Bất cứ ai cũng có khả năng mắc bệnh sốt xuất huyết. Vì chưa có vaccine phòng bệnh và thuốc đặc trị nên tình trạng các ca bệnh trở nặng là điều không thể tránh khỏi, nhất là với đối tượng trẻ em có hệ miễn dịch còn non yếu.

Do đó, việc thực hiện các công tác phòng tránh và bảo vệ trẻ trước sự lây nhiễm của sốt xuất huyết là điều vô cùng quan trọng. Mặc dù vậy, người lớn cũng cần trang bị những kiến thức cơ bản về sốt xuất huyết để ứng phó kịp thời khi trẻ không may mắc bệnh.

7 triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ em bố mẹ cần lưu ý

• Trong hầu hết các trường hợp, những triệu chứng sốt xuất huyết ở trẻ rất giống với bệnh cúm, chẳng hạn như sốt cao (có thể sốt hơn 40°C), sổ mũi, ho và suy nhược cơ thể.
• Xuất hiện những tình trạng thể chất khó chịu như đau đầu dữ dội, đau nhói ở đuôi mắt, đau nhức cơ và khớp…
• Trẻ có sự thay đổi hành vi như trở nên cáu kỉnh, quấy khóc (ở trẻ sơ sinh), biếng ăn và ngủ không ngon giấc
• Phát ban khắp cơ thể, trên da xuất hiện các nốt mụn ngứa thành từng mảng
• Cảm giác ngứa liên tục ở lòng bàn chân
• Chảy máu mũi hoặc chảy máu chân răng
• Cơ thể xuất hiện những vết bầm tím nhẹ

Trong đó, 3 triệu chứng chính và rõ ràng nhất của bệnh sốt xuất huyết là sốt cao, phát ban và đau đầu.

Trong một vài trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy cơ bắp và xương khớp đau nhức nghiêm trọng.

Thông thường, các triệu chứng sẽ xuất hiện trong khoảng 4 ngày đến 2 tuần sau khi bị muỗi truyền bệnh, và kéo dài từ 2 đến 7 ngày với các ca bệnh nhẹ.

Nếu người bệnh gặp các triệu chứng như chảy máu nghiêm trọng, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng dữ dội, khó thở, giảm huyết áp, mất nước… có nghĩa là bệnh đã chuyển nặng và cần được chăm sóc y tế kịp thời.

Một vài lưu ý khi chăm sóc trẻ bị sốt xuất huyết

Khi đã nhận biết được có dấu hiệu mắc bệnh sốt xuất huyết, phương án tốt nhất là đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và điều trị vì hiện nay chưa có thuốc đặc trị sốt xuất huyết.

Tuy nhiên, bố mẹ vẫn có thể làm một số cách để giúp trẻ giảm bớt sự khó chịu cũng như nhanh hồi phục hơn.

Cho trẻ uống đủ nước

Khi sốt cao hoặc tiêu chảy, cơ thể mất nước sẽ khiến trẻ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Bổ sung đủ nước bằng việc cho trẻ uống nước thường xuyên, ăn những loại thực phẩm nhiều vitamin C như cam, rau xanh… sẽ giúp quá trình hồi phục ở trẻ diễn ra nhanh hơn.

Cho trẻ uống thuốc giảm đau (theo chỉ dẫn của bác sĩ) nếu tình trạng đau cơ, xương trở nên nghiêm trọng

Một số loại thuốc giảm đau như acetaminophen có thể được kê đơn nếu trẻ gặp tình trạng đau nhức quá sức chịu đựng. Đừng lo khi cho trẻ uống thuốc giảm đau vì các bác sĩ sẽ biết cách điều chỉnh lượng thuốc sao cho phù hợp với thể trạng của trẻ.

Đặc biệt, lưu ý không nên tự ý cho trẻ dùng aspirin hoặc ibuprofen vì có thể khiến tình trạng chảy máu trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số phương thuốc dân gian giúp cải thiện số lượng tiểu cầu cho trẻ tại nhà

Bên cạnh việc truyền dịch, truyền chất điện giải, truyền máu (trong trường hợp bệnh nặng), có một số bài thuốc dân gian cũng rất tốt và an toàn giúp trẻ cải thiện số lượng tiểu cầu, chằng hạn như nước ép giảo cổ lam, nước ép ổi (giúp tăng cường miễn dịch), nước ép lá đu đủ (tăng số lượng tiểu cầu)…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ chất là yếu tố quan trọng nhất giúp trẻ có đủ năng lượng để hồi phục nhanh chóng sau mắc bệnh. Ngoài dưỡng chất cơ bản từ thịt, cá, tinh bột, rau xanh, một số loại thực phẩm khác cũng không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ giai đoạn này có thể kể đến như hoa quả họ cam quýt, nghệ, tỏi hay hạnh nhân.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bệnh sốt xuất huyết là bệnh gì? Nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị bệnh sốt xuất huyết tại nhà như thế nào?
• Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân sốt xuất huyết tại nhà đúng cách

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Như vậy để tránh rơi vào tình trạng hoang mang, lo lắng, mỗi người chúng ta hãy tự trang bị kiến thức trong cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà ngay bây giờ để hạn chế triệu chứng bệnh diễn biến nặng và bảo vệ tốt nhất tính mạng của chính mình.

Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu và nắm chắc cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà nhé!

1. Chuẩn bị khu vực riêng cho F0 cách ly tại nhà

Điều quan trọng nhất sau khi bạn phát hiện ra mình là F0 đó chính là chuẩn bị khu vực tự cách ly riêng trong gia đình mình. Điều này giúp hạn chế tối đa nguy cơ lây bệnh cho những người xung quanh.

Chuẩn bị phòng cách ly: Bạn nên sử dụng một phòng riêng trong nhà mình, phòng có cửa sổ thông thoáng, nên sử dụng quạt để làm mát, không nên sử dụng điều hòa.

Chuẩn bị một số vật dụng cơ bản: Sau đây là một số vật dụng tối cần thiết cho F0 sử dụng trong phòng cách ly:

• Dung dịch khử khuẩn để rửa tay và sát trùng các bề mặt vật dụng. Bạn có thể mua dung dịch sát khuẩn tay tại đây
• Nước súc họng sát khuẩn: có thể dùng các dụng dịch chuyên dụng hoặc nước muối sinh lý nồng độ 0,9%. Bạn có thể mua nước súc họng sát khuẩn tại đây
• Khẩu trang y tế, nhiệt kế đo thân nhiệt, có thể mua thêm bộ đo huyết áp điện tử và máy kiểm tra nồng độ oxy trong máu để theo dõi tốt nhất. Bạn có thể mua máy đo oxy máu tại đây
• Một số loại thuốc thiết yếu (thuốc hạ sốt, Oresol, thuốc tiêu chảy, dầu gió, xịt mũi và một số loại thuốc nâng cao sức khỏe như vitamin C, B).
• Đồ dùng cá nhân như bàn chải, khăn mặt, bát đũa, ấm đun nước siêu tốc, bột giặt,…
• Thùng rác riêng có nắp đậy kín và có túi rác kèm theo.

2. Mở cửa sổ thông thoáng

Hãy mở cửa sổ tạo không khí thông thoáng cho khu vực cách ly của bạn, đón ánh nắng trực tiếp vào nhà giúp khử khuẩn căn phòng.

3. Thường xuyên khử khuẩn

• Súc miệng, khử khuẩn họng ít nhất 4 lần/ngày bằng nước muối sinh lý, nước sát khuẩn an toàn.
• Bạn nên thường xuyên dùng dung dịch khử khuẩn, xà phòng rửa sạch tay và các bề mặt tiếp xúc như: mặt bàn, tay nắm cửa, bồn cầu, các vật dụng mà bạn chạm vào,…
• Bạn nên tránh tối đa đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

4. Đeo khẩu trang thường xuyên

• Luôn đeo khẩu trang thường xuyên, chỉ không đeo khi ăn uống và vệ sinh cá nhân.
• Thay khẩu trang 2 lần/ngày, nên khử khuẩn trước khi tháo khẩu trang.

5. Uống nhiều nước – Nâng cao sức khỏe cho F0 cách ly tại nhà

• Trong những ngày phát bệnh, bạn có thể sốt hoặc có một số triệu chứng khác khiến cho cơ thể bị mất nước. Vì vậy việc uống nhiều nước là rất cần thiết. Bạn nên uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày.

• Hãy bổ sung nước hiệu quả bằng cách uống thêm Oresol hay các loại nước ép hoa quả giàu vitamin.
• Tránh các đồ uống có ga, nước ngọt, đồ uống chứa cồn.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý nâng cao sức khỏe

Ngay bây giờ BlogAnChoi tư vấn giúp bạn chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý để nâng cao sức khỏe cho các F0 cách ly tại nhà. Hãy tiếp tục theo dõi nhé!

• Điều đầu tiên, bạn cần đảm bảo vệ sinh trong ăn uống, rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
• Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, đa dạng trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
• Đảm bảo 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.

• Đảm bảo lượng đạm (protein): Chế độ ăn thiếu protein sẽ làm cơ thể giảm sản xuất kháng thể, khó chống lại virus. Bạn nên phối hợp nguồn đạm động vật (như thịt, cá, trứng, sữa) và đạm thực vật (các loại đậu, đậu phụ, nấm, các loại hạt,…)
• Hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ. Các đồ hộp, mì tôm, hay các thực phẩn chế biến sẵn khác chứa nhiều chất béo, đường, muối không tốt cho sức khỏe.
• Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, các loại thực phẩm giàu vitamin C, D, E, A, B12, acid folic,…

• Bổ sung một số loại thực phẩm khác giúp tăng cường hệ miễn dịch: Thực phẩm chống oxy hóa chứa flavonoid (trà xanh, các loại dâu, cần tây, súp lơ xanh, cải xanh, táo, gừng, tỏi, nghệ, dầu đậu nành, các loại rau gia vị như húng, tía tô,…), thực phẩm chứa vi sinh vật có lợi (sữa chua, sữa, phomat,…), thực phẩm giàu omega 3 (cá thu, cá hồi, cá ngừ,… có thể bổ sung thêm viên dầu cá chứa omega 3).

7. Chế độ sinh hoạt hợp lý:

• Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Đi ngủ sớm trước 11h, ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khỏe.
• Tránh căng thẳng, lo lắng thái quá. Tâm lý thoải mái, suy nghĩ tích cực sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt, nhanh chóng khỏi bệnh.
• Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, các chất kích thích, không hút thuốc.

8. Luyện tập thể dục, chủ động chăm sóc sức khỏe

• Luyện tập thể dục đều đặn tại nhà, cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe.
• Mỗi ngày tập luyện khoảng 30 phút.
• Một số bài tập dành cho bạn: Yoga, tập dưỡng sinh, một số bài tập vận động chân tay phù hợp,… giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

• Tập hít thở sâu, đều 3 lần/ngày. Bạn nên tập bài tập: đi nhón mũi chân, hóp bụng, hít thở đều, ít nhất 30 phút mỗi ngày, bài tập này đã được chứng minh giúp phổi hô hấp tốt hơn.

9. F0 cách ly tại nhà nên theo dõi cơ thể liên tục

Sau đây BlogAnChoi sẽ hướng dẫn bạn cách theo dõi nhiệt độ, mạch, nồng độ oxy máu trong cẩm nang tự theo dõi chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà này.

Theo dõi nhiệt độ cơ thể

• Hãy theo dõi nhiệt độ 2 lần/ngày bằng nhiệt kế. Nếu nhiệt độ của bạn trên 38,5 độ C có thể dùng paracetamol để hạ sốt.
• Liều dùng của paracetamol là 10-15 mg/kg trọng lượng cơ thể/lần. Mỗi lần uống cách nhau ít nhất 4-6 tiếng. Tổng liều không sử dụng quá 2 gam/ngày.

Theo dõi mạch

• Bạn đặt 3 ngón tay như hình cho đến khi thấy mạch đập dưới 3 ngón tay.

• Đếm số mạch đập dưới ngón tay của bạn trong vòng 1 phút. Người bình thường sẽ có mạch 60-90 lần/phút. Nếu mạch trên 100 hoặc dưới 50 thì bạn nên gọi ngay cho nhân viên y tế.

Đo nồng độ oxy trong máu (SpO2)

• Bạn nên chuẩn bị trong nhà mình một máy đo độ bão hòa oxy trong máu (SpO2). Bạn kẹp dụng cụ vào một ngón tay như hình và tiến hành đo và ghi nhận lại kết quả.

• Nếu SpO2 từ 94% trở lên thì tiếp tục theo dõi 4-5 lần mỗi ngày để xem có ổn định không
• Nếu thấy khó thở và 90%< SpO2< 94%, thì bạn hãy gọi đến số 1022 hoặc số điện thoại của phường, xã nơi bạn sinh sống để được tư vấn hoặc nhập viện.
• Nếu SpO2< 90%, khó thở trở nặng, bạn cần gọi ngay đến số 1022 hoặc số điện thoại của đội đáp ứng nhanh của phường, xã để nhanh chóng nhập viện.

Theo dõi các triệu chứng trở nặng

Ngay khi bạn có những triệu chứng dưới đây hãy gọi ngay đến số 18001119 hoặc 1022 để nhận tư vấn giúp đỡ hoặc nhập viện cấp cứu:

• SpO2 giảm dưới 94%.
• Thở nhanh, đếm nhịp thở nhiều hơn 24 lần/phút.
• Đau thắt ngực, khó thở khi vận động hay kể cả khi đang nghỉ ngơi.
• Không nói được trọn câu.
• Nhận thức mơ hồ về thời gian, địa điểm.
• Sốt cao trên 39,5 độ C, sốt kéo dài, uống thuốc hạ sốt không đỡ.
• Da tái xanh, môi nhợt nhạt.
• Mệt mỏi nhiều, không thể tự sinh hoạt cá nhân như đi lại, cầm nắm đồ vật, ăn uống, v.v.
• Cảm thấy lạnh đầu ngón tay, ngón chân.

Trên đây là toàn bộ nội dung cẩm nang tự theo dõi và chăm sóc sức khỏe dành cho F0 cách ly tại nhà mà BlogAnChoi muốn gửi đến bạn. Hãy cùng nhau nâng cao sức khỏe, theo dõi sát tình trạng cơ thể để bảo vệ tốt nhất cho cơ thể của bạn, tránh để triệu chứng trở nặng và mau chóng khỏi bệnh nhé!

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy like, share đến những người thân yêu đang gặp tình trạng như bạn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Tiêm vaccine COVID-19 nhưng bị sai hoặc thiếu thông tin chứng nhận, xử lý thế nào?
• Những di chứng của COVID-19 và một số lưu ý quan trọng sau khi khỏi bệnh

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích!

Nên nhuộm tóc trước Tết bao lâu?

Đây là một câu hỏi được nhiều người quan tâm, nên nhuộm tóc trước Tết bao lâu là hợp lý. Nếu có thời gian thì các bạn nên nhuộm tóc trước Tết khoảng 3 tuần. Đây là là khoảng thời gian vừa đủ để nhỡ may có những sự cố gì xảy ra như màu nhuộm không ứng ý, bố mẹ không ưng màu tóc,… thì bạn vẫn kịp có thời gian để sửa chữa lại. Ngoài ra, bạn cũng có thời gian vừa đủ để chăm sóc mái tóc mới của mình.

Nếu bạn nhuộm tóc quá sớm thì có khả năng vào những ngày Tết, màu tóc sẽ bị phai, chân tóc mới mọc ra,… làm mái tóc bạn không ở trong trạng thái hoàn hảo nhất. Còn nếu nhuộm tóc quá muộn thì rất có khả năng phải chờ đợi rất lâu trong salon làm tóc mà ngày Tết gần đến, ai cũng bận rộn có đúng không?

Nhuộm tóc phù hợp với tông da

Cách đơn giản nhất để xác định tông da đó là dựa vào màu sắc của tĩnh mạch. Hãy giơ cổ tay ở nơi có ánh sáng đầy đủ, nếu tĩnh mạch có màu tím, xanh dương thì sẽ là tông da lạnh. Còn nếu tĩnh mạch có màu xanh lá thì bạn thuộc da ấm. Nếu thấy lẫn hai màu xanh dương, tím thì bạn thuộc tông da trung bình.

Nếu sở hữu tông da sáng thì bạn có thể phù hợp với hầu hết các màu tóc nhưng với tông da tối hơn thì bạn cũng nên tránh một số màu sắc quá nổi bật như bạch kim, hồng, vàng,…

Các bạn nên lưu ý lựa chọn các màu tóc phù hợp với tông da để cho gương mặt, làn da được sáng sủa, nhiều sức sống và năng lượng hơn mà không cần phải chuẩn bị trang điểm quá nhiều.

Nên nhuộm màu tóc gì để đón Tết?

1. Màu nâu hạt dẻ

Đây có thể coi là màu tóc quốc dân và phù hợp với hầu hết các tông da từ tông da sáng tới tối. Màu nâu hạt dẻ khiến gương mặt sáng bừng, tôn lên làn da của người nhuộm. Đây là một màu nhẹ nhàng phù hợp với tất cả lứa tuổi nữa. Các bạn học sinh học cấp 3 mà dịp Tết muốn nhuộm tóc nhưng không muốn bị quá nổi bật khi quay lại trường học thì đây là một lựa chọn vô cùng đúng đắn đó.

Kết hợp màu tóc này với các kiểu tóc như xoăn sóng, xoăn sóng lơi,… hay chỉ đơn giản để thẳng thôi thì trông đều rất đẹp và sang.

2. Màu xanh dương đen

Tông xanh và đặc biệt là xanh dương có thể nói là một trong những màu hot nhất trong một, hai năm trở lại đây và đặc biệt là Tết 2021. Màu xanh dương đen có thể làm hài lòng rất nhiều người vì màu tóc không quá sáng nhưng vẫn nổi bật và cá tính. Đây là màu tóc phù hợp với nhiều hoàn cảnh: đi học, đi làm và đi chơi Tết thì cũng hết ý luôn. Đây cũng là một tông màu không kén da khi phù hợp với hầu hết các màu da bạn nhé.

Với những bạn muốn màu xanh lên rõ hơn thì nên nâng tông hoặc tẩy tóc một lần còn những bạn muốn nhẹ nhàng hơn thì có thể không tẩy cũng được. Nhưng cũng xin cảnh báo màu tóc này khá nhanh phai nên các bạn cần lưu ý chăm kỹ nhé.

3. Màu tím khói

Màu tím cũng là một tông màu có độ phủ sóng không kém gì màu xanh dương bên trên. Tím khói có tông màu khá tươi, rất “thời trang”, giúp người nhuộm dễ dàng hack tuổi. Nếu bạn mong muốn có một hình tượng đầy tươi mới trong dịp Tết năm nay thì đây là một màu đáng để thử đó. Tuy nhiên, để màu tóc có thể lên chuẩn nhất thì bạn cũng phải tẩy tóc hoặc nâng tông tóc nhé!

Còn nếu các bạn hơi e ngại chuyện tẩy tóc và có một tông da trung bình hoặc ấm thì có thể thử màu nâu tím nhé, đây cũng là một màu không quá trầm nhưng cũng không quá sáng và vô cùng ngọt ngào.

4. Màu đỏ cam

Dù là những bạn cá tính, mạnh mẽ hay những bạn “bánh bèo”, nữ tính thì màu đỏ cam đều rất hợp với bạn đó. Không phải tông màu cam thuần dễ làm xỉn da mà màu đỏ cam được khéo léo pha thêm ánh đỏ khiến gương mặt của bạn trông ấm áp hơn và khá phù hợp với các bạn có tông da trắng nhưng lại bị hơi tái một chút.

Nếu còn là học sinh cấp 3 hay làm việc trong môi trường công sở nghiêm túc mà vẫn muốn thử màu này thì bạn có thể thử màu đỏ cam nhưng pha thêm chút nâu để giảm đi độ rực rỡ nhưng vẫn vô cùng nịnh da.

5. Màu đen ánh xanh rêu

Lại là một biến thể khác từ màu xanh rêu nhưng màu xanh rêu này lại mang một sắc thái hoàn toàn khác khi kết hợp với màu đen. Màu đen ánh xanh rêu bình thường sẽ là một màu khá trầm nhưng khi ra ánh sáng thì màu xanh rêu hiện lên cũng sẽ rất rõ và đẹp nhé. Đây cũng là một màu mà mọi tông da đều phù hợp.

Những bạn có tông da sáng nhuộm màu này sẽ trông rất bí ẩn, quyến rũ còn những bạn có tông da trung bình hoặc tối thì trông cũng sẽ rất năng động và cá tính nhé.

6. Nhuộm tóc ombre màu nâu đen- caramel

Tóc ombre vẫn chưa bao giờ hết hot, các bạn có thể phối hợp rất nhiều màu với nhau để tạo nên một kiểu tóc đặc biệt và cá tính dành cho riêng mình.

Mình gợi ý các bạn thử nhuộm màu nâu đen- caramel vì đây là màu tóc không quá kén da và nếu đi chơi Tết thì trông rất dịu dàng, thanh lịch. Không nổi bật như những màu khác, màu tóc này là hai màu sắc khá cơ bản và hơi trầm nhưng khi được kết hợp lại với nhau thì đây vẫn là một kiểu tóc khá độc đáo và nổi bật.

Bạn cũng hoàn toàn có thể kết hợp nhuộm ombre các màu khác như tím- hồng, bạch kim- xanh dương,… tùy theo sở thích nhé.

7. Nhuộm tóc hidden màu đen- đỏ tươi

Đây tiếp tục là một trend làm tóc được nhiều bạn trẻ ưa chuộng trong năm 2020- nhuộm tóc giấu màu. Khi đến những nơi cần sự trang trọng, lịch sự, không quá màu mè thì mái tóc đen che bên ngoài sẽ làm giảm đi sự rực rỡ, màu mè của màu đỏ. Còn trong những cuộc vui, đi chơi với bạn bè thì màu đỏ được khéo léo lộ ra làm tăng thêm sự cá tính, năng động của bạn rất nhiều. Và màu đỏ cũng là một màu vô cùng phù hợp với dịp Tết nữa.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể thử tham khảo thêm các màu tóc nhuộm hidden như màu đen- bạch kim, nâu- hồng, nâu- bạch kim,… tùy theo sở thích cá nhân nhé.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số màu tóc giúp làm trắng da, sáng da để diện dịp Tết trong video dưới đây:

Nên chăm sóc tóc nhuộm như thế nào?

Chọn loại thuốc nhuộm chất lượng

Đầu tiên, để mái tóc nhuộm đẹp thì hẳn phải quan tâm đến chất lượng của thuốc nhuộm tóc. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc nhuộm với các mức giá khác nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ càng về loại thuốc mình sẽ nhuộm hoặc yêu cầu thợ nhuộm tóc dùng các loại thuốc đảm bảo và có chất dưỡng ẩm cao. Như vậy, tóc sẽ sáng hơn, bóng hơn và mặt thẩm mỹ và cũng khỏe hơn về mặt chất lượng nữa. Còn nếu dùng các loại thuốc nhuộm kém chất lượng, tóc bạn sẽ dễ bị khô, xơ và nhanh chóng bị phai màu tóc.

Bạn nên lưu ý tránh xa loại thuốc nhuộm có chứa ammonium vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tóc rất nhiều đó. Một số sản phẩm thuốc nhuộm tóc trên thị trường được nhiều người tin dùng mà bạn có thể tham khảo là:

Thuốc nhuộm tóc Davines

• Giá cả: 250.000- 300.000 VND
• Nơi mua: Tìm mua thuốc nhuộm tóc Davines tại đây
• Đánh giá chất lượng: Đây là thương hiệu nổi tiếng của Ý, với rất nhiều dưỡng chất và cam kết độ bền màu cao, thuốc nhuộm Davines giúp ngăn ngừa tóc xơ rối và gẫy rụng sau khi nhuộm vô cùng tốt.

  

Thuốc nhuộm tóc L’Oreal Paris

• Giá cả: 150.000- 170.000 VND
• Nơi mua: Tìm mua Thuốc nhuộm tóc L’Oreal Paris tại đây
• Đánh giá chất lượng: L’Oreal Paris là một thương hiệu thuốc nhuộm nổi tiếng nói riêng và mỹ phẩm nói chung. Sản phẩm cung cấp một lượng lớn protein cho tóc, ngoài ra sản phẩm cũng có bảng màu khá đa dạng để cho bạn lựa chọn đó. Tuy nhiên, nhược điểm của sản phẩm là màu tóc không bền.

  

Goll Well

• Giá cả: 200.000- 300.000/ VND
• Nơi mua: Tìm mua thuốc nhuộm tóc Goll Well tại đây
• Đánh giá chất lượng: Khác với những thuốc nhuộm khác, Goll Well có mùi thơm khá dễ chịu và với những công nghệ độc đáo thì thuốc nhuộm tóc của thương hiệu này đảm bảo cung cấp dưỡng chất cao và giúp mái tóc bền màu, đều màu.

  

Chỉ gội đầu sau khi nhuộm tóc ít nhất 2 ngày

Để tóc có thời gian lên màu tốt hơn thì bạn không nên gội đầu trong vòng ít nhất 2 ngày sau khi nhuộm tóc. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận khi lựa chọn dầu gội đầu cho mình. Hãy tránh xa các dầu gội, sản phẩm tóc có chứa sulfate, hay có nhãn “Clarifying” vì chúng sẽ rất dễ làm phai màu tóc. Một điều đáng lưu ý nữa là các bạn không nên gội đầu bằng nước nóng vì nước nóng sẽ rất dễ làm bay màu tóc của chúng ta đó.

Nếu có điều kiện bạn nên sử dụng những loại dầu gội và dầu xả chuyên dụng cho mái tóc nhuộm nhé để duy trì màu tóc lâu hơn và giúp mái tóc chắc khỏe của mình.

• Tìm mua dầu gội cho tóc nhuộm tại đây
• Tìm mua dầu xả cho tóc nhuộm tại đây

Chống nắng cho mái tóc nhuộm

Nếu bạn không biết thì ánh nắng mặt trời tác động quá lâu cũng có thể khiến mái tóc dễ phai màu. Vì vậy, khi phải ra ngoài cùng bạn bè dịp Tết sắp tới, bạn nên chuẩn bị mũ, ô phòng khi phải ở ngoài trời lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc tóc như kem xả, keo xịt tóc,… có chứa SPF để chống nắng cho tóc bạn nhé.

Giảm sử dụng các sản phẩm nhiệt

Nhiệt độ từ máy sấy, máy tạo kiểu tóc không chỉ khiến tóc nhuộm nhanh bay màu mà còn khiến mái tóc bạn dễ bị hư tổn hơn, khô, xơ hơn. Trong những ngày Tết bận rộn, không có thời gian và bắt buộc phải dùng máy sấy hay máy tạo kiểu thì bạn nên để nhiệt ở mức độ thấp nhất để giảm những ảnh hưởng của nhiệt đến mái tóc. Nếu có điều kiện thì bạn nên để mái tóc khô tự nhiên nhé.

Khi tóc gần khô thì bạn có thể sử dụng các loại serum dưỡng tóc để tóc được chắc khỏe và bồng bềnh và đồng thời cung cấp độ ẩm, tránh tình trạng xơ, rối.

Tìm mua serum dưỡng tóc tại đây

Chăm sóc tóc với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý sẽ không chỉ giúp mái tóc sáng, bóng, đẹp hơn mà còn giúp cho sức khỏe được cải thiện hơn. Để cung cấp thêm nhiều protein cho tóc cũng như nuôi dưỡng mái tóc và da đầu thì các thực phẩm giàu chất sắt là lựa chọn tối ưu nhất. Bạn nên bổ sung thịt nạc, lòng trắng trứng, đậu nành và cả các loại trái cây, hạt, ngũ cốc nữa nhé.

Các bạn có thể tham khảo thêm một số cách chăm sóc nhuộm nữa trong video dưới đây:

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết hữu ích liên quan đến tóc như sau:

• Điểm danh 7 salon nhuộm tóc đẹp nhất Sài Gòn
• Tóc Hime – kiểu tóc “tạo trend” đầu năm 2021 được lăng xê bởi các K-idol
• Những kiểu tóc đẹp trong “Tầng lớp Itaewon” hứa hẹn “làm mưa làm gió” hè 2020

Mong là sau những gợi ý trên thì các bạn sẽ có một màu tóc ưng ý nhất để đi chơi Tết 2021. Đừng quên theo dõi chuyên mục Làm đẹp của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nữa nhé!

Làm sạch sâu cho da

Những ngày gần Tết sẽ là những ngày vô cùng bận bịu khi vừa phải ở nhà dọn dẹp, vừa phải ra đường chuẩn bị mua sắm đồ mới. Dù có bận rộn như thế nào thì các nàng cũng không được quên làm sạch da đâu. Da không được làm sạch kỹ càng sẽ dễ gây mụn viêm, mụn ẩn,… Vì thế dù có trang điểm hay không thì bạn vẫn nên làm double-cleansing với tẩy trang và sữa rửa mặt nhé!

Những ngày này hẳn các nàng phải thường xuyên trang điểm để xúng xính đi chơi trong những bộ váy mới. Nên hẳn dầu tẩy trang/sáp tẩy trang sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất vì sẽ tẩy rửa lớp make-up dễ dàng và hiệu quả hơn. Đồng thời còn làm giảm mụn đầu đen và sợi bã nhờn hiệu quả.

Tìm mua dầu tẩy trang tại đây.

Cách thức để sử dụng dầu tẩy trang/sáp tẩy trang khá phức tạp và nếu không nhũ hóa đúng cách sẽ càng dễ gây mụn hơn. Nên bạn nào còn đang e ngại thì cứ trung thành với các sản phẩm nước tẩy trang và sắm thêm một em tẩy trang vùng mắt môi chuyên dụng là được.

• Tìm mua nước tẩy trang tại đây.
• Tìm mua nước tẩy trang mắt môi tại đây.

Bạn có thể tham khảo bí kíp rửa mặt sạch sâu của Beauty Blogger Mai Vân Trang tại đây nhé:

Dưỡng ẩm cho làn da

Thời tiết gần Tết thường hanh khô, độ ẩm không khí thấp khiến làn da chúng ta dễ bị khô, nứt nẻ và trông thiếu sức sống. Điều này sẽ dẫn đến lớp nền khi trang điểm sẽ rất dễ cakey-làn da bị sần sùi và lớp nền bị “vỡ” trông khá mất thẩm mỹ.

Đối với các bạn ở những vùng có khí hậu lạnh, khô như vùng cao và miền Bắc thì có thể mix 1-2 giọt dầu dưỡng vào kem dưỡng để cấp ẩm cho da hiệu quả hơn. Còn các bạn ở miền Nam khí hậu mát mẻ, không quá lạnh thì có thể sử dụng biện pháp vỗ toner-số lần vỗ tùy theo nhu cầu da, vừa cấp ẩm tốt vừa không gây bí da.

Ngoài ra trước khi make-up bạn cũng nên làm sạch và dưỡng ẩm da với toner/serum và kem lót thì lớp trang điểm sẽ “ăn” da và đẹp hơn. Một mẹo nhỏ nữa là thay vì sử dụng xịt giữ make-up thiên về kiềm dầu như mọi ngày thì những lúc khô hanh thế này bạn nên sử dụng xịt giữ make-up thiên về dưỡng ẩm sẽ phù hợp hơn đấy!

Tìm xịt giữ make-up tại đây.

Tẩy tế bào chết

Nếu dưỡng ẩm kỹ rồi mà da vẫn xuất hiện các lớp vẩy bong tróc, bị dày sừng và khi make-up thì kem nền cứ không bám vào da thì có nghĩa là bạn chưa tẩy tế bào chết cho da rồi. Trong 2 năm trở lại đây tẩy da chết hóa học đang là phương pháp dần chiếm ưu thế rất nhiều so với tẩy da chết vật lý. Tuy nhiên nếu bạn chưa từng thử phương pháp này thì hãy khoan, vì có thể da bạn sẽ bị đẩy mụn thậm chí là break-out đúng vào dịp Tết đấy!

Tẩy da chết vật lý vẫn là lựa chọn an toàn nhất cho mọi làn da, mọi lứa tuổi kể cả các bạn học sinh. Các sản phẩm tẩy da chết mặt được nhiều người yêu thích mà các bạn có thể tham khảo là:

Tẩy da chết ST.Ives Scrub

• Giá cả: 110.000 VND/ 170 gam
• Nơi mua: Tìm mua Tẩy da chết ST.Ives Scrub tại đây
• Công dụng: Đây là sản phẩm làm sạch và tẩy da chết hiệu quả, giúp đánh bay mụn cám với mùi hương khá dễ chịu. Tuy nhiên, các bạn nên lưu ý nhẹ nhàng khi massage trên mặt vì sản phẩm chứa hạt khá to.

  

Tẩy tế bào da chết Rosette

• Giá cả: 159.000 VND/ 120 gam
• Nơi mua: Tìm mua Tẩy tế bào da chết Rosette tại đây
• Công dụng: Với các thành tự nhiên an toàn, dịu nhẹ, tẩy tế bào da chết Rosette giúp lấy đi các tế bào chết và giảm thâm, sạm, nám, tàn nhang. Sản phẩm có nhiều loại phù hợp với nhiều loại da.

  

Tẩy da chết Vichy Normaderm

• Giá cả: 427.000 VND/ 125ml
• Nơi mua: Tìm mua Tẩy da chết Vichy Normaderm tại đây
• Công dụng: Đây là sản phẩm “3 in 1” có thể làm sữa rửa mặt, tẩy da chết và mặt nạ làm sạch da. Đây là loại tẩy da chết hóa học có tác dụng làm sáng da, se khít lỗ chân lông.

Và các bạn cũng nên đặc biệt lưu ý tẩy tế bào chết cho môi nhé. Khi loại bỏ lớp tế bào chết ở môi, đôi môi sẽ hồng hào, căng, mọng hơn và đánh son lên cũng sẽ xinh hơn nhiều đó. Vì da ở môi khá mỏng manh nên cũng có những sản phẩm chuyên dụng.

Tìm mua sản phẩm tẩy da chết chuyên dụng cho môi tại đây.

Sử dụng kem chống nắng

Đây là bước vô cùng quan trọng mà bạn nên duy trì suốt cả năm chứ không phải chỉ trong dịp Tết. Kem chống nắng giống như một lớp bảo vệ làn da khỏi tác động của các tia UVA, UVB,… giúp chống sạm da, ngăn ngừa lão hóa da, ung thư da. Các bạn cũng nên lưu ý chọn những loại kem chống nắng phù hợp với da vì nếu không sẽ cũng sẽ dễ bị kích ứng, lên mụn.

Ngoài ra, kem chống nắng cũng ngày càng được cải tiến với các tác dụng như nâng tone da, che khuyết điểm, thay thế kem lót… để các chị em có thể hoàn thiện lớp make up của mình mà không phải sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm.

Tìm mua kem chống nắng tại đây

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ai cũng biết là khi Tết đến sẽ có rất nhiều đồ ăn ngon và sẽ có rất nhiều buổi tiệc tùng cuối năm, nhưng các bạn đừng quá sa đà và ăn quá nhiều các đồ ăn cay nóng, hay ăn quá nhiều đồ ngọt nhé. Các đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ hay đường, sữa,… cũng có thể là nguyên nhân làm da tiết nhiều dầu hơn khiến mụn phát triển.

Để giữ làn da khỏe đẹp, bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn của mình thật nhiều rau xanh, trái cây hoặc các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, rau má, atiso,…

Bạn có thể tham khảo những loại đồ ăn tốt cho làn da bị mụn trong video dưới đây:

Chú trọng phục hồi da

Trong những ngày Tết cận kề như thế này, các bạn da mụn hãy khoan sử dụng những sản phẩm đặc trị mà nên hướng về các sản phẩm phục hồi da hơn. Nếu lúc này, bạn sử dụng các sản phẩm trị mụn có thể dễ dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như đẩy mụn, da khô căng,…

Với các bạn trải qua các quá trình như lăn kim, nặn mụn, kích ứng do dùng mỹ phẩm không hợp,… thì các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm phục hồi da có chứa các thành phần như peptide, vitamin B5, urea, ceramide,…để tái tạo, phục hồi da. Dưới đây là một số sản phẩm phục hồi da được nhiều người tin dùng:

Kem Dưỡng PG Collagen

• Giá cả: 350.000 VND/ 80 gam
• Nơi mua: Tìm mua Kem Dưỡng PG Collagen tại đây
• Công dụng: Với thành phần được chiết xuất từ sụn cá hồi, đây là sản phẩm cấp ẩm siêu đỉnh gấp nhiều lần so với Hyaluronic acid. Đồng thời, sản phẩm cũng vô cùng hợp với làn da vừa đi điều trị về, vì nó giúp se vết thương, làm lành da và hạn chế sẹo.

  

Kem dưỡng Bioderma Cicabio Creme

• Giá cả: 350.000 VND/ 40ml
• Nơi mua: Tìm mua Kem dưỡng Bioderma Cicabio Creme tại đây
• Công dụng: Đây là sản phẩm đẩy mạnh quá trình hồi phục da, tái tạo da, vừa có tác dụng bảo vệ da vừa có tác dụng giữ ẩm đáng kinh ngạc. Ngoài ra, thì chất kem của sản phẩm cũng thẩm thấu rất nhanh nữa.

  

Sử dụng mặt nạ

Nếu 2-3 ngày tới là có buổi họp mặt quan trọng hay ngay ngày mai là có buổi tiệc linh đình, bạn cần da đẹp và mịn màng hơn trong thời gian cực ngắn thì cách hữu hiệu nhất chính là mặt nạ giấy/mặt nạ ngủ. Mặt nạ sẽ giúp dưỡng ẩm sâu cho da và cung cấp các dưỡng chất giúp da trở nên mịn màng và căng bóng hơn tức thì.

Tùy theo công dụng muốn hướng tới, bạn có thể lựa chọn các loại mặt nạ như mặt nạ cấp nước, mặt nạ làm sáng da, mặt nạ thải độc,…Bạn có thể đắp mặt nạ trước khi trang điểm để giúp lớp make-up đẹp hơn, nền da láng mịn hơn đấy!

Một số lưu ý khi đắp mặt nạ bạn nên nhớ đó là:

• Không đắp mặt nạ quá lâu vì sẽ dẫn đến tình trạng hút ẩm ngược.
• Chỉ nên sử dụng 2-3 lần/ tuần.

Tìm mua các loại mặt nạ tại đây.

Tạm thời không thử nghiệm các sản phẩm mới

Các thương hiệu không ngừng cho ra mắt các sản phẩm mới với thiết kế lung linh, công dụng đầy hứa hẹn khi năm mới đến. Nhưng nếu chu trình skincare của bạn đã ổn định thì tốt nhất thời điểm này bạn không nên sử dụng các sản phẩm mới. Nếu không hợp da rất có thể bạn sẽ bị bùng mụn viêm hoặc đỏ da do kích ứng, và quá trình trị mụn viêm thì không thể thực hiện trong thời gian ngắn rồi.

Còn nếu bạn đang gặp rắc rối với các vấn đề về da trong thời gian dài và vẫn đang trong quá trình tìm kiếm các sản phẩm cải thiện thì bạn nên lựa chọn các sản phẩm có độ lành tính cao. Và đặc biệt là nên patch-test (thử sản phẩm trên vùng da nhỏ trước), giãn cách tần suất sử dụng để quan sát tình trạng da nhé!

Đến spa để chăm sóc da

Sau một năm vất vả, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một buổi chăm sóc da mặt và thư giãn tại spa. Tại spa bằng các thiết bị chuyên dụng, làn da sẽ có cơ hội làm sạch sâu và giải quyết những vấn đề như làn da xỉn màu, giúp da đều màu hơn,… Không chỉ vậy, spa còn giúp thư giãn và giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi.

Các bạn nên lưu ý chọn những spa uy tín, có danh tiếng để có thể có những trải nghiệm tốt nhất nhé!

Một số bài viết hữu ích khác mà các bạn có thể quan tâm:

• Bí quyết chăm sóc làn da dầu mụn đẹp hơn mỗi ngày
• 5 sản phẩm chăm sóc da cơ bản nhất chị em nào cũng cần phải có
• 12 lưu ý khi sử dụng Retinol mà có thể bạn chưa biết

Như vậy, BlogAnChoi đã chia sẻ cho bạn những bí quyết để có một làn da xinh đón Tết. Chúc bạn một năm mới vui vẻ.

Vì sao 3 tháng đầu thai kỳ lại là thời gian quan trọng nhất?

Giai đoạn đầu của thai kỳ, lúc này, thai nhi chỉ bắt đầu hình thành trong cơ thể của người mẹ. Theo thời gian, các cơ quan của trẻ mới hình thành và hoàn thiện dần. Bào thai lúc này rất yếu nên cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, bản thân người mẹ phải tự mình thích ứng với nhiều thay đổi, đặc biệt là về tâm lý. Bạn phải thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng… Giai đoạn này có rất nhiều triệu chứng gây khó chịu cho người mẹ. Chính vì thế, hầu hết những bà mẹ lần đầu mang thai đều gặp khá nhiều khó khăn trong thời gian đầu của thai kỳ.

Điều đó giải thích vì sao, 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu cần thực hiện đầy đủ những điều sau đây.

9 lưu ý để đảm bảo sức khoẻ mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ

1. Khám thai theo định kỳ

Việc đầu tiên sau khi bạn thử thai và biết mình mang thai đó chính là đi khám thai. Bạn nên tìm hiểu và đến gặp phòng khám tư nhân hoặc bệnh viện uy tín để khám. Đừng quên chọn cho mình một bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm, trình độ chuyên môn tốt nhé!

Trong suốt thai kỳ, mọi thứ bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, không tuỳ tiện thực hiện theo những lời khuyên của nhiều người khác và dùng thuốc hay bất kì sản phẩm nào không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khi khám thai, bạn nên hỏi kĩ bác sĩ về lịch khám, sức khoẻ của bào thai và những việc bạn cần thực hiện trong thời gian tới.

2. Bảo vệ sự an toàn cho bạn và thai nhi

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là lúc mà bạn cần chú trọng hơn đến việc đi lại và sức khoẻ của chính mình. Bên cạnh việc đi khám thai để theo dõi tình trạng của thai thì mẹ bầu cần cẩn thận hơn trong việc đi lại, tăng cường sức đề kháng để bạn không bị ốm trong thời gian này.

Như đã nói ở trên, bào thai của bạn trong thời gian này rất nhỏ và chưa hoàn thiện, rất dễ sảy thai nên mẹ bầu phải thực sự cẩn trọng nhé!

3. Nói không với các chất kích thích

Nếu bạn quyết định có thai, bạn cần phải nói không với chất kích thích.

Bởi khoa học đã chứng minh các chất này có khả năng gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt là trí não của trẻ. Những thức uống như rượu bia, cafe, thuốc lá,… đều không được sử dụng. Trong đó, caffeine là một trong những chất có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi.

Lưu ý, caffeine không chỉ có trong cafe mà còn trong rất nhiều thức uống và thực phẩm khác. Trước khi sử dụng, cần phải tìm hiểu kỹ các thành phần in trên sản phẩm.

4. Sẵn sàng đối mặt với tình trạng ốm nghén và mệt mỏi

Hầu hết những bà mẹ mang thai 3 tháng đầu đều phải trải qua những triệu chứng đầu tiên của ốm nghén và sự mỏi mệt của cơ thể. Ốm nghén nhiều hay không lại tuỳ thuộc vào cơ thể của mỗi người, tình trạng tệ nhất là mẹ bầu không ăn được gì trong suốt những tháng đầu tiên. Dù bạn không muốn nhưng thức ăn khi cho vào miệng không thể nuốt nổi.

Dù vậy, hãy cố gắng bổ sung chất dinh dưỡng cho mình bằng nhiều cách khác nhau. Thời gian đầu này, thai nhi chưa thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nên bạn không cần quá lo lắng. Việc ăn uống tốt là để giúp chính mẹ khoẻ mạnh hơn mà thôi.

Mẹ bầu có thể chủ động chuẩn bị cho mình một số món ăn vặt trong ngày, uống sữa, chia nhỏ các bữa ăn ra để dễ ăn hơn.

Đừng ngạc nhiên khi bạn liên tục bị đau đầu, các cơ mỏi, núm vú và một số vùng khác trên cơ thể đau hơn… Mệt mỏi là chuyện khó tránh khỏi khi mang thai, vì vậy, hãy đảm bảo bạn được nghỉ ngơi bất kì lúc nào bạn thấy cơ thể không khoẻ nhé!

5. Hãy chú trọng giấc ngủ của bạn nhiều hơn

Giấc ngủ đối với người bình thường rất quan trọng, đối với mẹ bầu thì càng quan trọng hơn. Thời gian này khi Hormone trong cơ thể thay đổi cùng với tâm lý lo lắng sẽ khiến các bà mẹ khó ngủ hơn mỗi đêm. Vì thế, hãy cố gắng thư giãn trước khi ngủ, uống một ly sữa nóng và giữ một tư thế ngủ thích hợp cho mình.

Tư thế ngủ tốt nhất cho các bà mẹ là nằm nghiêng sang bên trái, kê thêm gối ngủ sau lưng, trước bụng để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ nhiều ngày khi mang thai trong 3 tháng đầu, hãy đến gặp bác sĩ. Tuyệt đối không sử dụng thuốc an thần để điều hoà giấc ngủ của bạn mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tham khảo thêm bài viết: 8 tác hại của thức khuya với phụ nữ cực nguy hiểm

6. Tập thể dục, tập các bài tập dành riêng cho bà bầu

Việc tập thể dục sẽ khó khăn hơn trong thời gian đầu mang thai, tuy nhiên, nếu bạn duy trì được thì lại rất tốt cho cơ thể. Phương pháp tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về những bài tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bạn. 

Bạn có thể thực hiện một vài động tác đơn giản tại nhà hoặc đi bộ nhẹ nhàng để thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn.

Việc tập luyện sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn hơn và khoẻ hơn so với trạng thái ì ạch mỗi lúc thức dậy nếu không tập thể dục. Vì thế, hãy lên lịch luyện tập cho mình ngay cả khi bạn đang mang thai nhé!

7. Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống đủ chất

Mặc dù trong những tháng đầu tiên này, thai nhi vẫn chưa nhận được dinh dưỡng từ mẹ nhưng bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết để bảo vệ sức khoẻ của mình. Theo đó, bạn cần bổ sung nhiều chất sắt, protein, các loại Vitamin, Canxi cho cơ thể.

Cách tốt nhất và chính xác nhất trong giai đoạn này là bạn xin lời khuyên từ bác sĩ. Với trình độ chuyên môn, bác sĩ sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn hoàn hảo nhất không chỉ trong 3 tháng đầu tiên mà suốt cả thai kỳ.

Thịt bò và súp lơ là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều sắt. Các loại đậu cung cấp nhiều Protein cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi. Cá hồi có rất nhiều canxi, Omega 3 hỗ trợ rất nhiều cho sức khoẻ của bạn và cả thai nhi.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên hỏi bác sĩ những thực phẩm bạn cần tránh trong giai đoạn đầu để tránh các trường hợp xấu xảy ra nhé! Điều này rất quan trọng trong 3 tháng đầu tiên.

Không ăn quá nhiều

Thực tế có rất nhiều bạn cho rằng, khi có thai, ăn càng nhiều thì con và mẹ càng khoẻ. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần nạp vào cơ thể 300 calo là đủ. Chỉ cần ăn đủ chất và đủ năng lượng. Việc ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ mà còn tăng nguy cơ các bệnh béo phì, phù, cao huyết áp.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, trong 3 tháng đầu tiên, chỉ cần tăng 1 -2kg. Các tháng tiếp theo hãy tăng cân dần để tốt cho thai nhi.

8. Đừng chủ quan với hiện tượng ra máu khi mang thai

Vào khoảng ngày thứ 8 – 12 sau khi thụ thai, ở một số mẹ bầu sẽ xảy ra hiện tượng chảy máu như hành kinh nhưng lượng máu rất ít và mau hết.

Nếu tình trạng ra máu này cứ tiếp diễn, hãy cẩn thận! Nguyên nhân có thể kể đến là do tác động của quan hệ vợ chồng, nhau thai bị bong, ra máu âm đạo hoặc có thai ngoài tử cung.

Chính vì thế, nếu trong 3 tháng đầu tiên, khi bào thai còn yếu, mẹ bầu cần chú ý đến hiện tượng này và đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán.

9. Chuẩn bị tâm lý cho những thay đổi khác trên cơ thể

Mang thai là việc hệ trọng của bất kì người phụ nữ nào, bạn không chỉ mệt mỏi trong thời gian mang thai mà còn phải đối mặt với nhiều sự thay đổi khác.

Các Hormone thai kỳ sẽ khiến da bạn xấu đi, nổi mụn nhiều, da xuất hiện vết đỏ, rạn da, cân nặng tăng nhanh, mất đi vóc dáng xinh đẹp ngày nào…

Không phải ai cũng dễ dàng thích ứng với quá nhiều sự thay đổi trong 3 tháng đầu tiên, vì vậy, một trong những việc quan trọng nhất là tâm lý. Bạn cần chuẩn bị cho mình một tinh thần thật vững vàng và chấp nhận những thay đổi của cơ thể mình trong suốt thai kỳ.

Khi đầu óc của bạn được thư giãn, không lo lắng, phiền muộn thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng, nên mẹ cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhé!

Hy vọng những thông tin mà BlogAnChoi chia sẻ có thể giúp bạn vững tin hơn và bảo vệ sức khoẻ mẹ bầu 3 tháng đầu thật tốt.

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh và hãy thường xuyên truy cập BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống nha.