy “sống động”.

Tuy nhiên, bạn có thể sẽ có suy nghĩ khác vào ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ 12 của bạn về cảm xúc tiềm thức. Nỗi sợ hãi của bạn có thể bùng phát, phơi bày mọi cách bạn có thể đang phá hoại điều gì đó thực sự tốt cho bạn. Và với sao Kim – hành tinh cai quản của bạn – cũng đang nghịch hành, việc đối mặt với những nỗi sợ hãi này có thể tạo nên sự khác biệt giữa sự phát triển và sự trì trệ của bạn.

Song Tử

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc ở cung thứ tư của bạn về gia đình và nhà cửa, tiết lộ cuộc sống cá nhân hiện tại của bạn. Bạn có thể đang chuẩn bị cho một động thái lớn—cho dù là đến một nơi ở mới, một địa điểm mới hay một động lực gia đình mới. Bất kể sự thay đổi đó là gì, nó chắc chắn sẽ đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của mình.

Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu kết nối lại với mọi người trong mạng lưới của mình vào khoảng ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy – hành tinh cai quản của bạn – đi lùi trong ngôi nhà thứ 11 của cộng đồng. Một người bạn cũ trên mạng có thể xuất hiện trở lại với một số tin tức gây sốc. Và với sao Kim cũng đi lùi qua cùng một khu vực trên biểu đồ của bạn, bạn đang trong quá trình khơi dậy lại một số kết nối nhất định và suy nghĩ lại về những gì khiến bạn cảm thấy thỏa mãn trong các tương tác xã hội của mình.

Cự Giải

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc ở cung thứ ba về giao tiếp của bạn, điều này có thể buộc bạn phải có một cuộc trò chuyện khó chịu và thậm chí là đầy thách thức. Đã đến lúc cuối cùng phải đối mặt với sự thật, ngay cả khi nó xung đột với những gì bạn muốn tin. Bạn cũng có thể nhận được tin tức về một người bạn, anh chị em ruột hoặc anh chị em họ làm thay đổi mối quan hệ của bạn với họ.

Tuy nhiên, những hiểu lầm với sếp và những người lãnh đạo có thể bắt đầu diễn ra vào ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung sự nghiệp của bạn. Hiện tại, bạn đang bị soi mói, và có lẽ đã đến lúc phải làm rõ mọi chuyện với công chúng và đòi hỏi sự tôn trọng mà bạn xứng đáng được hưởng. Với sao Kim cũng nghịch hành ở đây, bạn đang trong quá trình đòi lại thẩm quyền cá nhân của mình. Bạn sẽ trả lời ai?

Sư Tử

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc trong cung thứ hai của bạn về tiền bạc và lòng tự trọng, điều này có thể có nghĩa là tình hình tài chính của bạn sẽ thay đổi. Mặc dù bạn có thể đang phải đối mặt với mất mát, nhưng nó sẽ luôn đi kèm với lợi nhuận (ngay cả khi lúc đầu không rõ ràng). Bạn cũng có thể đang học cách hạ thấp cảnh giác và chấp nhận rủi ro đối với một điều gì đó thách thức mức độ thoải mái của bạn.

Tuy nhiên, tất cả những khiếm khuyết trong tầm nhìn và điểm mù trong quan điểm của bạn có thể được tiết lộ sau ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ chín của bạn về tư duy “toàn cảnh”. Bạn có thể cảm thấy hơi lạc lõng, buộc bạn phải tìm đường quay lại với những câu trả lời mà bạn nghĩ mình đã có. Với sao Kim cũng nghịch hành trong khu vực này của biểu đồ, bạn đang trong quá trình khám phá lại niềm đam mê tìm kiếm chân lý sâu sắc hơn của mình.

Xử Nữ

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần ở cung Xử Nữ có thể nhấn mạnh những thay đổi lớn trong mối quan hệ này, làm sáng tỏ mọi cách bạn đã thay đổi và liệu nhu cầu của bạn có được đáp ứng hay không. Bạn có thể đang tiếp cận một mô hình mối quan hệ hoặc động lực chung khác với trước đây, cho thấy dấu hiệu phát triển. Thông thường, quyết định khó khăn nhất cũng là quyết định tốt nhất.

Tuy nhiên, những bất bình chưa được giải quyết có thể bắt đầu bộc lộ từ ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy – hành tinh cai quản của bạn – đi lùi trong ngôi nhà thứ tám của bạn về những trao đổi thân mật và tài chính. Bạn có thể buộc phải giải quyết một khoản nợ còn tồn đọng hoặc tìm cách khép lại một vấn đề thường xuyên xảy ra. Với sao Kim cũng đi lùi ở đây, những mối hận thù, ghen tuông và oán giận có thể được kích hoạt lại và giải quyết lại.

Thiên Bình

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Vào ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc lên trong ngôi nhà thứ 12 của bạn về chân lý tiềm thức, mang đến những tiết lộ thay đổi cuộc chơi mà bạn có thể đã biết, nhưng chỉ đơn giản là đã quên. Hãy dành cho mình một khoảnh khắc để “ghi nhớ” mọi thứ bạn cần biết, bằng cách kết nối lại với thực hành tâm linh của bạn, phân tích giấc mơ của bạn hoặc chấp nhận sự tự vấn.

Tuy nhiên, những người trong quá khứ của bạn—cụ thể là người yêu cũ, cộng sự và bạn bè—có thể bất ngờ xuất hiện sau ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ bảy của bạn, cung của đồng minh và kẻ thù. Tránh thúc giục vướng vào một khuôn mẫu mà bạn đã vượt qua. Với sao Kim—hành tinh cai quản của bạn—cũng nghịch hành ở đây, điều quan trọng hơn là bạn không nên bằng lòng với những gì ít hơn.

Bọ cạp

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Vào ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc lên trong cung thứ mười một của bạn về các vấn đề cộng đồng và tầm nhìn tương lai, cho bạn thấy cam kết của bạn với bản thân có thể phải trả giá bằng kết nối của bạn với thế giới bên ngoài. Sự hy sinh này có thể diễn ra trong đời sống tình cảm hoặc trong một mối quan hệ, yêu cầu bạn tìm sự cân bằng giữa những ước mơ trọn đời và những ham muốn ngắn hạn của mình.

Tuy nhiên, một loạt công việc bị lãng quên mà bạn đã trì hoãn có thể tái diễn vào ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ sáu về công việc và sức khỏe của bạn. Với sao Kim cũng nghịch hành ở đây, bạn đang được hướng dẫn để khám phá lại niềm vui trong các nghi lễ hàng ngày và các cam kết hàng ngày của mình—kể cả những điều nhàm chán và tầm thường.

Nhân Mã

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc ở cung thứ 10 của bạn về sự nghiệp và hình ảnh công chúng, điều này có thể tiết lộ nơi tham vọng của bạn đang xung đột với trách nhiệm của bạn ở nhà. Bạn có thể trải qua sự thay đổi về địa vị trong công việc, chẳng hạn như được thăng chức hoặc thậm chí là giáng chức. Bất kể điều gì xảy ra, hãy tin rằng tất cả đều có ý định đưa bạn vào con đường đúng đắn—con đường mà bạn định sẵn sẽ đi.

Những ngọn lửa và sự say đắm cũ có thể bùng phát trở lại vào ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ năm của bạn về đam mê và tình cảm. Đây có thể là lúc một người mà bạn chia sẻ những cảm xúc còn sót lại cuối cùng cũng liên lạc được. Tuy nhiên, với sao Kim cũng nghịch hành ở đây, đây có thể là một thử thách thực sự. Bạn đã thực sự trưởng thành như một con người và học được từ những sai lầm của mình chưa? Hay bạn sẽ lại tiếp tục phớt lờ những lá cờ đỏ tương tự?

Ma Kết

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc lên ở cung thứ chín của bạn về sự mở rộng và phiêu lưu, buộc bạn phải lùi lại một bước khỏi những điều nhỏ nhặt và xem bức tranh toàn cảnh hiện ra. Bạn đang cố gắng làm gì? Tại sao những gì bạn đang làm lại có ý nghĩa với bạn? Mục tiêu cuối cùng ở đây là gì? Bạn có thể đang có một bước đột phá về mặt trí tuệ—hoặc một cuộc khủng hoảng triết học.

Tuy nhiên, bạn có thể buộc phải bắt đầu giải quyết các vấn đề quan trọng tại nhà kể từ ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ tư của bạn về các vấn đề gia đình và các nỗ lực riêng tư. Bạn có thể đang quay trở lại với cội nguồn của mình và xây dựng lại từ đống đổ nát. Với sao Kim cũng nghịch hành ở đây, bạn đang trong quá trình kết nối lại với ý nghĩa thực sự của “nhà” và “gia đình” đối với bạn.

Bảo Bình

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, vào ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc lên ở cung thứ tám của bạn về đầu tư tình cảm và tài chính, buộc bạn phải giải quyết các khoản nợ có thể đang đè nặng lên bạn. Bạn thậm chí có thể buông bỏ những ràng buộc tình cảm không còn phù hợp với lòng tự trọng mới tìm thấy của bạn. Đừng để năng lượng độc hại nhưng hấp dẫn kéo bạn trở lại một khuôn mẫu không lành mạnh.

Tuy nhiên, sự hiểu lầm có thể lan tràn kể từ ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ ba của bạn về tin nhắn và trao đổi thông tin. Hãy viết mọi thứ ra, kiểm tra lại mọi thứ, giải thích quá mức—hãy làm bất cứ điều gì bạn phải làm để giảm thiểu sự hiểu lầm. Với sao Kim cũng nghịch hành ở đây, bạn đang học cách kết nối và giao tiếp chu đáo hơn.

Song Ngư

Sao thủy nghịch hành tháng 3/2025 (Ảnh: Internet)

Đến ngày 14 tháng 3, trăng tròn và nguyệt thực toàn phần sẽ mọc ở cung thứ bảy của bạn về quan hệ đối tác, cho bạn thấy vị trí của bạn trong các mối quan hệ một-một. Có khả năng cao là một mối quan hệ đã đi đến hồi kết có thể đang trong quá trình kết thúc, buộc bạn phải chia tay mãi mãi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể khép lại chương về một thời kỳ khó khăn trong mối quan hệ của mình và chuẩn bị cho một khởi đầu mới.

Tuy nhiên, các vấn đề liên quan đến tài chính và lòng tự trọng của bạn có thể trở nên khó khăn hơn sau ngày 15 tháng 3, khi sao Thủy nghịch hành trong cung thứ hai của bạn về tiền bạc và hệ thống giá trị. Tránh mua sắm theo cảm tính và ngừng theo đuổi những thứ bạn biết sẽ không làm bạn thỏa mãn. Với sao Kim cũng nghịch hành qua khu vực này của biểu đồ, bạn đang học được sự khác biệt giữa những gì bạn muốn và những gì bạn cần (và liệu những thứ này có thể xung đột trực tiếp với nhau hay không).

Đi đâu để thoát khỏi “nhà tù” của sự chữa lành trong thời đại hiện nay?

2024-05-09T03:10:20Z

Thế hệ Gen Z ngày nay, với những đặc trưng năng động và sự dám xông pha, đang dần nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và việc chữa lành cảm xúc. Tuy nhiên, cụm từ “chữa lành” dần bị những thế hệ khác cho rằng lạm dụng quá nhiều và với Gen Z thì lại có thiên hướng rằng chưa bao giờ là đủ cho việc chữa lành những cảm xúc. Vậy câu hỏi đặt ra là giới hạn của sự chữa lành thực sự nằm ở đâu?

Định nghĩa về chữa lành

Đối với mỗi cá nhân sẽ có định nghĩa khác nhau về sự chữa lành nhưng chung quy lại cái gốc của sự chữa lành thực sự chính là hành trình đi tìm hạnh phúc, sự bình yên cho tâm hồn sau những tổn thương về mặt tâm lý.

Vì đâu mà con người thời nay cần phải chữa lành

Đặt ra một câu trả hỏi rằng vì sao nhu cầu được chữa lành của con người trong xã hội ngày nay tăng cao đến như vậy? Sự xuất hiện của hàng loạt những áp lực và nhu cầu cởi mở về mặt cảm xúc đã đưa con người đến một nhận thức mới. Những nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như áp lực cuộc sống, công việc, các bệnh tâm lý hay gánh nặng xã hội.

Trong thời đại hiện nay, khi căn bệnh trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến thì tầm quan trọng của sức khỏe tâm lý được quan tâm hơn bao giờ hết. Theo Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, tỷ lệ mắc 10 chứng rối loạn tâm thần phổ biến trong năm 2014 là 14,2%, trong đó 2,45% là rối loạn trầm cảm. Trong năm 2015, tỷ lệ tự sát là 5,87 trên 100.000 dân.

Các bệnh về tâm lý ngày càng gia tăng trong xã hội hiện nay. Nguồn: ảnh từ Internet

Bên cạnh đó, chính áp lực từ những khuôn khổ xã hội như phải thành công trước tuổi 30, phải kết hôn để có thể an cư lạc nghiệp…. cho đến gánh nặng kinh tế như thuế tăng hay giá nhà đất tăng chóng mặt cùng với sự suy thoái của nền kinh tế trong nhiều năm qua. Những áp lực trên đã dần bào mòn đi sức khỏe tâm lý của rất nhiều người trẻ.

Những biện pháp chữa lành phổ biến

Chính vì ngày càng có nhiều áp lực cuộc sống như vậy, con người thời nay đã phát triển thêm một nhu cầu mới về mặt cảm xúc. Họ lựa chọn các phương pháp chữa lành khác nhau để giải tỏa căng thẳng. Ngày nay, tuy có nhiều phương pháp chữa lành với những lợi ích khác nhau, chung quy lại có những phương pháp phổ biến như:

Vận động cơ thể

Tập thể dục giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số bộ môn khác như ngồi thiền, yoga giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, cải thiện giấc ngủ và nâng cao nhận thức.

Các bài tập thể dục giúp đào thỉa độc tố qua tuyến mồ hôi, giúp con người có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sản khoái hơn. Nguồn: Internet.

Nương nhờ sự chở che từ các tôn giáo

“Tôn giáo là thuốc phiện của nhân dân”. Đây là câu nói của Karl Marx, ông cho rằng tôn giáo có thể được sử dụng như một công cụ để kiểm soát và thao túng con người. Chính vì vậy, những lời nói của tôn giáo cực kỳ có giá trị trong việc tác động đến cảm xúc cũng như nhận thức của con người. Đối với một số người, niềm tin vào tôn giáo có thể mang lại sức mạnh tinh thần và giúp họ vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Các tôn giao luôn là chổ dựa tinh thần vững chắc cho con người trong những giây phút tối tăm nhất của cuộc đời. Nguồn: ảnh từ Internet.

Những hoạt động vui chơi khác

Tùy vào tính cách mỗi người thường chọn những hoạt động vui chơi mang tính chất khác nhau. Một số người sẽ chọn cắm trại, hòa mình cùng thiên nhiên. Từ đó, giúp con người kết nối với thiên nhiên, thư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, đi du lịch giúp con người khám phá những địa điểm mới, học hỏi những điều mới mẻ và giải tỏa căng thẳng. Hay niềm vui gắn kết cùng bạn bè giúp con người chia sẻ hạnh phúc, nỗi buồn, và xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp. Một số người sẽ chọn kết hợp cả hai hoạt động như cắm trại cùng bạn bè, số khác lại chọn những nơi vui chơi sôi nổi như hộp đêm, club sau một ngày làm việc mệt mỏi.

“Du lịch chữa lành” hiện đang là hoạt động yêu thích của giới trẻ hiện nay. Nguồn: Internet.

Sự hiệu quả của những phương pháp chữa lành

Với những phương pháp trên, sẽ không có một thang đo cố định thế nên mức độ hiệu quả sẽ tùy thuộc vào mức độ áp lực của mỗi cá nhân. Một số người có thể nhờ sự trợ giúp từ các yếu tố bên ngoài để giảm thiểu áp lực cuộc sống, một số khác lại cho rằng dù đã thực hiện tất cả mọi phương pháp trên nhưng vẫn không thể kiểm soát sự hỗn độn của cảm xúc trong lòng để tìm về chốn bình an. Vậy thì chính lúc này, chúng ta thực sự cần phải nhìn nhận lại khi các liệu pháp bên ngoài không còn hiệu quả nữa sẽ là lúc phải cân nhắc về các liệu pháp giúp đỡ từ “bên trong”.

Vì sao thực hiện tất cả các biện pháp trên mà vẫn không được chữa lành đúng nghĩa?

Nhưng trước khi hiểu hơn về sự chữa lành từ bên trong, cần phải đặt ra một câu hỏi rằng “Liệu sự chữa lành từ bên ngoài đôi khi có thực sự phù hợp với những người trầm cảm nặng hay không?”

Trong Phật giáo, Tham – Sân – Si hay còn gọi Tam độc chỉ 3 trạng thái tinh thần có hại của chúng sinh. Đạo Phật cho rằng nguồn cội của mọi khổ đau trên đời đều từ 3 việc Tham Sân Si mà ra.

Cái tâm tham chính là muốn tồn tại niềm vui mãi để không phải chịu đựng sự dày vò của cảm xúc đau khổ bên trong. Điều này là bất khả thi. Đối với những người tìm kiếm niềm vui từ bên ngoài, hay cụ thể hơn ở những người xung quanh. Nhìn từ thực tế, ai cũng có cuộc sống riêng của họ, nên không thể chạy theo để an ủi cảm xúc cho một người mãi được. Vậy nên tìm kiếm sự chữa lành từ bên ngoài là một liệu pháp không bền vững cho những người có cái tâm tham to lớn.

Một trong những giáo lý quan trọng của nhà Phật mà chúng ta cần phải nhớ nếu muốn đạt được sự bình an trong tâm hồn chính là “Không có gì có thể làm hại bạn nhiều như những suy nghĩ của chính bạn”. Nhìn một cách tổng quát, suy nghĩ chính là thứ gieo rắc đau khổ hoặc mang lại niềm vui. Tất cả các sự vật, sự việc đều sẽ diễn ra như đúng cái cách mà nó phải diễn ra và chính con người chúng ta sẽ nhìn nhận nó theo những chiều hướng như thế nào.

Nếu là một người suy nghĩ đơn giản, thì họ sẽ nhìn nhận sự việc ấy một cách đơn giản, không lo lắng, u sầu, thuận theo tự nhiên để nó đến và đi. Nhưng nếu một người có tâm hồn nhạy cảm thì sẽ có xu hướng suy diễn từ một vấn đề chính thành nhiều các vấn đề phụ. Họ sẽ dễ lo lắng dù cho những lo lắng đó chỉ mới là những suy tưởng trong đầu và thậm chí còn chưa xảy ra ngoài đời thực.

Thực tế từ câu nói trên của Đức Phật, chúng ta hãy nhìn nhận lại được rằng việc đi du lịch có thực sự hoàn toàn chữa lành được hay không? Với một số người chắc có lẽ là không. Khi đầu chúng ta bị bủa vây bởi những suy nghĩ tiêu cực thì cho dù đến đâu vẫn không bao giờ tìm được sự chữa lành đúng nghĩa.

Đứng trước vẻ đẹp thơ mộng của núi rừng Đà Lạt hay ngồi ngắm mặt trời lặn trên biển Vũng Tàu. Hoặc thậm chí là chìm đắm trong sự lãng mạn của thành phố Paris và sững sờ trước sự hùng vĩ của những kim tự tháp Ai Cập cổ đại. Nhưng trong những khoảnh khắc vui vẻ đó, chỉ cần một ý nghĩ nhỏ của những chuyện không vui lúc trước bỗng vụt qua thì liệu rằng chính người đang đi du lịch ấy, có thực sự vui vẻ toàn diện trong những chuyến đi hay không. Hay những suy nghĩ bất chợt ấy vẫn kéo theo đám mây đen giông bão đến Đà Lạt, Vũng Tàu thậm chí là đến tận Paris, Ai Cập.

Cảm xúc không bao giờ là cố định cả, vui vẻ cũng vậy, u buồn cũng vậy. Nguồn: Internet

Khi suy nghĩ của con người không được tự do thì dù cho cơ thể vật lý này có đi khắp năm châu bốn bể để tìm sự chữa lành cũng chẳng thể đạt được hiệu quả vì chính những suy nghĩ tiêu cực ấy mới là xiềng xích thực sự của tâm hồn chúng ta.

Vậy phải làm sao để tâm hồn chúng ta hoàn toàn được chữa lành từ bên trong?

Đối với câu hỏi giải quyết vấn đề như thế này cần xác định chính xác nguyên nhân sâu xa để nhổ tận gốc vấn đề. Theo như lời Đức Phật, nguyên nhân gây đau khổ cho con người là những suy nghĩ của chính chúng ta. Vậy nên đối với những biện pháp tìm kiếm niềm vui từ bên ngoài thì chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn và sẽ không có hiệu quả với những người trầm cảm nặng.

Tập trung nhìn sâu vào chính bản thân

Đầu tiên, con người không nên trông đợi niềm vui từ môi trường bên ngoài vì môi trường luôn biến động và thay đổi. Hơn thế nữa, môi trường bên ngoài bao gồm nhiều yếu tố như bạn bè, những nhân tố bất khả kháng,… Và có rất nhiều yếu tố ngoài kia mà chính bản thân con người không có khả năng kiểm soát chúng. Chính vì vậy, chúng ta không thể nào ép buộc tất cả mọi người, mọi thứ làm những điều bản thân mong muốn để có được niềm vui và sự hạnh phúc.

Như trong câu chuyện cổ tích “Nhà vua và đôi chân đau”. Câu chuyện kể về một nhà vua đi vi hành và bị đau chân vì những con đường gập ghềnh. Bực mình, ông ra lệnh cho tất cả con đường trong vương quốc được bọc da súc vật. Tuy nhiên, một người hầu khôn ngoan đã khuyên nhà vua nên cắt da bò làm giày để đi thay vì lãng phí tiền bạc và công sức. Nhà vua nghe theo và đôi giày đầu tiên trong lịch sử ra đời.

Muốn thay đổi thế giới, trước hết hãy thay đổi bản thân. Nguồn ảnh từ Internet.

Chính từ câu chuyện trên cho chúng ta thấy một bài học rằng đôi khi vấn đề không nằm ở thế giới mà chính chúng ta. Nhà vua không thể nào sát sanh tất cả con bò để lót đường cho cả một vương quốc rộng lớn được. Đây chắc chắn là một cách làm phi thực tế vì không thể nào có đủ bò để làm thảm và những con đường gập ghềnh cũng sẽ không biến mất. Mặt khác, nhà vua vẫn có thể giải quyết vấn đề từ chính bản thân mình bằng cách thay đổi lối tư duy cũng như thay đổi đôi chân trần thành một đôi giày để có thể đi vi hành khắp thế giới.

Cảm xúc cũng chính là như vậy. Vì cảm xúc là cái cá nhân nên chúng ta không thể ép buộc thế giới chiều chuộng theo cảm xúc của chính mình được. Thay vào đó, để có thể “đi khắp nơi” mà không bị “đau chân” bởi những con đường gập ghềnh như nhà vua, chúng ta cần tập trung đánh giá lại cảm xúc và tính cách của chính mình. Xác định những đặc điểm, tính cách nào góp phần làm cho chính con người đau khổ: sự ích kỷ, sự yếu đuối, hay sự sân hận,…

Học cách yêu bản thân là khởi đầu cho sự chữa lành từ bên trong. Nguồn ảnh từ Internet.

Sau khi đánh giá, việc chúng ta cần học đó chính là yêu bản thân. Nhưng yêu bản thân ở đây đề cập đến việc chấp nhận khuyết điểm của chính mình. Với những người hay suy nghĩ nhiều, hãy chấp nhận “sự nhạy cảm” nhưng không cần phải gượng ép xem nó như một món quà. Vì hơn chính ai hết, người sở hữu đặc điểm tính cách này hiểu được sự rối rắm mà một trái tim nhạy cảm đem lại. Đôi khi chính chúng ta phải chấp nhận rằng bản thân chỉ là một người bình thường giữa sa mạc mênh mông.

Tuy nhiên chỉ khi tập trung nhìn nhận bản thân, con người mới nhìn thấu được bản thân thực sự muốn gì, cần gì và phù hợp nhất với điều gì? Bởi vì, chỉ có chúng ta mới là người hiểu rõ bản thân nhất.

Chấp nhận đau khổ là một phần của thân thể

Tính chất của sự chữa lành sẽ không tồn tại mãi mãi, bởi nó thuộc phạm trù cảm xúc, mang tính trừu tượng và sẽ linh hoạt thay đổi. Chính vì vậy để có thể hoàn toàn hiểu được tính chất của sự chữa lành thì ta phải hiểu tính chất của cảm xúc và học cách chấp nhận điều này trước tất cả. Con người cần nhận thức rằng “đau khổ” cũng là một loại cảm xúc. Vậy nên phải hiểu rằng, “đau khổ” cũng sẽ linh hoạt thay đổi.

Tất cả mọi cảm xúc đều không tồn tại vĩnh cữu. Nguồn: ảnh từ Internet

Trong đạo Phật có một câu rất hay: ”Có sinh ắt có diệt, có hợp ắt có tan, có thịnh ắt có suy”. Vậy nên, khi con người cảm thấy vui nên hiểu rằng niềm vui này không là mãi mãi. Khi con người đau khổ, thì nỗi đau này cũng không phải là vĩnh hằng. Chỉ khi chấp nhận “đau khổ” như một phần của thân thể, ngụ ý rằng chấp nhận sự tồn tại của nó và hiểu được bản chất chất của nó, con người sẽ thực sự có được bước đầu của sự bình yên.

Từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực

Trong tất cả những phương pháp trên, đây ắt hẳn là một phương pháp khó thực hành nhất. Các biểu hiện của tư duy tiêu cực thường gặp có là:

Suy nghĩ tiêu cực về bản thân như tự chỉ trích hay so sánh bản thân với người khác. Trong đó bao gồm việc tự hạ thấp giá trị bản thân, không công nhận chính bản thân mình và có xu hướng tiêu cực về các khuyết điểm nhiều hơn là suy nghĩ về các ưu điểm.
Suy nghĩ tiêu cực về thế giới như tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống, tin rằng mọi thứ sẽ luôn tồi tệ. Những hành vi bao gồm hay dễ dàng bị lo lắng, sợ hãi, khó tin tưởng người khác, luôn nghi ngờ ý đồ của họ, dẫn đến những mối quan hệ khó khăn và cô lập bản thân.
Suy nghĩ tiêu cực về tương lai như tin rằng mọi thứ sẽ luôn tồi tệ hơn trong tương lai hay khó khăn trong việc đặt ra mục tiêu và kế hoạch cho tương lai do lo lắng và thiếu hy vọng.

Tất cả những điều tiêu cực trên, chúng ta ai cũng đã từng nghĩ đến ít nhất một lần trong đời. Nhưng đối những người mắc bệnh tâm lý thì mức độ suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn có khả năng như một lưỡi dao gián tiếp đẩy họ đến cái chết.

Những người mắc các bệnh tâm lý ở cấp độ nặng thường gặp khó khăn trong việc tự kiểm soát suy nghĩ. Nguồn ảnh từ Internet.

Chính vì vậy, phương pháp này còn tùy thuộc vào khả năng tự kiểm soát suy nghĩ của bản thân mỗi người. Tuy nhiên, cũng nên nhớ rằng, đối với cơ thể vật lý này, những hành vi, thói quen là các yếu tố có thể luyện tập được. Việc thường xuyên suy nghĩ đến những điều tiêu cực thuộc phạm trù thói quen. Vậy nên, chúng ta hoàn toàn có thể sửa các thói quen này bằng rất nhiều cách chẳng hạn như:

Chặt đứt những suy nghĩ tiêu cực bằng cách viết chúng ra giấy. Với phương pháp này, sẽ nhanh chóng giúp chúng ta điều hòa lại cảm xúc. Vì vậy, khi cảm xúc trở nên bất ổn, hãy viết chúng ra giấy nhưng đừng đọc lại để giữ một tâm trạng thật bình tĩnh, tránh bị dao động bởi những dòng chữ tiêu cực trên giấy.

Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực: Để tiêu diệt suy nghĩ tiêu cực, chúng ta hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực và thực tế hơn. Việc tận hưởng và ghi nhớ những điều tích cực trong cuộc sống nên được rèn luyện thường xuyên, biến nó thành thói quen cho não bộ. Chúng ta có thể bắt đầu luyện tập với lòng biết ơn vì những gì ta đã có. Và con người nên học cách xoay chiều góc nhìn sự việc.

Tránh xa nguồn năng lượng tiêu cực khác: khi tiếp xúc những người tiêu cực có thể khiến chúng ta suy nghĩ tiêu cực hơn. Bởi vì cảm xúc có thể lây lan về cả tích cực lẫn tiêu cực. Vậy nên, nếu muốn từ bỏ các suy nghĩ tiêu cực hãy tránh tiếp xúc với những người mang nguồn năng lượng xấu.

Bình yên thực sự đến từ bên trong suy nghĩ của mỗi chúng ta. Nguồn ành từ Internet.

Trước đây, Đức Phật từng dạy rằng, “Quý vị không nên theo đuổi quá khứ và mơ tưởng tương lai”. Với những điều không vui xảy ra trong quá khứ, hãy học cách buông xả vì quá khứ sẽ không bao giờ quay trở lại. Với những điều ở tương lai càng không nên vọng tưởng vì tương lai là những điều chưa đến, không thể dự đoán. Vậy nên, trong tâm trí chúng ta hãy nên tập trung cho những điều ở hiện tại. Sự chú tâm vào hiện tại giúp con người tránh được những phiền muộn không cần thiết và sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Đây cũng là nền tảng của thiền định, giúp tâm trí thanh thản và tập trung vào những gì đang diễn ra.

Thực hành các bài tập thể dục

Một phương pháp cải thiện cảm xúc khác cũng mang đến nhiều lợi ích đó chính là tập thể dục. Điều này giúp tăng cường sản xuất endorphin và serotonin, những hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Hơn thế nữa, vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu đến não, giúp tập trung tốt hơn và cải thiện khả năng ghi nhớ. Điều này sẽ tạo nên một giấc ngủ sâu và ngon hơn, cải thiện đáng kể cho sức khỏe tinh thần.

Một số động tác Yoga tham khảo giúp cải thiện sức khỏe tâm thần:

Chung quy lại, với câu hỏi “ giới hạn của sự chữa lành thực sự nằm ở đâu?” có thể thấy, giới hạn thực sự nằm ở trong suy nghĩ của chính chúng ta. Khi chúng ta tự do trong suy nghĩ, mỗi vùng trời con người đi qua dù là bất kể nơi đâu là điều là niềm vui và sự hạnh phúc. Nhưng khi trái tim chúng ta bị xiềng xích bởi những suy nghĩ tiêu cực, dù là đi khắp bốn bể năm châu, dù là nơi xa lạ hay trở về ngôi nhà thân thuộc, những cảm xúc gò bó, bức bối, đau khổ, khó chịu vẫn sẽ đeo bám theo từng ngày, từng giờ. Thế thì, con người sẽ chẳng thể nào hoàn toàn đặt được sự chữa lành cả.

Vì vậy, sự chữa lành không chỉ là một hành trình vượt qua những rào cản bên ngoài, mà còn là quá trình giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc tinh thần bên trong. Khi chúng ta học cách buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng tâm hồn với tình yêu thương và sự lạc quan, chúng ta mới có thể tìm thấy sự bình yên và chữa lành đích thực. Hãy nhớ rằng, mỗi bước đi trên hành trình chữa lành là một bước tiến về phía ánh sáng của sự tự do và hạnh phúc, nơi mà không gian và thời gian không còn là những giới hạn của tâm hồn ta.

Review “Một cuốn sách trầm cảm”: Hành trình trưởng thành của một người trẻ

2023-02-17T00:41:14Z

“Một cuốn sách trầm cảm” là tựa sách nói về những tâm tư, tình cảm mà một người trẻ tự bộc, một tâm hồn non trẻ khi đối mặt với hiện thực cuộc sống khắc nghiệt từ những bước chân đầu tiên trong quá trình trưởng thành. Cuốn sách bắt đầu từ những lời độc thoại, những cậu chuyện đau đớn, cô đơn nhưng rồi sự xuất hiện của “những người đặc biệt” đã đưa con người ấy biết tới những cảm xúc khác nhau, để rồi người trẻ ấy đã có những hy vọng vào ánh sáng của một tương lai bớt đau khổ hơn…

Tâm sự của người viết – một tâm hồn với những vết nứt

Mở đầu của cuốn sách là lời độc thoại của tác giả về tình trạng đối lập giữa vẻ ngoài tươi cười với tâm hồn vỡ vụn ở bên trong và suy nghĩ đau buồn.

Tranh sách bộc bạch của tác giả (Nguồn: BlogAnChoi)

Câu nói “Mình chỉ là một đứa tiêu cực, thế thôi. Nhưng mà mình cũng tích cực, cũng yêu đời lắm. Mình yêu đời muốn chết vậy.” thật khiến cho nhiều độc giả cảm thấy xót xa và đồng cảm đến nhường nào. Đồng cảm vì không thể chia sẻ những suy nghĩ tiêu cực của mình cho ai biết vì sợ làm phiền họ. Và lại xót xa ở chỗ chỉ có thể giữ nỗi đau trong lòng mình và chịu đựng sống qua ngày để rồi nỗi đau ấy lại trở thành “một điều bình thường”.

Sự tiêu cực trong lời độc thoại (Nguồn: BlogAnChoi)

Nếu ai đã từng mua và đọc cuốn sách ấy thì chắc chắn họ sẽ không thể bỏ qua được lời nhắn ở trang bìa sách: “Ở đây mình không bán nụ cười, mình chỉ bán nước mắt và buồn hiu/Ở đây minh không bán tình yêu, chỉ có cô liêu và những ngày quạnh quẽ”.

Lời cảnh báo của tác giả đến độc giả (Nguồn: BlogAnChoi)

Đọc được lời tựa như vậy, tác giả như đã “cảnh báo” người đọc rằng cuốn sách này chỉ có những suy nghĩ đau lòng, chỉ có những nỗi tủi thân và cũng chỉ có những nỗi cô đơn.

Sự xuất hiện của “những người đặc biệt” đã khiến cho tâm hồn ấy thay đổi như nào?

Phải đến 2/3 cuốn sách thì người đọc mới thấy được sự đổi thay trong cảm xúc của người trẻ ấy.

Điều tích cực lẻ loi trong mớ suy nghĩ hỗn độn (Nguồn: BlogAnChoi)

Những điều tích cực ấy dần dần xuất hiện trong phần gần cuối của cuốn sách:

Một dấu hiệu tích cực của tâm hồn ấy (Nguồn: BlogAnChoi)

Đến phần cuối của “Một cuốn sách trầm cảm”, tác giả đã có được niềm hy vọng vào tương lai tươi sáng

Thật may mắn làm sau khi cuộc đời khắc nghiệt đã dần dần xuất hiện tia sáng của hy vọng để rồi tâm hồn ấy đang từ vỡ vụn dần được chữa lành bởi những hy vọng vào tương lai.

Những kỷ niệm của tâm hồn ấy với những người đặc biệt (Nguồn: BlogAnChoi)

“nhưng em hãy lắng nghe lời tạm biệt

ngắm nhìn đôi mắt đã in dấu em trăm lần

đọc xong đôi dòng tôi viết

để rồi tiếp tục quên người cũ và học cách yêu bản thân”

Hãy tiếp tục bước đi và học cách yêu bản thân nhé (Nguồn: BlogAnChoi)

“vì kẻ này sẽ sống níu kẻ khác dừng chân

và khổ đau sẽ được lấp kín bằng đường mật

để sự sống là thứ mà chúng ta sẽ cần”

Hãy tìm cho mình một người để thấu hiểu mình (Nguồn: BlogAnChoi)

Với những ai đang có sự vỡ vụn ở trong lòng thì đừng ngần ngại mà hãy chia sẻ câu chuyện của mình với bạn bè xung quanh. Đừng lo lắng rằng bản thân sẽ không được lắng nghe và cảm thông bởi vì biết đâu đối phương sẽ hiểu được nỗi đau đó và đang trong hành trình chữa lành bản thân.

Bạn có thể tìm mua sách ở:

Một cuốn sách trầm cảm – macmart mua tại Shopee

Những bài viết liên quan tại BlogAnChoi:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Như thế nào là yêu thương bản thân đúng cách?

2022-03-18T03:39:27Z

Chúng ta được nghe rất nhiều về điều này, đó là phải yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Nhiều người lầm tưởng rằng, yêu thương bản thân là cho bản thân được làm những gì mình thấy thoải mái, là chiều chuộng và ưu tiên bản thân hơn những người khác. Có phải yêu thương bản thân là mỗi lúc có chuyện buồn là sẽ đi shopping, tụ tập bạn bè? Có phải là tập thể dục còn 5 phút nữa là hết giờ mà mệt quá nên thôi nghỉ trước 5 phút có là gì đâu? Vì đọc sách làm bản thân thấy nhàm chán nên lựa chọn xem phim, lướt Facebook vui hơn? Có phải vậy hay không, mời các bạn đọc tiếp dưới đây nhé!

Như thế nào là yêu thương bản thân?

Như những điều đã được liệt kê ở trên thì đó hoàn toàn không phải là cách để yêu thương bản thân của mình, mà là bạn đang cho mình cái quyền được ở mãi trong vùng an toàn, cái vùng bạn cho là mình cảm thấy thoải mái nhất. Không một ai có thể làm được những điều tuyệt vời cho cuộc đời mình khi cứ ở mãi trong giới hạn của bản thân – vùng an toàn. Và đương nhiên bạn cũng sẽ không tạo được giá trị nào cho bản thân mình. Bạn có đang bị mắc kẹt trong những sai lầm đó không?

Yêu thương bản thân mình khi còn có thể (Ảnh: Internet).

Vậy yêu thương bản thân nghĩa là phải làm điều gì đó để có thể nâng cao giá trị của bản thân mình lên, để mọi người xung quanh tôn trọng bạn. Để làm được điều đó thì chúng ta cần đưa bản thân mình vào khuôn khổ, kỷ luật thép.

Vì sao lại là kỷ luật thép? Khi bạn đưa ra một kỷ luật nào đó cho bản thân, bạn phải nghiêm túc thực hiện nó. Chỉ cần lơ là một chút đồng nghĩa với việc bạn đã tự mình phá vỡ kỷ luật đặt ra, và nó sẽ không hình thành được ý chí kiên cường và nghị lực bên trong chúng ta. Không có hai yếu tố đó thì khi gặp khó khăn thất bại trong cuộc sống bạn sẽ rất dễ bị gục ngã và bỏ cuộc.

Lúc mới bắt đầu, mọi việc sẽ rất khó khăn vì chúng ta phải từ bỏ những thói quen không lành mạnh trước đó. Nhưng hãy bắt đầu với những việc có thể nói là đơn giản nhất, rồi sau đó bạn có thể tự đặt ra cho mình những mục tiêu lớn hơn và nghiêm túc thực hiện nó, và hãy có niềm tin vào điều đó.

Tiếp theo, mình sẽ cho các bạn biết một số điều các bạn có thể làm để bắt đầu yêu thương bản thân hơn.

1. Kết nối với bản thân mỗi ngày

Tìm sự tĩnh lặng từ bên trong (Ảnh: Internet).

Tập thể dục, thiền định, chạy bộ, tập yoga, chơi thể thao, bơi lội,… là một số cách để kết nối với chính bản thân của chúng ta. Những hoạt động trên giúp cho các tế bào trong cơ thể của bạn được kích hoạt một cách tốt nhất, vì những hoạt động này đều giúp cho cơ thể chúng ta trở nên khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Bạn có thể tự đặt ra khoảng thời gian quy định để kết nối với bản thân mỗi ngày, nhưng ít nhất hãy là 30 phút, sau đó tăng lên 1 tiếng, 2 tiếng. Khi kết nối với bản thân nhiều hơn, chúng ta sẽ dần dần kiểm soát được cảm xúc, những suy nghĩ lung tung trong ngày của mình và trở nên điềm tĩnh hơn. Sự điềm tĩnh là rất cần thiết để bạn có thể đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống một cách tỉnh táo nhất.

Nếu bạn vẫn đang lấy lí do là mình quá bận thì hãy dậy sớm hơn để làm điều đó, chỉ 30 phút mỗi ngày thôi, và 30 phút đó lại giúp cho bạn khoẻ mạnh hơn, tâm trí bạn được bình an hơn thì tại sao lại không chứ? Nhớ là đừng nghỉ trước 5 phút hay 1 phút đó nhé!

2. Dọn dẹp không gian sống thường xuyên

Thay đổi năng lượng xung quanh chúng ta (Ảnh: Internet).

Bao nhiêu người trong số chúng ta vì quá bận rộn hay lười biếng mà ít khi dọn dẹp phòng của mình nhỉ? Tủ quần áo của các bạn có đang chất đống không? Các giấy tờ có đang nằm lộn xộn trên bàn làm việc của bạn không? Bất cứ những chỗ nào không có sự gọn gàng, ngăn nắp đều mang một trường năng lượng rất thấp. Chúng ta hãy bắt đầu một ngày tốt đẹp hơn với việc dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ trong phòng được ngăn nắp và tinh tươm.

Đây có lẽ không phải là một việc khó khăn nên hãy đứng dậy và làm ngay khi có thể nhé! Sau khi làm xong, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một nguồn năng lượng tươi mới tràn vào phòng và bạn sẽ rất tự hào với việc mình vừa làm được đấy.

3. Dừng việc nói xấu, chê bai hay xúc phạm người khác

Nói xấu người khác làm mất giá trị bản thân bạn (Ảnh: Internet).

Đây đều là những hành vi mang tính tiêu cực, và những điều tiêu cực còn tồn tại trong cuộc sống của bạn sẽ không mang đến cho bạn những điều tốt đẹp. Và hơn hết, bạn đang khiến cho bản thân mình trở thành một người tiêu cực và thiếu tinh tế. Nên nhớ rằng “bên trong bạn phản ánh cuộc sống bên ngoài của bạn”. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục thể hiện sự thiếu tôn trọng của mình đối với người khác thì bạn sẽ chẳng bao giờ nhận được sự tôn trọng thật sự từ những người xung quanh đối với bản thân bạn.

Dù bạn có làm điều đó bí mật, không ai biết đi nữa thì vũ trụ cũng đã ghi nhận lại hết những việc bạn làm dù là rất nhỏ. Người đời thường nói rằng “gieo nhân nào thì gặt quả ấy”. Bạn gieo đến cuộc sống những điều tiêu cực thì bạn chỉ có thể nhận lại những điều không may mắn đến với mình. Chắc chắn sẽ không một ai muốn điều đó cả, cho nên hãy cố gắng hết sức để thay đổi nó. Một khi bạn bắt đầu khởi được tâm ý tốt thì những chuyện tốt lành chắc chắn đến với bạn dù sớm hay muộn. Hãy tin tưởng vào điều đó. Hãy là một người có giá trị.

Vậy làm thế nào để không nói xấu người khác nữa? Có hai trường hợp chính: một là vì bạn đang ghen tị với họ, hai là vì họ làm cho bạn cảm thấy không hài lòng. Đối với trường hợp thứ nhất, chúng ta hãy nhìn nhận lại bản thân mình. Trong khi bạn đang ngồi ở đó phán xét những điều bạn không hề biết gì về họ thì họ đã làm được những việc mà bạn chỉ có thể mơ ước. Trong khi bạn đang cho rằng người đó được vậy là do họ gặp may thôi thì có một người khác đang nhìn vào tấm gương đó để cố gắng làm được như vậy. Trong trường hợp này, bạn nghĩ sao về bản thân mình? Thay vì chỉ phán xét thì hãy bắt tay vào làm ngay những điều bạn có thể làm cho bản thân bạn, cho gia đình của bạn.

Còn trường hợp thứ hai là vì người đó làm cho mình thấy không vừa mắt, ví dụ như “mặc đồ gì mà hở hang thế”, “đi học chứ có phải đi chơi đâu mà trang điểm lố quá vậy”,.. Nhưng mà các bạn ơi, mình có nói như vậy đi nữa thì họ vẫn làm, họ vẫn vui vẻ với cuộc sống của họ, chỉ có bạn là đang cảm thấy khó chịu thôi. Vậy có phải bạn đang làm cho bản thân thiệt thòi hơn không?

Cuộc sống của họ là do họ toàn quyền quyết định, việc của bạn là tập trung phát triển cuộc sống của mình tốt hơn, tập trung vào việc nghĩ hôm nay mình nên học gì, hôm nay mình sẽ giúp được cho ai. Và cuối cùng những người có giá trị sẽ không buông ra những lời vô giá trị như chửi tục, mắng nhiếc người khác.

4. Loại bỏ những niềm tin giới hạn

Hình thành niềm tin tích cực (Ảnh: Internet).

Các bạn có bao giờ nghe qua những câu nói đại loại như thế này: “Mày không làm được đâu, những người làm được điều này ít lắm, mày nghĩ sao vậy”, “Người ta là doanh nhân mới mua được xe xịn như vậy, mình có mà nằm mơ”,… Vô vàn những niềm tin giới hạn đến từ những người xung quanh chúng ta, thậm chí là từ người thân trong gia đình. Từ đó những niềm tin đó sẽ đi vào tiềm thức của mình làm cho bản thân thấy nản chí trước những mục tiêu lớn.

Để loại bỏ được những niềm tin đó, chúng ta cần có ý chí kiên cường để không bị tác động bởi những lời nói xung quanh. Có lẻ lúc đầu điều này sẽ rất khó, nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Mình chỉ muốn nói là cuộc sống của bạn có tốt đẹp hay không là do cách bạn suy nghĩ, cách bạn đặt ra những niềm tin và mục tiêu của riêng bạn, không phải do số phận nào đó được viết ra để định sẵn cuộc đời bạn hay một lời nói từ ai khác ngoài bản thân bạn. Chỉ có bạn mới là tác giả của cuốn sách cuộc đời mình, và chỉ có bạn mới hiểu rõ được nó. Đừng nghe theo những lời khuyên tiêu cực nào từ ai cả, bởi không ai có thể hiểu rõ được cuộc sống của bạn hơn bản thân bạn, kể cả ba mẹ của chúng ta cũng vậy.

Chúng ta có thể bắt đầu hình thành những niềm tin vô hạn bằng cách sau đây. Thời điểm hiện tại có vô vàn những video của các diễn giả trên YouTube. Họ là những người sẽ đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc của ta, tiếp lửa cho tinh thần của ta và cũng có những diễn giả đem đến cho ta sự chữa lành và sự tĩnh lặng từ bên trong. Có rất nhiều bài học hay. Mỗi ngày chúng ta có thể mở video ra và nghe họ nói về những niềm tin tích cực trong cuộc sống. Khi đó bộ não của chúng ta được nạp vào những điều tích cực mỗi ngày, được rèn luyện khả năng tư duy tích cực hơn. Dần dần bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt trong cách suy nghĩ và những việc bạn chọn làm hàng ngày.

Song song với điều đó, hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 10 phút để tĩnh lặng, quay vào bên trong và loại bỏ dần những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tiềm thức của mình. Mình tin rằng bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tốt đẹp và bình an hơn rất nhiều. Tiếp tục kiên trì bạn nhé!

5. Đi ngủ sớm khi có thể

Đi ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta (Ảnh: Internet).

Tất nhiên chúng ta không thể đi ngủ sớm khi còn những công việc cần phải giải quyết trong ngày. Nếu không còn việc gì để làm nữa thì chúng ta thường dành thời gian cho việc cày phim, lướt Facebook cho đến tận 1-2h sáng. Nhưng bây giờ hãy tắt điện thoại và đi ngủ sớm.

Cũng có nhiều lúc cuộc sống hiện tại khiến cho chúng ta có nhiều nỗi lo và áp lực không thể nói ra, và chỉ có lúc đi ngủ là những chịu đựng, suy nghĩ ùa về nhiều nhất, khiến cho bản thân cứ trằn trọc, thao thức mãi. Mình muốn hỏi rằng liệu việc suy nghĩ như vậy có làm cho mọi việc trở nên ổn hơn không? Bản thân bạn có ổn hơn không? Những suy nghĩ trước khi đi ngủ sẽ là những cảm xúc còn đọng lại vào buổi sáng hôm sau. Và chúng ta không thể bắt đầu ngày mới của mình bằng những cảm xúc rối bời đó. Vì vậy nếu suy nghĩ cũng không giải quyết được gì thì hãy buông nó đi. Và việc chúng ta nên làm trước khi đi ngủ là tập buông bỏ tất cả những bộn bề trong lòng xuống.

Chúng ta có thể thiền trước khi ngủ hoặc nghe những video tích cực như mình vừa nói ở mục số 4 cho đến khi nào buồn ngủ thì thôi. Điều đó tốt hơn so với việc cứ lướt Facebook và không kiểm soát được thông tin bạn đang xem. Mình hiểu điều này sẽ khó thực hiện nhưng bạn có thể bắt đầu với những cách mình vừa nêu ra. Sau một thời gian khi đã quen dần rồi thì bạn chỉ cần nằm xuống và nhắm mắt ngủ thôi.

6. Liên tục trau dồi kiến thức và kĩ năng nhiều hơn

Tưới tẩm cho vốn tri thức của bạn mỗi ngày (Ảnh: Internet).

Chắc chắn tất cả mỗi người trong chúng ta đều có một lĩnh vực riêng mà mình rất yêu thích và khi được làm việc với nó chúng ta sẽ được sống hết mình, chỉ là bây giờ bạn chưa phát hiện ra nó thôi. Vì trước giờ chúng ta có bao giờ chủ ý đi tìm nó đâu.

Bạn cứ làm việc với chính mình, làm những điều mình cần làm. Mình tin rằng đến lúc nào đó bạn sẽ tìm thấy nó – điều mà bạn cảm thấy hạnh phúc khi được tiếp xúc và được nghe về nó để nghiên cứu sâu hơn. Một người sẽ có sức hấp dẫn hơn khi họ rất giỏi về một chuyên môn nào đó. Đó có thể là về ngoại ngữ, những hiện tượng khoa học kì bí, tâm lí học hay là thủ công, nấu ăn,… Bạn có thể lựa chọn tuỳ thích, miễn là nó phục vụ cho lợi ích của bạn và… lợi ích của những người xung quanh.

Đúng vậy, là lợi ích của những người xung quanh nữa. Chỉ khi đó bạn mới có thể giúp đỡ được cho mọi người khi họ cần, một người giá trị là người luôn biết cho đi mà không mong cầu nhận lại. Ở đây bạn đang cho đi kiến thức của bản thân và điều đó tạo ra phước lành rất lớn cho cuộc sống của bạn.

Ví dụ khi nghiên cứu về ngoại ngữ, bạn có thể làm thông dịch viên để giúp mọi người giao tiếp với nhau dễ dàng hơn, hoặc bạn có thể dạy lại cho người khác. Khi học về nấu ăn, bạn có thể chia sẻ những bí quyết của mình cho những ai thật sự cần nó hay nấu ăn cho mọi người cũng là một cách để cho đi.

Có lẽ khi đọc đến đây, bạn có thể thắc mắc rằng có vẻ như điều này không liên quan đến việc yêu thương bản thân cho lắm. Nhưng mọi thứ đều có sự liên kết. Mình xin nhắc lại điều này: yêu thương bản thân là lựa chọn làm những việc giúp nâng cao giá trị bản thân. Việc giúp đỡ cho mọi người xung quanh, cho đi những thứ bạn có tức là bạn đang tạo ra giá trị cho bản thân và cho cộng đồng. Điều này là rất có ý nghĩa. Bạn đừng e ngại việc cho đi quá nhiều sẽ làm mình thiệt thòi. Vốn dĩ vũ trụ này không bất công như mọi người thường nói vì nó có luật Nhân – Quả. Bạn cho đi cái gì bạn sẽ nhận lại điều tương tự và chắc chắn điều đó còn được nhân lên rất nhiều lần. Nhưng hãy cho đi với ý niệm không mong cầu được nhận lại.

7. Tha thứ cho mình và tha thứ cho người

Tha thứ và cho đi (Ảnh: Internet).

Trong quá khứ và cả hiện tại chúng ta đã từng gây ra rất nhiều lỗi lầm lớn nhỏ. Có những lỗi lầm ngay chính bản thân ta cũng không hề biết là ta đã tạo ra nó. Nhưng có những việc làm trong quá khứ khiến cho chúng ta day dứt và dằn vặt bản thân từ ngày này sang ngày khác. Nhưng dù chúng ta có cảm thấy tội lỗi đi nữa thì sự việc cũng đã xảy ra, chúng ta không thể thay đổi được nó. Việc để cho cảm giác tội lỗi đó ăn sâu vào tâm trí làm rút cạn năng lượng và sự tự tin bên trong chúng ta, cản trở mình bước về phía trước.

Có một câu nói như thế này: “Nếu bạn không thể thay đổi được hoàn cảnh, hãy thay đổi bản thân bạn”. Vì vậy hãy tha thứ cho bản thân từ tận sâu trong đáy lòng. Cải thiện bản thân hàng ngày và giúp đỡ mọi người xung quanh sẽ giúp chúng ta dần thoát ra được những cảm giác tội lỗi đó. Nhưng điều này không có nghĩa là mỗi lần mắc sai lầm bạn được quyền tha thứ cho điều đó rồi sau đó lặp lại lỗi cũ. Mình không nói ra điều này để mọi người lợi dụng nó. Tha thứ cho bản thân để loại bỏ được cảm giác tội lỗi đó, chừa chỗ cho những suy nghĩ tích cực và những ý niệm thiện lành lấp vào.

Còn tại sao tha thứ cho người khác là cách để yêu thương bản thân mình? Chắc chắn chúng ta sẽ gặp phải một số người làm mình tổn thương, đem đến cho mình cảm giác khó chịu và tiêu cực. Nhưng cái người đã làm ta tổn thương đó, sau đó họ có còn quan tâm gì đến cảm xúc của ta hay không? Họ vẫn tiếp tục sống vui vẻ trong khi bản thân ta thì luôn mang theo cảm giác thù hận người đó. Nếu ta làm vậy tức là đang giúp họ được thoả mãn với việc họ làm, vì chủ đích của họ là muốn làm ta tổn thương, khó chịu kia mà.

Họ đã làm bản thân chúng ta khổ rồi thì bản thân ta đừng tự làm mình khổ thêm nữa. Vì vậy tha thứ cho người đã làm mình tổn thương không phải vì họ, mà là vì mình, để mình không phải sống trong khổ đau, hận thù đó nữa. Và vì sao lại có những người như vậy đến với cuộc sống của mình trong khi chúng ta chẳng gây hoạ gì cho ai? Đó chính là nghiệp xấu của bạn có thể không phải từ kiếp này thì là từ kiếp trước. Cho nên đừng than trách số phận, đừng oán thù gì ai, tất cả là do mình cả thôi. Nếu biết nhận trách nhiệm về mình như thế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà không còn những uẩn khúc nữa.