Vitamin C là gì?

Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, là một dạng vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Đây là một dạng vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không lưu trữ lâu dài và cần được cung cấp trong thức ăn hàng ngày hoặc sản phẩm bổ sung. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và đã được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe

Tăng sức đề kháng

Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin C là khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Chất này giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch và ức chế sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh. Điều này giúp tăng khả năng đối phó với các bệnh nhiễm trùng.

Chống oxy hóa

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại của các gốc tự do. Sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như lão hóa da, các bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường.

Vitamin C giúp ngăn chặn quá trình này, duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh của da và cơ thể.

Tăng hấp thu sắt

Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và giúp duy trì năng lượng cơ thể. Nó cũng có khả năng tạo ra collagen, một loại protein quan trọng cho da, tóc và móng.

Tóm lại, vitamin C không chỉ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mà còn có nhiều lợi ích quan trọng khác. Chế độ ăn đa dạng và giàu vitamin C cùng với lối sống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh và đối phó với bệnh tật.

Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

Nhắc tới vitamin C chúng ta thường nghĩ đến quả cam. Nhưng thực chất các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng: với cùng khối lương, quả ổi có gấp 5 lần lượng vitamin C so với quả cam, ớt chuông đỏ và cải xoăn gấp đến 3 lần, bông cải xanh và ớt chuông xanh thì gấp đôi, đu đủ gấp rưỡi, súp lơ và quả dứa (quả thơm) đều có nhiều vitamin C hơn so với quả cam.

Mặc dù vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng lưu ý rằng tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy và đầy bụng. Mức tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 65-90 mg.

Cách bổ sung vitamin C: nên bỏ sung vitamin C trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc uống vào buổi sáng khi chúng ta chưa ăn gì (đối với những người bị bệnh về dạ dày không nên bổ sung vitamin C trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến dạ dày).

Ngoài việc ăn rau củ quả, chúng ta có thể bổ sung thêm vitamin C bằng các loại viên uống thực phẩm chức năng. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, hãy tham khảo và hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng để chọn loại phù hợp với cơ thể của bạn.

Bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin C và tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Hãy duy trì một chế độ ăn cân đối và giàu vitamin C để tận hưởng các lợi ích tuyệt vời này.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Trái sung có thể hỗ trợ điều trị những bệnh nào?
• Mỗi ngày một quả chuối, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Vitamin C là gì? Tác dụng của Vitamin C trên da?

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay Acid Ascorbic là một hoạt chất vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Thành phần này mang lại nhiều công dụng mạnh mẽ như: tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lão hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa mụn,…

Tác dụng của Vitamin C trên da

• Giúp chống oxy Hóa: Vitamin C là thành phần giàu các chất chống oxy hóa trên da nên thường được sử dụng với mục đích làm trẻ hóa da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Làm trắng da: Nhờ khả năng ức chế hoạt động của sắc tố melanin trên da, Vitamin C giúp ngăn ngừa đen sạm hiệu quả, hỗ trợ cải thiện tình trạng da không đều màu.
• Ngừa thâm: Ngoài làm trắng da, hoạt chất này còn có khả năng ngăn ngừa hình thành thâm do mụn, cải thiện các khuyết điểm nhẹ trên da,…
• Tăng khả năng chống nắng: Vitamin C là một trong những thành phần có khả năng tăng tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng, giúp da được bảo vệ tối ưu hơn trước các tác hại của mặt trời.
• Kích thích sản sinh collagen: Nhờ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên trên da, Vitamin C giúp da chắc khỏe, đàn hồi hơn rất nhiều.

Vitamin C loại nào tốt?

• L-ascorbic Axit (LAA): Đây được xem là phân loại Vitamin C phổ biến nhất hiện nay khi xuất hiện hầu hết trong các sản phẩm chứa Vitamin C. L-ascorbic Axit có độ pH từ 3.0-3.5 và nồng độ được phép sử dụng trên da từ 5%-20%.
• Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP): Dạng này cũng khá phổ biến trên thị trường, tuy không tác động nhanh như LLA nhưng MAP có độ ổn định cao hơn và dịu nhẹ hơn trên da. MAP có độ pH từ 6-7 và nồng độ sử dụng tối ưu nhất là từ 3%-10%.
• Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP): SAP được xem là dạng muối của Vitamin C, có khả năng hỗ trợ trị mụn nhưng khả năng làm sáng da, chống oxy hóa,…lại thấp hơn nhiều so với các loại Vitamin C khác. Độ pH của SAP là 6.5, nồng độ cho phép là 3%-10%.
• Ascorbyl Glucoside: Loại này cũng là một dạng Vitamin C khá phổ biến, có khả năng tác động dịu nhẹ trên da nên khả năng kích ứng vô cùng thấp. 5% là nồng độ thường thấy của Ascorbyl Glucoside.
• Tetrahexyldecyl Ascorbate: Khác với các loại trên, đây là dạng Vitamin C tan trong dầu, có khả năng hoạt động tốt nhất khi được kết hợp với các loại Vitamin C khác trong 1 sản phẩm.

Trên đây là những loại Vitamin C phổ biến nhất, ngoài ra còn nhiều loại Vitamin C khác nữa bạn có thể tìm hiểu thêm. Tùy vào mỗi người sẽ phù hợp nhất với một loại Vitamin C khác nhau nên bạn có thể thử để chọn ra cho mình loại phù hợp nhé!

Top 10 viên uống Vitamin C đáng mua nhất hiện nay

1. Viên uống Vitamin C – DHC Vitamin C Hard Capsule

Viên uống bổ sung Vitamin C DHC của Nhật Bản là sản phẩm có độ phổ biến cực kỳ cao. Không chỉ giúp bổ sung hàm lượng Vitamin C đầy đủ cho cơ thể, sản phẩm này còn có giá cực kỳ bình dân, phù hợp với túi tiền của mọi người. Sản phẩm có thiết kế ở dạng túi nên giúp dễ dàng trong việc bảo quản và mang đi xa.

Thành phần chính

• Vitamin C 500mg: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Vitamin B2: Hỗ trợ quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu hiệu quả.
• Gelatin: Giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên trên da, tăng khả năng chống oxy hóa và độ đàn hồi cho da.
• Titan Dioxide: Là thành phần chống nắng giúp cơ thể tự bảo vệ trước tác hại của tia cực tím.

Ưu điểm

• Cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng, khả năng miễn dịch,…
• Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm mát gan và phòng chống ung thư.
• Giúp cải thiện da nhiều thâm do mụn, da không đều màu, nám,…
• Cung cấp các thành phần chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da.
• Xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín trên thị trường và có thành phần lành tính với cơ thể.

Nhược điểm

• Hiệu quả tùy cơ địa mỗi người.

2. Viên uống Vitamin C Blackmores Bio C

Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg đến từ Úc là viên uống chức năng giúp bổ sung Vitamin C phổ biến với giá thành vô cùng “hạt dẻ”. Chứa hàm lượng Vitamin C cao nên em ấy sẽ giúp tăng sức đề kháng tốt hơn, hỗ trợ quá trình làm đẹp da hiệu quả. Một sản phẩm chất lượng với giá thành phải chăng như Vitamin C Blackmores Bio C chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Thành phần chính

• Vitamin C: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Citrus Bioflavonoids extract: Hỗ trợ làm tăng tác dụng của vitamin C, khả năng gây kích ứng thấp nên không gây khó chịu dạ dày.
• Rutoside, Hesperidin: Chống oxy hóa và kháng viêm trên da, góp phần tăng cường công dụng cho vitamin C.
• Chiết xuất cây tầm xuân, quả sơ ri: Chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ cải thiện làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Không chứa gluten, men, lúa mì,…

Ưu điểm

• Cung cấp hàm lượng Vitamin C lớn, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng khả năng chống oxy hóa và cải thiện làn da.
• Hỗ trợ quá trình kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả các tình trạng lão hóa trên da.
• Cải thiện màu da, tình trạng da không đều màu.
• Duy trì hàm lượng collagen, tăng khả năng đàn hồi, duy trì sức khỏe cho cơ thể hoạt động.
• Sản phẩm thuần chay không chứa các chất gây hại, không gây khó chịu dạ dày.

Nhược điểm

• Mùi khó chịu.
• Viên uống hơi to.

3. Viên uống Vitamin C Puritan’s Pride

Với những người đang có nhu cầu bổ sung Vitamin C thì viên uống Vitamin C 500mg của Puritans Pride chính là lựa chọn hợp lý khi chứa hàm lượng Vitamin C tối ưu, hỗ trợ tăng sức đề kháng, làm đẹp da. Viên Vitamin C 500mg Puritan’s Pride không hề chứa các thành phần gây hại nên vô cùng an toàn cho cơ thể.

Thành phần chính

• Vitamin C: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Bioflavonoids: Giúp kháng viêm, thúc đẩy quá trình máu lưu thông trên da, nuôi dưỡng da tốt hơn từng ngày.
• Rose hips: Chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng sức khỏe, đề kháng cho cơ thể.
• Không chứa màu nhân tạo, hương liệu, chất bảo quản, men,…

Ưu điểm

• Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, lờ đờ, uể oải,…
• Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đủ sức chống chọi với môi trường.
• Cải thiện các vấn đề trên da như: thâm sạm, không đều màu, thâm mụn,…
• Tăng khả năng lưu thông máu cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu.
• Kích thước viên uống vừa phải, dễ nuốt.

Nhược điểm

• Hiệu quả làm sáng da hơi chậm.

4. Viên uống Vitamin C Orihiro Nhật Bản

Viên uống Vitamin C Orihiro là viên uống chức năng có xuất xứ từ Nhật Bản. Tuy chưa phổ biến ở Việt Nam nhưng sản phẩm này lại khá nổi tiếng tại Nhật với nhiều công dụng cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Đây là một trong những sản phẩm chất lượng, đáng mua nên bạn có thể sử dụng thử nhé!

Thành phần chính

• Vitamin C 1000mg: Giúp bổ sung vit C nhanh chóng cho cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, cải thiện tình trạng da không đều màu, tăng độ đàn hồi và chống oxy hóa cho da.
• Có chứa hương liệu nhưng không đáng kể.

Ưu điểm

• Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng khả năng chống chọi với môi trường.
• Hỗ trợ cải thiện da không đều màu, thâm sạm,…giúp da trắng sáng, đàn hồi hơn.
• Cải thiện sức khỏe cho người thiếu hụt Vitamin C.
• Có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, đồi mồi,…

Nhược điểm

• Hàm lượng Vitamin C thấp nên cần uống nhiều viên trong 1 lần.
• Có chứa hương liệu nên cần cân nhắc khi dùng.

5. Viên uống Vitamin C – Nature Made Super C With D3 & Zinc

Super C With D3 & Zinc là viên uống chức năng đạt chuẩn USP tại Mỹ được nhiều người tin dùng. Sản phẩm sẽ giúp bổ sung đủ Vitamin C cho cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt hơn. Ngoài ra, trong sản phẩm còn chứa thêm thành phần D3 và Zinc giúp mang lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể và cả làn da.

Thành phần chính

• Vitamin C: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Vitamin A: Giúp thúc đẩy khả năng tái tạo tế bào, tăng cường chức năng thị lực và hỗ trợ kích thích sản sinh collagen.
• Vitamin D3: Làm tăng khả năng hấp thu canxi tốt cho xương, bảo vệ tim mạch,…
• Kẽm: Giúp tăng cường sức khỏe não bộ, kháng khuẩn và hỗ trợ ngăn ngừa mụn.
• Không phụ gia gây hại, chất tạo màu,…

Ưu điểm

• Tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
• Hạn chế mắc các bệnh thông thường như: cảm, sốt, virus,…
• Tăng khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa trên da.
• Bổ sung thêm các thành phần như: Vitamin D3, A, Kẽm,…giúp hỗ trợ cơ thể phát triển tốt hơn.
• Thương hiệu có độ uy tín cao trên thị trường, thành phần an toàn cho cơ thể.

Nhược điểm

• Khó mua.

6. Viên uống Vitamin C Nature’s Bounty

Nature’s Bounty là thương hiệu khá nổi tiếng tại Mỹ và thị trường Việt Nam. Với viên uống bổ sung Vitamin C Nature’s Bounty, bạn sẽ được bổ sung đủ hàm lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp chống lại các tác hại từ môi trường như tốt hơn. Sản phẩm này của Nature’s Bounty cũng hỗ trợ cải thiện sắc đẹp khá tốt đó nha!

Thành phần chính

• Vitamin C 500mg: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Thành phần không chứa muối, gluten, lúa mì,…

Ưu điểm

• Giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, thải độc cho cơ thể.
• Tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác động từ môi trường tốt hơn.
• Ngăn ngừa các căn bệnh đơn giản, ổn định huyết áp, hỗ trợ lưu thông máu.
• Cải thiện sắc tố da, góp phần ngăn ngừa lão hóa.
• Thành phần lành tính, không gây hại cho cơ thể.

Nhược điểm

• Tác dụng làm trắng khá yếu.
• Viên khá to.

7. Viên uống Vitamin C – Kirkland Signature Vitamin C

Kirkland là thương hiệu lớn tại Mỹ với nhiều sản phẩm chất lượng cao và được nhiều khách hàng tin dùng. Viên uống Vitamin C Kirkland là một trong những sản phẩm nổi bật của thương hiệu này. Chính vì vậy mà Vitamin C Kirkland được rất nhiều người sử dụng nhằm tăng cường sức khỏe và cải thiện da.

Thành phần chính

• Vitamin C 1000mg: Giúp cung cấp hàm lượng lớn Vitamin C cho cơ thể, tăng sức đề kháng, hỗ trợ chống oxy hóa, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa cho da.
• Citrus bioflavonoids Complex: Ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng khả năng cải thiện da của Vitamin C mạnh hơn.
• Rose Hips: Chứa nhiều thành phần hỗ trợ phát triển sức khỏe như: Omega 3, 6,…

Ưu điểm

• Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh như: cảm, xuất huyết, nhiễm virus,…
• Giúp chống oxy hóa cho các tế bào, ngăn ngừa tốt các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể.
• Cải thiện da không đều màu, thâm sạm, tăng khả năng chống nắng cho da.
• Hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng và các khoáng chất trên da.
• Giúp da căng mịn hơn, hạn chế chảy xệ và tăng cường sức khỏe tóc,…
• Không chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhược điểm

• Có gây nổi mụn nếu uống không đủ nước.

8. Viên uống Vitamin C Healthy Care

Healthy Care Vitamin C là dạng viên nhai bổ sung vitamin C cho cơ thể nên khá dễ sử dụng. Đây cũng là sản phẩm có độ phổ biến cao trên thị trường bởi độ an toàn, lành tính cho cơ thể. Không chỉ bổ sung Vitamin C, Healthy Care Vitamin C còn giúp bổ sung các dưỡng chất khác cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn.

Thành phần chính

• Vitamin C: Hàm lượng ở mức vừa để cung cấp cho cơ thể lúc cần thiết, mang lại nhiều công dụng cho cơ thể như: tăng sức đề kháng, cải thiện da,…
• Sodium Ascorbate: Một dạng Vitamin C tan trong nước, giúp chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rối loạn sắc tố trên da.

Ưu điểm

• Cung cấp đủ lượng Vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác động từ môi trường tốt hơn.
• Tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi và độ chắc khỏe cho da.
• Giúp da trắng sáng hơn, ngăn ngừa tình trạng đen sạm,…
• Dạng viên nhai, có vị ngọt dễ sử dụng.

Nhược điểm

• Gây nóng trong nếu lạm dụng.

9. Viên uống Vitamin C – Relumins Vitamin C Complex 180

Relumins là thương hiệu cực kỳ uy tín với thâm niên sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp lâu năm trên thị trường. Với Relumins Vitamin C Complex, ngoài Vitamin C, sản phẩm còn chứa nhiều thành phần có khả năng nuôi dưỡng da trắng sáng khác. Nhờ vậy mà khác với các sản phẩm khác, Relumins Vitamin C Complex sẽ tập trung mạnh vào khả năng làm trắng da nhiều hơn đấy.

Thành phần chính

• Roseship, Calcium Ascorbate: Là hai dạng của Vitamin C, mang lại khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da và hỗ trợ quá trình làm sáng da.
• Calcium: Kích thích sản xuất collagen làm đầy sẹo, tăng độ đàn hồi trên da.
• Calcium Threonate: Đẩy nhanh khả năng hấp thu Vitamin C cho cơ thể nhờ khả năng chuyển hóa Vitamin C.
• Citrus Bioflavonoids: Ổn định các phân tử trên da, bảo vệ da khỏi các tác hại của các yếu tố từ môi trường,…

Ưu điểm

• Cung cấp hàm lượng vit C ổn định trên da, ngăn ngừa các bệnh như: nhiễm khuẩn, cảm cúm,…
• Kích thích sản sinh collagen, tăng cường khả năng đàn hồi trên da, giúp da căng mịn hơn.
• Giúp da trắng sáng hơn, giảm hoạt động của sắc tố melanin, ngăn ngừa hình thành sẹo.
• Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da tốt hơn từng ngày.

Nhược điểm

• Hiệu quả tùy vào cơ địa từng người.
• Giá cao.

10. Viên uống Vitamin C – Codeage Liposomal Vitamin C

Liposomal Vitamin C Code Age là sản phẩm cực kỳ hiệu quả trong việc cung cấp Vitamin C qua đường uống. Không chỉ vitamin C, trong sản phẩm còn chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể, đặc biệt là làm đẹp da. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm một sản phẩm vừa mang lại hàm lượng Vitamin C cần thiết vừa cải thiện da thì Liposomal Vitamin C Code Age là lựa chọn rất đáng để thử.

Thành phần chính

• Vitamin C: Chống oxy hóa, dưỡng trắng da, làm mờ thâm, kích thích tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hạn chế tình trạng da không đều màu.
• Chiết xuất quả cơm cháy, quả tầm xuân: Chứa thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, có lợi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ làm trắng, sáng da hiệu quả.
• Alpha Lipoic Acid: Giảm thương tổn tế bào, tăng khả năng hấp thu Vitamin C, E cho cơ thể.

Ưu điểm

• Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh giao mùa,…
• Kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và sự săn chắc trên da.
• Ngăn chặn hình thành gốc tự do, chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp cơ thể tự bảo vệ tốt hơn trước các yếu tố gây hại.
• Giúp cơ thể phục hồi tổn thương nhanh chóng, dưỡng da trắng sáng bật tone.
• Hỗ trợ giảm các vết thâm nám, thâm mụn,…
• Thành phần an toàn, thuần chay.

Nhược điểm

• Giá cao.

Xem thêm bài viết:

• Điểm danh TOP 10+ serum Vitamin C tốt nhất: dưỡng trắng da, làm mờ thâm hiệu quả
• TOP 12 serum vitamin C dưỡng sáng da tốt nhất hiện nay

Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của BlogAnChoi, hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo nhé!

Vitamin C là gì? Công dụng của vitamin C với da

Vitamin C là gì?

Vitamin C có tên gọi là Acid Ascorbic, là một loại Vitamin tan trong nước, xuất hiện trong một số loại thực phẩm tự nhiên như (cam, quýt, chanh,…) và có thể bổ sung qua việc ăn uống hằng ngày. Hiện nay các thương hiệu mỹ phẩm dù lớn hay nhỏ cũng đều có riêng một dòng vitamin C để bổ sung vào routine chăm sóc da của chúng ta.

Công dụng của vitamin C

Dưỡng trắng da và giảm thâm mụn

Một trong những hiệu quả của Vitamin C mà được nhiều người biết đến chính là khả năng trị thâm và dưỡng trắng. Với tính oxy hóa mạnh, Vitamin C có khả năng chống lại việc tăng sắc tố da bằng cách ức chế enzyme tyrosinase, ngăn chặn các nguyên nhân gây sạm da, giúp da sáng và đều màu hơn.

Hỗ trợ điều trị mụn và giảm viêm

Vitamin C có khả năng chống viêm và giảm tình trạng sưng đỏ của các nốt mụn cực tốt. Khi vitamin C được đi sâu sâu vào da sẽ làm cải thiện các tế bào hư tổn từ đó giúp da phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên nếu như da bạn đang bị quá nhiều mụn thì không nên sử dụng vitamin C, có thể sẽ khiến da bị mụn nặng hơn.

Thúc đẩy sản sinh collagen giúp chống lão hóa

Dưới tác động của tuổi tác và dưới những tác nhân từ môi trường như tia UVA-UVB, làn da của chúng ta sẽ bị mất collagen dẫn đến tình trạng lão hóa da. Tuy nhiên Vitamin C lại là một trong những hoạt chất giúp làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp tăng sự đàn hồi cho da, bảo vệ các tế bào da khỏe mạnh.

Top 5 serum vitamin C trị thâm tốt nhất hiện nay

1. Tinh chất trị thâm, sáng da Klairs Freshly Juiced Vitamin Drop

Dear Klairs là cái tên luôn được các làn da nhạy cảm “chọn mặt gởi vàng”. Một trong những sản phẩm nổi bật của hãng chính là tinh chất Klairs Freshly Juiced Vitamin Drop. Với hàm lượng vitamin thuần khiết 5% vẫn mang đến khả năng làm sáng da, trị thâm hiệu quả.

Thành phần chính

• Ascorbic Acid ( 5%): là dẫn xuất mạnh nhất của vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, làm mờ đốm thâm mụn, giúp da đều màu hơn.
• Chiết xuất rau má: có tác dụng kháng viêm, giảm đỏ rát và kích ứng khi dùng vitamin C, bổ sung độ ẩm nhẹ nhàng.
• Chiết xuất quả Yuzu: có tác dụng tăng tính ổn định vitamin C, chống oxy hóa, nâng cao khả năng làm sáng da, mờ thâm.
• Bảng thành phần không chứa cồn khô, không chứa hương liệu.

Công dụng chính

• Dưỡng da sáng và đều màu hơn.
• Làm mờ thâm mụn.
• Giảm tình trạng da kích ứng, đỏ rát, nuôi dưỡng da.
• Thích hợp cho các bạn mới bắt đầu dùng vitamin C, da nhạy cảm, ít mụn, cần được dưỡng sáng da.

2. Tinh chất dưỡng sáng da Neogen Dermalogy Real Vita C Serum

Các cô nàng mới bắt đầu chắc hẳn sẽ hốt hoảng khi hàm lượng vitamin C trong tinh chất Neogen lên 22%. Nhưng các nàng yên tâm, dưới dạng phân tử NAP vô cùng lành tính, êm dịu, ít gây kích ứng nhất và cũng giảm được tình trạng bị oxy hóa.

Thành phần chính

• Natri Ascorbyl Phosphate ( 22%): là dẫn xuất nhẹ nhàng của họ hàng vitamin c, có tác dụng làm sáng da, giảm mờ vết thâm, đồng thời giảm tình trạng kích ứng da.
• Niacinamide ( Vitamin B3): kiểm soát bã nhờn, lượng dầu thừa cho da, đồng thời dưỡng da sáng và đều màu hơn.
• Hyaluronic Acid: là phân tử có kích thước rất nhỏ chỉ với 1 gram HA có khả năng ngậm 6 lít nước, giúp da căng bóng, ẩm mịn.
• Bảng thành phần không chứa cồn, không chứa hương liệu.

Công dụng chính

• Dưỡng sáng da và làm mờ thâm.
• Kiểm soát lượng dầu thừa, bã nhờn.
• Cấp ẩm nhẹ nhàng.
• Thích hợp cho các làn da hỗn hợp, da dầu, da không đều màu, kém sức sống.

3. Tinh chất cải thiện làm sáng da La Roche Posay Pure Vitamin C10

Nếu các nàng là fan của các thương hiệu dược mỹ phẩm thì chắc chắn không thể bỏ qua tinh chất vitamin C của nhà La Roche Posay. Hàm lượng 10% vitamin c nguyên nhất với nền cồn nhưng hoàn toàn dùng được cho các nàng có làn da nhạy cảm luôn đấy nhá!

Thành phần chính

• L-Ascorbic Acid ( 10%): là dẫn xuất thuần khiết nhất của vitamin c, có tác dụng dưỡng sáng da, làm mờ đốm thâm mụn, chống oxy hóa.
• Salicylic Acid: là dẫn xuất của BHA, giúp tẩy da chết hóa học, làm mịn màng bề mặt da, dưỡng da căng bóng, đàn hồi.
• Neurosensine: giảm tình trạng da bị kích ứng, cấp nước nhanh chóng và phục hồi da tốt hơn.
• Công thức có chứa Alcohol Denat ( cồn khô), Fragrance ( hương liệu).

Công dụng chính

• Loại bỏ lớp tế bào chết giúp da mịn màng hơn.
• Dưỡng da sáng đều màu, cải thiện tone da.
• Chống oxy hóa, giảm dấu hiệu lão hóa da.
• Thích hợp với mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm.

4. Tinh chất trị thâm, dưỡng sáng da Paula’s Choice C15 Super Booster

Nếu các cô nàng có làn da nhạy cảm muốn dưỡng sáng da an toàn với tiêu chí không cồn, không hương liệu thì phải tìm ngay đến tinh chất vitamin c của thương hiệu Paula’s Choice. Nâng cấp với 15% vitamin C cùng bộ đôi vitamin E và Ferulic Acid tăng hiệu quả dưỡng sáng, chống oxy hóa vượt trội.

Thành phần chính

• L- Ascorbic Acid ( 15%): dẫn xuất mạnh nhất của vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, dưỡng sáng và mờ thâm nhanh.
• Vitamin E: lưu giữ lại độ ẩm trên màng lipid, dưỡng ẩm cho da căng mịn hơn, đồng thời tăng hiệu quả vitamin C trên da.
• Sodium Hyaluronate: là chìa khóa dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn được căng bóng và tái tạo da.
• Bảng thành phần không chứa cồn khô, không chứa hương liệu.

Công dụng chính

• Tăng cường khả năng chống lão hóa, dưỡng da sáng khỏe hồng hào.
• Làm mờ thâm nám, giúp da trẻ trung hơn.
• Tăng độ đàn hồi của da, giảm mờ nếp nhăn li ti.
• Thích hợp với mọi loại da, da nhạy cảm, da bị xỉn màu.

5. Tinh chất dưỡng trắng da Obagi Vitamin C Arbutin Brightening Serum

Nếu như các nàng muốn nâng cấp bộ công thức mới mẻ hơn chứa nhiều active trong lọ tinh chất của mình, thì có thể “nghía” qua serum Obagi vitamin C. Kết hợp hoàn hảo từ 10% vitamin C và Arbutin hứa hẹn sẽ mang đến làn da trắng sáng đều màu hơn.

Thành phần chính

• Arbutin: chiết xuất từ các loại quả berry chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng làm trắng da, ức chế sản sinh sắc tố melanin gây thâm sạm.
• L- Ascorbic Acid ( 10%): tăng cường khả năng dưỡng sáng da, làm mờ nhanh các đốm thâm mụn, giúp da căng bóng, đàn hồi.
• Bảng thành phần có chứa Alcohol Denat ( cồn khô), chứa nhỏ hơn 1% hương liệu.

Công dụng chính

• Giúp da trở nên đều màu và rạng rỡ hơn.
• Nuôi dưỡng da sáng khỏe, dưỡng trắng da.
• Làm lành các tổn thương.
• Thích hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• TOP 11 serum dưỡng da trắng sáng hiệu quả
• Review tinh chất dưỡng trắng da, trị thâm 9wishes Miracle White Ampule Serum

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp hay, bổ ích bạn nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc qua bài viết của mình, đừng quên cho mình biết cảm nhận qua phần bình luận bên dưới nha.

1. Vitamin C là gì? 

Vitamin C thực tế là hợp chất có tên gọi acid ascorbic, đây là chất đóng vai trò quan trọng để chuyển hóa protein và tổng hợp collagen. Nó là dạng protein có trong mô liên kết của cơ thể. Vitamin C không màu hoặc hơi vàng, dễ tan trong nước. Nó dễ bị oxy hoá, có thể trong không khí, dưới tác dụng của ánh sáng, khi nhiệt độ tăng cao hay khi có mặt của enzym…

Trong tự nhiên, Vitamin C có ở hầu hết rau quả, có nhiều trong các loại trái cây có múi. Ví dụ cam, chanh, bưởi, ổi, rau ngót, rau muống, ớt chuông… Hiện nay, nó có rất nhiều dạng để bổ sung vitamin c cho cơ thể như lọ vitamin C gồm các viên nén, viên nhộng, vitamin C sủi, bột…

2. Vai trò của vitamin C

• Chống oxi hoá: Vitamin C tham gia vào hệ thống phòng thủ, chống oxy hoá, ngăn ngừa sự tích tụ cũng như gây bệnh của các gốc tự do. Nó có khả năng chuyển tác nhân gây oxy hoá thành các chất vô hại sau đó thải ra theo nước tiểu.
• Tạo collagen: Thiếu vitamin C làm giảm khả năng tổng hợp collagen vì nó cần thiết cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Collagen chiếm ¼ protein trong cơ thể, là thành phần protein chính trong mô liên kết, da, xương, răng, sụn, mô sẹo.
• Phòng chống bệnh tim mạch: Vitamin C góp phần làm tăng sức bền thành mạch, đặc biệt với mạch máu nuôi tim. Nó còn làm giảm cholesterol và chất béo trong máu vì chuyển cholesterol thành acid mật. Vitamin C còn giúp hạn chế tăng huyết áp, hình thành cục máu đông cũng như giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
• Tăng khả năng miễn dịch: Vitamin C tham gia sản xuất interferon. Đó là một loại protein được tế bào tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh. Nó giúp giảm thiểu mắc cúm vào mùa lạnh. Bổ sung đủ vitamin C còn giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian nhiễm trùng hô hấp.
• Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C có nhiều trong tuyến thượng thận và mô não. Nó tham gia tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như acid amin Tyrosine, Norepinephrine, Serotnin.
• Cải thiện làn da: Vitamin C là một thành phần quan trọng, thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm làm đẹp. Nhờ khả năng chống oxi hoá, kích thích quá trình tổng hợp collagen, nó giúp da chống lại lão hoá và sự tổn thương do tia cực tím. Ngoài ra, vitamin C còn ngăn chặn quá trình sản xuất melanin, giúp sáng da, ngăn ngừa vết thâm, nám, tàn nhang.
• Thải độc: Vitamin C tham gia chuyển hoá, giải độc nhiều loại thuốc, làm biến đổi các phần tử độc hại thành chất có thể đào thải qua nước tiểu. Nó có thể kết hợp với kim loại nặng làm mất độc tính. Vitamin C còn giúp thải độc hoá chất có thể gây ung thư.
• Phối hợp trong sử dụng canxi, sắt, acid folic: Vitamin C ngăn việc chuyển canxi thành dạng khó hoà tan, giúp hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C góp phần chuyển hóa acid folic từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động, ổn định ở dạng hoạt động và tránh mất qua nước tiểu.

3. Tác hại khi bổ sung vitamin C không hợp lí

Thiếu vitamin C

• Đối với người lớn, thiếu vitamin C gây chảy máu chân răng, viêm lợi, tăng sừng hoá nang lông. Trường hợp nặng hơn có thể xuất hiện đốm xuất huyết, tụ máu dưới màng xương. Thiếu vitamin C nghiêm trọng, không điều trị có thể gây thiếu máu cục bộ cơ tim và tử vong do chảy máu ồ ạt.
• Đối với trẻ còn bú, thiếu vitamin C thường do chế độ ăn nhân tạo. Những trẻ này dễ chảy máu dưới da, vết thương lâu lành, có thể gặp chảy máu dưới màng xương, đặc biệt là chi dưới.

Tìm mua viên uống vitamin C bổ sung cho cơ thể tại đây.

Thừa vitamin C

Vitamin C tan trong nước nên khi nạp quá nhiều, cơ thể sẽ tự đào thải qua bài tiết. Tuy nhiên, mức dung nạp tối đa để không gây hại cho cơ thể là khoảng 2000 mg/ngày. Dùng liều quá cao vitamin C trong thời gian dài có thể gây tác dụng phụ như sau:

• Buồn nôn và tiêu chảy: Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi dùng quá liều vitamin C, đặc biệt khi uống lúc đói.
• Sỏi thận: Dùng quá liều vitamin C lâu ngày, do đặc tính làm tăng bài tiết axit uric và oxalat niệu có thể tạo sỏi oxalat, sỏi thận urat. Với những người đã được khuyến cáo, phải thận trọng khi bổ sung nó.
• Hấp thụ sắt dư thừa: Vitamin C có thể tham gia hấp thu sắt. Tuy nhiên, với những bệnh nhân hemochromat di truyền cần phải lưu ý vì gây ảnh hưởng xấu.
• Hỏng men răng: Men răng là lớp rất cứng, ở ngoài cùng giúp bảo vệ răng. Nếu dùng trong thời gian dài, độ pH thấp của acid ascorbic có thể làm hỏng men răng.
• Phát ban: Phát ban thường gặp do dư thừa vitamin C, thường gặp ở trẻ sơ sinh, giống như dị ứng.
• Mệt mỏi: Việc bổ sung vitamin C quá mức có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và buồn ngủ.

4. Cách bổ sung vitamin C khoa học

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng. Thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng đến những hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng nó cũng gây ra những rối loạn rất đáng ngại. Bởi vậy, mỗi ngày cần bổ sung hợp lý vitamin C theo nhu cầu của từng nhóm đối tượng. Cụ thể liều lượng là:

• Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: 30- 35mg/ ngày
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 40mg/ ngày
• Trẻ từ 4 đến 10 tuổi: 45mg/ ngày
• Phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú: 75-90 mg/ ngày
• Người hút thuốc: 100mg/ ngày

 Lưu ý khi sử dụng vitamin C

• Sử dụng đúng liều lượng: Để biết vitamin C ngày uống mấy viên cần dựa vào nhu cầu hàng ngày đã được khuyến cáo, tuân thủ theo sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ.
• Không nên lạm dụng: Nhiều người coi vitamin C như một loại thuốc bổ, thuốc “giải nhiệt” có thể sử dụng tùy ý, không giới hạn liều lượng. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm, làm lệch lạc bản chất, dễ gây biến chứng khi dùng vitamin C.
• Đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi sử dụng vitamin C: Người bị tăng huyết áp không nên uống vitamin C dạng sủi vì nó có chứa Natri Clorid sẽ khiến huyết áp tăng vọt. Người có tiền sử bị sỏi tiết niệu hoặc đang bị cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng.
• Hạn chế sử dụng vitamin C ở dạng tiêm để phòng tránh vấn đề dị ứng thuốc.
• Thời gian: Vitamin C nên được uống vào buổi sáng, sau ăn để có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như dạ dày. Trong thời gian uống vitamin C cần uống nhiều nước.
• Kết hợp thuốc: Khi được sử dụng kết hợp với vitamin E, Vitamin C sẽ đạt hiệu quả tốt hơn. Đồng thời, hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C.
• Cần bổ sung rau quả chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày: như bông cải, cam, bưởi, ổi, rau ngót, ớt chuông…

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• Vitamin E là gì? Công dụng của vitamin E và cách bổ sung khoa học
• Vitamin A là gì? Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A khoa học

Với bài viết trên đây, BlogAnChoi hi vọng đã đưa tới những thông tin hữu ích để bạn đọc có thể phần nào hiểu hơn về vitamin C, tác dụng và cách bổ sung khoa học. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích mới bạn nhé!