Sau đây là những thử thách mà BlogAnChoi lập ra cho bạn đọc trong vòng 7 ngày để hình thành thói quen tốt và giúp cuộc sống của bạn trở nên Healthy và Balance hơn.

Ngày 1

Thức dậy trước 6 giờ sáng

Thức dậy sớm giúp bạn tĩnh táo và tươi tắn hơn. (Ảnh: Pinterest)

Nếu vào ngày nghỉ thì bạn có thể thức trước 7 giờ, còn ngày bình thường như đi học hay đi làm thì hãy thử dậy trước 6 giờ nhé!

Nếu bạn sống với người khác, dù là trẻ em hay người lớn, thức dậy sớm cũng giúp bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân:

• Có nhiều thời gian hơn để uống cà phê hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng không gian yên tĩnh vào buổi sáng để chuẩn bị tốt nhất cho một ngày bận rộn.
• Thêm thời gian để tập thể dục: Nếu bạn thấy việc tập thể dục là cần thiết, nhưng thời gian không cho phép, thì thức dậy sớm chính là giải pháp.

Dậy sớm trước khi đi học, đi làm 1 tiếng không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị, mà còn tĩnh táo và tươi tắn hơn để chào đón một ngày học tập và làm việc hiệu quả, thay vì dậy sát giờ, khiến bản thân trong uể oải và xuề xòa.

Uống một cốc nước sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng mang lại cho bạn nhiều lợi ích. (Ảnh: Pinterest)

Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa chứng đau đầu.

Bạn có biết rằng nước chiếm 70% cơ thể của chúng ta, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Cơ thể mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, cao huyết áp, béo phì, lao, sỏi, thận, viêm xoang,… và không may có thể dẫn đến ung thư vú, ung thư tử cung. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, uống một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Ngày 2

Không phàn nàn, cáu gắt trong một ngày

Điều chỉnh cảm xúc để bản thân được hạnh phúc hơn. (Ảnh: Internet)

Đôi khi, bạn rất dễ cáu gắt vì những áp lực xung quanh, nhưng điều đó chẳng may làm những người xung quanh cũng cảm thấy khó chịu và không thoải mái với bạn. Hãy tập tính điềm đạm bằng cách ngồi thiền chẳng hạn, biết đâu bạn lại thấy hạnh phúc hơn và thích bản thân mình trong trạng thái này.

Đi ngủ trước 10 giờ tối

Đi ngủ trước 22h giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn. (Ảnh: Pinterest)

Mặc dù thức khuya gây hại cho sức khỏe rất nhiều nhưng nhiều người lại không bận tâm. Nhưng nếu bạn giữ thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi đáng kể. Khoa học cũng đã chứng minh ngủ trước 10h đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thói quen này cũng cần được kiên trì mỗi ngày để sau thử thách “7 ngày tập sống Healthy và Balance” bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe lẫn tinh thần đấy!

Ngày 3

Không sử dụng điện thoại trong 1 tiếng

Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có thể giúp bạn tận hưởng đầy đủ những thi vị của cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Các nhà khoa học cho biết nếu chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, thể chất, xã hội, tinh thần và trí tuệ của chúng ta có thể bị giảm sút.

Các công ty công nghệ cũng đang tung ra các tính năng để giúp người dùng kiểm soát lượng thời gian họ dành cho điện thoại. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn là người duy nhất đưa ra quyết định cho chính mình. Bạn hoàn toàn có thể thư giãn và đặt điện thoại xuống.

Dọn dẹp phòng ngủ

Dọn dẹp phòng ngủ luôn là một điều vô cùng khó khăn với những người bận rộn. (Ảnh: Pinterest)

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trở về sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể mang lại cảm giác khó chịu khi quá bề bộn và ngột ngạt. Vì vậy, việc dọn dẹp vệ sinh phòng ngủ cần được thực hiện ngay.

Ngày 4

Đi bộ 30 phút và chụp ảnh lại những thứ bạn thấy đẹp

Vừa đi bộ vừa ghi lại những khoảnh khắc đẹp là một cách tốt để thư giản. (Ảnh: Internet)

Bạn không cần đầu tư nhiều thời gian cho việc đi bộ. Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đủ để tạo nên sự khác biệt rất lớn cho cơ thể bạn.

Đi dạo vào buổi sáng sớm, buổi tối, buổi trưa hoặc sau khi tan sở. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao.

Tranh thủ thời gian đó hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp mà bạn thấy bằng chiếc điện thoại hoặc chiếc máy ảnh của mình. Đây là một cách thư giản vô cùng hiệu quả đấy.

Đọc 20 trang sách

Tập thể dục và yoga mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể mang lại. (Ảnh: Pinterest)

Nhiều bạn thích đọc sách, nhưng lại không có nhiều thời gian tận hưởng và nghiền ngẫm một cuốn sách. Đôi khi mọi thứ không cần phải quá khó khăn như vậy.

Bạn đã nghe và nói nhiều về lợi ích của việc đọc sách, và không ai là không biết điều đó. Để thành công và giàu có, bạn không chỉ phải học từ các khóa học và giáo viên mà còn phải học từ những trang sách. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất khiến mọi người không đọc thường xuyên là họ không có thời gian và ngại đọc.

Chuyên gia về hiệu suất James Clear khuyên bạn nên đọc 20 trang mỗi ngày. Đó là một con số đủ nhỏ để bạn không cảm thấy nản lòng và trì hoãn, đồng thời cũng rất dễ thực hiện được.

Ngày 5

Tập thể dục/yoga

Tùy vào thể trạng và sở thích của mỗi người mà chúng ta rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Pinterest)

Bắt đầu ngày mới của bạn với một bài tập nhịp tim đơn giản. Thậm chí chỉ cần 15 phút chạy bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ tim khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Thêm vào đó, tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể bạn luôn cân đối, đẹp đẽ và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tăng tính linh hoạt là một trong những tác dụng dễ thấy nhất của yoga. Có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu tập yoga, khi cúi xuống chạm vào các ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt sau một thời gian. Cơ thể bạn sẽ dần thư giãn và bạn sẽ làm được những điều mà trước đây tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn, các cơn đau khớp và đau cơ cũng biến mất.

Học nấu một món ăn mới

Học nấu ăn ngon mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, gia đình và những người thân yêu. (Ảnh: Internet)

Thay vì liên tục ăn thức ăn ngoài, hãy dành cho mình một ít thời gian tìm kiếm một công thức nấu ăn mới. Bạn sẽ không thể tưởng tượng mình hạnh phúc đến cỡ nào khi thưởng thức thành quả do mình làm ra đâu.

Việc tự nấu ăn cho phép bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn nguyên liệu, tăng sự đa dạng cho món ăn và không còn phải lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm.

Nếu nhiều bạn còn đang băn khoăn vì mình nấu ăn không giỏi thì không sao cả, chúng ta hoàn toàn có thể tự học mọi thứ thông qua các trang dạy nấu ăn hoặc YouTube chẳng hạn.

Ngày 6

Plank ít nhất 30 giây

Thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng, ít cử động nhưng Plank là bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng, cánh tay và đùi. 30 giây là thời gian tối thiểu cho mỗi lần plank. (Ảnh: Pinterest)

Khi nói đến các bài tập bụng, plank là nổi tiếng nhất vì nó linh hoạt, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Động tác plank rất dễ thực hiện. Nằm xuống và đặt khuỷu tay dưới vai ở một góc vuông. Kiễng chân và nâng thân lên, giữ cho cổ, lưng và hông trên một đường thẳng. Ổn định tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây, siết cơ bụng lại và giữ cho nhịp thở ổn định. Thay vì nâng lên hạ xuống khi thực hiện động tác ngồi hay chống đẩy, plank cho phép bạn thực hiện tại một chỗ mà vẫn tác động trực tiếp đến vùng bụng và cơ, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Làm một việc tốt

Mở lòng và giúp đỡ với khả năng mà mình có. (Ảnh: Internet)

Dù là ở nhà hay đi ra đường, khi thấy bố mẹ, ông bà, các cụ hay các em nhỏ cần giúp đỡ, hãy sẵn lòng bằng chính khả năng mà mình có.

Ngoài ra, những hành động nhỏ như nhặt một miếng rác, nhặt của rơi trả lại người mất cũng là những việc làm tốt và ý nghĩa cho bản thân và xã hội.

Ngày 7

Dành thời gian cho sở thích của bạn

Dành thời gian cho sở thích cũng chính là một cách yêu thương bản thân. (Ảnh: Pinterest)

Bạn có thể tận hưởng thời gian một mình theo nhiều cách. Ví dụ, mang theo một cuốn sách để đọc trên xe buýt, hoặc lấy nó ra đọc khi bạn đến sớm một cuộc hẹn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa tại nơi làm việc để nghỉ ngơi hoặc đi đâu đó vào cuối tuần để thư giãn. Bạn cũng có thể trang hoàng lại ngôi nhà của mình để làm cho “nơi trú ẩn” của mình thoải mái và thú vị hơn.

Mỗi công việc đều có những căng thẳng riêng, vì vậy hãy tránh bị cuốn vào nó. Thay vào đó, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại lợi ích, chẳng hạn như đi bộ, hoạt động tình nguyện hoặc tham gia câu lạc bộ.

Lên kế hoạch cho một tuần mới đầy năng suất

Mỗi ngày, bạn có thể nhận hàng tá công việc không tên, và rất dễ bị rối nếu không có một lịch trình làm việc thông minh. (Ảnh: Pinterest)

Ưu tiên những công việc quan trọng và khẩn cấp nhất để hoàn thành trước. Đồng thời, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Bằng cách này, bạn không bị mất thăng bằng và thực hiện công việc được giao một cách hiệu quả nhất.

Hầu hết mọi người đều mong muốn có một cuộc sống đầy đủ, hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công. Không có đường tắt nào dẫn đến cuộc sống mà bạn muốn. Để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần đều phải có sự nỗ lực của bạn. Xây dựng những thói quen khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy bản thân đang có thói quen xấu, hãy thay đổi ngay bây giờ. Bên trên là gợi ý cho bạn để có 7 ngày sống Balance và Healthy nhé!

Stress là gì, và bạn có đang gặp phải nó không ?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chúng ta bị stress, hiểu đơn giản về stress thì đó là khi bạn cảm thấy trong người mình có cái gì đó rất bức bí, bực tức mà không biết tại sao. Nguồn cơn dẫn đến những cảm giác ấy bắt nguồn từ rất thiều thứ diễn ra xung quanh bạn, đơn giản như công việc, tình cảm, tài chính, sức khoẻ… ngoài ra thì còn một số nguyên nhân ngoại cảnh khác.

Căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm và rối loạn lo âu sẽ khiến chúng ta trở nên sợ hãi và đôi khi không làm chủ được chính con người mình.

Khi stress xảy đến, một số biểu hiện mà chúng ta có đó là sự phẫn nộ, lo lắng thái quá, mất tập trung, phiền muộn, kiệt sức, cáu gắt, hay quên, buồn vô cớ… Và nếu tình trạng đó diễn ra quá lâu thì tình trạng tinh thần của chúng ta sẽ xấu đi rất nhiều. Vấn đề là chúng ta phải vượt qua nó, và sau đây là những gợi ý dành cho bất cứ ai đang gặp phải những vấn đề về tinh thần.

Hãy cùng khám phá những bí kíp giải toả căng thẳng này bạn nhé

Có thể dành mấy phút nghỉ ngơi để chơi với thú cưng

Khoa học cũng đã chứng minh rằng nuôi thú cưng có thể giảm stress, theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 trên Tạp chí Mạch máu và Can thiệp thần kinh. Nghiên cứu này được thực hiện với một nhóm khoảng 4000 người, giữa những người đang nuôi mèo và chưa từng nuôi mèo. Họ được theo dõi trong vòng 10 năm và có những kết quả khá bất ngờ.

Theo như kết quả thì tỷ lệ người không nuôi mèo có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, kết luận của nghiên cứu chính là “Nuôi mèo trong nhà là cách giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở những cá nhân có nguy cơ cao”.

Đây cũng là kết quả của một nghiên cứu năm 2017, và bật mí một thông tin này nhé: vài năm trước đây những trường học tại Úc đã cho học sinh chơi với những chú mèo vào giờ giải lao để có thể giúp học sinh đỡ căng thẳng hơn.

Chơi với những bạn mèo, bạn sẽ cảm thấy chính mình trở nên dịu dàng và vui vẻ hơn rất nhiều.

Viết

Viết cũng là một phương pháp vô cùng hay ho để có thể có được cho mình một tinh thần lạc quan và bình tĩnh hơn, nếu căng thẳng bạn có thể viết ra bất cứ điều gì mà bạn nghĩ trong đầu.

Hãy thử viết nhật ký vào mỗi buổi tối, bạn đã làm được gì trong ngày hôm nay, bạn có thực sự tức giận và bực mình như bạn nghĩ không, hãy viết ra những nỗi đau của bản thân, hãy trầm tư nghĩ về những niềm vui mình có, về những điều nho nhỏ bạn cảm thấy buồn cười. Viết sẽ là một liệu pháp trị liệu tuyệt vời có thể xoa dịu những tâm hồn tổn thương, căng thẳng.

Hãy ra ngoài, đến nơi có những tán cây xanh, du lịch đến một nơi nào đó

Màu xanh là màu khiến người ta cảm thấy dễ chịu, bạn có thể mang theo nước, một cuốn sách để đọc, và cũng có thể khóc nếu muốn, khi bản thân không thể chịu nổi được nữa, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy ổn hơn.

Hãy có những khoảng thời gian riêng tư để bình tâm ngắm nhìn mọi thứ, hãy mỉm cười. Nếu lựa chọn đi du lịch bạn sẽ nhận thấy những sự thay đổi xung quanh, những con người mới, những cảnh vật mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó sẽ giúp bạn quên đi những chán chường mệt mỏi mà bạn có.

Thiền

Thiền là một phương pháp tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn lúc căng thẳng, giúp thúc đẩy cảm giác thư thái và an nhiên, bình tâm, hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có một số lợi ích sức khoẻ khác như giải tỏa căng thẳng tâm lý và vấn đề thể chất như tụt huyết áp, lo âu, mất ngủ và trầm cảm.

Bên cạnh đó, thiền đã được chứng minh giúp giảm số lần bị cúm hay cảm lạnh cũng như thời gian và mức độ trầm trọng của triệu chứng bệnh. Không cần quá nhiều thời gian để có thể dành cho thiền, chỉ cần bạn có thể dành ra vài phút thôi thì có lẽ sức khoẻ tinh thần của bạn cũng sẽ cải thiện khá nhiều.

Chăm sóc chính bản thân mình

Hãy ngủ đủ giấc, uống đủ nước, biết kết nối với những người xung quanh, lắng nghe cơ thể của mình, đi bộ, nghe nhạc hoặc có thể học thêm một số lớp học dạy các môn nghệ thuật như nhạc cụ, vẽ tự do hay làm đồ handmade, trồng cây trong vườn nhà, nấu ăn, xem phim ý nghĩa… Những điều đó bạn có thể làm một cách tỉ mỉ và tập trung, nhưng nó sẽ mang lại cảm giác rất dễ chịu.

Hãy thử suy nghĩ khác đi, tích cực hơn, cười nhiều hơn, bạn sẽ lạc quan hơn và luôn nghĩ về những điều tốt đẹp.

Vì cuộc sống là một hành trình dài, sẽ có những lúc chúng ta bị nhấn chìm bởi nỗi buồn, bởi những điều tiêu cực, sự tự ti. Nhưng bạn ơi, mình chỉ sống có đúng một lần thôi, nếu bạn cứ để sự căng thẳng ấy ở lại quá lâu trong người, bạn sẽ quên mất rằng ngoài kia có rất nhiều thứ vui tươi đang đợi bạn. Hãy lạc quan lên nhé!

Mời bạn đọc tiếp những bài viết thú vị của BlogAnChoi:

• 6 thói quen đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân ngay trong khi ngủ!
• 5 thói quen chúng ta cần loại bỏ ngay lập tức khi đi tiểu

Chúc bạn luôn nhận được những bí kíp tuyệt vời cùng BlogAnChoi để sống vui sống khỏe mỗi ngày nhé!

1. Ăn rau xanh mỗi ngày

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, mỗi tế bào cần phải thực hiện tốt nhiệm vụ của nó. Để hoàn thành những nhiệm vụ đó, chúng cần được cung cấp đủ enzym, vitamin, nguyên tố vi lượng và phytohormone.

Trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các nguyên tố sinh học cần thiết để các tế bào hoạt động bình thường, do đó ta cần ăn nhiều rau xanh mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, ít bị bệnh tật.

2. Ngủ trưa mỗi ngày

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là cần thiết bởi nó mang lại sự tỉnh táo cho não bộ, giúp bạn tránh khỏi kiệt sức và tăng hiệu quả làm việc. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra ngủ trưa sẽ làm tăng cường sự nhạy bén của các giác quan và làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch.

Vậy nên bạn hãy tập thói quen ngủ khoảng 15 đến 30 phút vào cùng một khoảng thời gian vào buổi trưa mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

3. Đi bộ ít nhất 7000 bước một ngày

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản mà ta có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp ta có được vóc dáng thon gọn, với những người thừa cân thì đi bộ cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Ngoài ra đi bộ còn có tác động tích cực đến tâm trạng, giúp ngăn ngừa các bệnh loãng xương, tim mạch. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Mỹ, những người tích cực vận động hoặc đi bộ khoảng 7.000 – 10.000 bước mỗi ngày thì có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch ít hơn 30% so với người không vận động.

4. Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất hai lần

Cá là nguồn tốt nhất cung cấp omega-3, dưỡng chất có ích cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, bạn nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần để cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ trầm cảm, đau tim và suy giảm nhận thức.

5. Hạn chế ăn thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò,… là thực phẩm thiết yếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra loại thịt này chứa hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao – các chất gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, thậm chí là ung thư…

Bạn chỉ nên ăn khoảng 70g thịt đỏ mỗi ngày, với cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ và hạn chế ăn các loại thịt đỏ chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt muối, thịt hun khói,…

6. Thỉnh thoảng chơi các trò chơi trí tuệ

Đây là cách đơn giản để kích thích não bộ trở nên nhạy bén hơn, tăng cường trí nhớ, cải thiện tư duy và phản xạ của tay và mắt.

7. Làm việc nhà

Các công việc như dọn dẹp nhà, giặt đồ, nấu ăn,… mà chúng ta luôn phải làm mỗi ngày thật ra lại mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Làm việc nhà giống như một bộ môn thể thao đơn giản giúp cơ thể bạn được hoạt động nhiều hơn. Làm việc nhà cũng có tác dụng điều hòa tâm trạng, kích thích hệ thần kinh làm chậm đi nguy cơ suy giảm trí nhớ.

8. Ăn các loại hạt

Ăn một ít các loại hạt một cách thường xuyên sẽ cung cấp các chất béo lành mạnh, chất oxy hóa và một số loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giảm nguy cơ béo phì và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.

9. Dành thời gian lắng nghe và trò chuyện với người khác

Ít người biết rằng thực ra việc trò chuyện với nhau lại rất quan trọng với sức khỏe và tuổi thọ của bản thân. Khi nói chuyện sẽ tạo ra nhiều kích thích cho vòm họng và khoang miệng, thúc đẩy cung cấp máu và tăng lượng oxy lên não làm não bộ luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Lắng nghe và trò chuyện với nhau cũng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tâm thần.

10. Tắm nắng, đi bộ dưới ánh mặt trời

Tắm nắng 5-15 phút vào khoảng thời gian trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Tắm nắng sẽ giúp xương chắc khỏe, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch, tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng rất tốt.

Một số bài viết liên quan:

• 7 chất có thể giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân
• Phương pháp hít thở khi tập luyện: Tưởng đơn giản mà không hề giản đơn!
• 8 loại thực phẩm giúp bạn tăng cơ bắp và phục hồi sức khỏe nhanh hơn

Hãy ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những thông tin hữu ích nhé!