Đồng hồ thông minh Apple Watch có các chức năng cơ bản như thực hiện cuộc gọi, xem tin nhắn và truy cập nhiều tính năng thiết yếu của điện thoại, nhưng thực ra nó là một công cụ mạnh mẽ có thể hỗ trợ bạn trong nhiều việc khác. Thiết bị này sở hữu một bộ tính năng đặc biệt cho phép bạn theo dõi các thông tin quan trọng về sức khỏe của bản thân được cập nhật liên tục theo thời gian thực.

Dưới đây là các chỉ số về sức khỏe mà Apple Watch có thể giúp bạn theo dõi.

Sức khỏe tim mạch

Trái tim của một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình sẽ đập hơn 100.000 lần trong mỗi ngày, đó là cơ quan cực kỳ quan trọng giúp duy trì sự sống. Apple Watch có một bộ tính năng đo nhịp tim không chỉ đếm số nhịp đập mà còn cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn.

Nhịp tim khi nghỉ

Apple Watch liên tục theo dõi nhịp tim của bạn khi bạn đeo nó. Bạn có thể kiểm tra chỉ số này bất kỳ lúc nào bằng ứng dụng Heart Rate trên đồng hồ – biểu tượng trái tim màu trắng nằm trên nút màu đỏ. Ở đây bạn có thể xem nhịp tim hiện tại và nhịp tim khi nghỉ ngơi, đi bộ, tập luyện và phục hồi trong ngày.

Bạn có thể phân tích dữ liệu này và tất cả các chỉ số sức khỏe khác có liên quan trong ứng dụng Health trên iPhone của bạn.

Thông báo nhịp tim nhanh và chậm

Apple Watch có thể thông báo nếu nhịp tim của bạn ở trên hoặc dưới phạm vi đã chọn và kéo dài trong thời gian nhất định, với điều kiện bạn đã bật thông báo trong ứng dụng Heart Rate của đồng hồ hoặc thông qua ứng dụng Apple Watch trên iPhone.

Tính năng này rất hữu ích trong nhiều trường hợp, nhất là đối với những người mắc bệnh tim, Apple Watch có thể giúp phát hiện sớm dấu hiện nhịp tim bất thường và ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

Nhịp tim bất thường

Apple Watch liên tục kiểm tra nhịp tim của người dùng để phát hiện nhịp tim không đều, đó có thể là dấu hiệu của rung tâm nhĩ (AFib). Tuy nhiên tính năng này không được bật sẵn mà bạn phải kích hoạt và cũng không có ở tất cả mọi thị trường, vì vậy hãy truy cập trang web của Apple để kiểm tra xem Apple Watch của bạn có được hỗ trợ hay không.

Lịch sử AFib

Tính năng Lịch sử AFib lần đầu tiên xuất hiện trong hệ điều hành watchOS 9 cho phép bạn theo dõi tần suất nhịp tim có dấu hiệu bất thường. Bạn có thể xem chỉ số này trong ứng dụng Health trên iPhone của mình, đồng thời cũng có thể ghi lại các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến AFib.

Tập luyện cardio

Apple Watch từ thế hệ Series 3 trở lên có thể theo dõi việc tập luyện cardio của bạn, được thể hiện bằng lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong khi tập thể dục. Tính năng này được thực hiện bằng cách sử dụng cảm biến tim và cảm biến chuyển động để đo mức độ hoạt động của tim trong khi tập luyện như đi bộ ngoài trời, chạy bộ ngoài trời hoặc đi bộ đường dài mà bạn ghi lại trong ứng dụng Workout.

Nếu mức độ tập luyện cardio của bạn thấp hơn mức mong đợi đối với độ tuổi và giới tính của bạn, Apple Watch sẽ phát thông báo. Tập luyện cardio rất quan trọng để đánh giá sức khỏe thể chất tổng thể, do đó bất kỳ ai cũng nên theo dõi chỉ số này. Bạn cũng có thể xem được mức độ tập luyện cardio của mình trên iPhone.

Thính giác

Ứng dụng Noise có trong Apple Watch từ thế hệ Series 4 trở lên có khả năng đo mức âm thanh xung quanh bạn theo thời gian thực, thông qua micrô của đồng hồ. Tuy nhiên nó chỉ đo cường độ âm thanh của môi trường chứ không ghi âm lại.

Trên Apple Watch, bạn sẽ thấy ứng dụng Noise được biểu thị bằng hình chiếc tai nằm trên biểu tượng màu vàng. Ngoài ra bạn cũng nên thêm Noise vào giao diện chính của mặt đồng hồ để xem nhanh mỗi khi cần. Khi bật thông báo tiếng ồn, đồng hồ sẽ cảnh báo nếu âm thanh trong môi trường quá to có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Bạn có thể điều chỉnh ngưỡng âm thanh phát cảnh báo ngay trên đồng hồ.

Độ bão hòa oxy trong máu

Apple Watch từ thế hệ Series 6 trở lên có thể đo lượng oxy trong máu của người dùng. Hiểu đơn giản thì đây là lượng oxy mà các tế bào hồng cầu vận chuyển từ phổi đến các tế bào của cơ thể, được coi là một chỉ số sức khỏe quan trọng.

Ứng dụng này có biểu tượng là vòng tròn màu đỏ và xanh trên nền trắng. Để có kết quả đo oxy trong máu chính xác, bạn phải làm theo hướng dẫn một cách cẩn thận, ví dụ như không được đo khi cơ thể đang di chuyển mà phải ngồi yên và cánh tay đặt thoải mái trên bàn hoặc trên đùi trong 15 giây đếm ngược. Tất cả kết quả đo được lưu trữ trong ứng dụng Health trên iPhone của bạn.

Theo dõi nhiệt độ

Các mẫu Apple Watch Series 8 và Ultra mới ra mắt có 2 cảm biến ghi nhận nhiệt độ cổ tay trong lúc ngủ. Sau khoảng 5 đêm ghi dữ liệu, Apple Watch sẽ tính ra nhiệt độ cơ bản ở cổ tay của bạn và theo dõi sự thay đổi hàng đêm.

Kết hợp với ứng dụng Cycle Tracking (Theo dõi chu kỳ) của Apple Watch, phụ nữ có thể sử dụng dữ liệu nhiệt độ này để theo dõi và dự đoán chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.

Theo dõi kinh nguyệt ở phụ nữ

Đối với Apple Watch không có tính năng theo dõi nhiệt độ thì vẫn có nhiều công cụ hỗ trợ để ghi lại chi tiết về sức khỏe kinh nguyệt của người dùng nữ trong ứng dụng Cycle Tracking. Ứng dụng này cho phép phụ nữ ghi lại chu kỳ của mình một cách dễ dàng bằng cách nhấn vào ngày và sau đó nhấn vào hình bầu dục hiện ra. Bạn có thể ghi chú thêm thông tin chi tiết bằng cách cuộn xuống phần Symptoms và Spotting.

Sau đó bạn có thể mở ứng dụng Health trên iPhone của mình để phân tích các dữ liệu này và bổ sung thêm chi tiết, xuất dữ liệu hoặc dùng dữ liệu đó để đặt thông báo theo dõi chu kỳ kinh nguyệt.

Theo dõi giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, do đó Apple Watch có tính năng ghi lại thông tin về giấc ngủ của bạn để đưa ra phân tích có giá trị về sức khỏe.

Theo dõi và đặt lịch cho giấc ngủ

Ứng dụng Sleep có biểu tượng hình chiếc giường cho phép bạn đặt lịch ngủ, đặt mục tiêu thời gian ngủ và theo dõi số giờ ngủ của bạn. Bạn phải đeo Apple Watch khi đi ngủ và chức năng theo dõi giấc ngủ sẽ dựa trên chuyển động của cơ thể bạn để phát hiện giấc ngủ khi chế độ Sleep Focus được bật.

Các giai đoạn giấc ngủ

Tính năng Sleep Stages (Giai đoạn ngủ) ra mắt ở phiên bản watchOS 9 có khả năng phân tích chuyên sâu về chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm thời gian của từng giai đoạn ngủ khác nhau: thức, giấc ngủ REM, giấc ngủ chính và giấc ngủ sâu.

Cũng như nhiều tính năng khác của Apple Watch, bạn có thể tìm hiểu sâu thêm về sức khỏe giấc ngủ của mình thông qua ứng dụng Apple Health trên iPhone. Điều này càng quan trọng hơn khi bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Nhưng nếu bạn thường xuyên không có được giấc ngủ chất lượng trong thời gian dài thì đó là dấu hiệu vấn đề nghiêm trọng.

Nhịp thở khi ngủ

Nếu đang sử dụng Apple Watch 3 trở lên, bạn cũng có thể xem nhịp hô hấp của mình được đồng hồ ghi lại. Đây là phép đo số lần thở trong một phút khi ngủ, không chỉ phản ánh tình trạng sức khỏe của phổi mà còn có thể giúp phát hiện dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

Theo Sleep Foundation, nhịp hô hấp trong khi ngủ ở người trưởng thành khỏe mạnh bình thường là khoảng 15-16 lần mỗi phút, đối với người lớn trên 60 tuổi là từ 12 đến 28 lần mỗi phút. Nếu chỉ số của bạn nằm ngoài phạm vi này thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phát hiện té ngã

Chức năng phát hiện té ngã có thể rất hữu ích trong nhiều trường hợp. Nếu phát hiện người dùng bị té ngã, Apple Watch sẽ hỏi bạn có ổn không. Nếu bạn không phản hồi sau một khoảng thời gian, nó sẽ tự động gọi đến các dịch vụ khẩn cấp để yêu cầu hỗ trợ. Nếu bạn đã đặt các số điện thoại khẩn cấp từ trước thì Apple Watch cũng sẽ gọi đến các số đó.

Các thông tin y tế khác thông qua ID y tế của bạn

Các tính năng theo dõi sức khỏe của Apple Watch khá toàn diện, nhưng bạn nên làm thêm một bước quan trọng nữa để quản lý sức khỏe của mình tốt hơn, đó là thiết lập ID y tế.

ID y tế giúp người khác biết được các thông tin y tế quan trọng nhất của bạn trong trường hợp khẩn cấp, bao gồm tình trạng bệnh lý, thuốc đang sử dụng, dị ứng và ý muốn hiến tạng của bạn.

Tóm lại

Những đổi mới về phần cứng và phần mềm của Apple đã cung cấp các tính năng theo dõi sức khỏe toàn diện trên Apple Watch, hơn nữa bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết trong ứng dụng Health trên iPhone.

Tất nhiên Apple Watch không phải là thiết bị y tế chuyên dụng, vì vậy nếu bạn phát hiện sức khỏe của mình có vấn đề thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Dù vậy các thông tin do Apple Watch cung cấp vẫn cực kỳ hữu ích, giúp bạn biết điều gì tốt cho sức khỏe của mình và cảnh báo những nguy cơ có thể xảy ra. Trong trường hợp khẩn cấp, Apple Watch thậm chí có thể giúp cứu sống bạn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 6 app kết bạn, nói chuyện với người Trung Quốc phổ biến hiện nay
• Spacetop – Laptop không sử dụng màn hình vật lý đầu tiên trên thế giới

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. App Store

Đây là một trong những ứng dụng quan trọng nhất được cài sẵn trong máy. App Store là kho ứng dụng dành cho iPhone mà bạn có thể dễ dàng tải xuống, có cả những ứng dụng miễn phí và trả phí với đủ mọi thể loại từ game tới giáo dục đáp ứng nhu cầu của tất cả mọi người.

2. iTunes Store

Tương tự như App Store, ứng dụng iTunes Store giúp bạn tải các nội dung về iPhone của mình, nhưng điểm khác biệt là iTunes dành riêng cho nhạc, phim và các chương trình truyền hình. Bạn cũng có thể tải nhạc chuông từ iTunes. Nếu bạn đã từng mua hàng từ kh ứng dụng này thì giao dịch sẽ được lưu lại để bạn có thể tải lại nếu muốn.

3. TV

Ứng dụng Apple TV cho phép bạn xem và chiếu các bộ phim đã mua bằng iTunes. Nếu đăng ký Apple TV+, bạn còn được xem thêm các chương trình gốc của Apple. Ngoài ra còn có gói đăng ký Apple One trong đó có luôn Apple TV+ và nhiều tính năng khác.

4. FaceTime

Đây là một trong những ứng dụng iPhone nổi tiếng nhất. FaceTime giúp bạn trò chuyện qua video với những người khác có dùng iPhone và có kết nối Internet, thậm chí có tính năng share màn hình.

5. Find My

Nếu bạn là kiểu người hay để quên điện thoại và các vật dụng khác rồi phải mất công đi tìm thì Find My là ứng dụng cần thiết. Bạn chỉ có thể dùng được Find My khi đang có iPhone trong tay, dùng để tìm MacBook, AirPods và các thiết bị khác có kết nối với hệ sinh thái của Apple. Còn nếu bạn bị mất iPhone thì sao? Hãy dùng Find My trên iPhone của người khác để tìm lại điện thoại của mình.

6. Safari

Safari là một ứng dụng trình duyệt web được cài sẵn trên iPhone và các thiết bị khác của Apple như MacBook. Bên cạnh chức năng duyệt web như bình thường, Safari còn cho phép bạn lưu các trang web thường dùng trên trang chủ để truy cập nhanh hơn. Nếu muốn sử dụng trình duyệt khác, bạn có thể tải các app trình duyệt trong App Store.

7. Tips

Nếu bạn mới dùng iPhone lần đầu thì hãy xem qua Tips, trong đó có những thông tin hữu ích về cách sử dụng chung của iPhone và cách chỉnh các chế độ cài đặt để sử dụng chiếc điện thoại tối ưu nhất.

8. Settings (Cài đặt)

Đối với bất kỳ chiếc điện thoại nào thì chắc chắn bạn sẽ phải dùng đến mục Cài đặt dù ít hay nhiều. Đây là nơi bạn có thể thay đổi các chế độ hoạt động của iPhone, ví dụ như kết nối Wi-Fi, chỉnh độ sáng, đổi hình nền, v.v.

9. Files (Tài liệu)

Đây cũng là ứng dụng quan trọng mà bạn có thể dùng thường xuyên để tải các file tài liệu như PDF về điện thoại và mở ra xem.

10. Mail (Thư)

Đây là ứng dụng rất hữu ích cho những người bận rộn, thường xuyên phải làm việc trong lúc di chuyển. Mail giúp bạn xem được tất cả các thư và tài khoản email của bạn, cũng như trả lời email và gửi các tài liệu được lưu trong Files.

11. Photos (Ảnh)

Đây là nơi lưu trữ tất cả hình ảnh và video mà bạn đã chụp, kể cả ảnh chụp màn hình và ảnh tải xuống từ trên mạng. Ứng dụng này cũng có các thư mục giúp bạn sắp xếp ảnh của mình.

12. Camera

Tất nhiên điện thoại phải có camera để chụp ảnh, ứng dụng này giúp bạn điều khiển việc đó, bao gồm cả camera sau và camera selfie ở mặt trước.

13. Contacts (Danh bạ)

Đây là nơi lưu trữ tên và số điện thoại của tất cả những người mà bạn cần gọi hay nhắn tin. Khi đổi iPhone mới, bạn có thể chuyển dữ liệu danh bạ từ điện thoại cũ sang điện thoại mới để không phải mất công nhập lại từ đầu.

14. Maps (Bản đồ)

Smartphone giúp chúng ta tìm đường dễ hơn, và ứng dụng Maps có thể biến iPhone của bạn thành một thiết bị GPS để thực hiện chức năng đó. Không chỉ tìm đường đến bất kỳ địa chỉ nào, ứng dụng còn cho bạn biết tình hình giao thông theo thời gian thực để đánh giá thời gian di chuyển đến nơi.

15. Messages (Tin nhắn)

Một trong những chức năng cơ bản của điện thoại là nhắn tin, nhưng điểm đặc biệt của ứng dụng này là nếu nhắn tin cho người khác cũng đang dùng iPhone thì bạn có thể gửi tin nhắn iMessages miễn phí thay vì tin nhắn SMS có phí, với điều kiện là điện thoại có kết nối mạng. Ngoài ra bạn cũng có thể gửi hình ảnh và tin nhắn thoại.

16. Phone (Điện thoại)

Bên cạnh những chức năng cơ bản như nghe, gọi và lưu nhật ký cuộc gọi, ứng dụng này còn lưu thư thoại và các cuộc gọi FaceTime. Bạn cũng có thể chọn các số điện thoại yêu thích của mình để gọi nhanh khi cần thiết.

17. Music (Âm nhạc)

Đây là ứng dụng được thiết kế dành riêng cho những người yêu âm nhạc, cho phép mở những bài hát mà bạn đã tải xuống cũng như các bài hát từ Apple Music. Ngoài ra còn có tính năng theo dõi người khác trên Apple Music để nghe các bài hát mới.

18. Podcasts

Ứng dụng Podcasts của Apple giúp bạn tiếp cận với hàng ngàn podcast phổ biến trên mạng. Bạn có thể đăng ký theo dõi các kênh podcast yêu thích để được thông báo khi có tập mới.

19. Notes (Ghi chú)

Đây là một ứng dụng hữu ích giúp bạn sắp xếp và ghi nhớ những việc cần làm. Bạn có thể lập danh sách, viết ra ý tưởng của mình, thậm chí vẽ biểu đồ. Dữ liệu trong ứng dụng Notes cũng được sao lưu vào iCloud để đảm bảo không làm mất những việc quan trọng mà bạn đã ghi ra.

20. Calendar (Lịch)

Ứng dụng này sẽ giúp bạn theo dõi ngày tháng để sắp xếp công việc. Bạn có thể sử dụng ứng dụng lịch của Apple được cài sẵn trong iPhone hoặc tạo lịch của riêng mình từ các nguồn khác như Google hoặc Outlook.

21. Watch (Đồng hồ)

Nếu bạn đang dùng đồng hồ thông minh Apple Watch thì ứng dụng này sẽ giúp bạn dễ dàng ghép nối đồng hồ với iPhone.

22. Voice Memos (Ghi âm)

Thay vì viết ra những điều cần nhớ bằng ứng dụng Notes, bạn có thể dùng Voice Memos để lưu chúng bằng âm thanh. Chỉ cần mở ứng dụng và nhấn vào nút ghi âm, khi cần dừng thì nhấn lại vào nút đó rồi lưu file âm thanh để nghe lại khi cần thiết.

23. Apple Health

Ứng dụng này sẽ liệt kê các thông tin sức khỏe và theo dõi hoạt động của bạn. Nếu đang dùng Apple Watch, bạn có thể tích hợp dữ liệu của đồng hồ vào iPhone và theo dõi số liệu thống kê của mình bằng ứng dụng này.

24. Wallet (Ví)

Ứng dụng này giúp bạn thanh toán cho các giao dịch bằng iPhone, ví dụ như khi mua hàng trong App Store hoặc đặt hàng qua các ứng dụng khác như Uber Eats.

25. Translate (Dịch)

Nếu bạn đang học ngoại ngữ hoặc thường xuyên giao tiếp với người nước ngoài thì đây là ứng dụng phải có. Chỉ cần nói vào điện thoại, ứng dụng sẽ dịch câu nói của bạn sang ngôn ngữ khác và phát ra thành tiếng. Ứng dụng này cũng có thể hoạt động offline nên rất phù hợp khi đi du lịch.

26. Home

Nếu bạn đang sử dụng các thiết bị thông minh trong nhà như đèn chiếu sáng và loa thì ứng dụng Home sẽ kết nối tất cả các thiết bị đó với nhau và với iPhone để bạn có thể điều khiển chúng một cách dễ dàng chỉ bằng chiếc điện thoại.

27. Weather (Thời tiết)

Bạn muốn biết thời tiết hôm nay sẽ như thế nào? Chỉ cần mở ứng dụng Weather để xem dự báo nhanh. Bạn cũng có thể tra thời tiết ở các thành phố khác, ví dụ như khi chuẩn bị đi du lịch.

28. News (Tin tức)

Ứng dụng giúp bạn cập nhật các tin tức đang diễn ra ở khắp mọi nơi trên thế giới, và bạn cũng có thể chọn nguồn tin yêu thích của mình.

29. Stocks (Cổ phiếu)

Nếu bạn là một nhà đầu tư chứng khoán thì đây là ứng dụng rất hữu ích, giúp bạn xem được tất cả các công ty và quỹ đang hoạt động như thế nào.

30. Reminders (Nhắc nhở)

Ứng dụng giúp bạn tạo lời nhắc và danh sách những việc cần nhớ. Mặc dù ứng dụng Notes cũng có thể làm được nhưng Reminders sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và có tính năng đánh dấu những việc đã làm xong trong danh sách.

31. Books (Sách)

Đây là ứng dụng sách nói và sách điện tử của riêng Apple. Không giống như các ứng dụng tương tự khác, ứng dụng này không yêu cầu bạn trả phí đăng ký hàng tháng mà thay vào đó là trả phí cho mỗi cuốn sách.

32. Shortcuts (Lối tắt)

Đây là một ứng dụng hữu ích nếu bạn muốn iPhone tự động hóa các tác vụ đơn giản. Ví dụ: bạn có thể tùy chỉnh thông báo mức pin của iPhone để biết khi nào pin sắp hết. Ứng dụng cho phép bạn tùy chỉnh rất nhiều chức năng trong iPhone.

33. Các ứng dụng tiện ích khác

Apple trang bị cho iPhone rất nhiều ứng dụng tiện ích để phục vụ cuộc sống hằng ngày, bao gồm đồng hồ, máy tính, la bàn, thước. Cách sử dụng chúng rất đơn giản, đúng như tên gọi.

Có thể xóa các ứng dụng được cài sẵn trong iPhone không?

Một số người không biết điều này, nhưng thực tế chúng ta hoàn toàn có thể xóa nhiều ứng dụng được Apple cài sẵn. Nhưng có nên hay không? Những ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn khai thác tối đa các chức năng của chiếc iPhone. Trừ khi bạn cần giải phóng bớt dung lượng của máy, ngoài ra thì không nên xóa vì các ứng dụng này có thể hữu ích vào một lúc nào đó.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• 5 ứng dụng Samsung cực kỳ hữu ích, nên tải ngay cho điện thoại Android
• Bỏ túi 5 app học tập miễn phí giúp bạn có một mùa ôn thi tập trung hiệu quả

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!