salad bưởi – BlogAnChoi

10 nguyên liệu độc đáo để món salad của bạn thêm ngon miệng và bổ dưỡng

2021-10-21T00:27:14Z

Chúng ta đều biết rằng các món salad rau củ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn no bụng nhưng lại cung cấp rất ít calo, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bởi vậy mà salad thường là món ăn được các bạn nữ lựa chọn để giảm cân giúp cơ thể xinh đẹp và thon thả hơn.

Đặc biệt, ăn salad trước bữa chính sẽ giúp bụng no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong bữa đó, lượng calo chúng ta nạp vào có thể giảm đi lên tới 12%, theo một nghiên cứu chỉ ra. Vì vậy salad là món ăn không thể thiếu để cứu cánh cho chị em trong mỗi mùa giảm cân.

Salad là món ăn giúp giảm cân rất tốt (Ảnh: Internet).

Thế nhưng chỉ ăn hoài một công thức salad với rau xà lách, cà chua, sốt mayonnaise,… thì thật là chán. Khi những nguyên liệu thường ngày đã trở nên quen thuộc, việc lặp lại công thức cũ rất dễ khiến chị em nhanh chán và bỏ cuộc. Vì thế nếu đã cảm thấy ngán món salad với những nguyên liệu lặp đi lặp lại thì hãy cùng thử những nguyên liệu độc đáo giúp cho món ăn trở nên “khác bọt” và đa dạng hơn.

Sau đây là 10 nguyên liệu rau củ độc lạ giúp cho món salad của chị em thêm phần bắt mắt và bổ dưỡng, giúp bữa ăn thêm phần ngon miệng nhé.

1. Salad độc đáo hơn với súp lơ trắng

Súp lơ dù là màu xanh hay trắng đều thuộc họ cải, hương vị thơm ngon như nhau nhưng súp lơ trắng sẽ giúp món ăn trở nên màu mè và đặc sắc hơn. Bên cạnh đó, súp lơ trắng còn cung cấp một lượng lớn vitamin C, vitamin K, canxi, axit folic, kali và chất xơ, chứa các chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính tăng cường miễn dịch, chống lão hóa và chống ung thư. Loại rau họ cải này còn mang đến cho chị em một nguồn chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn chặn các tế bào gây ung thư, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Salad với súp lơ trắng (Ảnh: Internet).

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, chúng ta có thể bổ sung loại rau này vào trong món salad với nhiều công thức khác nhau như salad súp lơ trắng trộn hành tây tím, salad súp lơ trộn trái táo đỏ thái hột lựu, súp lơ trắng trộn nấm, súp lơ trắng trộn sốt mayonnaise,…

2. Salad độc đáo với rau bó xôi

Cải bó xôi là một trong những loại rau lá xanh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì có chứa nguồn chất khoáng và vitamin dồi dào có lợi cho cơ thể. Ở Việt Nam loại rau này vẫn chưa được nhiều chị em biết đến và chưa được dùng nhiều trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình. Thế nhưng rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt hay rau bina) được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, cho thấy lượng dinh dưỡng to lớn của nó.

Salad với rau chân vịt (Ảnh: Internet).

Rau chân vịt có nhiều vitamin và các nguyên tố khoáng vi lượng vô cùng phong phú: sắt giúp bổ máu, vitamin A tốt cho mắt và tăng cường sức đề kháng, canxi và vitamin K tốt cho răng và xương, vitamin E,C và carotenoid chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại các tế bào ác tính, vitamin D cùng một lượng axit béo thực vậy omega 3 dồi dào.

Với lượng dinh dưỡng “khủng” đó, chị em phải rinh ngay em này về để chế biến cho món salad của mình ngay thôi! Có rất nhiều công thức salad rau bina ngon và bổ dưỡng như: salad rau bina dâu tây, salad rau bina táo và hạt óc chó, salad rau bina bắp,…

3. Salad độc đáo với bưởi

Bưởi là loại quả mang hương vị truyền thống của Việt Nam, bởi vậy chắc hẳn rất nhiều bạn đã biết rõ về lợi ích của loại quả này rồi nhỉ? Bưởi là loại quả thuộc họ cam chanh, không chỉ ngon miệng mà còn mang rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

Bưởi nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà lại rất ít calo nên ăn nhiều đến mấy cũng không sợ tăng cân nhé. Ngoài ra quả bưởi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ điều trị các bệnh cúm, ho, sốt,…

Salad với bưởi (Ảnh: Internet).

Với sự kết hợp của loại quả này, có thể chế biến món salad trở nên đa dạng hơn cho các đầu bếp tại gia như: salad bưởi và thịt xông khói, salad bưởi thịt gà, salad bưởi và trái bơ,…

4. Salad độc đáo với phô mai

Phô mai thường bị hiểu lầm là loại thực phẩm gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế nếu chỉ sử dụng với lượng vừa phải thì phô mai mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với nguồn gốc từ sữa, phô mai giúp tăng cường chắc khỏe xương, bảo vệ mạch máu, kiểm soát huyết áp,…

Tuy nhiên người đang bị huyết áp cao nên cân nhắc kỹ càng khi đưa loại thực phẩm này vào chế độ ăn của mình nhé. Nguyên nhân là do phô mai chứa hàm lượng lớn natri và chất béo bão hòa không tốt cho người bị huyết áp cao.

Salad với phô mai (Ảnh: Internet).

Với nguyên liệu này, chúng ta có thể chế biến thành nhiều món salad ngon miệng và béo ngậy cho các tín đồ hảo ngọt như: salad xà lách phô mai, salad phô mai cải bó xôi, salad cà chua và phô mai, salad phô mai Feta, salad nui cà chua sốt phô mai,…

5. Salad độc đáo với bắp ngô

Ngô hay bắp là loại thực phẩm rất quen thuộc với người Việt Nam từ xưa đến nay, là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn như món xào, món chè, món chiên,… và không thể không kể đến món salad trộn quen thuộc. Màu vàng ươm bắt mắt chắc chắn sẽ khiến món salad trở nên độc đáo và thu hút hơn.

Salad với ngô – bắp (Ảnh: Internet).

Ngô là thực phẩm giàu tinh bột, nhưng thay vì gây tăng cân cho cơ thể thì lượng tinh bột ít ỏi của ngô sẽ mang lại cảm giác no cho món ăn, tránh cơn thèm ăn đến với bạn.

Bắp ngô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, magie, photpho, sắt,… giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp giảm cân và nuôi dưỡng bộ não hiệu quả. Bên cạnh đó bắp ngô còn có tác dụng khác như làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón, tốt cho tóc và ngăn ngừa ung thư.

Có vô vàn món salad được chế biến với ngô để thêm phần ngon miệng như: salad ngô cần tây, salad ngô ngọt, salad Nga, salad ức gà ăn kèm sốt sữa chua, salad rong nho trứng ngô, salad thịt heo ngô ngọt,…

6. Salad độc đáo với cam

Cam là món ăn yêu thích của phái đẹp, được chế biến trong rất nhiều món ăn và còn được dùng trong chế phẩm làm đẹp, nước hoa. Quả cam có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt như vitamin C, kali, canxi, chất xơ… trong khi natri và lượng calo thì thấp vô cùng. Cam còn chứa các chất dưỡng da và chống lão hóa hiệu quả.

Cam là loại trái cây thiết yếu hàng ngày, nghiên cứu chỉ ra rằng uống 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Salad với cam (Ảnh: Internet).

Vì vậy khi cho cam vào trong món salad của bạn thì còn gì tuyệt vời hơn với lượng dinh dưỡng to lớn và hương vị tuyệt hảo để món ăn thêm phần ngon miệng. Có rất nhiều món salad bạn có thể làm với cam như: salad cam củ cải, salad cam trộn củ hồi, salad cá hồi sốt cam, salad trộn với ức gà sốt cam, salad cải xoăn cam vàng, salad măng tây cam vàng,…

7. Salad độc đáo với nấm kim châm

Nấm kim châm nhỏ, có vị thanh và dai nên rất dễ ăn với tất cả mọi người, được dùng để ăn kèm với các món như lẩu, canh… có rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nấm kim châm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, chất xơ, canxi,… ngoài ra còn cung cấp các hoạt chất giúp hỗ trợ tăng cường trí óc.

Salad với nấm kim châm (Ảnh: Internet).

Vì vậy để có một món salad thêm tuyệt hảo chị em không thể bỏ qua nấm kim châm giúp tạo điểm nhấn cho món ăn. Nấm kim châm hợp cho bất kỳ món salad trộn nào, vì thế đừng ngại đưa nó vào món salad của mình nhé.

8. Salad độc đáo với bắp cải tím

Bắp cải tím cùng họ với bắp cải trắng, nhưng khi đưa màu tím vào salad sẽ thêm phần bắt mắt cho món ăn hơn. Không chỉ có màu sắc rất nổi bật mà loại rau này còn đem đến giá trị dinh dưỡng cao, nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng dồi dào của nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống viêm, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, bảo vệ mắt và tốt cho tim mạch.

Salad với bắp cải tím (Ảnh: Internet).

Với lợi ích tuyệt vời như vậy, bắp cải tím chắc chắn là nguyên liệu không thể thiếu cho món salad. Bạn có thể làm rất nhiều món salad với nó như: salad bắp cải tím trộn sốt mè đen, bắp cải tím đậu hũ, bắp cải trắng – tím trộn xà lách, bắp cải thanh cua trộn xốt,…

9. Salad độc đáo với sốt bơ

Bơ là loại trái cây hương vị béo ngậy rất hợp với các món sinh tố, trộn sữa chua, chè… Với các món Âu, bơ còn được dùng cho các món mặn rất phù hợp và ngon miệng cũng như một nguyên liệu rất độc đáo giúp tăng level cho món salad của bạn nữa. Với cách chế biến rất đơn giản, bạn có thể khiến món salad thêm béo ngậy nhưng không sợ quá nhiều chất béo. Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng mà còn giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.

Salad với sốt bơ (Ảnh: Internet).

Với sự kết hợp hài hòa trong bất kỳ món ăn nào, bạn có thể biến bơ trở thành món sốt trộn tuyệt vời. Chỉ cần xay bơ cùng với nước chanh, dầu olive và chút muối, tiêu, vậy là đã có ngay sốt bơ béo ngậy ăn cùng salad rồi.

10. Salad độc đáo với sốt sữa chua

Sữa chua có nguồn gốc từ vùng Tây Á và Trung Đông, được tạo ra nhờ vi khuẩn lên men sữa. Sữa chua rất bổ dưỡng cho tất cả mọi người, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và loãng xương. Đối với phái đẹp, sữa chua còn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và làm dẹp da nữa.

Sữa chua chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì sự sống và phát triển, chứa nhiều canxi, khoáng chất, vitamin B, protein,…

Salad với sốt sữa chua (Ảnh: Internet).

Với sữa chua, chị em mình có thể chế biến thành loại sốt ngon lành cho món salad tại gia có hương vị thơm ngon và khác lạ hơn. Rất đơn giản, chỉ cần kết hợp sữa chua, mật ong và nước cốt chanh là có ngay sốt sữa chua giúp món salad thêm phần thanh thanh, béo béo rất bắt vị. Như vậy là ta đã có thêm một công thức salad mới rất độc đáo luôn nha.

10 nguyên liệu độc đáo và bổ dưỡng trên chắc chắn sẽ làm cho món salad thường ngày của bạn trở nên bắt mắt hơn, từ đó công cuộc giảm cân và eat clean của chúng ta cũng trở nên hiệu quả và thêm phần hào hứng trong bữa ăn hơn phải không nào? Nếu bạn chưa từng thử những nguyên liệu này cho món salad của mình thì hãy thử ngay để thưởng thức những bữa ăn tuyệt hảo tại gia ngay bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!

4 cách giảm cân bằng bưởi mang đến hiệu quả nhanh chóng

2020-12-22T08:37:57Z

Bưởi từ lâu đã được biết đến như một loại quả mang giàu hàm lượng vitamin C, mang nhiều lợi ích đến cho sức khỏe. Bưởi cũng nổi bật với công dụng “tiêu đốt mỡ thừa” hiệu quả, là lựa chọn giảm cân hiệu quả cho nhiều chị em. Giảm cân bằng bưởi mang đến tính tiện lợi bởi tìm nguyên liệu là cực dễ dàng.

Thế nhưng, chính vì mang nhiều vitamin C chứa lượng lớn axit, Bưởi trở thành nỗi lo cho dạ dày nếu phải tiêu thụ quá nhiều. Vậy nên rất nhiều chị em đang băn khoăn nên giảm cân bằng bưởi như thế nào thì hiệu quả? Làm sao để giảm cân bằng bưởi mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe và còn mang lại giảm cân nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm cân bằng bưởi vừa nhanh chóng lại hiệu quả nhé!

Giảm cân bằng bưởi có thật sự hiệu quả?

Bưởi hỗ trợ giảm cân như thế nào?

**Hàm lượng hợp chất dinh dưỡng có trong 100g bưởi**
Hợp chất dinh dưỡng	Hàm lượng
Calo	38
Chất xơ	2g
Chất béo	0,04g
Đạm	0.76g
Vitamin C	61mg
Các loại Vitamin khác	0,3mg
Chất khoáng	231mg

Bưởi mang đến thành phần chất xơ và calo cao giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, giảm tối thiểu cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, tinh dầu bưởi cũng tác dụng lên các chức năng gan, có khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi trước mỗi bữa cơm sẽ giúp người ăn giảm đi sự thèm ăn và sẽ giúp ăn ít hơn.

Mặc khác, bưởi chứa hàm lượng chất béo và đạm thấp hơn hẳn các loại thực phẩm khác, giúp cơ thể tiêu thụ chất béo thấp, hỗ trợ cho giảm cân hiệu quả.

Điểm nổi bật ở bưởi chính là có hàm lượng Vitamin C và chất khoáng có tính oxi hóa cao. Các hợp chất này giúp cơ thể chống lại các thành phần mỡ thừa một cách hiệu quả. Hỗ trợ tốt cho việc đốt cháy lượng mỡ tồn động trong cơ thể, phù hợp cho việc giảm cân.

Trong bưởi chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho giảm cân (Nguồn: Internet).

Chứng thực hiệu quả giảm cân bằng bưởi từ các sao

Bưởi từ lâu đã được chứng thực giúp giảm cân hiệu quả từ nhiều chuyên gia. Nó đóng vai trò không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người ăn kiêng, giữ dáng.

Với các sao – người nổi tiếng thì việc giữ cho mình một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh luôn là điều quan trọng. Thế nên, họ luôn có những bí quyết và thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và bưởi là một yếu tố được nhiều Sao nổi tiếng áp dụng cho quá trình giảm cân của họ.

Thực đơn giảm cân 12 ngày – Trần Kiều Ân

Trần Kiều Ân, nữ diễn viên nổi tiếng với các bộ phim thanh xuân Đài Loan một thời của giới trẻ. Cô đã từng chia sẻ về bí quyết giúp cô giảm cân và luôn giữ được vóng dáng xinh đẹp dù đã ở tuổi đầu tứ tuần. Và bí quyết của cô chính là không thể thiếu bưởi.

Với Trần Kiều Ân, cô chia sẻ rằng cô thực hiện thực đơn giảm cân trong 12 ngày với 3 buổi ăn, trong tất cả các bữa ăn đều phải có bưởi.

Trần Kiều Ân giữ vóc dáng với bí quyết giảm cân bằng bưởi (Nguồn: Internet).

Bữa sáng

Thịt xông khói: 2 miếng
Trứng (có thể chiên hoặc luộc): 2 quả
Bưởi ăn hoặc nước ép bưởi: nửa quả

Bữa trưa

Salad rau củ có thể ăn kèm sốt ít béo
Bưởi ăn hoặc nước ép bưởi: nửa quả

Bữa tối

Salad rau xanh có thể ăn kèm sốt ít béo
Một món thịt hoặc cá chế biến tùy thích
Bưởi ăn hoặc nước ép bưởi: nửa quả

Thực đơn của nữ diễn viên không quá ép buộc về cách chế biến món ăn, nhưng cô lưu ý thêm khi chế biến tuyệt đối không sử dụng đến đường.

Cô cũng lưu ý thêm, với thực đơn 12 ngày này, sau khi hoàn thành, người ăn nên nghỉ 2 ngày nếu vẫn muốn tiếp tục duy trì tiếp tục. Như vậy sẽ giúp cơ thể phục hồi, không bị ép buộc dẫn đến mất sức.

Minh Hằng cùng bí quyết nước ép bưởi

Minh Hằng là một trong số những tính đồ của nước ép bưởi. Cô chia sẻ rằng đây là loại thức uống mà cô luôn mang theo bên mình và uống thay các loại thức uống thông thường khác.

Không chỉ giúp cô trong quá trình giữ gìn vóc dáng mà nước ép bưởi còn giúp cô thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da trắng hồng và mịn màn hơn. Dù ở độ tuổi 32, nhưng nữ ca sĩ kiêm diễn viên này vẫn cho thấy được thân hình và nhan sắc sắc luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó, không chỉ nước ép bưởi, cô cũng rất tin dùng các loại thực phẩm và thức uống làm từ bưởi như trà bưởi, salad bưởi,…

Minh Hằng giảm cân bằng nước ép bưởi (Nguồn: Internet).

Các cách giảm cân bằng bưởi

Bưởi xuất hiện nhiều trong thực đơn giảm cân và cũng đa dạng cách chế biến. Tùy khẩu phần thực đơn mỗi người lựa chọn mà sẽ có những phương pháp và liều lượng dùng khác nhau. Gợi ý cho bạn 5 cách giảm cân bằng buổi bổ sung thực đơn ăn kiêng của mình.

Bắt đầu ngày mới với bưởi tươi

Bạn có thể bắt đầu một ngày mới tốt lành bằng bữa sáng có bổ sung bưởi tươi. Bạn nên ăn bưởi trong bữa sáng, có thể ăn trước hoặc sau bữa sáng khoảng 5 phút.

Hãy ăn từ khoảng 3 – 5 múi bưởi kèm với bữa sáng. Bạn cũng có thể ăn kèm bưởi với muối tinh, không dùng muối có hỗn hợp với đường.

Nên nhớ ăn bưởi bổ sung cho buổi sáng chứ không nên chỉ ăn bưởi cho bữa sáng. Bởi trong bưởi chứa nhiều axit tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày. Và bữa sáng cực kỳ quan trọng cho mở đầu năng lượng ngày mới.

Bổ sung bữa sáng với bưởi tươi (Nguồn: Internet).

Bổ sung đồ uống từ bưởi

Bạn có thể thay thức uống hằng ngày bằng các thức uống từ bưởi khi khát. Nên mang theo mình một bình nước ép bưởi hoặc các loài trà bưởi tiện dụng.

Khi làm nước ép bưởi bạn nên tận dụng cả phần tép bưởi tươi, không nên loại bỏ đi vì chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng.

Thức uống từ bưởi thay cho nước uống giải khát hằng ngày (Nguồn: Internet).

Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

Tách vỏ bưởi sạch lấy phần tép bưởi
Cho các tép bưởi vào máy xay sinh tố cùng một ít nước ấm (không cho quá nhiều nước)
Bật máy nghiền nhỏ
Đổ ra ly và dùng thay cho nước lọc.

Bạn có thể cất vào tủ lạnh và dùng dần khi khát. Nhưng nên nhớ không được để quá 2 ngày nhé! Nếu để lâu nước bưởi sẽ không còn đủ chất dinh dưỡng và rất dễ bị hỏng sẽ ảnh hưởng sức khỏe.

Để đổi xíu vị bạn cũng có thể thêm vào ít mật ong và ít đường phèn, đun nhỏ lửa trong cho hòa quyện. Sau đó dùng như trà bưởi nhưng chỉ uống trong ngày vì mật ong chế biến không để được lâu.

Salad bưởi ăn kiêng hiệu quả

Với các bữa ăn chính, bạn có thể dùng bưởi cho món salad hoặc gỏi bưởi. Bạn có thể kết hợp với các loại rau củ khác và bổ sung ít chất đạm từ thịt hoặc hải sản.

Công thức salad bưởi

Salad bưởi giúp giảm cân phù hợp ăn kiêng (Nguồn: Internet).

Nguyên liệu:

Nửa quả bưởi tươi
1 quả bơ
50 gram rau xà lách
Giấm táo
200 gram tôm (có thể thay bằng thịt ức gà hoặc thịt nạc thăn)

Sơ chế nguyên liệu:

Bưởi lột vỏ, tách lấy múi tép
Bơ gọt vỏ cắt lát
Xà lách cắt tùy cách ăn
Tôm luộc chín lột vỏ (nếu dùng ức gà thì bạn nên xé nhỏ, thịt nạc thì cắt nhỏ)

Trộn salad:

Cho tất cả nguyên liệu vào một các bát to
Thêm vào một ít giấm táo
Trộn đều tất cả nguyên liệu
Để ra đĩa và có thể thưởng thức

Công thức làm gỏi bưởi

Gỏi bưởi – kết hợp giữa giảm cân và tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể (Nguồn; Internet).

Nguyên liệu:

100 gram dưa leo
100 gram cà rốt
Nửa quả bưởi
200 gram tôm hoặc thịt nạc thăn
1 củ hành tây
Các loại rau thơm, húng quế
1 quả chanh
Nước mắm

Sơ chế nguyên liệu:

Tôm luộc chín lột vỏ (nếu dùng thì luộc chín cắt dạng sợi nhỏ)
Dưa leo cắt đôi loại bỏ phần ruột, còn lại cắt dạng sợi, độ ngắn vừa miếng ăn
Cà rốt gọt vỏ, cắt sợi ngắn vừa miếng ăn
Bưởi lột vỏ lấy phần múi tép bên trong, dùng tay tách ra từng mảng vừa ăn
Hành tây cắt miếng mỏng và tách lớp ra
Rau thơm cắt nhỏ
Chanh vắt lấy nước

Chế biến gỏi bưởi

Pha một ít nước mắm ăn với phần nước cốt chanh (nếu ăn bình thường bạn có thể thêm đường, nhưng khi để giảm cân bạn nên kiêng không dùng đường)
Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào một bát to
Thêm phần nước mắm vào và trộn đều
Để ra đĩa và thưởng thức, có thể ăn kèm với cơm nhưng hạn chế tinh bột và ăn ít cơm.

Xông hơi hoặc tắm với bưởi

Nếu bạn cảm thấy hơi ngán ngẩm khi ăn bưởi suốt thì xông hơi hoặc tắm giảm cân bằng bưởi sẽ phù hợp cho bạn.

Thực hiện xông hơi bằng bưởi giúp loại trừ mỡ thừa qua cách tiết mồ hôi (Nguồn: Internet).

Chuẩn bị

1 quả bưởi, phần ruột ép lấy nước, phần vỏ cắt nhỏ
Cho cả phần nước ép bưởi và vỏ bưởi vào nồi
Đun sôi

Xông hơi

Tắt bếp, đặt nồi nước bưởi ra thau
Chùm khăn hoặc mền to lên người
Bắt đầu xông hơi để các mỡ thừa từ từ tiết ra từ mồ hôi

Tắm

Tắt bếp, đổ nồi nước bưởi vào chậu lớn hoặc bồn tắm
Pha thêm ít nước ấm, để nước ở nhiệt độ vừa phải không bị bỏng
Ngâm mình và massage đều cơ thể chút ít vùng tích mỡ như bụng và đùi

Thực hiện xông hơi hoặc tắm giảm cân bằng bưởi mỗi tuần từ 2 – 3 lần. Các hơi nóng tinh chất từ bưởi sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Thời gian áp dụng nhanh chóng

Giảm cân bằng bưởi được cho là biện pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Vậy nên bạn có thể áp dụng các cách giảm cân này trong khoảng 1 tuần sẽ có thể nhận thấy kết quả rõ rệt.

Dù vậy, bưởi không chỉ giúp giảm cân tạm thời, bạn có thể áp dụng biện pháp này lâu dài nhằm duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ép buộc bản thân, sau từ khoảng 2 tuần áp dụng chế độ kiêng thì bạn nên bắt đầu nới lỏng cơ thể hơn. Có thể bổ sung thêm đạm cho cơ thể nhưng vẫn duy trì sử dụng bưởi hằng ngày.

Thời gian giảm cân bằng bưởi nhanh chóng – Hiệu quả chỉ sau 1 tuần (Nguồn: Internet).

Những lưu ý sức khỏe khi giảm cân bằng bưởi

Mặc dù bưởi có nhiều công dụng trong giảm cân, thế nhưng bạn cũng nên cân nhắc và áp dụng đúng cách để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm tác dụng với một số loại thuốc

Bạn thường nghe rằng không nên dùng nước trái cây để uống thuốc. Và bưởi cũng là một trường hợp tương tự.

Nước ép bưởi có thể làm giảm mức độ vận chuyển thuốc của các protein trong cơ thể. Vì thế nên ăn bưởi khi uống thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc hoặc có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Một số loại thuốc có thể không được dùng cùng với bưởi :

Các thuốc điều trị cao huyết áp
Các thuốc điều trị viêm loét đại tràng
Các thuốc giảm lo âu
Các thuốc điều trị tim bất thường
Các thuốc hạ cholesterol
Các thuốc kháng sinh

Để an toàn và tránh trường hợp ảnh hưởng đến cơ thể, nếu bạn đang có những bệnh trên và có đang dùng thuốc; hãy liên hệ bác sĩ để tư vấn trước khi áp dụng biện pháp giảm cân bằng bưởi.

Không nên ngậm bưởi quá lâu trong miệng

Giống như nhiều loại trái cây giàu vitamin C có các axit, bưởi nếu tác dụng quá lâu với răng sẽ dễ làm mòn men răng. Bạn nên hạn chế trường hợp ngậm nước ép bưởi hay nhai bưởi quá lâu trong miệng, đặc biệt là nếu bạn đang có vấn đề nhạy cảm về răng miệng.

Không áp dụng giảm cân bằng bưởi dày đặc cho người bệnh về dạ dày

Chính vì trong bưởi có tính axit cao nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn. Với những bệnh nhân đang có bệnh về đường ruột và dạ dày thì nên hạn chế dùng biện pháp giảm cân bằng bưởi.

Các khác, bạn có thể dùng bưởi như một món ăn tráng miệng hằng ngày, bổ sung thực đơn. Nhưng tuyệt đối không được quá kiêng các món ăn hằng ngày, bởi rất dễ gây nên tình trạng bệnh dạ dày nặng hơn.

Không uống rượu hay hút thuốc

Trong rượu và thuốc lá có các thành phần là nicotin và ethanol. Các chất này có tính chất tác dụng gây nên tình trạng tăng độc tố khi kết hợp với bưởi. Vì vậy bạn không nên sử dụng các loại rượu hay thuốc lá khi đang áp dụng quy trình giảm cân bằng bưởi.

Thời gian giảm cân bằng bưởi nhanh chóng – thay đổi rõ trong 1 tuần (Nguồn: Internet).

Một số bài viết chia sẻ về giảm cân khác, bạn có thể tham khảo:

Bưởi xứng danh là “thần dược” của chị em trong việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Không chỉ giúp giảm cân mà bưởi có thể giúp thanh lọc cơ thể và duy trì vóc dáng lâu dài. Dù có lợi cho giảm cân, nhưng bạn hãy nên lưu ý và cân nhắc sử dụng biện pháp giảm cân bằng bưởi hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!

Và cuối cùng bạn đừng quên theo dõi chuyên mục “Giảm cân” của BlogAnChoi để cập nhật nhanh chóng các bí quyết giảm cân hiệu quả nhé!