Bạn thường bị mất ngủ, khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cả người mệt mỏi, thiếu sức sống? Nhưng bạn không muốn lạm dụng các loại thuốc an thần gây hại cho sức khỏe, hãy thử các cách bấm huyệt chữa mất ngủ theo y học cổ truyền dưới đây. Mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

1. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thần môn

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt này mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.

Vị trí huyệt: lòng bàn tay nằm ngửa, mặt trong lòng bàn tay, phía dưới nếp lằn cổ tay, chỗ lõm ở mặt trong xương mác.

Công dụng: An thần và làm dịu thần kinh, cải thiện tình trạng trầm cảm, mất ngủ, suy nhược thần kinh.

2. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nhĩ môn

Xé miếng dán đau thành kích thước phù hợp và dán lên huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày.

Vị trí huyệt: tại hố tam giác phía trên tai.

Chức năng: Đây là một bài thuốc dân gian nhỏ theo y học cổ truyền Trung Quốc. Sử dụng miếng cao dán giảm đau nhỏ để dán vài vị trí huyệt nhĩ thần môn trong cả ngày, buổi tối bạn có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Hợp cốc

Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào lòng bàn tay, ấn huyệt hoặc xoa bóp, mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.

Vị trí huyệt: Chắp ngón trỏ và ngón cái vào nhau, ở chỗ cao nhất của bắp thịt ở điểm trũng nối giữa 2 ngón tay

Tác dụng: bổ khí, giảm đau, giảm đau đầu, đau răng, đau bụng, v.v.

4. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt nội quan

Dùng ngón cái ấn vào huyệt này mỗi lần 5 giây. Nên nhấn nút trong 5 phút mỗi sáng và tối, bằng cả tay trái và tay phải.

Vị trí huyệt: Ở đường giữa lòng bàn tay của cẳng tay, ngay trên nếp lằn ngang cổ tay (độ rộng bằng ba ngón tay) 2 inch, ngay giữa hai gân cơ.

Công năng: an thần trấn kinh, điều khí giảm đau, giảm hồi hộp, tức ngực và các triệu chứng mất ngủ.

5. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Thái xung

Dùng đầu bút rỗng ấn 3 giây dừng 1 lần, ấn liên tục 7 lần. Bấm huyệt thái xung kích hoạt các dây thần kinh, khiến cho máu huyết lưu thông, không chỉ giảm đau mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả.

Chức năng: Giúp tâm trạng bình tĩnh và giảm cảm giác bồn chồn

Vị trí huyệt: Các bước để xác định vị trí của huyệt thái xung như sau

Bước 1: Để chân song song dưới sàn nhà, đưa tay lên tìm điểm của khe giữa ở ngón chân cái và ngón thứ 2.

Bước 2: Từ vị trí khe giữa đó lên 1.5 thốn chính là huyệt thái xung. Huyệt nằm ở vùng lõm của hai xương ngón chân cái và 2.

6. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt túc tam lý

Ấn và nhào bằng đầu ngón tay cái trong 1 phút rồi thả ra 1 hiệp, có thể ấn và nhào liên tục trong 7 hiệp.

Công năng: bồi bổ, điều hòa hệ tiêu hóa. Người xưa nói rằng sau khi châm cứu và châm cứu vào thời điểm này, bạn có thể đi bộ thêm 3 dặm nữa.

Vị trí châm cứu: mặt trước bắp chân, phía ngoài xương chày rộng 1 đốt ngón tay. 3 inch dưới mắt đầu gối (chiều rộng của bốn ngón tay). Đặt ngón trỏ lên đầu gối, ba ngón còn lại để gần bắp chân một cách tự nhiên, nơi mép dưới của ngón út chạm tới.

7. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Bách hội

Nắm tay lại, uốn cong ngón tay cái, dùng đốt ngón tay thứ hai xoa bóp mặt trước và mặt sau của huyệt Bách hội, bấm 10 lần 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi sáng và tối 1 hiệp. Hoặc chải đỉnh đầu bằng lược gỗ không quá sắc, mỗi ngày 100 lần (50 lần vào buổi sáng và 50 lần buổi tối).

Chức năng: làm dịu thần kinh, giải tỏa cảm xúc căng thẳng

Vị trí huyệt: chính giữa đỉnh đầu, có chỗ lõm ở giao điểm của đường nối giữa hai vành tai trái phải với đường giữa đầu.

8. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt tam âm giao

Dùng ngón tay cái ấn và nhào bột trong 1 phút làm 1 hiệp, có thể thực hiện mỗi buổi 1 hiệp vào buổi sáng, trưa và tối.

Công năng: điều hòa nội tiết và thông kinh lạc gan thận, tỳ vị. Vì huyệt Tam âm giao là giao điểm của kinh gan, kinh thận và kinh tỳ.

Vị trí huyệt: Mặt bên trong chân. Chiều rộng bốn ngón tay phía trên mắt cá lên trên. Đặt ngón út lên đầu của mắt cá trong, ba ngón còn lại đi lên và áp sát vào bắp chân một cách tự nhiên, nơi mà mép trên của ngón trỏ chạm tới.

9. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt Tâm bao khu

Bấm huyệt Tâm bảo khu giúp giảm bớt tình trạng tim đập nhanh do tâm lý bất an, giận dữ, giúp bổ tâm thận, kiện tỳ ích khí, dưỡng huyết.

Vị trí huyệt: Nằm chính giữa lòng bàn tay, chỗ hõm nhất của lòng bàn tay.

Cách thực hiện: Dùng ngón cái của bàn tay kia day nhẹ vào huyệt Tâm bào khu ở lòng bàn tay này trong 2 phút. Rồi lặp lại với tay kia. Lưu ý là kích thích huyệt từ từ. Bởi nếu kích thích quá mạnh tình trạng bất an và nôn nao trong người sẽ tăng lên.

10. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt dũng tuyền

Khi bạn nằm trên giường và khó ngủ, hãy đặt lòng bàn chân này lên ngón chân cái của bàn chân kia, xoa qua lại cho đến khi lòng bàn chân nóng lên, sau đó đổi sang chân còn lại. Bằng cách này, não của bạn sẽ tập trung vào đôi chân của bạn, sau một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy tập trung, không suy nghĩ linh tinh và dễ dàng thư giãn, cảm thấy buồn ngủ hơn. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, nó cũng có thể phát huy tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Công dụng: giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng chóng mặt, nhức đầu, tim đập nhanh.

Vị trí huyệt: ở chỗ hõm nửa trước của gan bàn chân, chỗ nối giữa ngón chân thứ 2 và thứ 3, kéo dài đến khoảng 1/3 đường nối gót chân.

11. Bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt phong trì

Huyệt Phong Trì là huyệt nằm trong góc hõm được tạo nên bởi các khối cơ vùng cổ gáy và được xem là nơi phong tà (các tác nhân gây bệnh) xâm nhập tạo nên các triệu chứng của bệnh cảm mạo và phong hàn.

Tác dụng: Huyệt phong trì đóng vai trò quan trọng trong hệ thống huyệt đạo của con người. Cách bấm huyệt phong trì có thể chữa đau đầu, thiếu máu não, mất ngủ, đau vai gáy, cảm lạnh…

Vị trí huyệt: Huyệt phong trì nằm ở chỗ hõm phía sau mang tai, bờ bên ngoài của cơ thang sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong của ức đòn chũn. Vị trí huyệt này tựa như cái ao, là nơi quan trọng để điều trị phong nên được gọi là Phong trì.

Mất ngủ chưa bao giờ là vấn đề đơn lẻ mà do nhiều rối loạn trong cơ thể gây ra. Theo thống kê, cứ 5 người thì có một người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, và “một đêm ngon giấc” đã trở thành ước mơ xa xỉ của rất nhiều người. Việc mất ngủ hay cơ thể mệt mỏi, nhiều bệnh vặt, đau nhức trong cuộc sống hàng ngày chỉ là tín hiệu cảnh báo của cơ thể đang có vấn đề, nhắc nhở chúng ta phải chú ý chăm sóc bản thân.

Do đó, nếu bạn có thể sử dụng các cách hấm huyệt chữa mất ngủ, để mở khóa công tắc huyết vị của cơ thể và làm dịu dương khí bất ổn thì có thể điều chỉnh nội tiết, ổn định cảm xúc lo lắng và giúp bạn tìm lại tần suất giấc ngủ mà không lạm dụng các loại thuốc không tốt cho sức khỏe.

Một số thông tin khác có thể bạn quan tâm:

• Giảm stress hiệu quả cho dân văn phòng, cách làm kỳ lạ mà hiệu quả kỳ diệu
• 8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp bạn yên tâm ngon giấc
• 9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giúp bạn ngon giấc mỗi đêm
• 9 ứng dụng theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ thông minh Apple Watch giúp chăm sóc sức khỏe cho bạn
• Cách chữa lành giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn bằng phương pháp ASMR

Có sự bất đồng về cách xác định và định lượng chứng mất ngủ khi bắt đầu ngủ hoặc khoảng thời gian được coi là “quá lâu” để đi vào giấc ngủ. Một số đề xuất 30 phút trong khi những người khác nói rằng bất cứ điều gì kéo dài hơn 40-60 phút đều cần được chú ý về mặt lâm sàng. Nhưng hầu hết đều đồng ý rằng những người ngủ “lành mạnh” sẽ chìm vào giấc ngủ trong vòng 10-20 phút. Bất cứ điều gì nhanh hơn làm tăng mối lo ngại về tình trạng thiếu ngủ hoặc ngừng thở, bất cứ điều gì lâu hơn có thể chỉ ra chứng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học .

Vì vậy, khi việc đếm cừu không giúp ích gì cho bạn, hãy cân nhắc thử năm chiến lược phản trực giác sau.

1. Lo lắng

Những người bị chứng mất ngủ mãn tính có khuynh hướng lo lắng về giấc ngủ của họ hoặc các vấn đề khác, đặc biệt là khi đi ngủ. Lo lắng trái ngược với giấc ngủ, nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của cơ thể và bắt đầu một loạt các phản ứng căng thẳng tâm sinh lý, bao gồm nhịp tim nhanh và suy nghĩ đua đòi, giữ cho cơ thể phấn chấn và tỉnh táo. Nhưng một vài phút dành cho thời gian “lo lắng” hàng ngày theo lịch trình sớm hơn trong ngày có thể làm giảm các triệu chứng. Đây là cách nó hoạt động:

Lên lịch cho 10-15 phút khối thời gian vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Trong khoảng thời gian được bảo vệ đó, hãy ghi tất cả những lo lắng mà bạn có thể nghĩ ra, dù lớn hay nhỏ, vào một cuốn sổ. Bạn có thể dừng lại ở đây và cảm thấy tốt hơn bởi vì chỉ đơn giản là đối tượng hóa những lo lắng có thể khiến chúng cảm thấy nhỏ bé hơn vì chúng ta có xu hướng đau khổ trong tưởng tượng nhiều hơn trong thực tế.

Cân nhắc tạo hai cột: một cho những lo lắng và một cho các bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu chúng. Đừng gây áp lực cho bản thân để sửa chữa hoặc giải quyết bất cứ điều gì bởi vì một số điều không thể sửa chữa hoặc giải quyết. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc liệt kê một điều nhỏ tương ứng mà bạn có thể làm để bớt lo lắng hơn (ví dụ: lo lắng: “Sức khỏe của tôi”; bước tiềm năng: Hôm nay đi bộ 10 phút).

Sau đó tiếp tục kế hoạch và lặp lại, sửa đổi lịch trình khi cần thiết.

Mục tiêu của bài tập không phải là loại bỏ lo lắng: mà là chia ngăn và hạn chế lo lắng để nó không theo bạn vào phòng ngủ. Nếu bạn lo lắng ngoài thời gian của mình, bạn có thể thực hành nhẹ nhàng nói với chính mình một trong hai điều sau:

“Tôi đã lo lắng về điều đó và có một kế hoạch!” hoặc “Nếu nó thực sự quan trọng, tôi sẽ ghi nhớ nó trong thời gian lo lắng theo lịch trình của mình” và tiếp tục.

Với việc luyện tập bền vững, giống như cơ bắp săn chắc hơn khi tập tạ, bạn sẽ có thể nhận thấy “sức mạnh” nhận thức của mình tăng lên để hạn chế, kiềm chế và kiểm soát lo lắng.

2. Đừng đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi

Chỉ đi ngủ khi cảm thấy buồn ngủ, không mệt mỏi. Chúng không có nghĩa giống nhau nhưng thường được sử dụng thay thế cho nhau. Học cách phân biệt buồn ngủ và mệt mỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của giấc ngủ.

Buồn ngủ mô tả tình trạng cơ thể không có khả năng tỉnh táo, nghĩ rằng mí mắt đang nhắm lại, đầu lắc lư, cơ thể cảm thấy nặng nề. Mệt mỏi mô tả trạng thái năng lượng thể chất hoặc tinh thần thấp cảm giác của một người sau một ngày dài làm việc hoặc tranh cãi với đối tác.

Chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy buồn ngủ (so với mệt mỏi) sẽ giảm tỷ lệ dành thời gian tỉnh táo trên giường vì nó làm tăng cơ hội đi vào giấc ngủ nhanh chóng và duy trì giấc ngủ. Kết hợp với các hành vi khác, phân biệt buồn ngủ và mệt mỏi có thể ngăn chặn một thứ gọi là kích thích có điều kiện.

3. Ra khỏi giường

Những người bị chứng mất ngủ có xu hướng dành nhiều thời gian để thức trên giường hơn là ngủ, lo lắng, trầm ngâm và cố gắng ngủ. Theo thời gian, chiếc giường biến thành tín hiệu cho sự tỉnh táo, lo lắng và thất vọng, một hiện tượng được gọi là kích thích có điều kiện. Kích thích có điều kiện kéo dài chứng mất ngủ. Kiểm soát kích thích nhắm vào sự kích thích có điều kiện này để giúp những người mắc chứng mất ngủ học lại chiếc giường như một nơi để ngủ chứ không phải để thức. Để thực hành kiểm soát kích thích:

Bước 1 : Ra khỏi giường nếu bạn không thể ngủ hoặc ngủ trở lại. Để quên đi mối liên hệ giữa chiếc giường với sự tỉnh táo và khôi phục lại mối liên hệ giữa chiếc giường với giấc ngủ, hãy ra khỏi giường khi bạn cảm thấy khó ngủ, bực bội hoặc lo lắng sau khoảng 15-30 phút. Không cần phải xem đồng hồ: Ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy những triệu chứng này, hãy ra khỏi giường. Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ, không mệt mỏi.

Bạn có thể nghĩ về nó giống như cơn đói: Nếu bạn không cảm thấy đói, có lẽ bạn đã không ngồi vào bàn đợi nó. Thay vào đó, bạn có thể bỏ đi, bắt đầu thèm ăn và quay lại khi cảm thấy đói. Bạn có thể nghĩ về chiếc giường của mình và ngủ trên đó theo cách tương tự.

Bước 2: Khi bạn ra khỏi giường, hãy đi vào một căn phòng khác, tắt đèn hoặc để ở mức thấp và làm điều gì đó thư giãn, không kích thích. Tìm những gì phù hợp với bạn nhưng không uống rượu, hút thuốc hoặc làm bất cứ điều gì mạnh mẽ như tập thể dục. Lập kế hoạch trước và làm cho hoạt động trở nên thú vị có thể hữu ích. Một số lựa chọn có thể bao gồm: thực hành một bài tập thư giãn, thiền định, phác thảo hoặc giải câu đố. Chỉ trở lại giường khi bạn nhận thấy các triệu chứng buồn ngủ quay trở lại.

Các thực hành chung tốt nhất khác : Chỉ sử dụng giường để ngủ, mọi thứ khác nên xảy ra bên ngoài nó.

4. Khởi động

Môi trường nhiệt đóng vai trò chính trong việc chi phối giấc ngủ của con người. Giống như ánh sáng, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể hoạt động như một zeitgeber (“người cho thời gian”) để đồng bộ hóa nhịp sinh học hoặc đồng hồ bên trong của chúng ta. Để bắt đầu và duy trì giấc ngủ, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể cần giảm 2-3 độ F. Bằng chứng mới nổi cho thấy việc sưởi ấm cơ thể thụ động bằng cách tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen từ 60 đến 120 phút trước khi đi ngủ có thể đẩy nhanh giấc ngủ vì lý do này. Mặc dù nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc tắm bồn hoặc tắm vòi sen ngay trước khi đi ngủ sẽ tạo ra nhiệt từ lõi cơ thể đến bề mặt, do đó làm mát cơ thể.

Tích hợp hệ thống sưởi ấm cơ thể thụ động vào một nghi thức/giao thức đi ngủ rộng hơn một giờ trước thời gian ngủ theo thói quen của bạn có thể tối ưu hóa sức khỏe giấc ngủ cũng như ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng mất ngủ. Giống như một chiếc ô tô phải giảm tốc độ trước khi rẽ, cơ thể và bộ não của bạn cần có thời gian để điều chỉnh lại trước khi đi ngủ. Kết hợp với sưởi ấm cơ thể thụ động, giảm độ sáng của đèn và làm điều gì đó thư giãn nhưng không kích thích khoảng một giờ trước khi bạn thường cảm thấy buồn ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ bắt đầu.

5. Cố gắng đừng buồn ngủ

Bạn nhận thấy điều gì khi được yêu cầu không nghĩ về một con gấu trắng? Chắc là gấu trắng. Điều này cho thấy việc ức chế suy nghĩ tích cực thường làm tăng tần suất của những suy nghĩ hoặc hành vi không mong muốn như thế nào. Tương tự, mối bận tâm chung về việc cố gắng đi vào giấc ngủ ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên có thể khiến họ tỉnh táo.

Ý định nghịch lý (PI), một biện pháp can thiệp cho chứng mất ngủ khi ngủ, tận dụng và lật ngược hiểu biết sâu sắc này, khuyến khích bệnh nhân cố gắng tỉnh táo để loại bỏ áp lực liên quan đến việc đi vào giấc ngủ.

Bằng cách loại bỏ nỗ lực ngủ tự nguyện, PI giảm thiểu sự lo lắng về hiệu suất giấc ngủ, đẩy nhanh giấc ngủ. Nó cũng chuyển hướng sự chú ý khỏi hiệu suất giấc ngủ, thúc đẩy nhận thức và thư giãn.

Hãy tự hỏi bản thân xem một người ngủ ngon sẽ làm gì. Không có gì. Những người ngủ ngon không nghĩ về giấc ngủ và không làm bất cứ điều gì cụ thể để giúp họ ngủ. Đừng cố tình khiến bản thân tỉnh táo, nhưng nếu bạn có thể chuyển sự tập trung ra khỏi việc cố gắng chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ thấy nó diễn ra một cách tự nhiên. Bạn càng cố gắng làm một việc (tỉnh táo) thì càng có thể xảy ra điều ngược lại (ngủ quên).

Hiệu quả của PI như một biện pháp can thiệp độc lập vẫn chưa rõ ràng nhưng có lẽ hoạt động tốt nhất khi được cung cấp như một phần của liệu pháp hành vi nhận thức đa thành phần đối với chứng mất ngủ (CBT-I), phương pháp điều trị hành vi tiêu chuẩn vàng cho chứng mất ngủ mãn tính.

Loại bỏ lo lắng, phân biệt buồn ngủ với mệt mỏi, thực hành kiểm soát kích thích, thực hiện một nghi thức trước khi đi ngủ và thử nghiệm các kỹ thuật ý định nghịch lý có thể giúp bạn mơ những giấc mơ ngọt ngào hơn, sớm hơn. Nhưng nếu bạn gặp các vấn đề mãn tính về ngủ và ngủ, và những vấn đề đó cản trở hoạt động ban ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Hoặc các bạn có thể tham khảo thêm các biện pháp khác từ Thạc Sỹ – Bác Sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa nhé!

Hãy cùng BlogAnChoi tham khảo thêm nhiều bài viết khác về chủ đề sức khỏe đời sống nhé!

Nguồn tham khảo:

• Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
• Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Thế Giới

1. Gây hại cho mắt khi dùng quá nhiều

Việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại chắc chắn sẽ có ảnh hưởng xấu trực tiếp tới đôi mắt của bạn, đặc biệt là sử dụng trong điều kiện thiếu ánh sáng, nằm xem điện thoại,… sẽ càng khiến đôi mắt gặp nhiều vấn đề hơn như:

• Nhức mỏi mắt: Ánh sáng xanh với bước sóng ngắn sẽ gây tổn thương các tế bào võng mạc, đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt dẫn tới hiện tượng nhức mỏi mắt, gây rối loạn điều tiết mắt, lâu ngày có thể gây suy giảm thị lực thậm chí mù lòa.
• Dễ mắc tật khúc xạ: việc mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn các ký tự, chữ nhỏ, vô vàn màu sắc, nhìn lướt nhiều trên điện thoại gây tác động tới thủy tinh thể. Thủy tinh thể phải làm việc liên tục để điều tiết sẽ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ.
• Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Điểm vàng là nơi tập trung các tế bào cảm sáng, khi vùng này bị tổn thương sẽ gây hạn chế thị lực. Ánh sáng xanh được cho là thủ phạm chính khiến các tế bào võng mạc và tế bào thị giác bị tổn thương ở vùng này.
• Bạn có thể tham khảo kính chống ánh sáng xanh tại đây

2. Mất ngủ, khó ngủ triền miên

Melatonin là hormone tự nhiên trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì nhịp sinh học ngày đêm, do vậy có thể nói melatonin giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon và tỉnh táo khi thức dậy. Tuy nhiên ánh sáng phát ra từ điện thoại khiến cho melatonin bị ức chế, lượng hormone suy giảm làm phá vỡ nhịp sinh học, tác động trực tiếp tới thời điểm và thời gian ngủ của con người. Hiện tượng khó ngủ, mất ngủ, ngủ trằn trọc không sâu giấc hay mệt mỏi khi thức dậy chính là biểu hiện rõ nhất của việc sử dụng điện thoại quá nhiều.

Để giảm thiểu tác động xấu, ngoài việc hạn chế sử dụng điện thoại, nhất là khi chuẩn bị đi ngủ khoảng 1 tiếng, thì chúng ta hãy để điện thoại ra xa giường ngủ hoặc tránh để điện thoại quá gần vùng đầu của mình.

3. Chứng trầm cảm

Điện thoại thường phát ra các tia bức xạ. Nếu sử dụng quá lâu các tia này sẽ kích thích căng thẳng thần kinh não, dẫn đến tinh thần bất ổn, tâm trạng lo âu hồi hộp.

Ngoài ra, sử dụng điện thoại nhiều rất dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái “nghiện điện thoại”, do đó việc giao tiếp và gặp gỡ giữa con người với con người bị hạn chế, tách rời bản thân với thế giới bên ngoài. Tình trạng này nếu kéo dài rất dễ hình thành căn bệnh trầm cảm: ít nói, không muốn chia sẻ hay trò chuyện với bất kỳ ai, mất động lực để sống và làm việc… cực kỳ nguy hiểm tới chất lượng cuộc sống.

Do vậy, bạn nên kiểm soát thời lượng sử dụng điện thoại cũng như cân bằng cuộc sống, các mối quan hệ của bản thân giữa mạng xã hội ảo và ngoài đời thực để tránh nguy cơ mắc bệnh tâm lý này.

4. Các bệnh về da

• Bệnh viêm da

Viêm da là tình trạng da bị sưng tấy, đỏ và có cảm giác ngứa ngáy, đau rát. Nguyên nhân khiến da bị dị ứng là do tiếp xúc với điện thoại di động có chứa kim loại như niken, crom,… Các vùng ở má, gò má, tai, hàm, bàn tay,… hay tiếp xúc với các chất liệu này trên điện thoại dễ bị ngứa, đỏ thậm chí là phồng rộp, làm mất thẩm mỹ đối với khuôn mặt của bạn.

• Gây nổi mụn

Điện thoại được cho là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn, là một trong những vật dụng mất vệ sinh mà bạn tiếp xúc hàng ngày. Mỗi khi bạn lướt điện thoại, gọi điện hay chỉ đơn giản là chạm vào cũng tạo cơ hội cho vi khuẩn bám lên da mặt, da tay của bạn, hậu quả da bị nổi mụn không kiểm soát.

Do vậy, việc lau sạch điện thoại trước khi sử dụng là điều vô cùng cần thiết để tránh tiếp xúc với vi khuẩn, đặc biệt nên sử dụng cồn để lau sạch nhằm giảm thiểu lây lan dịch bệnh COVID-19 hiện nay.

• Lão hóa da

Sử dụng điện thoại di động với tuần suất cao sẽ làm da chúng ta lão hóa sớm. Bức xạ điện từ phát ra từ điện thoại gây hại cho các tế bào máu và enzym gan, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại còn khiến cho da bị nám. Ánh sáng xanh xuyên qua lớp biểu bì và hạ bì, làm lão hóa da và tăng sắc tố da, rối loạn nhịp sinh học.

Để chống lại những tác động xấu của ánh sáng xanh cũng như tia bức xạ, chúng ta nên kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại và tránh nhìn điện thoại trong bóng tối hoặc có thể tham khảo một số cách hạn chế tác hại của nó dưới đây:

5. Nhức mỏi lưng, cổ và khớp ngón tay

Đau cổ và đau lưng là hiện tượng dễ thấy nhất khi chúng ta sử dụng điện thoại thường xuyên. Cúi đầu, khom lưng… chính là những tư thế xấu có tác động trực tiếp tới xương khớp. Việc cúi đầu nhiều khi bấm điện thoại khiến cho đốt sống cổ chịu lực lớn trong thời gian dài, dẫn tới chứng đau nhức vùng cổ kéo dài, bả vai căng cứng. Hơn nữa, tư thế khom lưng lâu sẽ làm cho lưng bạn trở nên nhức mỏi hay đau cột sống mỗi khi vận động.

Các ngón tay phải hoạt động liên tục như đỡ điện thoại, bấm phím,… cũng gây ra tình trạng chuột rút ngón tay và mỏi cổ tay. Những thói quen này cần được chú ý và cải thiện ngay nếu như bạn không muốn gặp phải các triệu chứng khó chịu cũng như để có một tư thế đứng ngồi đẹp hơn.

6. Giảm trí nhớ

Cơ thể khi tiếp xúc với tia bức xạ trong một khoảng thời gian sẽ làm suy giảm khả năng phòng vệ của não, dẫn đến các bệnh như suy giảm trí nhớ, Parkinson, hoặc nguy hiểm hơn là làm tăng nguy cơ các bệnh về thần kinh. Ngoài ra, thói quen để điện thoại gần vùng đầu khi đi ngủ cũng được cho là tác nhân gây ảnh hướng xấu tới não, hệ thần kinh của bạn. Do vậy, chúng ta nên để điện thoại di động ra xa người hoặc cài đặt chế độ phù hợp để bảo vệ bản thân nhé.

Không thể phủ nhận điện thoại thông minh mang đến cho chúng ta vô vàn các tiện ích trong thời đại công nghệ bây giờ, tuy nhiên cần chú ý đến những tác hại của nó nếu lạm dụng quá nhiều. Chế độ sinh hoạt hợp lý, điều chỉnh tư thế ngồi và thói quen sử dụng,… sẽ giúp bạn hạn chế được tác động xấu của điện thoại đối với mắt, làn da, giấc ngủ của bản thân.

Bạn có thể tham khảo các bài viết khác tại đây:

• 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm
• 5 thói quen hàng ngày khiến ngực “xuống cấp” nhanh chóng, các chị em hết sức chú ý
• Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện sức khỏe với những lợi ích không ngờ

Bí quyết ngủ nhanh trong 10 giây với phương pháp quân đội

Có thể nói mẹo ngủ nhanh này như một “câu thần chú” có tác dụng “thôi miên”, giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh nhất có thể. Tổng thời gian để thực hiện phương pháp này là 120 giây, nhưng 10 giây cuối cùng mới thực sự đem lại giá trị.

Phương pháp ngủ phổ biến trong việc huấn luyện quân sự này được báo cáo lần đầu tiên bởi Sharon Ackerman. Thực chất nó xuất phát từ nội dung của một cuốn sách có tên “Relax and Win: Championship Performance”.

Ackerman cho biết trường Dự bị bay Hải quân Hoa Kỳ đã sáng tạo nên một bài tập giúp các phi công chỉ mất không tới 2 phút để đi vào giấc ngủ. Sau khi được đưa vào thực hành khoảng sáu tuần, biện pháp đó đã phát huy công hiệu: các phi công có thể “đánh giấc” dễ dàng ngay cả khi đi ngủ trong tiếng súng nổ hay khi đã uống cà phê. Được biết biện pháp này cũng rất cần thiết cho người phải ngủ ngồi.

Các bước thực hiện phương pháp ngủ quân sự:

• Thả lỏng toàn bộ cơ mặt, bao gồm cả những cơ bên trong miệng.
• Hạ vai xuống một cách thoải mái và đặt tay sát bên cạnh thân người.
• Thở ra và để phần ngực được thư giãn.
• Thả lỏng phần đùi và bắp chân.
• Nhắm mắt lại, hình dung trong đầu một cảnh tượng khiến bạn cảm thấy thư giãn trong khoảng 10 giây.
• Nếu qua bước trên mà bạn vẫn chưa thấy buồn ngủ, hãy thử lặp lại trong đầu câu “Đừng nghĩ ngợi nhiều” khoảng 10 giây.
• Trong vòng 10 giây cuối cùng, bạn nên nằm im để cơ thể bạn tự “ru ngủ” nó.

Bí quyết ngủ nhanh trong 60 giây

2 phương pháp sau sẽ tập trung vào việc điều hòa nhịp thở và cơ bắp. Nếu bạn còn lạ lẫm với những phương pháp này thì có thể bạn sẽ mất khoảng 2 phút trong những lần thử đầu tiên để đi vào giấc ngủ.

Phương pháp thở 4-7-8

Nếu được thực hành nhiều lần, phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Sự kết hợp giữa việc thiền và hình ảnh hóa là “tôn chỉ” của bí quyết này.

Trước khi bắt đầu bạn hãy đặt lưỡi của mình đằng sau hai răng cửa một cách thoải mái nhất, và nhớ giữ nguyên vị trí lưỡi trong suốt quá trình thực hiện bạn nhé!

Các bước thực hiện phương pháp thở 4-7-8:

• Chụm môi của bạn vào một chút và thở ra bằng miệng để tạo ra âm thanh giống như tiếng huýt sáo.
• Sau đó, khép môi lại và hít nhẹ vào bằng đường mũi. Nhẩm đếm trong đầu từ 1 đến 4.
• Tiếp theo, nín thở trong vòng 7 giây.
• Thở ra với khẩu hình như đang tạo tiếng huýt sáo giống bước đầu. Thực hiện trong 8 giây.
• Thở sâu 4 lần để kết thúc quá trình.
• Kết quả sẽ tốt hơn khi bạn cố gắng gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu và thực hiện các bước trên một cách “vô thức”.

Phương pháp thư giãn cơ liên tục

Phương pháp thư giãn cơ liên tục (progressive muscle relaxation) hay PMR là bài tập cho cơ bắp với tiền đề là việc kéo căng cơ nhưng không tạo quá nhiều sức ép cho cơ. Đây là một mẹo thường được khuyến nghị để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Các bước thực hiện phương pháp thư giãn cơ liên tục:

• Nhướng lông mày của bạn lên càng cao càng tốt trong vòng 5 giây. Động tác này giúp làm giãn các cơ vùng trán.
• Thư giãn cơ tức thì để hiện tượng căng cơ vùng trán giảm dần. Đợi 10 giây.
• Cắn hai hàm răng lại và mở miệng của bạn theo chiều ngang giống như khi bạn đang cười đến khi có thể tự cảm nhận độ căng của má. Giữ trong 5 giây.
• Thư giãn và đợi 10 giây.
• Ngửa đầu ra sau sao cho bạn có thể nhìn thấy trần nhà một cách thoải mái. Giữ trong 5 giây.
• Nằm lại vào gối và thư giãn cổ. Đợi 10 giây.
• Tương tự, thực hiện động tác căng cơ với các phần còn lại của cơ thể, từ cơ tam đầu xuống ngực, đùi và cuối cùng là bàn chân.

Bí quyết ngủ nhanh trong 120 giây

Tự nhủ với bản thân hãy tỉnh táo

Phương pháp này còn được gọi là ý định nghịch lý – dùng ý nghĩ đối lập với mong muốn để đạt hiệu quả ngược lại với ý nghĩ. Đối với một số người hay bị mất ngủ, việc cố ép bản thân phải ngủ bằng mọi giá có thể làm họ cảm thấy càng bồn chồn và lo âu hơn. Vậy nên phương pháp nghĩ tương phản với nguyện vọng đã ra đời, và kết quả nghiên cứu khá bất ngờ: nhóm người áp dụng ý định nghịch lý thiếp đi nhanh hơn so với nhóm người không áp dụng.

Tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình

Bạn bị khó ngủ có thể là do bạn suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề, đến khi đi ngủ tâm trí bạn vẫn chưa hoàn toàn thoát ra khỏi vấn đề đó. Lúc ấy, bạn nên áp dụng “thuật phân tâm” để hướng ý nghĩ sang việc khác. Nhiều người hay sử dụng mẹo “đếm cừu”, tuy nhiên cách đó có khả năng sẽ làm cho não bộ mệt mỏi hơn. Thay vì đếm số, bạn có thể tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình và liên kết hình ảnh đó với cảm xúc của bạn.

Ví dụ, khi hình dung ra một thác nước, bạn nhìn thấy bọt nước trắng xóa, nghe thấy tiếng thác đổ ào ạt và ngửi được mùi rêu ẩm ướt. Bạn cũng có thể tưởng tượng bản thân đang nằm thư giãn trên chiếc giường massage, xung quanh là mùi nến thơm dịu nhẹ. Điều quan trọng là hình ảnh đó phải đem lại cảm giác như “từng lỗ chân lông được giải phóng”.

Bấm huyệt để hỗ trợ giấc ngủ

Trên thực tế, việc bấm huyệt có thực sự hiệu quả để giúp ngủ nhanh hay không vẫn chưa được khẳng định chắc chắn. Nhưng dựa trên những nghiên cứu sẵn có thì phương pháp này vẫn rất đáng mong đợi. Bạn có thể thử nghiệm phương pháp bấm huyệt theo 3 điểm trên cơ thể sau đây để cải thiện phần nào chứng khó ngủ của mình.

Bấm huyệt Thần Môn

• Tìm vị trí huyệt Thần Môn: Huyệt này nằm ngay dưới lòng bàn tay ở chỗ hơi lõm vào của cổ tay (giữa xương đậu và đầu dưới xương trụ).
• Dùng lực vừa phải tác động vào huyệt vị theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
• Nhấn và day huyệt vị đó trong khoảng vài giây.
• Thực hiện tương tự với huyệt ở tay còn lại.

Bấm huyệt Nội Quan

• Tìm vị trí huyệt Nội Quan: Ngửa lòng bàn tay, đặt 3 ngón tay giữa ở dưới lằn cổ tay và vuông góc với cánh tay. Huyệt Nội Quan nằm chính giữa, dưới vị trí hiện tại của ngón trỏ.
• Dùng ngón tay cái bấm và day huyệt trong 2 phút.
• Bạn có thể massage huyệt đạo theo chuyển động tròn hoặc lên-xuống đến khi cảm thấy cơ bắp thư giãn.

Bấm huyệt Phong Trì

• Tìm vị trí huyệt Phong Trì: Huyệt này nằm ở vị trí phía sau tai, chỗ lõm của chân tóc sau mỏm xương chũm và sát bờ dưới xương chẩm.
• Dùng lực hơi mạnh một chút để xoa bóp khu vực này, áp dụng động tác xoay tròn hoặc lên-xuống.
• Hít thở sâu và thả lỏng cơ thể khi thở ra.

Một số thói quen thân thiện với giấc ngủ bạn có thể áp dụng

• Ăn tối sớm để tránh việc dạ dày bị kích thích khi sắp đến giờ đi ngủ
• Tắm nước ấm trước khi ngủ
• Trước giờ ngủ bạn có thể uống một ít sữa ấm, chocolate nóng hoặc trà an thần Đặt mua các loại trà an thần tại đây 
• Tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ
• Vệ sinh giường chiếu thường xuyên, giặt chăn gối sạch sẽ
• Mặc quần áo ngủ rộng rãi, thoải mái
• Để điện thoại ra xa giường, tốt nhất là không dùng điện thoại trước khi ngủ

Những công cụ hỗ trợ giấc ngủ

• Bạn có thể sử dụng các loại hương liệu có tác dụng thư giãn, an thần cho phòng ngủ của mình. Một số loại tinh dầu có hương thơm dễ chịu giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn là tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu sả chanh,… Bạn có thể dùng đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu để đạt hiệu quả mùi hương tốt hơn. Đặt mua các loại tinh dầu xông phòng tại đây
• Đầu tư vào tường cách âm, rèm cửa chắn sáng
• Bạn có thể nhờ đến sợ trợ giúp của đồ bịt mắt hoặc nút bịt tai để chống sáng, chống ồn khi ngủ Đặt mua các loại miếng bịt mắt tại đây

Hi vọng bạn đã có thể lựa chọn được những phương pháp phù hợp từ các bí quyết trên đây để cải thiện tốc độ và chất lượng giấc ngủ.

Một số bài viết cùng chủ đề có thể bạn quan tâm:

• Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng
• 8 nguyên nhân mất ngủ cần tránh để ngon giấc mỗi đêm
• 12 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm những thông tin sức khỏe bổ ích thì hãy ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi thường xuyên nhé!

Nhụy hoa nghệ tây là gì?

Nhụy hoa nghệ tây là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Saffron, tên khoa học: Crocus sativus), chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị và chất tạo màu trong thực phẩm. Nhụy hoa nghệ tây nổi tiếng là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.

Saffron (hay còn gọi là Kesar trong tiếng Hindi, Jafran trong tiếng Bengal, Kumkumappu ở Tamil, Kumkuma pubba trong tiếng Telugu và Zaeafran trong tiếng Ả Rập) được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư hoặc gần đó, từ đó nó được truyền đến Âu Á, rồi đến các vùng của Bắc Mỹ, Bắc Phi và Châu Đại Dương.

Cây hoa nghệ tây thường phát triển mạnh ở vùng Địa Trung Hải với kiểu sinh thái bề ngoài tương tự như vùng cây bụi Bắc Mỹ, cùng những cơn gió mùa hè nóng và khô quét qua vùng đất bán khô hạn.

Hoa của cây có màu tím và sở hữu mùi thơm giống như mật ong. Thân cây trưởng thành có chiều cao lên đến 20-30 cm. Thân, hoa và rễ cây phát triển vào giữa tháng Mười và tháng Hai.

Các loại nhụy hoa nghệ tây phổ biến

Chất lượng của một loại nhụy hoa nghệ tây phụ thuộc vào màu sắc của nó. Người ta tin rằng loại có màu càng đậm thì giá trị của nó càng cao. Ba loại Saffron được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn cầu bao gồm:

Saffron Mongra hay Lacha

Loại Saffron này chỉ được trồng tại vùng Kashmir của đất nước Ấn Độ, nó có sợi màu đỏ thẫm tối, là loại tốt nhất trong tất cả các loại Saffron được trồng. Nó được coi là loại Saffron tốt nhất trên thế giới do có mùi vị đậm, hương thơm nồng nàn và khả năng tạo màu mạnh mẽ. Kashmir Saffron hiếm khi được tìm thấy bên ngoài Ấn Độ và giá của nó cũng rất cao (khoảng 100 triệu đồng/kg).

Saffron Aquilla

Xuất phát điểm, Aquilla Saffron được trồng tại thung lũng Navelli và khu vực Sardinia của Ý. Nhưng hiện nay, Iran lại là nhà sản xuất chiếm sản lượng Aquilla Saffron lớn nhất thế giới. Cây hoa nghệ tây Iran ngắn hơn một chút so với cây hoa nghệ tây Kashmir và do đó chiều dài của sợi cũng ngắn hơn.

Màu của nghệ tây Iran có màu đỏ nhạt hơn so với nghệ tây Kashmir. Tuy nhiên, chất lượng của nghệ tây này cũng được người tiêu dùng đánh giá cao. Nhờ được sản xuất và xuất khẩu với số lượng lớn nên loại nghệ tây này có sẵn rất nhiều ở các thị trường trên thế giới. Giá của nghệ tây Iran thấp hơn so với nghệ tây Kashmir (khoảng 84 triệu đồng/kg).

Saffron Tây Ban Nha và Crème

Saffron Tây Ban Nha có chất lượng thấp hơn Kashmir Saffron và Saffron Iran. Loại nghệ tây này chủ yếu được sử dụng phổ biến ở Mỹ và các nước khác. Chúng chứa nhiều phần màu vàng từ nhụy hoa và chất thải hoa cao hơn do đó ít tốn kém và hiệu quả hơn so với các loại nghệ tây khác (khoảng 69 triệu đồng/kg).

Một số nét về lịch sử của Saffron

Nghệ tây đã được trồng và sử dụng suốt quãng thời gian lịch sử dài hơn 3.500 năm. Nó đã được giao dịch và sử dụng trên khắp các châu lục. Thậm chí là người ta dùng nó để điều trị cho hơn 90 loại bệnh.

Truyền thuyết Hy Lạp cổ đại nói rằng, những binh lính đã phải trải qua những chuyến đi đầy nguy hiểm để tìm mua loại nghệ tây được cho là có giá trị nhất. Theo một số văn bản, Cleopatra đã sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong phòng tắm của cô do các công dụng làm đẹp của nó. Các thầy lang Ai Cập đã sử dụng loại gia vị này để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Và người La Mã đã sử dụng nó để khử mùi.

Vậy Saffron có tốt không?

Theo các tác phẩm của Hippocrates (người được coi là cha đẻ của Y học), nói rằng nghệ tây là một phương thuốc cực kỳ hiệu quả cho các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, các vấn đề về dạ dày, chảy máu tử cung, mất ngủ, đầy hơi và thậm chí là đau tim.

Saffron rất giàu mangan, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ hình thành xương, mô và hormone giới tính. Nó cũng chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thụ sắt. Hơn nữa, nghệ tây còn chứa hơn 150 hợp chất dễ bay hơi. Hầu hết lợi ích về sức khỏe của nghệ tây có thể được quy cho một hợp chất có tên là crocin.

Khi kết hợp nghệ tây với sữa có thể kích thích đường tiêu hóa và sự thèm ăn, giúp làn da của bạn khỏe mạnh, và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống sữa nghệ tây mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dầu nghệ giúp làn da của bạn sáng lên và thậm chí nó còn nhiều ích lợi hơn nữa…

Giá trị dinh dưỡng của Saffron

Trong mỗi 100 gram Saffron chứa 310 kilocalories, 65,37 gram carbohydrate, 11,43 gram protein, 5,85 gram chất béo và 0 mg cholesterol. Hàm lượng chất xơ là 3,9 gram, các khoáng chất khác như canxi là 111 mg, đồng 0,328 mg, sắt 11,10 mg, magiê 264 mg và mangan 28 mg.

Công dụng của Saffron

Nhụy hoa nghệ tây Saffron có rất nhiều công dụng như chống lại ung thư, cải thiện các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa… Dưới đây là các công dụng hàng đầu của saffron mà bạn cần biết:

Công dụng của Saffron đối với sức khỏe

1. Chống lại ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi được điều trị bằng chiết xuất nước nghệ tây, tình trạng của những con chuột thí nghiệm bị ung thư đã được cải thiện. Hợp chất crocin có trong nghệ tây đã ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư đại trực tràng (và các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng). “Vàng đỏ” Saffron cũng cho thấy tác dụng tương tự trong trường hợp ung thư gan và tuyến tiền liệt. Nó cũng đóng vai trò chính trong việc điều trị ung thư da.

Saffron rất giàu carotenoids – sắc tố hữu cơ này là yếu tố chính hình thành nên khả năng chống ung thư của Saffron. Ngoài ra, hợp chất crocin có trong nghệ tây giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh bạch cầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu liên quan vẫn đang được giấu bí mật và chưa được công bố ra bên ngoài.

Theo báo cáo của Hội đồng Khoa học và Sức khỏe Hoa Kỳ, crocetin (một loại carotenoid liên quan đến crocin) trong nghệ tây có thể ngăn chặn sự phát triển của hai loại ung thư ở người. Điều này có thể xảy ra là vì nó ức chế một loại enzyme đặc biệt hoạt động trong các tế bào ung thư.

Theo một nghiên cứu khác, axit crocetinic (một hợp chất tinh khiết từ crocetin) có khả năng ức chế ung thư tuyến tụy. Hợp chất này cản trở các tế bào gốc ung thư và tiêu diệt chúng, ngăn ngừa ung thư quay trở lại.

Mặc dù nghệ tây có khả năng hỗ trợ chữa trị ung thư, điều này không nói lên rằng nghệ tây là siêu thực phẩm chống ung thư, nhưng nó đặt ra một hứa hẹn cho tương lai của ngành y học trong nỗ lực chống lại căn bệnh ung thư.

2. Hỗ trợ điều trị viêm khớp

Một nghiên cứu của Ý nói rằng crocetin trong nghệ tây có thể tăng cường oxy hóa não, do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một loại nghệ tây tên là Meadow Saffron (còn gọi là Colchicum autumnale, thường nở hoa vào mùa thu) có hiệu quả trong việc làm giảm bệnh gút. Tuy nhiên, nó không được sử dụng cho bệnh nhân cao tuổi bị rối loạn gan, thận hoặc tủy xương – và cả phụ nữ mang thai.

3. Cải thiện bệnh về mắt

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha nói rằng các hợp chất tự nhiên có trong nghệ tây góp phần ngăn ngừa mất thị lực và thoái hóa võng mạc. Hợp chất safranal giúp bảo tồn hình thái tế bào cảm quang, phản ứng thị giác và mạng lưới mao mạch.

Khi bổ sung nghệ tây vào phương thuốc điều trị liên tục cho thấy sự cải thiện độ dày của điểm vàng ở bệnh nhân. Chức năng võng mạc được cải thiện rõ rệt. Saffron cũng được phát hiện có thể ngăn chặn thiệt hại tế bào cảm quang gây ra bởi chấn thương oxy hóa mãn tính.

Và theo báo cáo của Đại học Sydney, nghệ tây có thể cải thiện thị lực ở người cao tuổi. Trong thí nghiệm cụ thể cho thấy, thị lực của bệnh nhân đã được cải thiện sau khi uống thuốc từ nghệ tây. Saffron ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh hàm lượng axit béo của màng tế bào – và điều này làm cho các tế bào thị giác trở nên đàn hồi hơn. Nghiên cứu chỉ ra tiềm năng của nghệ tây trong điều trị viêm võng mạc sắc tố – một bệnh di truyền gây mù vĩnh viễn ở người trẻ tuổi.

4. Chữa bệnh mất ngủ

Mặc dù số lượng nghiên cứu còn hạn chế nhưng trong một số nghiên cứu đã cho thấy nghệ tây có thể chữa chứng mất ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy nghệ tây có thể giúp điều trị trầm cảm.

Trong một nghiên cứu khác, hợp chất crocin trong nghệ tây đã cải thiện giấc ngủ mắt không cử động nhanh (hay còn gọi là ngủ không mơ – NREM) ở chuột thí nghiệm. Quan trọng hơn, nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ngủ (như chứng mất ngủ hồi phục) được gây ra ở chuột.

5. Tăng cường não bộ

Nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ tây có hiệu quả trong điều trị suy giảm khả năng học tập và trí nhớ. Trong một nghiên cứu sử dụng 30mg nghệ tây mỗi ngày cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, kết quả cho thấy tình trạng khả quan của bệnh nhân.

Ngoài ra, chiết xuất crocin và ethanolic của nghệ tây còn có tác dụng chống trầm cảm ở loài gặm nhấm. Nghệ tây cũng đã cải thiện phần lớn tâm trạng của các đối tượng trong một nghiên cứu khác. Ngay cả với bệnh nhân tâm thần phân liệt thì chiết xuất dung dịch nước Saffron vẫn được dung nạp tốt, không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Điều trị bệnh về não bộ bằng chiết xuất nghệ tây làm giảm một số tác dụng gây độc thần kinh, làm tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và glutamate, có khả năng giúp cải thiện trí nhớ.

Một số nghiên cứu có đề cập đến vai trò của nghệ tây trong điều trị bệnh thiếu máu não (cung cấp không đủ máu cho não). Các nghiên cứu sơ bộ cũng gợi ý về khả năng điều trị trầm cảm của nghệ tây. Công dụng này của nghệ tây là do khả năng tăng cường chất chống oxy hóa của nó.

6. Chữa bệnh hen suyễn

Đã có nhiều báo cáo được công bố về việc sử dụng nghệ tây trong điều trị bệnh hen suyễn từ thời cổ đại. Tuy y học cổ truyền đã đề cập đến việc sử dụng nghệ tây cho mục đích này nhưng số nghiên cứu còn khá hạn chế. Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu như bạn muốn sử dụng nghệ tây để chữa hen suyễn.

7. Thúc đẩy tiêu hóa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra Saffron đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa và điều trị rối loạn tiêu hóa thông qua các tác dụng chống oxy hóa, làm sạch gốc tự do cũng như các đặc tính chống viêm. Nó cũng cho thấy tiềm năng trong khả năng điều trị loét dạ dày và viêm loét đại tràng.

8. Chữa lành vết thương

Saffron có thể chữa lành vết thương, đặc biệt là những vết thương do bỏng. Loại gia vị này có khả năng tăng tái biểu mô hóa trong vết thương bỏng.

9. Tăng cường khả năng miễn dịch và năng lượng

Các carotenoit trong nghệ tây có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 100mg nghệ tây hàng ngày có thể điều hòa hệ thống miễn dịch tạm thời mà không có bất kỳ tác dụng có hại nào. Chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng cho thấy khả năng góp phần tăng phản ứng kháng thể ở chuột thí nghiệm.

Một số tin đồn cho rằng Saffron cũng có thể cải thiện mức năng lượng – nhưng chưa có chứng cứ rõ ràng về điều này.

10. Tốt khi mang thai

Theo một nghiên cứu của Iran, nghệ tây có thể làm tăng sự “sẵn sàng” của cổ tử cung trong thời kỳ mang thai. Nó cũng có tác dụng với các trường hợp nạo hút thai hoặc các trường hợp khác khiến cho cổ tử cung bị rút ngắn và thành tử cung bị bào mỏng. Ngoài ra, số lần sinh mổ ở phụ nữ có dùng nghệ tây thấp hơn bình thường.

11. Giảm một số triệu chứng kinh nguyệt

Có khá ít bằng chứng về công dụng này của nghệ tây. Tuy nhiên, một loại thuốc thảo dược của Iran có chứa nghệ tây được dùng để làm giảm đau bụng kinh nguyên phát (đau bụng kinh liên quan đến chuột rút bụng).

12. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Do đặc tính chống oxy hóa của mình, nghệ tây giúp các động mạch và mạch máu khỏe mạnh. Các đặc tính chống viêm của nó cũng có lợi cho tim mạch. Saffron rất giàu riboflavin – một loại vitamin quan trọng cho tim. Crocetin trong nghệ tây gián tiếp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu và làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.

Những bệnh nhân bị huyết áp cao lâu ngày có thể dẫn đến suy tim do cơ tim phải làm việc nhiều hơn để thắng sức cản trong lòng mạch. Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị suy tim.

13. Tăng cường chức năng gan

Một nghiên cứu cho thấy Saffron bảo vệ và chống lại tổn thương cấu trúc gan. Nó cũng hỗ trợ trong việc điều trị nhiễm độc gan.

14. Cải thiện chức năng sinh lý của nam giới

Saffron được chứng minh có khả năng cải thiện chức năng tình dục của con người mà không hề có tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên nam giới bị rối loạn cương dương đã chứng minh nghệ tây có hiệu quả rõ rệt.

Saffron có lợi cho hệ thống sinh sản nam giới. Crocin trong nghệ tây cải thiện khả năng giường chiếu của chuột đực và có tác dụng tương tự với người. Saffron cũng cải thiện hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới vô sinh. Mặc dù nó không làm tăng số lượng tinh trùng, nhưng nó giúp ích trong việc điều trị vô sinh nam.

Crocin trong nghệ tây cũng được chứng minh là có khả năng cải thiện thiệt hại gây ra do sử dụng nicotine (có trong thuốc lá) kéo dài tới hệ thống sinh sản của nam giới.

15. Làm dịu vết cắn của côn trùng

Một số thí nghiệm tại chỗ tuyên bố rằng chiết xuất nghệ tây có hiệu quả làm dịu vết cắn của côn trùng. Nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể về công dụng này.

16. Trị viêm

Một nghiên cứu của Đại học Manchester đã tiết lộ rằng người Ai Cập đã sử dụng nghệ tây để điều trị viêm. Trong một nghiên cứu khác, nghệ tây có tác dụng bảo vệ khỏi hoại tử ống thận cấp tính do thiếu máu cục bộ gây ra. Ngay cả chiết xuất cánh hoa nghệ tây cũng có đặc tính chống viêm.

Nhiều nguồn khác nhau nói rằng nghệ tây cũng có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy sự hình thành và phục hồi tế bào, điều trị sốt và đau răng. Nhưng số nghiên cứu còn hạn chế.

Công dụng của Saffron đối với làn da của bạn

1. Mặt nạ Saffron giúp làm sáng da và mịn màng

Mặt nạ Saffron được chứng minh giúp bạn trị thâm nám và làm sáng mịn da nếu sử dụng thường xuyên. Cách làm mặt nạ từ nhụy hoa nghệ tây Saffron như sau:

• Bước 1: Trộn 1 muỗng cà phê bột bạch đàn (đàn hương), 2 đến 3 sợi Saffron và 2 thìa sữa không đường.
• Bước 2: Rửa mặt và lau bằng vải mềm trước khi đắp mặt nạ.
• Bước 3: Đắp mặt bằng mặt nạ nghệ tây khi mặt vẫn còn ướt.
• Bước 4: Massage da kỹ lưỡng theo chuyển động tròn trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 5: Để trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ này nên được áp dụng một lần một tuần để có kết quả tối nhất.

2. Làm trắng da

Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bạn cần làm như sau:

• Bước 1: Ngâm vài sợi nghệ tây trong sữa trong 2 giờ.
• Bước 2: Thoa sữa này khắp mặt và cổ.
• Bước 3: Sau 10 phút, rửa sạch.

Sử dụng công thức này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn trắng sáng đều màu. Ngoài ra, bạn có thể làm cách khác như sau:

• Bước 1: Ngâm hạt hướng dương và nghệ tây trong sữa, để qua đêm.
• Bước 2: Nghiền nát hỗn hợp này sớm hôm sau sau đó đắp lên mặt.

Để có làn da trắng sáng toàn thân, bạn có thể rắc Saffron vào nước tắm khoảng 70 độ, sau đó ngâm trong 20 phút và sử dụng nước này để tắm. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng.

3. Giúp điều trị mụn trứng cá và vết thâm

Thành phần kháng nấm của nghệ tây làm cho nó có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá, vết thâm và mụn đầu đen. Cách làm như sau:

• Bước 1: Trộn 5 – 6 lá húng quế với 10 – 12 sợi nghệ tây để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
• Bước 2: Đắp lên mặt trong 10 – 15 phút sau đó rửa sạch.

Cách làm này sẽ giúp bạn loại bỏ mụn trứng cá và mụn nhọt. Ngoài ra, hãy thoa nghệ tây ngâm sữa lên mặt hai lần một ngày để trị vết thâm do mụn để lại.

4. Điều trị da xỉn màu, sạm

Dù bạn có tự ti vì làn da của mình hay không, thì công thức sau đây vẫn giúp bạn điều trị và hạn chế nguyên nhân khiến da xỉn màu:

• Bước 1: Thêm 2 – 3 sợi nghệ tây vào một muỗng cà phê nước và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, nước sẽ chuyển sang màu vàng.
• Bước 2: Thêm một muỗng cà phê sữa, 2 – 3 giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa và một nhúm đường vào nước nghệ tây này.
• Bước 3: Nhúng một miếng bánh mì vào hỗn hợp, và chấm đều khắp mặt.
• Bước 4: Để khô trong 15 phút, sau đó rửa sạch.

Mặt nạ từ nghệ tây theo công thức này sẽ làm sáng làn da xỉn màu cũng như xóa mờ quầng thâm. Nó cũng thúc đẩy khả năng tự tẩy tế bào chết cho làn da của bạn bằng cách tăng cường lưu thông máu, do đó làm cho làn da của bạn mịn và sáng hơn.

5. Cải thiện nước da bẩm sinh

• Bước 1: Thêm một vài sợi nghệ tây vào mật ong.
• Bước 2: Massage mặt với hỗn hợp này.

Điều này sẽ kích thích lưu thông máu bằng cách cung cấp oxy cho làn da của bạn. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên sẽ cho bạn một làn da sáng rõ.

6. Cải thiện kết cấu da

• Bước 1: Đun sôi ½ chén nước trong 10 phút.
• Bước 2: Thêm 4 đến 5 sợi nghệ tây và 4 muỗng canh sữa bột vào nước.
• Bước 3: Đắp hỗn hợp này lên mặt trong 10 đến 15 phút và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

7. Điều trị da khô

Nếu bạn có làn da xỉn màu và khô, bạn nên đắp mặt nạ với chanh và nghệ tây. Chanh làm sạch da của bạn từ sâu bên trong, còn nghệ tây cung cấp độ sáng cho nó. Tất cả những gì bạn cần làm là:

• Bước 1: Trộn một vài giọt nước cốt chanh với một thìa bột nghệ tây. Nếu bạn có làn da rất khô, bạn có thể thêm một vài giọt sữa.
• Bước 2: Đắp mặt trong vòng 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

8. Chữa lành vết thương và vết sẹo

Lịch sử ghi lại, các chiến binh đã biết sử dụng chiết xuất nghệ tây để điều trị vết thương sau những trận chiến. Saffron có tác dụng cực kỳ lớn trong việc chữa lành vết thương và loại bỏ các vết sẹo và đốm, cho bạn một làn da không tì vết.

Công dụng ngăn ngừa rụng tóc của Saffron

Các chất chống oxy hóa trong nghệ tây giúp ngăn ngừa rụng tóc. Loại gia vị này phục hồi nang tóc và kích thích mọc tóc. Bạn làm như sau:

• Bước 1: Ngâm một vài sợi nghệ tây trong sữa và thêm cam thảo vào hỗn hợp.
• Bước 2: Trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sệt.
• Bước 3: Ủ tóc bằng hỗn hợp này trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Lặp lại hai lần một tuần.

Nên chọn mua và bảo quản Saffron như thế nào?

Mua Saffron ở đâu?

Tại Việt Nam, bạn có thể mua Saffron ở rất nhiều cửa hàng. Bạn cũng có thể đặt hàng online tại các cửa hàng uy tín.

Bạn có thể đặt mua nhụy hoa nghệ tây Saffron tại đây

Nên chọn mua Saffron như thế nào?

• Nên mua sợi hoặc bột nghệ từ nhà phân phối có uy tín. Nó nên được đóng gói trong giấy bạc để bảo vệ khỏi không khí và ánh sáng. Saffron số lượng lớn thường được bán trong hộp gỗ.
• Khi mua sợi nghệ tây, chọn loại có màu đỏ sẫm, một chút đốm màu cam và không nên có bất kỳ biến thể màu nào khác. Không nên chọn loại có phần màu vàng vì chúng không có ích lợi gì trừ việc thêm trọng lượng chết. Màu càng đỏ thì chất lượng nghệ tây càng tốt. Nếu các sợi không có màu cam, đó là nghệ tây có chất lượng kém hơn đã được nhuộm màu. Nên tránh các sợi nghệ tây có đốm trắng và những sợi có nhị vàng. Khi chạm vào, các sợi phải cứng và giòn.
• Sẽ có phần khó khăn khi bạn muốn phân biệt bột nghệ tây dựa trên màu sắc vì chúng có nhiều khả năng bị tạp nhiễm. Bột nghệ tây thường có màu nhạt hơn các sợi nghệ. Để đảm bảo chất lượng cao, bạn nên được mua từ một thương hiệu hoặc thương gia có uy tín. Hãy chú ý đến mùi thơm của Saffron. Saffron có mùi thơm nồng và tươi ngọt, không mốc.
• Mặc dù nghệ tây có sẵn ở cả dạng sợi và dạng bột, nhưng bạn nên dùng nghệ tây dạng sợi nếu có thể, mặc dù nghệ tây tươi có thời hạn sử dụng ngắn hơn loại khô. Khi bạn mua bột nghệ tây có thể mua phải loại được trộn hương liệu khác làm giảm chất lượng sẵn có. Hơn nữa, nghệ tây là một loại gia vị đắt tiền. Vì vậy, nếu bạn mua ở một mức giá thấp hơn, có khả năng đó là hàng chất lượng kém hoặc thậm chí là giả.

Nên bảo quản Saffron như thế nào?

• Saffron nên được bảo quản trong hộp kín, tốt nhất là trong lọ thủy tinh ở nơi mát mẻ, tối và khô. Nhiệt độ lưu trữ lý tưởng cho nghệ tây là dưới 20 °C và độ ẩm dưới 40%.
• Giống như các loại thảo mộc và gia vị khác, nghệ tây cũng rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy bạn nên bọc nghệ tây trong giấy bạc nếu chúng được bảo quản trong hộp đựng trong suốt. Nếu các nhụy hoa nghệ tây được ép dính lại với nhau, bạn nên nới lỏng và tách chúng ra một chút trước khi chuyển vào bình, do đó khi bạn muốn lấy một vài sợi ra cũng sẽ dễ dàng hơn chứ không cần lấy tất cả ra rồi tách từng chút một.
• Mặc dù nghệ tây có thể tồn tại vài năm nếu được bảo quản đúng cách, nhưng nên sử dụng nó trong vòng hai năm vì nó sẽ ngày càng mất đi hương vị theo thời gian.

Cách sử dụng Saffron

Ngoài những cách sử dụng để làm đẹp da đã được BlogAnChoi liệt kê ở trên, bạn cũng có thể dùng Saffron theo một số cách khác để tăng cường sức khỏe:

Trà Saffron

Uống trà Saffron thay nước lọc hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Cách pha trà Saffron như sau:

• Bước 1: Lấy một cốc nước khoảng 300 – 500 ml nước ấm (70 độ) cho khoảng 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây, chờ khoảng 15 phút để màu vàng lan đều.
• Bước 2: Thêm 1 chút mật ong để uống cùng vì trà Saffron có vị đắng.
• Bước 3: Khi gần hết nước, bạn có thể rót thêm nước để dùng tiếp cho đến khi màu vàng nhạt hẳn.

Sữa Saffron

• Bước 1: Giã nhỏ 3 – 5 sợi Saffron
• Bước 2: Thêm Saffron đã giã và cốc sữa ấm.

Nấu ăn với Saffron

Saffron cần thời gian để hương vị và màu sắc của nó quyện vào trong món ăn. Bạn có thể thêm Saffron vào bữa cơm gia đình theo cách sau:

• Với cơm, bạn có thể cho 10 sợi Saffron vào nước lạnh và đun trong 10 – 15 phút trước khi cho gạo vào nấu.

• Với món hầm hoặc luộc, bạn cho Saffron vào cùng khi nấu. Hãy căn đủ thời gian để Saffron tỏa hương và món ăn có màu vàng nghệ.

• Với các món xào, bạn nên cho 3 – 5 sợi Saffron đun với một muỗng canh nước lạnh trong 10 phút. Sau đó khi xào món ăn gần chín, bạn mới đổ hỗn hợp nước Saffron đã nấu đó vào nồi.

• Với các món nướng, chiên, bạn nên nướng chín Saffron trước sau đó rồi mới sử dụng nó để ướp thịt. Khi nấu, Saffron sẽ vỡ ra và tạo hương vị cho món ăn.

Một số sự thật thú vị về Saffron mà bạn nên biết

• Saffron còn được sử dụng làm thuốc trừ sâu và trừ dịch hại.
• Phải mất 160 bông nghệ tây để tạo ra một gram Saffron.
• Iran sản xuất khoảng 90% Saffron trên thế giới.
• Saffron được sử dụng trong một số nước hoa.
• Saffron được thu hoạch vào mùa thu, và quá trình thu hoạch hoàn toàn được thực hiện thủ công.
• Hoa nghệ tây cũng được sử dụng làm thuốc nhuộm cho quần áo.
• Bạn có thể trồng nghệ tây nếu bạn có khoảng đất thoát nước tốt và nhiều ánh sáng mặt trời: Đặt các củ nghệ tây sâu dưới đất 8 – 13 cm và mỗi củ cách nhau 15 cm. Bạn có thể thụ tinh chúng mỗi năm một lần. Cứ 60 bông nghệ tây bạn sẽ thu hoạch được khoảng 1 muỗng canh gia vị.

Tác dụng phụ khi sử dụng Saffron

• Sử dụng nghệ tây với lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến co bóp tử cung và sẩy thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia về liều lượng để đảm bảo an toàn. Không có đủ thông tin liên quan đến ảnh hưởng của nghệ tây đến phụ nữ cho con bú nhưng vẫn cần tránh sử dụng trước khi có chỉ định của bác sĩ.
• Vì nghệ tây có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì nên tránh xa nghệ tây vì nó có khả năng khiến bạn bị kích động.
• Uống nghệ tây có thể làm giảm huyết áp, những người đang bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc để điều trị huyết áp cao nên cẩn thận.
• Saffron có thể ảnh hưởng đến nhịp đập của tim mạch. Mặc dù nó có thể có lợi cho tim, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng Saffron để điều trị bệnh tim.
• Nghệ tây có thể gây chết người nếu dùng với liều lượng cực lớn. Luôn ghi nhớ “Thứ gì nhiều quá cũng không tốt”. Liều lượng sử dụng Saffron như sau: mỗi lần không quá 0,1 gram, mỗi ngày không quá 0,3 gram, mỗi tháng không quá 9 gram.

Vậy là qua bài viết trên, BlogAnChoi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng cũng như một số vấn đề liên quan đến nhụy hoa nghệ tây Saffron. Bạn lưu ý luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Saffron cho việc điều trị bất cứ chứng bệnh nào.

Mời bạn đọc thêm bài viết thú vị khác về nhụy hoa nghệ tây Saffron tại BlogAnChoi:

• Vẻ đẹp “chân chất” của hoa Saffron dưới “bàn tay Kashmir”

Hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhé!

Bài viết này được tham khảo từ các nguồn sau:

• 11 Impressive Health Benefits of Saffron
• 26 Amazing Benefits Of Saffron (Kesar) For Skin, Hair, And Health
• To Bloom or Not to Bloom: How to Get the Most Out of Saffron