1. Tránh đồ ăn ngọt khi uống rượu

Nghe có vẻ hấp dẫn khi thưởng thức rượu vang cùng một miếng bánh ngọt, nhưng thực tế, đó là một sự kết hợp không mấy lý tưởng. Rượu làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, khiến nó tăng vọt rồi giảm nhanh chóng sau đó, dễ gây cảm giác mất cân bằng và mệt mỏi. Khi bạn kết hợp rượu với thực phẩm chứa nhiều đường như bánh quy, bánh kem, hay bánh rán, cơ thể bạn sẽ càng mất nước và dễ cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau.

Thay vì món tráng miệng ngọt, bạn có thể lựa chọn các món như phô mai hoặc bánh quy giòn – những thực phẩm vừa giúp cân bằng vị rượu, vừa không làm ảnh hưởng quá nhiều đến lượng đường huyết.

2. Uống nước

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cảm giác nôn nao sau khi uống rượu là mất nước. Rượu là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước. Và khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi.

Giải pháp rất đơn giản: hãy uống nước đều đặn trước, trong và sau khi uống rượu vang. Mỗi khi bạn cầm ly rượu lên, hãy nhớ uống kèm một vài ngụm nước lọc. Nếu bạn cảm thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, hãy thử thêm một lát chanh, vài miếng dưa leo hoặc thậm chí là một chút dưa hấu thái nhỏ để tăng hương vị.

3. Ăn trứng, chuối hoặc uống nước dừa

Bữa ăn trước và sau khi uống rượu có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn hôm sau. Một số thực phẩm thực sự có khả năng “giải cứu” bạn khỏi cơn đau đầu do rượu vang gây ra.

Trứng: Là nguồn cung cấp cysteine – một loại axit amin giúp phá vỡ acetaldehyde, chất độc hại sinh ra khi cơ thể chuyển hóa rượu. Bạn có thể ăn trứng ốp la, luộc, chiên hay làm trứng chần tùy ý.

Chuối: Giàu kali và chất điện giải, chuối giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Nó cũng dễ ăn, dễ kết hợp vào các món sinh tố hoặc sữa lắc.

Nước dừa: Đây là “thức uống vàng” trong việc bổ sung chất điện giải bị mất do rượu. Nước dừa tự nhiên chứa kali, natri và magie – ba yếu tố giúp cơ thể bù nước nhanh và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

4. Tắm nước nóng hoặc xông hơi

Một cách thư giãn vừa đơn giản vừa hiệu quả sau khi uống rượu là tắm nước nóng. Dưới tác dụng của nhiệt, cơ thể bạn sẽ toát mồ hôi, giúp đào thải độc tố và làm dịu hệ thần kinh. Điều này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn – một yếu tố rất quan trọng để phục hồi sau cơn say.

Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Không chỉ giúp giảm đau đầu, việc tắm nước nóng còn cải thiện lưu thông máu, giúp da sáng hơn và hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu.

5. Uống Kombucha sau tiệc

Kombucha – một loại trà lên men – đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng yêu sức khỏe. Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, loại thức uống này còn giúp giải độc cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và điện giải cao. Sau khi uống rượu, một ly kombucha mát lạnh có thể giúp bạn giảm viêm, bổ sung nước và cải thiện cảm giác buồn nôn.

Kombucha có nhiều hương vị khác nhau, từ vị trái cây, thảo mộc đến hương hoa nhẹ nhàng. Nếu bạn đang tìm một thức uống “giải rượu” lành mạnh và ngon miệng, đây chắc chắn là một lựa chọn không tồi.

6. Uống cà phê

Cà phê từ lâu đã bị “hiểu lầm” là nguyên nhân gây mất nước, nhưng thực tế, nếu uống đúng cách, nó có thể hỗ trợ bạn trước khi uống rượu vang. Caffeine trong cà phê giúp làm co mạch máu – một trong những yếu tố giúp hạn chế cơn đau đầu do rượu gây ra.

Hãy thử uống một đến hai tách cà phê đậm trước khi bắt đầu buổi tiệc. Điều này có thể giúp hệ thần kinh của bạn ổn định hơn và làm giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu. Tuy nhiên, tránh uống cà phê quá muộn vào ban đêm nếu bạn nhạy cảm với caffeine.

7. Lọc rượu trước khi uống

Một số người nhạy cảm với sulfite – chất thường có trong rượu vang để bảo quản và ổn định màu sắc. Sulfite có thể góp phần gây đau đầu, đặc biệt với những người dễ bị dị ứng. May mắn là hiện nay có nhiều thiết bị lọc rượu trên thị trường, giúp loại bỏ một phần các hợp chất gây kích ứng mà không làm ảnh hưởng đến hương vị của rượu.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không thoải mái sau khi uống rượu vang, hãy thử đầu tư một bộ lọc rượu chuyên dụng. Chỉ mất vài phút lọc là bạn đã có thể thưởng thức rượu mà ít lo ngại hơn.

8. Chọn rượu vang có hàm lượng tyramine thấp

Tyramine là một hợp chất tự nhiên có thể gây đau đầu, đặc biệt với những ai dễ bị đau nửa đầu. Chất này thường xuất hiện trong các thực phẩm lên men – bao gồm rượu vang đỏ, phô mai lâu năm và thịt xông khói.

Nếu bạn từng bị đau đầu sau khi uống rượu vang đỏ, có thể đó là do lượng tyramine trong rượu quá cao. Thay vì bỏ hẳn rượu vang, bạn có thể chuyển sang rượu vang trắng – thường có lượng tyramine thấp hơn và nhẹ nhàng hơn với hệ thần kinh.

9. Uống rượu có chừng mực

Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc kiểm soát lượng rượu tiêu thụ là yếu tố quan trọng hàng đầu để tránh nôn nao và giữ gìn sức khỏe. Dù rượu vang có thể mang lại một số lợi ích cho tim mạch nếu uống điều độ, nhưng khi lạm dụng, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như cao huyết áp, tổn thương gan, thừa cân và rối loạn tâm lý.

Chỉ cần giảm một chút lượng rượu mỗi lần uống, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần vào hôm sau. Đôi khi, uống ít lại chính là cách để thưởng thức nhiều hơn.

Việc thưởng thức rượu vang không nên đi kèm với nỗi lo lắng về cơn đau đầu hoặc cảm giác nôn nao khó chịu. Chỉ cần một chút chuẩn bị, lựa chọn thực phẩm và đồ uống hợp lý cùng thói quen sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng rượu vang một cách trọn vẹn và an toàn. Hãy uống rượu một cách thông minh để mỗi buổi tiệc là một trải nghiệm đáng nhớ chứ không phải là một “cuộc chiến” vào ngày hôm sau.

Bạn có thể quan tâm:

• Lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ: Những điều bạn nên biết
• 10 sai lầm phổ biến khi uống nước và cách uống đúng để cải thiện sức khỏe
• 6 loại thực phẩm giúp làm dịu triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS) một cách tự nhiên

1. Xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể bạn có đầy đủ dưỡng chất để đẩy lùi lại bệnh tật. Khi cơ thể bạn thiếu chất xơ, các bệnh về đường tiêu hóa sẽ đe họa đến hệ tiêu hóa của bạn. Khi cơ thể bạn thiếu chất đạm, cơ thể sẽ suy yếu hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Bạn nên bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mình mỗi ngày. Kết hợp đầy đủ các thực phẩm chất béo, chất xơ và chất đạm để cơ thể luôn khỏe mạnh nhất.

Bạn có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng khoa học trên mạng Internet, từ đó lựa chọn chế độ phù hợp với mình nhất và áp dụng ngay sớm nhất có thể.

2. Thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật là ngủ đủ giấc

Thói quen ngủ đủ giấc là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật tốt nhất mà bạn dễ dàng thực hiện được. Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ người trẻ tuổi thức khuya làm việc hoặc vui chơi chiếm rất cao và vì thế họ không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc dễ khiến cơ thể bị bệnh vặt nhiều hơn, có thể giảm trí nhớ sớm, kém tập trung, hay nhức đầu và mệt mỏi.

Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc nhiều nhất có thể. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần cũng sẽ tốt hơn và các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ hoạt động linh hoạt hơn hơn.

3. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp các bộ phận và tế bào trong cơ thể của bạn thêm khỏe mạnh và sống thọ hơn. Các cơ quan trong cơ thể khi được tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm sức đề kháng và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sẽ còn giúp bạn loại bỏ chất béo, giảm bênh béo phì hay các bệnh về tim mạch. Nếu bạn tập luyện thể thao thường xuyên sẽ còn đẩy lùi các bệnh về xương khớp cho mình.

Bạn nên tập luyện thể dục thể thao từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch, huyết áp, đau nhức xương khớp, béo phì,..

4. Giảm căng thẳng là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật

Khi bạn căng thẳng, không chỉ hệ thần kinh bị ảnh hưởng gây đau đầu hoặc mệt mỏi thì phần ruột và dạ dày của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiệm trọng. Hội chứng ruột kích thích hay các cơn đau dạ dày cũng được xuất phát khi cơ thể chúng ta căng thẳng quá mức. Từ đó, bạn sẽ chán nản ăn uống, đau dạ dày thường xuyên và ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn rất nhiều. Điều này sẽ càng được thể hiện rõ qua các triệu chứng hàng ngày của bạn, bạn sẽ dễ bị mất tập trung làm việc, giảm hiệu quả công việc, đau đầu, mệt mỏi, lừ đừ cơ thể,…

5. Yêu thương bản thân mình nhiều hơn

Yêu thương bản thân mình nhiều hơn cũng là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật. Khi bạn “hành hạ” bản thân, bạn thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, bỏ ăn, thường xuyên chán nản, thức khuya nhiều hơn,…Từ đó sẽ càng khiến cho sức khỏe bạn ngày càng đi xuống trầm trọng hơn.

Yêu thương bản thân mình nhiều hơn bằng rất nhiều cách chẳng hạn như cho mình một bữa ăn ngon hơn, cho mình được đi du lịch để giải tỏa căng thẳng, đi gội đầu dưỡng sinh, xem một bộ phim yêu thích,….

Thói quen yêu thương bản thân mình nhiều hơn sẽ giúp bạn có thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống và công việc. Đồng thời, còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng cần thiết ra khỏi cơ thể, từ đó đẩy lùi nhiều bệnh tật.

6. Uống rượu vang là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật

Khác với dùng rượu bia có hại cho sức khỏe, thì uống rượu vang mỗi ngày sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tật đến 17%. Đây là một thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật mà bạn nên xây dựng cho mình. Trong rượu vang có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống ưng thư cho các tế bào bên trong cơ thể. Dùng rượu vang hàng tuần sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, ổn định nhịp tim, giảm biến chứng bệnh tiểu đường và suy giảm hội chứng chuyển hóa.

Nữ giới nên dùng 7 ly rượu vang mỗi tuần và nam giới 14 ly mỗi tuần sẽ là liều lượng phù hợp để giúp đẩy lùi bệnh tật tốt nhất cho bạn. Không nên dùng quá nhiều sẽ khiến bạn dễ gặp phản ứng phụ.

7. Duy trì các mối quan hệ

Cho mình nhiều mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp bạn có nhiều niềm vui trong cuộc sống hơn. Điều này sẽ còn giúp bạn sản sinh thêm nhiều hormone “hạnh phúc” bên trong cơ thể, từ đó sẽ hỗ trợ đẩy lùi được nhiều bệnh tật. Duy trì các mối quan hệ với bạn bè và gia đình là thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật là thói quen không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được nếu như bạn mở lòng mình ra hơn nữa, hòa đồng hơn và đổi mới bản thân nhiều hơn.

Mời bạn đọc thêm các bài viết sức khỏe khác tại đây:

• Đậu phụ – nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe
• 5 sai lầm thường gặp khi ăn dưa hấu – Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
• 8 lợi ích không ngờ từ cây mật gấu có thể bạn chưa biết

Hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất về 7 thói quen giúp đẩy lùi bệnh tật nhé!