bí quyết có lối sống lành mạnh – BlogAnChoi

10 thói quen giúp bạn có một cuộc đời đáng sống

2022-07-30T00:47:12Z

“Cuộc sống chỉ có ý nghĩa khi có việc gì đó cho ta làm, có ai đó để ta yêu và có điều gì đó để cho ta hy vọng”. Ba mẹ chỉ là người cho bạn hình hài, còn vận mệnh cuộc đời là nằm trong tay bạn. Cuộc đời giống như một cuốn nhật ký vậy, và ở đây bạn chính là người cầm bút viết lên câu chuyện của mình. Liệu rằng bạn có đang lựa chọn cho mình một thói quen để có cuộc đời đáng sống?

1. Uống nhiều nước lọc

Bạn biết đấy, cơ thể người có hơn 60% là nước, nước giúp đấy nhanh quá trình trao đổi chất, giữ cho làn da của chúng ta luôn được cấp ẩm và khỏe mạnh. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc giữ thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để có một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Tầm quan trọng của việc uống đủ nước (Ảnh: Internet)

2. Ăn sáng thật no, ăn trưa vừa đủ, ăn tối nhẹ nhàng

Các cụ xưa có câu: “Ăn sáng là ăn vua, ăn trưa là hoàng hậu, ăn tối là ăn mày.” Các bạn trẻ thời nay hầu như rất xem thường bữa sáng, họ hay có thói quen gộp bữa sáng vào bữa trưa.

Điều này không tốt chút nào, bởi lẽ bữa ăn sáng sẽ giúp chúng ta có một ngày mới năng lượng tràn trề. Việc bỏ bữa sáng cũng là tác nhân dẫn đến bệnh đau dạ dày, theo nghiên cứu của viện Y học Mỹ cho biết 27% người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị các bệnh về tim mạch.

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng bạn nhé (Ảnh: Internet)

3. Ăn nhiều chất xơ, hạn chế đồ dầu mỡ

Vấn đề ăn nhiều chất xơ trong thực đơn mỗi bữa ăn có thể không cần phải bàn luận nhiều, bởi vì chắc hẳn mọi người đều biết được lợi ích mà nó mang lại. Lợi ích có thể kể đến như giảm cholesterol có hại cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ nhiều dầu mỡ, bởi đó là tác nhân gây nên những căn bệnh về tim mạch, béo phì, rối oạn tiêu hóa.

Đồ ăn lành mạnh, hạn chế dầu mỡ (Nguồn: BlogAnChoi)

4. Hãy thực hành lòng biết ơn

Có một sự thật rẳng: “Khi không biết ơn, bạn sẽ chẳng thể nhận được gì thêm”. Hãy gửi thông điệp đến vũ trụ để nhận lại may mắn, niềm vui, tiền bạc, thậm chí là tình yêu.

Sức mạnh của luật hấp dẫn về lòng biết ơn là không tưởng, một khi bạn biết trân trọng mọi thứ dù nó chẳng đáng là bao, ví dụ như bạn biết ơn người mà luôn làm bạn bật cười. Luôn giữ trong mình một thói quen suy nghĩ tích cực, một tấm lòng bao dung, rộng mở, biết ơn mọi thứ để đón nhận nhiều thứ tốt đẹp đến với mình bạn nhé.

Sức mạnh của lòng biết ơn (Nguồn: BlogAnChoi)

5. Dành thời gian đọc sách mỗi ngày

Đọc sách là một thói quen khiến ta nâng tầm hiều biết, mở rộng thế giới quan. Sách giống như một cột sóng wifi giúp kết nối chúng ta với những điều tinh túy bên ngoài thế giới. Người ta có câu “Vẻ đẹp tri thức luôn là thứ làm lay động lòng người.”

Thói quen đọc sách (Ảnh: Internet)

6. Cuộc đời là của mình, đừng bao giờ đem đi so sánh với người khác

Đã bao giờ bạn bị rơi vào trạng thái “áp lực đồng trang lứa” chưa, khi mà bạn bè của bạn đều đã trở thành ông này, bà nọ, đã có chỗ đứng trong xã hội, còn bạn thì vẫn 2 bàn tay trắng? Lạ thật, ta thường có thói quen nhìn vào người khác rồi đem những thứ ưu tú của họ để đi so sánh với bản thân mình. Rồi vô cớ lại gánh lên mình những cảm xúc tiêu cực không đáng có.

Nhớ rằng mỗi người đều có giá trị của riêng mình, điều bạn cần làm là luôn nỗ lực, phấn đấu hoàn thiện bản thân tốt lên trước rồi hãy tính đến chuyện mang mình lên bàn cân sau.

Trích dẫn hay (Ảnh: Internet)

7. Chăm sóc bản thân là rất quan trọng

“Cuộc đời này ngoài bố mẹ bạn ra, không ai có thể yêu thương bạn hơn chính bản thân bạn”.

Cuộc sống với bộn bề công việc khiến nhiều người vô tình hình thành nên thói quen lơ là bản thân, cẩu thả với chính thân thể mình. Việc chăm sóc bản thân là rất quan trọng, nó sẽ cải thiện cuộc sống, sẽ khiến đời sống tinh thần và thể chất luôn trong trạng thái tích cực, sẵn sàng chiến đấu.

8. Đố kỵ sẽ hủy hoại tương lai của bạn

Phàm là con người khó ai có thể gạt bỏ được lòng đố kỵ, tuy nhiên nếu để sự đố kỵ vượt quá tầm kiểm soát thì điều đó sẽ trở thành rào cản với các mối quan hệ xung quanh bạn.

Hãy hài lòng với những gì mình có (Ảnh: Internet)

9. Cuộc sống là quá ngắn, đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người

Tôi, bạn và cả những người ngoài kia chẳng ai là không muốn được mọi người yêu quý, nhưng đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, vì chẳng ai biết mọi người thực sự nghĩ về mình thế nào, nhưng điều mà chắc chắn bạn cảm nhận được chính là sự mệt mỏi.

Khi bạn nhận thức được rằng mình không thể làm hài lòng tất cả mọi người, thì khi ấy cuộc sống của bạn sẽ nhẹ nhàng đi rất nhiều.

Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người (Nguồn: BlogAnChoi)

10. Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện

“Tha thứ cho người khác, không phải vì họ xứng đáng được tha thứ mà là bởi vì bạn xứng đáng được thanh thản.”

Học cách tha thứ cho cuộc sống nhẹ nhàng (Ảnh: Internet)

Bạn có thể đọc thêm một số bài viết thú vị sau:

Cảm ơn bạn đã dành chút thời gian đọc bài viết của BlogAnChoi, đừng quen ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để đọc những bài viết thú vị nhé.

8 hoạt động nên làm hằng ngày giúp bạn trở nên thông minh hơn

2022-05-18T00:46:27Z

Chúng ta vẫn thường hay nghĩ thông minh là tài năng thiên bẩm và không thể thay đổi được. Nhưng theo thời gian, bằng sự luyện tập với các bài tập kích thích não bộ và thói quen sống hằng ngày, ta có thể dần cải thiện trí thông minh của chính mình. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu một số cách đơn giản giúp cải thiện trí thông minh nhé!

Trước hết cần hiểu rằng, thông minh không đồng nghĩa với biết nhiều hơn người khác. Thông minh thể hiện ở khả năng kích thích bộ não, giải quyết vấn đề và năng lực học hỏi những điều mới. Chính vì thế ta có thể luyện tập để tăng cường trí thông minh mỗi ngày, nếu thiếu luyện tập dù thông minh đến đầu thì cũng sẽ bị thui chột và biến mất.

1. Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên duy trì hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để để cải thiện chức năng trí não. Theo một nghiên cứu năm 2018, những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hoạt động của vùng hải mã trong não (khu vực của não có vai tò quan trọng đối với nhớ) và tăng cường kết nối của hồi hải mã với các vùng não khác.

Tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Internet)

Để phát huy được hiệu quả của việc tập thể dục, bạn phải duy trì tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên bạn không cần phải tới phòng gym hay tập những bài quá nặng, chỉ cần những hoạt động nhẹ nhàng, đơn giản hằng ngày cũng đem lại kết quả rõ rệt, giúp trí não minh mẫn và tinh thần sảng khoái hơn. Ví dụ như đi bộ, tập yoga, chạy bền,…

2. Ngủ đủ giấc

Chúng ta, đặc biệt là người trẻ thường có thói quen thức khuya, có thể là để lướt mạng xã hội – nơi có vô vàn điều thú vị kích thích chúng ta tiếp tục lướt mà quên mất thời gian, hoặc là do quá tham công tiếc việc mà đắm chìm vào công việc đến khuya. Điều này kéo dài sẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả đáng sợ, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và hoạt động trí não, làm suy giảm sự tập trung, khiến đầu óc thiếu nhạy bén, từ đó mà giảm trí thông minh. Theo một nghiên cứu năm 2019, thiếu ngủ mức độ nhẹ cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.

Ngủ đủ giấc để có một ngày mới tràn đầy năng lượng (Ảnh: Internet)

Khi bạn đi ngủ, đặc biệt là ngủ đúng giờ và đủ giấc, bộ não sẽ củng cố những ký ức mà bạn đã tiếp thu trong cả ngày hôm đó, đồng thời cũng giúp tăng cường khả năng tiếp thu thông tin mới của não bộ vào ngày hôm sau. Bạn có thể sử dụng các app tính giấc ngủ theo chu kỳ để đảm bảo mình có giấc ngủ đủ và thức dậy không bị uể oải, khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Các bạn có thể tham khảo một số ứng dụng tính chu kỳ giấc ngủ sau:

3. Thiền định

Thiền cũng là một cách rất hữu hiệu để trở nên thông minh hơn. Theo một nghiên cứu năm 2019, sau khi một nhóm người hoàn thành 8 tuần thiền định có hướng dẫn kéo dài 13 phút mỗi buổi, kết quả cho thấy sự tập trung, khả năng nhận diện và trí nhớ của họ tăng lên đáng kể. Mặt khác, sự lo lắng và tâm trạng của họ cũng được cải thiện tích cực.

Thiền định giúp cải thiện sự tập trung trí não (Ảnh: Internet)

Thiền định giúp bạn tập trung tâm trí, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tạo trạng thái nhận thức tốt hơn cho não bộ, từ đó thúc đẩy hiệu quả hoạt động trí não, giúp bạn trở nên thông minh hơn. Có nhiều cách để bắt đầu thiền định, mỗi sáng bạn chỉ cần bỏ ra 2-5 phút để tập tập thiền, sau đó tăng dần thời gian khi đã quen dần. Bạn có thể sử dụng các app để hỗ trợ, xem một số video hướng dẫn thiền hay tham gia một lớp dạy thiền.

4. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một cách khác để tăng cường sức khỏe trí não và trở nên thông minh hơn là có một chế độ ăn khoa học, dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng não như thực phẩm giàu axit béo omega-3, flavonoid và vitamin K.

Ăn những thức ăn có lợi cho não (Ảnh: Internet)

Axit béo omega-3 là thành phần chính của cấu trúc vỏ não, rất có lợi cho não bộ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo, rong biển, bơ, động vật có vỏ (nghêu sò ốc hến), các loại hạt…
Flavonoid là một hợp chất có trong thực vật, có lợi ích bảo vệ hệ thần kinh. Flavonoid có liên quan đến hoạt động nhận thức tích cực, bao gồm tăng cường chức năng ghi nhớ. Các nguồn giàu flavonoid bao gồm: quả mọng, ca cao, đậu nành, việt quất, trà xanh, sô-cô-la, rau xanh,…
Vitamin K đóng vai trò quan trọng đối với tế bào não và hoạt động nhận thức, chủ yếu có trong các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina,…

Tăng cường bổ sung Vitamin K (Ảnh: Internet)

5. Chơi nhạc cụ

Chơi nhạc cụ là một cách để kích thích sự sáng tạo và tăng trí thông minh, giúp cải thiện chức năng nhận thức và thần kinh của bạn, liên quan đến các hoạt động như: nhận thức thính giác, phối hợp vận động, trí nhớ, nhận dạng hình mẫu,…

Thử thách bản thân bằng cách chơi một loại nhạc cụ mới (Ảnh: Internet)

Hãy thử thách bản thân bằng cách học chơi một nhạc cụ mới, nếu bạn đã biết chơi nhạc cụ thì hãy tập một bản nhạc mới. Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn có thể tìm thấy nhiều video hướng dẫn miễn phí trên mạng để tự học, đây sẽ là một trải nghiệm mới thú vị mà còn giúp bạn trở nên thông minh hơn đấy!

6. Đọc sách

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đọc sách cũng có thể giúp tăng cường trí thông minh. Đọc sách kích thích mọi khu vực của não và tăng cường các liên kết thần kinh giữa chúng. Việc đọc yêu cầu nhiều chức năng nhận thức như tập trung, dự đoán, ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn, tư duy trừu tượng, bao quát, xử lý thông tin…

Hình thành thói quen đọc mỗi ngày để rèn luyện não bộ (Ảnh: Internet)

Việc đọc sách cũng giúp bạn mở mang kiến thức, hiểu biết sâu rộng thêm nhiều lĩnh vực của cuộc sống, bạn sẽ trở nên thông thái hơn với nguồn tri thức vô tận mà sách mang lại.

7. Không ngừng học

Có một sự thật là trình độ giáo dục càng cao thì trí thông minh cũng tương ứng, việc học thường xuyên làm tăng chức năng nhận thức và bảo vệ não. Học không đồng nghĩa với việc đi đến trường hay có bằng cấp. Bạn có thể học qua những kênh truyền thông, học từ cuộc sống, có thể tham khảo những kênh giáo dục nổi tiếng như TED, tham gia vào các khóa học online trên HarvardX hoặc Coursera, tham dự các bài giảng hoặc hội thảo, tự học một sở thích mới hay ngôn ngữ mới…

Không ngừng học (Ảnh: Internet)

8. Giao lưu xã hội

Từ xưa đến nay, con người luôn sống trong cộng đồng xã hội, tính xã hội trở thành một thuộc tính tự nhiên của chúng ta. Việc hòa nhập với xã hội cũng có thể nâng cao trí não của bạn, bởi vì các hoạt động xã hội kích thích tâm trí và khả năng nhận thức, giao tiếp cộng đồng. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Tương tác xã hội giúp rèn luyện trí óc của con người”.

Tích cực giao tiếp xã hội (Ảnh: Internet)

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ người lạ hoặc tạo mối quan hệ, bạn có thể cân nhắc những hoạt động như: tham gia tình nguyện trong cộng đồng, tham gia câu lạc bộ, gặp lại những người bạn cũ…

Hãy không ngừng học hỏi, khám phá mọi thứ và áp dụng các mẹo nêu trên, chúng có thể tăng cường sức khỏe não bộ và trí thông minh theo thời gian. Ngoài ra bạn có thể chia sẻ những tips mà bạn đã thực hiện để trở nên thông minh hơn nhé!

Các bạn có thể đọc các bài viết khác tại đây:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

4 tài khoản Instagram của Beauty Blogger Việt truyền cảm hứng làm đẹp cho bạn

2022-03-18T03:32:33Z

Làm thế nào để cập nhật những xu hướng làm đẹp mới nhất cho bản thân? Mời bạn đọc theo dõi Instagram của các Beauty Blogger sau đây để khám phá mẹo làm đẹp mỗi ngày.

Blogger Mai Vân Trang

Tài khoản Instagram: @maivantrang.

Bên cạnh kênh YouTube hơn 365 nghìn lượt sub, beauty blogger Mai Vân Trang còn sở hữu trang Instagram gần 200 nghìn người theo dõi. Bản thân là một người có vẻ ngoài xinh xắn, cô nàng cũng may mắn có được làn da khoẻ đẹp. Sau khi du học ở Phần Lan và về nước năm 2018, Vân Trang đã phát triển sự nghiệp là một blogger với những kiến thức bổ ích về làm đẹp và hơn thế nữa.

Mai Vân Trang mang đến nhiều video thú vị về mẹo làm đẹp. (Nguồn: Internet)

Trang luôn mong muốn mọi cô gái đều dành nhiều thời gian để yêu thương bản thân và tự tin với vẻ đẹp vốn có. Vì vậy, cô nàng thường chia sẻ cách dưỡng da và lối sống lành mạnh của mình như tập yoga,… Được biết, cô nàng từng lấy mình ra để “thử nghiệm” phương pháp điều trị mụn. Nhờ đó, Vân Trang ngày càng được nhiều bạn trẻ yêu thích, không chỉ nhờ vào ngoại hình xinh đẹp mà còn về cách làm việc “có tâm”.

Mai Vân Trang còn là mẫu chụp lookbook, là bà chủ của một quán cafe tại Hà Nội. Cô cũng từng hợp tác với các thương hiệu nổi tiếng như La Roche Posay, Nivea,… Năm 2019, cô nàng đã để lại ấn tượng sâu sắc với khuôn mặt thanh thoát, trong veo khi đảm nhận vai Tấm trong MV Anh ơi Ở lại của Chi Pu.

Trong năm 2021 vừa qua, cô nàng đã lên xe hoa và hạ sinh quý tử đầu lòng. Dù mới sinh nhưng nàng beauty blogger vẫn giữ được làn da căng bóng, mịn màng và vóc dáng thon gọn, mảnh mai đáng ngưỡng mộ.

Nguyên NEWIN

Tài khoản Instagram: @newynni.

Nguyên NEWIN tên thật là Hoàng Bảo Nguyên – beauty blogger nổi tiếng với cách nói chuyện tự nhiên, gần gũi. Cô bén duyên với công việc beauty blogger khi là du học sinh ở Mỹ. Nhờ những video chia sẻ cách trang điểm, tips ăn mặc,… cô đã thu hút hơn 500 nghìn người theo dõi trên YouTube và 164 nghìn lượt theo dõi trên Instagram.

Khám phá tips ăn mặc và làm đẹp của beauty blogger. (Nguồn: Internet).

Đáp lại sự ủng hộ của mọi người, cô nàng thường xuyên mang đến những hình ảnh đời thường với “chị mẹ”, tạo ra chủ đề thu hút và thú vị cho người xem. Nếu theo dõi Nguyên Newin lâu, bạn sẽ biết được cô nàng không những xinh đẹp mà còn có nhiều tài năng khác.

Chloe Nguyễn

Tài khoản Instagram: @bychloenguyen.

Nàng Chloe Nguyễn là một trong những gương mặt nổi tiếng đối với giới trẻ Sài Gòn. Không những sở hữu kênh YouTube gần 400 nghìn lượt sub mà trang Instagram của cô cũng không kém – hơn 400 nghìn followers. Chloe thường ưu tiên mang đến những video đầu tư về nội dung và chất lượng sản phẩm.

Không những biết cách làm đẹp mà Chloe còn truyền cảm hứng yêu bản thân cho giới trẻ. (Nguồn: Internet).

Vào năm 2015, cô nàng bắt đầu thực hiện các video chia sẻ về mỹ phẩm, thời trang và cập nhật các xu hướng làm đẹp mới nhất. Hơn 6 năm trong lĩnh vực beauty blogger, Chloe đã đạt được nhiều thành tựu nhất định. Cô nàng còn thường xuyên tham gia các buổi workshop, talkshow, sự kiện về làm đẹp.

Dạo gần đây, cô còn dấn thân vào lĩnh vực travel blogger và được nhiều bạn trẻ đón nhận. Cô nàng chia sẻ về những địa điểm vui chơi, ăn uống hấp dẫn tại các khu du lịch nổi tiếng trong và ngoài nước. Với lối nói chuyện nhẹ nhàng và phong cách thời thượng, chắc chắn cô nàng sẽ còn phát triển rất xa trong lĩnh vực blogger. Nếu bạn cũng đang tìm cảm hứng làm đẹp thì hãy theo dõi Chloe Nguyễn ngay thôi.

Quỳnh Thi

Tài khoản Instagram: @quynhthie.

Nhắc đến một cô nàng beauty blogger xinh xắn, đáng yêu với nụ cười tỏa nắng thì chúng ta có thể nghĩ ngay đến Quỳnh Thi. Cô nàng sở hữu trang Instagram gần 500 nghìn followers. Được biết, Thi từng theo học tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam, tuy nhiên nàng đã quyết định dừng lại để theo đuổi ước mơ làm beauty blogger và kinh doanh. Sở hữu chiều cao khiêm tốn 1m58 nhưng Quỳnh Thi lại có thân hình khá chuẩn và áp dụng phong cách thời trang bắt trend thời thượng.

View this post on Instagram

A post shared by Quỳnh Thi (@quynhthie)

Nhờ vào cách ăn mặc và yêu thích làm đẹp, điều này đã giúp Quỳnh Thi có vẻ ngoài đầy cuốn hút. Chính vì thế, cô bắt đầu chia sẻ nhiều về các bí quyết làm đẹp từ đầu đến chân. Ngoài mẹo dưỡng da, Thi còn mách các bạn cách trang điểm và tạo ra video thú vị về sự trải nghiệm của mình. Nếu bạn muốn được truyền cảm hứng làm đẹp cho bản thân, bạn có thể theo dõi cách sống đầy năng lượng tích cực của Quỳnh Thi nhé!

Trên đây là những beauty blogger nổi tiếng truyền cảm hứng làm đẹp cho bạn mỗi ngày. Bạn đã nhấn nút theo dõi họ chưa? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về giải trí nữa nhé!