Người nhạy cảm – BlogAnChoi

10 dấu hiệu cho thấy bạn có thể là kiểu người nhạy cảm cao

2023-11-15T08:45:40Z

Thuật ngữ “người nhạy cảm cao “ (HSP) do nhà tâm lý học Elaine Aron đưa ra, điều thú vị là chính bà cũng thuộc HSP. Bà cùng với chồng đã xây dựng Thang đo người nhạy cảm cao (HSPS), giúp thúc đẩy nghiên cứu sâu hơn về kiểu tính cách đặc biệt này.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những đặc điểm của người nhạy cảm cao và những dấu hiệu gợi ý bạn có thể là một HSP.

Người nhạy cảm cao (HSP) là gì?

Bạn có phải là người nhạy cảm? (Ảnh: Internet)

Thang đo HSPS cho thấy ước tính HSP chiếm khoảng 15–20% dân số, và lên tới 30% dân số khi sử dụng thang đo rút gọn. Thang đo HSPS gồm 27 mục và nếu một người đạt 14 điểm trở lên thì được xếp vào tính cách nhạy cảm cao. Định nghĩa ban đầu cho rằng HSP là bẩm sinh, di truyền và được xác định rõ ràng. Nói cách khác, HSP là đặc điểm mà bạn đã có hoặc không có ngay khi mới sinh ra.

Các nghiên cứu sau này đã phân biệt HSP thành 4 loại khác nhau:

1. Xử lý sâu

HSP thường xử lý thông tin một cách kỹ càng hơn so với người bình thường, suy ngẫm nhiều hơn và cân nhắc lâu hơn trước khi đưa ra quyết định.

Quá trình xử lý sâu diễn ra một cách có ý thức thông qua việc phân tích thông tin được truyền tải qua giao tiếp trong các mối quan hệ, và một cách vô thức thông qua cảm xúc hoặc linh cảm.

2. Cảm nhận quá mức

HSP chú ý đến mọi thứ nhiều hơn so với những người bình thường trong cùng hoàn cảnh hoặc môi trường, bao gồm cả cảm xúc của người khác (mặc dù chúng có thể không được bộc lộ ra), mức độ tiếng ồn, mùi vị và các khía cạnh khác của môi trường. Điều này có thể có lợi nhưng cũng có thể dẫn đến căng thẳng quá mức và kéo dài mãn tính.

3. Cường độ cảm xúc và sự đồng cảm

Người nhạy cảm cao thường có cảm xúc mạnh và dễ đồng cảm (Ảnh: Internet)

HSP thường có cảm xúc tích cực và tiêu cực mạnh mẽ khi gặp các kích thích từ môi trường, điều này làm tăng sự nhạy cảm của họ đối với cảm xúc của người khác, khiến họ rất đồng cảm.

4. Độ nhạy cảm giác

HSP có thể cảm nhận được những kích thích tinh tế của môi trường mà người khác thường bỏ qua. Điều này có thể giúp bảo vệ họ và những người khác ở gần khỏi những nguy hiểm không lường trước được, nhưng cũng có thể dẫn đến nhạy cảm quá mức với thực phẩm, thuốc, đau, tiếng ồn và ánh sáng.

Tác động tổng hợp của đặc điểm này tạo ra tính cách đồng cảm, tận tâm, thận trọng, nhưng cũng có thể tìm kiếm cảm giác mạnh và thích sự mới lạ. Không có mối tương quan giữa đặc điểm HSP và tính hướng ngoại hay hướng nội. HSP sẽ luôn đánh giá cẩn thận các rủi ro trước khi tiếp tục phiêu lưu, vì sự nhạy cảm của họ trái ngược với tính bốc đồng. HSP có xu hướng lập kế hoạch trước và là những nhà chiến lược xuất sắc.

Tính cách HSP thường không đi kèm với năng khiếu đặc biệt, nhưng nghiên cứu do nhà tâm lý học Elke van Hoof thực hiện cho thấy 87% người có năng khiếu thuộc kiểu tính cách nhạy cảm cao.

Những người HSP cũng có óc thẩm mỹ cao, rất nhạy cảm với vẻ đẹp của thiên nhiên và nghệ thuật. Họ cũng thường lo lắng nhiều hơn khi gặp những kích thích tiêu cực so với những người ít nhạy cảm hơn, và thường tránh những bộ phim hành động bạo lực cũng như tin tức xấu. Họ cũng có nhiều khả năng gặp những giấc mơ sống động và có đời sống nội tâm phong phú hơn.

Mặc dù HSP cảm thấy khó chịu hơn trước môi trường tiêu cực so với những người ít nhạy cảm, nhưng họ cũng được hưởng lợi nhiều hơn từ môi trường tích cực. Điều này đặc biệt đúng trong thời thơ ấu.

Có những khác biệt về văn hóa trong trải nghiệm của họ. HSP thường được đánh giá cao trong các xã hội coi trọng lễ nghi và sự kín đáo như Trung Quốc, Nhật Bản và Thụy Điển, nhưng lại ít được coi trọng ở các nền văn hóa có tính cạnh tranh, táo bạo hơn như Anh-Mỹ và một số xã hội châu Âu.

(Ảnh: Internet)

10 đặc điểm gợi ý người nhạy cảm cao

HSP có những đặc điểm riêng biệt có thể bị cho là bất thường nhưng thực ra không biểu thị chứng rối loạn, ví dụ như:

Cảm nhận mọi thứ sâu sắc và mãnh liệt hơn những người khác, dù là niềm vui hay nỗi buồn.
Nhạy cảm cao khiến họ rất vui với những điều đơn giản trong cuộc sống và dễ chiều.
Cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn những người khác, phát triển trong im lặng và cần nhịp sống chậm hơn. Họ cần thời gian để thư giãn và xử lý các trải nghiệm của bản thân.
Cân nhắc lâu hơn trước khi đưa ra quyết định so với những người khác do phải suy xét một cách cẩn thận, bao gồm cả việc đánh giá rủi ro kỹ lưỡng và thực hiện một cách thận trọng.

Người nhạy cảm cao thường mất nhiều thời gian để đưa ra quyết định (Ảnh: Internet)

Sự thay đổi có thể khiến họ khó chịu, kể cả sự thay đổi tích cực cũng có thể gây ra phấn khích và lo lắng quá mức, cũng như bị kích thích quá mức do những trải nghiệm mới.
Có thể gặp khó khăn khi gặp xung đột và bị chỉ trích, vì họ thường đặt kỳ vọng rất cao vào bản thân và nghiêm khắc với bản thân khi thất bại. Những lời chỉ trích của người khác có thể khiến họ cảm thấy quá tải.
Thường có đời sống nội tâm phong phú, tự ý thức, sáng tạo và sâu sắc hơn những người bình thường. Điều này có thể thu hút họ khám phá lĩnh vực tâm linh trong cuộc sống, đặc biệt là các phương pháp suy ngẫm như thiền định. Họ cũng có sự đánh giá sâu sắc về nghệ thuật như hội họa, khiêu vũ và âm nhạc.
Thường tránh cảm giác hưng phấn tiêu cực do phim ảnh và tin tức bạo lực gây ra, những điều gần như khiến họ tổn thương về mặt thể chất.
Dễ bị kích thích quá mức dẫn đến hành vi rút lui trong những tình huống mới lạ hoặc căng thẳng. Điều này có thể khiến họ bị coi là nhút nhát hoặc khó gần, trong khi nhiều người thực ra là hướng ngoại nhưng cần có thời gian một mình để xử lý mọi việc.
Thích tụ tập với một nhóm nhỏ nhưng nhiều tình cảm và sự hỗ trợ, vì họ có khả năng đồng cảm cao. Để làm quen với họ cần có thời gian, nhưng khi HSP đã trở thành bạn của bạn thì họ sẽ trung thành và hỗ trợ bạn khi gặp khó khăn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Review sách Tại sao em ít nói thế – Thấu hiểu những trái tim đa cảm

2022-03-18T03:13:01Z

Tại sao em ít nói thế là cuốn sách dành tặng cho những ai muốn du ngoạn đến vùng đất xúc cảm của người hướng nội, nơi mà bạn sẽ khám phá ra những bí mật thầm kín nhất ẩn sâu trong trái tim của người hướng nội. Vậy những bí mật đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết Tại sao em ít nói thế của mình nhé!

Tại sao em ít nói thế – Thấu hiểu những trái tim đa cảm

Bìa cuốn sách Tại sao em ít nói thế. (Ảnh: Internet)

Tại sao em ít nói thế là cuốn sách chia sẻ những suy nghĩ, những bài học kinh nghiệm về cuộc sống, tình yêu và công việc của người hướng nội, dẫn dắt chúng ta bước đến thế giới xúc cảm của người hướng nội, gợi mở những suy nghĩ thầm kín ẩn sâu trong trái tim họ mà vốn dĩ họ cũng không hề hay biết sự tồn tại. Từ đó tác giả truyền đạt cảm hứng, khuyến khích họ vượt qua vùng an toàn của bản thân mình, dũng cảm vượt qua mọi khó khăn thử thách trong cuộc sống này

Thông tin về cuốn sách Tại sao em ít nói thế

Tác giả: Huy Đức
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Năm xuất bản: 2018
Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Phụ Nữ
Loại bìa: Bìa mềm
Số trang: 328
Kích thước: 20 x 14,5cm
Giá bìa: 89.000 VNĐ
Đánh giá trên Goodreads: 3,61/5 (233 đánh giá)

Thông tin về tác giả Huy Đức

Chân dung tác giả cuốn sách (Nguồn: Internet)

Tác giả sinh năm 1962, tên khai sinh là Trương Huy San, ông sinh ra ở Hà Tĩnh.
Là một nhà báo, nhà văn nổi tiếng với các tác phẩm: Dòng sông cụt, Anh sẽ trở về….
Với ngòi bút đầy chân thực, giọng văn đầy cảm xúc đã viết lên những dòng tâm sự không ai thấu hiểu của người hướng nội, dẫn dắt người đọc đi từ khung bậc cảm xúc này sang cảm xúc khác, khiến cho biết bao người phải vỡ lẽ ra nhiều sự thật mà không phải ai cũng biết về người “đa sầu đa cảm” này.

Nội dung chính của cuốn sách Tại sao em ít nói thế

Tại sao em ít nói thế – có lẽ trong số chúng ta, không ít bạn đã từng nghe câu nói này rồi, từ những người thân thuộc trong gia đình đến những người xa lạ ngoài xã hội, họ nói ta tại sao bạn không ra bên ngoài xã hội, tiếp xúc cười nói nhiều hơn, sao cứ mãi im lặng thế, lạnh lùng với mọi thứ như vậy. Lúc đó cảm giác bạn như thế nào? Riêng tôi, tôi sẽ mỉm cười rồi cho qua mọi chuyện, bởi vì họ không phải là bạn nên chưa chắc gì những đánh giá của họ là đúng. Có một câu nói như thế này: Những người hay im lặng là những người chứa rất nhiều những suy nghĩ”, họ luôn là người luôn đặt sự quan sát của bản thân lên cao, suy nghĩ đánh giá sự việc một cách rõ ràng rồi mới nói chuyện, còn với những người hay nói chuyện nhiều, tỏ vẻ bất cần đời thì có khi chính họ mới cần một người nào đó quan tâm và chia sẻ.

Nói như vậy không có nghĩa là người suy nghĩ nhiều không muốn được chia sẻ, được thấu hiểu, chỉ là bản thân ta quá vụng về trong việc bày tỏ những cảm xúc truyền đạt tới người xung quanh, khiến người khác lầm tưởng rằng ta là một người lạnh lùng, cố tỏ ra mình khác biệt với mọi người.

Trong cuốn sách chứa những câu chuyện xoay quanh: Cưa đổ một người hướng nội như thế nào, làm như thế nào để vượt qua cái “nhãn” nhút nhát nhiều người dành tặng, điểm mạnh và điểm yếu của người hướng nội là gì… Tất cả những băn khoăn ấy sẽ được giải đáp một cách rõ ràng và đầy khách quan giúp các bạn hiểu rõ hơn thế giới ẩn sâu bên trong của người hướng nội, và cũng để hiểu rõ hơn chính bản thân mình

Cảm nhận của độc giả về Tại sao em ít nói thế

Cảm nhận của độc giả (Nguồn: BlogAnChoi)

Đánh giá của độc giả sau khi đọc cuốn sách (Nguồn: BlogAnChoi)

Phản hồi tích cực từ độc giả sau khi đọc sách (Nguồn: BlogAnChoi)

Những điều tâm đắc sau khi đọc Tại sao em ít nói thế

Hướng ngoại hay hướng nội không quan trọng! Quan trọng chính là sự lương thiện trong trái tim của mình.

Dù bạn có là người hướng nội hay hướng ngoại, thích yên lặng quan sát hay hòa đồng vui vẻ, thì bạn vẫn là chính bạn. Vì vốn dĩ mỗi người trong chúng ta đều có những khoảng trống vô hình không ai biết đến, những người khác cứ vô tư đánh giá chúng ta là làm màu, là chảnh, bởi vì cuối cùng họ đâu phải là ta, chỉ có ta mới có thể thấu hiểu bản thân mới thấu hiểu mình. Vậy nên, bạn hãy cứ sống một cuộc đời đẹp nhất với một trái tim lương thiện. Nó có thể giúp bạn tiếp tục có động lực tiến lên vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Tóm lại, cuốn sách Tại sao em ít nói thế là một cuốn sách đáng để đọc. Nó giúp chúng ta nhận ra rằng “thế giới người hướng nội không bí hiểm như mọi người vẫn tưởng, sâu bên trong là cả một vùng đất đa sắc màu rực rỡ đang chờ được khám phá”.

Mua sách Tại sao em ít nói thế ở đâu? Giá bao nhiêu?

Hiện nay, sách Tại sao em ít nói thế có giá bìa khoảng 89.000 đồng. Bạn có thể tìm mua sách trên các trang thương mại điện tử hoặc các nhà sách lớn trên toàn quốc.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sẽ tìm được một cuốn sách phù hợp thông qua những bài viết của chúng mình nhé!