1. Ăn uống không đủ chất

Chế độ ăn uống không đủ chất, cụ thể là magiê, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng thiếu hụt magiê của cơ thể. Thêm các thực phẩm giàu magiê vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung lượng magiê cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu magiê gồm: socola đen, quả bơ, chuối, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ra lá xanh, cá béo,…

2. Rối loạn tiêu hóa

Các rối loạn tiêu hóa cũng có thể gây ra tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm của cơ thể bị suy yếu và điều này có thể dẫn đến lượng magiê trong máu thấp. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa và gặp bất kỳ triệu chứng nào của việc thiếu magiê, hãy trao đổi với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

3. Nghiện rượu

Nghiện rượu là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do rượu có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm cả magiê. Tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc uống rượu trong thời gian dài dễ dàng dẫn đến tình trạng thiếu hụt magiê.

4. Mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra tình trạng thiếu magiê. Nguyên nhân là do khả năng sử dụng insulin của cơ thể bị suy giảm và điều này có thể dẫn đến nồng độ magiê trong máu thấp.

5. Tuổi cao

Độ tuổi càng cao, khả năng hấp thụ magiê của cơ thể cũng giảm đi. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có nguy cơ bị thiếu magiê. Bên cạnh đó, người cao tuổi còn thường sử dụng nhiều loại thuốc có khả năng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và đào thải magiê của cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu magiê.

6. Sử dụng thuốc lợi tiểu

Sử dụng thuốc lợi tiểu trong thời gian dài cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu magiê. Như đã biết, thuốc lợi tiểu có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ nước và muối thừa qua đường tiểu. Tuy nhiên, sử dụng thuốc điện giải trong thời gian dài cũng mang lại nhiều tác dụng phụ, tiêu biểu là làm giảm nồng độ kali, natri, magiê, canxi,…trong máu, khiến cơ thể bị thiếu hụt các khoáng chất này.

7. Kinh nguyệt ra nhiều

Kinh nguyệt ra nhiều có thể dẫn đến nguy cơ thiếu magiê. Chảy máu nhiều có thể khiến cơ thể mất nhiều magiê hơn mức có thể thay thế, điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và chuột rút cơ.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 10 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu magiê mà bạn nên biết
• 11 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu iốt