1. Sinh tố và nước ép trái cây, rau củ

Nhiều loại trái cây và rau củ giàu dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, từ đó giúp giảm căng thẳng và lo âu. Chúng có thể được dùng dưới dạng sinh tố hoặc nước ép tươi, rất tiện lợi cho nhịp sống bận rộn.

Quả bơ là một ví dụ điển hình, chứa vitamin nhóm B, magie và axit béo omega-3 – những dưỡng chất quan trọng cho hoạt động của não bộ và cảm xúc. Việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn lại giàu canxi, hỗ trợ ổn định thần kinh và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, maca – một loại củ có nguồn gốc từ Nam Mỹ – cũng được ghi nhận có khả năng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với stress. Cam và các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C, góp phần cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi tinh thần.

Khi chọn nước ép đóng chai, hãy chú ý đọc nhãn để tránh các sản phẩm có thêm nhiều đường, vì đường dư thừa có thể làm các triệu chứng lo âu trở nên nặng hơn.

2. Đồ uống chứa men vi sinh

Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần thông qua “trục ruột – não”. Khi đường ruột khỏe mạnh, cơ thể có xu hướng phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Các loại đồ uống lên men như kefir, kombucha hay sữa chua uống chứa men vi sinh có thể giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện tâm trạng một cách gián tiếp.

3. “Sữa” từ các loại hạt

Các loại “sữa hạt” như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt điều hay sữa yến mạch cung cấp vitamin E, kẽm, magie và vitamin D – những dưỡng chất quan trọng đối với hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại hạt có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. “Sữa hạt” cũng là lựa chọn nhẹ bụng, phù hợp cho những người không dung nạp lactose.

4. Trà thảo mộc và trà xanh

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng để làm dịu tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm cảm giác lo lắng. Trà xanh và matcha chứa L-theanine – một axit amin có khả năng thúc đẩy trạng thái thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Tuy nhiên, vì trà xanh và matcha có chứa caffeine, chúng không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những ai nhạy cảm với chất kích thích. Uống quá nhiều caffeine có thể khiến tim đập nhanh và làm lo âu nặng hơn. Nếu có bệnh lý nền hoặc lo lắng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để cân nhắc lợi ích và rủi ro.

5. Nước lọc và nước điện giải tự nhiên

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc uống đủ nước lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng. Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu và dễ sinh cảm giác lo âu. Uống nước đều đặn suốt cả ngày giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể, đặc biệt cần thiết nếu bạn sử dụng đồ uống chứa caffeine – vốn có tính lợi tiểu. Nước dừa tươi hoặc nước pha chút muối khoáng tự nhiên cũng là lựa chọn tốt để bổ sung điện giải nhẹ nhàng.

6. Cà phê nấm

Cà phê nấm là sự kết hợp giữa cà phê và các loại nấm như linh chi, chaga hay cordyceps. Một số nghiên cứu cho thấy các loại nấm này có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Dù chưa có bằng chứng đủ mạnh để khẳng định hiệu quả tuyệt đối, nhiều người vẫn cảm nhận được sự dễ chịu và ít “bồn chồn” hơn so với cà phê thông thường.

7. Giấm táo

Giấm táo được làm từ táo lên men, chứa các hợp chất probiotic có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gián tiếp giúp cải thiện trạng thái tinh thần. Bạn có thể pha giấm táo với nước và thêm chút chanh để dễ uống hơn. Tuy nhiên, giấm táo có thể gây khó chịu dạ dày với một số người, vì vậy nên dùng lượng nhỏ hoặc lựa chọn dạng viên nang nếu cần.

Không có một loại đồ uống nào có thể “chữa khỏi” căng thẳng hay lo âu chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thức uống phù hợp, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động đều đặn có thể giúp tinh thần bạn dịu lại từng chút một. Đôi khi, chỉ cần một ly nước đúng lúc cũng đủ để cơ thể và tâm trí được xoa dịu.

Bạn có thể quan tâm:

• 10 món ăn và đồ uống giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau cúm
• 12 cách đơn giản giúp tăng sức đề kháng và hạn chế cảm lạnh

Bạn đi để hết áp lực vì công việc, trở về thì công việc vẫn chờ bạn ở đó. Bạn áp lực chuyện tình cảm, đi về thì mối quan hệ đó vẫn như vậy. Khi nào nó đã biến chuyển? Bạn áp lực chuyện gia đình, lúc trốn ở một nơi xa xôi thì nhẹ lòng. Nhưng về đến nhà, những chuyện làm bạn buồn cũng còn đó… Vậy phải chăng, đôi lúc mình bỏ hết đi để bản thân khám phá những chuyến đi mới có phải là điều đúng đắn? Hành trình nào là dành cho bạn?

Hạnh phúc là lựa chọn của bản thân bạn

Bạn tôi, hãy nhớ một điều: “Hạnh phúc là một hành trình, không phải đích đến”. Việc lựa chọn có muốn dành cho bản thân một khoảng trống để nghỉ hơi, thấu hiểu hơn về bản thân mình hay không là quyết định và lựa chọn của bạn. Bởi bạn biết không? Chắc chắn một điều rằng cái cảm giác của sự cô đơn buồn chán và đau khổ nó chỉ thật sự sinh ra từ chính bản thân chúng ta, bởi chúng ta cho phép nó tồn tại và sinh sôi ngay trong tâm trí mình.

Việc bên ngoài ảnh hưởng như thế nào sẽ không bao giờ quan trọng bằng cách bản thân chúng ta đối xử với chúng ta như thế nào? Chúng ta đau khổ bởi những điều bên ngoài, dù cho đó là những điều gần gũi nhất, cũng bởi chính ta cho phép nó khởi sinh bên trong mình.

Vậy nên những người bạn cùng sống, ai cũng có những câu chuyện riêng của bản thân mình, dù cho đó là gì đi chăng nữa. Hãy thừa nhận rằng mình đang không ổn, chỉ cần bạn biết mình không ổn, thì chắc chắn sẽ có cách làm cho bạn xoa dịu nó, đừng trốn tránh cảm xúc của mình nhé! Nếu thấy bản thân mình trống rỗng, áp lực như vậy, hãy dành cho nó một món quà. Một chuyến đi đâu đó có thể là một gợi ý hay dành cho bạn.

Chúng ta đi đâu? Đi để làm gì?

Khi bắt đầu một chuyến đi với mong muốn giải quyết nỗi buồn, bạn hãy luôn nhớ một điều: Không phải đi là sẽ không còn buồn, còn khổ.

Mình đã từng đọc được một điều rất hay về những chuyến đi:“Đi và tìm hiểu về cuộc sống của những người khác nhau trên thế giới, bạn mới thấy mình là một người may mắn như thế nào, bạn sẽ thấy cuộc sống quá ngắn ngủi để bạn có thể lãng phí nó với những suy nghĩ không đáng có”.

Bạn đi đến những vùng xa có những đứa trẻ lớn lên không được cuộc sống đầy đủ trọn vẹn, bạn sẽ học được thêm về lòng thương, bớt đi sự đố kị.

Khi đi đến những nơi người lao động chân tay hằng ngày để kiếm miếng ăn, bạn sẽ học được sự trân trọng, biết ơn những gì mình đang có.

Đến những “khu ổ chuột”, nơi mà người dân hằng ngày phải đi bơi móc, kiếm ăn từ những bãi thừa thãi. Bạn sẽ thật sự thấu hiểu và biết ơn những tiện nghi mà bản thân đang có, chúng ta đang thật quá may mắn.

Còn nếu đến những nơi xa hoa, phố thị, bạn sẽ thấy được thế giới ngoài kia còn rất nhiều điều kỳ thú và mới lạ mà đến cả đời bạn cũng có lẽ sẽ không thể biết hết thẩy được. Đó là cách thế giới vận hành.

Đôi lúc, một chuyến đi bạn dành cho bản thân mình không nhất định phải đến một nơi thật xa xôi. Ngay tại thành phố nơi bạn đang sống, một chuyến đi tình nguyện đến những mái ấm, những ngôi nhà của trẻ mồ côi cũng giúp bạn học được về sự yêu thương và lòng trắc ẩn. Một chuyến đi giúp đỡ, trao cơm tại bệnh viện sẽ giúp bạn học được bài học về sự quý trọng của sức khỏe và cuộc sống.

Và còn rất nhiều những bài học hay khác nữa…

Và hãy nhớ, chuyến đi lớn nhất là hành trình của cuộc đời!

Ai biết được là ngày mai sẽ như thế nào đâu chứ! Hãy thử tưởng tượng, một ngày bạn nằm trên giường bệnh, và biết mình sắp phải tạm biệt cuộc đời này. Lúc đó, những điều đang xảy ra với bạn hiện tại, có còn là những điều quá lớn lao làm bạn buồn phiền nữa không?

Vậy nên tại sao ta phải buồn rầu vì những chuyện không quá lớn như vậy.

Đó chính là cách mà những chuyến đi giúp bạn lớn lên từng ngày, giúp bạn mạnh mẽ hơn để đối mặt với nghịch cảnh. Hãy luôn luôn nhớ rằng cuộc đời này là sự đan xen giữa những điều như ý và bất như ý. Nếu luôn suôn sẻ, thì rõ ràng đó không phải là cuộc đời. Dù một người mà hoàn cảnh của họ có hoàn hảo đến đâu, thì ngay trong tâm trí của họ cũng sẽ có những nỗi niềm mà chúng ta không bao giờ biết được.

Cũng bởi như vậy, khi gặp bất kỳ ai, họ đối xử với mình như thế nào, cũng hay dành sự yêu thương của bản thân cho họ, đó cũng là cách chúng ta dành sự yêu thương cho bản thân mình. Và tất nhiên, bạn là bạn, cuộc sống của bạn chỉ riêng bản thân bạn hiểu và đó là hành trình của riêng bạn. Hãy để nó là duy nhất và đừng so sánh với bất kỳ ai bạn nhé!

Thông tin phim Nhật Ký Tự Do Của Tôi

• Thể loại: Chính Kịch, lãng mạn, đời thường
• Diễn viên: Kim Min Ki, Kim Ji Won, Son Suk Ku, Lee El
• Đạo diễn: Kim Seok Yoon
• Biên kịch: Park Hae Young
• Ngày phát hành: 09/04/2022
• Số tập: 16
• Thời lượng: 60 phút

Nội dung chính phim Nhật Ký Tự Do Của Tôi

Nhật Ký Tự Do Của Tôi là bộ phim truyền hình Hàn Quốc ra mắt vào năm 2022, bộ phim xoay quanh cuộc sống hằng ngày của ba anh em sinh ra trong một gia đình nông thôn tại thị trấn Gyeonggi, cả ba đều đã trưởng thành và có công việc tại thành phố Seul. Thế nhưng cả ba đều đang mắc kẹt và chật vật trên con đường tìm kiếm cuộc sống viên mãn của mình.

Xuyên suốt bộ phim là những cảnh quay đan xen giữa nơi làm việc của ba chị em Ki-Jung, Chang-hee và Mi-jeong tại Seul và cuộc sống sau giờ làm ở vùng ngoại ô Gyeonggi. Nếu như Seul vẫn luôn được coi như một thành phố nhộn nhịp, đáng sống và sôi động thì những gì ta thấy qua góc nhìn của ba chị em thì đó chỉ là một nơi cô đơn và lạc lõng, với những mối quan hệ công sở xã giao cùng với áp lực công việc hay còn chính là áp lực xã hội.

Trailer phim Nhật Ký Tự Do Của Tôi

3 điều khiến bạn đồng cảm với Nhật Ký Tự Do Của Tôi

Không cần mất nhiều thời gian để làm rõ mối quan hệ của các nhân vật trong phim, Nhật Ký Tự Do Của Tôi bằng một cách tự nhiên đã giúp người xem ngay lập tức nắm bắt được câu chuyện, cũng như bị cuốn vào mạch cảm xúc của các tuyến nhân vật từ những phút đầu tiên. Phải chăng những gì phim đang thể hiện quá đỗi chân thực với cuộc sống thực tế hiện nay.

Sự im lặng

Theo dõi từ tập đầu tiên, chúng ta có thể thấy những khoảng lặng xuất hiện không hề ít, khi ba chị em ngồi trong taxi, lúc cả gia đình sinh hoạt cùng nhau hay là sự im lặng của Mi-joeng trong những cuộc nói chuyện của hội chị em chốn công sở. Ngay chính căn bếp của gia đình, Mi-joeng và mẹ cùng chuẩn bị cơm, hai người giống như những chiếc máy đã được lập trình sẵn, việc ai người đó làm, họ không nói với nhau câu nào, chỉ nghe thấy âm thanh loảng xoảng của xoong nồi và tiếng xả nước.

Hình ảnh anh chàng họ Goo – người làm thuê cho gia đình nhà Mi-joeng, mỗi khi không có gì để làm anh cũng chỉ ngồi lặng bên hiên nhà, mắt nhìn xa xăm, cả ngày anh không nói chuyện với ai, đêm đến chỉ biết tìm đến rượu.

Im lặng dường như là cách họ cho thế giới biết rằng: “Tôi chẳng còn mấy mặn mà với những gì xung quanh, bởi chính bên trong tôi đã mang quá nhiều nỗi buồn”. William Wrinter từng có câu: “Im lặng là sự hùng biện cuối cùng của nỗi buồn”.

Tái hiện chân thực cuộc sống thực tại

Mi- joeng làm trong một công ty mang tên Joy, Joy là vui mừng, hân hoan, vui sướng. Thế nhưng điều đó lại hoàn toàn trái ngược với trải nghiệm hằng ngày của Mi-joeng tại đây. Cô cảm thấy áp lực với công việc, mệt mỏi với những cuộc hẹn của đồng nghiệp sau giờ làm, liên tục bị gọi lên phòng hỗ trợ của công ty để nghe tư vấn chỉ vì cô chưa tham gia bất cứ CLB nào.

Hình ảnh công ty Joy như đang nhắc đến xã hội của chúng ta hiện nay khi đã quá đề cao sự hướng ngoại, đặt nó là tiêu chuẩn tiên quyết mà bất kể một ai cũng phải có. Một trong số những người cũng thường xuyên phải đến phòng hỗ trợ giống Mi-joeng đã nói : “Mình là đối tượng quan tâm đặc biệt chắc? Để cho người ta yên ổn hướng nội cũng không được à?”.

Cũng trong tập 1, Nhật Ký Tự Do Của Tôi cũng đưa ra một chi tiết rất hay, đó chính là “khoảng cách”. Khoảng cách là cái cớ để Mi-joeng từ chối những cuộc tụ tập cùng mọi người trong công ty. Chúng ta có thể thấy được sự qua loa trong những lời hỏi han của đồng nghiệp về nơi cô ở như một cách xã giao thông thường, thực chất họ không có nhu cầu muốn biết và muốn nghe.

Tương tự như trường hợp của Ki- jung, người bạn trai hỏi cô nhà ở đâu để chọn chỗ hẹn ở Seul cho thích hợp, cô nói mình ở Gyeonggi nhưng anh ta còn không hề muốn hỏi cô ở phía nào của Gyeonggi mà chọn chỗ hẹn ở một nơi rất xa, khiến cô phải đi một chặng đường dài. Khoảng cách cũng là lý do khiến bạn gái của Chang-hee chia tay anh ấy.

Từ chi tiết này có thể thấy với một hành động rất nhỏ là chịu khó lắng nghe người nào đó nói họ sống ở đâu nhưng chắc chắc không phải ai trong chúng ta cũng làm được. Dường như sự quan tâm của những người xung quanh với nhau không còn được sâu sắc nữa. Đó là lý do vì sao khiến chúng ta khao khát muốn tìm ai đó thật lòng lắng nghe những chia sẻ của mình.

Khao khát muốn được chia sẻ

Nhìn bề ngoài Ki-jung là cô chị luôn khao khát tìm kiếm một người để yêu, cô đã từng quả quyết mình nhất định sẽ yêu đại một ai đó, chỉ vì không muốn mùa đông này phải cô đơn. Thế nhưng sâu trong niềm khao khát ấy chính là nhu cầu được sẻ chia và thấu hiểu. “ Mình cần một ai đó để bộc bạch nỗi lòng, không phải những lời nói sáo rỗng, để giả vờ như tôi đang hiện diện mà đó là những lời có sức nặng”- Ki-jung nói.

Hay Mi-joeng, khi công việc và các mối quan hệ trở nên khó khăn khiến cô kiệt sức, cô đã nghĩ đến nhân vật “anh” một người cô chưa từng gặp, không hề biết người đó đang ở đâu, nhưng cô tin trong lòng anh cô sẽ không hề tầm thường.

Cả Ki-jung và Mi-joeng đều vô tình nghĩ rằng, tình yêu sẽ là thứ duy nhất giúp xoa dịu mọi tổn thương, là liều thuốc giảm đau ngay tức thức. Họ mong nhận được sự đồng cảm của người kia, hay với Mi-joeng thì đó chính là sự sùng bái.

Tổng kết

Nhật Ký Tự Do Của Tôi là nơi người xem dễ dàng bắt gặp hình ảnh của mình ở trong đó, bộ phim xứng đáng là một trong những bộ phim healing đáng xem trong năm.

Bạn có đang bị kiệt sức do công việc không?

Đó là trạng thái kiệt quệ về tinh thần, cảm xúc và tâm lý gây ra bởi căng thẳng liên quan đến công việc trong thời gian dài. Đôi khi tình trạng này có thể dẫn đến mất hết động lực khi làm việc và thậm chí ảnh hưởng đến cả đời sống cá nhân. Kiệt sức nghiêm trọng có thể khiến bạn mất hứng thú với mọi thứ, hủy hoại công việc, các mối quan hệ và cuộc sống đời thường của bạn.

Làm thế nào để biết bạn có đang bị “quá tải” do làm việc hay không? Ngoài cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng khi nghĩ về công việc, còn có những triệu chứng khác mà bạn cũng cần lưu ý, chẳng hạn như:

• Cảm giác mệt mỏi, không có động lực để làm việc hoặc cảm thấy những việc mình làm chẳng có ý nghĩa gì – đó là dấu hiệu rõ ràng của sự kiệt sức.
• Không có mong muốn tận hưởng thời gian ngoài công việc, hoặc cảm thấy việc chăm sóc bản thân và những người khác là không quan trọng.
• Ngoài ra nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ốm đau liên tục và tâm trạng u ám mà không rõ lý do thì đó cũng có thể là dấu hiệu bạn đang kiệt sức.

Vậy nếu bạn đã tự thấy mình có những biểu hiện trên thì giải pháp là gì? Rất may là đã có công nghệ sẵn sàng trợ giúp để bạn có thể đối phó với sự kiệt sức và căng thẳng trong công việc, bất kể hoàn cảnh mà bạn đang phải đối mặt là như thế nào. Dưới đây là một số ứng dụng giúp bạn giải quyết vấn đề này.

1. Trello – Lên lịch ngày làm việc và thời gian rảnh rỗi của bạn

Để giảm thiểu tình trạng kiệt sức, các chuyên gia khuyên bạn nên lên lịch cho mỗi ngày của mình. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp mọi việc theo cách có tổ chức và tự nhắc nhở mình về những việc cần phải hoàn thành trong ngày nhưng cũng không quên dành thời gian cho bản thân.

Trello là công cụ tốt nhất cho việc đó. Với ứng dụng này, bạn có thể lập ra các kế hoạch khác nhau và nhìn lại danh sách những việc cần làm mọi lúc mọi nơi. Ưu điểm của Trello là dễ sử dụng, có thể tùy chỉnh theo ý muốn của người dùng và chứa nhiều tính năng thú vị cho phép bạn sắp xếp ngày làm việc của mình một cách dễ dàng.

• Bạn có thể tải Trello cho Android tại đây
• Bạn có thể tải Trello cho iOS tại đây

2. Calm – Thiền định và ngủ ngon hơn

Các phương pháp thiền và tĩnh tâm giúp cơ thể thư giãn và giải phóng mọi căng thẳng liên quan đến công việc. Chúng cũng giúp cải thiện sức khỏe thể chất và giúp bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng. Hãy tạo thói quen tập thiền thường xuyên, thậm chí chỉ cần 5-10 phút mỗi ngày cũng là rất tốt rồi.

Bạn có thể tìm thấy trên mạng nhiều ứng dụng thiền để thư giãn. Một trong những app tốt nhất là Calm sẽ mang đến các công cụ, buổi học và âm nhạc để giúp bạn hoàn toàn đắm mình trong không gian thư giãn và thiền định một cách tối ưu.

Thậm chí ứng dụng này còn có những câu chuyện kể trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nghe có vẻ hơi khó tin, nhưng có cả một vài người nổi tiếng kể chuyện để đưa bạn vào giấc ngủ êm đềm, chẳng hạn như Matthew McConaughey – nếu giọng kể của nam diễn viên này không giúp bạn ngủ được thì cũng chẳng người nào khác làm được đâu!

• Bạn có thể tải Calm cho Android tại đây
• Bạn có thể tải Calm cho iOS tại đây

3. Cronometer – Ăn thực phẩm lành mạnh

Có phải mỗi khi cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức, bạn thường tìm đến những món đồ ăn vặt như một lựa chọn hàng đầu để nhanh chóng “xả stress”? Thật không may, đa số các món mà chúng ta ngấu nghiến khi stress đó lại không tốt cho sức khỏe và lại càng không phải lựa chọn lý tưởng để giải quyết vấn đề.

Để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng kiệt sức, bạn cần bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh để cải thiện mức năng lượng và tâm trạng của mình, nâng cao sức khỏe thể chất và cả tinh thần nữa.

Cronometer là công cụ theo dõi dinh dưỡng tuyệt vời và là một trong những ứng dụng tốt nhất để tính lượng calo trên điện thoại Android và iPhone. Với Cronometer, bạn có thể theo dõi xem mình đã ăn những gì và tìm hiểu thông tin dinh dưỡng chính xác về các loại thực phẩm. Ngoài ra bạn cũng có thể biết được mình đã tiến bộ thế nào qua thời gian.

Bạn có thể chọn đăng ký tài khoản, nhưng phiên bản miễn phí của Cronometer cũng đã có đủ mọi tính năng cần thiết để theo dõi chế độ ăn uống, cải thiện dinh dưỡng và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

• Bạn có thể tải Cronometer cho Android tại đây
• Bạn có thể tải Cronometer cho iOS tại đây

4. Day One Journal – Viết nhật ký để tĩnh tâm

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để giải tỏa tâm trí và tập trung vào mục tiêu thực sự của bạn. Nhiều người tin rằng thói quen viết nhật ký giúp bạn tự sắp xếp lại suy nghĩ của mình và bớt lo lắng căng thẳng về những mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành.

Day One Journal là một ứng dụng tuyệt vời để bạn theo dõi và chia sẻ những suy nghĩ và cuộc sống hằng ngày của mình. Bạn cũng có thể chia sẻ vị trí và thêm ảnh, thậm chí có thể sử dụng Day One Journal như một công cụ lập kế hoạch để tăng năng suất làm việc.

Ưu điểm lớn của Day One Journal là dễ sử dụng trên mọi nền tảng: bạn có thể cài đặt nó trên Android, iPhone, Mac và Windows, thậm chí có thể gửi các mục nhật ký qua tin nhắn văn bản.

• Bạn có thể tải Day One Journal cho Android tại đây
• Bạn có thể tải Day One Journal cho iOS tại đây

5. Peloton – Rèn luyện cơ thể

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại tình trạng kiệt sức, căng thẳng và thiếu năng lượng. Thói quen này không chỉ mang lại cho bạn thân hình săn chắc và tâm trạng sảng khoái, mà còn rất có lợi cho sức khỏe tinh thần nữa. Nếu bạn muốn nhận được tất cả những tác dụng đó thì hãy dùng Peloton – công cụ giúp bạn tập thể dục hiệu quả và thường xuyên.

Với Peloton bạn có thể tiếp cận nhiều bài tập, chương trình đào tạo và thử thách khác nhau để luôn duy trì động lực và không ngừng tập luyện. Nếu không có điều kiện tham gia các lớp học vào khung giờ định sẵn thì bạn vẫn có thể dễ dàng tải trước các bài học của mình để tập luyện mọi lúc mọi nơi.

• Bạn có thể tải Peloton cho Android tại đây
• Bạn có thể tải Peloton cho iOS tại đây

Hãy xóa tan mệt mỏi và kiệt sức mỗi ngày!

Vậy là bạn đã biết những công cụ có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong công việc và phòng tránh tình trạng kiệt sức về lâu dài. Hãy thiết kế cuộc sống của mình một cách khoa học để luôn tràn đầy năng lượng vượt qua mọi khó khăn nhé!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• 10 app vẽ tranh hàng đầu dành cho Android để bạn tha hồ sáng tạo nghệ thuật!
• 7 ứng dụng miễn phí cực hay để biến ảnh selfie thành emoji, sticker và hơn thế nữa!

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!