1. Bướu cổ, sưng cổ

Bướu cổ, sưng cổ là dấu hiệu phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp. Người mắc bệnh sẽ có biểu hiện một phần của cổ phình to một cách bất thường. Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh bướu cổ là do thiếu iot, gây phì đại tuyến giáp lan toả. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của cường giáp, suy giáp, bướu lành tuyến giáp hoặc ung thư tuyến giáp.

2. Mệt mỏi và thiếu năng lượng

Mệt mỏi và thiếu năng lượng kéo dài ngay khi đã nghỉ ngơi đầy đủ có thể là dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp). Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, mức năng lượng có thể giảm mạnh, dẫn đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng.

3. Tăng/giảm cân không rõ nguyên nhân

Tăng cân đột ngột và không rõ nguyên nhân hoặc khó giảm cân mặc dù đã ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh có thể liên quan đến suy giáp – tình trạng tuyến giáp hoạt động kém. Nguyên nhân là vì suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo hiệu quả trở nên khó khăn hơn. Ngược lại, khi nồng độ hormone quá cao (cường giáp) có thể dẫn đến tình trạng sụt cân dù lượng thức ăn tiêu thụ và tình trạng tập luyện không thay đổi. Do đó, khi nhận thấy những thay đổi bất thường về cân nặng, cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sớm bạn nhé!

4. Thay đổi tâm trạng thất thường hoặc trầm cảm

Các hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong chức năng não và sức khỏe tinh thần. Sự mất cân bằng của các hormone này có thể dẫn đến tình trạng thay đổi tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, lo lắng và thậm chí là trầm cảm. Cụ thể hơn, suy giáp thường có liên quan đến các triệu chứng như mệt mỏi và trầm cảm trong khi cường giáp gây ra rối loạn giấc ngủ, lo lắng và bồn chồn.

5. Thay đổi nhiệt độ cơ thể

Tuyến giáp là nơi sản xuất hormone triiodothyronine và thyroxine – có tác dụng kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tuyến giáp hoạt động kém có thể dẫn đến cảm giác lạnh liên tục, đặc biệt là ở tay và chân. Ngược lại, cường giáp lại làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến người bệnh thấy nóng và dễ đổ mồ hôi.

6. Đau cơ và khớp

Đau cơ, khớp cũng là một trong những triệu chứng của bệnh tuyến giáp. Tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp có thể gây đau cơ và khớp, tê ngứa, cứng khới hay yếu cơ.

7. Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Khi hormone tuyến giáp suy giảm có thể sẽ gây rong kinh, đa kinh. Ngược lại, quá nhiều hormone tuyến giáp sẽ gây tình trạng ít kinh, vô kinh. Ngoài ra, các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và gây khó khăn trong việc thụ thai.

8. Cholesterol cao

Việc sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp có thể dẫn đến nồng độ cholesterol trong máu bất thường. Cụ thể, suy giáp sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ lượng hormone thyroxine cần thiết, từ đó làm tăng lượng cholesterol trong máu. Ngược lại, cường giáp có thể khiến nồng độ cholesterol thấp bất thường.

9. Rụng tóc bất thường

Rụng tóc nhiều hơn bình thường là một trong những triệu chứng phổ biến của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp. Khi nồng độ hormone tuyến giáp thay đổi bất thường, nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hoặc tóc giòn. Trên thực tế, cả hai tình trạng suy giáp và cường giáp đều dẫn đến rụng tóc. Chính vì thế, khi nhận thấy tóc rụng nhiều, bạn nên kiểm tra sức khỏe tuyến giáp của mình.

10. Da khô và móng tay giòn

Da khô, bong tróc và móng tay giòn, dễ gãy có thể là dấu hiệu của suy giáp. Nguyên nhân là do hormone tuyến giáp suy giảm (suy giáp), làm giảm lượng mồ hôi mà cơ thể bạn tiết ra, Điều đó khiến da và móng thiếu ẩm, khô và giòn hơn.

11. Tăng huyết áp

Rối loạn tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy giáp là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp thứ phát.

Bạn có thể quan tâm:

• 9 lợi ích của việc uống nước ấm đối với sức khỏe
• 7 dấu hiệu phổ biến của tắc nghẽn động mạch mà bạn nên biết
• 7 lợi ích của rễ cam thảo đối với cơ thể: Bạn đã biết?

Phù nề

Phù nề hoặc sưng tấy có thể xảy ra khi bạn không tiêu thụ đủ protein. Protein giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và sự thiếu hụt chúng có thể khiến chất lỏng tích tụ trong các mô, dẫn đến sưng tấy, đặc biệt là ở chân, bàn chân và mắt cá chân. Nếu bạn nhận thấy tình trạng sưng tấy không rõ nguyên nhân thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy lượng protein bạn nạp vào không đủ.

Giảm khả năng miễn dịch

Thiếu protein có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và mắc bệnh hơn. Protein rất quan trọng để sản xuất kháng thể và tế bào hệ thống miễn dịch. Khi lượng protein nạp vào không đủ, khả năng chống lại mầm bệnh của cơ thể bạn sẽ giảm, dẫn đến bệnh tật thường xuyên hơn.

Giảm mật độ xương

Protein rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. Sự thiếu hụt protein có thể làm giảm mật độ xương. Ngoài ra, nồng độ protein thấp có thể làm suy yếu quá trình hấp thụ canxi và hình thành xương, làm tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương. Đảm bảo lượng protein đầy đủ là điều cần thiết để có xương chắc khỏe.

Thay đổi cân nặng

Một sự thay đổi đột ngột, không rõ nguyên nhân về cân nặng – dù là giảm hay tăng – có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu protein. Protein giúp điều chỉnh sự thèm ăn và quá trình trao đổi chất. Lượng protein không đủ có thể làm gián đoạn các quá trình này. Bạn có thể bị sụt cân do mất khối lượng cơ hoặc tăng cân do tăng tích trữ mỡ.

Mệt mỏi

Không tiêu thụ đủ protein có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Protein là nguồn năng lượng bền vững, tình trạng thiếu hụt protein có thể dẫn đến giảm khối lượng cơ và suy nhược toàn thân. Đảm bảo hấp thụ đủ protein có thể giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.

Tóc mọc chậm hoặc rụng tóc

Protein là thành phần cấu tạo nên tóc và lượng protein không đủ có thể dẫn đến tóc mọc chậm hoặc thậm chí là rụng tóc. Nang tóc cần protein để tạo ra mái tóc khỏe mạnh và tình trạng thiếu hụt protein có thể khiến tóc mỏng, dễ gãy. Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, có thể đã đến lúc bạn nên xem xét lại lượng protein tiêu thụ.

Giảm khối lượng cơ

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tình trạng thiếu protein là mất khối lượng cơ. Protein rất cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển cơ, nếu không hấp thụ đủ protein có thể dẫn đến teo cơ và suy nhược cơ. Lượng protein nạp vào cơ thể thường xuyên là rất quan trọng, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất hoặc tập luyện sức mạnh.

Chậm trễ trong quá trình phục hồi sau khi tập luyện

Nếu cơ bắp của bạn mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi tập luyện, bạn có thể cần tiêu thụ nhiều protein hơn. Protein cần thiết để phục hồi các mô cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện nên sự thiếu hụt nó có thể làm chậm quá trình phục hồi và dẫn đến đau nhức kéo dài. Lượng protein nạp vào cơ thể đầy đủ có thể giúp tăng tốc độ phục hồi và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Thay đổi tâm trạng

Protein đóng vai trò trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Thiếu protein có thể dẫn đến mất cân bằng các chất hóa học này, gây ra thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và thậm chí là các triệu chứng trầm cảm. Tiêu thụ đủ protein có thể giúp ổn định tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Móng tay giòn

Móng tay yếu và giòn có thể chỉ ra rằng chế độ ăn của bạn cần nhiều protein hơn. Móng tay được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin và sự thiếu hụt chúng có thể khiến móng tay trở nên mỏng, dễ gãy. Đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể đủ có thể giúp duy trì móng tay chắc khỏe.

Thường xuyên cảm thấy đói

Cảm thấy đói liên tục, ngay cả sau khi ăn, có thể chỉ ra tình trạng thiếu protein. Protein giúp bạn no và thỏa mãn nên việc không ăn đủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Bổ sung nhiều protein hơn vào bữa ăn có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn và ngăn ngừa ăn vặt quá mức.

Nồng độ sắt thấp

Protein rất cần thiết để sản xuất hemoglobin – phân tử oxy trong các tế bào hồng cầu. Thiếu protein có thể dẫn đến nồng độ sắt thấp và thiếu máu, có thể gây mệt mỏi, yếu và làm da nhợt nhạt. Ăn thực phẩm giàu protein có thể giúp duy trì nồng độ sắt ở mức vừa đủ và ngăn ngừa thiếu máu.

Đầy hơi

Thiếu protein có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi và khó chịu. Protein giúp điều chỉnh sự di chuyển của chất lỏng và chất điện giải nên sự thiếu hụt protein có thể gây tích nước và đầy hơi ở bụng. Tăng lượng protein nạp vào có thể giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

Vết thương ngoài da lâu lành

Protein rất quan trọng đối với quá trình phục hồi và tái tạo các mô da. Thiếu hụt Protein có thể làm chậm quá trình lành vết thương, vết cắt và vết bầm tím, khiến chúng mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Nạp đầy đủ protein là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình làm lành diễn ra nhanh hơn.

Đau nhức cơ

Đau nhức cơ dai dẳng và chuột rút có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không nạp đủ protein. Protein cần thiết cho việc duy trì và phục hồi cơ, do đó, thiếu hụt protein có thể dẫn đến cơ yếu và khó chịu. Tiêu thụ đủ protein có thể giúp ngăn ngừa đau nhức cơ và giữ cho cơ khỏe mạnh.

Nội dung bài viết được dịch từ nguồn: 15 Signs You’re Not Eating Nearly Enough Protein trên The Hearty Soul của Donna Dizon trên The Passport Kitchen

Bạn có thể quan tâm:

• 9 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề
• 7 dấu hiệu sớm của ung thư cổ tử cung
• 10 dấu hiệu của lưu thông máu kém và cách cải thiện