nâng cao sức khỏe – BlogAnChoi Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ. 2026-03-26T14:18:05Z https://bloganchoi.com/feed/atom/ Mee <![CDATA[Top 10 loại rau củ quả màu tím giàu chất chống oxy hóa, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể]]> https://bloganchoi.com/?p=946391 2026-03-26T14:18:05Z 2026-03-26T14:16:58Z Những thực phẩm có màu tím không chỉ bắt mắt mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là các chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin. Đây là những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa nhiều chế độ ăn hằng ngày. Việc bổ sung các loại rau củ quả màu tím vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức khỏe tổng thể.

1. Quả mâm xôi đen

Quả mâm xôi đen là nguồn anthocyanin dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh như tiểu đường hay ung thư. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa.

Một số giống đặc biệt còn chứa axit ellagic – hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.’

Quả mâm xôi đen
Quả mâm xôi đen (Ảnh: Internet)

2. Quả mận

Quả mận nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin. Nhờ đó, mận có thể góp phần giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, mận còn chứa vitamin C, A và K, giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện thị lực và hỗ trợ điều hòa đường huyết. Một số nghiên cứu còn cho thấy mận có thể có lợi cho trí nhớ và sức khỏe xương.

3. Quả việt quất

Quả việt quất được xem là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất. Anthocyanin trong việt quất chiếm phần lớn lượng polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.

Loại quả này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường type 2, đồng thời cải thiện chức năng não bộ. Việt quất cũng rất tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột nhờ hàm lượng chất xơ cao.

4. Quả sung

Quả sung tuy thường được xem là trái cây nhưng thực chất là một dạng hoa. Sung chứa nhiều hợp chất phenolic, bao gồm anthocyanin, có khả năng chống oxy hóa mạnh.

Ngoài ra, sung còn cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, magie và phốt pho, hỗ trợ xương chắc khỏe và cân bằng điện giải. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp cải thiện tiêu hóa.

Quả sung
Quả sung (Ảnh: Internet)

5. Nho tím

Nho tím nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin tập trung nhiều ở phần vỏ. Ngoài ra, nho còn chứa resveratrol – một hợp chất được nghiên cứu với tiềm năng bảo vệ tim mạch và hệ thần kinh.

Dù vẫn cần thêm nghiên cứu, resveratrol được cho là có khả năng chống viêm và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Vì vậy, ăn nho cả vỏ sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này.

6. Quả anh đào

Quả anh đào không chỉ ngon mà còn rất giàu dưỡng chất. Loại quả này cung cấp vitamin C, anthocyanin cùng các hợp chất như tryptophan và melatonin – giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.

Một số nghiên cứu cho thấy anh đào có thể giúp giảm viêm, giảm đau cơ, hạ huyết áp và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường sức khỏe toàn diện.

7. Bắp cải tím

Bắp cải tím có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với bắp cải xanh, với khả năng chống oxy hóa mạnh gấp nhiều lần. Loại rau này còn chứa sulforaphane – hợp chất có lợi cho tim mạch và có tiềm năng chống ung thư.

Bên cạnh đó, bắp cải tím rất giàu vitamin C và A, giúp tăng cường miễn dịch và duy trì làn da, thị lực khỏe mạnh.

Bắp cải tím
Bắp cải tím (Ảnh: Internet)

8. Cà tím

Cà tím là loại rau quen thuộc nhưng lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nasunin trong vỏ. Hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Ngoài ra, cà tím còn chứa lutein và zeaxanthin – hai dưỡng chất quan trọng cho mắt. Hàm lượng chất xơ cao trong cà tím cũng giúp kiểm soát cholesterol và ổn định đường huyết.

9. Củ dền

Củ dền có màu tím đặc trưng nhờ betacyanin – một chất chống oxy hóa thuộc nhóm betalain. Hợp chất này giúp giảm viêm và hỗ trợ hạ huyết áp.

Nhờ chứa nitrat tự nhiên, củ dền còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng hiệu suất vận động. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều chất xơ, sắt và vitamin cần thiết cho cơ thể.

10. Khoai lang tím

Khoai lang tím không chỉ đẹp mắt mà còn rất bổ dưỡng. Loại củ này chứa beta-carotene, giúp cơ thể sản xuất vitamin A – cần thiết cho mắt, da và hệ miễn dịch.

Khoai lang tím cũng giàu anthocyanin như trong việt quất, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các kim loại nặng và giảm stress oxy hóa.

Khoai lang tím
Khoai lang tím (Ảnh: Internet)

Các loại rau củ quả màu tím không chỉ mang lại sự đa dạng cho bữa ăn mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Từ trái cây như việt quất, mận đến rau củ như cà tím hay khoai lang tím, mỗi loại đều có những giá trị dinh dưỡng riêng. Việc bổ sung thường xuyên những thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và duy trì một lối sống lành mạnh lâu dài.

Bạn có thể quan tâm:

]]> 1 Thanh Bình <![CDATA[Cẩm nang dành cho F0 cách ly tại nhà vì COVID-19 tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe]]> https://bloganchoi.com/?p=424928 2021-09-19T01:48:58Z 2021-09-19T01:48:58Z Hiện nay, tình trạng dịch bệnh COVID–19 ở Việt Nam đang diễn biến rất phức tạp. Đặc biệt là tình trạng số ca mắc tăng mạnh, nhất là các tỉnh phía Nam. Điều này gây nên áp lực rất lớn lên hệ thống y tế. Vì vậy mà thay vì cách ly, điều trị, chăm sóc sức khỏe tại các khu cách ly hay trung tâm y tế, thì nhiều F0 cách ly tại nhà khi không có triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ.

Như vậy để tránh rơi vào tình trạng hoang mang, lo lắng, mỗi người chúng ta hãy tự trang bị kiến thức trong cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà ngay bây giờ để hạn chế triệu chứng bệnh diễn biến nặng và bảo vệ tốt nhất tính mạng của chính mình.

Rất nhiều F0 đang tự cách ly tại nhà trong thời gian này (Ảnh: Internet).
Rất nhiều F0 đang tự cách ly tại nhà trong thời gian này (Ảnh: Internet).

Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu và nắm chắc cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà nhé!

1. Chuẩn bị khu vực riêng cho F0 cách ly tại nhà

Điều quan trọng nhất sau khi bạn phát hiện ra mình là F0 đó chính là chuẩn bị khu vực tự cách ly riêng trong gia đình mình. Điều này giúp hạn chế tối đa nguy cơ lây bệnh cho những người xung quanh.

F0 tại nhà phải có phòng riêng để cách ly (Ảnh: Internet).
F0 tại nhà phải có phòng riêng để cách ly (Ảnh: Internet).

Chuẩn bị phòng cách ly: Bạn nên sử dụng một phòng riêng trong nhà mình, phòng có cửa sổ thông thoáng, nên sử dụng quạt để làm mát, không nên sử dụng điều hòa.

Chuẩn bị một số vật dụng cơ bản: Sau đây là một số vật dụng tối cần thiết cho F0 sử dụng trong phòng cách ly:

  • Dung dịch khử khuẩn để rửa tay và sát trùng các bề mặt vật dụng. Bạn có thể mua dung dịch sát khuẩn tay tại đây
  • Nước súc họng sát khuẩn: có thể dùng các dụng dịch chuyên dụng hoặc nước muối sinh lý nồng độ 0,9%. Bạn có thể mua nước súc họng sát khuẩn tại đây
  • Khẩu trang y tế, nhiệt kế đo thân nhiệt, có thể mua thêm bộ đo huyết áp điện tử và máy kiểm tra nồng độ oxy trong máu để theo dõi tốt nhất. Bạn có thể mua máy đo oxy máu tại đây
  • Một số loại thuốc thiết yếu (thuốc hạ sốt, Oresol, thuốc tiêu chảy, dầu gió, xịt mũi và một số loại thuốc nâng cao sức khỏe như vitamin C, B).
  • Đồ dùng cá nhân như bàn chải, khăn mặt, bát đũa, ấm đun nước siêu tốc, bột giặt,…
  • Thùng rác riêng có nắp đậy kín và có túi rác kèm theo.

2. Mở cửa sổ thông thoáng

Hãy mở cửa sổ tạo không khí thông thoáng cho khu vực cách ly của bạn, đón ánh nắng trực tiếp vào nhà giúp khử khuẩn căn phòng.

Mở cửa sổ thoáng mát để căn phòng được khử khuẩn (Ảnh: Internet).
Mở cửa sổ thoáng mát để căn phòng được khử khuẩn (Ảnh: Internet).

3. Thường xuyên khử khuẩn

  • Súc miệng, khử khuẩn họng ít nhất 4 lần/ngày bằng nước muối sinh lý, nước sát khuẩn an toàn.
  • Bạn nên thường xuyên dùng dung dịch khử khuẩn, xà phòng rửa sạch tay và các bề mặt tiếp xúc như: mặt bàn, tay nắm cửa, bồn cầu, các vật dụng mà bạn chạm vào,…
  • Bạn nên tránh tối đa đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
Khử khuẩn bề mặt thường xuyên (Ảnh: Internet).
Khử khuẩn bề mặt thường xuyên (Ảnh: Internet).

4. Đeo khẩu trang thường xuyên

  • Luôn đeo khẩu trang thường xuyên, chỉ không đeo khi ăn uống và vệ sinh cá nhân.
  • Thay khẩu trang 2 lần/ngày, nên khử khuẩn trước khi tháo khẩu trang.
Cách đeo khẩu trang đúng cách (Ảnh: Internet).
Cách đeo khẩu trang đúng cách (Ảnh: Internet).

5. Uống nhiều nước – Nâng cao sức khỏe cho F0 cách ly tại nhà

  • Trong những ngày phát bệnh, bạn có thể sốt hoặc có một số triệu chứng khác khiến cho cơ thể bị mất nước. Vì vậy việc uống nhiều nước là rất cần thiết. Bạn nên uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày.
Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (Ảnh: Internet).
Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (Ảnh: Internet).
  • Hãy bổ sung nước hiệu quả bằng cách uống thêm Oresol hay các loại nước ép hoa quả giàu vitamin.
  • Tránh các đồ uống có ga, nước ngọt, đồ uống chứa cồn.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý nâng cao sức khỏe

Ngay bây giờ BlogAnChoi tư vấn giúp bạn chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý để nâng cao sức khỏe cho các F0 cách ly tại nhà. Hãy tiếp tục theo dõi nhé!

  • Điều đầu tiên, bạn cần đảm bảo vệ sinh trong ăn uống, rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, đa dạng trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
  • Đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.
Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).
Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).
  • Đảm bảo lượng đạm (protein): Chế độ ăn thiếu protein sẽ làm cơ thể giảm sản xuất kháng thể, khó chống lại virus. Bạn nên phối hợp nguồn đạm động vật (như thịt, cá, trứng, sữa) và đạm thực vật (các loại đậu, đậu phụ, nấm, các loại hạt,…)
  • Hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ. Các đồ hộp, mì tôm, hay các thực phẩn chế biến sẵn khác chứa nhiều chất béo, đường, muối không tốt cho sức khỏe.
  • Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, các loại thực phẩm giàu vitamin C, D, E, A, B12, acid folic,…
Đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).
Đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).
  • Bổ sung một số loại thực phẩm khác giúp tăng cường hệ miễn dịch: Thực phẩm chống oxy hóa chứa flavonoid (trà xanh, các loại dâu, cần tây, súp lơ xanh, cải xanh, táo, gừng, tỏi, nghệ, dầu đậu nành, các loại rau gia vị như húng, tía tô,…), thực phẩm chứa vi sinh vật có lợi (sữa chua, sữa, phomat,…), thực phẩm giàu omega 3 (cá thu, cá hồi, cá ngừ,… có thể bổ sung thêm viên dầu cá chứa omega 3).

7. Chế độ sinh hoạt hợp lý:

  • Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Đi ngủ sớm trước 11h, ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe.
  • Tránh căng thẳng, lo lắng thái quá. Tâm lý thoải mái, suy nghĩ tích cực sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt, nhanh chóng khỏi bệnh.
  • Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, các chất kích thích, không hút thuốc.
Một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể bạn phục hồi ở trạng thái tốt nhất (Ảnh: Internet).
Một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể bạn phục hồi ở trạng thái tốt nhất (Ảnh: Internet).

8. Luyện tập thể dục, chủ động chăm sóc sức khỏe

  • Luyện tập thể dục đều đặn tại nhà, cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe.
  • Mỗi ngày tập luyện khoảng 30 phút.
  • Một số bài tập dành cho bạn: Yoga, tập dưỡng sinh, một số bài tập vận động chân tay phù hợp,… giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
    Tập thể dục tại nhà đều đặn giúp bạn nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).Tập thể dục tại nhà đều đặn giúp bạn nâng cao sức khỏe (Ảnh: Internet).
  • Tập hít thở sâu, đều 3 lần/ngày. Bạn nên tập bài tập: đi nhón mũi chân, hóp bụng, hít thở đều, ít nhất 30 phút mỗi ngày, bài tập này đã được chứng minh giúp phổi hô hấp tốt hơn.

9. F0 cách ly tại nhà nên theo dõi cơ thể liên tục

Sau đây BlogAnChoi sẽ hướng dẫn bạn cách theo dõi nhiệt độ, mạch, nồng độ oxy máu trong cẩm nang tự theo dõi chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà này.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể

  • Hãy theo dõi nhiệt độ 2 lần/ngày bằng nhiệt kế. Nếu nhiệt độ của bạn trên 38,5 độ C có thể dùng paracetamol để hạ sốt.
  • Liều dùng của paracetamol là 10-15 mg/kg trọng lượng cơ thể/lần. Mỗi lần uống cách nhau ít nhất 4-6 tiếng. Tổng liều không sử dụng quá 2 gam/ngày.

Theo dõi mạch

  • Bạn đặt 3 ngón tay như hình cho đến khi thấy mạch đập dưới 3 ngón tay.
Đếm số mạch đập trong một phút (Ảnh: Internet).
Đếm số mạch đập trong một phút (Ảnh: Internet).
  • Đếm số mạch đập dưới ngón tay của bạn trong vòng 1 phút. Người bình thường sẽ có mạch 60-90 lần/phút. Nếu mạch trên 100 hoặc dưới 50 thì bạn nên gọi ngay cho nhân viên y tế.

Đo nồng độ oxy trong máu (SpO2)

  • Bạn nên chuẩn bị trong nhà mình một máy đo độ bão hòa oxy trong máu (SpO2). Bạn kẹp dụng cụ vào một ngón tay như hình và tiến hành đo và ghi nhận lại kết quả.
Đo nồng độ oxy trong máu (Ảnh: Internet).
Đo nồng độ oxy trong máu (Ảnh: Internet).
  • Nếu SpO2 từ 94% trở lên thì tiếp tục theo dõi 4-5 lần mỗi ngày để xem có ổn định không
  • Nếu thấy khó thở và 90%< SpO2< 94%, thì bạn hãy gọi đến số 1022 hoặc số điện thoại của phường, xã nơi bạn sinh sống để được tư vấn hoặc nhập viện.
  • Nếu SpO2< 90%, khó thở trở nặng, bạn cần gọi ngay đến số 1022 hoặc số điện thoại của đội đáp ứng nhanh của phường, xã để nhanh chóng nhập viện.

Theo dõi các triệu chứng trở nặng

Ngay khi bạn có những triệu chứng dưới đây hãy gọi ngay đến số 18001119 hoặc 1022 để nhận tư vấn giúp đỡ hoặc nhập viện cấp cứu:

  • SpO2 giảm dưới 94%.
  • Thở nhanh, đếm nhịp thở nhiều hơn 24 lần/phút.
  • Đau thắt ngực, khó thở khi vận động hay kể cả khi đang nghỉ ngơi.
  • Không nói được trọn câu.
  • Nhận thức mơ hồ về thời gian, địa điểm.
  • Sốt cao trên 39,5 độ C, sốt kéo dài, uống thuốc hạ sốt không đỡ.
  • Da tái xanh, môi nhợt nhạt.
  • Mệt mỏi nhiều, không thể tự sinh hoạt cá nhân như đi lại, cầm nắm đồ vật, ăn uống, v.v.
  • Cảm thấy lạnh đầu ngón tay, ngón chân.
Gọi ngay 1022 hoặc trạm y tế xã, phường để được tư vấn (Ảnh: Internet).
Gọi ngay 1022 hoặc trạm y tế xã, phường để được tư vấn (Ảnh: Internet).

Trên đây là toàn bộ nội dung cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà mà BlogAnChoi muốn gửi đến bạn. Hãy cùng nhau nâng cao sức khỏe, theo dõi sát tình trạng cơ thể để bảo vệ tốt nhất cho cơ thể của bạn, tránh để triệu chứng trở nặng và mau chóng khỏi bệnh nhé!

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy like, share đến những người thân yêu đang gặp tình trạng như bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích!

]]> 6 thanhhoa <![CDATA[5 lợi ích của việc tập gym đều đặn tốt cho sức khỏe]]> https://bloganchoi.com/?p=124601 2018-08-14T15:05:03Z 2018-08-12T01:10:32Z Tập gym đều đặn vừa giúp chúng ta giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc, vừa mang lại tác động tích cực đối với sức khỏe. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu 5 lợi ích của việc tập gym nhé!

1. Lợi ích của việc tập gym là rèn luyện sức khỏe

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tập gym rất tốt cho thể lực và vóc dáng của con người. Không chỉ giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và gọn gàng mà còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn.

Thiết bị phòng tập
Tập gym giúp nâng cao sức khỏe. (Nguồn: Internet)

Có một quy trình tập gym tốt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn phòng tránh được hầu hết các bệnh thường gặp như béo phì, loãng xương,… Bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh để làm việc và học tập hiệu quả.

2. Trang thiết bị phòng tập hiện đại

Đến phòng tập gym là một lựa chọn sáng suốt cho những ai ưa thích loại thể thao này vì ở đây có thiết bị phương tiện hiện đại giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Khi tập cùng máy bạn sẽ có một bài tập đúng cách và đạt được một thân hình hoàn mĩ như mong muốn. Những trang thiết bị hiện đại có thể kể đến như:

  • Máy chạy bộ trên không
  • Máy tập gym đa năng
  • Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy
  • Giàn tập tạ đa năng

Mua các dụng cụ tập hỗ trợ tập gym tại đây.

Tập gym giúp các cơ trở nên săn chắc hơn. Đặc biệt là vùng bụng, mông và bắp tay sẽ phát triển mạnh thích hợp cho các bạn nam luyện 6 múi và bạn nữ muốn 3 vòng cân đối. Đặc biệt khi tập luyện cùng máy móc thiết bị ở phòng tập, hiệu quả luyện tập sẽ càng tăng cao.

Phòng tập gym
Trang thiết bị phòng tập gym hiện đại. (Nguồn: Internet)

3. Hướng dẫn viên nhiệt tình giúp bạn tập luyện

Tại các phòng gym luôn có những người hướng dẫn viên chuyên nghiệp giúp bạn có được bài tập và động tác tập luyện chính xác. Khi bạn chưa biết tập đúng cách hay dùng các trang thiết bị, bạn sẽ được người hướng dẫn chỉ dạy tận tình. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức sâu hơn về việc tập gym.

Hướng dẫn viên ở phòng tập là người giàu kinh nghiệm về gym và các thiết bị phòng tập. Họ nắm chắc các kiến thức cơ bản và chuyên nghiệp. Tuy những gymer Việt Nam ít được đào tạo kĩ càng nhưng bạn hoàn toàn có thể yên tâm về kiến thức cũng như sự nhiệt tình trong công việc của họ.

Phòng tập gym 2
Hướng dẫn viên phòng tập. (Nguồn: Internet)

4. Tạo một lối sống theo phong cách hiện đại, lành mạnh

Tập gym là loại thể dục thể hình có từ lâu ở phương tây và rất được họ ưa chuộng. Những động tác tập đơn giản đã xuất hiện từ thời Hy Lạp cổ đại và dần phát triển cũng như lan rộng ra thế giới. Tại các thành phố trung tâm ở châu Âu thời đó, gym là một loại hình thức tập luyện chỉ dành cho giới quý tộc thượng lưu.

Các phòng tập gym luôn có trang thiết bị hiện đại và một vài cửa hàng tiện lợi tạo cảm giác thoải mái cho người tập. Văn hóa ở các phòng gym luôn lịch sự, phù hợp với cuộc sống văn minh ở đô thị. Các phòng tập đều phải đăng kí dưới sự giám sát của nhà nước và có nội quy rõ ràng.

Khi đến phòng gym các bạn nên nhớ đọc kĩ nội quy và làm theo. Sau đây là một số quy định tại các phòng tập gym mà bạn nên biết:

  • Cần giữ thái độ, cử chỉ văn minh, lịch sự khi đến phòng tập.
  • Cần có trang phục thể thao phù hợp khi đến tập gym.
  • Không được hút thuốc lá trong phòng tập.
  • Không được mang thức ăn, đồ uống (trừ nước lọc) hay chai lọ thủy tinh vào trong.
  • Không cho trẻ em dưới 12 tuổi vào phòng gym.
  • Sử dụng các thiết bị tập luyện cẩn thận và đúng cách.

Ngày nay, tập gym ngày càng được giới trẻ cùng dân văn phòng tiếp nhận nhiệt tình. Gym đã trở thành môn thể thao quen thuộc và được yêu thích trong cuộc sống công nghệ và bận rộn ngày nay. Dần dần tập gym đã trở thành một biểu hiện của phong cách sống hiện đại tại nước ta.

5. Đến phòng tập gym giúp thư giãn và giải tỏa stress

Sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, lựa chọn đến phòng tập gym là một cách hiệu quả để bạn thư giãn đầu óc. Ở đó bạn được hòa mình vào không gian tập luyện cùng các bài tập nâng cao sức khỏe, lúc đó bạn sẽ quên đi những lo lắng của công việc và cuộc sống hàng ngày.

Tập gym không chỉ giúp bạn luyện tập cơ thể, sức khỏe tốt mà còn giúp đầu óc bạn thư giãn, tỉnh táo. Nó tốt hơn bất cứ loại thuốc an thần hay thực phẩm chức năng nào bạn biết.

Khá nhiều người đến phòng tập đều chung mục đích và cùng công việc. Ở đây bạn dễ dàng kiếm được những người bạn thân thiện sẵn sàng giúp bạn tập luyện và tán chuyện với bạn. Bạn sẽ không cảm thấy cô đơn cũng như buồn chán khi đến những phòng tập hiện đại đó.

phòng tập
Không gian tập luyện thoải mái. (Nguồn: Internet)

Các bạn có thể tìm hiểu thông tin khác về tập thể dục thể hình giữ dáng tại đây nhé:

Lợi ích của việc tập gym mà BlogAnChoi liệt kê ở trên chắc chắn sẽ là nguồn động lực không nhỏ để mỗi chúng ta cùng đến phòng tập mỗi ngày. Nhớ theo dõi BlogAnChoi để được cập nhật thêm các thông tin về sức khỏe nhé!

]]> 0