1. Những tác nhân gây ung thư từ bên ngoài môi trường

1.1. Các loại hóa chất

Có thể nói đây là nguồn gây bệnh phổ biến bậc nhất hiện nay, là nguyên nhân dẫn đến vô vàn các căn bệnh khác nhau tàn phá cơ thể con người, trong đó có ung thư. Những hóa chất gây ung thư có ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta, từ không khí, đất, nước cho đến thực phẩm ăn vào hằng ngày.

Có thể kể ra những nguồn hóa chất độc hại mà chúng ta dễ dàng phát hiện ngay gần mình như:

• Khói xe cộ
• Khí thải, chất thải từ các nhà máy
• Hóa chất dùng trong công nghiệp
• Bụi công nghiệp (bụi gỗ, bụi kim loại nặng)
• Chất phụ gia trong công nghiệp thực phẩm
• Hóa chất dùng trong nông nghiệp
• Một số dược phẩm
• Khói thuốc lá

Đặc biệt thuốc lá là tác nhân sinh ung thư phổ biến và cực kỳ nguy hiểm:

• Có tới hàng ngàn hóa chất độc hại trong khói thuốc, trong đó có khoảng 70 chất độc hại gây ung thư.
• Nguy cơ ung thư thay đổi theo lượng thuốc tiêu thụ và thời gian hút.
• Các ung thư liên quan trực tiếp với thuốc lá: 80% ung thư phổi, 70% ung thư tai mũi họng, 40% ung thư bàng quang, 30% ung thư tủy.
• Nếu không hút thuốc trong khoảng 40-69 tuổi, tỷ lệ tử vong sẽ giảm 1/3.
• Tăng nguy cơ ung thư thực quản khi hút thuốc kèm với uống rượu.

Bên cạnh thuốc lá, thực phẩm cũng là nơi có thể ẩn chứa nhiều chất độc hại làm tăng nguy cơ mắc ung thư:

• Chế độ ăn giàu chất đạm, béo, ít chất xơ là yếu tố thuận lợi của ung thư đại tràng.
• Thực phẩm chế biến dạng muối mặn, muối chua, mắm, có nguy cơ gây ung thư ống tiêu hóa.
• Ngũ cốc bị hư mốc gây ung thư gan.
• Thói quen nhai trầu tăng nguy cơ ung thư khoang miệng.

Một vài hóa chất sinh ung lại liên quan đến đặc thù công việc của những nghề nghiệp thường xuyên tiếp xúc với các vật liệu độc hại như:

• Chất cách nhiệt asbestos: tăng nguy cơ ung thư màng phổi, màng bụng.
• Bụi kim loại : tăng nguy cơ ung thư phổi.
• Nhựa PVC : tăng nguy cơ sarcoma mạch máu ở gan.
• Bụi gỗ: tăng nguy cơ ung thư xoang mũi, xoang hàm.

1.2. Tác nhân vật lý sinh ung

Tuy ít được nhắc tới nhiều như các hóa chất nhưng tác nhân vật lý cũng là nguồn gây ung thư quan trọng, trong đó đáng kể nhất là các tia bức xạ ion hóa và tia cực tím có thể xuất hiện trong môi trường sống và làm việc của chúng ta:

• Phơi nhiễm bức xạ ion hóa từ thiên nhiên, từ công nghiệp, các máy móc y khoa và các nguồn khác có thể gây ung thư như bệnh bạch huyết, ung thư vú, ung thư tuyến giáp,…
• Tia cực tím mặt trời có thể gây một số ung thư da cho những cộng đồng có mức phơi nhiễm cao, nhất là người da trắng.

1.3. Tác nhân sinh học

Các vi khuẩn và virus thường được biết đến là tác nhân gây bệnh truyền nhiễm, tức những căn bệnh có thể lây lan từ người này sang người khác. Tuy nhiên một vài loại vi sinh vật trong số này có thể tấn công các tế bào và biến tế bào khỏe mạnh bình thường trở thành ung thư (dạng bệnh không lây nhiễm).

• Virus viêm gan (HBV, HCV) gây ung thư gan.
• Human T-lymphotropic Virus (HTLV) gây ung thư bạch cầu lympho T.
• Virus gây bướu gai ở người (HPV) gây ung thư cổ tử cung và một số vùng biểu mô khác.
• Virus gây mụn rộp ở người (HHV-8) gây ung thư Kaposi.
• Virus Epstein-Barr (EBV) gây ung thư máu (bệnh bạch cầu).
• Polyomavirus trên tế bào Merkel gây ung thư da.

2. Ung thư do di truyền hay cơ địa

Mặc dù phần lớn các trường hợp bệnh ung thư có nguyên nhân từ yếu tố môi trường, nhưng nguy cơ mắc phải căn bệnh quái ác này sẽ tăng lên nếu bộ gene của con người xuất hiện các đột biến hoặc được di truyền từ các thế hệ trước. Người sinh ra có một bản sao của gene đã bị đột biến sẽ gia tăng nguy cơ mắc ung thư.

3. Một số biện pháp phòng tránh ung thư

Những tác nhân gây ung thư luôn “rình rập” khắp nơi xung quanh ta, nhưng tin vui là bạn vẫn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh này bằng cách thực hiện những biện pháp tuy đơn giản mà cực kỳ hữu ích sau đây.

3.1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

• Không hút thuốc lá
• Hạn chế uống rượu
• Giữ vệ sinh thân thể
• Săn sóc kỹ răng miệng
• Vệ sinh sinh dục và sinh lý, quan hệ tình dục an toàn
• Nên cắt da quy đầu từ nhỏ nếu quy đầu hẹp hoặc dài
• Luyện tập thể dục đều đặn tránh béo phì

3.2. Lựa chọn thực phẩm an toàn

Lời khuyên cho một chế độ ăn uống tối ưu là hãy bổ sung nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc, nhiều chất xơ; giảm bớt mỡ, chất béo và các thức ăn chứa nhiều năng lượng.

Hãy tránh xa những loại thực phẩm đã được phát hiện là làm tăng nguy cơ ung thư như đồ muối mặn, mắm, mắm chua; thức ăn chiên xào quá nóng, đồ nướng, thực phẩm đã qua chế biến, đóng hộp; thực phẩm đã hư mốc.

Ngoài ra các tác nhân gây ung thư trong môi trường sinh sống và làm việc cũng cần được loại bỏ bằng những biện pháp như:

• Tôn trọng và chấp hành nội quy bảo hộ lao động trong môi trường có chất phóng xạ, tia X, tia UV, các chất hóa học, bụi gỗ, bụi công nghiệp và các nghề nghiệp đặc thù dễ nhiễm vi khuẩn, virus.
• Giảm ô nhiễm môi trường.
• Không nên phơi nắng quá mức.
• Nên chích ngừa viêm gan siêu vi từ sơ sinh và tiêm ngừa virus HPV cho trẻ em gái.
• Tham vấn di truyền, xét nghiệm tìm gene đột biến gây bệnh.
• Cân nhắc các phương pháp điều trị phòng ngừa: thay đổi lối sống, sử dụng thuốc, phẫu thuật (đoạn nhũ phòng ngừa, cắt đoạn đại tràng phòng ngừa),…

Một số bài viết hữu ích liên quan mà bạn có thể tham khảo:

• 11 nguyên tắc để phòng tránh ung thư ngay từ bây giờ
• 7 nguyên nhân ung thư phổi không ngờ tới

Hãy cập nhật những thông tin thú vị và hấp dẫn cùng BlogAnChoi mỗi ngày bạn nhé!

Thực trạng về tình hình mắc ung thư trên thế giới hiện tại và tương lai

Tổ chức Y Tế Thế Giới WHO mới đây đã đăng tải trên trang web chính thức thông tin với nội dung “WHO outlines steps to save 7 million lives from cancer” (tạm dịch: WHO vạch ra các bước để cứu 7 triệu người mắc ung thư).

WHO cảnh báo rằng, nếu xu hướng hiện tại tiếp tục, thế giới sẽ phải chứng kiến ​​tỉ lệ gia tăng của bệnh ung thư lên tới 60% trong hai thập kỷ tới. Đặc biệt, sự gia tăng lớn nhất (ước tính 81%) sẽ xảy ra ở các nước thu nhập thấp và trung bình, nơi mức sống của người dân thấp, chưa đầu tư đúng mức cho sức khỏe.

Bài báo cũng đưa ra nguyên nhân là do các nước có thu nhập thấp và trung bình mức phí chi trả cho y tế còn hạn chế, sự đầu tư đó cần tập trung để giải quyết những vấn đề sống còn như bệnh truyền nhiễm, hay các đối tượng đặc biệt đó là bà mẹ, trẻ em. Vì thế nguồn lực để phục vụ cho chẩn đoán, phát hiện và điều trị ung thư không còn nhiều.

Trong năm 2019, hơn 90% các quốc gia phát triển đã báo cáo rằng hệ thống điều trị ung thư toàn diện đã có mặt ở các đơn vị y tế công cộng, nhưng chỉ có dưới 15% các quốc gia thu nhập thấp và trung bình làm được điều này.

Tiến sĩ Ren Minghui (Trợ lý Tổng giám đốc, Bảo hiểm y tế toàn cầu, đơn vị Bệnh truyền nhiễm và bệnh không truyền nhiễm, Tổ chức Y tế Thế giới) cho biết, đây là lời cảnh tỉnh cho tất cả chúng ta để giải quyết sự bất bình đẳng giữa dịch vụ điều trị ung thư ở các nước giàu và nghèo. Điều này là không công bẳng và không thể chấp nhận được. Ung thư là bệnh có thể được phát hiện sớm, điều trị hiệu quả và có thể được chữa khỏi. Ung thư không nên là bản án tử hình cho bất cứ ai dù ở bất kì quốc gia nào.

Khuyến cáo của WHO để phòng tránh, điều trị ung thư cho cộng đồng và các quốc gia

WHO và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã phát hành hai báo cáo về vấn đề này. Tiến sĩ Tedros Adhanom Ghebreyesus cho biết, ít nhất 7 triệu người có thể được cứu trong thập kỷ tới, mấu chốt quan trọng là cần xác định kí thuật khoa học phù hợp để phát hiện và điều trị ung thư ở từng quốc gia. Nó cần phù hợp chi phí, đối tượng và xã hội.

WHO nhấn mạnh và khuyến cáo những biện pháp đơn giản nhất và cũng ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất đối với tất cả các quốc gia là: kiểm soát mức độ sử dụng thuốc lá (đây là nguyên nhân cho 25% đối tượng tử vong do ung thư), tiêm vắc-xin chống viêm gan B để ngăn ngừa ung thư gan, loại bỏ ung thư cổ tử cung bằng cách tiêm vắc-xin ngừa HPV, sàng lọc, điều trị và thực hiện các biện pháp can thiệp quản lý ung thư có giá trị. Cộng đồng thế giới nên hiểu và chú ý để thực hiện những điều này.

Tiến sĩ Elisabete Weiderpass, Giám đốc IARC cho biết: “50 năm qua đã chứng kiến ​​những tiến bộ to lớn trong nghiên cứu về phòng ngừa và điều trị ung thư. Những tiến bộ đó đã góp phần giảm 20% khả năng tử vong do ung thư từ năm 2000 đến 2015 với các nước phát triển, nhưng các nước thu nhập thấp chỉ giảm 5%. Mỗi quốc gia có nhiệm vụ lựa chọn các phương pháp điều trị ung thư phù hợp với tình hình kinh tế, chính trị, xã hội của quốc gia. Con người trên toàn cầu đều xứng đáng được hưởng công bằng khi phòng tránh và điều trị căn bệnh này. Và trong khi chờ những thay đổi từ chính phủ, người dân nên chủ động thực hiện tiêm phòng ngừa, khám sàng lọc thường xuyên để bảo vệ sức khỏe của mình, nó không phải quá nặng nề về kinh tế nhưng mang lại hiệu quả thiết thực”.

Đây là một vấn đề toàn cầu, một hướng nhìn lớn để giải quyết vấn đề cho cả quốc gia. Hi vọng trong thời gian sớm, chúng ta sẽ có những sáng tạo, những thay đổi trong vấn đề phòng, phát hiện và điều trị ung thư!

Một số bài viết liên quan bạn có thể tham khảo:

• 11 nguyên tắc để phòng tránh ung thư ngay từ bây giờ
• 7 nguyên nhân ung thư phổi không ngờ tới
• Ung thư thanh quản: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng bệnh cần ghi nhớ

Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin hữu ích mới nhất bạn nhé!

Tập thể dục có thực sự giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư và có lợi cho người điều trị ung thư?

Kathryn Schmitz, giáo sư y tế công cộng chuyên về ung thư tại Đại học bang Pennsylvania, cho rằng những nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và ung thư cũng như mối quan hệ giữa tập thể dục và sức khỏe tim mạch đã có từ nhiều thập kỷ trước.

Ví dụ như việc đưa một bệnh nhân ra khỏi giường và di chuyển sau cơn đau tim sẽ bị chỉ trích nếu ở thời điểm nhiều tập kỷ về trước. Nhưng ngày nay, người ta đã biết đến những lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe cũng như việc phục hồi một vài hậu quả do vấn đề tim mạch. Và sự thay đổi nhận thức giữa việc tập thể dục với ung thư cũng đang xuất hiện.

Giáo sư Schmitz, người chủ trì hội nghị bao gồm các chuyên gia của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và 15 nhóm nghiên cứu khác đã đưa ra những ý kiến mới trong việc điều trị và ngăn ngừa ung thư.

Nội dung chính của hướng dẫn đã được công bố là tập thể dục có thể góp phần ngăn ngừa ung thư bàng quang, ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư thực quản, ung thư thận, ung thư dạ dày và ung thư tử cung. Các hướng dẫn cũng nêu rõ việc tập thể dục có thể giúp cải thiện tỷ lệ sống sót cho những người mắc bệnh ung thư vú , ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của những người này trong việc giảm tác dụng phụ của điều trị ung thư.

Nên tập thể dục với cường độ thế nào?

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng những người mắc bệnh ung thư nên thực hiện 30 phút tập thể dục (ví dụ bộ môn như aerobic) cường độ vừa phải 3 lần một tuần và rèn luyện thể lực mạnh (các môn liên quan đến trọng lượng cơ thể) 2 đến 3 lần một tuần.

Schmitz cho biết các nhà nghiên cứu đã xem xét để tìm hiểu xem liệu có cường độ tập thể dục chung nào tối ưu để điều chỉnh cho những người mắc bệnh ung thư khác nhau hay không. Kết quả, nhóm nghiên cứu đã tìm được câu trả lời là cường độ tập thể dục 30 phút 3 lần một tuần có lẽ là phù hợp hơn cả. Bác sĩ thậm chí có thể kê đơn tập thể dục giống như một loại thuốc, giáo sư Schmitz nói.

Với mục đích phòng chống ung thư, các hướng dẫn hoạt động thể chất nói chung đưa ra khuyến nghị cho cộng đồng là ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ nặng mỗi tuần.

Ông Health Alpa Patel (giám đốc khoa học cao cấp của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ về nghiên cứu dịch tễ học) cũng đưa ra ý kiến đồng thuận về vấn đề này. Việc tập thể dục vừa có tác dụng phòng chống ung thư và vừa có lợi với người đang điều trị ung thư.

Đã có những nhà nghiên cứu tìm hiểu để biết chính xác việc tập thể dục có ảnh hưởng thế nào đến việc điều trị ung thư. Nói chung, việc tập thể dục tác động tới những khía cạnh như giảm viêm, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hormone giới tính, và cải thiện sự trao đổi chất và chức năng miễn dịch. Cơ chế tác động cụ thể còn tùy vào các bệnh ký ung thư cụ thể. Ví dụ, đối với bệnh ung thư vú, lợi ích của việc tập thể dục được tìm thấy do tác động lên các hormone giới tính.

Bác sĩ Crystal Denlinger, bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Trung tâm Ung thư Fox Chase ở Philadelphia và là chủ tịch của Hội đồng Ung thư Toàn diện Quốc gia, cho biết: Các nhà nghiên cứu đang tiến hành các thử nghiệm tiếp theo để đánh giá cách thức và thời điểm tập thể dục có thể ảnh hưởng đến việc điều trị ung thư. Từ đó tìm ra những lời khuyên tốt nhất cho người bệnh.

Nói chung, việc tập thể dục sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh được rất nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư. Đối với bệnh nhân đã mắc bệnh thư thì tập thể dục thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích. Hãy xây dựng lộ trình luyện tập thể thao cho mình ngay từ bây giờ bạn nhé!

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo:

• 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon thả
• 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn tự tin hơn

Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều tin tức hữu ích mới bạn nhé!

(Theo: Healthline.com)

Ung thư thanh quản là bệnh lý rất hay gặp trong chuyên khoa Tai – Mũi – Họng, tỉ lệ chỉ xếp sau ung thư vòm họng. Phần lớn bệnh nhân đến khám ở giai đoạn muộn, việc điều trị trở nên vô cùng khó khăn. Nếu phát hiện sớm ung thư thanh quản thì có thể bảo tồn được chức năng nói của thanh quản, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Nguyên nhân gây ung thư thanh quản

Ung thư thanh quản không có nguyên nhân rõ ràng, việc tiến triển bệnh phụ thuộc vào yếu tố nguy cơ mà người bệnh gặp phải. Các yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nên căn bệnh này là:

• Hút thuốc lá nhiều
• Uống rượu nhiều
• Tiếp xúc thường xuyên với tia xạ hay các hóa chất nguy hại
• Phải lao động trong môi trường của một số ngành nghề nguy hiểm như thợ máy, thợ gỗ, thợ hóa chất,…
• Tiền sử có mắc các bệnh được coi là tiền ung thư thanh quản như: Polyp dây thanh ở người già, u nhú thanh quản (u nhú được coi là lành tính), bệnh bạch sản thanh quản,…

Dấu hiệu ung thư thanh quản hàng đầu cần chú ý để phát hiện sớm

• Khàn tiếng: Dấu hiệu khàn tiếng không xuất hiện đột ngột, rầm rộ mà phát triển một cách từ từ, tăng dần. Nếu khối u xâm lấn gây liệt dây thanh bệnh nhân có thể không nói được.
• Khó thở: Khó thở xuất hiện do khối u chiếm chỗ gây bít tắc, cùng sự ứ đọng các chất xuất tiết và tổ chức hoại tử.
• Đau họng: Ở giai đoạn muộn mức độ đau họng có thể từ nhẹ đến nặng. Đôi khi cảm giác đau lan lên tai theo đường dẫn truyền của dây thần kinh mười và dây thần kinh tai.
• Nuốt vướng, nuốt khó.
• Ho ra máu
• Giảm cân, gầy sút: Ở giai đoạn muộn, khối u to lên làm tắc nghẽn đường ăn, bệnh nhân cảm thấy nuốt rất đau do ảnh hưởng của khối u,… bệnh nhân không ăn uống được nên giảm cân, gầy sút.
• Sưng ở vùng cổ: Khám phát hiện có hạch to ở vùng đó.
• Bác sĩ sẽ thực hiện soi thanh quản, chụp XQuang, chụp cắt lớp vi tính, sinh thiết hạch hoặc khối u để xác định chẩn đoán bệnh.

Làm gì để phòng tránh ung thư thanh quản?

Ung thư là bệnh lý nguyên nhân chủ yếu từ lối sống, môi trường sống của con người, vì thế việc ghi nhớ các lưu ý sau để chú ý hơn trong cuộc sống thường nhật là vô cùng cần thiết.

• Không hút thuốc lá: Thuốc lá có rất nhiều chất độc hại, là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư trên thế giới. Khói thuốc lá không chỉ làm tổn thương bản thân người dùng mà còn ảnh hưởng rất lớn tới những người xung quanh.
• Lựa chọn sống và làm việc trong môi trường trong sạch nhất có thể, tránh xa các hóa chất độc hại.
• Nếu thấy khàn tiếng kéo dài hơn 3 tuần cần đi khám để loại trừ hoặc phát hiện sớm ung thư.
• Cần đi khám lại đúng hẹn, đúng quy trình để phòng bệnh tái phát.
• Người dân nói chung có tâm lý sợ ung thư và coi đây như một bản án tử hình nên có thể lẩn tránh không đi khám hoặc không tham gia bất kì liệu pháp điều trị nào.

Ung thư thanh quản hiện nay có nhiều biện pháp điều trị như phẫu thuật, tia xạ, hóa chất hay phối hợp các phương pháp trên với nhau. Tuy nhiên dù phương pháp nào cũng sẽ có phần trăm rủi do nhất định và giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì thế, tốt nhất là hãy chủ động phòng tránh, thay đổi thói quen sống hàng ngày, không chủ quan trước các biểu hiện bất thường của cơ thể.

Một số bài viết liên quan bạn đọc có thể tham khảo:

• Ung thư vòm họng có triệu chứng gì và phòng tránh như thế nào là tốt nhất?
• Hình ảnh ung thư vòm họng giúp bạn dễ dàng nhận biết tình trạng bệnh
• 11 nguyên tắc để phòng tránh ung thư ngay từ bây giờ

Với bài viết trên đây, bloganchoi hi vọng đã mang tới đọc giả những thông tin hữu ích về căn bệnh ung thư thanh quản. Hãy chú ý tới tình trạng của bản thân mỗi ngày bạn nhé!

1. Phòng tránh ung thư bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh 

Việc ăn uống lành mạnh và chọn thực phẩm sạch là vô cùng quan trọng để phòng tránh ung thư. Ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư ruột là những căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp từ thói quen ăn uống không kiểm soát này. Và nếu ở khía cạnh gián tiếp thì còn rất rất nhiều căn bệnh khác chưa kể đến.

• Ăn nhiều trái cây và rau củ quả: Việc tăng khẩu phần rau, củ, quả vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp nhiều viatamin cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng.
• Lưu ý với các thực phẩm để lâu ngày: aflatoxin là một loại độc tố có thể gây ung thư gan và thường xuất hiện ở những thực phẩm bị nấm mốc, lên men hay dưa muối để lâu ngày.
• Hạn chế ăn vỉa hè và uống trà sữa: Đây đều là những thực phẩm khó xác định nguồn gốc và hay gặp phải vấn đề về an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Bỏ đồ ăn cháy, khét: Khi thực phẩm bị cháy, khét nó sẽ có lớp vỏ ngoài như than và đây là nguồn chứa độc tố gây nên nhiều vấn đề về ung thư đường tiêu hóa. Tốt nhất hãy bỏ đi để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân. Khi nấu bạn cũng không nên nấu lửa quá to, thức ăn chiên, xào nên hạn chế mà thay bằng thực phẩm tươi, hấp, luộc, nấu canh hoặc kho nhạt.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn: Các thực phẩm chế biến sẵn như pate đóng hộp, xúc xích chứa rất nhiều chất bảo quản và phụ gia độc hại gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.
• Không bảo quản thức ăn quá lâu: Thói quen bảo quản thức ăn quá lâu trong tủ lạnh cũng rất không tốt. Không những làm mất chất dinh dưỡng của thực phẩm mà còn có thể xuất hiện thêm các độc tố gây ung thư.

Hãy xây dựng cho mình và cả gia đình thói quen ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

2. Không hút thuốc lá để phòng tránh ung thư phổi

Hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi là điều ai cũng biết. Nhưng bạn không biết rằng hút thuốc cũng có thể là nguyên nhân liên quan đến nhiều loại ung thư khác bao gồm ung thư miệng, thanh quản, tuyến tụy, cổ họng, bàng quang, cổ tử cung và thận. Nhưng ngay cả khi bạn không sử dụng thì việc hít phải khói thuốc thụ động hậu quả cũng vẫn tương tự.

Hãy khuyên người thân tránh xa thuốc lá, vì chính sức khỏe của mình và những người xung quanh. Hãy nhờ tới sự trợ giúp của gia đình và bác sĩ nếu bạn cảm thấy khó khăn để cai thuốc nhé.

Bạn có thể tham khảo bài viết “Hút thuốc lá gây ung thư phổi, tàn phá sức khỏe nghiêm trọng” tại đây!

3. Hoạt động thể chất lành mạnh và luyện tập thể thao

Theo một nghiên cứu do Viện ung thư Hoa Kỳ đã tiến hành trên 14 triệu người thường xuyên vận động thể dục thể thao đã cho kết quả là những đối tượng này giảm được nguy cơ đối với 13 nhóm bệnh ung thư thường gặp so với nhóm đối tượng ít hoạt động thể chất.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể thoải mái, nhanh nhẹn, trí tuệ minh mẫn và tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch. Nhưng một điều đáng buồn là Việt Nam nằm trong top những quốc gia có người trẻ lười vận động nhất hiện nay. Bạn hãy tạo lập thói quen tốt cho mình ngay từ bây giờ nhé.

Tìm mua máy tập chạy tại nhà ở đây.

4. Cẩn trọng với hóa chất và thuốc tây sẽ giúp phòng tránh ung thư

Hạn chế sử dụng thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, các hoá chất làm kích thích tăng trưởng cho thực vật hay chất tạo nạc ở động vật. Đây cũng là vấn đề đang rất nhức nhối với ngành nông nghiệp và chăn nuôi ở nước ta hiện nay.

Chúng ta cần có ý thức mang bao tay, khẩu trang, các biện pháp bảo hộ khi làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại như ngành công nghiệp thực phẩm, da giày, thuốc nhuộm tóc, công nghiệp chăm sóc sắc đẹp, in ấn, sơn móng tay, mực in,…

5. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời độc hại

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến hiện nay nhưng cũng là một trong những loại ung thư mà áp dụng các biện pháp phòng ngừa sẽ có ý nghĩa nhất.

• Tránh nắng giữa trưa: Bạn nên chú ý tránh xa mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đó là thời điểm mặt trời chiếu sáng mạnh nhất và các tia bức xạ có thể gây hại cho da. Nếu muốn tắm nắng thì hãy thực hiện từ sáng sớm bạn nhé.
• Ở trong bóng râm: Nếu phải đi ra ngoài trời, hãy ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt, trang bị cho mình một chiếc kính râm, một chiếc mũ rộng vành và áo chống nắng đầy đủ bạn nhé.
• Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF ít nhất là 30, ngay cả trong những ngày không có nắng gắt. Thoa kem chống nắng lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hay đổ mồ hôi nhiều. Tìm mua các loại kem chống nắng chất lượng tại đây.

6. Đối mặt với vấn đề ô nhiễm không khí

Với đất nước đang phát triển như Việt Nam, việc ô nhiễm không khí tại các trung tâm thành phố lớn là khó tránh khỏi. Vì thế bạn cần tự ý thức trang bị cho mình những vật dụng cần thiết để bảo vệ bản thân tránh khỏi tác hại của vấn đề ô nhiễm không khí này.

•  Nên đeo kính, khẩu trang khi ra đường để bảo vệ mắt và đường hô hấp. Tìm mua khẩu trang cao cấp nhập khẩu tại đây.
•  Lựa chọn sống nơi thoáng sạch, càng nhiều cây xanh càng tốt. Hiện nay trên thế giới đã có phát minh về các loại máy lọc không khí để cải thiện môi trường sống cho các gia đình.
• Nếu phải làm việc trong những môi trường có nguy cơ cao như hầm mỏ, xi măng cán thép, các cửa hàng xăng dầu… các bạn cần chú ý bảo hộ lao động đúng tiêu chuẩn.
• Khi hô hấp, trong phổi chúng ta không trao đổi hết khí mà luôn còn lại một lượng nhỏ gọi là “khí cặn”. Chăm chỉ luyện tập thể thao, yoga hay thiền để tập trung vào hơi thở cũng là cách để làm giảm lượng khí cặn này trong phổi.

7. Các vấn đề từ nguồn nước

Nguồn nước bị nhiễm các chất độc hại sẽ gây ung thư trên diện rộng vì thế đảm bảo vệ sinh nguồn nước cho khu dân cư là vô cùng quan trọng. Việc lựa chọn lắp đặt thêm những hệ thống lọc nước trong gia đình là cần thiết và nên thực hiện sớm. Hãy đi kiểm định lại mẫu nước định kì nếu có thể.

8. Hạn chế và cẩn trọng khi tiếp xúc với amiăng

Năm 1973, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế thế giới đã có kết luận rằng amiăng là một trong các chất gây ung thư ở người. Hiện nay nhiều nước trên thế giới đã cấm các vật liệu có amiăng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Chất này thường xuất hiện ở các vật liệu xây dựng, lợp mái nhà cửa.

Amiăng có thể gây bệnh bụi phổi amiăng, ung thư buồng trứng, ung thư phổi, màng phổi, màng bụng, màng tim, ung thư thực quản. Người tiếp xúc với amiăng thường phát bệnh sau khi tiếp xúc rất lâu (từ 20-30 năm) nên có thể đến khi nghỉ hưu mới phát hiện mắc bệnh.

9. Tiêm phòng

Phòng ngừa ung thư có thể bắt đầu từ việc ngăn ngừa một vài loại virus gây bệnh cho cơ thể. Và tiêm phòng là biện pháp đơn giản, hiệu quả cao.

• Papillomavirus ở người (HPV): HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các cơ quan sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu hoặc cổ. Vắc-xin HPV được khuyến nghị dùng cho trẻ từ 11 đến 12 tuổi.
• Viêm gan B: Bệnh nhân mắc viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển thành ung thư gan. Viêm gan B được khuyến nghị tiêm cho trẻ ngay trong tháng đầu sau sinh.

10. Kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện sớm ung thư và theo dõi cân nặng

Thói quen đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho mình và người thân ít nhất 6 tháng một lần là vô cùng cần thiết. Kiểm soát cân nặng thường xuyên cũng là vấn đề đáng nhắc đến. Giảm cân quá nhanh là một trong những dấu hiệu của bất kì loại ung thư nào. Tìm mua cân trọng lượng nhỏ gọn dùng ở nhà tại đây.

11. Lưu ý tránh các hành vi tuyệt đối cần tránh

• Quan hệ tình dục an toàn: Quan hệ lành mạnh, hạn chế số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su khi bạn quan hệ tình dục để tránh mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục chẳng hạn như HIV hoặc HPV. Những người bị HIV hoặc AIDS có nguy cơ mắc ung thư hậu môn, gan và phổi. HPV thường liên quan đến ung thư cổ tử cung, nhưng nó cũng liên quan tới nguy cơ ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng, âm hộ và âm đạo.
• Không dùng chung kim tiêm: Dùng chung kim tiêm có thể dẫn đến HIV, cũng như viêm gan B và viêm gan C, làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn đọc có thể tham khảo:

• 8 dấu hiệu ung thư phổi giai đoạn đầu cần nhận biết để điều trị
• Hình ảnh ung thư vòm họng giúp bạn dễ dàng nhận biết tình trạng bệnh
• Ung thư vú: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Mong tất cả quý đọc giả hãy tạo thói quen xây dựng cho gia đình và mình một lối sống lành mạnh, khoa học để phòng tránh ung thư cũng như nhiều bệnh tật khác. Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!