1. Không đánh răng ngay khi vừa ăn xong

Đánh răng là phương pháp vệ sinh răng miệng khoa học chúng ta vẫn được giáo dục từ bé. Đánh răng giúp loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa trên răng. Tuy nhiên, ngay khi vừa ăn xong bạn lại không nên thực hiện hành động này.

Men răng yếu và có phần mềm hơn sau một bữa ăn dài. Chúng sẽ càng mỏng manh hơn là khi bạn sử dụng những món ăn có chứ tinh bột, đường, axit. Lúc này những tác động chà xát lên men răng sẽ khiến bào mỏng men răng của bạn hơn. Bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi hãy đánh răng nhé.

2. Đánh răng đúng cách

Chúng ta thực hiện chải răng hàng ngày. Có người thậm chí một ngày đánh răng đến 3 lần. Hành động lặp lại thường xuyên và liên tục, nếu không đúng cách sẽ dẫn đến những tác động gây hại nghiêm trọng đến men răng.

Theo các chuyên gia về nha khoa, để đảm bảo men răng khỏi hư tổn, hãy chải răng nhẹ nhàng và thực hiện thao tác chuyển động theo vòng tròn. Chú ý cầm bàn chải thật chắc trên tay để tránh những tác động mạnh từ bàn chải lên men răng, nướu, lợi. Hãy đánh răng đều từ trong ra ngoài và chú ý chải sạch cả bề mặt nhai giữa hai hàm. Thời gian đánh răng chỉ nên kéo dài tối đa khoảng 2 phút.

Bạn nên chọn những loại bàn chải có lông mềm. Nếu có thể, hãy sử dụng bàn chải điện. Chúng tích hợp rất nhiều chế độ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu và cũng cài đặt sẵn thời gian thích hợp mỗi lần chải răng.

Xem thêm các loại bàn chải điện trong video sau:

3. Làm sạch răng

Phần lớn thức ăn thừa và mảng bám đã được “đánh bay” khi bạn đánh răng. Nhưng số ít vẫn còn lại và bám chặt vào những khe hở, kẽ răng. Theo một nghiên cứu thuộc Đại học Khoa học Y khoa Mashhad tại Iran, nếu bạn sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng xong sẽ mang đến những tác động rất tích cực. Chỉ nha khoa vừa giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại, vừa hỗ trợ đẩy một trong những chất cấu thành men răng có tên fluoride (hoạt chất này thường có trong kem đánh răng) vào các khe hở.

Xem hướng dẫn sử dụng chỉ nha khoa hiệu quả trong video sau:

Uống nước sau khi ăn cũng giúp bạn loại nhỏ nhanh những mảng bám. Tất nhiên sẽ chỉ là những mảng bám dễ dàng trên bề mặt. Hãy kết hợp cả uống nước và sử dụng chỉ nha khoa để giữ cho hàm răng của bạn luôn trắng sáng và hơi thở thơm tho nhé. Ngoài ra, hành động này còn giúp hạn chế hình thành cao răng rất hiệu quả.

4. Luôn giữ trong khoảng miệng có nước bọt

Nước bọt giúp củng cố men răng, rửa sạch và loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng. Nếu bạn tiết ít nước bọt hơn mức cần thiết, độ pH trong khoang miệng thay đổi dẫn đến răng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phá hủy men răng. Uống nhiều nước lọc và nhai các loại kẹo cao su không đường sẽ giúp kích thích tiết nước bọt.

5. Thường xuyên cạo lưỡi

Lưỡi tiếp xúc trực tiếp với thức ăn trong khoang miệng hàng ngày nhưng dường như nhiều người lại quên mất vệ sinh cho bộ phận này, chỉ chú ý đến việc đánh răng. Lưỡi của người bình thường đa số có màu hồng đều. Chúng sẽ đổi sang các màu đỏ hoặc trắng khi gặp các vấn đề về lưỡi. Nếu không được vệ sinh cẩn thận, đây sẽ là nguyên nhân gây bệnh hôi miệng và kéo theo những bệnh khác liên quan đến răng miệng.

Để làm sạch phần lưỡi, bạn có thể dùng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng, bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa chải sạch từ sau ra trước. Chủ ý súc miệng sạch và vệ sinh kỹ dụng cụ vừa cạo lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn còn sót lại nhé.

6. Sử dụng ống mút để uống các loại nước ngọt, nước có ga

Các loại nước uống đóng chai sẵn khiến tình trạng men răng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hành động ngậm nước khi uống sẽ kéo dài thời gian răng tiếp xúc với các chất gây hại. Đẩy nhanh quá trình bào mòn, làm xỉn men răng.

Sử dụng uống nước, cố gắng để nước vào khoảng miệng nhưng không chạm vào răng sẽ phần nào giúp bạn bảo vệ hàm răng của mình an toàn hơn.

7. Ăn nhiều dứa

Dứa là một trong những loại trái cây có chứa nhiều bromelain nhất. Đây là hoạt chất có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ men và giảm các vết ố trên răng. Ngoài ra, đặc tính chống viêm có sẵn trong loại quả này còn giúp bạn hạn chế các cơn đau đau, sưng nướu.

8. Hạn chế các loại đồ uống có màu, cà phê

Không thể phủ nhận rằng những loại nước ngọt, nước lon đóng sẵn, cà phê…rất ngon. Tuy nhiên đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến răng của bạn bị xỉn màu. Hãy cố gắng hạn chế sử dụng chúng ít nhất có thể. Hoặc nếu không, khi uống hãy nhớ đến ý số 6 chúng mình đã nêu trong bài, đó là sử dụng ống hút nhé.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Hy vọng những kiến thức chúng mình tổng hợp được sẽ hữu ích với các bạn. Mong rằng các độc giả của BlogAnChoi sẽ luôn cười tươi rắn, rạng rỡ và tỏa nắng với hàm răng không tì vết nè.

Đừng quên thường xuyên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nữa nhé!

Một số bài viết khác cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 8 cách làm trắng răng với nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại hiệu quả
• Vì sao nên dùng kem đánh răng chứa fluor để bảo vệ răng chắc khỏe và ít bị sâu?
• 12 thói quen xấu rất hại răng mà bạn nên bỏ ngay để bảo vệ răng khỏe đẹp!
• Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa?
• Chảy máu chân răng do nguyên nhân gì? Đừng chủ quan với những bệnh nguy hiểm tiềm ẩn!

 Vì sao chúng ta phải vệ sinh răng miệng?

Sẽ có người thắc mắc việc chải răng hàng ngày mang lại lợi ích gì, bởi 5 – 10 phút tiêu tốn mỗi ngày cho việc này không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để hoàn thành. Điều đó chưa kể đến việc bạn phải làm đúng quy trình, nếu sai cách thì việc chải răng hàng ngày vẫn chẳng mang lại kết quả như mong muốn. Vậy, tại sao nhỉ?

Đầu tiên cần kể tới các bệnh nha khoa như: hôi miệng, chảy máu chân răng, sâu răng, xỉn màu, … nếu chúng ta không vệ sinh đúng cách. Các vi khuẩn do thức ăn, đồ uống dư thừa sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn xâm nhập, phá hủy lớp men răng và ngà răng, ăn sâu vào ống tủy và cuối cùng để lại hậu quả là hàm răng của chúng ta trở nên xấu xí.

Ngoài việc mất thẩm mỹ, sâu răng và các bệnh lý khác của răng miệng cũng gây cho chúng ta nhiều khó chịu như: sưng, đau, không thể nhai nuốt, ăn uống,… Việc mất chức năng vốn có của hàm răng sẽ gây ảnh hưởng đến dinh dưỡng cơ thể, đồng thời phát âm các từ ngữ cũng khó khăn hơn. Chính vì thế chúng ta cần phải chải răng đúng cách mỗi ngày để có một nụ cười khỏe mạnh lẫn một hàm răng chắc khỏe.

Chải răng như thế nào là đúng cách? 

Sau đây BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho các bạn quy trình đánh răng đúng tiêu chuẩn và những lưu ý cần thiết trong việc này.

Nên đánh răng từ bao nhiêu tuổi? 

Ngay khi răng sữa hình thành, các mẹ hay người trông giữ trẻ cần quan tâm và thường xuyên làm sạch răng miệng cho các bé, đảm bảo đúng 3 tiêu chí: sạch, kỹ lưỡng, đều đặn. Răng sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ăn nhai, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển. Đồng thời răng sữa giữ chỗ, tạo hướng đi để răng vĩnh viễn có thể mọc đúng vị trí của mình.

Điều quan trọng bậc nhất là giúp các bé hình thành thói quen chải răng sau khi ăn các bữa ăn chính và trước khi đi ngủ. Bởi vì nếu chúng ta không chăm sóc được tốt ngay từ khi còn nhỏ, sau này khi lớn lên rất khó để sửa đổi. Chưa kể tới việc lơ là chải răng sẽ để lại hậu quả như sâu răng, hỏng răng, lệch lạc răng, … cũng gây ra nhiều phiền toái không đáng có.

Tuy nhiên việc tập thói quen chải răng cho các bé còn đang gây nhiều tranh cãi, dù vậy nha sĩ đầu ngành vẫn khuyên rằng, nên tập từ khi trẻ 3-4 tuổi, đây là lứa tuổi tốt nhất để hình thành thói quen này.

Chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Với mỗi một lứa tuổi đều có một bàn chải đánh răng chuyên dụng riêng dành cho lứa tuổi đó, kể cả những người đang điều trị hay chỉnh nha. Với lứa tuổi răng sữa, nên chọn bàn chải dành cho trẻ em, nhỏ nhắn, màu sắc ưa nhìn, có thêm hình in nhân vật bé thích,… sẽ giúp cho các bé cảm thấy việc chải răng không quá phiền phức và đồng ý chải răng sau mỗi bữa ăn.

Còn ở lứa tuổi vị thành niên, đây là lúc cung hàm của chúng ta phát triển nhiều, nhanh nhất. Chính vì thế cần lựa chọn bàn chải đầu tròn, mềm mại, có thể đi vào các kẽ răng mà không làm tổn thương lợi, cầm vừa tay với bản thân và phù hợp với cung hàm hiện tại. Tránh trường hợp sử dụng bàn chải quá to hay quá nhỏ.

Vào độ tuổi trưởng thành, lúc này cung hàm đã ổn định, chúng ta chỉ cần lựa chọn bàn chải theo tiêu chí: không làm tổn thương lợi, hệ thống nha chu xung quanh, loại bỏ được sạch sẽ các cặn bám, và giá thành phù hợp với túi tiền.

Định kỳ 6 tháng thay bàn chải một lần để đảm bảo vệ sinh tốt nhất, không nên sử dụng một bàn chải quá lâu vì có thể gây ra các bệnh lý ngoài ý muốn dù chúng ta vẫn chải răng hàng ngày đều đặn.

Quy trình chải răng đúng cách

Cần chú ý một vài điều như sau:

• Nên chải theo thứ tự nhằm tránh bỏ sót răng và các mặt răng.
• Chải hàm trên trước rồi tới hàm dưới, mỗi hàm chải cả mặt trong lẫn mặt ngoài, mặt nhai gần và mặt nhai xa.
• Chải cẩn thận từ 2-3 lần, tuần tự cho đến khi nào hết các răng thì thôi.
• Chải nghiêng góc 45 độ về phía nướu răng, nhẹ nhàng chải, tránh động tác thô bạo làm tổn thương lợi.

Các bước đánh răng dành cho người lớn gồm 6 bước:

• Làm sạch khoang miệng
• Chuẩn bị bàn chải, kem đánh răng
• Chải sạch răng từ 2-3 lần theo đúng cách
• Súc miệng và vệ sinh sạch sẽ khoang miệng
• Chải lại răng bằng bàn chải (không có kem đánh răng)
• Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng chuyên dùng

Sau khi chải răng xong chúng ta kiểm tra bằng cách:

• Đưa lưỡi thăm dò các ngóc ngách xem còn mảng bám hay không?
• Tự soi gương và kiểm tra bằng mắt thường.

Dùng chỉ nha khoa 

Chỉ nha khoa là một công cụ tương đối phổ biến trong nha khoa, có tác dụng dùng để loại bỏ các mảng bám ở kẽ răng bằng cách di chuyển lên xuống dọc kẽ răng. Chỉ nha khoa có thể mua được ở các hiệu thuốc, quầy bán dụng cụ vật liệu thiết bị y tế, không quá khó để tìm được và sử dụng chúng.

Ngoài ra khi đang chỉnh nha hoặc điều trị về nha khoa, việc chải răng trở nên khó khăn, bất tiện thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng chỉ nha khoa như một giải pháp tạm thời hữu hiệu. Nên sử dụng chỉ nha khoa trước khi chải răng để đạt được hiệu quả tốt nhất như mong muốn.

Bàn chải kẽ răng

Đây là loại bàn chải chuyên dụng trong nha khoa, dùng loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại. Thiết kế nhỏ gọn, lông bàn chải mềm mại vừa đủ có thể chạm đến, làm sạch những chỗ bàn chải thông thường không thể chạm đến. Đồng thời nhờ việc chiếm ít diện tích hơn, bàn chải kẽ răng được ưa chuộng mang đi du lịch thay vì đem theo chiếc bàn chải thông thường cồng kềnh phiền toái.

Tuy nhiên giá thành của bàn chải kẽ răng ở Việt Nam hiện giờ vẫn còn tương đối cao so với một vài gia đình có thu nhập thấp, vì vậy chúng chưa phổ biến, được nhiều người biết đến.

Chải răng vào thời điểm nào trong ngày?

Thông thường tối thiểu nên chải răng 2 lần 1 ngày và không quá 3 lần 1 ngày. Việc chải răng quá ít sẽ không đủ để làm sạch hàm răng và giữ hơi thở thơm tho suốt 24 giờ đồng hồ. Tuy nhiên nếu chải quá nhiều sẽ khiến lớp men răng bị bào mòn và răng dần trở nên yếu ớt, không thể chống chịu với các tác nhân có hại từ bên ngoài.

• 1 lần vào sáng sớm sau khi thức dậy: Một đêm dài đủ điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh hoạt động, nếu không sớm loại bỏ chúng sẽ tạo ra hậu quả khó lường. Đồng thời để chúng ta có được hơi thở thơm mát cho ngày dài năng động.

• 1 lần sau bữa trưa: Ăn xong hơi thở sẽ ám mùi và các đồ ăn còn sót lại ở hàm răng khiến chúng ta thiếu tự tin khi giao tiếp. Chính vì thế chải răng sẽ giải quyết được hết những vấn đề này một cách nhanh chóng, đơn giản và dễ dàng.

• 1 lần trước khi đi ngủ: Cực kỳ quan trọng và gần như không thể bỏ qua. Khi ngủ lưu lượng, tốc độ tiết nước bọt đều giảm mạnh. Nước bọt là một trong những cơ chế bảo vệ răng trọng yếu, do đó nếu không chải răng trước khi đi ngủ, nguy cơ sâu răng và các bệnh lý khác về răng miệng sẽ tăng cao hơn.

Hy vọng thông qua những kiến thức bổ ích phía trên, các bạn có thể bảo vệ được hàm răng của mình chắc khỏe, sở hữu một nụ cười rạng rỡ, tự tin trước đám đông và thành công trong công việc.

Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục bạn có thể tham khảo: 

• 7 công thức sinh tố tốt cho sức khỏe, đẹp da, gọn dáng
• 5 lợi ích của quả dừa chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ
• Tác hại của ăn nhanh và cách ăn chậm lại siêu đơn giản

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật thêm những thông tin dinh dưỡng bổ ích bạn nhé!