Sử dụng thìa lạnh

Cách dễ dàng nhất để giúp bọng mắt của bạn giảm sưng đáng kể là sử dụng công cụ bạn có sẵn trong nhà bếp, chẳng hạn như thìa. Một chiếc thìa đã được làm lạnh sẽ giúp các mạch máu của bạn nhanh chóng co lại và giảm sưng bọng mắt vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bạn để 2 thìa cà phê sạch vào ngăn đá từ 10-15 phút. Sau đó bạn úp lên vùng mắt của mình khoảng 5-7 phút và có thể lặp lại như vậy nhiều lần.

Đối với những ai thường bị sưng vùng mắt mỗi khi thức dậy thì nên áp dụng mẹo này vào mỗi buổi sáng. Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với hiệu quả nhanh chóng mà chúng mang lại tức thì. Khi bọng mắt của bạn quá to thì sẽ khiến bạn mất đi sự tự tin và làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, đây là cách làm dễ dàng và đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng thường xuyên.

Sử dụng túi trà lọc

Những túi trà lọc sau khi phục vụ cho việc uống trà thì chúng vẫn còn có thể tái sử dụng để làm giảm bọng mắt. Bởi vì caffeine có trong cà phê hay trong các loại trà chứa chất chống oxy hóa khá mạnh và làm tăng lưu lượng máu đến vùng da của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng chống lại các tia UV và làm chậm quá trình lão hóa da.

Cách thực hiện:

Sau khi chắt trà từ túi trà lọc, bạn nên cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 phút, sau đó đắp lên vùng mắt của bạn và giữ trong vòng 15 phút. Bạn có thể thực hiện phương pháp này 2-3 lần/tuần.

Mua trà xanh túi lọc

Cung cấp đủ lượng nước

Như chúng ta đã biết, nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta và việc đảm bảo cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước cũng là một trong những lý do giúp ngăn ngừa bọng mắt.

Nếu hỏi rằng như thế nào là đủ lượng nước cho một ngày thì chắc chắn là không có câu trả lời chính xác nhất. Bởi vì phụ thuộc vào cơ thể, cân nặng, chiều cao,… của bạn mà bạn sẽ ước tính lượng nước bạn cần uống mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn vẫn phải ưu tiên bổ sung nguồn nước thật đủ đầy cho cơ thể bởi vì không chỉ có tác dụng với bọng mắt của bạn mà còn có tác dụng khá lớn với sức khỏe của bạn.

Massage vùng mắt

Cách giảm bọng mắt khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hằng ngày đó chính là massage vùng da dưới mắt của bạn. Như chúng ta đã biết, việc thực hiện các động tác massage sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn máu và tạo cảm giác vô cùng dễ chịu cho cơ thể.

Nếu có thể, bạn nên kết hợp các động tác massage cùng với các loại dầu đặc trưng như dầu dừa, dầu olive, dầu thầu dầu,… để tăng cường hiệu quả tốt hơn.

Tần suất thực hiện việc massage phụ thuộc vào quỹ thời gian của bạn, nếu bạn có thời gian thoải mái thì bạn có thể áp dụng phương pháp này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu thời gian của bạn quá hạn chế thì bạn có thể áp dụng 2-3 lần/ tuần vào buổi tối trước khi ngủ nhé.

Tham khảo các động tác massage vùng mắt:

• Mua dầu dừa
• Mua dầu thầu dầu
• Mua dầu olive

Ngủ nhiều hơn

Một lời khuyên dành cho bạn là nên ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm để giúp kiểm soát bọng mắt. Và trong khi bạn đang ngủ, hãy cố gắng ngẩng cao đầu bằng việc kê gối nằm cao hơn. Lợi ích của việc nâng cao đầu khi ngủ sẽ giúp bạn ngăn chặn các chất lỏng tích tụ ở mí mắt dưới và bọng mắt sẽ không còn cơ hội để xuất hiện nữa.

Sẽ có rất nhiều người rơi vào tình trạng không thể ngủ ngay khi nằm lên giường, vì vậy hãy thiết lập cho mình những thói quen xoay quanh lịch trình đi ngủ của bạn như:

• Tránh uống các thức uống chứa caffeine 5-6 tiếng trước khi đi ngủ
• Không ăn uống quá no trước khi ngủ
• Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

Nếu bạn điều chỉnh được những thói quen không tốt làm ảnh hưởng đến giấc ngủ thì bạn sẽ không còn gặp khó khăn với giấc ngủ của mình. Từ đó, vùng da dưới mắt của bạn sẽ giảm bọng mắt đáng kể.

Tham khảo các video chia sẻ về cách làm giảm bọng mắt:

Kênh YouTube Happy Skin đã chia sẻ những lý do khiến bạn có bọng mắt to kèm theo một số mẹo để giúp bạn có thể “chữa cháy” tình trạng trên trong trường hợp bạn cần phải ra ngoài gấp.

Kênh YouTube Dr. Hiếu ngoài việc chia sẻ các nguyên nhân thì còn chỉ ra những sai lầm mà bạn thường mắc phải khiến cho việc giảm bọng mắt không hiệu quả. Đây là một kênh chia sẻ kiến thức có chuyên môn và dễ hiểu mà các bạn có thể tham khảo.

Chuyên mục làm đẹp của kênh YouTube Em Đẹp sẽ gửi đến bạn 5 cách giảm bọng mắt tại nhà từ các nguyên liệu vô cùng dễ tìm nhưng lại mang đến hiệu quả đáng kể. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu này hằng ngày để tăng hiệu quả trong việc làm giảm bọng mắt.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• 5 sai lầm trong chăm sóc da khiến da bạn nhanh chóng lão hóa, kém sắc
• 9 nguyên tắc bạn cần phải lưu ý khi rửa mặt để duy trì một làn da khỏe đẹp
• 5 mặt nạ dưỡng da dành cho da dầu siêu đơn giản tại nhà, lưu lại ngay!
• Mách bạn 5 cách trị thâm mông hiệu quả, lưu lại và áp dụng ngay
• 5 mẹo dưỡng da tay tại nhà – lưu ngày để da luôn mềm mại hồng hào

Cảm ơn độc giả đã dành thời gian tham khảo bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Thúc ép bản thân quá mức

Yoga là một trong những bài tập giúp bạn có được trạng thái thư giãn và cũng đồng thời giúp bạn được thư thả trong tâm hồn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần phải chuẩn bị một tâm thế nhẹ nhàng và kiên định để đón nhận những bài tập mà bạn chuẩn bị phải thực hành.

Đối với những ai mới bắt đầu “chơi” bộ môn này thì thường có xu hướng nôn nóng muốn nhìn thấy kết quả mà yoga mang lại. Sự nôn nóng này đôi khi sẽ khiến bạn mất đi sự kiên nhẫn và thực hành các bài tập một cách hời hợt, chóng vánh và từ đó kết quả mà bạn nhận được sẽ không như những gì bạn mong đợi, thậm chí có thể bị chấn thương nếu không thực hành đúng các động tác trong bài tập.

Điều quan trọng trong yoga chính là dành một phần thời gian trong ngày để sống chậm lại và tận hưởng những điều tốt đẹp của cuộc sống. Nếu bạn luôn vội vã vì một điều gì đó thì yoga đôi khi lại không là đích đến dành cho bạn. Vì vậy, hãy dành thời gian cho sự kiên định của mình và cùng chờ những kết quả tích cực bạn nhé!

Ăn quá nhiều trước khi tập

Thói quen và chế độ ăn uống cũng tác động khá lớn đến quá trình luyện tập của bạn. Nhiều bạn cho rằng, phải ăn uống đầy đủ trước khi tập để có đủ năng lượng mà thực hiện các bài tập. Tuy nhiên, nếu bạn nạp quá nhiều thức ăn trước khi tập sẽ rất dễ bị đầy hơi và gặp khó khăn khi thực hiện các động tác.

Thay vào đó, bạn hãy cân nhắc cho việc để dạ dày của mình hơi rỗng để thực hiện các tư thế đúng cách. Bởi yoga bao gồm khá nhiều động tác vặn và uốn cong, tùy thuộc vào loại tư thế bạn đang thực hiện. Nếu bạn biết mình sẽ tập yoga vào ngày hôm đó, hãy cố gắng ăn sớm hơn trong ngày để bạn không ăn ngay trước giờ học.

Nếu bạn không muốn cơ thể bị thiếu năng lượng khi luyện tập thì một gợi ý cho bạn là hãy ăn một bữa nhẹ 30 phút trước khi bắt đầu tập. Chẳng hạn như việc uống một ly sinh tố, ăn tạm một quả chuối,…

Sau khi kết thúc buổi tập của mình, bạn hoàn toàn có thể nạp lượng thức ăn tùy thích mà không cần bận tâm đến việc bị đầy hơi khi luyện tập hay bị mất năng lượng nữa.

Dùng thức uống có chứa caffeine

Nhiều người có thói quen phụ thuộc vào cà phê để giúp cơ thể được tỉnh táo trong suốt một buổi tập, nhưng bạn không nên uống ngay trước khi đến lớp. Caffeine làm kích hoạt các phản ứng căng thẳng như tăng nhịp tim và căng cơ, điều này không thật sự cho những ai thực hành các động tác trong bài yoga.

Ngoài ra, caffein có thể làm giảm mức serotonin của bạn xuống. Serotonin là một chất truyền dẫn thần kinh có chức năng giúp bạn điều chỉnh tâm trạng trở nên hưng phấn hơn. Vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều caffeine thì tâm trạng của bạn đôi khi cũng sẽ bị ảnh hưởng và buổi tập hôm đó có thể không khiến bạn cảm thấy hứng thú.

Bạn cần phải lưu ý rằng việc tập yoga sẽ khiến cho nhịp tim của bạn tăng lên, nếu trước đó nhịp bạn đã tăng vì sử dụng caffeine và chúng lại tiếp tục tăng thêm một lần nữa thì hoàn toàn không tốt cho tim của bạn. Bởi vì nếu nhịp tim tăng nhanh và kéo dài thì sẽ làm bạn bị tụt huyết áp, thậm chí dẫn đến ngừng tim.

Uống rượu trước khi tập yoga

Các động tác trong yoga đòi hỏi sự cân bằng từ cơ thể của bạn và rượu là một trong những tác nhân làm cản trở sự cân bằng của bạn. Việc sử dụng rượu (hầu như là tất cả các loại rượu) cũng đều ảnh hưởng tiêu cực đến việc thực hành yoga của bạn.

Hãy lưu ý rằng ngay cả những thức uống có cồn cũng có thể khiến bạn mất nước, buồn ngủ và làm huyết áp thấp. Chúng vẫn khiến bạn mất đi sự thăng bằng cần có khi luyện tập.

Bên cạnh đó, nếu đã sử dụng rượu và các thức uống chứa cồn thì tinh thần của bạn cũng không còn được tỉnh táo, bạn không thể làm chủ được tâm thức cũng như nhận thức như lúc bạn đang tỉnh táo. Và từ đó, các bài tập yoga cũng không còn phát huy được những chức năng mà chúng mang đến cho cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần mình tỉnh táo khi thực hành yoga, bạn nhé!

Uống quá nhiều nước

Cũng giống như việc ăn quá nhiều trước khi luyện luyện tập, nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến cho bạn bị no và gặp khó khăn khi thực hiện các động tác yoga cần phải uốn cong người. Đặc biệt hơn, bạn cũng sẽ phải gặp gián đoạn khi thực hiện các bài tập vì bạn cần đi vệ sinh nhiều hơn.

Việc phải đảm bảo rằng cơ thể bạn cần đủ nước trong khi luyện tập yoga, đặc biệt nếu bạn đang tập một dạng yoga nóng (hot yoga). Vì đặc thù của loại yoga này là khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều bởi nhiệt độ trong phòng phải đáp ứng được ít nhất là 40 độ C.

Tuy nhiên, hậu quả thực sự của việc uống quá nhiều nước không chỉ là sự khó cho cơ thể. Nếu bạn uống quá nhiều nước, điều này có thể dẫn đến việc hạ Natri máu – tình trạng nồng độ Natri huyết thanh bị giảm. Điều này có thể cản trở việc tập yoga của bạn khi nó gây ra tình trạng mất năng lượng, chuột rút và yếu cơ.

Việc phải đảm bảo rằng cơ thể bạn cần đủ nước trong khi luyện tập yoga, đặc biệt nếu bạn đang tập một dạng yoga nóng (Hot yoga). Vì đặc thù của loại yoga này là khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều bởi nhiệt độ trong phòng phải đáp ứng được ít nhất là 40 độ C.

Sử dụng nước hoa trước khi tập

Nhiều người có thói quen xịt nước hoa và các mùi hương dễ chịu khác trước các buổi tập nhằm đảm bảo cho cơ thể luôn được thơm tho và không làm ảnh hưởng đến những người xung quanh về mùi cơ thể của mình. Tuy nhiên, sẽ tốt nhất nếu bạn không làm điều này trước khi tập yoga.

Một trong những yếu tố chính của yoga là hít thở sâu liên tục. Mùi hương từ các sản phẩm nước hoa mạnh sẽ cản trở những rung cảm tích cực mà bạn nên trải nghiệm. Ngay cả những loại xịt nhẹ toàn thân cũng có thể gây khó chịu và mất tập trung, không chỉ cho bạn mà còn cho những người xung quanh bạn.

Nếu bạn đang tham gia một lớp học yoga và muốn dùng nước hoa vì ngại mùi cơ thể, bạn có thể sử dụng những sản phẩm có chức năng giảm mùi cơ thể như lăn nách, xịt thơm cơ thể nhưng nồng độ vừa phải. Tuy nhiên, trong một buổi tập yoga thì những người xung quanh cũng sẽ đổ mồ hôi giống như bạn và bạn không cần quá bận tâm đến việc này.

• Mua xịt thơm body tại đây.
• Mua lăn khử mùi tại đây.

Thực hiện động tác giãn cơ lạnh

Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khá lạ vì hầu hết mọi người luôn cho rằng giãn cơ luôn tốt trước khi tập thể dục hay thực hành các bài tập thể lực nào đó. Tuy nhiên, trong trường hợp tập yoga, nếu bạn duỗi người trước khi khởi động, cơ bắp của bạn sẽ không cảm thấy được hỗ trợ và trên thực tế, có thể rất lung lay. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn giữ tư thế căng lạnh trong hơn 90 giây.

Nếu bạn duỗi người trước khi tập yoga, nó thực sự có thể dẫn đến chấn thương, chẳng hạn như kéo hoặc rách một trong các cơ của bạn. Ngoài ra, điều đó hoàn toàn vô nghĩa vì yoga chỉ là kéo giãn cơ. Các tư thế mà bạn thực hiện trong suốt quá trình luyện tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng thực hiện động tác kéo giãn yoga một cách an toàn và chậm rãi.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên khởi động. Nếu bạn tình cờ đến lớp yoga sớm, có một số tư thế mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn thư giãn và cố gắng tập trung vào trạng thái tinh thần phù hợp cho việc luyện tập của mình. Một số gợi ý cho bạn về các tư thế như con bướm ngả (Supta Baddha Konasana), tư thế anh hùng (Virasana) và chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana).

Trên đây là một số gợi ý mà BlogAnChoi muốn gửi đến bạn nhằm giúp bạn có thể luyện tập yoga được hiệu quả hơn và có những kết quả tích cực hơn. Sẽ có rất nhiều điều cần phải lưu ý, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết cơ thể bạn đang cần gì và thiếu gì, từ đó bạn sẽ tìm cách để hoàn thiện hơn.

• Mua thảm yoga tại đây.
• Mua quần áo tập yoga tại đây.

Tham khảo những video chia sẻ về những điều cần biết trước khi tập yoga:

Mời bạn tham khảo các bài viết liên quan:

• Mách bạn 7 lợi ích cho sức khỏe khi thực hành Hot Yoga, lưu lại ngay!
• 5 lý do bạn nên luyện tập yoga thường xuyên, lưu lại ngay!
• Nên hiểu thế nào về Hatha Yoga? Những ai phù hợp tập loại yoga này?

Tài liệu tham khảo:

• Yogigo
• MSD Manuals

Cảm ơn bạn đã tham khảo bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

1. Uống nhiều rượu bia – thói quen xấu gây ung thư số 1

Trong các cuộc họp mặt bạn bè, đồng nghiệp thì chắc chắn không thể nào thiếu được rượu bia. Thỉnh thoảng dùng một chút rượu bia sẽ không sao, thậm chí dùng bia với liều lượng vừa phải còn giúp cải thiện sức khỏe.

Nhưng sẽ rất nguy hiểm nếu như dùng quá nhiều, bởi vì rượu và bia đều có chứa chất cồn khi được hấp thu vào cơ thể sẽ gây áp lực cho gan. Và nếu gan không kịp đào thải chất độc sẽ có thể dẫn đến tình trạng ung thư gan. Do đó, đây là thói quen xấu gây ung thư mà bạn nên bỏ ngay để có sức khỏe ổn định.

2. Hút thuốc lá thường xuyên – thói quen xấu gây ung thư phổi

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá gây ung thư phổi, nhưng ít ai có thể khống chế được cảm giác “thèm thuốc”. Chỉ cần hút thuốc lá một lần, bạn sẽ dính phải cơn nghiện thuốc lá. Trong một điếu thuốc lá có rất nhiều thành phần độc hại. Bạn còn thấy rất rõ hình ảnh ung thư phổi in trên bao bì thuốc lá, nhưng với người nghiện thuốc thì đây lại là hình ảnh “vô nghĩa”.

Nicotin trong thuốc lá là chất gây ung thư rất mạnh và cũng được xếp trong những chất gây ung thư mạnh nhất với cơ thể con người. Thế nên, nghiện thuốc lá chính là thói quen xấu gây ung thư phổi mà bạn cần phải bỏ ngay. Bạn hoàn toàn có thể cai được thuốc lá khi hiện nay có rất nhiều công cụ hỗ trợ như nước súc miệng cai thuốc lá hay miếng dán cai thuốc lá đều rất an toàn cho người dùng.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục an toàn sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như giúp giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ ổn định huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch,… Thế nhưng, các thống kê gần đây cho thấy tình trạng quan hệ tình dục không an toàn thường xuyên xảy ra ở nhóm độ tuổi các bạn còn rất trẻ, trong đó quan hệ đồng tính nam lại chiếm tỷ lệ cao. Quan hệ tình dục không an toàn không chỉ gây hại về thể chất mà còn tổn thương về mặt tinh thần.

Thậm chí, khi quan hệ tình dục không an toàn rất dễ dẫn đến tình trạng mắc bệnh tình dục gây khó khăn trong việc điều trị, đặc biệt là nhiễm virus papillomavirus (HPV). Hậu quả mà virus này gây ra là các chứng bệnh ung thư hậu môn, ung thư cổ tử cung,…

4. Ăn uống không khoa học – thói quen xấu gây ung thư dạ dày

Công việc bận rộn hàng ngày khiến nhiều bạn trẻ ngày nay thường có các bữa ăn vội, hay thậm chí là bỏ bữa. Nhiều bạn gái còn cố gắng nhịn ăn để giảm cân cho thêm xinh đẹp. Trên thực tế, khi bạn không ăn sẽ làm cơ thể giảm cân, giảm béo nhưng điều này lại rất nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày. Bạn còn có nguy cơ mắc phải ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày hay xuất huyết dạ dày từ thói quen không lành mạnh này.

Không chỉ là nhịn ăn mà nhiều bạn trẻ còn ăn nhiều món ăn có dầu mỡ, ít dùng rau xanh gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ăn nhiều đồ cay nóng cũng là thói quen xấu gây ung thư dạ dày mà bạn cũng nên thay đổi. Hãy xây dựng cho mình một thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn, nên kết hợp giữa rau xanh và chất đạm để cơ thể thêm khỏe mạnh.

5. Lười vận động – thói quen xấu gây ung thư

Lười vận động ban đầu có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhưng về sau sẽ càng khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh. Béo phì chính là căn bệnh đầu tiên mà người lười vận động mắc phải, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đển các cơ quan, hệ tim mạch và gan của bạn cũng sẽ bị suy yếu hoạt động lâu dần gây nên các bệnh khó lường khác.

Bên cạnh đó, lười vận động còn có nguy cơ khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư vú do lượng mỡ trong cơ thể tăng cao. Ngoài ra, không thường xuyên tập thể dục sẽ càng khiến dạ dày và ruột của bạn không thể thực hiện các chức năng tiêu hóa, từ đó có thể bị viêm loét dạ dày hay thậm chí là tình trạng ung thư ruột.

6. Thói quen thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm được chế biến sẵn được đựng trong bao bì bắt mắt luôn thu hút người tiêu dùng. Sử dụng ít các sản phẩm đó sẽ giúp bạn có những trải nghiệm thú vị và tiện lợi khi không cần chế biến mà có thể dùng ngay lập tức. Thế nhưng, tiềm ẩn trong các gói thực phẩm chế biến sẵn đó là muôn vàn những nguy hiểm cho sức khỏe.

Để bảo quản thực phẩm chế biến sẵn, nhà sản xuất thường thêm các chất bảo quản, đây là những chất hóa học có hại cho sức khỏe. Một số chất hóa học thường có trong các gói thực phẩm chế biến sẵn như là:

• Nitrit: chất bảo quản giúp thịt chế biến sẵn có thể dùng lâu hơn.
• Haem: Sắc tố đỏ giúp tạo màu cho thực phẩm đã chế biến. Khi dùng nhiều thực phẩm có chất này sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại phát triển trong cơ thể.
• Amin dị vòng và amin đa vòng: Những chất này sẽ xuất hiện khi chiên, nướng thực phẩm ở nhiệt độ cao.

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe khác:

• 7 thói quen tuyệt đối nên tránh nếu không muốn khó ngủ
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải
• 8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết

Trên đây là 6 thói quen xấu gây ung thư. Hy vọng sau bài viết này bạn có thêm các thông tin bổ ích cho mình rồi nhé!

Những nguy hiểm xảy ra khi bạn bị đau tim

Nhiều người thường nghĩ đau tim hay đau ngực xảy ra cũng chỉ vì tâm trạng hồi hộp hay mới vừa vận động mạnh. Nhưng nếu bạn gặp cảm giác này kéo dài lâu, không giảm bớt dù đã nghỉ ngơi thì khả năng cao là cơ thể bạn đã gặp vấn đề.

Nếu không chữa trị kịp thời, bạn có thể bị nặng nhất là tình trạng nhồi máu cơ tim ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khiến cho các cơ quan khác trong cơ thể cũng bị suy yếu, về lâu dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm khác.

Do vậy khi vừa có các dấu hiệu bị đau tim hoặc cảm thấy đau ngực bạn nên liên hệ với cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám, chữa trị kịp thời nhé!

10 điều có thể làm tăng nguy cơ đau tim

Các nhà khoa học đã phát hiện ra đau tim không chỉ xảy ra ở những người mắc bệnh tim mạch, mà ngay cả trong hoạt động hằng ngày của chúng ta cũng có thể vô tình khiến làm xuất hiện cơn đau tim. Thế nên hãy chú ý thay đổi lối sống để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta mất sức sống, buồn ngủ mà còn làm nguy cơ mắc đau tim gấp nhiều lần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có thể bị đau tim nhiều hơn những người ngủ đủ từ 6-8 tiếng. Khi mất ngủ, huyết áp sẽ tăng lên và ảnh hưởng trực tiếp đến tim.

2. Đau nửa đầu có liên quan đến đau tim

Chứng đau nửa đầu có liên quan đến sức khỏe trái tim. Người bị bệnh này sẽ dễ bị đau tim trong tương lai, với các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, nhạy cảm với âm thanh hay có cảm giác khác lạ ở tim như tim đập nhanh hơn, hơi thở không đều,…

3. Thời tiết lạnh dễ gây đau tim

Thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể nói chung và trái tim cũng như vậy. Vào những ngày trời quá lạnh, nếu bạn không giữ ấm cơ thể tốt sẽ khiến cho các mạch máu bị co hẹp lại, làm cho máu khó lưu thông hơn và tăng gánh nặng cho tim. Thế nên hãy giữ ấm cơ thể để tránh nguy cơ bị đau tim.

4. Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến tim

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn hít nhiều không khí bẩn sẽ ảnh hưởng đến trái tim, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn bình thường. Ngoài tim thì các bộ phận khác cũng phải hoạt động tích cực hơn để loại bỏ lượng chất độc hại này ra khỏi cơ thể.

5. Bữa ăn quá no cũng có thể gây đau tim

Sau khi dùng bữa quá no, nhất là vào buổi tối, nồng độ hormone căng thẳng tăng cao trong cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng nguy cơ đau tim.

6. Đau tim xảy ra khi bạn có cảm xúc mạnh, dù là tiêu cực hay tích cực

Khi bạn tức giận, nhịp tim sẽ tăng lên rất nhiều. Nhưng khi bạn vui quá mức thì nhịp tim cũng tăng nhanh hơn. Bất cứ khi nào bạn có cảm xúc mạnh dù là tiêu cực hay tích cực cũng đều khiến tim đập nhanh hơn, có thể gây nguy cơ đau tim mà bạn không ngờ đến.

7. Thay đổi hoạt động đột ngột dễ gây đau tim

Tập thể dục quá sức làm tăng nhịp tim lên cao. Đó là lý do vì sao khi bạn chạy bộ sẽ thường “nghe” được cả nhịp tim của mình sau khi kết thúc cuộc chạy, hoặc tập luyện bất kỳ môn thể thao nào cũng đều gặp tình trạng tương tự. Trong trường hợp này bạn nên hoạt động nhẹ một chút để nhịp tim trở lại bình thường thay vì ngồi nghỉ.

8. Cảm cúm có thể tác động đến tim

Khi cơ thể của bạn bị vi rút tấn công, hệ miễn dịch có thể gây ra một số tổn thương cho tim, nhất là van tim và các động mạch. Nhiễm trùng đường hô hấp được cho là có ảnh hưởng đến nhịp tim cũng như tăng nguy cơ bị đau tim lên gấp đôi.

9. Hen suyễn gây đau tim

Người bị hen suyễn thường khó thở, và điều đó có ảnh hưởng đến tim, có nguy cơ bị đau tim nhiều hơn so với người bình thường. Ngay cả khi đã kiểm soát được bệnh của mình, bạn vẫn có nguy cơ bị đau tim nếu không điều hòa nhịp tim tốt.

10. Xem một trận đấu thể thao, phim kinh dị hay gặp thảm họa

Có thể thấy vào những lúc tâm trạng hồi hộp, chờ đợi thì nhịp tim của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Điều này hay xảy ra khi bạn theo dõi một trận đá banh, xem một bộ phim kinh dị, thậm chí là chứng kiến một thảm họa hay tai nạn nào đó. Vì những trường hợp này khó tránh khỏi được nên hãy cố gắng bình tĩnh và thở đều nhé!

Mời bạn đọc thêm các bài viết về sức khỏe tại đây:

• 7 thực phẩm không tốt cho tim mạch, bạn nên tránh xa để trái tim luôn khỏe mạnh tràn đầy tình yêu thương!
• Ung thư cổ tử cung: Những lưu ý phụ nữ cần biết về căn bệnh nguy hiểm này
• 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho người cao tuổi nên bổ sung hàng ngày

Để giúp trái tim khỏe mạnh, bạn hãy cố gắng cải thiện các hoạt động trên để tránh nguy cơ bị đau tim nhé!

1. Trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày chính là biểu hiện đầu tiên cho thấy bạn đã thu nạp quá nhiều thức ăn trong một bữa. Ngoài trào ngược, dạ dày của bạn còn có thể gặp một số các vấn đề khác như đau quặn, viêm loét hoặc chèn ép các cơ quan khác. Một số người còn gặp các triệu chứng như khó tiêu, ợ nóng, khó nuốt, khó chịu, nóng trong người,…

2. Tăng đường huyết

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng chỉ các thực phẩm giàu carbohydrate mới có thể làm đường huyết tăng cao. Sự thật là tất cả các loại thực phẩm đều có khả năng khiến cơ thể bị tăng đường huyết. Khi bạn ăn no, lượng đường huyết tăng cao buộc cơ thể phải sản sinh nhiều insulin hơn để chuyển đường vào các cơ bắp hoặc tích trữ dưới dạng mỡ tại gan. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Dễ béo phì

Theo nghiên cứu của các giáo sư đầu ngành tại đại học Harvard, nếu buổi tối bạn nạp quá nhiều thức ăn vào dạ dày sẽ làm các phản ứng trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn.

Vốn dĩ trong cơ thể chúng ta luôn tồn tại một loại phân tử có tên RNA với tác dụng chống virus. Nhưng khi bạn ăn quá no, loại phân tử này sẽ có tác dụng ngược lại trong quá trình chuyển hoá, làm tăng nguy cơ tích luỹ cholesterol và lượng mỡ trong máu, gây nên bệnh tiểu đường và béo phì.

4. Đầy bụng khó tiêu

Có một sự thật khá vui nhộn khi ăn, đó là chúng ta sẽ “ăn” cả không khí trong lúc dùng bữa. Nghe thật lạ đúng không nào! Nhưng đó chính là sự thật đã được các nhà nghiên cứu phát hiện ra.

Một khi không khí đi vào đường tiêu hóa, chúng sẽ khiến dạ dày căng ra và làm bạn cảm thấy đầy bụng. Việc uống các loại đồ uống có gas khi ăn càng làm trầm trọng thêm tình trạng này.

5. Ăn quá no khiến cơ thể mệt mỏi

Ăn quá no có thể làm mức đường huyết tăng cao nhanh chóng, khi đó cơ thể sẽ buộc phải sản sinh ra nhiều insulin hơn để giữ đường huyết ở mức bình thường. Kết quả của quá trình này là bạn có thể bị đau đầu, khát nước, mệt mỏi hoặc buồn ngủ.

Cũng có khả năng cơ thể sẽ tích trữ đường và calo dư thừa, dẫn đến tăng cân. Ăn quá no còn khiến bạn hoạt động kém hơn bình thường, giảm sự linh hoạt cũng như giảm hiệu suất làm việc.

6. Tăng nguy cơ bị loãng xương

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, ăn quá no thường xuyên sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh loãng xương do lượng hormon thyroid ở tuyến giáp tăng, làm cho xương bị thiếu canxi trầm trọng, từ đó khiến cho cơ thể có nguy cơ mắc chứng loãng xương.

Ngoài ra, khi ăn quá no các gốc oxy tự do được tổng hợp trong cơ thể càng nhiều, khiến cho tế bào càng dễ bị tổn thương, quá trình lão hóa diễn ra sớm, tuổi thọ bị rút ngắn.

Các bạn hãy đọc thêm các bài viết tương tự khác ở đây nhé!

• 6 thói quen đơn giản mỗi ngày giúp bạn có hệ tiêu hóa luôn luôn khỏe mạnh
• Muốn có giấc ngủ ngon nhất, hãy chú ý đến 3 thói quen ăn uống này

Hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người có thêm các thông tin bổ ích, để chúng ta cùng có một sức khỏe thật tốt. Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi thường xuyên bạn nhé!